विटामिन ई (टोकोफेरोल) एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों को प्रभावी ढंग से समाप्त कर सकता है और पूरे जीव के कामकाज में विभिन्न असामान्यताओं के विकास को रोक सकता है। कैप्सूल में क्या उपयोगी है? इसे सही तरीके से कैसे लें? आइए लेख में इसके बारे में बात करते हैं।

विटामिन ई गुण

कई स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान के लिए विटामिन ई के कैप्सूल दिए जाते हैं। दवा की कीमत निर्माता पर निर्भर करती है और काफी विस्तृत श्रृंखला में होती है। यदि दवा रूस में बनाई जाती है, तो इसकी लागत 20 से 40 रूबल तक होती है। प्रति पैक (10 टुकड़े)। विदेशी एनालॉग्स की कीमत 200-500 रूबल है। प्रति पैक (30 टुकड़े)। टोकोफेरोल एसिड, उच्च तापमान, क्षार के लिए प्रतिरोधी है। लेकिन पराबैंगनी किरणों और ऑक्सीजन का उस पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। इसीलिए टोकोफेरॉल को लाल या पीले रंग के कैप्सूल में छोड़ा जाता है, गहरे रंग की कांच की पैकेजिंग में, दवा को एक अंधेरी, ठंडी जगह पर रखने की सलाह दी जाती है। एक कैप्सूल में कितना विटामिन ई है? एक नियम के रूप में, एक कैप्सूल में टोकोफेरोल की 100 आईयू (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां) होती है, जो कि 0.67 मिलीग्राम विटामिन ई के बराबर होती है। साथ ही, निर्माता के आधार पर, एक कैप्सूल में 200 या 400 मिलीग्राम हो सकता है . इसके अलावा, कैप्सूल में जिलेटिन, सूरजमुखी का तेल, मिथाइलपरबेन, 75% ग्लिसरॉल, डाई, आसुत जल होता है। यह विटामिन मानव शरीर से या तो मूत्र या मल द्वारा उत्सर्जित नहीं होता है। हालांकि, लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से यह ऊतकों से बहुत जल्दी गायब हो जाता है। इसलिए आपको टैनिंग के चक्कर में ज्यादा नहीं पड़ना चाहिए।

विटामिन ई क्यों उपयोगी है?

टोकोफेरोल विटामिन का मुख्य सक्रिय घटक है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और विभिन्न रसायनों को निकालता है, कार्सिनोजेन्स के गठन को रोकता है। विटामिन ई प्रभावी रूप से कार्रवाई को बेअसर करता है और शरीर पर उनके हानिकारक प्रभावों को रोकता है। टोकोफेरोल के प्रभाव में, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं होती हैं, ऑक्सीजन को ऊतकों तक तेजी से पहुंचाया जाता है, जो काफी सुधार करता है। विटामिन ई के लिए धन्यवाद, लाल रक्त कोशिकाओं को भी विषाक्त पदार्थों के प्रभाव से बचाया जाता है। टोकोफेरोल रक्त वाहिकाओं की दीवारों को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है और इसमें एक शक्तिशाली थक्कारोधी प्रभाव होता है, जो रक्त के थक्कों के विकास को रोकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

इसे सही तरीके से कैसे लें?

भोजन के साथ बिना चबाये विटामिन ई कैप्सूल लें। आप टोकोफेरॉल को विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ नहीं ले सकते हैं जिसमें यह होता है। क्योंकि इससे ओवरडोज हो सकता है। टोकोफेरॉल को विटामिन K और थक्कारोधी के साथ सावधानी से लें। इस संयोजन से रक्त के थक्के बनने की अवधि बढ़ जाती है, जो खतरनाक हो सकती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विटामिन ई कई बार हार्मोनल दवाओं के प्रभाव को बढ़ाने में सक्षम है। आपको यह भी पता होना चाहिए कि टोकोफेरोल ट्रेस तत्व सेलेनियम और विटामिन सी के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। इसलिए, उपरोक्त पदार्थों के जटिल उपयोग के साथ प्रभाव बहुत मजबूत होगा।

मात्रा बनाने की विधि

टोकोफेरोल की दैनिक आवश्यकता कई कारकों पर निर्भर करती है: शरीर का वजन, आयु, शरीर की शारीरिक विशेषताएं, किसी भी सहवर्ती बीमारियों की उपस्थिति। इसलिए, यदि आप विटामिन ई कैप्सूल लेने का निर्णय लेते हैं, तो खुराक केवल आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। स्व-दवा करना असंभव है, क्योंकि इस उपाय के उपयोग के लिए मतभेद संभव हैं।

रोकथाम के लिए, वयस्कों को आमतौर पर प्रति दिन 100-200 मिलीग्राम या 200-400 आईयू निर्धारित किया जाता है। दवा लेने की अवधि रोगी की स्थिति पर निर्भर करती है और आमतौर पर 1-2 महीने होती है। कुछ बीमारियों के इलाज के लिए, विटामिन ई के 400-600 आईयू प्रति दिन निर्धारित हैं। उदाहरण के लिए, महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने के लिए, टोकोफेरोल प्रति दिन 200 या 300 मिलीग्राम लिया जाता है। पुरुषों के लिए, शुक्राणुजनन के सामान्य स्तर के लिए, एक महीने के लिए प्रति दिन 300 मिलीग्राम (600 आईयू) विटामिन ई लेने की सिफारिश की जाती है। गर्भावस्था के दौरान, गर्भपात के खतरे के साथ, टोकोफेरोल को दिन में 1 या 2 बार, 1-2 सप्ताह के लिए 100 मिलीग्राम लें। हृदय और नेत्र रोगों में, उपचार को 24 घंटे के भीतर 100-200 मिलीग्राम 1 या 2 बार की मात्रा में विटामिन ई के साथ पूरक किया जाता है। उपचार 1-3 सप्ताह तक रहता है। बढ़े हुए भावनात्मक और शारीरिक तनाव के साथ और लंबे समय तक तनाव के बाद, दवा की अधिकतम खुराक निर्धारित की जाती है। प्रति दिन दवा की अधिकतम स्वीकार्य खुराक 1000 मिलीग्राम है।

बच्चों के लिए आवेदन

बच्चों को विटामिन ई कैप्सूल कैसे दें? इस मामले में, खुराक बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है:

• एक वर्ष तक के बच्चों को प्रति दिन टोकोफेरॉल के 5-10 आईयू की सिफारिश की जाती है;
• प्रीस्कूलर के लिए, खुराक प्रति दिन विटामिन ई का 20-40 आईयू है;
• स्कूली बच्चों के लिए - प्रति दिन दवा का 50-100 आईयू।

शरीर में विटामिन ई की कमी से होने वाले रोग

• अनिरंतर खंजता. इस स्थिति में, डॉक्टर अक्सर विटामिन ई लिखते हैं। एक नियम के रूप में, बुजुर्ग पुरुष इस बीमारी से पीड़ित होते हैं, यह पैरों में दर्द और चलने पर ऐंठन के रूप में प्रकट होता है। ऐसी बीमारी से निपटने के लिए प्रति दिन 300 या 400 मिलीग्राम टोकोफेरोल निर्धारित है।
• पैर की मरोड़. आज यह काफी सामान्य घटना है। मूल रूप से, यह पचास वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में होता है और इसका सीधा संबंध गोनाडों के काम से होता है। रोजाना 300 या 400 मिलीग्राम विटामिन ई लेने से दौरे पड़ने की घटना को कम किया जा सकता है। कभी-कभी केवल टोकोफेरॉल लेने से इनसे पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव होता है, क्योंकि ये अन्य कारणों से भी हो सकते हैं।
• रजोनिवृत्ति. इस अवधि के दौरान, महिलाएं सभी प्रकार की जटिलताओं का अनुभव कर सकती हैं, विटामिन ई के नियमित उपयोग से उनका सामना करने में मदद मिलेगी। टोकोफेरोल प्रभावी रूप से दर्द को कम करता है, सिर में रक्त के प्रवाह से लड़ता है और हिस्टीरिकल स्थितियों से राहत देता है। रोजाना 300 से 600 मिलीग्राम टोकोफेरॉल लेने की सलाह दी जाती है।
• बांझपन. शरीर में विटामिन ई की कमी का सीधा असर प्रजनन क्रिया पर पड़ता है। इसलिए, यदि बांझपन के कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ महिलाओं को विटामिन ई कैप्सूल लिखते हैं। कैसे और किस खुराक में लेना है, डॉक्टर प्रत्येक मामले में फैसला करता है।
• रक्ताल्पता. शरीर में टोकोफेरॉल की कमी लाल रक्त कोशिकाओं के विरूपण या आंशिक विनाश में योगदान करती है, जिसके परिणामस्वरूप एनीमिया विकसित हो सकता है। इस स्थिति को रोकने के लिए, विटामिन ई कैप्सूल की सिफारिश की जाती है। इस मामले में दवा कैसे लेनी है, मरीज की स्थिति की गंभीरता के आधार पर डॉक्टर भी बताएंगे।

त्वचा की देखभाल के लिए विटामिन ई

कॉस्मेटोलॉजी में टोकोफेरोल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह विटामिन ई के शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और पुनर्योजी क्षमताओं द्वारा समझाया गया है। पोषण, उपचार और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करना, युवाओं और सुंदरता को संरक्षित करना - यह सब विटामिन ई कैप्सूल लेने से प्राप्त किया जा सकता है। टोकोफेरोल को बाहरी रूप से भी इस्तेमाल किया जा सकता है चेहरा, उसके आधार पर मास्क बनाना

चेहरे का मुखौटा व्यंजनों

दही का मुखौटा. आपको 20 ग्राम जैतून का तेल, 50 ग्राम ताजा पनीर, एक विटामिन ई कैप्सूल की आवश्यकता होगी। सभी अवयवों को मिलाएं, एक मलाईदार गाढ़ा द्रव्यमान प्राप्त होने तक अच्छी तरह पीस लें। आंखों के आसपास और होठों के पास के क्षेत्र पर विशेष ध्यान देते हुए, त्वचा पर एक पतली परत में मास्क लगाएं। 20 मिनट के बाद, मास्क के अवशेषों को गर्म पानी से धो लें।

आप महंगी क्रीम और स्क्रब के इस्तेमाल के बिना भी दाग-धब्बों और मुंहासों को खत्म कर सकते हैं। विटामिन ई इस समस्या का पूरी तरह से सामना करेगा। ऐसा करने के लिए, दवा के कैप्सूल को छेदना चाहिए और त्वचा के समस्या क्षेत्रों पर विटामिन तेल लगाया जाना चाहिए, इस प्रक्रिया को रात में करने की सिफारिश की जाती है, 10 में 2 बार से अधिक नहीं दिन। अधिक बार उपयोग के साथ, तेल छिद्रों को बंद कर सकता है।

साइड इफेक्ट और ओवरडोज

कभी-कभी विटामिन ई कैप्सूल के लिए अवांछित प्रतिक्रियाएं होती हैं। इसे लेने वालों की समीक्षा एलर्जी, पेट में दर्द, दस्त की संभावित घटना का संकेत देती है। इस दवा की अधिक मात्रा के साथ, उदासीनता, सुस्ती, रक्तचाप में वृद्धि और पेट दर्द देखा जाता है। क्षणिक गुर्दे की शिथिलता हो सकती है।

याद रखें, विटामिन ई सहित किसी भी दवा का उपयोग हमेशा डॉक्टर से सहमत होना चाहिए। केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही खुराक और उपचार के पाठ्यक्रम को सही ढंग से निर्धारित करने में सक्षम होगा। स्वस्थ रहो!

नमस्कार, मेरे अद्भुत पाठक। मैं इस सामग्री को लंबे समय से तैयार कर रहा हूं। सोचा कि यह आसान होगा। खैर, मैं क्या लिख ​​सकता हूं - एक बहुत ही उपयोगी विटामिन, जिसके बारे में सब कुछ लंबे समय से कहा जा चुका है। लेकिन ऐसा हुआ कि मैंने हाल ही में एक किताब खरीदी ट्रांसेंड, जो चिकित्सा में नवीनतम शोध का वर्णन करता है। मैंने अपने लिए बहुत सी नई चीजों की खोज की, कुछ ने मुझे चौंका भी दिया। विटामिन ई विशेष रूप से हड़ताली था। मैं आज आपको इसके बारे में बताऊंगा।

वैसे, मैं इस पुस्तक को उन सभी को अत्यधिक अनुशंसा करता हूं जो अपने स्वास्थ्य को "पंप" करना चाहते हैं। यह विशिष्ट सिफारिशें देता है - कौन से विटामिन की खुराक सबसे अच्छी ली जाती है और किस उम्र में। कोई विज्ञापन नहीं - केवल शोध, निष्कर्ष और क्या करना है।

कई अध्ययन हमारे शरीर पर इस तत्व के सकारात्मक उपयोग की पुष्टि करते हैं। उदाहरण के लिए, सबसे बड़े में से एक एक अध्ययन था जो 9 वर्षों तक चला। 67 से 105 आयु वर्ग के 11,000 बुजुर्गों ने भाग लिया। परिणाम एक चौंकाने वाली खोज थी। यह पता चला है कि विटामिन ई + सी के संयुक्त सेवन से समग्र मृत्यु दर 34% कम हो जाती है। कोरोनरी हृदय रोग की घटनाओं में भी 47% की कमी आई है ( 1 ).

विटामिन ई 8 समान है, लेकिन एक ही समय में विभिन्न यौगिक हैं। वे घटकों के 2 वर्गों में विभाजित हैं: टोकोफेरोल और टोकोट्रियनोल। प्रत्येक वर्ग में कुल 8 के लिए 4 अलग-अलग यौगिक हैं।

एक अच्छे आहार या पूरक में सभी 8 यौगिक होते हैं। लेकिन हम उनमें से केवल दो पर ध्यान केंद्रित करेंगे: अल्फा-टोकोफेरोल और गामा-टोकोफेरोल। अन्य छह यौगिक बीटा-टोकोफेरोल, डेल्टा-टोकोफेरोल, अल्फा-टोकोट्रियनोल, बीटा-टोकोट्रियनोल, गामा-टोकोट्रियनोल और डेल्टा-टोकोट्रियनोल हैं।

आंकड़ा अल्फा और गामा टोकोफेरोल अणुओं की संरचना को दर्शाता है। मुझे लगता है कि आपने देखा कि केवल वास्तविक अंतर "सिर" (बाईं ओर) में है। यह फ्री रेडिकल्स और ऑक्सीडेशन से बचाता है। अणुओं के बीच संरचनात्मक अंतर छोटा है। लेकिन यह निर्धारित करता है कि शरीर में पदार्थ कैसे व्यवहार करते हैं।

डी-अल्फा-टोकोफेरोल की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि - 100, और डी-गामा टोकोफेरोल - 130

फार्मास्युटिकल कंपनियां अल्फा-टोकोफेरोल के निष्कर्षण पर अधिक ध्यान देती हैं। इसकी लोकप्रियता का कारण यह है कि यह अन्य घटकों की तुलना में अधिक आसानी से पृथक और संश्लेषित होता है। इसलिए, "विटामिन ई" नामक लगभग सभी फार्मेसी सप्लीमेंट्स में केवल अल्फा टोकोफेरोल एसीटेट होता है।

यह कैसे काम करता है

विटामिन ई अभी भी मुख्य एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारे शरीर को मुक्त कणों के प्रभाव से बचाता है। तो, मुक्त कण "सेल रेनेगेड्स" हैं। वे कोशिकाओं की जैव रासायनिक संरचना को बदलकर गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं। ये "कीट" डीएनए को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि फ्री रेडिकल्स से पैदा हुई मॉलिक्यूलर अराजकता के कारण तरह-तरह की बीमारियां पैदा होती हैं। कई शोधकर्ता आश्वस्त हैं कि मुक्त कणों का संचयी प्रभाव मानव उम्र बढ़ने की पहचान है।

प्राथमिक रसायन विज्ञान पर वापस विचार करें: अणु परमाणुओं से बने होते हैं। प्रत्येक परमाणु केंद्र में एक नाभिक और उसके चारों ओर घूमने वाले इलेक्ट्रॉनों से बना होता है। यहां मुख्य बात यह है कि इलेक्ट्रॉन जोड़े में हैं। मुक्त कणों के बाहरी कोश में एक इलेक्ट्रॉन की कमी होती है।

अणु को इस अवस्था में रहना पसंद नहीं है। नतीजतन, वह खुद को एक स्थिर स्थिति में लाने के लिए एक रास्ता खोजती है। ऐसी स्थिति का सामना करने में असमर्थ एक मुक्त मूलक अपनी ही तरह के एक इलेक्ट्रॉन को चुरा लेता है। नतीजतन, एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू होती है। एक फ्री रेडिकल दूसरे अणु से एक इलेक्ट्रॉन चुराता है, इसे एक फ्री रेडिकल में बदल देता है। और वह फिर से दूसरे से चोरी करता है, वगैरह।

जब एक मुक्त कण डीएनए को नुकसान पहुंचाता है, तो आनुवंशिक उत्परिवर्तन अन्य कोशिकाओं को पारित कर दिया जाता है। दुर्भाग्य से, यह स्थिति कैंसर के ट्यूमर की उपस्थिति को भड़काती है। कल्पना कीजिए कि क्या होगा यदि मुक्त कण स्वतंत्र रूप से बनते हैं। वे जमा करते, जमा करते, और फिर वे हमें मार डालते।

लेकिन यहाँ, अच्छे अणुओं की याचना के तहत, "सुपरहीरो" दिखाई देते हैं - ये एंटीऑक्सिडेंट हैं। वे अपने इलेक्ट्रॉनों को दान करते हैं ताकि मुक्त कण उन्हें उन अणुओं से चोरी न करें जो महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।

शरीर को क्या चाहिए

विटामिन ई एक वसा में घुलनशील तत्व है जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। वह कार्सिनोजेन्स और विषाक्त पदार्थों के प्रभाव से हमारी कोशिकाओं का रक्षक है। कुछ तेल, नट्स, पोल्ट्री, अंडे और फलों सहित कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। पूरक के रूप में पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।

और यह तत्व "प्रजनन" का विटामिन भी है। वैसे, यह इसके दूसरे नाम "टोकोफेरोल" से मेल खाता है। ग्रीक से अनुवादित, toсos का अर्थ है "संतान", फेरो का अर्थ है "जन्म देना"। इसलिए, "टोकोफेरोल" का शाब्दिक अर्थ है "असर संतान।" गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के पूर्ण विकास और गर्भपात की रोकथाम के लिए यह महत्वपूर्ण है। यह गर्भाधान के लिए भी निर्धारित है।

इसके अलावा, इस तत्व का उपयोग इसके लिए किया जाता है:

• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस की रोकथाम;
• एनजाइना पेक्टोरिस की रोकथाम;
• धमनीकाठिन्य की रोकथाम;
• कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना;
• रक्त के स्तर को बनाए रखना;
• अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार;
• स्ट्रोक की रोकथाम;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• पेशी प्रणाली का अच्छी तरह से समन्वित कार्य;
• विनाश से थाइमस, हाइपोथैलेमस और अधिवृक्क प्रांतस्था की सुरक्षा;
• रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करना (निर्धारित और मासिक धर्म में देरी के साथ);
• भड़काऊ प्रक्रियाओं के खिलाफ लड़ाई;
• मोतियाबिंद के विकास को रोकें।

और यह त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए, अक्सर चेहरे के लिए विटामिन ई निर्धारित किया जाता है। टोकोफेरोल भी सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

इसमें क्या शामिल है

विटामिन ई प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि इस तत्व में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं। ऐसे स्रोत आवश्यक घटकों का संतुलित संयोजन होते हैं। ये फ्री रेडिकल्स से पूरी सुरक्षा प्रदान करते हैं।

साबुत अनाज, मेवा, गहरी हरी सब्जियां और कुछ फल इस तत्व के अच्छे स्रोत हैं। टोकोफेरोल और वनस्पति तेलों में समृद्ध। हालांकि, रिफाइंड तेलों में कोल्ड-प्रेस्ड उत्पादों की तुलना में 2/3 कम विटामिन ई होता है।

नीचे दी गई तालिका में टोकोफेरॉल युक्त बड़ी मात्रा में उत्पाद आपके ध्यान में प्रस्तुत किए गए हैं। डेटा 15 मिलीग्राम की खपत दर पर दिया जाता है (सूचक को 100% के रूप में लिया जाता है)।

खाद्य उत्पादों में निहित टोकोफेरोल एसिड और क्षार के लिए प्रतिरोधी है। यह व्यावहारिक रूप से 170-200 डिग्री के तापमान पर नहीं गिरता है। खाना पकाने, संरक्षण, नसबंदी जैसे घर पर गर्मी उपचार के ऐसे तरीकों के साथ, विटामिन ई की सामग्री लगभग नहीं बदलती है।

हालांकि (विरोधाभासी रूप से) पैन में तलते समय, अधिकांश टोकोफेरोल खो जाता है। अल्ट्रावायलेट किरणें भी इस विटामिन के लिए हानिकारक होती हैं - सिंह के हिस्से का तत्व नष्ट हो जाता है।

कमी के लक्षण

गंभीर टोकोफेरॉल की कमी दुर्लभ है। हालांकि, इसकी घटना की संभावना से इंकार नहीं किया जाना चाहिए। इस तत्व की गंभीर कमी इस प्रकार प्रकट होती है:

• यौन गतिविधि में कमी। हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भाशय की शिथिलता हो जाती है। यह अक्सर बांझपन की ओर जाता है।
• समय से पहले नवजात शिशु (3.5 किलो से कम वजन)। बच्चों के लिए, कमी बेहद खतरनाक है - उन्होंने वसा को आत्मसात करने की प्रक्रिया नहीं बनाई है। ऐसे शिशुओं में, टोकोफेरॉल की कमी रेटिना या संक्रामक रोगों की क्षति के रूप में प्रकट होती है।
• लाल रक्त कोशिकाओं की अकाल मृत्यु के साथ हृदय की मांसपेशी का डिस्ट्रोफी।
• मस्तिष्क का नरम होना (सेरिबैलम सबसे अधिक पीड़ित होता है)।
• त्वचा पर "हंस", अंगों की सुन्नता, बिगड़ा हुआ आंदोलन समन्वय। इसके अलावा, इन लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पेशी अपविकास हो सकता है।
• त्वचा पर उम्र के धब्बे का दिखना।
• जिगर की कोशिकाओं को नुकसान।
• घबराहट, अवसाद, अनिद्रा और स्नायविक विकार के अन्य लक्षण।

पीने के फायदे

इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको अपने स्वास्थ्य के लिए काफी लाभ मिलेगा। मैं आपको मुख्य के बारे में बताता हूँ:

• कोलेस्ट्रॉल संतुलन।कोलेस्ट्रॉल लीवर में बनने वाला एक पदार्थ है। जब इसका स्तर संतुलन में होता है तो शरीर स्वस्थ रहता है। ऑक्सीकृत होने पर कोलेस्ट्रॉल खतरनाक हो जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ई एक सुरक्षात्मक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है जो इस कारक का मुकाबला करता है ( 1 ).
• त्वचा युवा।विटामिन ई केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है, और उनके पुनर्जनन को भी तेज करता है। त्वचा अधिक हाइड्रेटेड और दृढ़ हो जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि टोकोफेरोल शरीर और त्वचा पर सूजन को कम करने में मदद करता है। और चेहरे के लिए यह अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है। टोकोफेरॉल स्वस्थ और युवा त्वचा के रखरखाव में योगदान देता है ( 2 ) साथ ही विटामिन E+C को एक साथ लेने से मुंहासे और एक्जिमा के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
• हार्मोन संतुलन।यह तत्व अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ( 3 ) हार्मोनल असंतुलन के लक्षणों में पीएमएस, अधिक वजन, एलर्जी, मूत्र पथ के संक्रमण, त्वचा में परिवर्तन शामिल हो सकते हैं। उनमें चिंता और थकान भी शामिल है। अपने हार्मोन को संतुलित रखने से, आपके लिए स्वस्थ वजन और नियमित मासिक धर्म को बनाए रखना आसान होगा। आपके मासिक धर्म के 2-3 दिन पहले और 2-3 दिन बाद टोकोफेरोल लेने से पीएमएस के लक्षण कम हो सकते हैं। दर्द और रक्तस्राव की अवधि कम से कम हो जाती है। और, ज़ाहिर है, आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे

• दृष्टि में सुधार करता है।विटामिन ई उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, जो अंधेपन का एक सामान्य कारण है। ध्यान रखें कि प्रभावी होने के लिए ई को अन्य तत्वों के संयोजन में लिया जाना चाहिए। आपको इसे विटामिन सी, और जिंक के साथ अवशोषित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, विटामिन ई और विटामिन ए की उच्च खुराक लेना बहुत फायदेमंद पाया गया है। यह जोड़ी पुनर्जनन को गति देती है और उन लोगों में दृष्टि में सुधार करती है जिनकी लेजर नेत्र शल्य चिकित्सा हुई है।
• अल्जाइमर रोग वाले लोगों की मदद करता है।टोकोफेरोल मध्यम अल्जाइमर रोग वाले लोगों में स्मृति हानि और कार्यात्मक हानि के बिगड़ने को धीमा कर देता है। E + C को एक साथ लेने से मनोभ्रंश के कुछ रूपों के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है ( 4 ).

दैनिक दर

दैनिक सेवन मिलीग्राम (मिलीग्राम) और अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) में मापा जाता है। कितना लेना है यह उम्र पर निर्भर करता है। रूस में, लिंग और उम्र के आधार पर विभिन्न खुराक को आधिकारिक तौर पर मान्यता दी जाती है:

बच्चों के लिए:

वयस्कों के लिए:

भोजन से प्राप्त टोकोफेरॉल केवल 20% - 50% तक अवशोषित होता है। और फिर भी, अगर उत्पाद लंबे समय तक स्टोर की अलमारियों पर नहीं पड़े। यह फलों और सब्जियों के लिए विशेष रूप से सच है।

टोकोफेरोल की एक अतिरिक्त मात्रा के लिए आवश्यक है:

• हाइपोविटामिनोसिस;
• मांसपेशीय दुर्विकास;
• सेलेनियम की कमी;
• अत्यधिक तनाव;
• गर्भनिरोधक और हार्मोनल दवाएं लेना;
• सर्जरी के बाद शरीर की वसूली;
• बड़ी मात्रा में समृद्ध भोजन के आहार में उपस्थिति;
• मिर्गी;
• स्क्लेरोडर्मा और कुपोषण (बाल रोग में);
• मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन;
• कण्डरा-लिगामेंट तंत्र के रोग।

साथ ही, जो लोग नियमित रूप से खतरनाक विषाक्त पदार्थों के संपर्क में रहते हैं उन्हें अतिरिक्त विटामिन ई सेवन की आवश्यकता होती है।

उपयोग के लिए निर्देश

यदि शरीर को भोजन से पर्याप्त विटामिन ई नहीं मिल रहा है, तो पूरक जो आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं वह मददगार हो सकता है। वे कैप्सूल या गोलियों में तरल टोकोफेरोल (ampoules या बोतलों में) का उत्पादन करते हैं। दवा की कीमत इसके रिलीज के रूप, खुराक और अन्य कारकों पर निर्भर करती है।

लेकिन जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, ज्यादातर मामलों में यह सभी अल्फा-टोकोफेरोल है। इसलिए, पूरक खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि सामग्री में अल्फा और गामा टोकोफेरोल इंगित किए गए हैं। वरना वो लिखते हैं टोकोफेरोल के सभी रूप मौजूद हैं ».

मैं स्वीकार करता हूं कि अब तक मुझे हमारे फार्मेसियों में ऐसे विटामिन कॉम्प्लेक्स नहीं मिले हैं। ही मिल सका आईहर्ब. और वहां भी एक अच्छा विकल्प चुनना आसान नहीं था। मैंने ये विटामिन खरीदे: iherb.com

बैंक इंगित करता है कि कैसे लेना है और संरचना विस्तृत है। इसमें टोकोफेरोल का पूरा परिसर होता है। एक से अधिक ।

दुष्प्रभाव

यह जानना कि विटामिन ई किसके लिए अच्छा है, आपकी स्थिति को काफी हद तक कम कर सकता है और उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकता है। लेकिन नियमों से चिपके रहना महत्वपूर्ण है। ज्यादातर मामलों में, अनुशंसित खुराक पर साइड इफेक्ट का अनुभव नहीं होता है। हालांकि, जब लंबे समय तक 10-20 दैनिक खुराक ली जाती है, तो ओवरडोज होता है। जोखिम में वे लोग हैं जिन्हें मधुमेह है, वे जो हृदय रोग से पीड़ित हैं, और उनमें पोटेशियम की भी कमी है।

अन्य दवाओं के साथ बातचीत

टोकोफेरोल का अतिरिक्त सेवन रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है। इसलिए, दवाओं का उपयोग करके जो थक्के को धीमा कर देती हैं, आप रक्तस्राव की संभावना को बढ़ा सकते हैं। इन दवाओं में एस्पिरिन, क्लोपिडोग्रेल, इबुप्रोफेन और वार्फरिन शामिल हैं।

विटामिन ई का सेलेनियम से गहरा संबंध है। शरीर में उनका सेवन सीधे आनुपातिक होना चाहिए। अन्यथा, पहले या दूसरे तत्व की कमी होगी। इसके अलावा, सेलेनियम टोकोफेरोल के लिए उपयोगी है - यह अपने क्षतिग्रस्त अणुओं को "ठीक" करता है।

इस विटामिन की कमी से अक्सर जिंक और मैग्नीशियम का अवशोषण कम हो जाता है। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं विटामिन ई के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं।

टोकोफेरोल का अतिरिक्त सेवन शरीर की इंसुलिन की आवश्यकता को कम करता है। हालांकि, मधुमेह रोगियों के लिए अपने ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करना और E को केवल चिकित्सकीय देखरेख में लेना महत्वपूर्ण है।

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विटामिन ई अब बहुत लोकप्रिय है। मूल रूप से, यह एक अलग दवा के रूप में निर्मित होता है। लेकिन कभी-कभी उन्हें बहुक्रियाशील परिसरों में भी शामिल किया जाता है। हम में से ज्यादातर लोग अक्सर मानते हैं कि विभिन्न सप्लीमेंट्स लेना, जिनमें विटामिन शामिल हैं, शरीर के लिए अच्छे हैं। अन्य, इसके विपरीत, सुनिश्चित हैं कि उनका उपयोग नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन, विभिन्न मतों के बावजूद, टोकोफेरोल के लाभ स्पष्ट हैं। यह मुख्य रूप से इसके अपूरणीय गुणों के कारण है। विटामिन ई - महिलाओं के लिए क्या उपयोगी है?

उपयोग के लिए निर्देश। संकेत

टोकोफेरोल का शरीर के प्रजनन कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जबकि निषेचन, एक सुचारू गर्भावस्था और एक स्वस्थ और मजबूत बच्चे के जन्म में योगदान देता है। इसके अलावा, पूरक सभी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, रक्त के थक्कों की उपस्थिति को रोकता है और मांसपेशियों में वृद्धि को तेज करता है।

इस तरह की अपूरणीय विशेषताओं के आधार पर, पित्त की गति, पीलिया, परिधीय तंत्रिका न्यूरोपैथी और मायोपैथी के जटिल उपचार के लिए विटामिन निर्धारित किया जाता है। इसके अलावा, कॉस्मेटोलॉजी, न्यूरोपैथोलॉजी और स्त्री रोग में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि यदि किसी महिला को मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन होता है, त्वचा का सूखापन बढ़ जाता है, पसीना आता है, लगातार अवसाद होता है, गर्भपात का खतरा होता है। यह बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि की अवधि के दौरान भी उपयोगी है।

हम टोकोफेरॉल को सही तरीके से लेते हैं

एक विटामिन पूरक के लिए शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और वास्तव में इसका लाभ मिलता है, आपको इसके उपयोग के लिए कुछ सिफारिशों को जानना होगा। विटामिन ई अच्छी तरह से अवशोषित होता है, बीज और सभी फलियां, डेयरी उत्पाद और बादाम, ताजी गोभी और निश्चित रूप से, यकृत, तेल और अंडे की जर्दी में मौजूद होता है। टोकोफेरोल को पूरी शक्ति से "काम" करने के लिए, इसे कैरोटीन के साथ लेना बेहतर है। उसी समय, लोहे की तैयारी, निरोधी दवाओं और खनिजों के साथ इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे पदार्थ के प्रभाव को रद्द कर देते हैं।

यदि आपके डॉक्टर ने दवा की बढ़ी हुई खुराक निर्धारित की है, तो इसे कई खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए। महिला? 400-600 आईयू दवा की दैनिक खुराक है। इसे नियमित रूप से लेने के बाद परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। वह कैसा होगा? इस पर आगे चर्चा की जाएगी।

महिलाओं के लिए विटामिन ई के लाभ

टोकोफेरोल एक वास्तविक "प्रजनन विटामिन" है, क्योंकि यह प्रजनन प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है। यह गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता के लिए भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। जब अंतःस्रावी तंत्र के साथ समस्याएं होती हैं, तो सबसे पहले आपको अपने शरीर में आवश्यक मात्रा में तत्व की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए।

हमने कई बार विटामिन ई के बारे में सुना है। यह महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी है? लगातार पीएमएस से पीड़ित निष्पक्ष सेक्स, इस दवा का उपयोग करते समय, कुछ लक्षणों के गायब होने की सूचना देने लगता है। वे स्तन ग्रंथियों की बढ़ी हुई संवेदनशीलता को कम करते हैं। वे अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय, लगातार थकान, घबराहट और खराब नींद से भी छुटकारा दिलाते हैं।

महिलाओं के लिए विटामिन ई के उपयोगी और मुख्य गुण

विटामिन ई के बारे में बात करते हुए, यह महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी है, हम इसके सकारात्मक गुणों पर ध्यान देते हैं। टोकोफेरोल के मुख्य लाभों में से एक इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से निकालता है, इसे मुक्त कणों से मुक्त करता है, जिससे कोशिकाओं की रक्षा करता है, आवश्यक को संरक्षित करता है

टोकोफेरोल और चेहरे की त्वचा

महिलाओं के लिए उपयोगी है विटामिन ई? इस प्रकार के एडिटिव का आज कॉस्मेटोलॉजी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। विटामिन ई को अक्सर कायाकल्प के लिए विभिन्न मास्क में शामिल किया जाता है। यह बढ़ती उम्र की त्वचा की खोई हुई सुंदरता को वापस लाता है। घर पर इसका उपयोग कोशिकाओं पर इसके सकारात्मक प्रभाव के कारण होता है।

अब आप समझ गए होंगे कि विटामिन ई महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी है। टोकोफेरोल त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है, जबकि ग्रंथियों के आंतरिक स्राव के काम को पूरी तरह से नियंत्रित करता है, चेहरे की सतह को उज्ज्वल करता है, उम्र के धब्बे और झाई को कम स्पष्ट करता है। इसका निरंतर और सही उपयोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, एपिडर्मिस को एक सुखद लोच और दृढ़ता देता है, झुर्रियों को चिकना करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसका रंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन के अत्यधिक और बिना सोचे समझे उपयोग का एकमात्र दोष हाइपरविटामिनोसिस है। और इससे छुटकारा पाना काफी कठिन है। इसलिए, कुछ एडिटिव्स का उपयोग करने से पहले, एलर्जी प्रतिक्रियाओं को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

विटामिन ई और बालों का स्वास्थ्य

महिलाओं के लिए विटामिन ई के अन्य कौन से लाभकारी गुण ज्ञात हैं? किसी भी महिला का सपना बिना सूखे सिरों के रसीले, चमकदार, सुंदर बाल होते हैं। इस प्रकार का पूरक स्वस्थ बालों की मजबूती और वृद्धि में योगदान देता है, वास्तव में उनकी स्थिति पर अनुकूल रूप से प्रतिबिंबित करता है। स्प्लिट एंड्स और पतले सिरों के लिए यह सबसे अच्छा उपाय है। टोकोफेरोल पेशेवर बालों की देखभाल के लिए बड़ी संख्या में उत्पादों का हिस्सा है। लेकिन आप ऐसी अपरिहार्य दवा तरल रूप में पा सकते हैं। और घर पर अपने उत्कृष्ट बालों को बहाल करने के लिए प्रक्रियाएं करें।

विटामिन ई महिलाओं के लिए उपयोगी है, खासकर उनके बालों के लिए? टोकोफेरोल के सकारात्मक गुणों को इसके सकारात्मक गुणों से आंका जा सकता है:

• पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षा, विशेष रूप से गर्म अवधि के दौरान;
• रक्त परिसंचरण का त्वरण, जो बालों के रोम को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति में योगदान देता है;
• रेशमीपन और प्राकृतिक चमक के साथ बालों को समाप्त करना;
• त्वचा की खुजली और सूजन का उन्मूलन;
• रोकथाम और बालों के झड़ने;
• क्षतिग्रस्त और कमजोर बालों की बहाली।

बालों के पूरक का मुख्य कार्य खोपड़ी को ऑक्सीजन पहुंचाना है। टोकोफेरोल के नियमित उपयोग के परिणामस्वरूप, कर्ल घनत्व और ताकत प्राप्त करते हैं। यदि आप तरल तैयारी को व्यवस्थित रूप से खोपड़ी में रगड़ते हैं, तो थोड़ी देर बाद आप उनके विकास के त्वरण को देख सकते हैं।

40 से अधिक महिलाओं के लिए विटामिन ई के लाभ

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है जब आप सड़क पर एक माँ और बेटी को देखते हैं जो बहनों की तरह दिखती हैं। कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में जबरदस्त प्रगति के युग में, अपने युवाओं को कई वर्षों तक बनाए रखना इतना मुश्किल नहीं है। बेशक, यह फिटनेस, उचित पोषण और विभिन्न दवाओं को लेने की मदद से किया जा सकता है, जिसमें खनिज और विटामिन शामिल हैं, जो सुंदरता और यौवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

इसी समय, युवाओं को लम्बा करने के लिए मुख्य पदार्थ ठीक टोकोफेरोल है, जो इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के कारण कोशिकाओं को विनाशकारी प्रभावों से बचाता है और उनकी मृत्यु और उम्र बढ़ने से रोकता है। इसकी कमी से वे विषाक्त पदार्थों से सुरक्षित नहीं रहते हैं और बहुत तेजी से मर जाते हैं। जीवन देने वाला पूरक रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकता है और रक्त के थक्के पर लाभकारी प्रभाव डालता है, वाहिकाओं में ऑक्सीजन के आदान-प्रदान में सुधार करता है।

विटामिन ई क्यों?

40 के बाद महिलाओं के लिए विटामिन ई क्यों उपयोगी है? टोकोफेरॉल की कमी तंत्रिका और प्रजनन प्रणाली के साथ-साथ त्वचा पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालती है। एक महिला को मूड की कमी, चिड़चिड़ापन, घबराहट, अवसाद, कमजोरी, त्वचा की लोच में कमी, रंजकता, मासिक धर्म की अनियमितता का अनुभव हो सकता है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट और फार्मासिस्ट लंबे समय से इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि इस प्रकार के पूरक का व्यापक रूप से उपभोक्ता उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जा सकता है। यही कारण है कि "ई" पौष्टिक क्रीम, शैंपू और लोशन का हिस्सा है जो बालों के रोम को मजबूत करता है, स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है। लेकिन विटामिन को भी चयापचय प्रक्रिया में ही भाग लेना चाहिए। इसलिए, इसके स्थानीय उपयोग से महत्वपूर्ण लाभ नहीं होगा।

ऐसा उपयोगी घटक वनस्पति तेलों में पाया जाता है: जैतून, सूरजमुखी, कद्दू और मक्का। लेकिन निस्संदेह नेता गेहूं के बीज का तेल है। विभिन्न कारणों से, भोजन से आवश्यक मानदंड के साथ शरीर को टोकोफेरॉल की आपूर्ति करना हमेशा संभव नहीं होता है। यहां, मल्टीविटामिन की तैयारी, जिसमें आवश्यक पदार्थ होता है, बचाव में आएगी। वे विशेष रूप से बेरीबेरी के दौरान उपयोग के लिए अनुशंसित हैं, उदाहरण के लिए, वसंत ऋतु में।

40 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विटामिन ई क्यों उपयोगी है? इस उम्र में उनकी मुख्य शिकायतें हैं:

• त्वचा की लोच का नुकसान।
• झुर्रियों का दिखना।
• चेहरे का परिवर्तन और तेज विकृति।
• त्वचा का सूखापन और गंभीर निर्जलीकरण।
• संभोग के दौरान दर्दनाक, इतनी अप्रिय संवेदना।
• सेक्स ड्राइव में कमी।

एस्ट्रोजन जैसे महत्वपूर्ण हार्मोन की कमी से बालों की संरचना में महत्वपूर्ण गिरावट आती है। इसलिए, इन सभी लक्षणों वाली युवा महिलाओं को सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है। एक महिला के शरीर में टोकोफेरॉल के कामकाज के सिद्धांत इस प्रकार हैं:

• पुनर्स्थापित
• झुर्रियों की संख्या कम करें और उनके आगे के गठन को रोकें।
• शरीर में इष्टतम जल संतुलन बनाए रखें और वजन को सामान्य करते हुए एक स्लिम फिगर बनाए रखें।
• रंजकता के गठन को धीमा करें।
• इष्टतम एस्ट्रोजन का स्तर बनाए रखें और कामुकता बनाए रखें।

विटामिन ई और रोग की रोकथाम

40 साल बाद महिलाओं के लिए क्या उपयोगी है? इस उम्र में युवा महिलाओं पर इसका बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• 40 के बाद, दवा की उच्च खुराक (600 आईयू) हृदय रोगों के कारण मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
• टोकोफेरोल व्यवस्थित रूप से लेने पर पित्त पथ के कैंसर जैसी बीमारी से मृत्यु दर को कम करता है।
• पूरक के निरंतर उपयोग से 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति का खतरा 10% कम हो जाता है।
• बीटा-कैरोटीन और कॉपर के साथ मिलकर टोकोफेरॉल का उपयोग रेटिना में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के विकास को काफी कम कर देता है।

40 साल बाद अपने शरीर को सहारा देना न भूलें, क्योंकि यही उम्र आपको सच्ची खुशी दे सकती है। बच्चे बड़े हो गए हैं, करियर पहले से ही बढ़ रहा है, यानी जीवन का अपना तरीका है। और आगे अभी भी असीम क्षितिज हैं, इतनी सारी रोचक और नई चीजें।

बहुत से लोग जानते हैं कि विटामिन ई हमारे शरीर के लिए अच्छा है, लेकिन आइए विस्तार से देखें कि वास्तव में इसकी आवश्यकता क्या है। शरीर में बड़ी संख्या में विटामिन ई के कार्यों और कार्यों में, इसकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की क्षमता विशेष रूप से जानी जाती है। अकारण नहीं, प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए विटामिन ई सभी परिसरों का एक अनिवार्य हिस्सा है।

इसके अलावा, विटामिन ई की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में प्रजनन कार्य के लिए समर्थन भी है (यही कारण है कि, यह पुरुषों के साथ विशेष रूप से लोकप्रिय है), रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार, और यहां तक ​​कि अल्जाइमर रोग से लड़ना भी है। विटामिन ई के सभी कार्यों को जानकर, यह समझना आसान है कि इसका उपयोग दवा में और विभिन्न रोगों के लोक उपचार के तरीकों में क्यों किया जाता है।

विज्ञान में सामूहिक नाम "विटामिन ई" टोकोफेरोल और टोकोट्रियनोल के समूहों से कई पदार्थों को संदर्भित करता है, और इसलिए इन नामों को अक्सर समानार्थक शब्द के रूप में उपयोग किया जाता है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि विटामिन ई प्रकृति में व्यापक रूप से वितरित किया जाता है, और इसलिए, किसी भी समय और किसी भी मौसम में, हर कोई इसे आवश्यक मात्रा में प्राप्त कर सकता है। इसी समय, हाइपरविटामिनोसिस विटामिन ई की विशेषता नहीं है, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि बहुत बड़ी मात्रा में इसके जानबूझकर उपयोग से लगभग कभी भी कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होता है।

शरीर में विटामिन ई के मुख्य कार्य

प्रकृति में, विटामिन ई केवल पौधों द्वारा निर्मित होता है, और उसके बाद ही, पौधों के खाद्य पदार्थों के साथ और जानवरों के आंतरिक अंगों में भंडार के रूप में, यह मानव शरीर में प्रवेश करता है और यहां बड़ी संख्या में कार्य करने के लिए उपयोग किया जाता है:

ऑक्सीकरण और मुक्त कणों के संपर्क से कोशिका झिल्ली और अन्य शरीर संरचनाओं की सुरक्षा। इस भूमिका को निभाने वाले पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट कहलाते हैं, और विटामिन ई उनमें से सबसे प्रसिद्ध है। वास्तव में, मुक्त कणों से लड़कर, टोकोफेरॉल पूरे जीव की उम्र बढ़ने से लड़ता है।

लेकिन यह जानते हुए भी कि विटामिन ई किस लिए है, आपको इसे सभी बीमारियों का इलाज नहीं मानना ​​चाहिए। यह आमतौर पर विभिन्न रोगों के जटिल उपचार में सहायक और सहायक के रूप में निर्धारित किया जाता है, लेकिन इसे शायद ही कभी एक दवा के रूप में माना जाता है।

सबसे पहले, विटामिन ई एक निवारक उपाय के रूप में सबसे अधिक उपयोगी होगा, जो सही और जिम्मेदार दृष्टिकोण के साथ, स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में विटामिन ई

विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुण सबसे पहले ज्ञात थे, और वे इस पदार्थ में सबसे अधिक स्पष्ट हैं।

विटामिन ई की क्रिया का सार यह है कि यह कोशिका झिल्ली के अणुओं को मुक्त आक्रामक ऑक्सीजन के लगाव को रोकता है, जिससे उनका विनाश हो सकता है। नतीजतन, यहां तक ​​​​कि कोशिकाएं जो लगातार बाहरी और आंतरिक वातावरण के प्रतिकूल कारकों के तीव्र संपर्क में हैं, शरीर में विटामिन ई की आवश्यक मात्रा की उपस्थिति के साथ संरक्षित हैं।

मुक्त कण शरीर में मुख्य कार्सिनोजेनिक एजेंटों में से एक के रूप में जाने जाते हैं। इसका मतलब यह है कि विटामिन ई इसमें भी उपयोगी है कि ऐसे पदार्थों के प्रभाव को बेअसर करके, यह कैंसर के विकास की संभावना को काफी कम कर देता है। और लगभग हर अंग और शरीर की हर कोशिका में।

विटामिन ई की एंटीऑक्सीडेंट क्रिया प्रकृति में लगभग किसी भी पौधे के उत्पाद के समान प्रभाव को कम करती है। इसलिए, आधिकारिक बयानों के पीछे "लहसुन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है" या "जैतून के तेल में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि होती है", किसी को यह कथन पढ़ना चाहिए कि शरीर को मुक्त कणों से बचाने के लिए लहसुन या जैतून के तेल में विटामिन ई की आवश्यकता होती है।

विटामिन ई के कार्यों में से एक के रूप में कोलेस्ट्रॉल कम करना

विटामिन ई एक एंजाइम के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा होता है जो दुश्मन की धमनियों के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार होता है।

इस एंजाइम की गतिविधि को दबाने के लिए शरीर को कम मात्रा में विटामिन ई की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप आंतरिक, अंतर्जात कोलेस्ट्रॉल कम मात्रा में उत्पन्न होगा, और रक्त में इसका समग्र स्तर कम हो जाएगा।

प्रोटीन संश्लेषण में विटामिन ई की भूमिका

विटामिन ई बड़ी संख्या में प्रोटीन के संश्लेषण को प्रभावित करता है। उनमें से:

• कोलेजन, जिस पर हड्डियों, उपास्थि, कण्डरा और स्नायुबंधन की सामान्य संरचना आधारित होती है।
• कंकाल, चिकनी मांसपेशियों और मायोकार्डियम के संकुचन के लिए जिम्मेदार प्रोटीन। इसीलिए विटामिन ई के पूर्ण उपयोग से मांसपेशियों की क्रिया सामान्य हो जाती है, पैर की ऐंठन गायब हो जाती है और खेल में उपलब्धियाँ बढ़ जाती हैं।
• आंतरिक अंगों के अपरा प्रोटीन और श्लेष्मा झिल्ली के निर्माण के लिए विटामिन ई की आवश्यकता होती है।
• कई लीवर एंजाइम भी उल्लेखनीय हैं जो पाचन तंत्र के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों को बेअसर करते हैं।
• विटामिन ई की भागीदारी के साथ, हीम को संश्लेषित किया जाता है, हीमोग्लोबिन का एक अभिन्न अंग - रक्त सूत्र और एनीमिया के लिए शरीर का प्रतिरोध इसके उत्पादन पर निर्भर करता है।
• हार्मोन, जिनमें से गोनैडोट्रोपिक हार्मोन हैं जो यौन गतिविधि को बढ़ाते हैं।

इन गुणों के आधार पर, विटामिन ई का उपयोग जोड़ों के रोगों को रोकने, मांसपेशियों की टोन बढ़ाने और नपुंसकता और बांझपन का मुकाबला करने के साधन के रूप में किया जाता है। हालांकि, बाद की संभावनाएं सेक्स हार्मोन के उत्पादन तक सीमित नहीं हैं।

प्रजनन प्रणाली का समर्थन

विटामिन ई का वैज्ञानिक नाम - टोकोफेरोल - का अर्थ है "प्रजनन क्षमता देना" (ग्रीक "टोकोस" से - जन्म, "फेरो" - देना)। अपने शुद्ध रूप में विटामिन के अलगाव से पहले ही खोजे गए इस पदार्थ का पहला कार्य प्रयोगशाला चूहों की प्रजनन क्षमता को बनाए रखना था - जब विटामिन ई उनके आहार से गायब हो गया, तो उन्होंने प्रजनन करना बंद कर दिया, लेकिन जब इसमें शामिल खाद्य पदार्थ जोड़े गए आहार, वे फिर से संतान देने लगे।

विटामिन ई क्यों उपयोगी है?

यह विटामिन शरीर को विभिन्न स्तरों पर प्रभावित करता है। उनमें से सबसे सरल सेलुलर है। पदार्थ सेलुलर श्वसन की प्रक्रियाओं में शामिल है, उन्हें सक्रिय करता है। इसी समय, पेरोक्सीडेशन की रोग प्रक्रिया धीमी हो जाती है। कट्टरपंथी मुक्त ( पेरोक्साइड) कोशिका संरचनाओं का ऑक्सीकरण एक विनाशकारी तंत्र है जो महत्वपूर्ण रासायनिक यौगिकों को नुकसान पहुंचाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रेखांकित करता है। इसे रोककर, विटामिन ई शरीर में प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

एक उच्च स्तर ऊतक है। यहाँ विटामिन का प्रभाव बहुत व्यापक है। त्वचा के विभिन्न घावों के पुनर्जनन के लिए विटामिन ई सबसे पहले उपयोगी है। इस पदार्थ के प्रभाव में घाव, घर्षण, जलन, खरोंच इसकी कमी की स्थितियों की तुलना में बहुत तेजी से ठीक होते हैं, एक बदसूरत निशान की संभावना बहुत कम होती है। यह ऊतक श्वसन प्रक्रियाओं के सक्रियण के कारण होता है - ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति चोटों के पुनर्जनन के लिए स्थितियां बनाती है।

रक्त प्रणाली पर विटामिन का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अतिरिक्त रक्त के थक्के जमने वाले कारकों का उत्पादन कम हो जाता है, इस प्रकार इसकी तरलता में सुधार होता है, और घनास्त्रता के जोखिम को कम करता है। यह कारक वैरिकाज़ नसों, घनास्त्रता, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, एथेरोस्क्लोरोटिक घावों की रोकथाम के साथ-साथ इन रोगों में स्थिति को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, विटामिन का संवहनी दीवार की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

टोकोफेरोल ( विटामिन ई का दूसरा नाम) न केवल त्वचा और रक्त वाहिकाओं के लिए, बल्कि प्रजनन प्रणाली के लिए भी उपयोगी है, विशेष रूप से मादा के लिए। यह चक्र के दूसरे चरण के हार्मोन के संश्लेषण में शामिल है, साथ ही नाल के गठन के नियमन में भी शामिल है। अंडाशय और गर्भाशय को रक्त की आपूर्ति में सुधार करके, टोकोफेरोल दर्दनाक माहवारी और मासिक धर्म की अनियमितताओं के लिए उपयोगी है।

इसके अलावा, इसके इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव पर ध्यान दिया जाता है, विभिन्न रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है। विभिन्न अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, जिससे त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति में सुधार होता है, दृष्टि में सुधार होता है, ध्यान, स्मृति और मनोदशा में वृद्धि होती है।

कैप्सूल में विटामिन

कैप्सूल विटामिन बेचने का सबसे सुविधाजनक तरीका है। विटामिन ई कैप्सूल को बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसी में खरीदा जा सकता है और आपके डॉक्टर के निर्देशानुसार लिया जा सकता है। इसे एक दवा नहीं माना जाता है, इसलिए आप इसे अच्छा महसूस होने पर पी सकते हैं, न कि केवल बेरीबेरी के लक्षणों के साथ। यह विटामिन अक्सर गर्भावस्था और मासिक धर्म की अनियमितताओं के दौरान महिलाओं को निर्धारित किया जाता है।

ऐसे मतभेद हैं जिनके लिए आप टोकोफेरोल नहीं ले सकते। इनमें विटामिन के प्रति अतिसंवेदनशीलता (दुर्लभ स्थिति), हाइपरविटामिनोसिस के लक्षण, रोधगलन के बाद ठीक होने की अवधि ( डॉक्टर के निर्देशानुसार ही लें) इसके अलावा, विटामिन ई एंटीकोआगुलंट्स और आयरन युक्त दवाओं की प्रभावशीलता को कम करता है, इसलिए उन्हें एक दूसरे के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।

दवा की प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं में पेट में दर्द, मल विकार, एलर्जी हो सकती है, उदाहरण के लिए, त्वचा पर चकत्ते। उनकी उपस्थिति को रोगी को सचेत करना चाहिए, विटामिन ई के साथ उपचार के अगले पाठ्यक्रम की स्वीकार्यता पर सवाल उठाना चाहिए। यदि इसे लेते समय चकत्ते हो गए, तो वे भविष्य में दवा लेने के लिए मतभेद हो सकते हैं।

उपयोग के लिए निर्देश

विटामिन ई कैप्सूल में 200 मिलीग्राम सक्रिय तत्व होता है। इसमें चमकीले पीले या नारंगी रंग की तैलीय सामग्री से भरे एक जिलेटिनस गठन का आभास होता है। कैप्सूल को एक गहरे रंग की कांच की बोतल में रखा जाता है। उन्हें कमरे के तापमान पर, सीधी धूप से और बच्चों की पहुंच से बाहर रखा जाना चाहिए।

निवारक उद्देश्यों के लिए, वयस्कों को एक महीने के लिए प्रति दिन एक कैप्सूल निर्धारित किया जाता है। औषधीय प्रयोजनों के लिए, निदान के आधार पर खुराक भिन्न हो सकती है। अधिकतम दैनिक खुराक 1000 मिलीग्राम ( 5 कैप्सूल) इस खुराक को पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - इससे हाइपरविटामिनोसिस की घटना होती है।

बहुत सारे तरल के साथ भोजन के बाद कैप्सूल को सख्ती से लिया जाना चाहिए। प्रवेश का समय (सुबह, दोपहर या शाम) कोई मायने नहीं रखता। उपचार के दौरान की अवधि निदान पर निर्भर करती है। इस तथ्य के बावजूद कि दवा बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध है, आपको इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

हाइपरविटामिनोसिस ई दृश्य हानि, थकान और उदासीनता की निरंतर भावना, कम ध्यान, पेट में दर्द, अपच और त्वचा के छीलने से प्रकट होता है। यह भाग्य होना चाहिए कि टोकोफेरोल एक वसा में घुलनशील विटामिन है, यह मानव शरीर के ऊतकों में जमा हो जाता है।

एक विटामिन की दैनिक खुराक की गणना करने से पहले, डॉक्टर निश्चित रूप से रोगी से उसके आहार की विशेषताओं के बारे में पूछेगा। कभी-कभी यह ठीक से विचार होता है कि किन खाद्य पदार्थों में टोकोफेरोल होता है जो आपको सही आहार बनाने और विटामिन की सही खुराक निर्धारित करने की अनुमति देता है।

फार्मेसियों में औसत मूल्य

विटामिन ई काफी सस्ता है। फार्मेसियों में 50-80 रूबल के लिए 30 कैप्सूल वाली एक बोतल खरीदी जा सकती है। इसे संयुक्त विटामिन उत्पादों के हिस्से के रूप में विभिन्न ब्रांड नामों के तहत बेचा जा सकता है। इन दवाओं की कीमत विटामिन ई कैप्सूल से काफी ज्यादा है।

अन्य रिलीज फॉर्म

कैप्सूल को विटामिन ई का सबसे सुविधाजनक खुराक रूप माना जाता है। लेकिन यह उपाय अन्य रूपों में भी उपलब्ध है। एक तेल के रूप में विटामिन ई भी मौखिक रूप से लिया जाता है, एक चम्मच के साथ खुराक। इसमें कैप्सूल के समान तरल आधार होता है, केवल मुक्त रूप में। तेल भी भोजन के बाद भरपूर मात्रा में तरल के साथ लिया जाता है।

खुराक डॉक्टर के साथ सहमत होना चाहिए। तेल का उपयोग करने का लाभ यह है कि यह आपको खुराक की अधिक सटीक गणना करने की अनुमति देता है। इसका उपयोग उन बच्चों में भी किया जा सकता है, जिनमें कैप्सूल हाइपरविटामिनोसिस का कारण बन सकते हैं। तेल के खुराक के रूप का एक अन्य लाभ यह है कि इसका उपयोग न केवल मौखिक प्रशासन के लिए किया जा सकता है, बल्कि कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए भी किया जा सकता है।

यह भी पढ़ें: बच्चों के लिए विटामिन ई

विटामिन ई ampoules में भी उपलब्ध है।वहां यह एक तैलीय अर्क के रूप में निहित नहीं है, लेकिन इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए उपयुक्त निलंबन के रूप में है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दवा को नस में इंजेक्ट नहीं किया जाना चाहिए, इससे फेलबिटिस का विकास हो सकता है। यह खुराक प्रपत्र केवल अस्पतालों में उपयोग किया जाता है, इसे तेल या कैप्सूल की तुलना में फार्मेसियों में ढूंढना अधिक कठिन होता है।

चेहरे का मास्क

फेस मास्क का उपयोग त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को फिर से जीवंत करने, बनाए रखने के लिए किया जाता है। वे विटामिन ई सहित विभिन्न अवयवों को अपने शुद्ध रूप में और विभिन्न उत्पादों की संरचना में शामिल करते हैं।

विटामिन ई को 1922 में हर्बर्ट इवांस और कैथरीन स्कॉट बिशप द्वारा पृथक किया गया था। इसे 1938 में कृत्रिम रूप से संश्लेषित किया गया था।

टोकोफेरोल, टोकोल डेरिवेटिव के प्राकृतिक यौगिकों का एक समूह है।

मानव शरीर के लिए पदार्थ की भूमिका अमूल्य है:

1. सबसे पहले, यह सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है।
2. यूवी किरणों से होने वाली क्षति से कोशिकाओं की रक्षा करता है।
3. प्रजनन और पुनर्योजी कार्यों में सुधार करता है।
4. मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्स्थापित करता है।
5. रक्त के थक्के को सामान्य करता है।
6. रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है, घनास्त्रता को रोकता है।
7. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि टोकोफेरॉल त्वचा पर सूजन को कम करता है।
8. हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है।
9. रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है।
10. दृष्टि में सुधार करता है। विटामिन ई उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करता है, जो अंधेपन के विकास का एक प्रमुख कारक है।
11. मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के कुछ रूपों के जोखिम को कम करता है।
12. प्रोस्टेट और स्तन के रसौली की संभावना को कम करता है।
13. मानव शरीर में, विटामिन ई वसायुक्त ऊतकों, मांसपेशियों, हृदय, गर्भाशय, पिट्यूटरी ग्रंथि, यकृत और अधिवृक्क ग्रंथियों में जमा होता है।

विटामिन ई कब निर्धारित किया जाता है?

1. हाइपोविटामिनोसिस।
2. नियमित उच्च शारीरिक गतिविधि।
3. बुढ़ापा।
4. वनस्पति विकार।
5. हृदय, प्रतिरक्षा, त्वचा (जिल्द की सूजन, सोरायसिस, ट्रॉफिक अल्सर, एक्जिमा), आंख, हड्डी और जोड़ों के रोग।

विटामिन ई पुरुषों के लिए क्यों उपयोगी है?

सबसे पहले, यह पदार्थ प्रजनन अंगों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है, एक विशिष्ट प्रकृति के रोगों के विकास को रोकता है। इसके अलावा, टोकोफेरोल:

• उत्पादित बीज की मात्रा बढ़ाता है;
• टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को सामान्य करता है;
• हार्मोन की स्थिति में सुधार;
• प्रोस्टेट कैंसर, मूत्राशय के विकास को रोकता है;
• मांसपेशियों के धीरज को बढ़ाता है;
• पुरुष बांझपन को रोकता है।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि मानवता का मजबूत आधा, जो मांस उत्पादों को प्राथमिकता देता है, टोकोफेरॉल की कमी से कम ग्रस्त है। इसलिए, यह ग्रासनली और आंतों में होने वाली विभिन्न सूजन, संक्रमण से बेहतर रूप से सुरक्षित है। जो लोग निकोटीन के आदी हैं, उनके लिए टोकोफेरोल लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह शरीर पर सिगरेट के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करता है।

महिलाओं को विटामिन ई की आवश्यकता क्यों है?

कमजोर सेक्स के लिए टोकोफेरॉल के लाभ इस प्रकार हैं:

1. ओव्यूलेशन और अंडे की परिपक्वता की प्रक्रिया में भाग लेते हुए, यह गर्भाशय गुहा में भ्रूण के निषेचन और निर्धारण के लिए महिला प्रजनन प्रणाली को तैयार करता है।
2. मासिक धर्म चक्र को सामान्य करता है;
3. आंशिक रूप से महिला हार्मोन - एस्ट्रोजन की कमी की भरपाई करता है।
4. श्लेष्मा झिल्ली की स्थिति में सुधार करता है।
5. रजोनिवृत्ति के दौरान अवसाद और अन्य अप्रिय लक्षणों के लक्षणों को समाप्त करता है।
6. एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाती है, नमी की कमी से जुड़ी परेशानी गायब हो जाती है।

टोकोफेरोल बालों, शरीर और नाखूनों के लिए उत्पादों का हिस्सा है। कर्ल रेशमी हो जाते हैं, गिरना बंद हो जाते हैं, नाखून मजबूत हो जाते हैं। लेकिन वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए न केवल स्थानीय, बल्कि विटामिन ई का आंतरिक उपयोग भी आवश्यक है।

महिलाओं में किसी पदार्थ की कमी हो सकती है:

• थकान;
• कमजोरियां;
• मिजाज़;
• उम्र के धब्बे और झुर्रियों की उपस्थिति;
• त्वचा का ढीलापन;
• मांसपेशियों की कमजोरी और डिस्ट्रोफी;
• गर्भपात।

प्रवेश नियम

संतुलित आहार से मानव शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई प्राप्त होता है। साथ ही, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भोजन तैयार करने की तकनीक और आवश्यक दैनिक भत्ते की मात्रा का पालन किया जाता है।

टोकोफेरोल की अतिरिक्त आवश्यकता सिंथेटिक रूपों के उपयोग के माध्यम से पूरी की जा सकती है। वे कैप्सूल, टैबलेट और चबाने योग्य प्लेटों के रूप में उपलब्ध हैं। खुराक व्यक्ति की उम्र और वजन पर निर्भर करता है। जिलेटिन कैप्सूल शरीर में जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं।

इसलिए नाश्ते में मेवे या बीज खाने का रिवाज है। 30 मिनट के बाद, इसे दूध, कॉफी और जूस को छोड़कर, केवल साफ गैर-कार्बोनेटेड पानी के साथ पीने, कैप्सूल पीने की अनुमति है।

यह पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक देगा।