زمانی در زندگی هر نماینده جنس منصفانه فرا می رسد که به نظر می رسد همه چیز در اطراف درزها از هم می پاشد و زمین از زیر پای ما ناپدید می شود. و اصلاً مهم نیست که این خانم موفق بوده یا همیشه در زندگی ناراضی بوده است. این بحران معروف میانسالی در زنان به قدری فردی است که مرزهای آن را نمی توان به وضوح تعریف کرد - برخی از افراد در سن 30 سالگی شروع به درک متفاوتی از جهان می کنند، در حالی که دیگران ارزش های زندگیآنها فقط پس از 40 سالگی شروع به تغییر می کنند.
شرح
بعد از 40 سال، یک زن ممکن است این احساس را داشته باشد که زمان بی پایان نیست، و پس از آن نیاز به درک به ویژه شدید است: "من برای چه زندگی می کنم؟ آیا من به آنجا می روم؟ چه چیز دیگری می خواهم به آن برسم؟ در حال حاضر چه چیزی را باید مهمترین چیز در زندگی خود قرار دهید؟
یکی حرفه اش را عوض می کند، یکی طلاق می گیرد، یکی ازدواج می کند، یکی بچه به دنیا می آورد، یکی عاشق می گیرد، یکی نقاشی، مجسمه سازی، آواز خواندن را یاد می گیرد.
اگر زنی بعد از 35 سالگی هنوز ازدواج نکرده یا دیگر ازدواج نکرده است، شروع به عجله می کند، عجله می کند و ممکن است اقدامات عجولانه انجام دهد. اگر فرزندی وجود نداشته باشد، سوال اصلی زایمان است.
مهم! فرزندان تأیید مهمی هستند که یک زن نیمی از عمر خود را بیهوده نگذرانده است.
همچنین می‌توان از کودکان برای توجیه برخی «کاستی‌ها» استفاده کرد، به‌عنوان مثال، به پایان نرسیدن دانشگاه به دلیل تولد کودک یا افزایش وزن پس از زایمان.
زنان متاهلبحران میانسالی معمولاً زمانی رخ می دهد که کودک آماده باشد زندگی مستقل. اگر او ترک کند، والدین شروع به نزاع می کنند، زیرا اکنون موضوعات مطرح می شود درگیری های خانوادگی، که قبلا ساکت شده بود، به تعویق افتاد و حل نشد.
مهم! برای جلوگیری از شفاف سازی های خطرناک، یک زن می تواند توجه خود را به طرف مقابل معطوف کند.
اعتراض هم هست عکس جدیدجسد "زن میانسال" نزدیک به چهل، فرآیندهای متابولیک در بدن یک زن کند می شود، توده عضلانی کاهش می یابد و مقدار چربی افزایش می یابد. و این یک روند طبیعی است. علاوه بر این، با استرس و اضطراب "گرم می شود".
علل
ما می توانیم مشکلات اصلی را که باعث بحران میانسالی می شوند، شناسایی کنیم. بیشتر آنها به سرعت زندگی مدرن بسیار مرتبط هستند.
- نیاز به تغییر جهت گیری یک فعالیت خاص از جسمی به ذهنی ایجاد می شود. اغلب این در نتیجه تغییرات قابل توجهی در فیزیولوژی بدن رخ می دهد.
- برخی تغییرات بیولوژیکی در میانسالی در مردان می تواند منجر به تشخیص اجباری اولویت های اجتماعی بالاتر از اولویت های جنسی شود.
- وقایعی مانند نزاع، از دست دادن دوستان و عزیزان، اختلال در روال های زندگی از پیش تعیین شده باعث فقر عاطفی خاص می شود. در نتیجه این شرایط، نیاز به ایجاد مقداری انعطاف عاطفی وجود دارد.
- نیاز به غلبه بر صراحت ذهنی که قبلاً ایجاد شده بود. نیاز به توسعه چابکی ذهنی.
- جدایی بیش از حد بین علایق مختلف زندگی مانند کار و خانواده که با یکدیگر در تضاد هستند. چنین "برخورد" اغلب افراد میانسال را به فاجعه می کشاند.
- توجه بیش از حد به مشکل نوظهور پیری قریب الوقوع و مرگ احتمالی فرد.
- اغلب دلیل آن انعکاس خود او در آینه است: یک زن با تماشای ظاهر شدن موهای خاکستری اش، ایجاد چین و چروک ها و تغییر ظاهرش به ناامیدی سوق داده می شود. ظاهربطور کلی.
جالب است بدانید! روند پیری خارجی در زنان تا حدودی سریعتر از مردان ایجاد می شود.
نشانه ها
تشخیص بحران میانسالی در یک زن چندان سخت نیست. علاوه بر این، می تواند خود را به عنوان نشان دهد تغییرات خارجیو در نگرش به زندگی
- شما در حال حاضر بیش از 30 سال سن دارید و افکار مربوط به سن شما را آزار می دهد: به نظر می رسد که پیر شده اید، جوانی شما به طور غیرقابل جبرانی از بین رفته است و به یک پیرزن تبدیل می شوید.
- شما از نگاه کردن در آینه می ترسید زیرا از چین و چروک های ظاهر شده، موهای شکننده و کدر ناامید شده اید.
- همه چیز شروع به آزار شما می کند: شوهر، فرزندان، همکاران، رئیس - متوجه کوچکترین کاستی های اطرافیان می شوید که قبلاً اصلاً شما را آزار نمی داد.
- نوستالژی شروع می شود زندگی گذشته: شما به طور فزاینده ای به این فکر می کنید که تمام رویاهای دوران جوانی شما برنامه های تحقق نیافته باقی مانده اند.
- بیشتر و بیشتر به سلامتی خود فکر می کنید، که باید معاینه شوید، معاینه شوید و ویتامین مصرف کنید.
توجه کنید: این فقط موضوع نیست خستگی مزمنیا فشار بیش از حد عصبی بحران میانسالی در زنان عمدتاً با تغییر اساسی در اولویت های زندگی مشخص می شود:
- شما شروع به مراقبت از سلامتی به جای زیبایی می کنید.
- شما کمتر و کمتر به مردان فکر می کنید، اما مدام به این واقعیت فکر می کنید که در زندگی خود در حوزه حرفه ای شکست خورده اید.
- بیشتر و بیشتر به استدلال های ذهن گوش می دهید، در حالی که به قلب و احساسات خود دستور می دهید که سکوت کنند.
جنبه های مثبت
زنانی هستند که بیشتر خانواده محور هستند و کسانی هم هستند که کار اصلی آنهاست. اگر هم کار و هم خانواده برای یک زن مهم است، چنین زنی در میانه زندگی خود را از دو جهت ارزیابی می کند و البته بیشتر از خودش انتقاد می کند. چنین خانم هایی به شدت و دردناک "بحران میانسالی" را تجربه می کنند.
مهم! با این حال، این نه تنها زمان درد از دست دادن، بلکه برای لذت بردن است.
بحران میانسالی فرصتی است برای فکر کردن در مورد خود و زندگی‌تان، جمع‌بندی برخی از نتایج متوسط، ارزیابی از اوج تجربه خود در آنچه در آن موفق بوده‌اید، به چه چیزی می‌توانید افتخار کنید، و چه چیزی را می‌خواهید بهبود بخشید، اصلاح کنید. تغییر دهید، در حالی که هنوز زمان و منابع دارید.
اگر چیزهای زیادی مطابق رویاهای ما اتفاق نیفتاده است، پس احساسات اصلی شرم، گناه، تلخی است. سپس باید قبل از تعیین اهداف جدید و جستجوی معانی جدید، برای امیدهای برآورده نشده سوگواری کرد، برای فرصت های از دست رفته غمگین شد.
یک روانشناس می تواند در اینجا کمک کند. او لیستی از اهداف جدید زندگی برای شما نمی نویسد، اما به شما کمک می کند شرایط و پتانسیل خود را تجزیه و تحلیل کنید. با هم نه تنها راهی برای خروج از بحران، بلکه ورود به دوره جدیدی از زندگی خود خواهید یافت.
مهمترین چیز در این دوره این است که روی کارهایی که می توانید انجام دهید تمرکز کنید و نه روی کارهایی که ممکن است نتوانید انجام دهید. به جای رنج کشیدن، به آنچه که به آن افتخار می کنید فکر کنید و فراموش نکنید که خودتان را تحسین کنید!
نصیحت! واقع بین باشید و بپذیرید که همه رویاها محقق نمی شوند. به هر حال، هنوز معلوم نیست اگر همه چیزهایی که در سنین جوانی در مورد آن آرزو داشتید در زندگی محقق شود، چه اتفاقی برای شما می افتد.
چگونه به خود کمک کنیم؟
در این مرحله باید به شناخت عقلانی از خود و ذات خود دست یابید.
- دست از قضاوت خود به عنوان یک ابرقهرمان بردارید.شما یک زن معمولی با نقاط قوت و ضعف خود هستید. تو به کسی بدهکار نیستی اگر به عنوان همسر و مادر موفق بوده اید، اکنون زمان آن است که خود را در یک حرفه امتحان کنید. اگر نه، این دلیلی برای از دست دادن خونسردی و احترام به خود نیست. شما کامل نیستید، اما نباید به خاطر کامل بودن شما را دوست داشت. خودتان باشید و اجازه ندهید کمال گرایی زندگی شما را خراب کند.
- به خودت لذت بدهزندگی را به عنوان یک نتیجه تلقی نکنید، به آن به عنوان فرآیندی نگاه کنید که می توانید از آن لذت ببرید. فعالیت هایی را بیابید که شادی و لذت معنوی را برای شما به ارمغان می آورد، چه رفتن به سالن زیبایی یا آموزش نقاشی.
- سرگرمی ها و یک حرفه جدید را در نظر بگیرید.این سوال را از خود بپرسید: "اگر همه حرفه های دنیا دقیقاً یکسان پرداخت می کنند، من می خواهم چه کار کنم؟" از پاسخی که به آن داده شده شروع کنید.
- روی کودکان تمرکز نکنید. اگر آنها را ندارید، و این بزرگترین ناراحتی را برای شما به ارمغان می آورد، درک کنید که اکنون حتی پس از 50 سال می توانید مادر شوید، که فعالان به راحتی ثابت می کنند. صحنه روسی، سینما و تجارت. و اگر آنها را دارید و بیشتر می خواهید، اما متوجه می شوید که این غیرممکن است، به این واقعیت فکر کنید که نوه ها در انتظار شما هستند و این یک احساس کاملاً متفاوت و واقعاً جادویی است. به شما تلقین خواهد کرد ایده درستکه زندگی ادامه دارد و تا مرگ متوقف نمی شود.
- عشق بدهوقت آن رسیده است که خودخواهی خود را کسل کنید و از ته دل عشق ببخشید. در روال خانوادگی خود تغییراتی ایجاد کنید، برخی از سنت های شخصی را ایجاد کنید، بیشتر اوقات با شوهر خود وقت بگذرانید و از او برای هر کاری که برای شما انجام داده است صمیمانه تشکر کنید.
- به خودتان اجازه دهید که فقط با کسانی که دوست دارید ارتباط برقرار کنید.رئیس شما می تواند یک استثنا باشد و شماره کسانی را که شما را آزار می دهند یا بی شرمانه از شما سوء استفاده می کنند را از تلفن شما پاک کند.
بحران میانسالی سیگنالی است که به فرد داده می شود تا بتواند عمل کند. مردم ناگهان به یاد می آورند که برخلاف طبیعت خود زندگی می کنند و می خواهند فوراً وضعیت را اصلاح کنند.
یک بحران برای جلب توجه فرد به آنچه در روح او اتفاق می افتد طراحی شده است. چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا با این دوره سخت کنار بیایید.
- خودسازی
کسانی که به شدت احساس ناامنی حرفه ای دارند و می خواهند به رسمیت شناخته شوند، باید سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنند. تحقق خود لزوماً در ساخت بیان نمی شود تجارت موفق. فقط انعطاف پذیر باشید، یاد بگیرید فرصت های جدید را ببینید و چشم اندازها را باز کنید. - روابط خود را با شریک زندگی خود تقویت کنید
در مواقع بحران، روابط با نیمه دیگرتان نیز آسیب می بیند. برای تقویت اتحادیه خود، زمانی را با عزیزتان بگذرانید. شما نباید فقط روی خودتان تمرکز کنید، اگرچه یک بحران میانسالی شما را تشویق می کند که دقیقاً این کار را انجام دهید. بهتر است عصرها را با هم بگذرانید و به جلسات موضوعی بروید که برای هر دو جالب خواهد بود. - مراقب ظاهرت باش
هم زنان و هم مردان در بحران باید مراقب ظاهر خود باشند. در طول بحران میانسالی، هر شکست کوچکی می تواند شما را ناراحت کند و آرامش خاطر را از شما سلب کند. مهم است که احساس آراستگی و جذابیت ظاهری داشته باشید. فراموش نکنید که از خودتان مراقبت کنید، حتی اگر تمایلی به انجام آن ندارید. - از شانه نبرید
مهم نیست که چقدر شرایط بیرونی غیر قابل تحمل به نظر می رسد، نباید سعی کنید همه چیز را در یک لحظه تغییر دهید. نیازی به درخواست فوری طلاق و جدایی از فردی که با او زندگی کرده اید نیست. برای مدت طولانی. تا زمانی که مطمئن نشدید می توانید در حرفه جدید خود موفق شوید، شغل خود را رها نکنید. باید به تدریج عمل کنید، از شانه برش ندهید. آب ها را با دقت آزمایش کنید، سعی کنید بفهمید بهترین راه حل برای شما چیست.
قبل از هر چیز، مهم است که بپذیرید که این مرحله را از زندگی سپری می کنید. این به شما کمک می کند ذهن خود را پاک کنید و ادامه دهید، در حالی که انکار می تواند این دوره را طولانی کند.
آگاهی از مشکلات و درک چیزهایی که دوست دارید تغییر دهید باید به بهبود استاندارد زندگی شما منجر شود و پایداری آن را تضمین کند.
- خود و سن خود را بپذیرید - مزایای آن را در نظر بگیرید. بله، شما دیگر 16 ساله نیستید، اما دیگر به اندازه 16 سالگی احمق نیستید، و در 35 سالگی، زنی در اوج زندگی، زیبایی بالغ و از قبل تجربه و خرد دارید - و آنها ارزش زیادی دارند
- مراقب خودت باش - اگر خودت را دوست نداری، مراقب خودت باش، برای خودت ارزش قائل باش، هیچکس این کار را برایت انجام نخواهد داد.
- برای اینکه مورد احترام باشید باید به این احترام برسید. آنها را برای فرزندان خود تبدیل کنید بهترین دوستفقط به دغدغه های خانوادگی دل نبندید، سعی کنید افق دید خود را گسترش دهید و فرصت یادگیری و امتحان چیزهای جدید را از دست ندهید.
- شوهرتان را به خود علاقه مند کنید - اما نه با کمک رسوایی ها یا اشک ها و گریه هایی که "هیچکس شما را درک نمی کند"، بلکه با کمک یک لبخند مرموز، یک مدل موی جدید، لباس زیر زیبا.
- مانند بارون مونچاوزن، خود را با موهای خود از باتلاق بحران میانسالی بیرون بکشید - قدم به قدم، سانتی متر به سانتی متر.
بحران میانسالی که در هر فردی در وسط رخ می دهد مسیر زندگی، در پس زمینه تحولات روانی عمیق رخ می دهد. انسان با شروع سفر زندگی خود، دائماً در همه چیز برای کمال تلاش می کند. یک فرد باید در حرفه خود به ارتفاعات خاصی دست یابد، فرزندان باهوش و با استعداد تربیت کند و در زندگی به خودآگاهی دست یابد. بحران میانسالی در زنان
باید گفت که بحران میانسالی بر اساس الگوی یکسانی در زنان و مردان رخ می دهد. در میانه زندگی، یک فرد تحت یک بازسازی اساسی ارزش ها و تغییر نگرش ها قرار می گیرد. اکنون هویت نفس جایگزین هویت نفس می شود. پس از این تحول، دو راه می تواند اتفاق بیفتد پیشرفتهای بعدیزندگی
اگر روند به خوبی پیش برود، فرد از سال هایی که زندگی کرده احساس رضایت می کند و اهداف و آرزوهای جدیدی را برای خود تعیین می کند. اگر تبدیل ایگو به خود اشتباه پیش برود، انواع مختلفی از روان رنجورها در زندگی یک زن به وجود می آیند که در پس زمینه یک موقعیت زندگی تحقق نیافته به وجود می آیند.
بحران میانسالی در زنان معمولا بین 30 تا 40 سالگی رخ می دهد. مرزهای بحران مبهم و نامشخص است. در لحظه بحران، فرد شروع به تجزیه و تحلیل عمیق زندگی خود، دستاوردهای خود در خانواده یا حرفه، انتخاب صحیح همسر و تاکتیک های تربیت فرزندان می کند. در برخی موارد، چنین تحلیلی منجر به تغییر حرفه، محل کار، طلاق و نزاع در خانواده می شود. دگرگونی شخصیت که در میانه زندگی رخ می دهد نوعی مرز است، انتقال از نیمه اول زندگی به نیمه دوم.
در زمان شروع بحران میانسالی، فرد با سوالات و مشکلات زیادی مواجه می شود. بیایید معمولی ترین این مشکلات را تصور کنیم:
شخص متوجه می شود که به تمام اهداف خود رسیده است ، جایی برای تلاش ندارد ، سردرگمی و سوء تفاهم در مورد چگونگی بیشتر بودن و زندگی کردن ایجاد می شود.
فرد در هیچ زمینه ای از زندگی قادر به رسیدن به اوج نبود. او فرزندان فوق العاده و باهوشی دارد، اما نیمه دیگری ندارد. یا همسری وجود دارد، اما فرزندی ندارد. نداشتن مسکن به دلیل بی پولی مداوم و غیره.
بحران میانسالی ممکن است اتفاق بیفتد اگر فردی امیدها و آرزوهای خاصی برای رویدادی در زندگی داشته باشد، اما این اتفاق رخ نداده باشد (مثلاً پیش بینی یک درس. موقعیت جدید، اما در عوض - عدم وجود آن).
عادت به تعویق انداختن همه چیز به بعد اغلب منجر به ایجاد یک بحران میانسالی می شود. برخی از دوستان من قبلاً به ارتفاعات خاصی در زندگی رسیده اند و این فردو هم از نظر شغلی و هم از نظر خانوادگی در جای خود باقی ماند.
مشخصه اصلی بحران میانسالی را می توان آگاهی فرد از عدم تحقق رویاها و خواسته هایش نامید. در لحظه بحران، احساس پوچی، فقدان معنای زندگی ظاهر می شود. این حالت در پس زمینه رهایی از توهماتی که در نیمه اول زندگی رخنه کرده است، ایجاد می شود.
علائم بحران میانسالی در زنان
در طول بحران میانسالی، فرد فعالیت بدنی خود را از دست می دهد، از بی علاقگی و افسردگی رنج می برد، بدون اشتیاق و با تمام ظرفیت کار نمی کند.
زنان زودتر شروع بحران میانسالی را تجربه می کنند. این به چند دلیل اتفاق می افتد.
سن باروری یک زن بسیار کوتاهتر از یک مرد است. از این رو، تغییرات هورمونی V بدن زنزودتر اتفاق بیفتد
زنان 30-35 ساله در حال حاضر به شدت احساس از دست دادن جوانی خود می کنند و این جنبه از جذابیت نیز نقش مهمی در شکل گیری بحران میانسالی ایفا می کند.
یک بحران می تواند به دلیل اولویت های زندگی یک زن رخ دهد. اگر او خانواده محور باشد، معنای اصلی زندگی او فرزندان و شوهرش خواهد بود. هدف اصلی آن ایجاد آرامش و آسایش در خانواده خواهد بود. برای چنین زنانی، اگر همه چیز در خانواده مرتب باشد، بحران میانسالی بدون توجه رخ می دهد.
اگر زنان خانوادهبخشی از خانواده را از بین ببرید (شوهر خانواده را ترک می کند ، بچه ها بزرگ می شوند و دور می شوند) ، در این صورت زن وضعیت بحرانی حاد خاصی را تجربه می کند که فقط یک روانشناس می تواند به مقابله با آن کمک کند. در این مورد، کارشناسان توصیه می کنند که اهداف جدیدی را برای خود تعیین کنید و به آنها دست پیدا کنید.
زن به کاری مشغول می شود و زمانی برای خود تازی و اندوه نخواهد داشت. اگر زن به طور مساوی روی خانواده و کار متمرکز باشد، در میانه زندگی دو معیار برای ارزیابی خود خواهد داشت: مادر و نگهبان کانون خانواده و کارمند یا رهبر. زنان با چنین جهت گیری زندگی، بحران میانسالی را به ویژه به شکل حاد و دردناکی تجربه می کنند.
سخت ترین بحران در میان زنانی رخ می دهد که بچه دار نمی شوند. کودک - هدف اصلیزندگی برای هر زن، و اگر در سن 30 سالگی وجود نداشته باشد، زن شروع به تجربه رنج و اختلاف ذهنی می کند. این مرحله از بحران تنها با تولد نوزاد قابل غلبه است. به ندرت، اما همچنان، نسخه دیگری از بحران میانسالی در یک زن رخ می دهد.
یک زن با داشتن یک حرفه درخشان، هنوز غریزه مادری را تجربه نمی کند. در این حالت، روند بحران مانند مردان اتفاق می افتد، با این تفاوت که زن تمایلی به ولگردی و ولگردی در خود احساس نمی کند. با این پیشرفت بحران، روانشناسان توصیه می کنند که یک زن زمان بیشتری را به خود اختصاص دهد، به زندگی خود تنوع دهد و یک فعالیت جدید و غیرمعمول (گلدوزی، ورزش، یوگا) انجام دهد.
در این دوره نباید شور و شوق خود را برای کار از دست بدهید، زیرا در میانسالی زنان اغلب به سمت های مسئول و امیدوارکننده منصوب می شوند.
بحران میانسالی چگونه خود را نشان می دهد؟
و در پایان، اجازه دهید به برخی از نکات برجسته بحران میانسالی در زنان نگاه کنیم.
یک زن به خاطر چیزهای کوچک عصبانی می شود ، بسیار عصبی می شود ، به نظرات عزیزان و بستگان گوش نمی دهد ، به دوستان و دوست دخترها توجه نمی کند ، اقوام و آشنایان را نادیده می گیرد.
اگر قبل از بحران یک زن رانندگی می کرد تصویر فعالزندگی، به ورزش، شنا رفت، سپس در یک دوره بحرانی، او دچار بی تفاوتی، تنبلی و حالت افسردگی می شود. سطح بالایی از انفعال وجود دارد.
تغییرات خلقی ناگهانی
ارزیابی از اهداف و دستاوردهای او وجود دارد، زن برنامه ها و فرصت های زندگی خود را ارزیابی می کند.
نارضایتی مداوم از خود، خانواده، همسر، شغلتان.
زن به دنبال تنظیم ثبات اجتماعی و مادی خود است و در این صورت حتی ممکن است شوهرش را به خاطر مردی ثروتمندتر ترک کند.
در طول یک بحران، یک زن تلاش می کند جوان تر به نظر برسد، بنابراین مدل مو و لباس های جوان می پوشد.
تغییرات در فعالیت جنسی.
در پس زمینه مشکلات فوق، اعتیاد به الکل ممکن است ایجاد شود.
چگونه بر بحران میانسالی در زنان غلبه کنیم؟
روانشناسان به زنان در اواسط زندگی توصیه هایی در مورد چگونگی غلبه بر بحران میانسالی و جلوگیری از آن می دهند. اول از همه، نباید اجازه داد که خستگی مزمن رخ دهد. یک زن باید یاد بگیرد که وقت خود را به علایق خود اختصاص دهد، بیشتر راه برود و استراحت کند. و اگر این تعطیلات فعال باشد بهتر است - پیاده روی، یا سفر به جنگل.
یک زن باید برای خود سرگرمی پیدا کند، کاری که با اوقات فراغت خود انجام دهد، تا تسلیم افکار غم انگیز و خلق و خوی منحط نشود. در لحظه بحران در زندگی، شما باید همه چیز را تغییر دهید، تا عادات و شیوه زندگی خود را تغییر دهید.
یک زن نیز باید فعالیت های کاری خود را تجزیه و تحلیل کند. آیا او همچنین کارهایی را که باید در محل کار انجام دهد دوست دارد؟ آیا فعالیت کاری بازدهی دارد و چگونه با آرزوهای یک زن مطابقت دارد؟ آیا زن می تواند با وظایف محوله در محل کار کنار بیاید؟ اگر پاسخ به این سوالات منفی است، پس زن باید به فکر تغییر شغل خود باشد.
ارزش منفی نداری و حال بددر مورد افراد نزدیک و عزیز فکر کنید. آنها کسانی هستند که در مواقع سخت آماده کمک به یک زن هستند، بنابراین یک زن باید زمان بیشتری را با همسر و فرزندان خود بگذراند، رابطه خود را با آنها به شکلی اعتماد آمیز بسازد و به والدین خود اهمیت دهد. و آخرین توصیه برای زنی که دچار بحران میانسالی می شود. شما نباید همه چیزها و اشیاء اطراف را ایده آل کنید. به همه پدیده ها و رویدادهای زندگی باید منحصراً واقع بینانه نگاه کرد.
سوالات تحریک آمیز که به شما کمک می کند ...
من لیستی از سوالات تحریک آمیز را به شما پیشنهاد می کنم که به شما کمک می کند به زندگی خود نگاه کنید...
فشار و انطباق گروه
پدیده فشار گروه حضور اعضای گروه بر هر یک از آنها تأثیر متفاوتی می گذارد. این...
چگونه با بلوز کنار بیاییم؟
بلوز: چگونه با آن کنار بیاییم؟ "حالت بد" چیست و چگونه با آن کنار بیاییم؟ کاملا بیولوژیکی...
چگونه بر حسادت غلبه کنیم
یقیناً در میان شما کسانی هستند که نسبت به دوستداران خود نسبت به دیگران حسادت می کنند. یا شاید میز شما...
مفهوم "بحران میانسالی" بیشتر با مردان مرتبط است. آیا این بحران برای زنان اتفاق می افتد؟ و چگونه پیش می رود؟
بحران میانسالی چیست؟
خود این اصطلاح در سال 1965 توسط روانکاو کانادایی الیوت ژاکت معرفی شد. کارل یونگ معروف این بحران را مرحله ای عادی از رشد می دانست. اریک اریکسون، که به اشتراک گذاشت زندگی انساندر هشت مرحله توسعه، این بحران را مرحله‌ای انتقالی در دوره موسوم به «بلوغ میانی» دانست. او معتقد بود در این زمان انسان می تواند زندگی خود را به گونه ای تغییر دهد که در سال های رو به زوال خود احساس رضایت کند.
اما نباید فراموش کنیم که کلمه کلیدی در اینجا "بحران" است. به گفته کارشناسان، با درک این موضوع شروع می شود که زندگی احتمالاً بیهوده بوده است. مردم «به گذشته نگاه می کنند و نمی بینند اهداف به دست آمدهاکاترینا شوماکووا، روانشناس، اظهار داشت: و فرصت های از دست رفته، از اینجا شک و تردید، "گیجی، بی حوصلگی و عصبانیت" ایجاد می شود.
بحران از چه زمانی شروع می شود؟
اغلب، بحران فوق در سن کمی بیشتر از 40 سال شروع می شود. شاید به این دلیل که در این دوره است که افراد اولین علائم پیری را نشان می دهند.
البته نمایندگان جنس منصفانه از این موضوع وحشت دارند. برای بسیاری از آنها از دست دادن جوانی و جذابیت یک فاجعه است. تغییرات هورمونی را نمی توان کاهش داد. به گفته روانشناسان، سخت ترین چیز برای آن دسته از زنانی است که خانواده و فرزندی ندارند: آنها احساس می کنند که زندگی خود را بیهوده گذرانده اند. اما حتی همسران و مادران نیز از بحران میانسالی مصون نیستند. گاهی یک زن متوجه می شود که فرزندانش دیگر به او نیازی ندارند و او و شوهرش مدت هاست که غریبه بوده اند. گاهی اوقات متوجه می شود که در حالی که خود را وقف خانواده اش کرده است، در حوزه حرفه ای تحقق نیافته است. گاهی برعکس، در حالی که دنبال شغل بودم، از خانواده ام غافل شدم...
این بحران تا حدودی به دلیل آیین شادی است که در جامعه ریشه دوانده است. کار و ازدواج را اساس خوشبختی می دانند. دکتر علوم پزشکیجان جیکوبز در کتاب «همه چیزی که نیاز دارید عشق است و دروغ‌های دیگر درباره ازدواج است» می‌نویسد: «امروزه ما تحت تسلط این ایده هستیم که کار و ازدواج ما لذت و یا سهم قابل توجهی در خوشبختی ما به ارمغان می‌آورد.»
علائم بحران میانسالی
ورود یک بحران را می توان با علائم زیر تعیین کرد: شما دائماً کسالت و بی تفاوتی را تجربه می کنید. نوسانات خلقی بدون انگیزه و افکار و اعمال خود تحقیرکننده را تجربه می کنید.
خیلی غیر معمول نیست که مردی بعد از 40 سالگی خود را یک معشوقه جوان می بیند یا حتی همسر همسن خود را طلاق می دهد و او را با یک جوان 20-25 ساله معاوضه می کند. چه اتفاقی برای زن می افتد؟ او نیز گاهی اوقات "غرق" می شود. فهمیدن که همه چیز در اوست زندگی ادامه داردنه آن طور که می خواهد، او سبک، کمد لباس خود را تغییر می دهد، جراحی پلاستیک می کند و دوباره شوهرش را ترک می کند و یک معشوقه جوان پیدا می کند. شاید شغلش را عوض کند، به کشور دیگری برود...
«اکنون ما خیلی بیشتر داریم امکانات بیشتراکاترینا شوماکووا می گوید در برابر نارضایتی مقاومت کنید. - در گذشته افراد در همان شغل باقی می ماندند و در طول زندگی به ازدواج خود پایان نمی دادند. اکنون حتی در شرایط بحرانی کنونی، افراد شغل خود را ترک می کنند و هر دومین ازدواج به طلاق ختم می شود. فرصتی برای دستیابی بیشتر سطح بالارضایت به یک نیروی محرکه قدرتمند تبدیل می شود، مقاومت در برابر آن دشوارتر می شود.»
اما تغییراتی که بحران میانسالی ما را به انجام آنها سوق می دهد همیشه مثبت به نظر نمی رسد. پس از تلاش برای تغییر چشمگیر زندگی خود، اغلب در نهایت هیچ چیز به پایان نمی رسد و ناامیدی را تجربه می کنیم.
چگونه بر بحران غلبه کنیم؟
کارشناسان توصیه می کنند که قبل از تلاش برای جلوگیری از بحران تلاش کنید.
در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید. در صورت امکان، باید اجتناب کنید عادت های بدو برو به رژیم غذایی سالم. برای احساس انرژی و تحرک، ورزش کنید. حداقل روزانه تمرینات را انجام دهید: این به سفت شدن و کاهش عضلات شما کمک می کند چربی بدن، که اغلب دلیلی برای تأملات غم انگیز است.
بیشتر با عزیزان ارتباط برقرار کنید. خود را منزوی نکنید، تجربیات خود را با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید - با کسانی که می توانند با شما همدردی کنند و توصیه کنند.
به آرزوها، برنامه ها و امیدهای برآورده نشده دل نبندید. بهتر است بیشتر دستاوردها و شادی هایی را که در زندگی شما اتفاق افتاده است به خاطر بسپارید.
معنای زندگی خود را پیدا کنید. این می تواند یک شغل، یک سرگرمی، چیزی باشد فعالیت اجتماعی. اگر دائماً متوجه شوید که جهان به شما نیاز دارد، به احتمال زیاد از بحران میانسالی جلوگیری می شود.
در طول زندگی ما با پدیده ای مانند بحران مواجه هستیم. لحظه ای در زندگی هر فردی فرا می رسد که همه چیز فقط به سیاه و سفید تقسیم می شود و در هنگام بحران، واضح است که همه چیز سیاه درک می شود. زمان بی قراری فرا می رسد که فرد احساس می کند رها شده است و نمی تواند با اطرافیانش و یا با خودش ارتباط برقرار کند. به عنوان یک قاعده، او توسط شکست ها تسخیر می شود، کلیشه های تثبیت شده شکسته می شوند، ارزش های قبلی "فرسایش" می شوند و فرد معنای زندگی را از دست می دهد و هیچ چشم اندازی برای آینده نمی بیند. انسان در طول زندگی با خود یکسان نمی ماند. بحران ها نقاط عطف مهمی هستند که به چنین تغییراتی کمک می کنند.
بحران حالتی است که به عنوان شکست جهانی کل یکپارچگی زندگی تجربه می شود. این مفهوم در واقع به معنای یک موقعیت حاد یا یک لحظه در زمان برای تصمیم گیری، یک نقطه عطف، یک لحظه بحرانی است. معانی دیگر این کلمه نیز همین معنا را تقویت می کند. در واقع، اگر به آثار روانشناسان رجوع کنیم، تعاریف مشابهی را خواهیم دید.
زندگی و بحران با یکدیگر یکی هستند. تجربه یک بحران می تواند منجر به غلبه بر خطر، تجربه تسکین، و در سطح عمیق تر، تطهیر، حذف مسائل قدیمی درگیری و دستیابی به یک سطح جدید و بالاتر از ثبات شود. بحران شامل گسست از گذشته - فرآیندی دردناک و آزاردهنده - و کشف اشکال جدید هستی در سطحی متفاوت از قبلی است. چیزی در درون انسان دست نخورده باقی می ماند، چیزی تزلزل ناپذیر، چیزی که فلسفه وجودی آن را وجود به معنای واقعی کلمه می نامد. یک انسان قادر است از دست دادن مداوم را بپذیرد و همچنان در حال رشد باشد، حیاتی و فعال باشد. به لطف بحران ها، یک فرد این فرصت را دارد که ببیند زندگی واقعا چیست و عاقل تر شود. می‌توانید این را با فرصتی که یک زمین‌شناس در طول فوران آتشفشانی به دست می‌آورد مقایسه کنید: همه چیز می‌لرزد و می‌جوشد، اما زمین‌شناس شانس بی‌نظیری برای دیدن آنچه واقعاً در آنجا وجود دارد دارد. تنها هنگام تجربه یک بحران، فرد از حالت یک موجود طبیعی به «من» واقعی می‌رود.
ویژگی های بحران های سنی زنان
بحران های زنان با شکل گیری هویت و شکل گیری تمایلات جنسی همراه است. از آنها خواسته می شود تا مشکلاتی را که اساساً با مردان متفاوت است حل کنند. وظایف زندگی زنان در درجه اول به عملکرد تولید مثل، با تمایل به ایجاد و حفظ خانواده مربوط می شود. اما اکنون بسیاری از زنان باید انتخاب کنند که چه چیزی خانواده مهمتر استیا شغل، و اغلب انتخاب به نفع خانواده نیست.
علاوه بر این، در جامعه مدرنیک زن به سادگی «نگهبان آتش» نیست، تبدیل به «نان آور» و اغلب تنها نان آور خانواده و شوهر می شود، هویت زنانه اش گم و مبهم می شود. در نتیجه، حالت های افسردگی به دلیل از دست دادن عزم خود ایجاد می شود و بحران ها که باید مراحل طبیعی باشند، در عذاب سپری می شوند.
آنها می گویند که در 45 سالگی زن دوباره متولد می شود، اما برای بسیاری از زنان دوره 35-45 ساله بسیار دشوار است. از یک سو، زندگی روان و موفق است: کودکان سالم ما را خوشحال می کنند، شوهر دوست داشتنیدر نزدیکی، در محل کار، حرفه من به خوبی پیش می رود. اما زن با نگاه کردن در آینه، چین و چروک ها را می بیند، هیکلش دیگر آنقدر باریک نیست، قیطانش نازک و بلند است. شما متوجه می شوید که سال ها در حال سپری شدن هستند، ظاهر شما به طور غیرقابل برگشتی در حال تغییر است و دیگر نمی توانید انتظار سبکی قبلی را داشته باشید. چنین احساساتی اغلب علت یک بحران طولانی میانسالی می شود که خروج از آن دشوار است. در این مقاله به توصیه های اصلی روانشناسان برای غلبه بر بحران میانسالی می پردازیم.
بحران میانسالی در زنان
اغلب، اولین تظاهرات بحران در زنان پس از 35 سال رخ می دهد. زندگی واقعیشادی را از دست می دهد، این احساس وجود دارد که هیچ چیز جالبی در آینده اتفاق نخواهد افتاد. چشم اندازها مبهم است، جهت حرکت بیشتر مشخص نیست. وقتی زنی با منفی وارد این دوران سخت می شود حالت عاطفی، سپس ممکن است تمایلاتی برای تغییرات چشمگیر زیر داشته باشد:
مشکلات میانسالی
پس از 35 سال، تغییراتی در زندگی و سلامت زنان رخ می دهد که ایمنی، سطوح هورمونی و ظاهر را بدتر می کند. میزان متابولیسم پس از 40 سال کاهش می یابد که منجر به کاهش حجم می شود توده عضلانیو افزایش بافت چربی چربی در ناحیه شکم انباشته می شود که منجر به پوشاندن اندام های داخلی می شود. در نتیجه فشار خون به شدت افزایش می یابد، مشکلات قلبی و دیابت رخ می دهد. 
افزایش وزن بدن باعث تحریک بیماری های رحم، تخمدان ها، روده ها و سینه ها می شود. بنابراین، تامین ریه مهم است تمرین فیزیکی, تغذیه مناسب، تسکین روانی اگر زندگی خانوادگیناآرام، پس از آن عزت نفس حتی بیشتر کاهش می یابد، و پیدا کردن شریک جدید دشوار می شود. برآورده نشدن غریزه مادری می تواند باعث افسردگی جدی شود.
خانم های متاهل با بزرگ شدن فرزندانشان دچار مشکل می شوند. اختلاف و اختلاف در مسائل مربوط به آنها به وجود می آید زندگی بعدی، آموزش، ایجاد خانواده خود. اگر نارضایتی خود را ابراز نکنید، می توانید با همسرتان دعوای جدی داشته باشید، حتی منجر به طلاق شود. گاهی نیاز به کمک روانشناس خانواده است. 
بحران میانسالی: چگونه با عزت از آن عبور کنیم
شما نباید اجازه دهید تجربیات عاطفی شما مسیر خود را طی کند. اگر با بلوز مبارزه نکنید، ممکن است دچار افسردگی عمیق یا اختلال روانی شوید. خانم های بیش از حد حساس باید به دنبال کمک روانشناختی باشند.
زندگی شما در هر سنی می تواند غنی و جالب باشد. تجربه و دانش انباشته شده شما را از اقدامات عجولانه، پایدار محافظت می کند وضعیت مالیبه شما این امکان را می دهد که سفر کنید و خود را نوازش کنید. یاد بگیرید که از زندگی قدردانی کنید، خانواده شما حتی بیشتر برای شما ارزش قائل خواهند شد.