Здравей, скъпа.

Днес ще ви опиша една много мощна психологическа техника, която ми беше представена преди няколко години от професионалния психолог и таролог Любов Ячная.

Помага, когато радостта и ярките цветове напуснат живота ви, когато обидата, безсилието и объркването все повече измъчват душата ви. Когато се чувствате ЗЛЕ по-често, отколкото ДОБРЕ. Когато състоянието ви доближава депресия. Тази техника помага много добре на онези от нас, които не са получили достатъчно родителска любов (от мама или татко).

Просто го направи, независимо на колко години си. И не казвайте на никого за това, направете го ЗА СЕБЕ СИ. Поне не казвайте на никого, докато не настъпят положителни промени в живота ви и докато щастливото ви състояние не се стабилизира.

Веднъж правех тази техника почти година и половина. В комбинация с други упражнения и постоянна работатова доведе до фантастични резултати.

Купете красива тетрадка. Най-красивата, която можете да намерите: с пеперуди, птици, нещо красиво на корицата.

Купих този тефтер за себе си през есента на 2012 г. за кореспонденция с моето Вътрешно дете

След като отворите бележника си, опитайте се да си спомните себе си на възраст 5-6 години. И на това момиченце - на себе си, на страницата вдясно, дясна ръкаНапиши писмо. Първо, кратка история за това как я помниш, обичаш и молиш за прошка, че не я помниш толкова дълго. Попитайте я как се чувства, напишете, че сте възрастен, искате да помогнете на нея - Детето и ще направите всичко възможно тя да бъде щастлива.

Точно там, на страницата вляво, С ЛЯВАТА СИ РЪКА отговаряте от състоянието на вашето Вътрешно дете, от името на това малко момиченце.

Когато започнах да правя тази техника, бях на 49 години, а Вътрешното ми дете беше полумъртво. Момичето беше в дълбока кома. И в началото нейните отговори бяха под формата на откъслечни фрази.

Това пише моето полумъртво Вътрешно дете в самото начало на кореспонденцията ни.

Но аз продължих да пиша и отговарям от нейно име. Още в първите дни на тази кореспонденция попитайте какво иска вашето вътрешно дете. Това ще бъдат прости желания.

Продължих да пиша всеки ден

Например, заведох моето момиче в кафене на Арбат и я нахраних с вкусен сладолед. Тогава й купих красива рокля. Този, който Тя видя и поиска. След това я заведох на места, където моята възрастна субличност никога не е възнамерявала да отиде.

Тогава моето момиче оживя, почеркът й стана по-добър

Две години кореспонденция. Момичето не просто оживя. След като я заведох при Атлантически океан, до Африка, тя дори се отпусна малко.

Обещайте на Вътрешното си дете само това, което със сигурност ще изпълните и говорете по-често колко много я обичате.

Моето вътрешно дете започна да се радва на живота. Започнах да отварям всички врати за Нея, които преди това не бях забелязал, и започнах да ѝ позволявам да прави много неща, които преди бих се срамувал да направя.

Моето момиче се възстанови и аз започнах да се консултирам с нея, тя ми помогна да оцелея в токсична връзка с един мъж

От състоянието на Вътрешното дете, това видео беше направено за архетипа на богинята Афродита, точно на това пътуване до Африка, обещано на моето момиче.

Аз, която вече бях навършила петдесет години, като дете се наслаждавах на всяка капка океан, на всеки дъх... И преоткрих тялото си, чувствеността и любовта към себе си чрез любовта към моето Вътрешно дете.

Какво може да поиска вътрешното дете?
- Кукла или друга играчка
- Вкусно
- Филм
- Рокля
- Заведи ме в зоопарка
- Разходете се с лодка
- Вземете говорещ папагал, коте или кученце...

И още много

Дайте абсолютно всичко, което вашето вътрешно дете поиска и говорете за това колко много я обичате възможно най-често.

Обичам.

PS: противопоказание. - бременност.

Искам да предложа две упражнения за работа с най-важната част от нас, нашето вътрешно дете. Може би вие самият сте родител. Няма значение. Въпреки че ми казаха, че след завършване на тези упражнения връзката с моето дете, родено в живота, се е променила значително. Те станаха по-откровени и проницателни. Всеки има своя собствена индивидуални характеристики. Имах нещо подобно.

1. Гушкайте детето си.

Спомнете си детето, на което сте били в един от трудните периоди от неговия (т.е. във вашия минал) живот.

За да направите това, разбира се, трябва да имате въображение и е по-трудно за тези, които имат аналитичен тип ум. За хора с преобладаване на абстрактното - логично мислененад образно-чувственото мислене, като цяло горещо препоръчвам добре познатите упражнения на гещалт терапията: 1. Усилване на телесните усещания, 2. Вербализация, 3. Визуализация, 4. Преживяване на непрекъснатост на емоциите.

Но да се върнем към нашето упражнение. Свържете се с вътрешното си дете. Наречете го по име, кажете топли думи, добри думи, изразете любовта си към него.

Посъветвайте го каквото и да било. Бъди такъв родител, от какъвто той се нуждаеше тогава.

Дайте му играчка, знаете каква. Например, подарих на моя футболна топка от истинска кожа. Толкова много го искаше, но така и не го получи. Мисля, че успях да поправя това. Но не съм сигурен.

Ако имате сълзи, това означава, че упражнението е било успешно.

За мъжете е по-трудно, въпреки че природата не им забранява да ронят сълзи. Но това е природата.

Снимките от детството ви могат да ви помогнат, защото сигурно все още ги имате. Разгледайте ги внимателно.

2. Второ упражнение. Напишете писмо до вашето вътрешно дете.

Гледайки снимка на вашето 4-5 годишно дете (вие в миналото), разбирате ли, че то не може да чете? Няма значение, представете си какво може да направи и му напишете писмо.

Напиши как ти липсва, колко много го обичаш. Използвайте каквито думи ви хрумнат, за да говорите с вътрешното си дете. Знаете какви са думите.

Трябва да почувствате, че това дете на снимката не е умряло, превърнало се във възрастен вас, то е във вас, но далеч. Нашите вътрешно детее жива и ни чака! Пишеш му и връзката се възстановява. Престава да бъде изоставен и забравен. Спира да плаче. И сълзите ти не са забранени.

Ето как ще стане изцеление вашето вътрешно дете.

Тези две упражнения имат нещо общо. Можете да направите и двете. Можете да изберете един.

Може да изглеждат прости. Но това е външен вид. Във всеки случай те са дълбоки, ако можете да проникнете в тази дълбочина

Приемането на вашето дете е най-важната и необходима част от вътрешния растеж. Без любов към вашето вътрешно дете няма да има любов към себе си, но ще има празнота и неудовлетвореност. Любовта към вашето вътрешно дете е любов към себе си и вашите деца.

Концепцията за вътрешното дете е част от световната култура от най-малко две хиляди години. К. Юнг го нарича „Божественото дете“, а Е. Фокс го нарича „детето чудо“. Психотерапевтите Алис Милър и Доналд Уиникът го наричат ​​„Истинското Аз“. Rockell Lerner и други изследователи на зависимостите химически веществате говореха за него като за „дете по душа“. Вътрешното дете е тази част от нашата психика, която е вечно пълна с живот и сила, творчески импулси и удоволствие. Това е нашето Истинско Аз – кои сме всъщност.

С напредването на възрастта много от вас трябва да „забравят себе си (или част от себе си) в задния двор“, за да оцелеят. Вие се отдалечавате от вашето Истинско Аз, въпреки че често остава много близо, в задния двор - но все още не под покрива на къщата. Чувствате ли, че нещо липсва в живота ви? Искам да кажа, че дълбоко в себе си не става въпрос за партньор в живота или пари в момента. Чувствали ли сте някога, сякаш част от душата ви е изгубена? Напълно възможно е това да е индикация, че вашето Вътрешно дете се крие.

Затворихте ли се в своята „черупка“? Опитваш ли се да скриеш своя истински чувства? Смятате ли, че е трудно да се сприятелявате и да укрепвате вашите приятелски отношения? Често ли се чувствате зле? не е ли хронична умора? Случвало ли ви се е да се дразните без причина? Случва ли се да се втурнете бързо напред, без дори да мислите просто да се разходите, да дишате въздух и да гледате Светът? Често ли се чувствате уплашени? Имате ли постоянно чувство на самота? Има ли твърде малко радости в живота ви? Възприемате ли някоя задача като „тежко бреме“?

Просто кажете да или не.

Възрастните работят - а децата играят!

Ако отговорът ви е да, тогава това са класически симптоми на липса на любов и „скрито“ вътрешно дете.

Най-доброто сравнение, за което се сещам, е класическата история за намиране на пони в купчина тор. Дете влиза в конюшня с мечта да види пони. Казаха му, че понито е тук. Торът е незначителен проблем за детето, той изобщо не е пречка. Той ентусиазирано рови купчината в търсене на пони, смее се в очакване - и го намира! Възрастен, който също знае, че някъде има пони, често мисли само за тор и или просто се отказва да търси, или непрекъснато се оплаква от вонята. Неговите преживявания са с торовете, а не с понитата. Какво би направил?

Добре, разбира се, че сме възрастни. Разбираме, че нашето бреме от отговорност и тревоги е много по-тежко от обикновеното бреме на едно дете. Но сега ви предлагам да оцените степента на собствения си вътрешен баланс. Без „бебето отвътре“ хармонията е невъзможна! Наричали ли сте някога „досадник“ или „мрънкач“? Вашите деца казвали ли са ви това? (Ако е така, вероятно са били много мъдри деца!)

Някои от вас вече възкликват: „Не аз! Имах щастливо детство!“ Истината е, че много от нас са имали далеч не щастливо детство, а някои дори трагично. Израстването може да бъде болезнено време. Ето защо по едно време решихте да „изкопаете дупка и да се качите там“, за да може поне част от детето да оцелее при катастрофалните обстоятелства. И когато това се случи, вие загубихте връзка с „истинското аз“ - и в същото време се дистанцирахте от хората около вас.

Израствайки, често започваме да смятаме за свои собствени истини това, което сме чули от хора, които са имали авторитет за нас – родители, учители, възпитатели. Книгите, филмите и телевизията също играят важна роля. Добре е, ако с възрастта започнем да разбираме по-ясно къде е информацията, която сме научили и къде са нашите собствени открития. Въпреки това вече остарелите „програми“ вече са здраво вкоренени в нас - те все още работят в нашия характер, въпреки че вече не носят реални ползи. Например, като дете може да сте научили твърдо, че не трябва да си играете с огъня, и много години по-късно внезапно ви е хрумнала идеята да извайвате скулптури с помощта на горелка. Сега ще трябва да прегледате стария „запис“ и да се отървете от страха и други чувства, които ви пречат да реализирате мечтата си да правите творчество с огън.

Какво може да се счита за основен признак на здраво вътрешно дете? Хармония. Човек със здраво вътрешно дете се държи непринудено, креативно, игриво и радостно. Умее искрено да се смее на себе си и на това, което му се случва. Освен това такъв човек е в тясна връзка с това, което разбира под думата „Бог“. Той усеща Духа с цялата си душа. Списъкът може да бъде дълъг, но вероятно вече сте разбрали идеята.

Когато летите със самолет, стюардесите казват на всички пътници как да използват кислородни маски, които автоматично падат отгоре, ако налягането в кабината намалее. Ако летите с дете, стюардесата със сигурност ще каже: „Първо се погрижете за себе си, а след това за детето.“ При всякакви промени в „натиска на живота“, първо трябва да се погрижите за себе си - за да можете след това да се погрижите за ценния товар, който Духът ни е поверил да пазим.

Всичко това е чудесно, но какво точно трябва да направим? Като начало нека добавим, че когато налягането падне, кабината на нашия въображаем самолет потъва в мрак. Така че, преди да помогнете на детето си, трябва да се справите с две задачи: първо, намерете маската и второ, сложете я!

Намирането на скрито дете е метафора, която означава да признаете, че това дете не участва в живота ви сега. Самото разбиране на факта, че бебето се крие, почти веднага води до неговото търсене и откриване. Помислете за това: когато даваме инструкции на децата си, ние почти винаги подчертаваме, че те са почти възрастни. Възрастта е привлекателна по много начини. Например, когато бебето плаче, родителите често казват: „Не хленчи, вече си голям“. Чували ли сте поне една майка да казва на малко дете: „Ти си малкото синче на моята майка“? Очевидно похвалата винаги има нещо общо със зрелостта. И въпреки че казваме всичко това на децата, защото ние самите вярваме, че те трябва да отговорят на нещо очевидно - на тяхното собствено желаниерастат бързо - такива твърдения често изглежда отричат ​​значението на „детството“. Време е да разпознаем благодатното богатство на „детската личност” както в децата, така и в себе си.

Във всичко това има известна ирония. Някои експерти са готови да потвърдят, че ако успеем да проникнем в най-съкровените чувства на децата, ще разберем, че малчуганите се отнасят към всичко това с истинска мъдрост – да, те мечтаят за привилегиите на възрастните, но въпреки това добре осъзнават колко нещастни са техните старейшините са (особено след като всичко това понякога се отразява на живота на семейството). Така че, децата може изобщо да не искат да пораснат - те обичат да бъдат малки! Но ние говорим сега за факта, че всеки възрастен е способен да възвърне чудесни „детски“ черти, много от които все още имаме, само скрити някъде в дълбините на душата ни.

Бих искал да ви разкажа за една великолепна книга, посветена на търсенето на изгубено дете в душата ви и този процес е описан стъпка по стъпка. Това е един от най-добрите работиза Вътрешното дете, което съществува в момента. Книгата се казва „Връщане на вашето вътрешно дете“. Авторът е д-р Лучия Капачионе. Ето какво казва тя за вътрешното дете и колко е важно то за нас: „За да станеш пълноценен човек, трябва да се слееш с вътрешното си дете и да му дадеш свобода да изразява себе си.“

И така, тръгваме да търсим заровено съкровище! Думите „търсене на съкровища“ вече предизвикват вълнуващо очакване във вашето вътрешно дете. Предлагам ви да намерите истинското съкровище - себе си! Остава само да говорим за няколко начина. И ако приемете всичко това достатъчно сериозно, тогава се надяваме, че формалността или новостта на тези методи няма да ви изплаши. Те са ефективни!

За първото общуване с вашето вътрешно дете бих препоръчал тиха, спокойна и спокойна среда. Освен това в самото начало съветвам да произнасяте думите на глас и да ги допълвате с твърдения за вашите намерения. Кажете всякакви думи, които имат значение за вас. Това не е молитва, не е благочестие, а апел към собствените ви най-съкровени духовни чувства, който има за цел да покаже, че сте напълно искрени в желанието си да намерите изгубеното си съкровище.

Струва ми се също, че е много важно да „сложите край на миналото“, тоест да кажете на Вътрешното си дете, че отсега нататък влизате в напълно нова форма на общуване с него. Кажете, че съжалявате, че сте го забравили и че не сте му обръщали внимание и не сте го защитавали. Кажете каквото смятате за необходимо - каквото смятате, че тази изоставена част от душата ви би искала да чуе. Може също да поискате да му простите цялата болка и телесно страдание, както и други пречки, възникнали в живота ви по негова вина. Моля, не бързайте с този етап от процеса, тъй като откритостта, яснотата и доверието са основни съставки за успеха.

Когато почувствате, че сте подготвили почвата и можете да преминете към диалог, попитайте (на глас или мислено) вашето Вътрешно дете как се казва. Приемете първия отговор, който чуете, почувствате или възприемете по някакъв друг начин - и не се изненадвайте от нищо. Продължете разговора, като задавате прости въпроси: коя е любимата му храна, кой цвят е любимият му и т.н. С други думи, отделете време, за да се научите как да говорите с него и да създадете атмосфера на доверчиво общуване. С времето ще можете да влизате в по-сериозни и смислени диалози с него. Вашата задача е да накарате това дете да се почувства в безопасност, както и да го убедите, че го обичате и подкрепяте. Това Дете ще ви бъде от голяма полза – ще ви донесе радост и усещане за хармония, здраве и добро настроение. Да, да, той е способен да прави чудеса! Просто трябва да го направите част от живота си.

В самия край седнете малко и помислете за какво отношение на възрастните сте мечтали като дете. Това ще донесе полезни открития за ефективно, любящо родителство - както за вашето вътрешно дете, така и за децата, които отглеждате. Мога да ви уверя, че усилията, които полагате в работата с вашето Вътрешно дете, ще се изплатят щедро и ще донесат голяма полза на всички. Когато детето ви постави друга трудна задача, използвайте новопридобитите си способности и ги насочете към укрепване на взаимното разбирателство с вашето бебе. И ако сте прекрасен родител за детето си, тогава помислете какво правите за сина или дъщеря си, което не можете да направите за собственото си Вътрешно дете. Още веднъж повтарям: значението на тази работа за вашето собствено развитие и хармония в семейството, в целия свят около вас, просто не може да бъде надценено!

„Силата на другата ръка“ е името на друга книга на д-р Капачионе *, както и на разработения от нея метод, описан във вече споменатата книга „Връщане на вашето вътрешно дете“. Вероятно не всички читатели са практикували медитация и мнозина сега се чудят дали има упражнение, което би им помогнало да получат отговори от Вътрешното дете. Разбира се, да! Ето един от тях, измислен от д-р Капачионе: забавен е и вече е помогнал на много хора.

Имаме водеща ръка, но втората „атрофира” от бездействие и се „вкаменява” от самото начало. ранно детство. Парадоксално, но тази недоразвита „друга ръка“ може да ни помогне да се върнем към Вътрешното дете. Благодарение на него дясното полукълбо на мозъка започва да функционира. Факт е, че всяко полукълбо на човешкия мозък контролира противоположната страна на тялото. Освен това вече е установено, че полукълбата имат своя собствена „специализация“. Лявото полукълбо съдържа речеви центрове, които контролират езика и аналитичните способности. Това полукълбо се нарича "линейно", "логическо". Дясно полукълбо, напротив, не е свързано с вербалното мислене и управлява зрително-пространственото възприятие, емоциите и интуицията. Опитът за писане с неработеща ръка осигурява пряк достъп до функциите на дясното полукълбо. Когато записвате диалозите между Детето и възрастния (или Вътрешния родител - „работната ръка“) с „другата ръка“, двете полукълба на мозъка влизат в пряка комуникация.

Благодарение на своите дълга работас Вътрешното дете, д-р Капачионе установи, че когато човек пише с „неработещата ръка“, той получава пряк достъп до функциите на дясното полукълбо. Тя нарича една от техниките за писане, които използва, „говорене с две ръце“.

Поканени сме да запишем разговор с Детето, като преместваме молив от ръка в ръка: вие, възрастен, пишете с работната си ръка (тоест тази, с която винаги пишете), а вашето Вътрешно дете - с друга, “ неработеща” такава. Всичко започва с това, че изразявате на Бебето отвътре желанието си „да го опознаете по-добре“. Попитайте името му, как се чувства, на колко години е – задайте всякакви въпроси, на които той би искал да отговори. След това помолете детето да нарисува това, което сега иска повече от всичко на света. Накрая попитайте: „Какво друго бихте искали да ми кажете?“ В края на разговора му благодарете и му кажете, че скоро със сигурност ще говорите отново с него. И по време на общуването помнете основното: детето винаги е право. Той описва само усещания, които сами по себе си не са нито добри, нито лоши – те са просто това, което той чувства.

Резултатите, според д-р Капачионе, са просто невероятни. По-добре е да изпълнявате това упражнение всеки ден, поне за десет минути. Изберете тихо време на деня - например точно преди лягане. Освен това по време на разговора поставете снимка на вашето дете пред вас. Това ще му помогне да се съсредоточи върху възрастта, на която се смята. Д-р Капачионе също така препоръчва да запазите картината, която Детето рисува в първия урок и да я гледате във всички следващи „сесии“.

Как да говорите с вътрешното си дете

1. Оттеглете се на тихо и тихо място. Дишайте дълбоко, потопете се в онова красиво кътче на ума си, където цари спокойствие.

2. Обмислете и кажете на глас намерението си да опознаете по-добре и да намерите вашето Вътрешно дете.

3. Когато задавате въпроси, пишете с „работещата“ си ръка.

4. Когато записвате отговорите на детето, използвайте другата, „неработеща“ ръка.

5. Попитайте детето как се казва и го помолете да нарисува себе си. Не бързайте, дайте му време. И не се смейте! Покажете му същата любов и търпение, които имате към собствените си деца.

6. Задайте други въпроси (вижте по-горе)

7. Задайте последен въпрос („Има ли още нещо, което искате да ми кажете?“) и благодарете на Детето, че отговори и разговаря с вас.

8. Кажете му, че много скоро ще говорите отново с него.

Сега, след като сте намерили Детето и сте влезли в разговор с него, е време да установите с него отношенията, които винаги сте искали. Това е „превъзпитание“ или, продължавайки сравнението ни с кислородна маска в самолет, „поставяне на маска“.

Но какво точно представлява? Много е просто: става дума за намиране на идеалния подход за отглеждане на вашето вътрешно дете. С други думи, търсенето на подхода, за който вие самите сте мечтали като дете: начина, по който трябва да се държат вашите „идеални родители“. Идеалните родители винаги ще слушат, няма да откажат да играят с вас, ще ви разкажат две приказки вместо една задължителна - и ще покажат уважението си към детето, като не отделят време за искрен разговор.

Разбира се, има много повече, но основното е да се промени „счупеният рекорд“, тоест поведенческите стереотипи, които правят родителите „критични“ или „прекомерни“. Красотата е, че сега вие самите сте станали възрастни! С други думи, вече сте разбрали всичко, което е било толкова трудно да научите в детството. И това значително опростява процеса.

Какво трябва да се направи в началото на „превъзпитанието”? Ето няколко съвета:

1. Общувайте с Бебето отвътре, колкото то иска.

2. Изцапайте се! Да, да, буквално! Играйте в мръсотията. Посадете нещо в градината. Нарисувайте нещо забавно и глупаво с бои. Основното нещо е да не се опитвате да се придържате към обичайната рамка и конвенции.

3. Пейте, танцувайте, свирете на музикални инструменти, правете нещо креативно.

4. Отидете на танци! Не знаете как да танцувате? Толкова по-добре! Движете се както искате и не се страхувайте да изглеждате смешни. Никой няма да ви помисли за странен, ако види, че просто се лудувате с всички сили. Напротив, само ще ви завиждат!

5. Не се изненадвайте, ако срещнете други възрастни деца като вас. И, ако е възможно, играйте заедно!

6. От време на време позволявайте на вашето Вътрешно дете да избере какво да облече (вярно, време е да облечете онези глупави шорти, които сте купили веднъж).

Всичко, за което говорихме по-горе, е перфектно отразено във филма на Дисни „Бебе“ с Брус Уилис. Възрастният Брус Уилис неочаквано среща вътрешното си дете на прага на дома си. След това процесът се развива - героят на Брус опознава по-добре това дете и започва да го слуша. Той бързо осъзнава, че това не е толкова лесно, но когато Детето най-накрая се слее с душата му, настъпва преоценка на миналото, промяна в неговото възприятие, което, разбира се, оказва голямо влияние върху настоящето. От „критичен“ баща, персонажът на Брус Уилис постепенно се превръща в истински баща. Въпреки че този филм съдържа фантастични елементи, в основата му има дълбока и правилна аналогия с концепцията за Вътрешното дете.

Без значение колко големи или малки сме, почти всеки от нас е преживял някаква травма в детството си.

Такива наранявания могат да бъдат: любимата ви играчка е била изхвърлена на боклука; вие сте били изоставени от вашите най-добър приятелдетство; физическо или емоционално насилие от родители или възрастни.

Работата с вътрешното дете е жизненоважен компонент от работата с душата, защото ни свързва отново с наранения елемент в нас самите – вътрешното дете. Когато се свържем отново с тази фрагментирана част от себе си, започваме да откриваме корена на много от нашите страхове, фобии, несигурност и самосаботиращи житейски структури.

Вероятно ще се изненадате от това, което ще откриете, докато работите с вътрешното си дете. Вместо просто да разглеждате симптомите на болката си, вие ще отидете направо в същината и ще определите кога са започнали да се формират страх, фобия или определен начин на живот.

Първо, важно е да се разбере, че има Различни видовенаранявания в детството. Те включват физическа (включително сексуална), емоционална и психическа травма. Също така, когато травмата от детството е била твърде тежка или повторена толкова много пъти, че душата е била изгубена зад тези травми. Извличането на душата е процесът на „извличане“ на скрити или недостъпни части от душата.

Въпреки това, не всички травми в детството водят до „загуба на душата“, но те могат да доведат до наранена психика. Това може да доведе до проблеми като депресия, тревожност, ниско самочувствиефобии, деструктивни поведенчески модели и дори хронични заболявания.

Примери за травма в детството могат да включват:

• Емоционално недостъпен родител, който крие обич.
• Наказание чрез: ритане, разтърсване, изгаряне, дърпане на косата, щипане, драскане или измиване на устата със сапун, пляскане.
• Изнасилване, показване на порнография или друга сексуална активност.
• Дете, участващо в развод.
• Неподходящи или натоварващи отговорности (като грижа за родителите).
• Не са били нахранени или осигурено безопасно място за живеене.
• Оставяне за дълго време без надзор.
• Емоционално пренебрегване, липса на развитие, насърчение и подкрепа.
• Обръщане по имена и словесно насилие.
• Унижение на личността на детето.
• Повреда на лични вещи на дете.
• Прекомерни изисквания.
• Унижение.
• Смърт на значими хора.
• Автомобилни инциденти или други природни травматични събития.

Има още много примери за детски травми, тези примери са дадени, за да можете да представите с какво се занимава работата с вътрешното дете. Също така е важно да запомните, че родителите ни не са единствените отговорни за причиняването на травма в детството – нашите баби и дядовци, братя и сестри, други членове на семейството, семейни приятели и приятели от детството също може да са изиграли роля.

Работата с вътрешно дете е процесът на общуване, разбиране, приемане и изцеление на вашето вътрешно дете. Вашето вътрешно дете представлява първото ви автентично аз, което влиза в този свят; съдържа способността ви да изпитвате чудо, радост, невинност, чувствителност и игривост.

За съжаление живеем в общество, което ни принуждава да потискаме вътрешното си дете и „растеж“. Но истината е, че докато повечето възрастни „порастват“ физически, те никога не достигат емоционална и психологическа зрялост. С други думи, повечето „възрастни“ не са наистина възрастни. Повечето хора остават в състояние на детски страх, гняв и травма, които тлеят в подсъзнанието в продължение на десетилетия.

Когато отхвърляме и заглушаваме гласа на вътрешното си дете, натрупваме тежък психологически багаж. Този непроучен и неразрешен багаж ни кара да се сблъскваме с проблеми като психично заболяване, физически заболявания и разстройства във взаимоотношенията.

Всъщност може да се каже, че липсата на съзнателно осъзнаване на собственото ни вътрешно дете е една от основните причини сериозни проблемив който виждаме модерно общество. От жестокост до заобикаляща средапреди самонасилието ние бяхме напълно отделени от нашата истинска невинност.

Да се ​​научите да работите с вътрешното си дете не означава да станете дете, а да се свържете отново с искрената, детска част.

С други думи, има голяма разликамежду инфантилност и дете.

Бъдете детински и се дръжте незрели или наивни. По детски това е състояние на чистота и невинност. Всички имаме потенциала да изпитаме истинска простота; онзи период от живота ни, когато гледахме на света с откритост и удивление.

За да премахнем вината, срама, страха, омразата, отвращението и гнева, които носим със себе си, трябва да излекуваме детето в себе си. За да направим това, трябва да спечелим доверието на нашето вътрешно дете чрез любов и самоотглеждане.

Ето 4 начина да работите с вътрешното си дете.

1. Говорете с вътрешното си дете.

Признайте вътрешното си дете и му кажете, че се отнасяте към него с доброта и уважение.

Бихте могли да кажете на вътрешното си дете нещо като:

• Обичам те.
• Чувам те.
• Съжалявам.
• Благодаря ти.
• Прощавам ти.

Създайте си навик да говорите с вътрешното си дете. Можете също да общувате чрез водене на дневник, като зададете въпрос на вашето вътрешно дете и след това запишете отговора.

Върнете се в детството си чрез стари снимки и спомени от важни моменти. Нека тези снимки се запечатат в паметта ви, защото те ще ви служат през цялата ви работа с вътрешното дете. Може дори да искате да запазите някоя от вашите снимки като дете до нощното шкафче или в портфейла си, за да си напомняте за присъствието на вашето вътрешно дете.

3. Пресъздайте това, което сте обичали да правите като дете.

Седнете и помислете какво сте обичали да правите като дете. Може би ви е харесало да се катерите по дърветата, да играете с кубчета играчки, да прегръщате плюшена играчка мече или да ядете топли зърнени храни. Отделете време, за да включите дейности, които сте обичали да правите като дете.

Чрез работата с вътрешното дете хората откриват страни от себе си, за които като възрастни дори не са подозирали, че съществуват. Тези открития променят живота. Дръжте сърцето си отворено.

4. Направете вътрешно пътуване.

Един от най-мощните начини да се свържете отново с вашето вътрешно дете, за да излекувате травмата от детството, е да предприемете пътуване обратно към вашето детство.

Два вида вътрешни пътувания: тези, направени чрез медитация и тези, направени чрез визуализация.

За да направите тези вътрешни пътувания, важно е първо да спечелите доверието на вашето вътрешно дете чрез предишните методи. След като развиете силна връзка с вътрешното си дете, можете да го помолите да разкрие какви предишни житейски обстоятелства са създали травмата, с която се борите днес.

Свързването с вашето вътрешно дете чрез медитация е пасивен процес: просто дишайте дълбоко, отпуснете се, позволете си да станете свидетел на мислите си и задайте въпроса си. Например, може да попитате: „Скъпо дете, кога за първи път преживях травма в живота си?“

Позволете си да станете свидетел на мисли, които възникват и изчезват. Вашето вътрешно дете може да ви помогне да намерите отговорите. Не забравяйте, че е важно да сте търпеливи, любящи и приемащи. Ако вашето вътрешно дете не иска да разкрие отговора, приемете го. Важно е вашето вътрешно дете да се чувства сигурно, защитено и готово.

Можете да повтаряте въпроса си от време на време, ако в ума ви не изникне отговор. Този процес може да отнеме от няколко минути до час или повече.

За да направите пътуването, ще трябва да имате опит в медитацията. Да се ​​научите да бъдете свидетели на вашите мисли може да отнеме много практика, така че ако не сте свикнали с медитацията, може да се съпротивлявате на тази техника в началото.

Как да направим пътуване - визуализация

По-активен начин за свързване с вашето вътрешно дете и ранни травми чрез визуализация.

За да се свържете с вашето вътрешно дете чрез визуализация, трябва да създадете „енергийно пространство“ или безопасно място. Това включва визуализиране на красива градина или всяко място, където се чувствате сигурни, вдъхновени и цялостни. След като влезете в енергийното пространство, можете да поканите вашето вътрешно дете да говори.

Ето няколко стъпки

Отпуснете се, затворете очи и дишайте дълбоко.

Представете си, че слизате по стълбите.

В долната част на стълбите е вашето ресурсно място или безопасно място. На това място се чувстваш силен, надежден и подкрепящ.

Прекарайте известно време в местоположението на вашия ресурс. Потопете се в него. Как изглежда, мирише и звучи?

След като се запознаете с ресурсното си пространство, представете си вашето малко аз да влиза във вас, може би през врата или водопад.

Прегърнете себе си - детето, нека се почувства като у дома си.

Когато сте готови, задайте на вътрешното си дете въпрос като: „Кога за първи път се почувствах тъжен или уплашен?“ Важно е да формулирате въпроса в детската терминология.

Изчакайте отговора му.

Не пропускайте да го прегърнете, благодарете му и му кажете колко много означава за вас.

Кажете сбогом на него.

Върнете се от вашето ресурсно място, като се качите по стълбите.

Върнете се към нормалното си съзнание.

Това е много прости стъпки, но предоставят план как да завършите пътуването - визуализация.

Децата възприемат света по различен начин от възрастните. Предполагаме, че някои събития или явления от детството не биха могли да ни причинят травма, но могат да оставят дълбоки белези върху детето. Затова е важно никога да не правите предположения за вашето вътрешно дете.

Чрез работа с вътрешното си дете можете да се научите да скърбите, да лекувате и разрешавате тези травми, които несъзнателно сте държали толкова много години. Може да ви освободи и да ви позволи да живеете живот на истинска зрялост, емоционален баланс и благополучие.

Надявам се, че тази статия ви е вдъхновила да се свържете отново с вашето вътрешно дете. Споделете как се научихте да лекувате травми от детството си? Благодаря ти!

Можете да си запазите час по телефона или като попълните формата за обратна връзка, като отидете на страницата за контакти .