नमस्कार प्रिय पाठक. आज की हमारी बातचीत की प्रासंगिकता दिखाने के लिए, मैं चाहता हूँ कि आप कुछ क्षणों के लिए लेख पढ़ना बंद करें और इस प्रश्न का उत्तर दें: “आप कौन सी भावनाएँ महसूस कर रहे हैं? इस पलक्या आप अनुभव कर रहे हैं?
क्या आपने इसके बारे में सोचा है? क्या आपने उत्तर दिया?

अब आइए देखें कि इस प्रश्न का उत्तर देते समय अक्सर कौन सी समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।

• कई लोग इस प्रश्न का उत्तर इस प्रकार देते हैं: "हां, मैं अभी कोई विशेष भावना महसूस नहीं कर रहा हूं, सब कुछ ठीक है।" क्या इसका मतलब यह है कि वास्तव में कोई भावनाएँ नहीं हैं? या इसका मतलब सिर्फ यह है कि व्यक्ति को अपने बारे में कम जानकारी है भावनात्मक स्थिति? तथ्य यह है कि एक व्यक्ति अपने जीवन के हर पल में हमेशा भावनाओं का अनुभव करता है। कभी-कभी ये उच्च तीव्रता तक पहुंच जाते हैं और कभी-कभी इनकी तीव्रता कम हो जाती है। बहुत से लोग केवल मजबूत भावनात्मक अनुभवों पर ध्यान देते हैं, और कम तीव्रता वाली भावनाओं को कोई महत्व नहीं देते हैं और यहां तक ​​कि उन पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं। हालाँकि, यदि भावनाएँ बहुत प्रबल नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे अनुपस्थित हैं।
• पूछे गए प्रश्न का एक अन्य संभावित उत्तर यह है: “किसी तरह मैं अप्रिय महसूस करता हूँ। मैं असहज महसूस कर रहा हूँ।" हम देखते हैं कि व्यक्ति को पता है कि उसके अंदर अप्रिय भावनाएं हैं, लेकिन वह उन भावनाओं का नाम नहीं बता सकता है। शायद यह चिड़चिड़ापन है, या शायद निराशा या अपराधबोध, या शायद कुछ और।
• अक्सर हमारे प्रश्न का उत्तर इस प्रकार दिया जाता है: "मुझे लगता है कि अब समय आ गया है कि मैं अपने कंप्यूटर से उठकर काम पर लग जाऊं" या "मुझे लगता है कि यह लेख मेरे लिए उपयोगी हो सकता है।" बहुत से लोग अपनी भावनाओं को विचारों और कुछ करने की इच्छा से भ्रमित कर देते हैं। अपनी भावनात्मक स्थिति का वर्णन करने का प्रयास करते हुए, वे भावनाओं को छोड़कर बाकी सभी चीजों का वर्णन करते हैं।

भावनाओं को समझने के लिए ध्यान व्यायाम

ग्राहकों के साथ काम करते समय, मैं अक्सर उन्हें अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए ध्यान अभ्यास का उपयोग करता हूं। यह इतना प्रभावी है कि मैंने एक ऑडियो रिकॉर्डिंग बनाने का फैसला किया ताकि कोई भी इस तकनीक का उपयोग कर सके। व्यायाम की क्रिया का तंत्र भावनाओं और शारीरिक प्रतिक्रियाओं के बीच संबंध पर आधारित है। कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे तुच्छ भावना भी शरीर में प्रतिबिंबित होती है (इसके बारे में और पढ़ें)। अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को सुनना सीखकर, आप अपनी भावनाओं से अधिक परिचित हो सकते हैं।

आप अभी व्यायाम कर सकते हैं. यहाँ प्रविष्टि है:

जब आपने जान लिया कि भावनाएँ क्या हैं और आप आसानी से अपना वर्णन करना सीख गए आंतरिक स्थितिआपको स्वयं को और अधिक गहराई से जानने में रुचि हो सकती है। उदाहरण के लिए, आप शायद यह जानना चाहेंगे कि भावनाओं का क्या सकारात्मक अर्थ हो सकता है, जो पहली नज़र में बिल्कुल अर्थहीन और हानिकारक भी हैं। इसके बारे में आगे पढ़ें

यह समझने के लिए कि भावनाएँ क्या हैं, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि उनका मूल्यांकन किन मानदंडों से किया जा सकता है। मानदंड वर्गीकरण का दूसरा आधार हैं।

मानदंड इसलिए काम करते हैं ताकि अनुभवों को मापा जा सके, चित्रित किया जा सके और शब्दों में कहा जा सके, यानी परिभाषित किया जा सके।

भावनाओं के तीन मापदंड हैं:

1. वैलेंस (स्वर);
2. तीव्रता (शक्ति);
3. स्थूलता (गतिविधि या निष्क्रियता)।

भावनाओं की तालिका संख्या 1 आपको किसी भी कठिन अनुभव का वर्णन करने की अनुमति देती है:

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को सकारात्मक, मजबूत स्थैतिक अनुभव का अनुभव हो सकता है। यह प्यार हो सकता है. अगर संवेदनाओं की तीव्रता कमजोर है तो यह सिर्फ सहानुभूति है।

अनुभवों को चित्रित करने वाली भावनाओं की तालिका हमें उन्हें शब्दों में नाम देने की अनुमति नहीं देती है। नाम का केवल अनुमान ही लगाया जा सकता है. एक व्यक्ति के पास हमेशा यह तय करने के लिए पर्याप्त ज्ञान और अनुभव नहीं होता है कि वह जिस भावनात्मक उत्तेजना का अनुभव कर रहा है उसका सही नाम कैसे रखा जाए। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि उनमें से बहुत सारे हैं। हालाँकि, कुछ लोग दस भावनाओं का नाम भी नहीं बता सकते हैं, लेकिन औसतन एक व्यक्ति प्रतिदिन इतनी भावनाओं का अनुभव करता है।

सामाजिक रूप से निर्धारित अनुभवों को वर्गीकृत करने का तीसरा आधार मूल भावना पर निर्भर है।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक पॉल एकमैन ने सात बुनियादी भावनाओं की पहचान की:

• आनंद;
• उदासी;
• गुस्सा;
• डर;
• आश्चर्य;
• घृणा;
• अवमानना।

भावनाओं की तालिका संख्या 2 में पहले चार बुनियादी भावनाओं से शुरू करके, अनुभव किए जा रहे भावनात्मक अनुभव के नाम की खोज करना शामिल है:

भावनाओं की दूसरी तालिका पहली की पूरक है। इन दोनों के प्रयोग से आप समझ सकते हैं कि दिल और दिमाग पर किस तरह की शक्ति हावी हो गई है, उसका वर्णन और नामकरण कैसे किया जाए। और यह जागरूकता की दिशा में पहला सही कदम है।

नैतिक, बौद्धिक, सौन्दर्यात्मक भावनाओं की सूची

इस प्रश्न का: "भावनाएँ क्या हैं," प्रत्येक व्यक्ति अपना उत्तर दे सकता है। कुछ लोग अक्सर मजबूत और गहरे अनुभवों का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य लोग इन्हें हल्का और अल्पकालिक अनुभव करते हैं। महसूस करने की क्षमता व्यक्ति के स्वभाव, चरित्र, सिद्धांतों, प्राथमिकताओं और जीवन के अनुभव पर निर्भर करती है।

अक्सर, भावनाओं को उस क्षेत्र के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है जिसमें अनुभव की वस्तु स्थित है:

• नैतिक

ये हैं सहानुभूति और विरोध, सम्मान और अवमानना, स्नेह और अलगाव, प्रेम और घृणा, साथ ही कृतज्ञता, सामूहिकता, मित्रता और विवेक की भावनाएँ। वे अन्य लोगों या स्वयं के कार्यों के संबंध में उत्पन्न होते हैं।

वे समाज में स्वीकृत और समाजीकरण की प्रक्रिया में व्यक्ति द्वारा अर्जित नैतिक मानदंडों, साथ ही उसके विचारों, विश्वासों और विश्वदृष्टि से निर्धारित होते हैं। यदि अन्य लोगों के या स्वयं के कार्य नैतिक मानकों के अनुरूप हों, तो संतुष्टि उत्पन्न होती है, यदि नहीं, तो आक्रोश उत्पन्न होता है।

• बुद्धिमान

एक व्यक्ति के पास ऐसे अनुभव भी होते हैं जो मानसिक गतिविधि की प्रक्रिया में या उसके परिणाम के संबंध में उत्पन्न होते हैं: काम, खोज, आविष्कार की प्रक्रिया और परिणाम से खुशी, संतुष्टि। यह असफलता से प्रेरणा और कड़वाहट भी है।

• सौंदर्य संबंधी

किसी खूबसूरत चीज़ को समझने या बनाने पर भावनात्मक उत्साह पैदा होता है। जब कोई व्यक्ति पृथ्वी की सुंदरता या प्राकृतिक घटनाओं की शक्ति को देखता है तो उसे अविश्वसनीय संवेदनाओं का अनुभव होता है।

किसी छोटे बच्चे या वयस्क, सामंजस्यपूर्ण रूप से निर्मित व्यक्ति को देखकर व्यक्ति को सुंदरता की अनुभूति होती है। कला और अन्य मानवीय कृतियों के सुंदर कार्य आनंद और उल्लास पैदा कर सकते हैं।

चूँकि यह वर्गीकरण भावनाओं के संपूर्ण पैलेट को प्रकट नहीं करता है, इसलिए उन्हें आमतौर पर कई अन्य आधारों पर वर्गीकृत किया जाता है।

भावनाएँ भावनाओं से किस प्रकार भिन्न हैं?

सभी लोग भावनात्मक अनुभवों और चिंताओं का अनुभव करते हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि उन्हें कैसे नाम दिया जाए और उन्हें शब्दों में कैसे व्यक्त किया जाए। लेकिन वास्तव में यह ज्ञान ही है कि वहां कौन सी भावनाएं हैं जो न केवल सही ढंग से पहचानने में मदद करती हैं, बल्कि उन्हें नियंत्रित और प्रबंधित करने में भी मदद करती हैं।

भावनाएँ लोगों, वस्तुओं या घटनाओं से जुड़े अनुभवों का एक समूह है। वे वास्तविक या अमूर्त वस्तुओं के प्रति व्यक्तिपरक मूल्यांकनात्मक दृष्टिकोण व्यक्त करते हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी में लोग और कुछ मनोवैज्ञानिक "भावनाओं" और "भावनाओं" शब्दों को पर्यायवाची शब्दों के रूप में उपयोग करते हैं। अन्य लोग कहते हैं कि भावनाएँ एक प्रकार की भावनाएँ हैं, अर्थात् उच्च भावनाएँ। फिर भी अन्य लोग इन अवधारणाओं को साझा करते हैं: भावनाएँ मानसिक अवस्थाओं के वर्ग से संबंधित हैं, और भावनाएँ मानसिक गुणों की श्रेणी से संबंधित हैं।

हां, इनके बीच सीधा संबंध है, क्योंकि ये मानवीय अनुभव हैं। भावनात्मक अशांति के बिना, एक व्यक्ति जीवित नहीं रहेगा, लेकिन अस्तित्व में रहेगा। वे जीवन को अर्थ से भर देते हैं और इसे विविध बनाते हैं।

लेकिन भावनाओं और भावनाओं के बीच अभी भी महत्वपूर्ण अंतर हैं:

• भावनाएँ पर्यावरण में परिवर्तन के प्रति शरीर की जन्मजात और सहज प्रतिक्रियाएँ हैं, भावनाएँ सामाजिक हैं, पालन-पोषण और सीखने के अनुभवों की प्रक्रिया में विकसित होती हैं। एक व्यक्ति महसूस करना सीखता है, हर कोई जन्म के क्षण से ही भावनाओं को व्यक्त करना जानता है।
• इच्छाशक्ति के माध्यम से भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल है; उनकी जटिलता और अस्पष्टता के बावजूद, भावनाओं को प्रबंधित करना आसान है। उनमें से अधिकांश व्यक्ति की चेतना में उत्पन्न होते हैं; भावनाओं को अक्सर महसूस नहीं किया जाता है, क्योंकि वे एक सहज आवश्यकता को पूरा करने की आवश्यकता से जुड़े होते हैं।
• एक भावना बदलती है, विकसित होती है और ख़त्म हो जाती है, ताकत में भिन्न होती है, खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करती है, इसके विपरीत विकसित हो सकती है, एक भावना एक निश्चित प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति के प्रति घृणा का अनुभव करता है, तो यह संभव है कि यह अनुभव प्रेम में विकसित हो जाएगा, और भय की भावना हमेशा भय ही होती है, चाहे वस्तु कुछ भी हो (यह अकारण भी हो सकती है)। या तो डर है या कोई डर नहीं है.
• भावनाओं का वस्तुपरक सहसंबंध नहीं होता, भावनाओं का होता है। वे किसी चीज़ या व्यक्ति के संबंध में अलग तरह से अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे से प्यार करना जीवनसाथी से प्यार करने के समान नहीं है। और उदाहरण के लिए, घबराहट हमेशा एक ही तरह से व्यक्त की जाती है, भले ही इसका विशेष कारण कुछ भी हो।
• भावनाएँ भावनाओं से अधिक प्रबल प्रेरक होती हैं। वे जिस वस्तु की ओर निर्देशित होते हैं, उसके संबंध में कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, प्रेरित करते हैं, प्रेरित करते हैं। भावनाएँ ही प्रतिक्रियाओं के रूप में क्रियाओं को जन्म देती हैं।
• भावनाएँ अल्पकालिक और सतही होती हैं, हालाँकि ज्वलंत अभिव्यक्तियाँ होती हैं, लेकिन भावनाएँ हमेशा जटिल और मजबूत भावनात्मक गड़बड़ी होती हैं।

यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि भावनाओं का संयोजन कब किसी भावना को जन्म देगा, और भावनात्मक अभिव्यक्तियों की एक विशेष श्रृंखला में कौन सा उच्च अनुभव व्यक्त किया जाएगा। ये करीबी, सहवर्ती घटनाएं हैं, लेकिन इन्हें अभी भी अलग करने की जरूरत है। व्यक्ति अपनी उच्चतम भावनाओं और उनसे होने वाले कार्यों के लिए जिम्मेदार है।

अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें

जब तीव्र भावनाएँ और चिंताएँ किसी व्यक्ति पर हावी हो जाती हैं, भले ही वे सकारात्मक हों, तो मनोवैज्ञानिक संतुलन गड़बड़ा जाता है।

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए, आपको सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेने और नकारात्मक भावनाओं से परेशान होने दोनों को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए।

अत्यधिक भावनाओं से निपटने के लिए जो आपको पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने और बुद्धिमानी से कार्य करने से रोकती हैं, आपको यह करना होगा:

1. भावनात्मक संवेदनाओं को चिह्नित करें: वैधता, तीव्रता, स्थूलता निर्धारित करें (भावनाओं की तालिका संख्या 1)।
2. मूल भावना को पहचानें. चुनें कि अनुभव अधिक कैसा है: भय, उदासी, क्रोध या खुशी (भावनाओं की तालिका संख्या 2)।
3. एक नाम तय करें और अनुभवों को स्वयं समझने का प्रयास करें।

कभी-कभी भावनात्मक आवेग किसी व्यक्ति पर इस कदर हावी हो जाते हैं कि वह सचमुच सो नहीं पाता या खा नहीं पाता। लंबे समय तक तीव्र अनुभव शरीर के लिए तनावपूर्ण होते हैं। यह अकारण नहीं है कि प्रकृति का इरादा था कि प्यार का उज्ज्वल समय भी, जब रक्त एड्रेनालाईन, ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन से संतृप्त होता है, लंबे समय तक नहीं रहता है, शांत और संपूर्ण प्रेम में विकसित होता है।

यदि प्रत्येक व्यक्ति एक जागरूक व्यक्ति बनना चाहता है तो उसके पास भावनाओं की अपनी तालिका होनी चाहिए।

मन और हृदय के बीच शाश्वत विवाद मन के माध्यम से भावनात्मक, कामुक आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता का प्रश्न है।

गहरे और मजबूत अनुभवों का अनुभव करके व्यक्ति जीवन को पूर्णता से जीता है। अपनी संवेदनशीलता को सीमित करना मूर्खतापूर्ण है, और कभी-कभी तो असंभव भी है। यह सब इस बारे में है कि एक व्यक्ति कौन से अनुभव चुनता है: सकारात्मक या नकारात्मक, गहरा या सतही, वास्तविक या नकली।

भावनाएँ आम तौर पर किसी व्यक्ति के जीवन में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं - वे हमारे अस्तित्व की नींव में से एक हैं, जिसके बिना कोई व्यक्ति स्वयं नहीं रह जाएगा। वे वार्ताकार के लिए फायदे नहीं जोड़ते हैं, लेकिन कभी-कभी भावनाओं को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल हो सकता है। इसीलिए हम आपको बताना चाहते हैं कि नकारात्मक भावनाओं से बेहतर तरीके से कैसे निपटा जाए, और वे क्या हैं और किसी व्यक्ति के साथ संवाद करने में उनकी भूमिका के बारे में थोड़ी बात करें।

यह समझने लायक है कि कारण क्या हैं नकारात्मक भावनाएँवे बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन अक्सर वे स्वयं के प्रति दबा हुआ असंतोष छिपाते हैं। उत्तेजना कारक के आधार पर, ट्रिगर्स का सामना करने पर नकारात्मक भावनाएं प्रकट हो सकती हैं। उनसे कैसे निपटा जाए और गुस्से को कैसे काबू में रखा जाए नकारात्मक ऊर्जाताकि दूसरों और आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे? आइए इन सभी मुद्दों को समझने की कोशिश करते हैं.

मानव संचार में नकारात्मक भावनाएँ और उनकी भूमिका

जन्म से लेकर जीवन भर भावनाएँ एक व्यक्ति के साथ रहती हैं। और उसी से बचपनहम नकारात्मकता से निपटना सीखते हैं और जीवन को हल्के ढंग से, हास्य और एक बड़ी मुस्कान के साथ देखना सीखते हैं। दुर्भाग्य से, जीवन में, चीजें हमेशा वैसी नहीं होती जैसी हम चाहते हैं, और अपने आप को और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल हो सकता है। मानव संचार में नकारात्मक भावनाएँ सफलता का कोई मौका नहीं छोड़ती हैं - वे हमें खुश और सफल होने का मौका नहीं देती हैं, हमारी सारी शक्ति और ऊर्जा को अनुचित क्रोध और दूसरों के साथ गाली-गलौज में बर्बाद कर देती हैं।

मानव संचार में नकारात्मक भावनाओं की भूमिका को पहचानना उचित है - आपको लगातार बहाने नहीं बनाना चाहिए या अपने कार्यों को उचित नहीं ठहराना चाहिए। अगर आप गलती के लिए माफ़ी मांग लें तो परिणाम बहुत बेहतर होगा। हर बार जब आप किसी को दोषी ठहराते हैं, तो आप उन्हें उनकी भावनाओं पर नियंत्रण देते हैं, आप उन्हें उन्हें नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं, जिससे आप अंदर से क्रोधित और असुरक्षित हो जाते हैं।

नकारात्मक भावनाओं के कारण और उनसे कैसे निपटें

वास्तव में बनने के लिए प्रसन्न व्यक्ति, आपको अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है: अपने को मुक्त करना भीतर की दुनियानकारात्मक भावनाओं से - भय, क्रोध, घृणा, ईर्ष्या, बदला और लालच। लेकिन वे ऐसे ही उत्पन्न नहीं होते हैं, बल्कि अक्सर कुछ कारकों के कारण होते हैं। आधुनिक लोगों में पाई जाने वाली नकारात्मक भावनाओं के सबसे सामान्य कारण:

युक्तिकरण और औचित्य. अक्सर यह केवल एक बचाव होता है, किसी अस्वीकार्य कार्य को स्वीकार्य स्पष्टीकरण के साथ समझाना। यह एक बदसूरत बत्तख के बच्चे से एक सुंदर हंस बनाने की कोशिश करने जैसा है। इस प्रकार की व्याख्या बहुत-बहुत अच्छी लगती है, तब भी जब आपने जो किया वह आपके कहे के बिल्कुल विपरीत था। इस तरह की हरकत से आपके अंदर नकारात्मक भावनाएं घर कर जाती हैं। इससे बचने के लिए, आपको अपने सभी कार्यों के लिए बहाने बनाना बंद करना होगा। आपको, किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, गलतियाँ करने का अधिकार है - हम सभी पहली बार जीते हैं। और आपको खुद को लगातार एक गलती याद दिलाकर तनावग्रस्त नहीं होना चाहिए।

अतिसंवेदनशीलता. आप समझते हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं वह दूसरों का सम्मान अर्जित करने या उसे खोने की इच्छा नहीं है। और परिणाम स्वरूप हमें क्या मिलता है? आपकी मुख्य चिंता यह है कि लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे या क्या कहेंगे। मैं और आगे बढ़ूंगा: कुछ लोगों के लिए, उनका संपूर्ण आत्म-सम्मान इस बात से निर्धारित होता है कि दूसरे लोग उनके साथ कैसे बातचीत करते हैं। उनकी नींव और मूल्य दूसरों की राय पर आधारित हैं, जो लगातार बदल रहे हैं और बहुत ही व्यक्तिपरक हैं। परिणामस्वरूप, यदि ये राय नकारात्मक हैं, तो हम अपने जीवन में नकारात्मकता को आने देते हैं और नकारात्मक भावनाएँ आपके जीवन में नाचने लगती हैं। ऐसे दुष्चक्र से बाहर निकलने का रास्ता काफी सरल है: अगली बार जब आप अवसाद की लहर की चपेट में आएँ या खराब मूड- जो हो रहा है उसका कारण समझने की कोशिश करें और अपने बारे में दूसरों की राय से ऊपर रहना सीखें। ऐसा कौशल आपको बहुत सारी परेशानियों से बचाएगा और आपको आने वाले लंबे समय तक अच्छे मूड से भर देगा। कब का. इसका मतलब है कि यह आपके मूल्य प्रणाली और आपके आत्म-सम्मान को बनाने का समय है।

आपकी भावनाओं का औचित्य. यदि आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को इस तथ्य से उचित ठहराते हैं कि आपको उन्हें अनुभव करने का अधिकार है, तो इसका विपरीत प्रभाव पड़ेगा, वे बस आपकी आंतरिक दुनिया को भर देंगे।

और साथ भाग जाओ समान आदर्श वाक्ययह बहुत कठिन होगा. अच्छा उदाहरण: आप परीक्षा में असफल रहे। तब आप परीक्षक पर बहुत क्रोधित हो जाते हैं और परीक्षा में असफल होने के सभी कारणों का वर्णन करके अपने क्रोध को उचित ठहराते हैं। कुछ लोग इस मुद्दे को उच्च अधिकारियों के समक्ष उठाने तक की हद तक चले जाते हैं। और जब तक आप ऐसा करते रहेंगे, आपकी नकारात्मक भावनाएं दूर नहीं होंगी, मैं और कहूंगा, वे स्नोबॉल की तरह बढ़ती जाएंगी। क्या होगा यदि आप कहते हैं, "ठीक है, मैं परीक्षा में असफल हो गया, लेकिन मैं ऐसा करने वाला पहला व्यक्ति नहीं हूं। मेरे लिए बेहतर होगा कि मैं अभी से तैयारी शुरू कर दूं और एक सप्ताह में उत्तीर्ण होने का प्रयास करूं।” अब नकारात्मकता दूर हो रही है, सकारात्मक भावनाओं का मार्ग प्रशस्त हो रहा है, अच्छा मूडऔर आपका ध्यान अपने लक्ष्य को प्राप्त करने पर केंद्रित रहेगा। जब आप अपने लिए बहाने बनाना बंद कर देंगे तो आपकी गतिविधियाँ अधिक प्रभावी हो जाएँगी।

अब आप जानते हैं कि नकारात्मक भावनाओं का कारण क्या है और आप अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को नियंत्रित करके कैसे आसानी से और आसानी से उनका सामना कर सकते हैं।

नकारात्मक भावनाओं के प्रकार और उनका नियंत्रण

सकारात्मक भावनाओं की तरह नकारात्मक भावनाएं भी पूरी तरह से अलग हो सकती हैं। और यहां कुछ प्रकार और उनका नियंत्रण दिया गया है:

• डर - हम विकल्पों की गणना करते हैं;
• अपराध बोध - जाने दो;
• गुस्सा - हम अपराधी की जगह लेते हैं;
• अवसाद - ढूंढ रहा हूँ सकारात्मक पहलुओंवर्तमान स्थिति में;
• गौरव - हम अपने आसपास के लोगों की खूबियों और गरिमा को पहचानते हैं;
• ईर्ष्या - हम किसी अन्य व्यक्ति की पसंद की स्वतंत्रता के अधिकार को पहचानते हैं;
• आत्म-दया - हम अपनी शक्तियों और क्षमताओं पर गर्व पैदा करते हैं;
• बढ़ी हुई चिंता - विश्राम और अधिक सुखद क्षणों पर ध्यान देना;
• अपराध - हम भूल जाते हैं और माफ कर देते हैं;
• ईर्ष्या - हम वही सफलता प्राप्त करने का प्रयास करते हैं;
• निराशा - हम जीवन में कुछ नया तलाश रहे हैं;
• शर्म की बात है - आपको इस विचार को स्वीकार करना होगा कि यहां कुछ भी समाप्त नहीं होता है;

और व्यक्ति की भावनाएँ? हमने आज का लेख इसी मुद्दे पर समर्पित करने का निर्णय लिया है। आख़िरकार, इन घटकों के बिना हम लोग नहीं, बल्कि ऐसी मशीनें होंगे जो जीवित नहीं हैं, बल्कि बस अस्तित्व में हैं।

ज्ञानेन्द्रियाँ क्या हैं?

जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया के बारे में सारी जानकारी स्वयं से सीखता है। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• आँखें;
• भाषा;
• चमड़ा।

इन अंगों के लिए धन्यवाद, लोग अपने आस-पास की वस्तुओं को महसूस करते हैं और देखते हैं, साथ ही आवाज़ और स्वाद भी सुनते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह बहुत दूर है पूरी सूची. हालाँकि इसे आमतौर पर मुख्य कहा जाता है। तो उस व्यक्ति की भावनाएँ और संवेदनाएँ क्या हैं जिसके न केवल उपरोक्त अंग, बल्कि अन्य अंग भी कार्य कर रहे हैं? आइए पूछे गए प्रश्न के उत्तर पर अधिक विस्तार से विचार करें।

आँखें

दृष्टि की संवेदनाएँ, या कहें कि रंग और प्रकाश, सबसे असंख्य और विविध हैं। प्रस्तुत निकाय के लिए धन्यवाद, लोगों को लगभग 70% जानकारी प्राप्त होती है पर्यावरण. वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक वयस्क की दृश्य संवेदनाओं (विभिन्न गुणों की) की संख्या औसतन 35 हजार तक पहुंच जाती है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि दृष्टि अंतरिक्ष की धारणा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जहां तक ​​रंग की अनुभूति का सवाल है, यह पूरी तरह से प्रकाश तरंग की लंबाई पर निर्भर करता है जो रेटिना को परेशान करती है, और तीव्रता इसके आयाम या तथाकथित दायरे पर निर्भर करती है।

कान

श्रवण (स्वर और शोर) से एक व्यक्ति को लगभग 20 हजार मिलते हैं विभिन्न स्थितियाँचेतना। यह अनुभूति ध्वनि शरीर से आने वाली वायु तरंगों के कारण होती है। इसकी गुणवत्ता पूरी तरह से लहर की भयावहता पर, इसकी ताकत इसके आयाम पर, और इसके समय (या ध्वनि रंग) पर इसके आकार पर निर्भर करती है।

नाक

गंध की संवेदनाएँ काफी विविध होती हैं और इन्हें वर्गीकृत करना बहुत कठिन होता है। वे तब होते हैं जब नाक गुहा के ऊपरी भाग, साथ ही तालु की श्लेष्मा झिल्ली में जलन होती है। यह प्रभाव सूक्ष्मतम गंध वाले पदार्थों के घुलने से होता है।

भाषा

इस अंग के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति विभिन्न स्वादों, अर्थात् मीठा, नमकीन, खट्टा और कड़वा को अलग कर सकता है।

चमड़ा

स्पर्श संवेदनाओं को दबाव, दर्द, तापमान आदि की भावनाओं में विभाजित किया गया है। वे ऊतकों में स्थित तंत्रिका अंत की जलन के दौरान होते हैं, जिनकी एक विशेष संरचना होती है।

किसी व्यक्ति में क्या भावनाएँ होती हैं? उपरोक्त सभी के अलावा, लोगों में ये भावनाएँ भी होती हैं:

• स्थिर (अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति और उसके संतुलन की भावना)। यह अनुभूति कान की अर्धवृत्ताकार नहरों में स्थित तंत्रिका अंत की जलन के दौरान होती है।
• पेशीय, जोड़ और कंडरा. उनका निरीक्षण करना बहुत कठिन है, लेकिन वे आंतरिक दबाव, तनाव और यहां तक ​​कि फिसलने की प्रकृति के हैं।
• जैविक या दैहिक. ऐसी भावनाओं में भूख, मतली, सांस लेने में तकलीफ आदि शामिल हैं।

भावनाएँ और भावनाएँ क्या हैं?

किसी व्यक्ति की भावनाएँ और आंतरिक भावनाएँ जीवन में किसी भी घटना या स्थिति के प्रति उसके दृष्टिकोण को दर्शाती हैं। इसके अलावा, नामित दोनों राज्य एक-दूसरे से काफी अलग हैं। तो, भावनाएँ किसी चीज़ पर सीधी प्रतिक्रिया होती हैं। यह पशु स्तर पर होता है. जहाँ तक भावनाओं की बात है, यह सोच, संचित अनुभव, अनुभव आदि का परिणाम है।

किसी व्यक्ति में क्या भावनाएँ होती हैं? पूछे गए प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देना काफी कठिन है। आख़िरकार, लोगों में बहुत सारी भावनाएँ और भावनाएँ होती हैं। वे एक व्यक्ति को जरूरतों के बारे में जानकारी देते हैं, साथ ही जो हो रहा है उस पर प्रतिक्रिया भी देते हैं। इसकी बदौलत लोग समझ सकते हैं कि वे क्या सही कर रहे हैं और क्या गलत। उत्पन्न होने वाली भावनाओं को महसूस करने के बाद, एक व्यक्ति खुद को किसी भी भावना का अधिकार देता है, और इस तरह वह समझना शुरू कर देता है कि वास्तविकता में क्या हो रहा है।

बुनियादी भावनाओं और अनुभूतियों की सूची

किसी व्यक्ति की भावनाएँ और भावनाएँ क्या हैं? उन सभी को सूचीबद्ध करना बिल्कुल असंभव है। इस संबंध में, हमने केवल कुछ का नाम लेने का निर्णय लिया। इसके अलावा, वे सभी तीन अलग-अलग समूहों में विभाजित हैं।

सकारात्मक:

• आनंद;
• उल्लास;
• आनंद;
• गर्व;
• आनंद;
• आत्मविश्वास;
• आत्मविश्वास;
• आनंद;
• सहानुभूति;
• प्यार (या स्नेह);
• प्यार (साथी के प्रति यौन आकर्षण);
• आदर करना;
• कृतज्ञता (या प्रशंसा);
• कोमलता;
• शालीनता;
• कोमलता;
• ग्लानि;
• परम आनंद;
• संतुष्ट बदला लेने की भावना;
• आत्मसंतुष्टि की भावना;
• राहत की अनुभूति;
• प्रत्याशा;
• सुरक्षा की भावना.

नकारात्मक:

तटस्थ:

• आश्चर्य;
• जिज्ञासा;
• विस्मय;
• शांत और चिंतनशील मनोदशा;
• उदासीनता.

अब आप जानते हैं कि एक व्यक्ति में क्या भावनाएँ होती हैं। कुछ अधिक हद तक, कुछ कम हद तक, लेकिन हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इनका अनुभव किया है। जिन नकारात्मक भावनाओं को हम नज़रअंदाज कर देते हैं और पहचान नहीं पाते, वे यूं ही गायब नहीं हो जातीं। आख़िरकार, शरीर और आत्मा एक ही हैं, और यदि आत्मा लंबे समय तक पीड़ित रहती है, तो शरीर अपने भारी बोझ का कुछ हिस्सा अपने ऊपर ले लेता है। और यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि सभी बीमारियाँ तंत्रिकाओं के कारण होती हैं। मानव कल्याण और स्वास्थ्य पर नकारात्मक भावनाओं का प्रभाव लंबे समय से रहा है वैज्ञानिक तथ्य. जहां तक ​​सकारात्मक भावनाओं का सवाल है, उनके लाभ सभी के लिए स्पष्ट हैं। आखिरकार, खुशी, खुशी और अन्य भावनाओं का अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति वस्तुतः अपनी स्मृति में वांछित प्रकार के व्यवहार (सफलता की भावना, कल्याण, दुनिया में विश्वास, उसके आस-पास के लोग, आदि) को समेकित करता है।

तटस्थ भावनाएँ लोगों को वे जो देखते हैं, सुनते हैं, आदि के प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करने में भी मदद करती हैं। वैसे, ऐसी भावनाएँ सकारात्मक या नकारात्मक अभिव्यक्तियों को आगे बढ़ाने के लिए एक प्रकार के स्प्रिंगबोर्ड के रूप में कार्य कर सकती हैं।

इस प्रकार, वर्तमान घटनाओं के प्रति अपने व्यवहार और दृष्टिकोण का विश्लेषण करके, कोई व्यक्ति बेहतर, बदतर बन सकता है या वैसा ही रह सकता है। ये गुण ही इंसान को जानवरों से अलग करते हैं।

मनुष्य की पाँच बुनियादी इंद्रियाँ हैं: स्पर्श, दृष्टि, श्रवण, गंध और स्वाद। आपस में जुड़ी इंद्रियां हमें समझने और समझने में मदद करने के लिए मस्तिष्क को जानकारी भेजती हैं। मनुष्य के पास मुख्य पाँच के अलावा अन्य इंद्रियाँ भी होती हैं। यहां बताया गया है कि वे कैसे काम करते हैं।

लोगों की कई भावनाएँ होती हैं। लेकिन परंपरागत रूप से पांच मानवीय इंद्रियों को दृष्टि, श्रवण, स्वाद, गंध और स्पर्श के रूप में पहचाना जाता है। इन सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त इंद्रियों द्वारा विनियमित उत्तेजनाओं के अलावा अन्य उत्तेजनाओं का पता लगाने की क्षमता भी है, और इन संवेदी तौर-तरीकों में तापमान (थर्मल डिटेक्शन), काइनेस्टेटिक सेंस (प्रोप्रियोसेप्शन), दर्द (नोसिसेप्शन), संतुलन, कंपन (मैकेनॉरसेप्शन), और विभिन्न शामिल हैं। आंतरिक उत्तेजनाएँ (उदाहरण के लिए, रक्त में नमक और कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता, भूख की भावना और प्यास की भावना को निर्धारित करने के लिए विभिन्न कीमोरिसेप्टर)।

इन अवलोकनों के बाद, आइए हम मनुष्य की मूल पाँच इंद्रियों पर नज़र डालें:

स्टैनफोर्ड इनसाइक्लोपीडिया के अनुसार, स्पर्श को किसी व्यक्ति में विकसित होने वाली पहली इंद्रिय माना जाता है। स्पर्श की अनुभूति में त्वचा में विशेष न्यूरॉन्स के माध्यम से मस्तिष्क तक प्रेषित कई अलग-अलग संवेदनाएं शामिल होती हैं। दबाव, तापमान, हल्का स्पर्श, कंपन, दर्द और अन्य संवेदनाएं स्पर्श की अनुभूति का हिस्सा हैं और ये सभी त्वचा पर विभिन्न रिसेप्टर्स के कारण होती हैं।

स्पर्श केवल दुनिया के साथ बातचीत करने के लिए उपयोग की जाने वाली भावना नहीं है; यह मानव कल्याण के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण प्रतीत होता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के प्रति करुणा के रूप में स्पर्श करें।

यह वह इंद्रिय है जिसके माध्यम से हम शरीर के विभिन्न गुणों को अलग करते हैं: जैसे गरमऔर ठंडा, कठोरताऔर मृदुता, बेअदबीऔर चिकनाई.

दृष्टि, या आंखों के माध्यम से अनुभूति, एक जटिल प्रक्रिया है। सबसे पहले, प्रकाश वस्तु से आँख तक परावर्तित होता है। आंख की पारदर्शी बाहरी परत, जिसे कॉर्निया कहा जाता है, पुतली के द्वार से गुजरने वाले प्रकाश को मोड़ती है। पुतली (जो आंख का रंगीन हिस्सा है) कैमरे के शटर की तरह काम करती है, कम रोशनी देने के लिए सिकुड़ती है या अधिक रोशनी देने के लिए चौड़ी खुलती है।

कॉर्निया अधिकांश प्रकाश को केंद्रित करता है, और फिर प्रकाश लेंस से होकर गुजरता है, जो प्रकाश को केंद्रित करता रहता है।

फिर आंख का लेंस प्रकाश को मोड़ता है और इसे रेटिना पर केंद्रित करता है, जो पूर्ण होता है तंत्रिका कोशिकाएं. ये कोशिकाएँ छड़ और शंकु के आकार की होती हैं और उनके आकार के आधार पर इनका नाम रखा जाता है। शंकु प्रकाश को रंगों, केंद्रीय दृष्टि और विवरण में परिवर्तित करते हैं। सीमित रोशनी होने पर, जैसे कि रात में, छड़ी लोगों को दृष्टि भी देती है। प्रकाश से अनुवादित जानकारी ऑप्टिक तंत्रिका के माध्यम से मस्तिष्क में विद्युत आवेगों के रूप में भेजी जाती है।

श्रवण उस जटिल भूलभुलैया के माध्यम से काम करता है जो मानव कान है। ध्वनि बाहरी कान के माध्यम से और बाहरी श्रवण नहर में निर्देशित होती है। फिर ध्वनि तरंगें कान के पर्दे तक पहुंचती हैं। यह संयोजी ऊतक की एक पतली शीट होती है जो ध्वनि तरंगों के टकराने पर कंपन करती है।

कंपन मध्य कान तक जाते हैं। वहां श्रवण अस्थियां कंपन करती हैं - तीन छोटी हड्डियां जिन्हें मैलियस (हथौड़ा), इनकस (इनकस) और स्टेप्स (स्टिरप) कहा जाता है।

लोग संतुलन की भावना बनाए रखते हैं क्योंकि मध्य कान में यूस्टेशियन ट्यूब, या ग्रसनी ट्यूब, वायुमंडलीय दबाव के साथ वायु दबाव को बराबर करती है। आंतरिक कान में वेस्टिबुलर कॉम्प्लेक्स भी संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें रिसेप्टर्स होते हैं जो संतुलन की भावना को नियंत्रित करते हैं। आंतरिक कान वेस्टिबुलोकोकलियर तंत्रिका से जुड़ा होता है, जो ध्वनि और संतुलन संबंधी जानकारी मस्तिष्क तक पहुंचाता है।

गंध की भावना, जिसके माध्यम से हम गंधों को पहचानते हैं, विभिन्न प्रकारजो मन पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं। पशु और वनस्पति मूल के अंग, और अधिकांश अन्य शरीर, जब हवा के संपर्क में आते हैं, तो लगातार गंध और जीवन और विकास की स्थिति भेजते हैं, जैसे कि किण्वन और सड़न की स्थिति में। हवा के साथ नासिका छिद्रों में खींचे गए ये इफ्लूविया, सभी शरीरों द्वारा स्रावित होने वाले साधन हैं।

शोधकर्ताओं के मुताबिक इंसान 1 ट्रिलियन से भी ज्यादा सुगंध सूंघ सकता है। वे ऐसा घ्राण विदर के साथ करते हैं, जो नाक गुहा के शीर्ष पर, घ्राण बल्ब के पास स्थित होता है और घ्राण विदर में तंत्रिका अंत मस्तिष्क तक गंध पहुंचाता है।

दरअसल, इंसानों में सूंघने की खराब क्षमता किसी स्वास्थ्य स्थिति या उम्र बढ़ने का लक्षण हो सकती है। उदाहरण के लिए, सूंघने की विकृत या कम क्षमता सिज़ोफ्रेनिया और अवसाद का एक लक्षण है। बुढ़ापा भी इस क्षमता को कम कर सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा 2006 में प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार, 80 वर्ष से अधिक उम्र के 75 प्रतिशत से अधिक लोगों में गंभीर घ्राण हानि हो सकती है।

स्वाद को आम तौर पर चार अलग-अलग स्वादों की धारणा में विभाजित किया जाता है: नमकीन, मीठा, खट्टा और कड़वा। ऐसे कई अन्य स्वाद भी हो सकते हैं जिनकी अभी तक खोज नहीं हुई है। इसके अलावा, मसालेदार कोई स्वाद नहीं है.

स्वाद की अनुभूति लोगों को उनके द्वारा खाए गए भोजन का परीक्षण करने में मदद करती है। कड़वा या खट्टा स्वाद बताता है कि पौधा जहरीला या सड़ा हुआ हो सकता है। हालाँकि, कुछ नमकीन या मीठा होने का मतलब अक्सर यह होता है कि भोजन पोषक तत्वों से भरपूर है।

स्वाद स्वाद कलिकाओं में महसूस होता है। वयस्कों में 2,000 से 4,000 के बीच स्वाद कलिकाएँ होती हैं। उनमें से अधिकांश जीभ पर होते हैं, लेकिन वे बाहर भी निकल जाते हैं पीछेगला, एपिग्लॉटिस, नाक गुहा और अन्नप्रणाली।

यह एक मिथक है कि जीभ में प्रत्येक स्वाद के लिए विशेष क्षेत्र होते हैं। पाँचों स्वादों को जीभ के सभी हिस्सों पर महसूस किया जा सकता है, हालाँकि किनारे बीच की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं। स्वाद कलिकाओं में लगभग आधी संवेदी कोशिकाएँ पाँच मूल स्वादों में से कई पर प्रतिक्रिया करती हैं।

कोशिकाएं अपनी संवेदनशीलता के स्तर में भिन्न होती हैं। उनमें से प्रत्येक के पास एक निश्चित रैंकिंग के साथ स्वाद का एक विशिष्ट पैलेट होता है, इसलिए कुछ कोशिकाएं मीठे के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं, इसके बाद कड़वा, खट्टा और नमकीन होता है। सारी जानकारी के बाद ही स्वाद की पूरी तस्वीर बनती है विभिन्न भागभाषा एकजुट है.

पिएत्रो पाओलिनी की इस पेंटिंग में, प्रत्येक व्यक्ति मनुष्य की पांच इंद्रियों में से एक का प्रतिनिधित्व करता है।

मनुष्य की छठी इंद्रिय

पारंपरिक बड़ी पाँच के अलावा, एक छठी मानव इंद्रिय भी है - स्थानिक इंद्रिय, जो चिंता करती है कि मस्तिष्क कैसे समझता है कि आपका शरीर अंतरिक्ष में कहाँ है। इस भाव को प्रोप्रियोसेप्शन कहा जाता है।

प्रोप्रियोसेप्शन में हमारे अंगों और मांसपेशियों की गति और स्थिति की भावना शामिल होती है। उदाहरण के लिए, प्रोप्रियोसेप्शन किसी व्यक्ति को आंखें बंद होने पर भी अपनी नाक की नोक को उंगली से छूने की अनुमति देता है। यह किसी व्यक्ति को हर एक को देखे बिना सीढ़ियाँ चढ़ने की अनुमति देता है। खराब प्रोप्रियोसेप्शन वाले लोग अनाड़ी हो सकते हैं।

शोधकर्ताओं से राष्ट्रीय संस्थानस्वास्थ्य (एनआईएच) ने पाया कि जिन लोगों में विशेष रूप से खराब प्रोप्रियोसेप्शन होता है, जैसे कि जब कोई आपकी त्वचा पर दबाव डालता है तो ऐसा महसूस होता है, (हो सकता है कि उनमें एक उत्परिवर्तित जीन हो जो पीढ़ियों से चला आ रहा हो) हो सकता है कि वे ठीक से काम नहीं कर रहे हों, इसलिए उनके न्यूरॉन्स आंदोलनों का पता नहीं लगा सकते हैं स्पर्श या अंगों का.

लोगों की भावनाएँ: सूची

यहां बुनियादी पांच इंद्रियों के संबंध में अन्य लोगों की भावनाओं की एक सूची दी गई है:

• दबाव
• तापमान
• प्यास
• भूख
• दिशा
• समय
• मांसपेशियों में तनाव
• प्रोप्रियोसेप्शन (शरीर के अन्य हिस्सों के संबंध में आपके शरीर को विस्तार से पहचानने की क्षमता)
• संतुलन की भावना (संतुलन बनाए रखने की क्षमता और त्वरण और दिशा परिवर्तन के संदर्भ में शरीर की गति की भावना)
• स्ट्रेच रिसेप्टर्स (ये फेफड़ों जैसे स्थानों में पाए जाते हैं, मूत्राशय, पेट, रक्त वाहिकाएं, और जठरांत्र संबंधी मार्ग।)
• केमोरिसेप्टर्स (यह मस्तिष्क में एक मेडुला ऑबोंगटा ट्रिगर है जो रक्त का पता लगाने में शामिल है। यह रिफ्लेक्स उल्टी में भी शामिल है।)

सूक्ष्म मानवीय भावनाएँ

इससे भी अधिक सूक्ष्म मानवीय भावनाएँ हैं जिन्हें अधिकांश लोग कभी नहीं समझ पाते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे तंत्रिका सेंसर हैं जो संतुलन और सिर के झुकाव को नियंत्रित करने के लिए गति को महसूस करते हैं। मांसपेशियों और टेंडन में खिंचाव का पता लगाने के लिए विशिष्ट काइनेस्टेटिक रिसेप्टर्स मौजूद होते हैं, जिससे लोगों को अपने अंगों की निगरानी करने में मदद मिलती है। अन्य रिसेप्टर्स रक्तप्रवाह की कुछ धमनियों में ऑक्सीजन के स्तर का पता लगाते हैं।

कभी-कभी लोग भावनाओं को भी उसी तरह से संसाधित नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, सिन्थेसिया से पीड़ित लोग ध्वनियों को रंगों के रूप में देख सकते हैं या कुछ दृश्यों को गंध के साथ जोड़ सकते हैं।