ناشناس، زن، 40 ساله

سلام من به گرما، گرما، گرفتگی حساسیت دارم. وقتی هوا گرم است عرق نمی‌کنم، احساس می‌کنم درونش آتشی می‌سوزد. قلبم فشار می آورد، می سوزد، هوا به اندازه کافی نیست، با کوچکترین گرمی در شرف از دست دادن هوشیاری هستم، همه چیز خوب است، من کم کاری تیروئید دارم. فتق در ستون فقرات گردنی و سینه ای وجود دارد. من از سرم ام آر آی گرفتم، در دمای 28-30 درجه بیرون، در ماشینی با شیشه های باز رانندگی می کردیم، همه خوب بودند، اما من خودم را با آب خیس کردم و تقریباً از هوش رفتم آب در سونا روی من بخار می شد. من دچار حملات پانیک، دیستونی نباتی- عروقی شدم، اما در گرما بهتر نمی شود دشوار است، در تابستان بدون تهویه مطبوع نمی توانید جایی بروید. من حتی نمی توانم به دریا بروم از کودکی این اتفاق برای من افتاده است. بسیار شبیه به نقض تنظیم حرارت است. نحوه درمان.ممنونم

عصر بخیر. اول از همه می خواهم بگویم که بسیاری از افراد از عدم تحمل گرما رنج می برند. به عدم تحمل گرما، حساسیت به گرما نیز گفته می شود. عدم تحمل گرما اغلب به این دلیل است که بدن دمای بدن را به درستی تنظیم نمی کند. بدن با حفظ تعادل بین گرما و سرما، دما را تنظیم می کند. هیپوتالاموس بخشی از مغز است که مسئول حفظ دمای بدن است. به طور معمول، اگر بیش از حد گرم هستید، هیپوتالاموس سیگنالی را از طریق اعصاب به پوست می فرستد تا عرق بیشتری تولید کند. با تبخیر عرق، بدن را خنک می کند. دلایل عدم تحمل چیست: در وهله اول برای شما مشکل غده تیروئید را که به من نوشتید را برطرف می کردم. این وضعیت معمولاً به دلیل پرکاری تیروئید ایجاد می شود. این امکان وجود دارد که درمان شما متعادل نباشد. سعی کنید آزمایشات را تکرار کنید و با یک متخصص غدد مشورت کنید. بیایید به دنبال علل دیگر باشیم و آنها را رد کنیم، یعنی: داروها یکی از شایع ترین علل افزایش حساسیت به گرما، مصرف برخی داروها است. داروهای مصرف شده برای اختلالات فشار خونو ادم معمولی ترین نمونه ها هستند. داروهای آلرژی می توانند از تعریق جلوگیری کرده و در نتیجه توانایی بدن برای خنک کردن خود را مختل کنند. داروهای فشار خون و ضد احتقان‌ها می‌توانند جریان خون را در پوست افزایش دهند که این امر نیز مانع از تعریق می‌شود. داروهای ضد احتقان همچنین می توانند فعالیت عضلات را افزایش دهند که باعث افزایش دمای بدن می شود. شاید زیاد قهوه می نوشید؟ کافئین یک محرک روانی است که می تواند ضربان قلب و متابولیسم شما را افزایش دهد، که می تواند باعث افزایش دمای بدن شود و منجر به عدم تحمل گرما شود. یک بیماری نسبتاً ناخوشایند دیگر وجود دارد که می‌تواند شرایط مشابهی ایجاد کند، اما شما هیچ علامت یا نشانه‌ای از بیماری مشابه ندارید، بنابراین ما آن را رد می‌کنیم. در این شرایط ناخوشایند چه چیزی می توانم توصیه کنم: 1. بررسی ها و آزمایش های مکرر را با آن انجام دهید. 2- کمتر قهوه بنوشید. 3. داروها را مرور کنید تا ببینید آیا آنها باعث این وضعیت می شوند یا خیر. تعدادی روش وجود دارد که می تواند به محافظت در برابر اثرات حساسیت به گرما کمک کند. یکی از بهترین راه هابرای جلوگیری از علائم منفی - در یک محیط خنک بمانید. اگر تهویه مطبوع ندارید، ممکن است بتوانید یک پنکه بخرید. همچنین توصیه می شود برای اجتناب از آب زیاد بنوشید: تعریق بیش از حد می تواند به سرعت منجر به این وضعیت شود. لباس های نخی سبک به هوا اجازه عبور می دهد و به خنک نگه داشتن بدن کمک می کند. آرزوی سلامتی و سلامتی دارم آرامش خاطرو به سرعت از شر چنین مشکل ناخوشایندی خلاص شوید.

به صورت ناشناس

خیلی ممنون بابت پاسخ. سطح هورمون تیروئید من نرمال است و آن را تحت نظر دارم. من داروهایی مصرف نمی کنم که می توانند تحمل گرما را مختل کنند. من هیچ چیزی را برای فشار نمی پذیرم. اما سیستم رویشی از دوران کودکی بسیار ضعیف بوده است. حملات پانیک، اضطراب، همه تظاهرات ممکن روان رنجوری، روان رنجوری مختلط. و عدم تحمل حرارت بسیار شدید. یک هوادار هرگز کمک نمی کند. من زولافت، هیدوزپام، گلیسین، فنوتروپیل مصرف کردم و هیچ کمکی نمی کند. و من عملاً شبها زیاد عرق نمی کنم عرق کردن.

دوستان عزیز اگه نمیتونید گرما رو خوب تحمل کنید یه راهنمایی بهتون بکنم. تحمل گرما یک علم نسبتاً ساده است و قابل یادگیری است. من کاملا برای مدت طولانیدر جاهایی صرف می شود که دماسنج گاهی هم 45+ و هم 50+ را نشان می دهد. پس من می دانم چه می گویم.

1. آب سرد ننوشید

تشنگی شما را سیراب نمی‌کند، در عرض پنج دقیقه همراه با عرق، نمک می‌برد. چای یا چای شیرین نشده بنوشید. همه چیز در مورد نوشابه های شیرین روشن است: هر چه بیشتر بنوشید، بیشتر می خواهید.

2. اگر در گرما از خانه خارج می شوید، حرکات ناگهانی انجام ندهید.

با وقار رفتار کنید: آرام راه بروید، در سمت سایه خیابان حرکت کنید. همیشه. خوب، این اصلی ترین چیز است. اگر به جایی در گرما می روید، پس از هر پیاده روی، پس از هر پیاده روی، پاها و مچ پا را با آب خنک بشویید. چیزهای بیولوژیکی زیادی وجود دارد نقاط فعال، خوب و مفید است.

3. چای سرد خوب است

دم کرده یک لیتر دم کرده ضعیف (همه انجام شود). وقتی خنک شد، مقداری عسل، لیمو و نعنا بریزید. این را با یخ بنوشید نه تنها خوشمزه، بلکه سالم است.

4. یک "ضد روسری" ("نرم کننده ژاپنی") درست کنید.

در چاپ های ژاپنی یا در فیلم های ژاپنی اغلب می توانید افرادی را ببینید که روسری های سفید دور گردن خود دارند. این اوست. چیز درخشان فقط امتحانش کن. یک دستمال سفید و تمیز بردارید، آن را در آب سرد خیس کنید و دور گردن خود ببندید. وقتی دستمال خشک شد دوباره آن را خیس کنید. اثر تسکین فقط در چند دقیقه رخ می دهد.

5. در صورت امکان، خواب خود را به نصف تقسیم کنید

در گرم ترین زمان استراحت کنید. و البته بدون الکل در آفتاب.

اینها نصیحت های خوبی بود که خیلی وقت پیش از مادربزرگم که اتفاقاً 92 سال عمر کرد یاد گرفتم. مراقب خودت باش و سلامت باش! عاقلانه رفتار کنید تا تابستان برای شما افسانه به نظر برسد. ;)

تابستان زمان فوق العاده ای از سال است، زمانی برای تعطیلات، استراحت، سفر، ماهیگیری، پیاده روی، سفر به کشور، که کاملاً همه منتظر آن هستند، از دانش آموزان تا بازنشستگان، اما یک اما وجود دارد!

و این اما! - گرما، که کاملاً همه را دیوانه می کند و آنها را از لذت بردن از تعطیلات مورد انتظار خود باز می دارد.

هوای کهنه خیابان که با دود ماشین ها مخلوط شده است، آسفالت ذوب شده، سفر در حمل و نقل خفه کننده، مردم نیمه پخته که خواب آلود در شهر حرکت می کنند - همه اینها برای شما آشناست.

کاملاً همه مردم تأثیر منفی گرما را احساس می کنند.

گرما چگونه بر بدن انسان تأثیر می گذارد؟

همین چند دهه پیش، دمای تابستان در اروپا 25 تا 28 درجه سانتیگراد بود، اما اکنون به 40 درجه سانتیگراد و بالاتر می رسد.

برای گروه ما این مزخرف است.

در این دما بدن ما خود را در آن می یابد شرایط شدیدو به همین ترتیب به مدت 3 ماه.

وقتی هوا گرم است، بدن ما مایعات را از دست می دهد که عمدتاً از طریق عرق و ادرار آزاد می شود.

از دست دادن مایعات منجر به کم آبی بدن می شود و منجر به ضخیم شدن خون و تشکیل لخته های خونی در رگ ها می شود. در چنین شرایطی، قلب شروع به تجربه استرس شدید می کند. او باید خون غلیظ تری را از طریق رگ ها فشار دهد و در پس زمینه همه اینها، حملات قلبی، سکته مغزی، ترومبوز و سایر مشکلات رخ می دهد.

به من بگویید کدام کشتی ها در مقابل این مقاومت مقاومت می کنند؟

گواه این امر افزایش تعداد مرگ و میر در ماه های تابستان بر اثر سکته قلبی و مغزی در جوانان است، بدون در نظر گرفتن بحران های عروقی و گرمازدگی که درست در خیابان ها اتفاق می افتد.

افراد بالای 60 سال به چنین گرمایی عادت ندارند اضافه وزنو کسانی که از بیماری های قلبی و عروقی رنج می برند.

و بنابراین، اگر طبیعت هیچ فرصتی برای ما باقی نگذاشته است، باید از تمام دانش و ابزارهای موجود خود استفاده کنیم تا از گرما جان سالم به در ببریم و فرصتی به آن ندهیم که در برنامه های ما دخالت کند، چه کمتر سلامت ما را تهدید کند.

در روزهای گرم احساس راحتی کنید تابستان

در گرما چه بنوشیم?

توصیه میکنم:

آب خالص

آب معدنی هنوز

آب لیمو

نه آب میوه های شیرین

• چای سبز تشنگی را برطرف می کند و سموم را دفع می کند

  جوشانده گل رز، نمدار، آویشن

برای فرد سالمدر هوای گرم باید حداقل 3 لیتر در روز بنوشید، برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و کلیوی حداکثر 2 لیتر در روز.

شما باید در جرعه های کوچک و اغلب بنوشید. نیازی نیست با حرص خود را پر از آب کنید، فقط شکم شما را کش می دهد و مجبور می شوید به توالت بروید. جرعه جرعه بنوشید، اما اغلب، و سپس تمام مایعات وارد بافت ها می شود و بدن دچار کم آبی نمی شود. این مایع باید در دمای اتاق باشد تا سرما نخورد یا به دندان‌های شما آسیب نرساند.

برخی افراد آبجوی سرد را ترجیح می دهند، با این استدلال که آبجو خنک کننده و رفع تشنگی است...

بله، همه اینها مزخرف است. این خودفریبی است. آبجو مانند سایر نوشیدنی های الکلی باعث کم آبی بدن می شود. حتی نادرتر است که در تابستان، آبجو به یک لیوان محدود شود. عصر 1.5 - 2 لیتر آبجو، من از قبل در مورد ودکا و کنیاک سکوت کرده ام، صبح و بعد از ظهر به قلب شما می زند، وقتی گرما به 40 درجه سانتیگراد می رسد، آن را در پاشنه های خود می گیرید.

در هوای گرم چه بخوریم

در تابستان بدن نیاز به خنک شدن دارد و بنابراین نیازی به پر کردن معده به اندازه کافی نیست.

شما باید محتوای کالری غذای خود را کاهش دهید، بنابراین سعی کنید از غذاهای تازه، گیاهی و سبک استفاده کنید - این به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و راحت تر با گرما مقابله کنید.

در رژیم غذایی خود بگنجانید:

سبزیجات و میوه ها حاوی آنتی اکسیدان و فیبر هستند. سرعت جذب کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش می دهد

مرکبات سرشار از ویتامین هایی هستند که بدن در هوای گرم به آنها نیاز دارد.

• سبزی ها سرشار از فیبر و نمک های معدنی هستند

  سالادها را با روغن آفتابگردان مزه دار کنید

  ماهی (نه شور)، منبع پروتئین با ارزش و جایگزین غذاهای سنگین گوشتی است

مستثنی کردن:

گوشت های چرب

غذای سرخ شده

• غذای شور (شاه ماهی، ماریناد، نمک را زیاد نکنید). نمک مایعات اضافی را در بدن نگه می دارد و مانع انتقال حرارت می شود. برای شما سخت و گرم خواهد بود.

• قهوه باعث کم آبی بدن و کاهش بهره وری در هوای گرم می شود

  نوشیدنی های گازدار قندی باعث کم آبی بدن و افزایش تشنگی می شوند

سعی کنید کم و زیاد غذا بخورید.

توصیه هایی برای بیماران قلبی

شما هم مثل هیچکس مواظب خودتون در روزهای گرم باشید!!!

تحت هیچ شرایطی نباید از مصرف قرص هایی که پزشک برای کاهش فشار خون و رقیق شدن خون برای شما تجویز کرده است، استراحت کنید.

همیشه باید ولیدول، کوروالول و نیتروگلیسیرین همراه خود داشته باشید.

اگر از حملات آنژین رنج می برید، بهتر است نیتروگلیسیرین به صورت اسپری باشد، زیرا سریعتر عمل می کند.

در گرمترین زمان از ساعت 12 تا 17 بیرون نروید. اگر بیرون در گرما دیدید، به سایه بچسبید. ماندن در آفتاب داغ و داغ می تواند باعث تاکی کاردی (افزایش ضربان قلب) یا آریتمی (بی نظمی ریتم قلب) شود. ممکن است افزایش یا کاهش فشار خون، از جمله از دست دادن هوشیاری، وجود داشته باشد.

کلاه را فراموش نکنید (کلاه پاناما، کلاه، روسری)

لباس های سبک و گشاد که از پنبه و کتان ساخته شده اند بپوشید. خود را با یقه، کراوات، کرست و کمربند تنگ سفت نکنید.

به هیچ عنوان دیرتر از ساعت 11 صبح به باغ بیرون نروید (این امر در مورد باغبانان متعصب صدق می کند). اگر از ساعت 7 صبح تا ساعت 10 در باغ هستید، باید وارد خانه شوید، نه زمانی که بعد از شستن صورت، نفس نفس و درد قفسه سینه، مجبور به رفتن به خانه شوید. نیتروگلیسیرین

زیرش شنا نکن آب سرد، این می تواند باعث اسپاسم عروقی و تحریک حمله آنژین شود.

اگر در گرما احساس بیماری کردید چه باید کرد؟

اگر دچار تنگی نفس، ناراحتی در پشت جناغ، سردرد یا حتی ضعف شدید شدید، هر گونه فعالیتی را متوقف کرده و دراز بکشید.

کولر یا فن را روشن کنید (از جریان مستقیم هوا خودداری کنید زیرا ممکن است به ذات الریه مبتلا شوید)

یک حوله مرطوب را روی پیشانی، شقیقه ها و سینه خود قرار دهید

کوروالول 40 قطره را مصرف کنید.

اگر درد ادامه داشت نیتروگلیسیرین و آسپرین مصرف کنید. برای اینکه قرص ها سریعتر عمل کنند، باید آنها را بجوید، در دهان نگه دارید و سپس قورت دهید.

اگر حمله بیش از 15 دقیقه طول کشید، با آمبولانس تماس بگیرید!

کمک های اولیه برای گرمازدگی

هدف اصلی:از نور خورشید پاک کنید و بدن را خنک کنید

رهایی قفسه سینهاز لباس

کولر و فن را روشن کنید. اگر این اتفاق در خیابان افتاد، قربانی را به سایه منتقل کنید

آن را با آب بپاشید، می توانید یک ملحفه یا حوله مرطوب روی آن قرار دهید.

می توانید بدن خود را با آن خنک کنید بطری های پلاستیکیبا آب سرد برای انجام این کار، بطری ها را در محل عروق بزرگ (در گردن و زیر بغل) قرار دهید.

اگر قربانی احساس بهتری نداشت، با آمبولانس تماس بگیرید!

11 اوت 2015 ببر...

در این مقاله می آموزید که برای تحمل گرمای تابستان چه کارهایی باید انجام دهید.

چگونه از گرما در یک آپارتمان بدون تهویه مطبوع بدون آسیب به سلامت خود زنده بمانید؟

برای زنده ماندن در گرمای تابستان باید به اندازه کافی آب خنک و تمیز بنوشید

چند راز برای راحت تر ماندن در گرمای تابستان:

• شما باید بدانید که چگونه لباس مناسب بپوشید. ساکنان کشورهای گرم آسیایی لباس گرم می پوشند، سر خود را می پیچند، عرق می ریزند و به این ترتیب از گرما فرار می کنند. اما این برای اروپایی ها مناسب نیست. ما که عادت نداریم در تابستان خود را در لباس بپیچیم، باید لباس های سبک از پارچه های طبیعی بپوشیم - کتان، پنبه.
• برای مقابله با گرما چه چیزی بنوشیم? همه همان آسیایی ها در گرما چای سبز داغ می نوشند. آیا این درست است؟ در گرما خون غلیظ می شود و چای با لیمو آن را رقیق می کند. اما ماءالشعیر که گاهی در گرما می نوشیم، خون را غلیظ می کند، فشار خون را افزایش می دهد، قلب تندتر می زند و ممکن است بحران فشار خون بالا رخ دهد. همچنین در گرما نباید کواس، انار و کواس تیره بنوشید. آب انگور، آب بسیار سرد از یخچال. می توانید آب میوه های سبک با طعم ترش، کمپوت، چای سبز.
• در هوای گرم، باید ماهی و سبزیجات آب پز را ترجیح دهید، نه گوشت
• پنجره ها باید در شب باز و در روز بسته شوند.
• چگونه هوای آپارتمان را چند درجه خنک کنیم؟? قرار دادن یک کاسه یا بطری های پلاستیکی یخ در جلوی پنکه دمای اتاق را اندکی کاهش می دهد.
• چگونه در گرما بخوابیم? قبل از رفتن به رختخواب، باید با دمای اتاق دوش بگیرید و با پنجره‌های باز بخوابید و یک ملحفه خیس جلوی پنجره آویزان کنید.

چرا قلب من در گرما احساس فشار می کند؟ چگونه یک هسته می تواند در برابر گرما زنده بماند؟

برای زنده ماندن در گرمای تابستان، هسته شما باید اقداماتی را انجام دهد

در گرما، قلب تحت فشار اضافی قرار می گیرد و در حالت تقویت شده کار می کند. بنابراین ما باید قلبمان را بدهیم توجه ویژهو به خصوص کسانی که مشکلات قلبی دارند.

اقدامات پیشگیرانه برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی:

• در گرما، در وسط روز، سعی کنید بیش از 15 دقیقه زیر نور خورشید نباشید.
• از کلاه و لباس های ساخته شده از پارچه های طبیعی استفاده کنید.
• در هوای گرم استرس را در خانه و محل کار کاهش دهید.
• سعی کن راه بروی هوای تازهدر عصر، زمانی که گرما فروکش می کند.
• سعی کنید از غذاهای حاوی پتاسیم و منیزیم (سبزیجات، میوه ها) استفاده کنید، آنها به عملکرد قلب کمک می کنند.
• غذاهای چرب کمتر بخورید.
• فقط زمانی که تشنه هستید آب، آب میوه، کمپوت بنوشید. مصرف بیش از حد مایعات برای افراد مبتلا به بیماری عروق کرونرقلب منجر به حفظ آن در بدن و افزایش فشار خون می شود.
• اگر در خیابان هستید و شما احساس بد، درد قفسه سینه، به سایه بروید، داروی تجویز شده توسط پزشک را که باعث تحریک فعالیت قلب می شود، مصرف کنید و با پزشک تماس بگیرید.

چگونه در دوران بارداری و با نوزاد از گرما زنده بمانیم؟

برای زنده ماندن در گرمای تابستان با نوزاد، باید به توصیه های پزشک خود عمل کنید

• در صورت امکان در دوران بارداری خود به خارج از شهر بروید.
• موارد زیر به کاهش دمای بدن شما در گرما کمک می کند: دوش آب خنک، حمام خنک پا و دست و شستن صورت با آب خنک.
• چای با نعناع و لیمو، حمام با نعناع، ​​کمپرس با دم کرده نعناع، ​​بهزیستی شما را بهبود می بخشد.
• در گرما، پاهای شما متورم می شود، بنابراین باید کفش راحتی بپوشید و هنگام استراحت، پاهای خود را روی بالش مخصوص قرار دهید.
• لباس های گشاد و رنگ روشن که از پارچه های طبیعی ساخته شده اند بپوشید.

چگونه در دوران کودکی از گرما زنده بمانیم?

• صبح و بعد از ساعت 17 عصر می توانید با کودک کوچک در گرما راه بروید.
• شما باید به کودک خود لباسی سبک بپوشید که از آن ساخته شده است پارچه طبیعیو کلاه پانامایی یا کلاه سبک.
• در هوای گرم، نیاز به شیر مادر در کودکان ممکن است افزایش یابد، زیرا آنها کمتر غذا می خورند، اما اغلب برای رفع تشنگی.
• همچنین لازم است در هوای گرم بیشتر به کودک خود آب جوشیده بدهید.
• در هوای گرم می توانید تا 5 بار در روز کودک خود را حمام کنید، به خصوص اگر کودک سرخ شده و زیاد عرق می کند، این عمل 5 دقیقه طول می کشد.
• همچنین در هوای گرم می توانید ابتدا با یک دست و در صورت خشک شدن با دست دوم و غیره با حوله نرم به کودک مالش خیس بدهید.

چرا دست ها، پاها و بدن شما در گرما متورم می شود؟ چه باید کرد؟

برای زنده ماندن در گرمای تابستان و ورم کمتر در پاها و کل بدن، باید حمام های خنک پا انجام دهید.

در گرما، پاها حتی در افراد سالم نیز ممکن است متورم شوند.

علل اصلی تورم پاها:

1. به دلیل کار ایستاده (فروشندگان، آرایشگاه ها)
2. مشکلات کبد، قلب، کلیه ها
3. مشکلات عروقی
4. بارداری

• در گرما، رگ‌های خونی تحت تأثیر گرما منبسط می‌شوند، خروج خون از قلب کندتر اتفاق می‌افتد، مایعات در بدن جمع می‌شوند و این منجر به تورم پاها می‌شود.
• افزایش تولید عرق از طریق پوست نیز منجر به تورم اندام ها می شود.
• تورم پاها در گرما نشانه اختلال در گردش خون و از دست دادن املاح زیادی در بدن است.

برای اینکه پاهایتان در گرما کمتر ورم کنند، باید این قوانین را دنبال کنید::

• در صورت امکان، در طول روز، یا عصرها و آخر هفته‌ها، حدود 15 دقیقه چند بار در روز دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید.
• برای انقباض بهتر رگ های خونی، شب ها دوش حاجب بگیرید.
• در گرمای تابستان، ترشی، غذاهای دودی و غذاهای تند مصرف نکنید، زیرا به حفظ مایعات در بدن کمک می کنند.
• آب تمیز بیشتری بنوشید، اما در هیچ موردی از نوشیدنی های شیرین، آبجو و نوشیدنی های الکلی قوی استفاده نکنید.
• شنا و ایروبیک در آب.
• در شب مایعات کمتری بنوشید.

برای افرادی که شغل کم تحرکی دارند کارشناسان توصیه می کنند پاها کمتر متورم می شوند، درست در محل کار، این کار را چند بار در روز انجام دهید تمرینات زیر:

1. پس از درآوردن کفش های خود، پاشنه های خود را به زمین فشار دهید و در این زمان جوراب های خود را تا حد امکان بلند کنید و سپس برعکس.
2. ابتدا انگشتان پای خود را فر کنید و سپس آنها را باز کنید.
3. حرکات چرخشی پاها ابتدا در یک جهت و سپس در جهت دیگر.

برای زنده ماندن در گرمای تابستان نمی توانید بدون آب تمیز و خنک کاری انجام دهید.

اگر تورم پاها و بدن فقط در روز رخ دهد و در شب برطرف شود، جای نگرانی نیست.

علائم تورم ناسالم که پس از استراحت شبانه از بین نمی رود و مشاهده می شود. مدت زمان طولانی، به شرح زیر:

• نارسایی قلبی. تورم روی پاها هنگام عصر از پا تا ساق پا ایجاد می شود، در هر دو پا یکسان، متراکم، رنگ پریده، پاها در لمس سرد هستند.
• بیماری های کلیوی. تورم روی هر دو پا، بازوها و صورت، متراکم نیست، اما شل، پوست رنگ پریده، سرد در لمس است.
• بیماری های کبدی. تورم روی هر دو پا و شکم.
• بیماری های پانکراس. ورم متقارن پاها، پس از فشار دادن با انگشت هیچ فرورفتگی باقی نمی ماند، پوست محل تورم زبر و پوسته پوسته است.
• تخلف سیستم لنفاویو سپس ایجاد فیل در پاها. تورم ممکن است در یک پا ایجاد شود اما در پای دیگر نه. تورم قرمز، در لمس داغ و دردناک است.

کودک من در گرما زیاد عرق می کند، چه کار کنم؟

برای راحت تر ماندن در گرمای تابستان کودک سالم، همیشه آب تمیز و خنک همراه خود داشته باشید

تعریق در بزرگسالان و کودکان طبیعی است، همانطور که طبیعت در نظر گرفته است. سیستم عصبی مسئول ترشح عرق است.

کودک شما ممکن است عرق کند اگر:

• او برای آب و هوا لباس نمی پوشد: بیرون گرم است و شما او را تی شرت، ژاکت و ژاکت پوشیدید.
• هنگام سرماخوردگی زیاد عرق می کنید.
• عرق کردن در موقعیت های عصبی.
• کودک خسته است یا زیاد نخوابیده است.

در لحظات فوق، تمام قسمت های بدن کودک به طور یکنواخت عرق می کند، عرق بی بو است.

اگر کودک شما دارای عرق با بوی تند، غلیظ و چسبنده یا آبریزش و زیاد است، باید با پزشک محلی خود تماس بگیرید. اینها ممکن است بیماری های زیر باشند:

1. راشیتیسم. کودک بی قرار است، خوب نمی خوابد، پوستش خارش می کند، هنگام غذا به شدت عرق می کند، پس از استفاده از توالت، عرق بوی ترش می دهد.
2. اختلال سیستم عصبی . کودک در جاهای خاصی عرق می کند، عرق بوی تند، چسبناک یا بسیار مایع دارد.
3. نارسایی قلبی، پرکاری تیروئید، کمبود ویتامین D. افزایش تعریق در کودک، خواب بد، هیستریک های مکرر
4. بیماری های ارثی: فنیل کتونوری (اختلال در متابولیسم اسیدهای آمینه)- عرق زیاد با بوی موش، فیبروز کیستیک (جهش ژنی)- عرق فراوان با تشکیل کریستال، طعم شور، با محتوای بالای کلر و سدیم.

چرا بدن، سر و صورت انسان در گرما زیاد عرق می کند؟

برای زنده ماندن در گرمای تابستان و کمتر عرق کردن، باید نکاتی را رعایت کنید

تعریق یا هیپرهیدروزیستنظیم حرارت بدن را تقویت می کند.

فرد در گرما به دلایل زیر عرق می کند:

• به دلیل فعالیت بدنی
• بعد از نوشیدن الکل
• بعد از یک وعده غذایی بزرگ
• به دلیل مشکلات سلامتی

صورت یک فرد به دلایل زیر زیاد عرق می کند::

• بعد از تحمل استرس
• به دلیل غذاهای چرب و تند با الکل
• در زنان بعد از 45 سالگی به دلیل شروع یائسگی

موارد زیر ممکن است علت عرق کردن سر باشد::

• مراقبت نادرست از پوست سر و مو
• استعداد ژنتیکی
• تعریق شدید در شب به دلیل سل
• استرس عاطفی
• دیستونی گیاهی عروقی

اگر پشت سر شما عرق می کند، این ممکن است نشانه ای از بیماری کبد یا کیسه صفرا باشد.

اگر گردن شما عرق می کند، این ممکن است نشانه بیماری سیستم غدد درون ریز باشد.

در گرما زیاد عرق می کنم، چه کنم که کمتر عرق کنم؟

برای راحت تر ماندن در گرمای تابستان، بهتر است صبح ها به جای قهوه، چای سبز با لیمو بنوشید.

برای تعریق کمتر در گرما، ابتدا باید نصب کنید علت تعریق:

1. فشار. اگر می‌دانید که در محل کار نگران خواهید بود، صبح باید یک چای تسکین‌دهنده بنوشید که از نعناع، ​​گلبرگ گل صد تومانی، ریشه سنبل الطیب، خارمریم یا بادرنجبویه درست شده است. همچنین می توانید با نوشیدن چند روز متوالی چای آرام بخش برای نگرانی های پیش رو آماده شوید.
2. حرارت. در هوای گرم، می توانید صورت و گردن خود را با تکه های یخ تهیه شده از عرقیات گیاهی پاک کنید یا صورت خود را با دم کرده گیاهانی که دارای اثر منقبض کننده عروق هستند (پوست بلوط، برنت) بشویید.
3. تغذیه. صبح ها به جای قهوه، چای سبز بنوشید، از غذاهای چرب پرهیز کنید و سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف کنید.

چرا درد دارد و احساس سرگیجه، حالت تهوع دارد و می‌خواهد در گرما بخوابد؟

برای زنده ماندن در گرمای تابستان، نکته اصلی جلوگیری از کم آبی است.

در گرما ممکن است به دلایل مختلفی احساس بیماری و سرگیجه کنید.:

1. کم آبی بدن. در گرمای شدید عرق بیرون می آیند ریز عناصر مفیدو املاح و بدن دچار کم آبی می شود. برای جلوگیری از این اتفاق، باید همراه خود داشته باشید آب تمیزو جرعه جرعه بنوشید. به این ترتیب بدن از آب اشباع می شود.
2. اگر برای مدت طولانی در گرما بدون کلاه راه می روید. ممکن است دچار گرمازدگی شوید، معمولا سردرد قبل از آن شروع می شود.

چرا فشار خون در گرما کاهش می یابد، ضعف؟

برای زنده ماندن در گرمای تابستان، افراد مبتلا به فشار خون و افت فشار خون باید داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند.

• در گرما، در افراد کم فشار خون، فشار خون کاهش می یابد. و بنابراین فشار پایین حتی بیشتر کاهش می یابد و فرد احساس ناخوشی می کند.
• فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون ممکن است فقط در مرحله اولیه بیماری اندکی کاهش یابد. بیماران پرفشاری خون که همیشه قرص مصرف می کنند باید به مصرف آن ادامه دهند.
• کاهش جزئی فشار خون با این واقعیت توضیح داده می شود که در گرما غلظت دی اکسید کربن در هوا افزایش می یابد، رگ های خونی کمی گشاد می شوند و در نتیجه فشار کاهش می یابد.

چرا در گرما احساس بدی دارد، نفس کشیدن سخت است، قدرتی ندارد؟

اگر نمی توانید گرمای تابستان را به خوبی تحمل کنید، این ممکن است نتیجه بیماری هایی باشد که از آن بی اطلاع هستید.

اگر در گرما احساس بسیار بدی داشته باشد و نفس کشیدن مشکل شود، ممکن است علت نوعی بیماری باشد.

در چنین شرایطی هوای کافی وجود ندارد:

1. بیماری های قلبی و ریوی.
2. آلرژیبرای گیاهان گلدار
3. آسم برونش.
4. بارداری. تغییراتی در بدن زن باردار رخ می دهد. همه اندام ها در حالت پیشرفته کار می کنند. در آخرین مرحله بارداری هوای کافی وجود ندارد، و حتی بیشتر در گرمای شدید. تمام علائم پس از تولد نوزاد از بین می رود.
5. واکنش به گرمابه صورت زیر بیان می شود: تعریق شدید، صورت رنگ پریده، نمی تواند نفس بکشد، از دست دادن قدرت، بی حسی اندام ها و ضربان شدید قلب.

اگر علت این وضعیت، زمانی که تنفس دشوار است، نوعی بیماری باشد، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. او تشخیص صحیح را انجام می دهد و درمان را تجویز می کند.

چرا وقتی هوا گرم است هوس شیرینی می کنید، اما حوصله خوردن ندارید؟

در گرمای شدید عرق زیادی از بدن خارج می شود و عناصر ریز با آن خارج می شوند که اولین نشانه از دست دادن آنها میل به شیرینی جات است.

در گرما ممکن است به دلیل از دست دادن ویتامین ها و عناصر میکروبی، با تعریق زیاد و استرس، هوس شیرینی کنید. اینها مواد معدنی زیر هستند:

• منیزیم. فروپاشی های عصبیمقدار منیزیم بدن ما را کاهش می دهد و کاکائو شکلات آن را دوباره پر می کند، به همین دلیل است که ما هوس شیرینی می کنیم.
• کروم. اگر مقدار کروم در بدن کمتر از آنچه باید باشد، گلوکز از سلول‌های ما به خون نمی‌رود و به همین دلیل هوس شیرینی می‌کنیم.
• فسفر. برای پر کردن این عنصر در بدن، باید ماهی، تخم مرغ، غلات بخورید، اما نشانه کمبود فسفر میل به شیرینی جات است.

اما شما نمی خواهید در گرما غذا بخورید به این دلیل که بدن انرژی را صرف چیزهای کاملاً متفاوت می کند - جنگیدن درجه حرارت بالاو نباید آن را با ناهار و شام سنگین زیاد کنید بلکه غذای سبک و کم کم بخورید.

برای زنده ماندن در گرمای تابستان، صورت خود را بیشتر با آب سرد بشویید.

با گوش دادن به نکات زیر، مقابله با گرمای تابستان بسیار آسان تر خواهد بود:

• در گرمای روز، 11-16 ساعت، بیرون نروید و کارهای مربوط به بزرگ را انجام ندهید فعالیت بدنی. این زمان باید در داخل خانه یا در بالکن در صورتی که نور مستقیم خورشید وجود ندارد سپری شود.
• توصیه می شود هنگام غروب آفتاب به رختخواب بروید و در زمانی که هوا هنوز خیلی گرم نشده است، زود بیدار شوید.
• شما می توانید آب خنک و تمیز، کمپوت ترش، آب میوه، چای سبز و نعناع را هر بار بیش از 100-150 میلی لیتر بنوشید، اما اغلب.
• در طول گرما، گوشت های چرب و محصولات آردی نخورید، بلکه به بامیه، چغندر، خیار، گوجه فرنگی، کدو سبز، میوه ها و انواع توت ها ترجیح دهید.
• در تابستان چاشنی ظروف با روغن شاهدانه حاوی چند غیراشباع مفید است اسید چرب، تقویت عروق خونی.
• هر روز دوش آب خنک بگیرید و در طول روز صورت و دست‌هایتان را بیشتر تا آرنج به بالا با آب سرد بشویید و با یک حوله مرطوب تمام بدن‌تان را پاک کنید.
• صورت و گردن خود را چند بار در روز با تکه های یخ از جوشانده مریم گلی و بابونه پاک کنید.
• در محل کار می توانید با اسپری مخصوص صورت خود اسپری کنید تا شاداب شود.
• اگر پاها ورم کرده یا رگ های واریسی دارید، در شب باید آب سرد روی پاهای خود بریزید.
• از پودر صورت و پایهدر تابستان باید آن را رها کرد.
• در تابستان باید از کرم محافظ برای صورت خود استفاده کنید و لب های خود را با رژ لب مخصوص بهداشتی چرب کنید.
• شما باید لباس های گشاد و رنگ روشن که از پارچه های طبیعی ساخته شده اند بپوشید.

برای سهولت در تحمل گرمای تابستان، باید در بهار با جمع آوری نکات مفید برای آن آماده شوید.

تابستان زمان فوق العاده ای از سال است، زمانی برای تعطیلات، استراحت، سفر، ماهیگیری، پیاده روی، سفر به کشور، که کاملاً همه منتظر آن هستند، از دانش آموزان تا بازنشستگان، اما یک اما وجود دارد!

و این اما! - گرما، که کاملاً همه را دیوانه می کند و آنها را از لذت بردن از تعطیلات مورد انتظار خود باز می دارد.

هوای کهنه خیابان که با دود ماشین ها مخلوط شده است، آسفالت ذوب شده، سفر در حمل و نقل خفه کننده، مردم نیمه پخته که خواب آلود در شهر حرکت می کنند - همه اینها برای شما آشناست.

کاملاً همه مردم تأثیر منفی گرما را احساس می کنند.

گرما چگونه بر بدن انسان تأثیر می گذارد؟

همین چند دهه پیش، دمای تابستان در اروپا 25 تا 28 درجه سانتیگراد بود، اما اکنون به 40 درجه سانتیگراد و بالاتر می رسد.

برای گروه ما این مزخرف است.

در این دما بدن ما در شرایط شدید قرار می گیرد و به مدت 3 ماه ادامه می یابد.

وقتی هوا گرم است، بدن ما مایعات را از دست می دهد که عمدتاً از طریق عرق و ادرار آزاد می شود.

از دست دادن مایعات منجر به کم آبی بدن می شود و منجر به ضخیم شدن خون و تشکیل لخته های خونی در رگ ها می شود. در چنین شرایطی، قلب شروع به تجربه استرس شدید می کند. او باید خون غلیظ تری را از طریق رگ ها فشار دهد و در پس زمینه همه اینها، حملات قلبی، سکته مغزی، ترومبوز و سایر مشکلات رخ می دهد.

- به من بگو کدام کشتی ها در برابر این مقاومت مقاومت می کنند؟

گواه این امر افزایش تعداد مرگ و میر در ماه های تابستان بر اثر سکته قلبی و مغزی در جوانان است، بدون در نظر گرفتن بحران های عروقی و گرمازدگی که درست در خیابان ها اتفاق می افتد.

مردم به چنین گرمایی عادت ندارند، افراد بالای 60 سال، کسانی که اضافه وزن دارند و به خصوص از بیماری های قلبی و عروقی رنج می برند، گرما را به خوبی تحمل نمی کنند.

و بنابراین، اگر طبیعت هیچ فرصتی برای ما باقی نگذاشته است، باید از تمام دانش و ابزارهای موجود خود استفاده کنیم تا از گرما جان سالم به در ببریم و فرصتی به آن ندهیم که در برنامه های ما دخالت کند، چه کمتر سلامت ما را تهدید کند.

در گرما چه بنوشیم؟

• آب خالص
• آب معدنی هنوز
• آب لیمو
• نه آب میوه های شیرین
• کمپوت
• نوشیدنی های میوه ای
• کفیر
• چای سبز تشنگی را برطرف می کند و سموم را دفع می کند
• جوشانده گل رز، نمدار، آویشن

برای یک فرد سالم در هوای گرم، شما باید حداقل 3 لیتر در روز، برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و کلیوی تا 2 لیتر در روز بنوشید.

شما باید در جرعه های کوچک و اغلب بنوشید. نیازی نیست با حرص خود را پر از آب کنید، فقط شکم شما را کش می دهد و مجبور می شوید به توالت بروید. جرعه جرعه بنوشید، اما اغلب، و سپس تمام مایعات وارد بافت ها می شود و بدن دچار کم آبی نمی شود. این مایع باید در دمای اتاق باشد تا سرما نخورد یا به دندان‌های شما آسیب نرساند.

برخی افراد آبجوی سرد را ترجیح می دهند، با این استدلال که آبجو خنک کننده و رفع تشنگی است...

بله، همه اینها مزخرف است. این خودفریبی است. آبجو مانند سایر نوشیدنی های الکلی باعث کم آبی بدن می شود. حتی نادرتر است که در تابستان، آبجو به یک لیوان محدود شود. عصر 1.5 - 2 لیتر آبجو، من از قبل در مورد ودکا و کنیاک سکوت کرده ام، صبح و بعد از ظهر به قلب شما می زند، وقتی گرما به 40 درجه سانتیگراد می رسد، آن را در پاشنه های خود می گیرید.

در هوای گرم چه بخوریم

در تابستان بدن نیاز به خنک شدن دارد و بنابراین نیازی به پر کردن معده به اندازه کافی نیست.

شما باید محتوای کالری غذای خود را کاهش دهید، بنابراین سعی کنید از غذاهای تازه، گیاهی و سبک استفاده کنید - این به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و راحت تر با گرما مقابله کنید.

در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• سبزیجات و میوه ها حاوی آنتی اکسیدان و فیبر هستند. سرعت جذب کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش می دهد
• توت ها
• مرکبات سرشار از ویتامین هایی هستند که بدن در هوای گرم به آنها نیاز دارد.
• هندوانه
• سبزی ها سرشار از فیبر و نمک های معدنی هستند
• سالادها را با روغن آفتابگردان مزه دار کنید
• ماهی (نه شور)، منبع پروتئین با ارزش و جایگزین غذاهای سنگین گوشتی است

مستثنی کردن:

• گوشت های چرب
• غذای سرخ شده
• ارد
• غذای شور (شاه ماهی، ماریناد، نمک را زیاد نکنید). نمک مایعات اضافی را در بدن نگه می دارد و مانع انتقال حرارت می شود. برای شما سخت و گرم خواهد بود.
• سس مایونز
• قهوه باعث کم آبی بدن و کاهش بهره وری در هوای گرم می شود
• نوشیدنی های گازدار قندی باعث کم آبی بدن و افزایش تشنگی می شوند

سعی کنید کم و زیاد غذا بخورید.

توصیه هایی برای بیماران قلبی

شما هم مثل هیچکس مواظب خودتون در روزهای گرم باشید!!!

• تحت هیچ شرایطی نباید از مصرف قرص هایی که پزشک برای کاهش فشار خون و رقیق شدن خون برای شما تجویز کرده است، استراحت کنید.
• همیشه باید ولیدول، کوروالول و نیتروگلیسیرین همراه خود داشته باشید.

اگر از حملات آنژین رنج می برید، بهتر است نیتروگلیسیرین به صورت اسپری باشد، زیرا سریعتر عمل می کند.

• در گرمترین زمان از ساعت 12 تا 17 بیرون نروید. اگر بیرون در گرما دیدید، به سایه بچسبید. ماندن در آفتاب داغ و داغ می تواند باعث تاکی کاردی (افزایش ضربان قلب) یا آریتمی (بی نظمی ریتم قلب) شود. ممکن است افزایش یا کاهش فشار خون، از جمله از دست دادن هوشیاری، وجود داشته باشد.
• کلاه را فراموش نکنید (کلاه پاناما، کلاه، روسری)
• لباس های سبک و گشاد که از پنبه و کتان ساخته شده اند بپوشید. خود را با یقه، کراوات، کرست و کمربند تنگ سفت نکنید.
• به هیچ عنوان دیرتر از ساعت 11 صبح به باغ بیرون نروید (این امر در مورد باغبانان متعصب صدق می کند). اگر از ساعت 7 صبح تا ساعت 10 در باغ هستید، باید وارد خانه شوید، نه زمانی که بعد از شستن صورت، نفس نفس و درد قفسه سینه، مجبور به رفتن به خانه شوید. نیتروگلیسیرین
• زیر آب سرد شنا نکنید، زیرا می تواند باعث اسپاسم عروقی و شروع حمله آنژین شود.

اگر در گرما احساس بیماری کردید چه باید کرد؟

• اگر دچار تنگی نفس، ناراحتی در پشت جناغ، سردرد یا حتی ضعف شدید شدید، هر گونه فعالیتی را متوقف کرده و دراز بکشید.
• کولر یا فن را روشن کنید (از جریان مستقیم هوا خودداری کنید زیرا ممکن است به ذات الریه مبتلا شوید)
• یک حوله مرطوب را روی پیشانی، شقیقه ها و سینه خود قرار دهید
• کوروالول 40 قطره را مصرف کنید.
• اگر درد ادامه داشت نیتروگلیسیرین و آسپرین مصرف کنید. برای اینکه قرص ها سریعتر عمل کنند، باید آنها را بجوید، در دهان نگه دارید و سپس قورت دهید.
• اگر حمله بیش از 15 دقیقه طول کشید، با آمبولانس تماس بگیرید!

کمک های اولیه برای گرمازدگی

هدف اصلی: از آفتاب خارج شده و بدن را خنک کنید

• سینه را از لباس آزاد کنید
• کولر و فن را روشن کنید. اگر این اتفاق در خیابان افتاد، قربانی را به سایه منتقل کنید
• آن را با آب بپاشید، می توانید یک ملحفه یا حوله مرطوب روی آن قرار دهید.
• می توانید بدن خود را با استفاده از بطری های پلاستیکی با آب سرد خنک کنید.
• اگر قربانی احساس بهتری نداشت، با آمبولانس تماس بگیرید!