Η ινοσιτόλη είναι μια υδατοδιαλυτή ένωση που μοιάζει με βιταμίνη που συνήθως αναφέρεται στον ιατρικό κόσμο ως βιταμίνη Β8. Ταυτόχρονα, η ινοσιτόλη δεν είναι αληθινή βιταμίνη, καθώς το σώμα μπορεί να τη συνθέσει ανεξάρτητα στις σωστές ποσότητες από τη γλυκόζη (αρκετά γραμμάρια την ημέρα). Η ινοσιτόλη είναι μέρος όλων των κυτταρικών μεμβρανών και η υψηλή περιεκτικότητά της σημειώνεται στην καρδιά, το ήπαρ και τους σκελετικούς μύες.

Η βιταμίνη Β8 είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών του σώματός μας.

Johann Joseph Scherer

Η πρώτη αναφορά αυτής της χημικής ένωσης χρονολογείται στα μέσα του 19ου αιώνα. Σύμφωνα με ορισμένες πηγές, ο Γερμανός χημικός Justus von Liebig (1848) ήταν ο ανακάλυψε, αλλά πιο συχνά λέγεται ότι ο Γερμανός χημικός και γιατρός Johann Joseph Scherer (1850) ανακάλυψε την ένωση. Μια νέα ουσία βρέθηκε στις μυϊκές ίνες. Γι' αυτό του δόθηκε το όνομα «ινοσιτόλη», που προέρχεται από το ελληνικό «ίνος» - «ίνα».

Δεδομένου ότι η χημική δομή της ινοσιτόλης είναι εξαιρετικά παρόμοια με τους υδατάνθρακες, αρχικά το όνομα "μυϊκό σάκχαρο" συνδέθηκε με την ένωση. Μόλις στις αρχές του 20ου αιώνα δόθηκε στην ουσία το καθεστώς της βιταμίνης Β8.

Ωστόσο, ήδη από τα τέλη του 20ου αιώνα, έγινε γνωστό ότι το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να παράγει ινοσιτόλη στις σωστές ποσότητες. Αυτός ήταν ο λόγος που η βιταμίνη Β8 μεταφέρθηκε στην κατηγορία των ουσιών που μοιάζουν με βιταμίνες. Λόγω της εκτέλεσης μιας σειράς σημαντικών λειτουργιών για τον άνθρωπο, σήμερα η βιταμίνη Β8 ταξινομείται ως υπό όρους απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.

Ονόματα-συνώνυμα της βιταμίνης Β8:

1. Ινοσιτόλη.
2. Ινοσιτόλη.
3. Κυκλοεξάνιο-1,2,3,4,5,6-εξόλη (χημική ονομασία).
4. Βιταμίνη νεότητας.

Φυσικοχημικές ιδιότητες της βιταμίνης Β8

Ο χημικός τύπος της ινοσιτόλης είναι C 6 H 12 O 6. Στην καθαρή του μορφή, είναι μια λευκή σκόνη κρυσταλλική ουσία. Είναι άοσμο και έχει γλυκιά γεύση. Η ινοσιτόλη είναι πολύ διαλυτή στο νερό, έχει χαμηλή διαλυτότητα σε αλκοόλες. Οι οργανικές ενώσεις δεν είναι ικανές να διαλύσουν την ινοσιτόλη.

Η βιταμίνη Β8 διατηρείται καλά σε μη ακραίες θερμοκρασίες, δεν καταστρέφεται από τον αέρα ή το άμεσο ηλιακό φως. Μη υγροσκοπικό.

Στη φύση, η ινοσιτόλη αντιπροσωπεύεται από εννέα στερεοϊσομερή (χωρικές διαμορφώσεις) που απομονώνονται από διάφορα λαχανικά, φρούτα, όργανα και ιστούς ζώων. Το πιο συνηθισμένο είναι μεσοϊνοσίτιδαή μυοϊνίτιδα. Είναι αυτή η μορφή της βιταμίνης Β8 που είναι βιολογικά ενεργή και παρέχει όλες τις ευεργετικές ιδιότητες της ινοσιτόλης. Η μεσοινοσιτόλη σπάνια βρίσκεται σε ελεύθερη μορφή, συνήθως σχετίζεται με το φωσφορικό οξύ.

Η βιταμίνη Β8 μπορεί να συντεθεί στον οργανισμό από τη γλυκόζη. Η καρδιά, το ήπαρ και τα νεφρά παράγουν ενεργά ινοσιτόλη, η οποία στη συνέχεια μεταφέρεται σε όλα τα κύτταρα και τους ιστούς. Το ανθρώπινο αίμα περιέχει τουλάχιστον 4,5 μg / ml βιταμίνης Β8. Ιδιαίτερα πλούσιοι σε ινοσιτόλη είναι οι ιστοί του νευρικού συστήματος, ο φακός, το πίσω τοίχωμα του ματιού και το δακρυϊκό υγρό.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β8

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η ινοσιτόλη μπορεί να βρεθεί σχεδόν σε κάθε τρόφιμο. Το πεπόνι πεπόνι, τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αυτά. Υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β8 βρίσκονται στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα δημητριακά, στα όσπρια, στους ξηρούς καρπούς, στη μαγιά και στο συκώτι, στο καστανό ρύζι, στο αλεύρι σόγιας και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η μυοϊνοσιτόλη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο συκώτι, στα εσωτερικά όργανα και στο κρέας των ζώων, καθώς και στο γάλα.

Είναι αξιοσημείωτο ότι η βιταμίνη Β8 βρίσκεται στο γάλα των θηλαστικών. Για παράδειγμα, στο γάλα των θηλαζουσών η συγκέντρωση της ινοσιτόλης κυμαίνεται από 12-48 mg/100 ml, ενώ το αγελαδινό γάλα περιέχει 4-11 mg/100 ml. Επομένως, ακόμη και τα νεογέννητα λαμβάνουν αυτή τη ζωτική ένωση στην απαιτούμενη ποσότητα.

Ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη Β8

Η πρόσληψη βιταμίνης Β8 για παιδιά και ενήλικες

Ανεπάρκεια ινοσιτόλης δεν έχει εντοπιστεί ποτέ σε ανθρώπους. Πιστεύεται ότι η μέση ανθρώπινη διατροφή περιέχει 300-1000 mg βιταμίνης Β8. Ταυτόχρονα, το ίδιο το σώμα είναι σε θέση να παράγει 2-4 γραμμάρια ινοσιτόλης την ημέρα. Η από του στόματος λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Β8 μπορεί να προκαλέσει διάρροια.

Βιταμίνη Β8 - σε τι τη χρειάζεται το σώμα

Παρά το γεγονός ότι η βιταμίνη Β8 δεν «διαφημίζεται» τόσο ευρέως όσο άλλοι εκπρόσωποι, η ινοσιτόλη είναι ένα οργανικό συστατικό κάθε κυτταρικής μεμβράνης. Λειτουργεί παρόμοια και εμπλέκεται σε ένα ευρύ φάσμα βιοδραστικών διεργασιών.

Σε πειράματα σε εργαστηριακούς αρουραίους και γερβίλους, έχει αποδειχθεί ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β8 οδηγεί στην ανάπτυξη λιποδυστροφίας, υπολιπιδαιμίας και λιπώδους ήπατος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ινοσιτόλη ρυθμίζει τις διαδικασίες μεταφοράς και χρήσης των λιπών, κυρίως της χοληστερόλης. Επιπλέον, η βιταμίνη Β8 δρα ως καταλύτης για μεγάλο αριθμό μεταβολικών αντιδράσεων σε όλους τους ιστούς του σώματός μας. Και όταν η φωσφορική ινοσιτόλη διασπάται, σχηματίζεται η απαραίτητη ενέργεια για το σώμα. Αυτό, παρεμπιπτόντως, διακρίνει επίσης την ινοσιτόλη από άλλες βιταμίνες, η ενεργειακή αξία των οποίων είναι μηδενική.

Χρήσιμες ιδιότητες της βιταμίνης Β8:

1. Αποτελεί δομικό συστατικό όλων των κυτταρικών μεμβρανών και διασφαλίζει την ακεραιότητα και την κανονική λειτουργία των κυττάρων.
2. Διατηρεί το δυναμικό (ιονικό φορτίο) της κυτταρικής μεμβράνης.
3. Παρέχει λειτουργία μεταφοράς των μεμβρανών όλων των κυττάρων.
4. Συμμετέχει στις διαδικασίες σχηματισμού νέων κυττάρων (ιδιαίτερα στη διαδικασία γονιδιακής έκφρασης).
5. Συμμετέχει στον ενδοκυτταρικό έλεγχο της συγκέντρωσης των ιόντων ασβεστίου (Ca 2+).
6. Ρυθμίζει τη μεταφορά λιπιδίων και τον καταβολισμό του λίπους. Προστατεύει το συκώτι από την υπερβολική συσσώρευση λίπους σε αυτό. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.
7. Δυναμώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
8. Συμμετέχει στην ανταλλαγή χαλκού και ψευδαργύρου.
9. Υποστηρίζει την περισταλτικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα.
10. Αυξάνει τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών: σεροτονίνη, ντοπαμίνη, νορεπινεφρίνη, ακετυλοχολίνη, GABA. Εξασφαλίζει φυσιολογική μετάδοση των ερεθισμάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και την προσοχή, διεγείρει τη γνωστική δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες και βελτιώνει τη διάθεση.
11. Απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία της ορμόνης ινσουλίνης.
12. Διατηρεί υγιές δέρμα και μαλλιά.
13. Αποτρέπει την ανάπτυξη δυστροφίας και μειώνει τον κίνδυνο κακοήθων όγκων.

Βιταμίνη Β8 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης, η ινοσιτόλη εξασφαλίζει το σχηματισμό πλήρους κυττάρων στο νέο σώμα. Σε συνδυασμό με άλλα, η ινοσιτόλη εξασφαλίζει τον φυσιολογικό σχηματισμό και ανάπτυξη του νευρικού ιστού του εμβρύου. Με περαιτέρω ενδομήτρια ανάπτυξη, η βιταμίνη Β8 περιλαμβάνεται στην ανάπτυξη του καρδιαγγειακού και του πεπτικού συστήματος, διασφαλίζει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών του παιδιού.

Παρά τον σημαντικό ρόλο της ινοσιτόλης για μια έγκυο γυναίκα και το μωρό της, η βιταμίνη Β8 συνήθως δεν περιλαμβάνεται στη σύνθεση των συμπλεγμάτων βιταμινών-μετάλλων για έγκυες γυναίκες και γυναίκες που προγραμματίζουν εγκυμοσύνη. Η μέλλουσα μητέρα αντλεί την απαιτούμενη ποσότητα αυτής της ένωσης λόγω της ενδογενούς σύνθεσης και της τροφής που καταναλώνει.

Η χρήση της βιταμίνης Β8 στην ιατρική

Η ινοσιτόλη σπάνια χρησιμοποιείται ως μονοθεραπεία (ως η μόνη θεραπεία). Ωστόσο, πολύ συχνά συμπληρώνονται με θεραπεία, ενώ μια τέτοια θεραπεία δείχνει εξαιρετικά αποτελέσματα.

Ενδείξεις για τη χρήση της βιταμίνης Β8:

1. Σακχαρώδης διαβήτης (συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου πόνου και με μειωμένη ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη).
2. Ασθένεια.
3. Αυξημένο ψυχικό και σωματικό στρες.
4. Ψυχιατρικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των κρίσεων πανικού, της κατάθλιψης, της σχιζοφρένειας, του άγχους, της διπολικής διαταραχής, της βουλιμίας, της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.
5. Αϋπνία (συνήθως σε συνδυασμό με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, L-θεανίνη ή υδροξυτρυπτοφάνη 5-HTTP).
6. Βλάβη όρασης που σχετίζεται με μειωμένη θρέψη του αμφιβληστροειδούς.
7. Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) σε παιδιά.
8. Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ.
9. Αυτισμός.
10. Υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.
11. Παθήσεις του ήπατος και χολολιθίαση.
12. Διαταραχές της γαστρεντερικής οδού (συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης περισταλτισμού και της δυσκοιλιότητας).
13. Υπέρταση και κυκλοφορικές διαταραχές.
14. Δερματολογικές παθήσεις (συμπεριλαμβανομένου του εκζέματος και της ψωρίασης).
15. Για την πρόληψη του καρκίνου και άλλων κακοήθων νεοπλασμάτων. Ανάρρωση μετά από ακτινοβολία ή χημειοθεραπεία.
16. Αλωπεκία (φαλάκρα) και άλλα προβλήματα μαλλιών.
17. Παραβιάσεις των σεξουαλικών αδένων, στειρότητα.
18. Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (λαμβάνεται 2 φορές την ημέρα, 2 γραμμάρια).
19. Υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία.

Σε ένα ρωσικό φαρμακείο, είναι αρκετά δύσκολο να βρείτε καθαρή βιταμίνη Β8 σε αμπούλες ή δισκία. Συνήθως καθαρή ινοσιτόλη απελευθερώνεται σε κάψουλες. Περιλαμβάνεται επίσης σε παρασκευάσματα πολλαπλών συστατικών.

1. Inofert (30 φακελάκια, ινοσιτόλη 1000 mg + φολικό οξύ 0,1 mg, κατασκευή Humana Pharma International, Ιταλία).
2. Fertina (30 φακελάκια, ινοσιτόλη 1000 mg + φολικό οξύ 0,1 mg, κατασκευαστής - Fine Foods & Pharmaceuticals, Φινλανδία).
3. Myo-inositol για γυναίκες (120 κάψουλες των 500 mg, κατασκευαστής - Fairhaven Health, ΗΠΑ).
4. Ινοσιτόλη (100 κάψουλες των 500 mg, Now Foods, ΗΠΑ).
5. Ινοσιτόλη (100 κάψουλες των 750 mg, κατασκευαστής - Jarrow Formulas, ΗΠΑ).
6. Ινοσιτόλη (100 κάψουλες των 500 mg, κατασκευαστής - Nature's Way, ΗΠΑ).
7. Inositol (100 κάψουλες των 500 mg, κατασκευαστής - Solgar, ΗΠΑ).
8. Inositol Powder (σκόνη 227 ή 454 γραμμάρια, κατασκευαστής - Healthy Origins, ΗΠΑ).
9. Inositol Powder Cellular Health (σκόνη 113, 227 ή 454 γραμμάρια, κατασκευαστής - Now Foods, ΗΠΑ).
10. Pure Inositol Powder (σκόνη 226,8 γραμμάρια, κατασκευαστής - Source Naturals).

Τα εγχώρια σκευάσματα με βάση τη βιταμίνη Β8 (ινοσιτόλη) είναι άγνωστα.

Έλλειψη βιταμίνης Β8 στον οργανισμό

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β8 έχει αντιγραφεί μόνο σε εργαστηριακές μελέτες σε ζώα. Δεν έχει εντοπιστεί κλινικά σημαντική ανεπάρκεια ινοσιτόλης σε ανθρώπους.

Με βάση πειραματικά δεδομένα, διαπιστώθηκε τι μπορεί να οδηγήσει έλλειψη βιταμίνης Β8:

1. Ανδρική στειρότητα και διακοπή του σχηματισμού σπερματοζωαρίων.
2. Δερματίτιδα, έκζεμα, ψωρίαση και άλλα δερματικά προβλήματα.
3. Αδυναμία, θαμπάδα και τριχόπτωση.
4. Οφθαλμικές παθήσεις και προβλήματα όρασης.
5. Η περίσσεια χαλκού στο σώμα, που οδηγεί σε αϋπνία, άγχος, κατάθλιψη και αυξημένη ευερεθιστότητα.
6. Γνωστικές διαταραχές: μειωμένη μνήμη και προσοχή, μειωμένη σκέψη και ομιλία.
7. Νευρολογικές επιπλοκές σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη.
8. Δυσκοιλιότητα λόγω αδυναμίας του μυϊκού στρώματος των εντέρων.
9. Μειωμένη γονιμότητα στις γυναίκες, υπογονιμότητα.
10. Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Πάρα πολύ βιταμίνη Β8 στο σώμα

Η ινοσιτόλη είναι μια υδατοδιαλυτή ένωση στην οποία το σώμα μας είναι συνήθως πλούσιο. Όταν εμφανίζεται υπερβολική συγκέντρωση βιταμίνης Β8, το σώμα απομακρύνει εύκολα την περίσσεια μέσω του ουροποιητικού συστήματος. Επομένως, στην ιστορία της ιατρικής, δεν έχει καταγραφεί ούτε μία χρόνια υπερβιταμίνωση Β8. Η οξεία υπερβιταμίνωση Β8, η οποία εμφανίζεται με μία μόνο δόση πολύ υψηλών δόσεων ινοσιτόλης, συνοδεύεται από διάρροια.

Αλληλεπίδραση της βιταμίνης Β8 με άλλες ουσίες

1. Η καφεΐνη, το τσάι, το αλκοόλ και τα αντιβιοτικά αναστέλλουν την παραγωγή του οργανισμού και μειώνουν την απορρόφηση της ινοσιτόλης από τα τρόφιμα. Επομένως, εάν εκτεθείτε σε μία ή περισσότερες από αυτές τις ουσίες, θα πρέπει να λάβετε πρόσθετες δόσεις βιταμίνης Β8.
2. Συνιστάται συνδυασμός βιταμίνης Β8 με χολίνη, βιταμίνη Ε ή οποιοδήποτε φυτικό έλαιο. Αυτός ο συνδυασμός επιταχύνει τη μετάβαση της ινοσιτόλης στην ενεργή μορφή και το σύμπλεγμα βιταμινών Β8 + Β4 σχηματίζει λεκιθίνη, η οποία είναι χρήσιμη για τον οργανισμό.
3. Σε συνδυασμό με τη μελατονίνη, συμβάλλει στην ομαλοποίηση του ύπνου και των κιρκάδιων ρυθμών (ύπνος/εγρήγορση).
4. Σε συνδυασμό με το φυτικό οξύ (το οποίο είναι παράγωγο της ινοσιτόλης), παρατηρείται αύξηση των αντικαρκινικών ιδιοτήτων της βιταμίνης Β8.
5. Μειώνει τις παρενέργειες του λιθίου.
6. Τα σκευάσματα οιστρογόνων μειώνουν δραματικά την παραγωγή και την απορρόφηση της βιταμίνης Β8.

Βιταμίνη Β8 - "μαχητής του αόρατου μετώπου". Μιλάμε ελάχιστα για αυτό, αλλά αυτό δεν εμποδίζει την ινοσιτόλη να εκτελεί μια τεράστια λίστα σημαντικών λειτουργιών. Η υγεία του νευρικού, του πεπτικού, του καρδιαγγειακού και του αναπαραγωγικού συστήματος, του δέρματος και των μαλλιών, η προστασία από τον καρκίνο και η διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης είναι σε μεγάλο βαθμό το πλεονέκτημα της βιταμίνης Β8.

Είναι συνήθως στα χείλη όλων. Οι νευρολόγοι συχνά συνταγογραφούν σύμπλοκα Β6, Β12 για την οστεοχονδρωσία και διάφορες ασθένειες του νευρικού συστήματος. Ξέρετε όμως τι είναι το B8; Η βιταμίνη, η οποία συμπλήρωνε μια σειρά από τις πιο σημαντικές ουσίες για το ανθρώπινο σώμα, ανακαλύφθηκε το 1848. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, αλλά είναι αυτός που σήμερα είναι μέρος σχεδόν όλων των ηρεμιστικών, καθώς και των υπνωτικών χαπιών. Χάρη σε αυτόν, οι άνθρωποι ξεχνούν τι είναι η αϋπνία.

γενική περιγραφή

Ποια είναι η επιστημονική ονομασία του B8; Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται ινοσιτόλη. Στην πραγματικότητα, είναι αυτό που συγκεντρώνεται κυρίως στα δάκρυα και στα πιο σημαντικά - νευρικά - κύτταρα. Η ουσία εισέρχεται στο σώμα μας με τη μορφή γλυκόζης και στη συνέχεια συντίθεται το τελικό προϊόν από αυτήν. Δηλαδή, το σώμα είναι σε θέση να παράγει μόνος του Β8. Η βιταμίνη έχει ταυτόχρονα μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες και είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, αυτό δεν εξαλείφει την ανάγκη για πρόσληψη αυτής της ουσίας με το φαγητό.

Οι επιστήμονες διεξήγαγαν πειράματα στα οποία τα πειραματόζωα στερήθηκαν τα προϊόντα πηγής Β8. Η βιταμίνη δεν χορηγήθηκε ούτε τεχνητά. Ταυτόχρονα, υπήρξε διακοπή της ανάπτυξης και της ανάπτυξης, καθώς και η ενεργή τριχόπτωση, μέχρι φαλάκρα. Όταν αποκαταστάθηκε η δίαιτα, αυτά τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν εντελώς. Με μεγαλύτερη δίαιτα, εκτός από φαλάκρα, παρατηρήθηκαν πολυάριθμες διαταραχές, κράμπες στα άκρα και πλήρης απώλεια όρασης.

Σημάδια ανεπάρκειας ισονιθόλης

Τα τρόφιμα στον σημερινό κόσμο γίνονται ολοένα και πιο σπάνια... Είστε έκπληκτοι; Μάταια! Συχνά, τα φαγητά που είναι ορεκτικά και μυρίζουν υπέροχα δεν περιέχουν παρά μόνο λίπη και υδατάνθρακες. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι επιλύσιμο, καθώς σήμερα υπάρχει σε tablet. 1 g αυτής της ουσίας είναι αρκετό την ημέρα για έναν ενήλικα, η μέγιστη ποσότητα δεν ορίζεται. Απορροφάται τέλεια μαζί με άλλους εκπροσώπους αυτής της οικογένειας.

Με την έλλειψη ισονιθόλης, παρατηρείται αϋπνία και υπερβολική ευερεθιστότητα, οι άνθρωποι αρχίζουν να υποφέρουν από συχνή δυσκοιλιότητα. Φαλάκρα και δερματικές ασθένειες, ανεπάρκεια στα παιδιά - όλα αυτά μπορεί να είναι ξεκάθαρα σημάδια έλλειψης αυτού του στοιχείου. Σε αυτή την περίπτωση, τα χάπια μπορούν να σας βοηθήσουν. Παρεμπιπτόντως, οι επιστήμονες έκαναν πρόσφατα μια συγκλονιστική ανακάλυψη: η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να καταστήσει άχρηστη ολόκληρη την ομάδα Β, η οποία εισέρχεται στο σώμα μας με την τροφή.

Γιατί μπορεί να υπάρχει έλλειψη αυτής της βιταμίνης; Υπάρχουν συνήθως αρκετά προϊόντα με πηγή ισονιθόλης στο τραπέζι μας, ωστόσο, το αλκοόλ, η καφεΐνη και η νικοτίνη μπορούν να τα καταστρέψουν στο ανθρώπινο σώμα, επομένως συνιστάται να παρακολουθείτε την υγεία σας και να μην κάνετε κατάχρηση αυτών των ουσιών.

καθημερινές πηγές

Στην πραγματικότητα, η εύρεση τροφών πλούσιων στη βιταμίνη που εξετάζουμε δεν είναι δύσκολη. Αρχικά, το συκώτι και η μαγιά θεωρούνταν ως πηγές του. Μετά αυτό το στοιχείο βρέθηκε στα φρούτα και τα μούρα, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δηλαδή, τηρώντας τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής, μπορείτε να λάβετε ελεύθερα όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Μια αρκετά μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β8 βρίσκεται σε μια ποικιλία δημητριακών. Φακές, πίτουρο ρυζιού, φύτρο σιταριού, πλιγούρι βρώμης και κριθαριού, αρακά, ψητά φιστίκια είναι όλα εξαιρετικές πηγές ινοσιτόλης. Μην ξεχνάτε τα εσπεριδοειδή, όπως το γκρέιπφρουτ και το πορτοκάλι.

Χρήσιμη δράση

Τι δίνει στο σώμα βιταμίνη Β8 σε ταμπλέτες; Η οδηγία λέει ότι η διατήρηση μιας κανονικής ποσότητας αυτού του στοιχείου εξασφαλίζει την κανονική διέλευση των νευρικών ερεθισμάτων. Εάν έχετε αρκετή ινοσιτόλη, τότε το συκώτι και το δέρμα σας, καθώς και τα μαλλιά σας, θα παραμείνουν υγιή. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Η Β8 προάγει τη διάλυση της χοληστερόλης στα αγγεία και προστατεύει τα τοιχώματα από την ευθραυστότητα. Χάρη σε αυτόν εξασφαλίζεται η κινητική δραστηριότητα του στομάχου και των εντέρων. Έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, και επομένως σε ολόκληρο τον οργανισμό ως σύνολο.

Σε μια σειρά ασθενειών, η ινοσιτόλη έχει την πιο ευεργετική επίδραση στα εσωτερικά όργανα. Για παράδειγμα, αναστέλλει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων. Φυσικά, αυτό δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες, αλλά μια πλήρης και πλούσια σε βιταμίνες διατροφή μπορεί να προστατεύσει από μεγάλο αριθμό ασθενειών, να σας δώσει δύναμη και ενέργεια και να υποστηρίξει την ανοσία στην πιο δύσκολη περίοδο.

Σύγχρονα φάρμακα

Τα οποία περιέχουν διαφορετικό συνδυασμό βιταμινών Β, σήμερα υπάρχουν πολλές, αλλά δεν περιέχει κάθε σύνθεση Β8. Ως εκ τούτου, σήμερα θα προσπαθήσουμε να συλλέξουμε πληροφορίες αποκλειστικά για συγκροτήματα που περιλαμβάνουν αυτό το χρήσιμο στοιχείο. Πρώτα απ 'όλα, μεταξύ των συμπληρωμάτων διατροφής (συνήθως παρασκευάζονται στις ΗΠΑ), μπορείτε να βρείτε τη βιταμίνη Β8 σε ταμπλέτες. Τα ονόματα μπορεί να διαφέρουν, αλλά τις περισσότερες φορές στη συσκευασία αναγράφεται "Biotin" ή "Biotin +". Το κόστος εξαρτάται από τη σύνθεση και μπορεί επίσης να ποικίλλει πολύ, αλλά κατά μέσο όρο είναι 1-2 χιλιάδες ρούβλια. Διάφορες μάρκες χρησιμοποιούν άλλες ονομασίες, τονίζοντας τον σκοπό της βιταμίνης Β8. Για παράδειγμα, "Υγιή μαλλιά και νύχια" και τα παρόμοια. Σε αυτή την περίπτωση, δώστε προσοχή στη σύνθεση του φαρμάκου.

"Medobiotin" κατασκευασμένο στη Γερμανία

Πρόκειται για λευκά αμφίκυρτα δισκία που παράγονται από γνωστή εταιρεία. Η δραστική ουσία είναι η βιοτίνη. Θα σας πούμε εν συντομία για τις φαρμακολογικές ιδιότητες. Η ελεύθερη βιοτίνη αρχίζει να απορροφάται στο ανώτερο λεπτό έντερο. Εδώ, το μόριο της ουσίας διεισδύει στο εντερικό τοίχωμα αμετάβλητο. Ουσιαστικά, η βιοτίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β. Είναι ζωτικό στοιχείο για την ανάπτυξη και ανάπτυξη των κυττάρων. Χρησιμεύει ως φορείς οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα, καθώς και ως ένζυμα. Επιπλέον, παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό του λίπους και των πρωτεϊνών, τη διάσπαση της λευκίνης. Το φάρμακο συνταγογραφείται για ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών. Πάρτε το 1 δισκίο την ημέρα, δηλαδή, ένα άτομο λαμβάνει 2,5 mg της δραστικής ουσίας. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να λαμβάνετε 2 ταμπλέτες την ημέρα. Μπορείτε να το πιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά το μάθημα πρέπει να συνταχθεί από γιατρό. Το κόστος του φαρμάκου είναι σχετικά χαμηλό, περίπου 300 ρούβλια. Στη ρωσική αγορά, το Medobiotin δεν είναι πολύ κοινό, επομένως υπάρχουν λίγες κριτικές σχετικά με αυτό, αλλά μπορείτε να το παραγγείλετε μέσω διαδικτυακών φαρμακείων.

"B-50"

Συνεχίζουμε να εξετάζουμε τις βιταμίνες Β8 σε ταμπλέτες. Τα ονόματα των φαρμάκων δεν διαφέρουν σε μεγάλη ποικιλία, καθώς όλα αντανακλούν την ουσία της σύνθεσης, η οποία είναι περίπου η ίδια. Αυτό το προϊόν είναι πολύ γνωστό στους καταναλωτές των ΗΠΑ και της ΕΕ. Εδώ είναι το πιο πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών Β, στο οποίο, εκτός από την ισονιθόλη, είναι παρόντες όλοι οι άλλοι εκπρόσωποι αυτής της κατηγορίας, καθώς και φυτικά συστατικά που ενισχύουν το συνολικό αποτέλεσμα. Ένα δισκίο καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε όλες τις βιταμίνες αυτής της ομάδας και μαζί απορροφώνται πολύ καλύτερα. Ενδείξεις για τη λήψη αυτών των φαρμάκων είναι ασθένειες του πεπτικού και του νευρικού συστήματος, του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και των οργάνων της όρασης. Κρίνοντας από τις κριτικές, αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς πηγές B8, η οποία δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα.

"B-complex"

Ένα άλλο προϊόν που περιέχει βιταμίνη Β8 (σε δισκία). Η φωτογραφία μας δείχνει ένα ερμητικά σφραγισμένο βάζο, με την επιγραφή που δίνεται στον υπότιτλο. Αυτό το φάρμακο παράγεται από την αμερικανική εταιρεία Royal BodyCare. Ήταν αυτοί που κατάφεραν να δημιουργήσουν μια πρωτότυπη και ισορροπημένη σύνθεση και μια μοναδική τεχνολογία για τη λήψη της ομάδας Β σε ταμπλέτες. Ως μέρος αυτού του φαρμάκου, όχι μόνο οι ίδιες οι βιταμίνες, αλλά και τα φυτικά συστατικά που έχουν διεγερτική επίδραση στο μεταβολισμό.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το προϊόν. Η σύνθεση του φαρμάκου περιλαμβάνει μούρο ασερόλα, λάχανο και μηδική, χρυσαφί φύκια, καστανά φύκια, μαϊντανό και παπάγια, τριαντάφυλλο και πίτουρο ρυζιού, ίνες βρώμης, νεροκάρδαμο και πίτουρο σιταριού. Είναι αυτή η σύνθεση που παρέχει εξαιρετική απορρόφηση των Β2, Β3, Β4, Β5, Β6, Β8, Β9, Β12. Το συγκρότημα θα είναι χρήσιμο σε όλους όσους κάνουν ενεργό τρόπο ζωής. Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την πρόληψη ασθενειών του νευρικού, καρδιαγγειακού, ενδοκρινικού συστήματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει τη δύναμη και την αντοχή. Αυτό το σύμπλεγμα προσαρμόζεται τέλεια στο ψυχο-σωματικό στρες, βελτιώνει το μεταβολισμό στον νευρικό ιστό, περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες.

Ανακεφαλαίωση

Έτσι, εάν για κάποιο λόγο δεν λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα ισονιθόλης με το φαγητό, μπορείτε να αγοράσετε δισκία βιταμίνης Β8. Η επισκόπηση που παρουσιάζεται στο άρθρο μας θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή επιλογή. Ναι, η ποικιλία δεν είναι πολύ μεγάλη, αλλά, όπως λένε, σε τι είναι πλούσιοι... Δυστυχώς, η τιμή των περισσότερων από αυτά τα συγκροτήματα είναι αρκετά υψηλή. Ωστόσο, εάν ο γιατρός σας συστήσει τη λήψη βιταμίνης Β8, επισκεφθείτε πρώτα έναν διατροφολόγο και βοτανολόγο. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός φυσικών πηγών αυτού του στοιχείου γύρω μας, που θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε τη νεότητα, την ομορφιά και την υγεία για πολλά χρόνια. Η λήψη της Β8 σε δισκία δικαιολογείται εάν ορισμένες μεταβολικές διαταραχές έχουν οδηγήσει στην αδυναμία απορρόφησής της από τα συνηθισμένα τρόφιμα ή εάν αυτό απαιτείται από ένα συγκεκριμένο θεραπευτικό σχήμα που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό. Παρά το γεγονός ότι οι βιταμίνες είναι πολύ χρήσιμες, δεν συνιστάται η ανεξέλεγκτη χρήση τους. Κατόπιν δικής σας επιθυμίας, δεν πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε καθόλου, σε καμία περίπτωση, ως μέρος μιας μακράς πορείας.

Η πρώτη οδός απορρόφησης αφορά την ινοσιτόλη που παράγεται στον οργανισμό μας. Συντίθεται από τη γλυκόζη από το συκώτι, τα νεφρά, τον καρδιακό μυ και τα κύτταρα άλλων οργάνων. Περαιτέρω, η ινοσιτόλη απορροφάται στο αίμα και διανέμεται στους ιστούς που τη χρειάζονται. Ένα μικρό μέρος της ινοσιτόλης (περίπου 4,5 μg/ml) υπάρχει συνεχώς στο αίμα ως απόθεμα για εκείνα τα όργανα των οποίων τα κύτταρα δεν μπορούν να παράγουν τα ίδια τη βιταμίνη Β8. Στα κύτταρα του σώματος, η ινοσιτόλη υπάρχει με τη μορφή αλάτων ή συμπλόκων πρωτεΐνης-λιπιδίου.

Μια άλλη οδός πρόσληψης βιταμίνης Β8 είναι μέσω της τροφής, από την οποία εξάγεται η ινοσιτόλη στο λεπτό έντερο και διασπάται από το ένζυμο φυτάση, μετά την οποία εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Η περίσσεια των ουσιών απεκκρίνεται στα ούρα.

Ο βιολογικός ρόλος της ουσίας, για την οποία χρειάζεται η βιταμίνη Β8

Μια λεπτομερής μελέτη των λόγων για τους οποίους η ανεπάρκεια βιταμίνης Β8 επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών έδειξε ότι ο εστέρας φωσφόρου ινοσιτόλης παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση των τριχοθυλακίων. Εάν ο οργανισμός στερείται αυτόν τον εστέρα, τότε διαταράσσεται η μεταφορά νατρίου, καλίου και αμινοξέων μέσω των κυτταρικών μεμβρανών. Γίνεται δύσκολο για τα κύτταρα να χρησιμοποιήσουν γλυκόζη και η αναπνοή τους διαταράσσεται, οι μεταβολικές διεργασίες αποτυγχάνουν και τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν σε ολόκληρα τμήματα - αναπτύσσεται γυροειδής αλωπεκία.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαταραγμένες μεταβολικές διεργασίες στην ανεπάρκεια βιταμίνης Β8 προκαλούν όχι μόνο φαλάκρα, αλλά και απώλεια όρασης, διαταραχή του συντονισμού των κινήσεων, επιδείνωση της κινητικής δραστηριότητας του στομάχου και των εντέρων και νευροτροφικές διαταραχές. Η ινοσιτόλη είναι απαραίτητη για την παροχή λιπών και τη διασφάλιση των μεταβολικών διεργασιών στον νευρικό ιστό, την πορεία του κύκλου Krebs - αναπνοή και μεταβολισμό στα κύτταρα για λήψη ενέργειας, σύνθεση νουκλεοτιδίων και βελτίωση της λειτουργίας του καρδιακού μυός. Έμμεσα, η ινοσιτόλη προάγει την παραγωγή βιταμινών Β από την εντερική μικροχλωρίδα.

Η ινοσιτόλη έχει δείξει υψηλή αποτελεσματικότητα σε καταστάσεις κατάθλιψης και πανικού, χρησιμοποιείται ως επικουρικό σε διπολικές διαταραχές. Η βιταμίνη Β8 βοηθά τέλεια (μερικές φορές ακόμη πιο ενεργά από τα φάρμακα) με αυξημένο άγχος και αγοραφοβία - φόβο για ανοιχτές πόρτες και χώρους, πολυσύχναστους χώρους.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β8 θεωρείται ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης και της βουλιμικής νεύρωσης - όταν ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει την αυξημένη όρεξή του.

Με χρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Β8, ένα άτομο είναι συνεχώς ανήσυχο, αισθάνεται σε κατάσταση παρατεταμένου στρες και δεν κοιμάται καλά, αυξάνεται το επίπεδο χοληστερόλης του, εμφανίζεται επίμονη δυσκοιλιότητα - αφού το σώμα δεν έχει τίποτα να διεγείρει την εργασία των εντερικών μυών, η όραση επιδεινώνεται, εμφανίζονται φολιδωτά εξανθήματα στο δέρμα.

Η βιταμίνη Β8 ανήκει στους οργανικούς οσμολίτες - ουσίες που επηρεάζουν την ισορροπία του νερού στο σώμα και την περιεκτικότητα σε νερό στα κύτταρα. Η παραβίαση της κυτταρικής ρύθμισης της στάθμης του νερού μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές σακχαρώδη διαβήτη, νεφρική νόσο.

Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τον σημαντικό ρόλο μιας από τις ισομερείς μορφές της βιταμίνης - μυοϊνοσιτόλης στην πρόληψη των επιπλοκών του σακχαρώδη διαβήτη - καταρράκτη, νευροπάθεια, νεφροπάθεια.

Σημειώνεται ο σημαντικός ρόλος της ινοσιτόλης στην πρόληψη ορισμένων καρδιαγγειακών δυσλειτουργιών, στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας, στην πρόληψη του λιπώδους ήπατος, στην αποκατάσταση της κανονικότητας του εμμηνορροϊκού κύκλου, στη θεραπεία της μυϊκής δυστροφίας.

Λειτουργίες της βιταμίνης Β8 στον οργανισμό

Μία από τις βασικές λειτουργίες της βιταμίνης Β8 είναι ο έλεγχος των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, ιδιαίτερα η απορρόφηση των λιπών. Υπάρχουν περιπτώσεις από την κλινική πρακτική όταν η λήψη ινοσιτόλης σε συνδυασμό με χολίνη ομαλοποίησε το επίπεδο του λίπους που συσσωρεύτηκε στα ηπατικά κύτταρα σε μόλις μια ημέρα. Μεταξύ άλλων λειτουργιών της βιταμίνης στον οργανισμό, σημειώνουμε τα εξής:

• ρυθμίζει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων από τον εγκέφαλο στους μυϊκούς ιστούς.
• παρέχει ενεργειακό μεταβολισμό στα κύτταρα.
• ρυθμίζει την ισορροπία των τριγλυκεριδίων και προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση.
• καταπολεμά το άγχος, τις φοβίες, την κατάθλιψη, την αϋπνία.
• είναι μέρος των κυτταρικών μεμβρανών στη σύνθεση των φωσφολιπιδίων ως το πιο ενεργό συστατικό.
• διασπά και χρησιμοποιεί περίσσεια λιπαρών οξέων.
• βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.
• συμβάλλει στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας.
• μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων.
• αποτρέπει την τριχόπτωση, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
• ρυθμίζει την περιεκτικότητα στο πλάσμα ορισμένων ορμονών που επηρεάζουν τις αναπαραγωγικές λειτουργίες.
• ενισχύει το νευρικό σύστημα.
• αποτρέπει τη στυτική δυσλειτουργία.
• αποτρέπει τις επιπλοκές στον σακχαρώδη διαβήτη.
• βελτιώνει την όραση?
• προστατεύει από ορισμένες ογκολογικές παθήσεις (καρκίνωμα ήπατος, καρκίνος του παγκρέατος).

Η βιταμίνη Β8 βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης εάν αυξάνεται σε φόντο άγχους και ύποπτων καταστάσεων ή φοβιών. Αυτή η ουσία έχει σχεδόν την ίδια υψηλή βιοδραστικότητα με τα συνθετικά υπνωτικά χάπια και ορισμένα ηρεμιστικά.

Ο κανόνας μιας ουσίας για κατανάλωση και περιεχόμενο στο σώμα

Δεδομένου ότι ο οργανισμός παράγει από μόνος του τη βιταμίνη Β8 και παρέχει τις δικές του ανάγκες κατά 70%, δεν υπάρχουν σαφείς κανόνες για την κατανάλωσή της με το φαγητό. Πιστεύεται ότι είναι αρκετά για ένα υγιές άτομο να λάβει επιπλέον 500 mg βιταμίνης την ημέρα με το φαγητό. Αυτό είναι εύκολο να γίνει, αφού η ουσία είναι ευρέως διαδεδομένη στη φύση και βρίσκεται σε πολλά από τα τρόφιμα που συνθέτουν το παραδοσιακό μας μενού. Πιστεύεται ότι για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων, είναι απαραίτητο 1 ml αίματος να περιέχει τουλάχιστον 4,5 μg βιταμίνης Β8. Το 2008, προτάθηκαν για πρώτη φορά συστάσεις για την ημερήσια δόση ινοσιτόλης.

Κατά προσέγγιση πρότυπα ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Β8, mg

Σε ορισμένες συνθήκες, η πρόσληψη βιταμίνης Β8 πρέπει να αυξηθεί. Με τον διαβήτη, η απώλεια της βιταμίνης στα ούρα αυξάνεται απότομα, επομένως ο ημερήσιος ρυθμός θα πρέπει να αυξηθεί σε 1,5 g ινοσιτόλης. Το ίδιο ισχύει για καταστάσεις που αναπτύσσονται σε φλεγμονώδεις ασθένειες των νεφρών.

Με άγχος, νευρικές διαταραχές, αυξημένη καταπόνηση των ματιών, λήψη ορισμένων φαρμάκων (για παράδειγμα, σουλφοναμίδες, ορμονικά φάρμακα), η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β8 μπορεί να αυξηθεί στα 8 g, αλλά απαιτείται επίβλεψη γιατρού για να αποφευχθεί η υπερδοσολογία. Συνιστάται η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Β8 στους αθλητές κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης, καθώς η έντονη σωματική καταπόνηση επιταχύνει την απώλεια πρωτεϊνών, βιταμινών και μικροστοιχείων από τον οργανισμό.

Η βιταμίνη Β8 χάνεται πιο γρήγορα από το συνηθισμένο με τη συχνή χρήση καφέ, αλκοολούχων ποτών. Εάν ένα άτομο πίνει πολύ νερό (πάνω από 2,5 λίτρα την ημέρα), τότε η βιταμίνη απεκκρίνεται στα ούρα με επιταχυνόμενο ρυθμό.

Συμπτώματα ανεπάρκειας και περίσσειας μιας ουσίας στον οργανισμό

Η έλλειψη βιταμίνης Β8 δεν δίνει έντονα συμπτώματα, σε αντίθεση με άλλες βιταμίνες. Το πρώτο σημάδι της έλλειψής του είναι η εκδήλωση εκζέματος, αν και αυτή η ασθένεια έχει πολλές άλλες αιτίες. Πιο εμφανή, αν και όχι συγκεκριμένα σημάδια εξάντλησης της ινοσιτόλης, μπορεί να είναι η συχνή δυσκοιλιότητα, η τριχόπτωση, η απότομη μείωση της οπτικής οξύτητας χωρίς προφανή λόγο, η αϋπνία, οι συχνές νευρικές καταστροφές και ο μειωμένος συντονισμός των κινήσεων.

Μια άμεση ένδειξη για το διορισμό της βιταμίνης Β8 είναι τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, η απειλή του λιπώδους ήπατος και η μείωση των αναπαραγωγικών λειτουργιών, που επιβεβαιώνεται από μελέτες. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια της βιταμίνης Β8 προκαλεί διαταραχές των εντέρων, αποβολή και στειρότητα, νευρολογικές παθολογίες, αλλά η σχέση αυτών των διαταραχών με την ανεπάρκεια ινοσιτόλης θα πρέπει να επιβεβαιωθεί από τα ερευνητικά αποτελέσματα.

Ελάχιστα δεδομένα είναι γνωστά για υπερδοσολογία της ουσίας, καθώς η ινοσιτόλη παράγεται κυρίως από τον οργανισμό από μόνη της, επομένως έχει καθιερωμένους μηχανισμούς για την απέκκρισή της στα ούρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων βιταμίνης Β8 υποδεικνύουν ότι είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις όταν χρησιμοποιούνται μεγάλες δόσεις.

Για ιατρικούς σκοπούς, οι γιατροί μερικές φορές συνταγογραφούν πολύ υψηλές δόσεις παρασκευασμάτων βιταμίνης Β8 (έως 20 g την ημέρα), σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι πιθανό να εμφανιστούν παρενέργειες από τη λήψη της ουσίας: διάρροια, ναυτία, ζάλη και πονοκεφάλους, αυξημένη αρτηριακή πίεση, διαταραχές ύπνου και γενική διέγερση. Η θεραπεία υπερδοσολογίας σε μια τέτοια κατάσταση συνίσταται στην άμεση κατάργηση του φαρμάκου (αργότερα μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτό, αλλά σε μειωμένη δόση), στη χρήση μεγάλων ποσοτήτων νερού, τσαγιού, καφέ. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός συνταγογραφεί πρόσθετα διουρητικά.

Δεν είναι δύσκολο να φτιάξεις ένα μενού πλούσιο σε βιταμίνη Β8 λόγω της επικράτησης αυτής της ουσίας στη φύση, ειδικά επειδή μόνο το ένα τέταρτο της ουσίας που χρειάζεται την ημέρα πρέπει να λαμβάνεται από τα τρόφιμα. Επειδή όμως σπάνια κάποιος αρνείται τον εαυτό του τσάι, καφέ, ένα ποτήρι κρασί - ποτά που βλάπτουν την απορρόφηση της ινοσιτόλης, τότε η επιλογή της δίαιτας θα πρέπει να αντιμετωπίζεται προσεκτικά.

Πρωταθλητής στην περιεκτικότητα σε ινοσιτόλη είναι το λάδι και το σουσάμι. Υπάρχει πολλή βιταμίνη Β8 στα προϊόντα δημητριακών, αλλά περιέχεται σε αυτά με τη μορφή δύσπεπτης φυτίνης. Τα εσπεριδοειδή θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση των αποθεμάτων ινοσιτόλης.

Δημητριακά, δημητριακά		Όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι		Κρέας, ψάρι, αυγά		Λαχανικά φρούτα
φυτρωμένο σιτάρι	724	σπόρος σουσαμιού	750	μοσχαρίσιο συκώτι	54	πορτοκάλια	210
Πίτουρο ρυζιού	460	Ο αρακάς στεγνός	240	κοτόπουλο	44	Φράπα	150
Κριθάρι	390	Μπιζέλια πράσινο	241	Χοιρινό	38	Ροδάκινο	96
Φυτρωμένο ρύζι	370	ψητά φιστίκια	180	αυγά κοτόπουλου	38	Κουνουπίδι	95
σιτάρι ολικής αλέσεως	370	Φακές	130	Πλευρονήκτης	22	Κρεμμύδι	88
βρώμη	270	φασολάκια	126	Σολομός, σε κονσέρβα	18	Πατάτα	66
αλεύρι σόγιας	205	καρυδιά	77	Βοδινό κρέας	12	Ντομάτες	46

Η βιταμίνη Β8 είναι ασταθής κατά το μαγείρεμα, καταστρέφεται γρήγορα όταν θερμαίνεται και δεν διατηρείται κατά την κονσερβοποίηση. Η βιταμίνη Ε, η οποία είναι άφθονη σε φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς και φυλλώδη λαχανικά, θα βοηθήσει στη βελτίωση της απορρόφησης της ινοσιτόλης.

Παρασκευάσματα με ινοσιτόλη

Η πρόσθετη λήψη φαρμάκων που περιέχουν ινοσιτόλη δικαιολογείται σε περιπτώσεις που διαταράσσεται ο μεταβολισμός και για κάποιο λόγο η ουσία δεν παράγεται και δεν απορροφάται αρκετά. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη λήψη φαρμάκων σε περιπτώσεις ιδιαίτερα εντατικής κατανάλωσης της ουσίας κατά τη διάρκεια του στρες, αυξημένων αθλητικών φορτίων και λήψης ορισμένων φαρμάκων.

Το Inositol διατίθεται με το ίδιο όνομα δισκία, σκόνες ή αμπούλες για ένεση. Η σειρά χορήγησης καθορίζεται από τον γιατρό, ανάλογα με τη δοσολογία του φαρμάκου και τη σοβαρότητα της νόσου που απαιτεί πρόσθετη βιταμίνη Β8. Η σύνθεση του ηπατοπροστατευτικού φαρμάκου περιέχει 25 mg ινοσιτόλης.

Τα βιοενεργά συμπληρώματα που περιέχουν ινοσιτόλη μπορούν να προσφέρονται τόσο χωρίς πρόσθετα εγκλείσματα όσο και με την προσθήκη χολίνης σε ίσες αναλογίες. Το σύμπλεγμα βιοπροσθετικών "Λεκιθίνη" περιλαμβάνει χολίνη και ινοσιτόλη σε φωσφορυλιωμένες μορφές.

Τα σύμπλοκα βιταμινών με βιταμίνη Β8 είναι σπάνια - αυτά είναι τα B-50, B-complex, Vitrum Beauty Elite.

Τα οφέλη της βιταμίνης Β8

Παρά την παραγωγή ινοσιτόλης από τον ίδιο τον οργανισμό, η πρόσθετη πρόσληψή της (σε συνεννόηση με τον γιατρό) θα είναι χρήσιμη σε ορισμένες ασθένειες και καταστάσεις.

Στον σακχαρώδη διαβήτη, η ινοσιτόλη αποβάλλεται ταχέως από το σώμα και η ανεπάρκειά της μπορεί να προκαλέσει διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, σεξουαλικές διαταραχές και διαβητική νευροπάθεια.

Στις πολυκυστικές ωοθήκες, η ινοσιτόλη έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των οργάνων: το 40% των συμμετεχόντων σε μία από τις μεγάλες τυχαιοποιημένες δοκιμές που υπέφεραν από πολυκυστικές ωοθήκες και ολιγομηνόρροια μπόρεσαν να μείνουν έγκυες μετά από 6 μήνες λήψης ινοσιτόλης. Με βάση τη ρυθμιστική δράση της ουσίας σε σχέση με τις ωοθήκες, χρησιμοποιείται σε πρωτόκολλα για την ελεγχόμενη υπερδιέγερσή τους.

Ένα από τα παράγωγα ινοσιτόλης, το εξαφωσφορικό, παρουσιάζει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Βασίζονται σε αντικαρκινικά φάρμακα δραστικά κατά του καρκίνου του παγκρέατος και του μελανώματος του δέρματος.

Η ικανότητα της ινοσιτόλης να ελέγχει το μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων, στο επίπεδο της εγκεφαλικής δραστηριότητας για τον έλεγχο της όρεξης, χρησιμοποιείται στη θεραπεία της παχυσαρκίας.

Αντενδείξεις για τη χρήση ινοσιτόλης

Τα συνθετικά παρασκευάσματα που περιέχουν ινοσιτόλη μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση, επομένως, αντενδείκνυνται σε περίπτωση επιβεβαιωμένης υπερευαισθησίας σε αυτή την ουσία.

Τα βιοενεργά συμπληρώματα και τα σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν ινοσιτόλη περιέχουν, εκτός από αυτήν, ουσίες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργίες - είτε από μόνα τους είτε σε συνδυασμό με ινοσιτόλη. Εάν είστε επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεση του φαρμάκου και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την επιλογή του.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα φάρμακα με ινοσιτόλη λαμβάνονται με προσοχή και μόνο με την άδεια του γιατρού, επειδή η ουσία μπορεί να αυξήσει τις συσπάσεις των μυών. Τα σκευάσματα ινοσιτόλης δεν συνιστώνται όταν θηλάζετε.

Παρενέργειες της ουσίας

Σε υψηλές δόσεις του φαρμάκου με βιταμίνη Β8 ή με υψηλή ευαισθησία σε αυτήν, είναι πιθανές παρενέργειες όπως ναυτία, αναστατωμένα κόπρανα, δυσφορία στο στομάχι, πονοκέφαλος και ζάλη και διαταραχή του συντονισμού των κινήσεων. Εάν το φάρμακο συνταγογραφείται από γιατρό, είναι απαραίτητο να τον ενημερώσετε για την αδιαθεσία και να προσαρμόσετε τη δοσολογία του φαρμάκου.

Ειδικές Οδηγίες

Η γενική απαίτηση κατά τη λήψη ινοσιτόλης, βιοενεργών συμπληρωμάτων και συμπλεγμάτων βιταμινών που περιέχουν βιταμίνη Β8 είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τη χρήση. Η σειρά χρήσης και η δοσολογία της ουσίας θα πρέπει να επιλέγονται από ειδικό.

Αλληλεπίδραση ινοσιτόλης με άλλες ουσίες

Η πιο δυσάρεστη αλληλεπίδραση της βιταμίνης Β8 που πρέπει να θυμάστε είναι η καταστροφική επίδραση της καφεΐνης σε αυτήν. Πιστεύεται ότι 4 φλιτζάνια εσπρέσο την ημέρα ακυρώνουν την καθημερινή παροχή ινοσιτόλης στον οργανισμό. Το ίδιο καταστροφικό αποτέλεσμα ασκεί το τσάι, βλαβερό για την ινοσιτόλη και τα ενεργειακά ποτά.

Η βιταμίνη Ε θα βοηθήσει στη βελτίωση της απορρόφησης της βιταμίνης Β8. Η ινοσιτόλη και η χολίνη έχουν μια απολύτως συνεργική δράση, καθώς αποτελούν μαζί μέρος της λεκιθίνης. Ο συνδυασμός ινοσιτόλης με φυτικό οξύ αλληλεπιδρά με το ασβέστιο, τον ψευδάργυρο και τον σίδηρο, δεσμεύει αυτά τα ιχνοστοιχεία και δεν επιτρέπει την απορρόφηση. Τέτοιοι συνδυασμοί βρίσκονται συχνά στα όσπρια, στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σε ορισμένα δημητριακά. Αυτά τα τρόφιμα είναι δύσκολο να τα αφομοιώσει ο οργανισμός μας. Υπάρχουν στοιχεία για τον σημαντικό ρόλο της ινοσιτόλης στη διατήρηση της ισορροπίας ψευδαργύρου και χαλκού στο σώμα.

Η ινοσιτόλη αλληλεπιδρά εύκολα με άλλες βιταμίνες Β, βελτιώνοντας την απορρόφησή τους. Με ανεπάρκεια πρωτεΐνης, η σύνθεση της ινοσιτόλης από το σώμα επιδεινώνεται. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την απορρόφηση μιας ουσίας (τα φάρμακα της ομάδας σουλφοναμίδης είναι ιδιαίτερα επιβλαβή).

Ενδείξεις για τη χρήση της βιταμίνης Β8

Η βιταμίνη Β8 συνταγογραφείται ως μέρος της σύνθετης θεραπείας για τις ακόλουθες ασθένειες και καταστάσεις:

• σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;
• χρόνια ηπατίτιδα, λιπώδης ηπατίτιδα.
• διαβήτης τύπου 2;
• αντίσταση στην ινσουλίνη?
• φλεγμονώδεις ασθένειες των νεφρών?
• διαταραχή ύπνου;
• καταστάσεις άγχους.

Γενικές οδηγίες χρήσης και δοσολογίας

Ο γιατρός επιλέγει τη δοσολογία και το θεραπευτικό σχήμα ανάλογα με την κατάσταση που απαιτούσε πρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης Β8 και τη δοσολογική μορφή. Το φάρμακο σε σκόνες και αμπούλες χρησιμοποιείται συχνότερα από αθλητές, για τη συνήθη πρόληψη της υποβιταμίνωσης και σε σύνθετη θεραπεία, το φάρμακο συνταγογραφείται σε δισκία - 1 τρεις φορές την ημέρα με τα γεύματα, ξεπλένεται με νερό. Διάρκεια εισαγωγής - 1 μήνας.

Όσο για τα βιοενεργά συμπληρώματα, λαμβάνονται επίσης τρεις φορές την ημέρα με τα γεύματα, αλλά 2 ταμπλέτες ή κάψουλες το καθένα. Η πορεία της θεραπείας είναι 2-3 εβδομάδες.

Οι βιταμίνες που περιέχουν ινοσιτόλη περιέχουν τον ημερήσιο κανόνα της ουσίας, λαμβάνονται μία κάψουλα την ημέρα μετά τα γεύματα, κατά προτίμηση το πρωί.

Βιταμίνη Β8 για δέρμα και μαλλιά

Για τη φροντίδα του δέρματος, οι ιδιότητες της ινοσιτόλης ως οργανικού οσμολίτη αποδείχθηκαν σημαντικές: ρυθμίζει το μεταβολισμό του νερού σε κυτταρικό επίπεδο, επιτρέποντάς σας να διατηρήσετε την υγρασία του δέρματος. Μια άλλη ιδιότητα απαραίτητη για το δέρμα - η ινοσιτόλη έχει αντιοξειδωτικές ικανότητες, προστατεύοντας τα κύτταρα από την καταστροφή και παρατείνοντας τη νεότητά τους. Η ικανότητα της ινοσιτόλης να ρυθμίζει το μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων την καθιστά πολύτιμο συστατικό προϊόντων για το προβληματικό δέρμα και η συμμετοχή στη σύνθεση των φωσφολιπιδίων και στην ενίσχυση των κυτταρικών μεμβρανών επιτρέπει την τόνωση των αναγεννητικών ιδιοτήτων του δέρματος ως μέρος των αντιγηραντικών καλλυντικών. . Τα προϊόντα με βιταμίνη Β8 χρησιμοποιούνται στη σύνθετη θεραπεία της ροδόχρου ακμής και του εκζέματος για να μαλακώσουν, να ενυδατώσουν και να θεραπεύσουν το δέρμα.

Η ινοσιτόλη είναι συστατικό των προϊόντων ενίσχυσης μαλλιών. Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για την κυτταρική αναπνοή και την παραγωγή ενέργειας, ενισχύοντας τους θύλακες της τρίχας. Περιλαμβάνεται σε μάσκες μαλλιών, εντατικά φαρμακευτικά σαμπουάν που έχουν σχεδιαστεί για την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών και τη μείωση της τριχόπτωσης.

Ανάλυση για την ουσία που μοιάζει με βιταμίνη ινοσιτόλη

Μια άμεση εξέταση αίματος που δίνει μια ιδέα για το επίπεδο της βιταμίνης Β8 στο σώμα δεν πραγματοποιείται, καθώς το ίδιο το σώμα παράγει αυτήν την ουσία. Αλλά ο γιατρός μπορεί να καθορίσει το επίπεδο συντήρησης έμμεσα, σύμφωνα με άλλους δείκτες. Με ανεπάρκεια ινοσιτόλης, μειώνεται απότομα η δραστηριότητα του ενζύμου Na + / K + -ATPase, το οποίο εξασφαλίζει τη μεταφορά παλμών στους νευρώνες και μέσω των κυτταρικών μεμβρανών.

Ένας άλλος δείκτης του επιπέδου της ινοσιτόλης είναι η σορβιτόλη, η οποία ανταγωνίζεται την ινοσιτόλη για τη ρύθμιση της κίνησης του νερού στα κύτταρα. Εάν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα είναι αυξημένο, αυτό μπορεί να οφείλεται στην υπερβολική συσσώρευση σορβιτόλης, που σημαίνει μείωση του επιπέδου της βιταμίνης Β8 στον οργανισμό.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα φωσφολιπίδια, τη λεκιθίνη και άλλες σωματικές ουσίες που περιλαμβάνουν ινοσιτόλη, δείτε το παρακάτω βίντεο.

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητο στοιχείο για τη διατήρηση της υγείας. Η κακή υγεία συχνά μιλά για έλλειψη μιας ουσίας στο σώμα. Η έλλειψη βιταμινών είναι ιδιαίτερα έντονη στα τέλη του φθινοπώρου και στις αρχές του χειμώνα. Σήμερα θα δούμε τη βιταμίνη Β, την ινοσιτόλη, στους κοινούς ανθρώπους το όνομά της ακούγεται σαν Β8. Τι περιέχει, πόση ποσότητα πρέπει να καταναλώνεται την ημέρα, πώς να προσδιορίσετε την έλλειψη αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό και γιατί είναι τόσο καλή για την υγεία, θα καταλάβουμε σε αυτό το άρθρο.

Περιγραφή και γενικά χαρακτηριστικά

Το πλήρες όνομα της ουσίας μοιάζει με ινοσιδρορετινόλη,είναι δυνατές αναγωγές σε ινοσιτόλη ή ινοσιτόλη. Όλα αυτά μας είναι γνωστά

Αυτή η ουσία είναι ουσία σε σκόνη,που έχει κρυσταλλική δομή και έχει ευχάριστη, ελαφρώς γλυκιά γεύση. Η ινοσιτόλη μπορεί εύκολα να διαλυθεί στο νερό, αλλά τα αλκαλικά διαλύματα και τα οξέα δεν θα έχουν διαλυτικό αποτέλεσμα. Η θέρμανση μπορεί να καταστρέψει τη δομή μιας ουσίας.

Το ήξερες? Η ανακάλυψη της inositdroretinol ανήκει στον Γερμανό χημικό Liebig. Αυτό το γεγονός συνέβη στα μέσα του 19ου αιώνα, αλλά μόνο ογδόντα χρόνια αργότερα η ινοσιτόλη μπήκε στην ομάδα των βιταμινών Β, όπου καταγράφεται μέχρι σήμερα, παρά το γεγονός ότι η ινοσιτόλη είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνες.

Στο ανθρώπινο σώμα, ο εγκέφαλος, οι ιστοί του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθώς και ο φακός του ματιού και του αίματος χαρακτηρίζονται από υψηλά επίπεδα ινοσιδρορετινόλης. Επιπλέον, βιολογικά υγρά όπως τα δακρυϊκά και σπερματικά υγρά περιέχουν ινοσιτόλη.

Για την παραγωγή της βιταμίνης Β8όργανα όπως η καρδιά, τα έντερα, το συκώτι και τα νεφρά είναι υπεύθυνα στο σώμα. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με τη λειτουργία των οργάνων που αναφέρονται ή ακόμη και τις ασθένειές του, η ινοσιτόλη θα συντεθεί σε μικρότερη ποσότητα και θα πρέπει να αναπληρώσετε το επίπεδο της ουσίας με τη βοήθεια σωστής διατροφής ή φαρμακευτικής παρασκευάσματα, όπως σύμπλοκα βιταμινών.

Είναι ακριβώς λόγω της παραγωγής μιας ουσίας από τον ίδιο τον οργανισμό, Η ινοσιδρορετινόλη δεν είναι βιταμίνη.Ωστόσο, ο ρόλος της στη διατήρηση της υγείας είναι αρκετά σημαντικός ώστε να συμπεριληφθεί η ινοσιτόλη στην ομάδα των βιταμινών. Σημαντικό ρόλο για την παραγωγή ινοσιτόλης στον οργανισμό παίζει η επαρκής παροχή γλυκόζης στο αίμα.

Κύριες λειτουργίες και οφέλη για τον οργανισμό

Όπως όλα τα ιχνοστοιχεία, η ινοσιτόλη έχει θετική επίδραση στη ζωτική δραστηριότητα του σώματος. Λόγω του φυσιολογικού επιπέδου ινοσιτόλης στον οργανισμό, μπορείτε να προστατευθείτε από ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και απλώς ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα γιατί είναι τόσο σημαντική η λήψη ινοσιδρορετινόλης και ποιος είναι ο ρόλος της στη διατήρηση της υγείας μας.

Για καλή υγεία

Λίγα χρόνια μετά την ανακάλυψη της ινοσιδρορετινόλης, αποδείχθηκε ότι πώς είναι χρήσιμο:Η ινοσιτόλη συνέβαλε στην κανονική πορεία των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, ήταν μέρος πολλών ενζύμων, ενεργοποίησε τον λεγόμενο μεταβολισμό των λιπιδίων, λόγω του οποίου το λίπος καίγεται στο σώμα.

Η ινοσιτόλη είναι απαραίτητο στοιχείο της ομάδας βιταμινών της. Η ανεπάρκεια μιας ουσίας που μοιάζει με βιταμίνες οδηγεί σεότι η φυσιολογική πορεία πολλών διεργασιών διαταράσσεται στον οργανισμό. Η παρουσία του διεγείρει τη νοητική δραστηριότητα, το έργο του εγκεφάλου, σας επιτρέπει να συγκεντρωθείτε καλύτερα, αυξάνει το όριο για την κόπωση του εγκεφάλου και την ικανότητα να θυμάστε πληροφορίες.

Η χρήση της βιταμίνης Β8 είναι απαραίτητηστη θεραπεία διαταραχών της ευαισθησίας των νευρικών απολήξεων, αφού η ινοσιτόλη είναι μια ουσία που εξασφαλίζει τη μετάδοση των ερεθισμάτων από κύτταρο σε κύτταρο. Επιπλέον, η επίδραση τοξινών, αλκοόλ, αντιβιοτικών και ορμονικών ουσιών στο συκώτι, καθώς και η ανάπτυξη του λιπώδους ιστού γύρω από αυτό, μπλοκάρεται ή μειώνεται ακριβώς λόγω της παρουσίας του Β8 στον οργανισμό και η αντιοξειδωτική του δράση σας επιτρέπει για την απομάκρυνση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών από το σώμα.

Η ινοσιτόλη εμπλέκεται επίσης στη διατήρηση των αναπαραγωγικών λειτουργιών τόσο στους άνδρες, διεγείροντας την αναπαραγωγή των σπερματοζωαρίων, όσο και στις γυναίκες, διεγείροντας τη διαίρεση του ωαρίου. Μία από τις αιτίες της υπογονιμότητας μπορεί να είναι ακριβώς η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης.

Το αίμα είναι η «μεταφορά» για τη Β8 και τη μεταφέρει σε εκείνα τα μέρη του σώματος όπου χρειάζεται. Κατά κανόνα, τις περισσότερες φορές είναι ο αμφιβληστροειδής και ο φακός του ματιού.

Για την επίδραση της ινοσιτόλης στον μεταβολισμό στο σώμα, την αποτελεσματικότητα του ήπατος και την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, ονομάζεται «βιταμίνη ομορφιάς».

Για το δέρμα

Η ινοσιδρορετινόλη έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση του δέρματος. Εάν το επίπεδο αυτής της βιταμίνης στο σώμα σας είναι φυσιολογικό, δεν μπορείτε να ανησυχείτε - όλα τα είδη ασθενειών που σχετίζονται με το δέρμα δεν σας απειλούν. Εάν παρατηρήσετε ότι το χρώμα του δέρματος έχει γίνει θαμπό ή τα αγγειακά δίκτυα είναι ορατά, μπορείτε να καταφύγετε με ασφάλεια στην ινοσιτόλη. Θα βελτιώσει την υγεία του δέρματος.

Επιπλέον, σκόνη που μοιάζει με βιταμίνες- ένα καλό αντιοξειδωτικό, χάρη στο οποίο είναι δυνατό να αφαιρεθούν οι τοξίνες, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.

Για τα μαλλιά

Η βιταμίνη Β8, ή ινοσιτόλη, είναι απαραίτητη για το σώμα σας.Χάρη σε αυτόν, οι θύλακες των τριχών γίνονται πιο δυνατοί, σταματώντας την τριχόπτωση και τα ίδια τα μαλλιά παύουν να είναι ξηρά και εύθραυστα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Β8, που αλλιώς ονομάζεται «βιταμίνη ομορφιάς», βρίσκεται σε προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για την περιποίηση των μαλλιών και του δέρματος.

Με ανεπάρκεια ινοσιτόλης, τα μαλλιά σας θα είναι θαμπά, εύθραυστα και μπορεί να αρχίσει η τριχόπτωση. Για την πρόληψη προβλημάτων με τα μαλλιά, συνιστάται η τακτική λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών, τα οποία περιλαμβάνουν Β8. Η αποκατάσταση της ισορροπίας βιταμινών στο σώμα σας θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών, αλλά αξίζει να θυμάστε ότι η χρήση της ινοσιδρορετινόλης δεν θα έχει άμεσο αποτέλεσμα.

Αν θέλετε να δείτε το αποτέλεσμα "εδώ και τώρα", τότε μπορείτε να εφαρμόσετε τη βιταμίνη Β8 εξωτερικά- Υπάρχουν πολλά καλλυντικά προϊόντα που περιέχουν αυτή την ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, τα οποία αρχίζουν να δρουν όταν εφαρμόζονται στα μαλλιά. Είναι καλύτερο να αγοράσετε μια «βιταμίνη ομορφιάς» με τη μορφή σκόνης, η οποία προστίθεται σε σαμπουάν, βάλσαμα και άλλα προϊόντα περιποίησης μαλλιών. Ως αποτέλεσμα της χρήσης τέτοιων προϊόντων, τα μαλλιά σας δεν θα είναι πλέον εύθραυστα και θαμπά, θα γίνονται πιο εύκολο να χτενιστούν και η τριχόπτωση θα σταματήσει.

Η ινοσιτόλη μπορεί να ληφθεί όχι μόνο από σύμπλοκα βιταμινών, αλλά και από συνηθισμένα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά. Με την εκδήλωση σημείων έλλειψης Β8, αξίζει να αρχίσετε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν αυτήν τη βιταμίνη στην απαιτούμενη ποσότητα.

Το ήξερες? Μια μερίδα πιπεριές τσίλι περιέχει 400 φορές περισσότερη βιταμίνη C από μια μερίδα πορτοκάλι.

Η ινοσιδρορετινόλη, εκτός από τις ιδιότητες που έχουν ήδη αναφερθεί, ικανό να ανακουφίσει το άγχοςπου πάντα επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών σας. Η ινοσιτόλη συσσωρεύεται στις κυτταρικές μεμβράνες που βρίσκονται στο νωτιαίο μυελό και στον εγκέφαλο και αν είναι αρκετή, τότε το νευρικό σύστημα του σώματός σας θα αποκατασταθεί γρήγορα και τα μαλλιά σας δεν θα κινδυνεύουν να πέσουν ή άλλα προβλήματα.

Η συνιστώμενη πορεία εφαρμογής της βιταμίνης Β8 παρουσία προβλημάτων με το τριχωτό της κεφαλής - 2 εβδομάδες ή περισσότεροεάν είναι απαραίτητο, το μάθημα επαναλαμβάνεται κάθε 4-6 μήνες. Η εξωτερική χρήση της «βιταμίνης ομορφιάς» δεν απαιτεί ειδική άδεια ή συνεννόηση με γιατρό και είναι εντελώς ακίνδυνη.

Πηγές βιταμινών

Ένα μεγάλο μέρος της ινοσιτόλης παράγεται από το σώμα. gp - περισσότερο από 70%, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμελείτε τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β8. Η συμπερίληψη αυτής της τροφής στη διατροφή θα βοηθήσει στην αναπλήρωση των αποθεμάτων ινοσιτρετινόλης και επίσης θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της έλλειψης της βιταμίνης εάν έχετε βρει συμπτώματα έλλειψής της στο σώμα σας.

Σπουδαίος! Μην ξεχνάτε ότι σε υψηλές θερμοκρασίες, η ουσία που μοιάζει με βιταμίνη θα αρχίσει να διασπάται, επομένως κατά το μαγείρεμα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μια μέθοδο όπως το ψήσιμο στον ατμό ή το ψήσιμο, εάν το προϊόν δεν καταναλώνεται ωμό. Αυτές οι μέθοδοι θα βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της απώλειας χρήσιμων ουσιών.

Για να διατηρήσετε το επίπεδο της ινοσιτόλης φυσιολογικό, αρκεί να καταναλώνετε μια μικρή ποσότητα οποιουδήποτε από τα παρακάτω προϊόντα μία φορά την ημέρα. Αυτό θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη για την αποφυγή της υποβιταμίνωσης.

λαχανικό

Για να λάβετε ινοσιδρορετινόλη από φυτικά προϊόντα, πρέπει να έχετε στη διατροφή:

• σησαμέλαια?
• σταφίδες?
• πλιγούρι κριθαριού?
• πίτουρο ή φύτρο σιταριού?
• μαγιά μπύρας?
• ροδάκινα
• πίτουρο ρυζιού.

Των ζώων

Η βιταμίνη Β8 βρίσκεται σε μεγαλύτερο βαθμό σε φυτικά προϊόντα, αλλά αυτό δεν αποκλείει την περιεκτικότητά της σε προϊόντα κρέατος και προϊόντα ζωικής προέλευσης. Η παρουσία ινοσιτόλης είναι χαρακτηριστική των ακόλουθων προϊόντων:

• μοσχαρίσια καρδιά?
• μυαλά βοείου κρέατος?
• νεφρά;
• μοσχαρίσιο;
• μοσχαρίσιο συκώτι?
• χοιρινό;
• μητρικό γάλα;
• κοτόπουλο;

Ημερήσια απαίτηση και κανόνας

Οι άνθρωποι που έχουν ήδη πάρει βιταμίνες γνωρίζουν γιατί είναι αδύνατο να υπερβεί τον καθορισμένο κανόνα της ουσίας.Παρά όλα τα οφέλη που φέρνουν τα ιχνοστοιχεία στην υγεία σας, η υπέρβαση του κανόνα μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση των ιστών, καθώς σε μεγάλες ποσότητες ορισμένες χρήσιμες ουσίες είναι τοξικές.

Σπουδαίος! Η ανάγκη για ινοσιτόλη αυξάνεται εάν έχετε συχνά στη διατροφή σας τροφές με καφεΐνη ή αλκοολούχα ποτά. Επίσης, ο λόγος για την αύξηση της δόσης της βιταμίνης μπορεί να είναι η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος λόγω της χρήσης αντιβιοτικών. Ένας άλλος λόγος είναι ένα μεγάλο φορτίο, τόσο φυσικό όσο και σχετικό με την εργασία του εγκεφάλου.

Η ινοσιδρορετινόλη δεν μπορεί να αποδοθεί σε τοξικές ουσίες, ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε το απαραίτητο ελάχιστο, το οποίο πρέπει να υπάρχει στη διατροφή σας χωρίς αποτυχία. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε έγκαιρα μια ανεπάρκεια ή ακόμα και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την αιτία της προέλευσης των συμπτωμάτων της ανεπάρκειας βιταμίνης Β8 και επομένως να την αντιμετωπίσετε αυξάνοντας την ουσία στην καθημερινή σας διατροφή.

Για ενήλικες

Σύνολο για μια μέρα για έναν υγιή άνθρωπο δεν χρειάζονται περισσότερα από 2 g ινοσιδρορετινόλης.Ας μην ξεχνάμε ότι αυτή η ουσία παράγεται από τον οργανισμό, άρα αρκεί να λάβουμε περίπου 0,5-1 γρ από το φαγητό ή με τη λήψη φαρμάκων. Μπορείτε να αυξήσετε το ποσοστό εάν η υγεία σας δεν είναι σε άριστη κατάσταση.

Για παιδιά

αρκετά για το σώμα ενός παιδιούλαμβάνετε 0,5 g βιταμίνης Β8 την ημέρα για να αναπληρώσετε την ανάγκη για ινοσιτόλη. Όπως και στους ενήλικες, το σώμα των παιδιών είναι επίσης ικανό να συνθέσει αυτήν την ουσία, επομένως δεν απαιτείται μεγάλη ποσότητα βιταμίνης. Είναι επιθυμητό οι έφηβοι να τρώνε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ινοσιδρορετινόλη, καθώς η ουσία συμβάλλει στην ανάπτυξη του σώματος και η έλλειψή της μπορεί να αναστείλει αυτή τη διαδικασία.

Ανεπάρκεια και υπερβολή

Η έλλειψη μιας ουσίας που μοιάζει με βιταμίνη μπορεί συχνά να μαντέψει από εξωτερικούς παράγοντες. Εξάλλου, η ινοσιδρορετινόλη εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες της ζωής, και η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσειΔεν αποκλείονται η μείωση της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας, η κόπωση, η αϋπνία, η απουσία μυαλού και οι περιπτώσεις επιδείνωσης της ικανότητας να θυμόμαστε πληροφορίες.

Σε φυσικό επίπεδο, μπορεί να υπάρχει δυσκοιλιότητα, προβλήματα στο συκώτι, κακή κυκλοφορία, αυξημένη πίεση και επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Επιπλέον, η έλλειψη ινοσιδρορετινόλης συμβάλλει στην επιδείνωση της ικανότητας του οργανισμού να λαμβάνει χρήσιμες ουσίες από τα προϊόντα. Δηλαδή, όλα τα ιχνοστοιχεία και οι βιταμίνες που περιέχονται στα τρόφιμα δεν θα απορροφηθούν, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία σας.

Σπουδαίος! Συγκεκριμένα, η ινοσιδρορετινόλη είναι επίσης υπεύθυνη για το μεταβολισμό και η ανεπαρκής ποσότητα της ουσίας θα συμβάλει στην ταχεία αύξηση βάρους μέχρι την παχυσαρκία.

Για το σώμα ενός παιδιού, η ανεπάρκεια ισοσιτόλης είναι γεμάτη σταματά την ανάπτυξη του οργανισμού,συμπεριλαμβανομένης της διακοπής της ανάπτυξης, καθώς και της μυϊκής δυστροφίας.

Η ινοσιδρορετινόλη επηρεάζει επίσης την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Με την έλλειψη μιας βιταμίνης, μπορεί να εμφανιστούν ανεξήγητοι φόβοι, ένα άτομο θα ερεθιστεί πιο συχνά από το συνηθισμένο και μπορεί ακόμη και να πάθει κατάθλιψη.

Όσον αφορά την υπεραφθονία ινοσιδρορετινόλης,τότε η Β8 χαρακτηρίζεται από χαμηλή τοξικότητα, σε σχέση με την οποία πρέπει να ελέγχεται η χρήση πολλών βιταμινών προκειμένου να αποφευχθεί η εξάπλωση τοξικών ουσιών σε ιστούς και εσωτερικά όργανα. Η χρήση ινοσιτόλης σε μεγαλύτερες ποσότητες από τις αναγκαίες δεν θα οδηγήσει σε τέτοιες συνέπειες. Ό,τι περισσότερο μπορείτε να πάρετε- αυτή είναι η εμφάνιση αλλεργικής αντίδρασης σε περίσσεια ουσίας. Τις περισσότερες φορές, εκφράζεται με τη μορφή εξανθημάτων ή ερυθρότητας στο δέρμα.

Αλληλεπίδραση με άλλες ουσίες

Πριν συμπεριλάβετε τη βιταμίνη Β8 στη διατροφή σας, πρέπει να μάθετε ποιος συνδυασμός με ποιες ουσίες θα φέρει το μεγαλύτερο όφελος στον οργανισμό και τι είναι καλύτερο να αποκλείσετε για να μην επηρεαστεί η απορρόφηση αυτής της ουσίας που μοιάζει με βιταμίνη.

Προϊόντα πιο συχνά- τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη συμβάλλουν στην καταστροφή της ινοσιτόλης. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ακόμη και με την κατανάλωση τροφών που περιέχουν Β8, δεν αναπληρώνετε την παροχή αυτής της ουσίας. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να υπάρχει έλλειψη βιταμίνης - έχουμε ήδη μιλήσει για τις συνέπειες που οδηγεί αυτό.

Σπουδαίος! Η ομάδα φαρμάκων σουλφανιλαμίδης μπορεί επίσης να καταστρέψει τη δομή της ουσίας που μοιάζει με βιταμίνη, επομένως σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ινοσιτόλης - μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε την ποσότητα στη διατροφή σας μετά από μια πορεία θεραπείας με φάρμακα.

Η παρουσία καφεΐνης χαρακτηρίζεται από διάφορες ποικιλίες (κυρίως πράσινες), ενεργειακά ποτά και ορισμένα ανθρακούχα ποτά, όπως η Coca-Cola. Δεν σας ζητάμε να τα εγκαταλείψετε εντελώς, αλλά είναι καλύτερα να μην υπερβαίνετε την ημερήσια δόση των 300-350 mg (δηλαδή τρία μικρά φλιτζάνια καφέ ή πέντε φλιτζάνια τσάι).

Για να ενισχύσετε την επίδραση της ινοσιτόλης, μπορείτε να πάρετε παράλληλα άλλες βιταμίνες που σχετίζονται με ή Ε. Τότε η Β8 θα απορροφηθεί καλύτερα από τον οργανισμό, πράγμα που σημαίνει ότι η υγεία σας θα είναι σε τάξη.

Έντυπα φαρμακείου

Μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί να συμπεριλάβει τρόφιμα πλούσια σε ινοσιτόλη στη διατροφή του, έτσι βάζα από το φαρμακείο έρχονται στη διάσωση.Τις περισσότερες φορές, μπορείτε να βρείτε inositdroretinol με τη μορφή σκόνης (μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για εξωτερική χρήση), καθώς και δισκία και κάψουλες ζελατίνης.

Υπάρχουν αντενδείξεις

Η ινοσιτόλη είναι ευέλικτη. Αυτή η ουσία, κατά κανόνα, δεν προκαλεί αλλεργίες και επίσης δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Για το λόγο αυτό, το B8 μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους ανεξαιρέτως - τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά.

ΣΥΜΒΟΥΛΗΓια να μεγαλώσετε τα αντικείμενα στην οθόνη, πατήστε Ctrl + Plus και για να τα μικρύνετε, πατήστε Ctrl + Μείον

Τι είδους βιταμίνη Β8 είναι, τι χρειάζεται το σώμα, ποια προϊόντα περιέχει - θα εξετάσουμε σήμερα. Διαφορετικά, ονομάζεται ινοσιτόλη ή ινοσιτόλη, είναι μια υδατοδιαλυτή ουσία, υπεύθυνη για την ποιοτική δραστηριότητα του νευρικού και του αναπαραγωγικού συστήματος. Ανακαλύφθηκε πριν από έναν αιώνα και θεωρήθηκε το λεγόμενο «ελιξίριο της νεότητας», ικανό να υποστηρίξει τις μεταβολικές διεργασίες.

Όπως και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η Β8 είναι απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα, έως και το 70 τοις εκατό της παράγεται από το ίδιο το ανθρώπινο σώμα. Σκεφτείτε γιατί χρειάζεται;

Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β8;

Η βιταμίνη Β8 εμπλέκεται στο νευρικό σύστημα. είναι απαραίτητο να ενισχυθούν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βοηθά στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. σταθεροποιεί τον ύπνο, έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. συμμετέχει στις βιοχημικές διαδικασίες της πρωτεϊνικής σύνθεσης, προκαλώντας την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος.

Οι ανάγκες του οργανισμού σε αυτή τη βιταμίνη επηρεάζονται από τη διατροφή, την ανθρώπινη υγεία, καθώς και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Συνήθως ένας ενήλικας χρειάζεται 500 mg βιταμίνης Β8 την ημέρα. Η παραγωγή του στο σώμα μειώνεται από την έλλειψη πρωτεϊνών, καθώς και λιπαρών οξέων, επιπλέον, από έλλειψη συστατικών μετάλλων και βιταμινών στη διατροφή.

Η ινοσιτόλη μπορεί να συντεθεί από τη γλυκόζη στο ανθρώπινο σώμα. Ορισμένα εσωτερικά όργανα μπορούν να δημιουργήσουν μια λεγόμενη εφεδρεία ή αποθήκη βιταμίνης Β8. Βασικά, η συσσώρευσή του συμβαίνει στα κύτταρα του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου.

Με προληπτικό σκοπό, ο διορισμός αυτής της βιταμίνης σχετίζεται με υπερβολικό ψυχικό στρες, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, καθώς και κατά την εκτέλεση επείγουσας και υπεύθυνης εργασίας. Κανονικά, κάθε χιλιοστόλιτρο αίματος περιέχει 4,5 μικρογραμμάρια αυτής της ένωσης.

Η μεταφορά αυτής της ένωσης βιταμινών πραγματοποιείται μέσω του κυκλοφορικού συστήματος σε όλα τα όργανα, αλλά ο κύριος καταναλωτής είναι το μάτι, ιδιαίτερα οι ανατομικές του δομές: ο φακός και ο αμφιβληστροειδής. Επιπλέον, η βιταμίνη Β8, θα λέγαμε, αραιώνει το αίμα, προάγει τη διάλυση των αθηρωματικών πλακών και βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων.

Η ινοσιτόλη διευκολύνει τη μετάδοση των λεγόμενων μεσοκυττάριων ερεθισμάτων, διεγείρει τη δραστηριότητα του ήπατος, «εξομαλύνει» τις αρνητικές συνέπειες μετά τη χρήση αντιβιοτικών, ορμονών, αλκοόλ και εμποδίζει την ανάπτυξη λιπώδους ιστού σε αυτό το παρεγχυματικό όργανο.

Σε κάποιο βαθμό, η ινοσιτόλη έχει τη λεγόμενη αντιοξειδωτική λειτουργία, καθώς είναι σε θέση να δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες που επηρεάζουν αρνητικά τα κύτταρα του σώματος. Η βιοσύνθεση πρωτεϊνών, που ενεργοποιείται από τη βιταμίνη Β8, διεγείρει την ανάπτυξη του μυοσκελετικού ιστού. Η επαρκής παρουσία ινοσιτόλης στη διατροφή επιτρέπει στο σώμα του παιδιού να συνεχίσει να αναπτύσσεται και, με την παρουσία καταγμάτων, αυτή η βιταμίνη επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και τη σύντηξη των οστών.

Αυτή η ένωση έχει επίσης θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, καθώς υποστηρίζει την εντερική μικροχλωρίδα, προάγει την αναπαραγωγή ωφέλιμων μικροοργανισμών, επιπλέον, ομαλοποιεί τη γαστρική κινητικότητα και επίσης ρυθμίζει την εντερική δραστηριότητα, επιπλέον, οι δίαιτες γίνονται ανεκτή από το σώμα χωρίς καμία σημαντικό άγχος.

Η ινοσιτόλη έχει θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία, με τη βοήθεια αυτής της ένωσης, εμφανίζεται η διαίρεση του αυγού κ.λπ. Επιπλέον, αυτή η ουσία έχει μια ηρεμιστική δράση, και ως εκ τούτου, μπορεί να ταξινομηθεί ως ένα ασφαλές λεγόμενο αντικαταθλιπτικό. Κατά συνέπεια, η βιταμίνη Β8 είναι απαραίτητη για άτομα που υποφέρουν από νεύρωση, αϋπνία, είναι αποτελεσματική για συχνό στρες, επιπλέον, για κρίσεις πανικού.

Με την έλλειψη αυτής της ένωσης, μπορούν να αναπτυχθούν οι ακόλουθες αρνητικές καταστάσεις: ασθένειες του πεπτικού συστήματος. δερματικά εξανθήματα; μυική δυστροφία; παραβίαση της κατάστασης των μαλλιών. μειωμένη συγκέντρωση προσοχής? κακή κυκλοφορία; σημάδια αγγειακής αθηροσκλήρωσης. εξασθενημένη οπτική λειτουργία. υπάρχει παραβίαση στη δραστηριότητα του αναπαραγωγικού συστήματος.

Η ινοσιτόλη έχει χαμηλή τοξικότητα, επιπλέον, η περίσσεια αυτού του συστατικού στο σώμα είναι ένα μάλλον σπάνιο φαινόμενο.

Αναπλήρωση Β8

Κατά κύριο λόγο, η παραγωγή της δικής της βιταμίνης Β8 πραγματοποιείται από διαφορετικά όργανα, για παράδειγμα, τα νεφρά, το συκώτι και η καρδιά, περίπου τα τρία τέταρτα της απαιτούμενης ημερήσιας ανάγκης συντίθενται εδώ και ένα άλλο τέταρτο συνοδεύεται από τροφή, αντίστοιχα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να χρησιμοποιείτε για την παροχή ινοσιτόλης στον οργανισμό.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β8;

Οι λεγόμενοι ηγέτες στην περιεκτικότητα σε ινοσιτόλη είναι τα ακόλουθα προϊόντα: όσπρια, άγριο ρύζι, ξηροί καρποί, φύτρο σιταριού, εσπεριδοειδή, σταφίδες, σησαμέλαιο, φυσική μαγιά, πίτουρο, επιπλέον, λαχανικά (καρότα, κρεμμύδια, λάχανο, μπιζέλια ), μούρα (βατόμουρα, φραγκοστάφυλα και πεπόνια), καθώς και όλα τα υποπροϊόντα (καρδιά, συκώτι και νεφρά ζώων). Από αυτά τα προϊόντα μπορεί να παρασκευαστεί ένα αρκετά νόστιμο και υγιεινό γεύμα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η βιταμίνη Β8 στα προϊόντα κατά τη διάρκεια παρατεταμένης θερμικής επεξεργασίας αδρανοποιείται σε κολοσσιαία ποσότητα, επομένως, συνιστάται η μείωση της διαδικασίας θερμικής έκθεσης στο ελάχιστο δυνατό.

Η ινοσιτόλη παράγεται από τη φαρμακοβιομηχανία στις ακόλουθες μορφές: αμπούλες, κάψουλες, σκόνη. Συνιστάται η χρήση τους αφού συμβουλευτείτε γιατρό.

Να είναι υγιής!