تنهایی یا روابط دشوار خانوادگی بر وضعیت عاطفی و سلامت فرد تأثیر منفی می گذارد. اعصاب، افسردگی و بیماری های روان تنی ایجاد می شود و اقدام به خودکشی امکان پذیر است.
کودکان به ویژه به روابط خانوادگی وابسته هستند. سلامت روانی و جسمی عادی بستگی به این دارد که چقدر کودکان مورد محبت و مراقبت قرار می گیرند و همه چیز مورد نیاز آنها فراهم می شود.
سلامتی کودک تا حد زیادی به عشق و احترام متقابل بین والدین بستگی دارد. نزاع اعضای بزرگتر، خشونت در خانواده یک وضعیت روانی مزمن را در کودک ایجاد می کند که با بیماری های عصبی و اختلالات رشدی (شب ادراری، لکنت زبان، تیک های عصبی، بیش فعالی، کاهش عملکرد تحصیلی) و همچنین کاهش قابل توجه ایمنی ظاهر می شود. ، بیماری های ویروسی و باکتریایی مکرر.
مدیتیشن و آموزش روانی چقدر در غلبه بر استرس موثر هستند؟
آموزش روان درمانی یا روان درمانی- یک دوره آموزشی کوتاه که تمرینات آن با هدف تغییر در هوشیاری انجام می شود. آموزش روانی به فرد مهارت هایی می دهد که به او اجازه می دهد با مردم ملاقات کند، روابط برقرار کند، ارتباط برقرار کند، تعارضات را به طور سازنده حل کند، به عنوان یک فرد رشد کند، احساسات را مدیریت کند و مثبت فکر کند. به خلاص شدن از شر اعتیاد به الکل، جنسی، نیکوتین کمک می کند. بسته به تعداد افراد گروه، آموزش روانی می تواند فردی یا گروهی باشد.
ماهیت روش: یک روانشناس آموزشی تمریناتی را انتخاب می کند که موقعیتی را شبیه سازی می کند که فرد را نگران می کند. اینها ممکن است قیاس مستقیم نباشند، اما موقعیت‌هایی باشند که با مشکل ارتباط برقرار می‌کنند و آن را به شکلی کمیک نشان می‌دهند. در مرحله بعد، از فرد خواسته می شود که موقعیت را بازی کند - به نظر او چگونه باید در این مورد رفتار کند. سپس روانشناس رفتار مراجع را تجزیه و تحلیل می کند و به پیروزی ها و اشتباهات اشاره می کند. در حالت ایده آل، آموزش روانی باید با مشاوره روانشناختی و روان درمانی تکمیل شود.
در عمل درصد کمی از افراد به روانشناس و روان درمانگر مراجعه می کنند. بنابراین لازم است بر تکنیک های مختلف خودیاری تسلط داشته باشیم و در صورت نیاز از آنها استفاده کنیم.
1. آموزش خودکار(تمرینات اتوژنیک) – توانایی خود تنظیمی احساسات را افزایش می دهد. این شامل تمرینات متوالی است:
- تمرینات تنفسی- تنفس عمیق و آهسته همراه با مکث پس از دم و بازدم.
- آرامش عضلانی- هنگام دم باید کشش ماهیچه ها را احساس کنید و در حین بازدم به شدت آنها را شل کنید.
- ایجاد تصاویر ذهنی مثبت- خود را در مکانی امن تصور کنید - در ساحل دریا، در لبه جنگل. تصویری از "خود ایده آل" را تصور کنید که دارای تمام ویژگی هایی است که دوست دارید داشته باشید.
- خود هیپنوتیزم در قالب خود دستوری- "آرام باش!"، "آرام باش!"، "تسلیم تحریک نشو!"؛
- خود برنامه ریزی- "امروز خوشحال خواهم شد!"، "من سالم هستم!"، "من به خودم اطمینان دارم!"، "من زیبا و موفق هستم!"، "من آرام و آرام هستم!".
- خود تشویقی- "من عالی هستم!"، "من بهترین هستم!"، "من عالی هستم!".
نتیجه تمرین خودکار فعال شدن بخش پاراسمپاتیک اتونوم است سیستم عصبیو تضعیف برانگیختگی در سیستم لیمبیک مغز. احساسات منفی ضعیف یا مسدود می شوند، ظاهر می شود نگرش مثبت، عزت نفس افزایش می یابد.
موارد منع مصرفبرای استفاده از آموزش روانی: روان پریشی حاد، اختلالات هوشیاری، هیستری.
- مراقبه – تکنیک موثر، به شما امکان می دهد با تمرکز بر یک موضوع تمرکز کنید: تنفس، تصاویر ذهنی، ضربان قلب، احساسات عضلانی. در حین مدیتیشن ، شخص کاملاً از دنیای بیرون جدا می شود ، آنقدر خود را غرق می کند که به نظر می رسد واقعیت اطراف با مشکلات آن از بین می رود. اجزای آن هستند تمرینات تنفسیو آرامش عضلانی
با تمرین تکنیک های مراقبه می توان سطح تحریک را در سیستم لیمبیک و قشر مغز کاهش داد. این با فقدان احساسات و افکار ناخواسته و مزاحم آشکار می شود. مدیتیشن نگرش شما را نسبت به مشکلی که باعث استرس شده است تغییر می دهد، آن را کم اهمیت تر می کند و به شما کمک می کند به طور شهودی راهی برای خروج از وضعیت فعلی پیدا کنید یا آن را بپذیرید.
تکنیک مدیتیشن:
- موقعیت راحت- پشت صاف است، می توانید در وضعیت نیلوفر آبی یا در وضعیت مربی روی صندلی بنشینید. به شل شدن بلوک های عضلانی و کاهش تنش در بدن کمک می کند.
- آهسته. تدریجی تنفس دیافراگمی . با دم، معده باد می کند و با بازدم، معده جمع می شود. دم کوتاهتر از بازدم است. پس از دم و بازدم، نفس خود را برای 2-4 ثانیه نگه دارید.
- تمرکز روی یک شی. این می تواند شعله شمع، ضربان قلب، احساس در بدن، نقطه نورانی و غیره باشد.
- احساس گرما و آرامش، که به تمام بدن گسترش می یابد. با آن آرامش و اعتماد به نفس می آید.
توجه! مدیتیشن بیش از حد و کنترل نشده می تواند برای فردی با روان ناپایدار خطرناک باشد. او به قلمرو فانتزی منتقل می شود، گوشه گیر می شود، نسبت به کاستی های خود و دیگران تحمل نمی کند. مدیتیشن برای افراد مبتلا به هذیان، هیستری و اختلالات هوشیاری منع مصرف دارد.
بیماری های روان تنی چیست؟
بیماری های روان تنی اختلالاتی در عملکرد اندام ها هستند که در اثر عوامل روحی و روانی ایجاد می شوند. اینها بیماری هایی هستند که با احساسات منفی (اضطراب، ترس، خشم، غم و اندوه) و استرس مرتبط هستند.اغلب، سیستم های قلبی عروقی، گوارشی و غدد درون ریز قربانی استرس می شوند.
مکانیسم توسعه بیماری های روان تنی:
- تجارب قوی سیستم غدد درون ریز را فعال می کند و مختل می کند تعادل هورمونی;
- کار سیستم عصبی خودمختار، که مسئول عملکرد اندام های داخلی است، مختل می شود.
- عملکرد رگ های خونی مختل می شود و گردش خون این اندام ها بدتر می شود.
- بدتر شدن تنظیم عصبی، کمبود اکسیژن و مواد مغذی منجر به اختلال در عملکرد اندام می شود.
- تکرار چنین شرایطی باعث بیماری می شود.
یک نظریه وجود دارد که هر بیماری بر اساس یک احساس منفی جداگانه است. به عنوان مثال، آسم برونش به دلیل نارضایتی رخ می دهد، دیابتاز اضطراب و بی قراری و غیره و هر چه فرد با مداومت بیشتری احساسات خود را سرکوب کند، احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر می شود. این فرضیه بر اساس خاصیت احساسات مختلف برای برانگیختن بلوک های عضلانی و اسپاسم عروقی در قسمت های مختلف بدن است.
روش اصلی درمان بیماری های روان تنی روان درمانی، هیپنوتیزم و تجویز مسکن و آرامبخش است. همزمان علائم بیماری نیز درمان می شود.
چگونه در هنگام استرس به درستی غذا بخوریم؟
شما می توانید خطر ابتلا به بیماری های خود را در هنگام استرس کاهش دهید: تغذیه مناسب. حتما مصرف کنید:- محصولات پروتئینی - برای تقویت سیستم ایمنی؛
- منابع ویتامین B - برای محافظت از سیستم عصبی؛
- کربوهیدرات - برای بهبود عملکرد مغز؛
- محصولات حاوی منیزیم و سروتونین - برای مبارزه با استرس.
ویتامین های گروه Bدر سبزیجات سبز یافت می شود انواع متفاوتکلم و کاهو، لوبیا و اسفناج، آجیل، لبنیات و غذاهای دریایی. آنها خلق و خو را بهبود می بخشند و مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهند.
کربوهیدرات هابرای پوشش افزایش مصرف انرژی ناشی از استرس ضروری است. مغز به خصوص به کربوهیدرات نیاز دارد. در این راستا در شرایط استرس عصبی، میل به شیرینی بیشتر می شود. کمی شکلات تلخ، عسل، مارشمالو یا کوزیناکی ذخایر گلوکز را فورا جبران می‌کند، اما توصیه می‌شود نیاز به کربوهیدرات‌ها را تا حدودی جبران کنید. کربوهیدرات های پیچیده- غلات و غلات.
منیزیممحافظت در برابر استرس، بهبود انتقال سیگنال های عصبی و افزایش عملکرد سیستم عصبی را فراهم می کند. منابع منیزیم عبارتند از کاکائو، سبوس گندم، گندم سیاه، سویا، بادام و بادام هندی. تخم مرغ، اسفناج
سروتونینیا هورمون شادی خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. برای سنتز آن در بدن، یک اسید آمینه - تریپتوفان، که در آن فراوان است مورد نیاز است ماهی روغنی، آجیل، بلغور جو دوسر، موز و پنیر.
داروی گیاهی برای استرس
برای بهبود عملکرد سیستم عصبی در دوره های استرس بالا، دمنوش ها توصیه می شود گیاهان دارویی. برخی از آنها اثر آرام بخشی دارند و برای تحریک عصبی توصیه می شوند. برخی دیگر تون سیستم عصبی را افزایش می دهند و برای افسردگی، بی تفاوتی و آستنی تجویز می شوند.نتیجه: استرس های مکرر و احساسات منفی سلامت را بدتر می کند. فرد با جابجایی احساسات منفی و نادیده گرفتن آنها شرایط را تشدید می کند و زمینه بروز بیماری ها را فراهم می کند. بنابراین لازم است احساسات خود را ابراز کنید، مشکلاتی که باعث استرس می شود را به طور سازنده حل کنید و برای کاهش استرس عاطفی اقداماتی انجام دهید.
افکار و احساسات ما در زندگی ما منعکس می شود. سلامت ما به سبک زندگی، ژنتیک و استعداد ابتلا به بیماری ها مرتبط است. اما فراتر از آن، رابطه قوی بین وضعیت عاطفی و سلامتی شما وجود دارد.
یادگیری کنار آمدن با احساسات، به ویژه احساسات منفی، بخش مهمی از نشاط ماست. احساساتی که در درون خود نگه می داریم می توانند روزی منفجر شوند و به یک فاجعه واقعی برای خودمان تبدیل شوند. به همین دلیل مهم است که آنها را آزاد کنید.
سلامت عاطفی خوب این روزها بسیار نادر است. احساسات منفی مانند اضطراب، استرس، ترس، عصبانیت، حسادت، نفرت، شک و تحریک پذیری می توانند بر سلامت ما تأثیر زیادی بگذارند.
اخراج، ازدواج مشکل دار، مشکلات مالیو مرگ عزیزان می تواند برای وضعیت روانی ما مضر باشد و سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد.
اینگونه است که احساسات می توانند سلامت ما را از بین ببرند.
تأثیر احساسات بر سلامتی
1. خشم: دل و جگر
خشم یک احساس قوی است که در پاسخ به ناامیدی، درد، ناامیدی و تهدید به وجود می آید. اگر بلافاصله با خشم برخورد شود و به درستی ابراز شود، می تواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد. اما در بیشتر موارد خشم سلامتی ما را از بین می برد.
به طور خاص، خشم بر توانایی های منطقی ما تأثیر می گذارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.
خشم باعث انقباض عروق خونی، افزایش ضربان قلب، فشار خون و تنفس سریع می شود. اگر این اتفاق مکرر رخ دهد، باعث ساییدگی و پارگی دیواره شریان می شود.
یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که خطر حمله قلبی 8.5 برابر دو ساعت پس از طغیان خشم شدید افزایش می یابد.
خشم همچنین سطح سیتوکین ها (مولکول هایی که باعث التهاب می شوند) را افزایش می دهد که خطر ابتلا به آرتریت، دیابت و سرطان را افزایش می دهد.
برای مدیریت بهتر عصبانیت خود، فعالیت بدنی منظمی داشته باشید، تکنیک های آرام سازی را یاد بگیرید یا به روانشناس مراجعه کنید.
2. نگرانی: معده و طحال
اضطراب مزمن می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود. بر طحال اثر می گذارد و معده را ضعیف می کند. وقتی زیاد نگران هستیم بدنمان مورد حمله قرار می گیرد مواد شیمیایی، که باعث می شود با معده بیمار یا ضعیف واکنش نشان دهید.
نگرانی یا وسواس در مورد چیزی می تواند منجر به مشکلاتی مانند حالت تهوع، اسهال، مشکلات معده و سایر اختلالات مزمن شود.
نگرانی بیش از حد با درد قفسه سینه، فشار خون بالا، ضعف ایمنی و پیری زودرس مرتبط است.
اضطراب شدید همچنین به روابط شخصی ما آسیب می رساند، خواب را مختل می کند و می تواند باعث پرت شدن و بی توجهی ما به سلامتی شود.
3. اندوه یا اندوه: خفیف
از میان بسیاری از احساساتی که در زندگی تجربه می کنیم، غم و اندوه ماندگارترین احساس است.
غم و اندوه یا مالیخولیا ریه ها را ضعیف می کند و باعث خستگی و مشکل در تنفس می شود.
جریان طبیعی تنفس را مختل می کند و ریه ها و برونش ها را باریک می کند. زمانی که غمگین یا غمگین هستید، هوا دیگر نمی تواند به راحتی به داخل و خارج ریه های شما جریان یابد، که می تواند منجر به حملات آسم و بیماری برونش شود.
افسردگی و مالیخولیا نیز به پوست آسیب می رساند و باعث یبوست و کاهش سطح اکسیژن در خون می شود. افراد مبتلا به افسردگی تمایل به افزایش یا کاهش وزن دارند و به راحتی به مواد مخدر و سایر مواد مضر معتاد می شوند.
اگر احساس ناراحتی می کنید، نیازی نیست اشک های خود را نگه دارید زیرا به این ترتیب می توانید این احساسات را رها کنید.
4. استرس: قلب و مغز
هر فردی استرس را متفاوت تجربه می کند و نسبت به آن واکنش نشان می دهد. کمی استرس برای سلامتی مفید است و می تواند به شما در انجام کارهای روزانه کمک کند.
با این حال، اگر استرس بیش از حد شود، می تواند منجر به فشار خون بالا، آسم، زخم معده و سندرم روده تحریک پذیر شود.
همانطور که می دانید استرس یکی از عوامل اصلی بیماری های قلبی است. فشار خون و سطح کلسترول را افزایش می دهد و عادت های بدی مانند سیگار کشیدن، کم تحرکی و پرخوری را تشویق می کند. همه این عوامل می تواند به دیواره رگ های خونی آسیب برساند و منجر به بیماری قلبی شود.
استرس همچنین می تواند منجر به تعدادی از بیماری ها مانند:
اختلالات آسم
· ریزش مو
زخم های دهان و خشکی بیش از حد
مشکلات روانی: بی خوابی، سردرد، تحریک پذیری
· بیماری های قلبی عروقیو فشار خون بالا
درد گردن و شانه، درد اسکلتی عضلانی، کمردرد، تیک های عصبی
بثورات پوستی، پسوریازیس و اگزما
· اختلالات دستگاه تناسلی: بی نظمی قاعدگی، عود عفونت های مقاربتی در زنان و ناتوانی جنسی و انزال زودرس در مردان.
· بیماری های دستگاه گوارش: گاستریت، زخم معده و اثنی عشر، کولیت اولسراتیو و روده تحریک پذیر
ارتباط بین عواطف و اندام ها
5. تنهایی: دل
تنهایی حالتی است که انسان را به گریه وا می دارد و به مالیخولیایی عمیق فرو می رود.
تنهایی یک خطر جدی برای سلامتی است. وقتی ما تنها هستیم، مغز ما هورمون های استرس بیشتری مانند کورتیزول تولید می کند که باعث افسردگی می شود. این به نوبه خود بر فشار خون و کیفیت خواب تأثیر می گذارد.
تحقیقات نشان داده است که تنهایی شانس رشد شما را افزایش می دهد بیماری روانیو همچنین یک عامل خطر برای بیماری عروق کرونر قلب و سکته است.
علاوه بر این، تنهایی تأثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن دارد. افراد تنها بیشتر در پاسخ به استرس دچار التهاب می شوند که می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند.
6. ترس: غدد فوق کلیوی و کلیه ها
ترس منجر به اضطراب می شود که کلیه ها، غدد فوق کلیوی و سیستم تولید مثل را فرسوده می کند.
موقعیتی که ترس ایجاد می شود منجر به کاهش جریان انرژی در بدن می شود و باعث می شود که از خود دفاع کند. این منجر به کاهش سرعت تنفس و گردش خون می شود که باعث ایجاد حالت احتقان می شود که باعث می شود اندام های ما از ترس تقریباً یخ بزنند.
ترس بیشتر بر کلیه ها تأثیر می گذارد و این منجر به تکرر ادرار و سایر مشکلات کلیوی می شود.
ترس همچنین باعث می شود که غدد فوق کلیوی هورمون های استرس بیشتری تولید کنند که تأثیر مخربی بر بدن دارند.
ترس شدید می تواند باعث درد و بیماری غدد فوق کلیوی، کلیه ها و کمر و همچنین بیماری شود. مجاری ادراری. در کودکان، این احساس را می توان از طریق بی اختیاری ادرار که ارتباط تنگاتنگی با اضطراب و شک به خود دارد، ابراز کرد.
7. شوک: کلیه و قلب
شوک تظاهر آسیب ناشی از یک موقعیت غیرمنتظره است که شما را به زمین می اندازد.
شوک ناگهانی می تواند تعادل بدن را به هم بزند و باعث هیجان بیش از حد و ترس شود.
شوک شدید می تواند سلامت ما، به ویژه کلیه ها و قلب را تضعیف کند. واکنش آسیب زا منجر به توسعه می شود مقدار زیادآدرنالین که روی کلیه ها می نشیند. این امر منجر به افزایش ضربان قلب، بی خوابی، استرس و اضطراب می شود. شوک حتی می‌تواند ساختار مغز را تغییر دهد و بر بخش‌های احساسات و بقا تأثیر بگذارد.
پیامدهای فیزیکی ضربه یا شوک عاطفی اغلب شامل انرژی کم، رنگ پریدگی پوست، مشکل در تنفس، ضربان قلب سریع، اختلالات خواب و گوارشی، اختلال عملکرد جنسی و درد مزمن است.
8. تحریک پذیری و نفرت: جگر و دل
احساسات نفرت انگیز و تحریک پذیری می تواند بر سلامت روده و قلب تأثیر بگذارد و منجر به درد قفسه سینه، فشار خون بالا و تپش قلب شود.
هر دوی این احساسات خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند. افراد تحریک پذیر نیز نسبت به افراد خوش اخلاق بیشتر مستعد پیری سلولی هستند.
تحریک پذیری برای کبد نیز مضر است. هنگام ابراز نفرت شفاهی، فرد مولکول های متراکم حاوی سمومی را بیرون می دهد که به کبد و کیسه صفرا آسیب می رساند.
9. حسادت و حسادت: مغز، کیسه صفرا و کبد
حسادت، ناامیدی و حسادت مستقیماً بر مغز، کیسه صفرا و کبد ما تأثیر می گذارد.
حسادت باعث کند شدن تفکر شما و اختلال در دید واضح شما می شود.
علاوه بر این، حسادت باعث علائم استرس، اضطراب و افسردگی می شود که منجر به تولید بیش از حد آدرنالین و نوراپی نفرین در خون می شود.
حسادت بر کیسه صفرا اثر منفی می گذارد و منجر به رکود خون در کبد می شود. این باعث ضعف سیستم ایمنی، بی خوابی، افزایش فشار خون، ضربان قلب، سطح بالاکلسترول و هضم ضعیف
10. اضطراب: معده، طحال، پانکراس
اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. اضطراب می تواند تنفس و ضربان قلب شما را افزایش دهد و تمرکز و جریان خون به مغز را افزایش دهد که می تواند برای سلامتی شما مفید باشد.
با این حال، هنگامی که اضطراب بخشی از زندگی می شود، تأثیر مخربی بر سلامت جسمی و روانی می گذارد.
بیماری های دستگاه گوارش اغلب با اضطراب مرتبط هستند. معده، طحال و لوزالمعده را تحت تاثیر قرار می دهد که می تواند منجر به مشکلاتی مانند سوء هاضمه، یبوست و کولیت اولسراتیو شود.
اختلالات اضطرابی اغلب یک عامل خطر برای ایجاد تعدادی از بیماری های مزمنمانند بیماری عروق کرونر قلب.
که در اخیرادانشمندان به طور فزاینده ای به این نتیجه می رسند که احساسات و سلامتیمردم به طور ناگسستنی به هم مرتبط هستند. آزمایش‌ها نشان داده‌اند که احساسات مثبت به بهبودی کمک می‌کنند فرآیندهای فیزیولوژیکیدر ارگانیسم احساسات منفی بهزیستی را بدتر می کند و باعث ایجاد بیماری ها می شود. به هم پیوسته.
پزشکان آمریکایی به یک نتیجه واضح رسیده اند: هر چه احساسات خشونت آمیز در زندگی ما بیشتر باشد، مشکلات بیشتربا سلامتی تجربه خواهیم کرد
چگونه احساسات بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
هر روز از زندگی ما احساسات بسیاری را برای ما به ارمغان می آورد. تمام احساسات را می توان به دو گروه مثبت و منفی تقسیم کرد.
از دوران کودکی به ما آموخته اند که باید احساسات منفی را مهار و خاموش کرد. اما آیا این است؟ عواطف منفی چه ردپایی بر بدن فیزیکی افراد می گذارند؟ چگونه احساسات منفیبر سلامتی تاثیر می گذارد؟
هر احساسی انرژی است. اگر اجازه داده شود که احساسات منفی در بدن ما باقی بمانند، با گذشت زمان، چنین احساساتی، انباشته شده، به لخته های انرژی منفی تبدیل می شوند، موانعی ایجاد می کنند، "بلوک هایی" برای جریان آزاد انرژی.
انرژی احساسات مثبت را می توان با یک رودخانه مقایسه کرد، در حالی که انرژی منفیبیشتر شبیه یک باتلاق در بدن فردی که اغلب احساسات منفی را تجربه می کند، جریان انرژی مختل می شود، سلول ها و بافت های بدن مقدار ناکافی انرژی دریافت می کنند و مواد و مصالح ساختمانیبرای کار کامل
انرژی منفی می تواند در آن انباشته شود مکان های خاصاجساد، تخریب بدن فیزیکیو باعث ایجاد بیماری در این ناحیه می شود.
احساساتی مانند ناامیدی، غم، اندوه، ناامیدی، انرژی منفی خود را در سینه و قلب لخته می کند. این جایی است که چاکرای انرژی آناهاتا - یا به عبارت دیگر، چاکرای قلب قرار دارد.
انرژی منفی احساسات منفی که در ناحیه چاکرای قلب متمرکز می شود، منجر به اختلال در سیستم قلبی عروقی، تحریک بیماری های قلب و سایر اندام های واقع در ناحیه این چاکرا می شود.
خشم، بدخواهی، حسادت، حسادت، حرص و آز عملکرد چاکرای شبکه خورشیدی را مختل می کند - مانیپورا، باعث بیماری می شود. دستگاه گوارشو اندام های مجاور
برعکس، احساسات مثبت و سلامتی نیز به هم مرتبط هستند. احساسات شادی، قدردانی و عشق تأثیر مفیدی بر سلامت ما دارد و عملکرد سیستم قلبی عروقی و سایر سیستم های بدن را بهبود می بخشد.
چگونه از شر تأثیر احساسات منفی خلاص شویم؟
سلامتی ما بستگی به این دارد که چه افکار و احساساتی به سراغ ما می آیند. بنابراین کنترل افکار و احساسات بسیار مهم است.
علاوه بر این، فردی که می داند چگونه افکار و احساسات خود را کنترل کند، همیشه می تواند بهینه ترین راه حل را در هر موقعیت زندگی بیابد.
چگونه از تأثیر مخرب جلوگیری کنیم احساسات منفی?
احساسات منفی توسط افکار منفی ایجاد می شوند. بنابراین، اگر وجود یک عاطفه منفی را در خود احساس می کنید، متوقف شوید و از خود بپرسید که اکنون به چه چیزی فکر می کنید؟
و سعی کنید از شر آن خلاص شوید افکار منفی، آنها را به موارد مثبت تغییر دهید. البته، وقتی از دست کسی یا چیزی عصبانی، عصبانی هستیم، تغییر نگرش خود نسبت به این شخص یا موقعیت آسان نیست.
اما ما می توانیم به سادگی توجه خود را به چیزهای خوب زندگی خود معطوف کنیم و احساس قدردانی و قدردانی را تجربه کنیم. بنابراین، احساسات منفی به تدریج ناپدید می شوند و جای خود را به آرامش و تعادل می دهند.
به هر حال، احساس قدردانی یکی از خلاق ترین احساسات است. با تجربه قدردانی، انرژی مثبت و خلاق کیهان را به خود جذب می کنیم که تأثیر مفیدی بر زندگی و سلامتی ما دارد.
بنابراین، با تسلط بر مهارت های "تغییر" احساسات، می توانید به طور قابل توجهی خطر نفوذ انرژی احساسات منفی به بدن را کاهش دهید.
خوب، اگر یک احساس منفی با تمام عواقب بعدی قبلاً رخ داده است، باید هر چه سریعتر از شر آن خلاص شوید.
برای این کار روش ها و تکنیک های مختلفی برای پاکسازی عاطفی و روانی وجود دارد.
اینها تکنیک‌های ساده‌ای هستند که هر کسی می‌تواند به راحتی در طول روز از آنها استفاده کند، اگر احساسات منفی را تجربه می‌کند. تکنیک‌ها بلافاصله انرژی احساسات منفی را از فضای انرژی درونی ما حذف می‌کنند و بدن فیزیکی را از تخریب محافظت می‌کنند.
می توان و باید آن را کنترل کرد.
عواطف و تعامل معنوی بین افراد
آیا متوجه شده اید که ما نسبت به دیگران احساس و رفتار متفاوتی داریم؟ ما می گوییم: «حالت تغییر کرده است. در واقع، نه تنها خلق و خوی ذهنی ما تغییر می کند، بلکه فیزیولوژی بدن ما نیز تغییر می کند، که فوراً به آنچه در اطراف ما اتفاق می افتد واکنش نشان می دهد.
ما "زبان" بدن و حالات چهره، خلق و خوی دیگران را با تمام حواس خود درک می کنیم. همدلی، تقلید، کپی برداری در سطح ژنتیکی ذاتی ماست و ما نمی توانیم این فرآیندها را کنترل کنیم. آیا قبول دارید که احساساتی مانند خشم، ترس و عصبانیت بسیار مسری هستند؟ درست مثل خنده و لبخند!
تأثیر احساسات بر سلامتی
احساسات (از لاتین emoveo - شوک، برانگیخته) واکنش های ذهنی انسان ها و حیوانات برتر به هر محرک بیرونی و درونی است. احساسات یک نگرش شخصی است، واکنش فرد به رویدادهایی که برای او اتفاق می افتد. آنها با تمام فرآیندهای زندگی انسان همراه هستند و در میان چیزهای دیگر، توسط موقعیت هایی ایجاد می شوند که فقط در تخیل وجود دارند.
اخیراً دانشمندان شروع به مطالعه دقیق تأثیر انواع مختلف احساسات بر سلامت افراد کرده اند. در مقادیر کم، استرس حتی مفید است، زیرا به بدن کمک می‌کند حالت خوبی داشته باشد، سست نشود و آن را وارد عمل کند. با این حال، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض احساسات قوی می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.
بشریت مدتهاست که می دانسته است که احساسات تأثیر مستقیمی بر سلامتی دارند. گواه این سخنان رایج است: "همه بیماری ها از اعصاب می آیند"، "نمی توان سلامتی را خرید: ذهن آن را می دهد"، "شادی شما را جوان می کند، غم شما را پیر می کند"، "زنگ آهن را می خورد، و غم را می خورد". قلب» و غیره... حتی در زمان های قدیم، پزشکان ارتباط روح (مولفه عاطفی) را با جزء فیزیکی - بدن انسان تعیین می کردند. قدیمی ها می دانستند که هر چیزی که بر مغز تأثیر می گذارد به همان اندازه بر بدن تأثیر می گذارد.
اما در زمان دکارت، در قرن هفدهم، این اصل فراموش شد و انسان به دو بخش تقسیم شد: ذهن و بدن، و بیماری‌ها را به صورت فیزیکی یا روانی تقسیم می‌کردند که نشان داده شد به روش‌های کاملاً متفاوتی درمان می‌شوند. .
فقط اخیراً دوباره شروع کردیم به نگاه کردن به طبیعت انسان، مانند بقراط، در یکپارچگی آن، و متوجه شدیم که در مطالعه بیماری ها نمی توان روح و بدن را از هم جدا کرد. پزشکان مدرن تشخیص می‌دهند که ماهیت تقریباً همه بیماری‌ها روان تنی است، یعنی سلامت جسم و روح به هم مرتبط و وابسته هستند. بررسی تأثیر احساسات بر سلامت انسان، دانشمندان کشورهای مختلفبه جالب ترین نتیجه رسید. بله برنده جایزه جایزه نوبلچارلز شرینگتون، فیزیولوژیست عصبی، الگوی زیر را در ظهور بیماری های مختلف ایجاد کرد: ابتدا یک تجربه احساسی ایجاد می شود و پس از آن تغییرات رویشی و جسمی در بدن رخ می دهد.
دانشمندان آلمانی پا را فراتر گذاشتند و از طریق مسیرهای عصبی بین هر اندام و بخش خاصی از مغز ارتباط برقرار کردند. امروزه دانشمندان در حال ایجاد نظریه ای برای تشخیص بیماری ها بر اساس خلق و خوی افراد و بیان امکان پیشگیری از بیماری قبل از ایجاد آن هستند. این با درمان پیشگیرانه برای بهبود خلق و خو و جمع آوری احساسات مثبت تسهیل می شود.
درک این نکته بسیار مهم است که در اینجا غم و اندوه مکرر باعث تحریک بیماری های جسمی می شود و تجربیات منفی طولانی مدت منجر به استرس می شود. همین تجربیات است که سیستم ایمنی را ضعیف می کند و ما را بی دفاع می کند. احساس مزمن اضطراب بی علت، حالات افسردگی و خلق و خوی افسرده اساس ایجاد بسیاری از بیماری ها است. احساسات منفی و نامطلوب عبارتند از: خشم، حسادت، ترس، ناامیدی، وحشت، عصبانیت، تحریک پذیری. تصادفی نیست که ارتدکس خشم، حسادت و ناامیدی را به عنوان گناهان فانی طبقه بندی می کند، زیرا هر یک از این احساسات منجر به بیماری های بسیار جدی با نتایج غم انگیز می شود.
معنای عواطف در طب شرقی
طب شرقی نیز بر این نکته تاکید دارد که خلق و خو و برخی احساسات می تواند باعث بیماری برخی از اندام ها شود. به عنوان مثال، مشکلات کلیوی می تواند ناشی از احساس ترس، ضعف اراده و عدم اعتماد به نفس باشد. از آنجا که کلیه ها مسئول رشد و نمو هستند، آنها کار درستبه ویژه در دوران کودکی مهم است. به همین دلیل است که کودکان باید در فضایی سرشار از عشق و امنیت رشد کنند. طب چینی خواهان القای شجاعت و اعتماد به نفس در کودکان است. همچین بچه ای رشد فیزیکیهمیشه با سن آن مطابقت خواهد داشت.
اندام اصلی تنفسی ریه است. ناهنجاری در عملکرد ریه می تواند ناشی از غم و اندوه باشد. اختلال عملکرد تنفسی نیز به نوبه خود می تواند باعث بسیاری از بیماری های همزمان شود. درمان درماتیت آتوپیک در بزرگسالان، از دیدگاه طب شرقی، باید با معاینه تمام اعضا از جمله ریه ها آغاز شود.
غیبت سرزندگیو اشتیاق می تواند بر عملکرد قلب تأثیر منفی بگذارد. کار سالم او توسط: خواب بد، افسردگی و ناامیدی. قلب عملکرد رگ های خونی را تنظیم می کند، بنابراین وضعیت آن را می توان به راحتی با رنگ صورت و زبان تشخیص داد. آریتمی و ضربان قلب سریع از علائم اصلی اختلال عملکرد قلب هستند. و این به نوبه خود می تواند منجر به اختلالات روانیو اختلالات حافظه بلند مدت
تحریک، عصبانیت و عصبانیت بر عملکرد کبد تأثیر می گذارد. در همین راستا است که افرادی که از کسی رنجیده می شوند می گویند: "او در جگر من نشسته است!" عواقب عدم تعادل کبدی می تواند بسیار شدید باشد. اینها سرطان سینه در زنان، سردرد و سرگیجه است.
در ارتباط با موارد فوق، پزشکی فقط نیاز به تجربه احساسات مثبت دارد: این تنها راه حفظ است سلامتیبر سال های طولانی! البته بعید است که بتوانید فوراً از شر احساسات منفی خلاص شوید، گویی با جادو. اما تعدادی از نکات مفید به ما در این امر کمک می کند:
- اول از همه، لازم است درک کنیم که ما به احساسات نیاز داریم، زیرا محیط داخلی بدن باید انرژی را با آن مبادله کند محیط خارجی. و اگر برنامه‌های احساسی طبیعی ذاتی در طبیعت درگیر شوند، چنین تبادل انرژی آسیبی نخواهد داشت: غم یا شادی، تعجب یا انزجار، احساس شرم یا خشم، علاقه، خنده، گریه، خشم و غیره. نکته اصلی این است که احساسات واکنشی به آنچه اتفاق می افتد است، و نه نتیجه "پیچیدن" خود، به طوری که آنها به طور طبیعی، بدون اجبار کسی، خود را نشان می دهند و اغراق نمی شوند.
- واکنش های عاطفی طبیعی نباید مهار شوند، فقط مهم است که یاد بگیرید چگونه آنها را به درستی بیان کنید. علاوه بر این، باید یاد بگیرید که به ابراز احساسات توسط افراد دیگر احترام بگذارید و آنها را به اندازه کافی درک کنید. و تحت هیچ شرایطی نباید احساسات را سرکوب کنید، مهم نیست که چه رنگی دارند.
در مورد خطرات سرکوب احساسات:
احساسات سرکوب شده بدون هیچ اثری در بدن حل نمی شوند، بلکه سمومی را در آن تشکیل می دهند که در بافت ها جمع می شوند و بدن را مسموم می کنند. این احساسات چیست و چه تأثیری بر بدن انسان دارد؟ بیایید نگاه دقیق تری بیندازیم.
خشم سرکوب شده - فلور کیسه صفرا، مجرای صفراوی، روده کوچک را به طور کامل تغییر می دهد، پیتا دوشا را بدتر می کند، باعث التهاب سطح غشای مخاطی معده و روده کوچک می شود.
ترس و اضطراب را سرکوب کرد - تغییر فلور در روده بزرگ. در نتیجه معده با گاز متسع می شود که در چین های روده بزرگ جمع می شود و باعث درد می شود. اغلب این درد به اشتباه به مشکلات قلبی یا کبدی نسبت داده می شود.
احساسات سرکوب شده باعث عدم تعادل در تریدوشا می شود که به نوبه خود بر عنصر آتش - آگنی که مسئول ایمنی در بدن است تأثیر می گذارد. واکنش به چنین تخلفی ممکن است بروز آلرژی به پدیده های کاملاً بی ضرر مانند گرده، گرد و غبار و بوی گل باشد.
ترس سرکوب شده باعث اختلال در جریان هوای انرژی می شود - واتا دوشا.
سرکوب احساسات آتشین خشم و نفرت می تواند باعث ایجاد حساسیت بیش از حد نسبت به غذاهایی شود که باعث تشدید پیتا در افراد متولد شده با پیتا می شود. چنین فردی به غذاهای گرم و تند حساس خواهد بود.
افرادی که دارای ساختار کافا هستند (مستعد چاقی) که احساسات کافا دوشا (وابستگی، طمع) را سرکوب می کنند واکنش آلرژیکبرای غذای کافا، یعنی. به غذاهایی که باعث تشدید کافا (فرآورده های لبنی) می شوند، حساس خواهند بود. این ممکن است منجر به یبوست و خس خس سینه در ریه ها شود.
گاهی اوقات عدم تعادلی که منجر به یک روند بیماری می شود ممکن است ابتدا در بدن ایجاد شود و سپس در ذهن و آگاهی ظاهر شود - و در نتیجه منجر به زمینه عاطفی خاصی شود. بنابراین دایره بسته می شود. عدم تعادلی که برای اولین بار در سطح فیزیکی، بعداً از طریق اختلالات سه دوشا بر ذهن تأثیر می گذارد. همانطور که در بالا نشان دادیم، اختلال واتا باعث ایجاد ترس، افسردگی و عصبی می شود. پیتا بیش از حد در بدن باعث عصبانیت، نفرت و حسادت می شود. بدتر شدن کافا باعث ایجاد احساس اغراق آمیز بودن، غرور و محبت می شود. بنابراین بین رژیم غذایی، عادات، محیط و اختلالات عاطفی رابطه مستقیم وجود دارد. این اختلالات را می توان با علائم غیرمستقیم که به صورت بلوک و گیره عضلانی در بدن ظاهر می شود نیز قضاوت کرد.
چگونه مشکل را تشخیص دهیم
بیان فیزیکی استرس عاطفی و سموم عاطفی انباشته شده در بدن تنش عضلانی است که از علل آن می توان هم احساسات شدید و هم سخت گیری بیش از حد تربیتی، سوء نیت کارکنان، عدم اعتماد به نفس، وجود عقده ها و ... را نام برد. اگر فردی یاد نگرفته است که از شر احساسات منفی خلاص شود و دائماً توسط برخی از تجربیات دشوار عذاب می شود ، دیر یا زود خود را در تنش عضلانی در ناحیه صورت (پیشانی، چشم ها، دهان، پشت سر)، گردن نشان می دهد. ناحیه سینه (شانه ها و بازوها)، کمر، و همچنین در لگن و اندام تحتانی.
اگر همه این شرایط موقتی هستند و شما موفق می شوید از شر احساسات منفی که آنها را تحریک می کند خلاص شوید، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. با این حال، سفتی مزمن عضلانی، به نوبه خود، می تواند منجر به ایجاد بیماری های جسمی مختلف شود.
بیایید برخی از حالات عاطفی را در نظر بگیریم که در یک فرم مزمن، می تواند باعث بیماری های خاصی شود.
افسردگی - خلق و خوی بی حال، صرف نظر از شرایط، برای مدت طولانی. این احساس می تواند باعث شود مشکلات جدیبا گلو، یعنی گلودرد مکرر و حتی از دست دادن صدا.
انتقاد از خود- برای هر کاری که انجام می دهید احساس گناه می کنید. نتیجه می تواند سردرد مزمن باشد.
تحریک - احساسی که به معنای واقعی کلمه همه چیز شما را آزار می دهد. در این مورد، از حملات مکرر حالت تهوع، که داروها از آن کمکی نمی کنند، تعجب نکنید.
رنجش- احساس تحقیر و توهین برای ناراحتی های گوارشی، گاستریت مزمن، زخم معده، یبوست و اسهال آماده باشید.
خشم- باعث موجی از انرژی می شود که به سرعت رشد می کند و به طور ناگهانی پاشیده می شود. فرد عصبانی به راحتی از شکست ها ناراحت می شود و نمی تواند احساسات خود را کنترل کند. رفتار او نادرست و تکانشی است. در نتیجه کبد آسیب می بیند.
شادی- انرژی را از بین می برد، پراکنده و از بین می رود. هنگامی که مهمترین چیز در زندگی یک فرد دریافت لذت است، او قادر به حفظ انرژی نیست و همیشه به دنبال رضایت و انگیزه قوی تر است. در نتیجه چنین فردی مستعد اضطراب غیرقابل کنترل، بی خوابی و ناامیدی است. در این حالت اغلب قلب تحت تأثیر قرار می گیرد.
غمگینی- اثر انرژی را متوقف می کند. کسی که در تجربه غم گم شده است، ارتباطش با دنیا قطع می شود، احساساتش خشک می شود و انگیزه اش از بین می رود. او با مصون ماندن از شادی های دلبستگی و درد از دست دادن، زندگی خود را به گونه ای تنظیم می کند که از خطرات و هوس ها اجتناب کند و به صمیمیت واقعی دست نیافتنی می شود. چنین افرادی آسم، یبوست و سرماخوردگی دارند.
ترس- زمانی که بقا زیر سوال می رود خودش را نشان می دهد. از ترس، انرژی افت می کند، فرد به سنگ تبدیل می شود و کنترل خود را از دست می دهد. در زندگی انسان غرق در ترس، انتظار خطر غالب می شود، بدگمان می شود، از دنیا کناره می گیرد و تنهایی را ترجیح می دهد. او انتقادی، بدبین، به دشمنی جهان اعتماد دارد.
انزوا می تواند او را از زندگی قطع کند و او را سرد، سخت و غیر روحانی کند. در بدن این خود را به عنوان آرتریت، ناشنوایی و زوال عقل پیری نشان می دهد.
بنابراین، در کنار اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی خود که توسط یک پزشک آیورودا مطابق با نوع قانون اساسی شما انتخاب شده است، بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه احساسات خود را مدیریت کنید و کنترل آنها را در دست بگیرید.
چگونه با احساسات کار کنیم؟
آیورودا در مورد این سوال توصیه می کند: احساسات را باید جدا مشاهده کرد، با آگاهی کامل مشاهده کرد که آشکار می شود، ماهیت آنها را درک کرد و سپس اجازه داد تا آنها را از بین ببرند. هنگامی که احساسات سرکوب شوند، می تواند باعث اختلال در ذهن و در نهایت در عملکرد بدن شود.
در اینجا نکاتی وجود دارد که اگر به طور مداوم از آنها پیروی کنید، به شما در بهبود وضعیت عاطفی کمک می کند.
یک روش اثبات شده، اما نیاز به تلاش مداوم از جانب شما، مهربانی با دیگران است. سعی کنید مثبت فکر کنید و با دیگران مهربانانه رفتار کنید، تا نگرش عاطفی مثبت به بهبود سلامت شما کمک کند.
به اصطلاح ژیمناستیک معنوی را تمرین کنید. در زندگی معمولی، ما هر روز آن را اجرا می کنیم، افکار آشنا را در سر خود مرور می کنیم، با همه چیز اطرافمان همدردی می کنیم - صداهایی از تلویزیون، ضبط صوت، رادیو، مناظر زیبای طبیعت و غیره. با این حال، شما باید این کار را هدفمند انجام دهید و بدانید کدام تجربیات برای سلامت عاطفی شما مضر هستند و کدام یک به حفظ مطلوب کمک می کند. پس زمینه احساسی. ژیمناستیک معنوی صحیح باعث مربوطه می شود تغییرات فیزیولوژیکیدر بدن با یادآوری این یا آن رویداد در زندگی خود، فیزیولوژی و ارتباطات عصبی مربوط به آن رویداد را برانگیخته و در بدن تثبیت می کنیم. اگر رویداد یادآوری شادی آور و همراه با احساسات خوشایند بود، این سودمند است. و اگر به خاطرات ناخوشایند روی بیاوریم و دوباره احساسات منفی را تجربه کنیم، واکنش استرس در بدن در سطوح فیزیکی و معنوی تثبیت می شود. بنابراین، یادگیری شناخت و تمرین واکنش های مثبت بسیار مهم است.
یک راه موثر برای "از بین بردن" استرس از بدن، فعالیت بدنی مناسب (نه بیش از حد) است که به هزینه های انرژی نسبتاً بالایی نیاز دارد، به عنوان مثال، شنا، ورزش. سالن ورزش، دویدن و غیره یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی برای بازگشت به حالت عادی بسیار مفید هستند.
راهی برای رهایی از اضطراب ذهنی در نتیجه استرس، گفتگوی محرمانه با یک عزیز است ( دوست خوب، نسبت فامیلی).
فرم های فکری مناسب ایجاد کنید. اول از همه به آینه بروید و به خودتان نگاه کنید. به گوشه های لب خود توجه کنید. آنها به کجا هدایت می شوند: پایین یا بالا؟ اگر الگوی لب مایل به سمت پایین باشد، به این معنی است که دائماً چیزی شما را آزار می دهد و شما را ناراحت می کند. شما حس بسیار توسعه یافته ای از تشدید اوضاع دارید. به محض وقوع این اتفاق ناخوشایند، شما قبلاً یک تصویر وحشتناک برای خود ترسیم کرده اید. این اشتباه است و حتی برای سلامتی خطرناک است. شما فقط باید همین جا و همین الان خود را جمع و جور کنید و در آینه نگاه کنید. به خودت بگو تمام شد! از این به بعد - فقط احساسات مثبت. هر موقعیتی آزمونی از سرنوشت برای استقامت، سلامتی و افزایش عمر است. هیچ موقعیت ناامید کننده ای وجود ندارد - این را همیشه باید به خاطر داشت. جای تعجب نیست که مردم می گویند زمان بهترین شفا دهنده ماست، صبح عاقل تر از عصر است. تصمیمات عجولانه نگیرید، بگذارید شرایط برای مدتی پیش برود و راه حل خواهد آمد و به همراه آن حال خوبو احساسات مثبت
هر روز با لبخند از خواب بیدار شوید، بیشتر به موسیقی دلپذیر خوب گوش دهید، فقط با افراد شادی ارتباط برقرار کنید که خلق و خوی خوبی را ایجاد می کنند و انرژی شما را از بین نمی برند.
بنابراین، هر فرد خودش هم مسئول بیماری هایی است که از آن رنج می برد و هم برای بهبودی از آنها. به یاد داشته باشید که سلامتی ما مانند احساسات و افکار ما در دستان ماست!
- اصل اول
- اصل دوم
- اصل سوم
- اصل چهارم
- احساسات به عنوان یک شتاب دهنده
اهمیت احساسات در زندگی انسان فوق العاده بالاست. معلوم می شود که احساسات هستند ابزار مفید، که می توان به طور فعال از آن استفاده کرد. ثابت شده است که سطوح پایین احساسات باعث بی نظمی می شود، در حالی که سطوح بالا منجر به خستگی سریع می شود.
تنظیمات اولیه احساسات برای هر فرد کار می کند، اما شما می توانید آنها را برای خود سازماندهی کنید و حالت های بهینه ایجاد کنید. بیایید ببینیم چگونه کار می کند، چهار قانون اصلی در این زمینه در حال اجرا چیست.
اصل اول
هر چه برانگیختگی عاطفی بیشتر باشد، فرد کار خود را بهتر انجام می دهد. اثربخشی اقدامات افزایش می یابد. به تدریج برانگیختگی عاطفی به اوج خود می رسد که به بهینه نیز معروف است وضعیت عاطفی. سپس، اگر برانگیختگی عاطفی همچنان افزایش یابد، عملکرد کاری کاهش می یابد. تایید شده است قانون یرکس-دادسون. بیان می کند که سطح عاطفی و انگیزشی بهینه ای وجود دارد که باید برای رسیدن به آن تلاش کرد. اگر احساسات از این سطح فراتر رود، فرد تمایل به یادگیری را از دست می دهد، او فقط به نتیجه علاقه مند است. ترس از نگرفتن این نتیجه وجود دارد. احساسات بیش از حد قوی دشمن شما می شوند، آنها بر ظهور فعالیت هایی از نوع متفاوت تأثیر می گذارند و توجه شما را بر چیزی غیر از آنچه در حال حاضر مورد نیاز است متمرکز می کنند.
اصل دوم
این اصل توضیح می دهد تأثیر احساسات بر یک فرد، از قانون نیرو I. P. Pavlov ناشی می شود. قانون می گوید که اگر بدن در معرض محرک های قوی قرار گیرد، تحریک می تواند به بازداری شدید تبدیل شود.
یکی از قوی ترین عوامل تحریک کننده اضطراب است. همه ما با شرایطی آشنا هستیم که به دلیل اضطراب نمی توانیم روی انجام کار تمرکز کنیم و چیزهای اساسی را که قبلاً مشکلی ایجاد نمی کردند فراموش کنیم. به عنوان مثال، اولین پرواز یک کادت مدرسه پرواز تحت کنترل شدید فرمانده خواهد بود که تمام اقدامات مربوط به فرود هواپیما را بیان می کند. اگرچه کادت تمام مراحل را کاملاً می دانست، اما به دلیل هیجان همه چیز را فراموش کرد. شادی همچنین می تواند تأثیر مخربی داشته باشد. شادی بیش از حد از یک پیروزی آینده می تواند عملکرد ورزشکار را تحت تأثیر قرار دهد و او نتیجه بدتر از آنچه می توانست نشان دهد را نشان می دهد.
اصل دوم چندان ساده نیست. سطح بالای برانگیختگی تأثیر مثبتی بر انجام اقدامات ساده دارد. فرد نشاط می گیرد، بی حال و منفعل نیست. موارد با پیچیدگی متوسط باید با هیجان متوسط همراه باشد. و هنگام انجام وظایف جدی ، ارزش دارد که تأثیر احساسات را بر فعالیت های شخص کاهش دهید تا آنها را به خوبی انجام دهید.
اگر سطح بالایی از برانگیختگی را احساس می کنید، پس بهتر است کارهای سخت را شروع نکنید. به چیزی بروید که به فعالیت مغز زیادی نیاز ندارد. میزتان را تمیز کنید و کاغذهایتان را مرتب کنید. در حالت آرام، باید به مسائل پیچیده تری توجه کنید. بنابراین امکان پذیر است رسیدن به حداکثر غلظتو کارایی
گاهی اوقات افزایش برانگیختگی در حین کار یا روز مدرسهزمانی که انجام آن ضروری است وظایف پیچیده. در این حالت نمی توان اضطراب یا تنش را تحریک کرد. سعی کنید هیجان بیش از حد را از بین ببرید. می توانید به طور خلاصه به کارهای ساده تر، شوخی و استفاده از حرکات حمایتی برای از بین بردن تأثیر احساسات بروید.
اصل سوم
بالاتر استرس عاطفی، انتخاب ما بدتر است. کانون های تحریک قدرت می گیرند، آنها شروع به تسلط بر حافظه می کنند. بنابراین ما متوقف می شویم دیدن تصمیمات درست . احساسات شدید باعث می شود که استدلال های متقابل را نادیده بگیرید. شخص خود را کاملاً حق می داند.
اصل چهارم
این اصل مشابه قانون رانندگی در لاین معکوس است. دو گروه از احساسات وجود دارد. اولین مورد احساسات فعال و مثبت انسانی است که به آن استنیک نیز می گویند. این شامل آن دسته از احساساتی است که تأثیر مفیدی بر بدن دارند، به عنوان مثال، تحسین، شادی، تعجب. گروه دوم احساسات منفعل هستند که به آنها آستنیک نیز می گویند. کسالت، غم، بی تفاوتی، شرم. آنها بر فرآیندهای زندگی بدن ما تأثیر منفی می گذارند. هر دو گروه از احساسات بر اساس اصل حرکت یک طرفه کار می کنند.
کار احساسات استنیک به شرح زیر رخ می دهد. اگر فردی شادی یا شگفتی را تجربه کند، مغز و سایر اندام های او به دلیل گشاد شدن رگ های خونی، تغذیه اضافی دریافت می کنند. برعکس خستگی برای یک فرد خاص نیست، او سعی می کند بیشتر کار کند و در حرکت باشد. وقتی شادی ما را مجبور به دویدن، فریاد زدن، پریدن با لذت، بلند خندیدن و حرکات وحشیانه می‌کند، با این شرایط آشنا هستیم. ما انرژی اضافی را احساس می کنیم، قدرتی که باعث حرکت ما می شود. یک فرد شاد، موجی از نشاط را احساس می کند. علاوه بر این، گشاد شدن رگ‌های خونی، مغز را تحریک می‌کند تا کار مولد داشته باشد. یک فرد می تواند ایده های روشن و خارق العاده ای داشته باشد، سریعتر فکر می کند و بهتر فکر می کند. در همه زمینه ها نقش مثبت عواطف در زندگی انسان مشاهده می شود.
دقیقاً تأثیر متضاد احساسات بر روی یک فرد با احساسات آستنیک مشاهده می شود. رگ های خونی باریک می شوند و باعث می شوند اندام های داخلی و مهمتر از همه مغز دچار کمبود تغذیه و کم خونی شود. غم و اندوه (یا سایر احساسات آستنیک) پوست رنگ پریده و کاهش دما را تحریک می کند. ممکن است فرد احساس لرز و مشکل در تنفس کند. طبیعتاً کیفیت فعالیت ذهنی کاهش می یابد، بی تفاوتی و بی حالی به وجود می آید. فرد علاقه خود را به انجام وظایف از دست می دهد و کندتر فکر می کند. احساسات آستنیک باعث خستگی و ضعف می شود. میل به نشستن وجود دارد، زیرا پاهای شما دیگر نمی توانند شما را بالا نگه دارند. اگر احساسات منفعل تأثیر طولانی مدت بر بدن داشته باشد، تمام فرآیندهای زندگی شروع به تجربه تأثیر منفی خود می کنند (ممکن است وجود داشته باشد افسردگی برو بیرونکه از آن همیشه آسان نیست).
قانون یک طرفه ذکر شده در بالا در مورد احساسات بدون ابهام کار می کند. استثنائات جزئی برای این قاعده وجود دارد. اما 90 درصد از احساسات بدون ابهام می توانند پتانسیل انسان را کاهش دهند یا آن را افزایش دهند.
اما تأثیر احساسات بر فعالیت انسان نمی تواند به این سادگی باشد. همچنین احساسات مبهم وجود دارد که به صورت نوارهایی با حرکت معکوس عمل می کنند. آنها می توانند جهت های مختلفی داشته باشند، که تعیین می کند که آیا تأثیر بر بدن مطلوب یا منفی خواهد بود.
احساسی مانند خشم به شما کمک می کند تا نحوه عملکرد آن را بهتر درک کنید. اگر از خشم به عنوان تأثیر روانی بر محیط استفاده شود، اثربخشی گروه و تعادل آن از بین می رود. احساسات و رفتار یک فرد در یک گروه تغییر می کند. اما خشم می تواند نیروی درونی فرد را تحریک کند که برعکس، کارایی کار او را افزایش می دهد.
خشم می تواند تأثیر مثبتی بر روی داشته باشد موقعیت های درگیریزمانی که به آرامی رشد می کنند. این امر باعث ایجاد اختلاف نظرهایی می شود که قبلاً ظاهر نمی شد و مورد بحث قرار نمی گرفت. خشم تعارض را تشدید می کند که منجر به حل آن می شود. بنابراین، عواطف انسانی را می توان به گروه های زیر تقسیم کرد:
- احساسات بدون ابهام که به طور مثبت بر فعالیت تأثیر می گذارد.
- احساسات غیر مبهم که بر فعالیت تأثیر منفی می گذارد.
- احساسات مبهم که بسته به جهت آنها تأثیر دوگانه دارند.
احساسات به عنوان یک شتاب دهنده
تأثیر احساسات بر فعالیت انسانمی تواند اثربخشی آن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. احساسات مختلف مسئول این هستند. این تأثیر نه تنها در حوزه فکری، بلکه در سایر زمینه های زندگی نیز وجود دارد. گروهی از احساسات که تأثیر مثبتی بر فعالیت دارند عبارتند از:
فرزندخواندگی. اعتماد با پذیرش شروع می شود. اعتماد، امنیت و ایمان را در یک شخص، نظر یا موقعیت ایجاد می کند. اگر اعتماد داشته باشیم، می‌توانیم کاملاً به دیگری تکیه کنیم، خود را از کنترل، از مطالعه یک موضوع رها کنیم.- اعتماد به نفس. اعتماد باعث ظهور احساسات بسیاری می شود که برخی از آنها قطبی هستند. به عنوان مثال، اعتماد می تواند عشق و نفرت را تحریک کند. این می تواند شرایط مختلفی ایجاد کند - هم راحتی و هم استرس. فضای اعتماد مساعد است اما این احساس خود انگیزه نیست. به طور معمول، شروع کار در بسیاری از پروژه ها با پذیرش و اعتماد آغاز می شود. آنها با بهره وری عملیاتی همراه هستند. هر چه اعتماد کمتر باشد، اثربخشی کمتر است. وجود آن جو داخلی را در هر تیمی مشخص می کند. تأثیر مثبت احساسات بر فعالیت انسان وجود دارد.
- انتظار. انتظار با ایده های ما در مورد نتیجه مرتبط است. حتی قبل از ظاهر شدن نتیجه به وجود می آید و احساس انتظار را بیان می کند. انتظار قوی تر از پذیرش و اعتماد است. فعالیت انسان را تحریک می کند.
شادی این احساس مثبت باعث احساس رضایت و فعالیت می شود. خیلی سریع ظاهر می‌شود و اغلب با شور و اشتیاق هم مرز است. انسان با دریافت هدیه، خبر و... مورد نظر یا خوشایند احساس شادی می کند. خلاقیت به شدت با شادی و علاقه همراه است. این احساسات با هم ما را برای یک فرآیند خلاقانه سازنده و سازنده آماده می کنند. حتی اگر شادی ربطی به روند کار نداشته باشد، تأثیر مثبت این هیجان می تواند به فعالیت منتقل شود و کارایی آن را افزایش دهد. شادی یک محرک قوی است.- حیرت، شگفتی. این احساس ناشی از تصور قوی از چیزی غیر معمول یا شی عجیبیا رویدادها غافلگیری اغلب به احساسی گفته می شود که مسئول پاک کردن کانال ها است، زیرا ... دقیقاً این است که مسیرهای عصبی را برای فعالیت آماده می کند و آنها را آزاد می کند. با کمک غافلگیری، می توانیم چیزی جدید و غیرمعمول را برجسته کنیم و جشن بگیریم. فرد قدیمی را از جدید متمایز می کند، توجه را به یک موقعیت غیر معمول تحریک می کند و آن را مجبور به تجزیه و تحلیل می کند. این کارایی فعالیت ذهنی را افزایش می دهد، زیرا مغز می خواهد پدیده یا رویدادی را که باعث تعجب در آن شده است، به طور کامل مطالعه کند.
- لذت بسیار. تحسین برای مدت کوتاهی رخ می دهد. گاهی این احساس با لذت اشتباه گرفته می شود. تفاوت در جهت نهفته است - تحسین به نظر می رسد به شخص خاصییا موضوع از بین تمام احساسات توصیف شده، تحسین قوی ترین است. این به طور قابل توجهی بر فعالیت و فعالیت تأثیر می گذارد و باعث می شود برای به دست آوردن نتیجه تلاش کنید. اگر انسان احساس تحسین کرد، به این معناست که یک چیز خاص را می بیند کیفیت مثبت. هنگامی که زیردستان مذاکرات موفقیت آمیز را مشاهده می کنند، تلاش می کنند تا به همان ارتفاعاتی دست یابند که رهبرشان به دست آورده است. وقتی یک پروژه مشارکت کنندگان خود را خوشحال می کند، مسئولیت آنها در قبال نتیجه افزایش می یابد. و اگر تحسین با علاقه همراه باشد، این همزیستی از قبل به دستور العمل مطمئنی برای موفقیت تبدیل می شود.
با درک و درک اینکه چگونه احساسات بر فعالیت ها و زندگی ما به طور کلی تأثیر می گذارد، می توانیم یاد بگیریم که آنها را کنترل کنیم. توسعه هوش هیجانی- یکی از مراحل ایجاد هماهنگی درونی و گامی جدی به سوی موفقیت بزرگ.