अधिकांश निष्पक्ष सेक्स हॉलीवुड सितारों के पतले, छेनी वाले आंकड़ों को देखते हैं और आश्चर्य करते हैं - "वे इतने पतले और सुंदर कैसे होते हैं?"।

सभी नहीं, लेकिन उनमें से कुछ अपने साझा करते हैं वजन घटाने के रहस्य. प्रक्रिया आसान और बहुत गंभीर नहीं है। वजन कम करने के लिए आपको खेलों में जाना होगा, विशेष आहार पर बैठना होगा, मीठा, तला हुआ, नमकीन खाने की आदत छोड़नी होगी।

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जो लोग अतिरिक्त किलो वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए इसे आसान बनाने के लिए, एक विशेष वजन घटाने की तकनीक विकसित की गई है स्वस्थ कॉकटेल।

वे आहार के दौरान शरीर का समर्थन करने में मदद करते हैं, भूख की भावना को शांत करते हैं, ऊर्जा देते हैं और शरीर को आवश्यक विटामिन देते हैं। ऐसे स्फूर्तिदायक पेय को डिटॉक्स कॉकटेल कहा जाता है। वे बहुत स्वादिष्ट, स्वस्थ और विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने वाले हैं।

सुंदरता और सेहत के लिए नुस्खे

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स स्मूदी कैसे तैयार करें? यहां कुछ भी जटिल नहीं है, मुख्य बात आवश्यक उत्पादों की इच्छा और सही सेट है।

हम आपके ध्यान में लाते हैं किराना सूची, जो शरीर को शुद्ध करने के लिए कॉकटेल में शामिल हैं।

डिटॉक्स ड्रिंक की सामग्री:

1. सरल पानी. नहीं, यह आपको तुरंत वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन इसकी कमी से सूजन और खराब चयापचय हो सकता है।
2. दूधकम वसा या दही। यह विटामिन डी से भरपूर होता है, जो बदले में ऊतकों में वसा जमा को तोड़ता है।
3. विभिन्न सब्जियां और सुगंधित, रसदार फल। उनमें से अधिकांश में व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं।
4. . इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और पेट में जाकर दलिया भूख का अहसास होने से रोकता है।
5. हरी चाय. इसके फायदों के बारे में बहुत से लोग जानते हैं। चाय में टॉनिक प्रभाव होता है, ऊर्जा देता है और शरीर को इसे पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
6. मेवे।

आप घर पर वजन घटाने के लिए, हर स्वाद के लिए और सभी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए कई तरह के कॉकटेल तैयार कर सकते हैं।

यहाँ व्यंजनोंबस उनमें से कुछ:

स्फूर्तिदायक, ताज़ा डिटॉक्स - ताज़ा

आपको तीन छोटे नीबू के रस की आवश्यकता होगी, साथ ही उनमें से एक का रस, एक छोटा केला, दूध या दही, वेनिला, एक चम्मच शहद, पालक।

सभी अवयवों को एक ब्लेंडर में डाला जाना चाहिए और हराया जाना चाहिए। कॉकटेल पीने के लिए तैयार है।

बेरी स्मूदी

इसके घटक- रसभरी और ब्लैकबेरी, 200 ग्राम प्रत्येक, एक गिलास ठंडी ग्रीन टी, एक छोटा चम्मच शहद, कुछ अखरोट के दाने।

घटकों को एक ब्लेंडर कटोरे में व्हीप्ड किया जाता है।

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अद्भुत अदरक डिटॉक्स स्मूदी

यह विटामिन में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध है और तुरंत मदद करता है। अतिरिक्त कैलोरी खोना. आपको ताजे पालक का एक गुच्छा, अदरक की जड़, सबसे छोटे कद्दूकस पर कसा हुआ - एक चम्मच और दो बड़े चम्मच सुगंधित शहद की आवश्यकता होगी। सब कुछ एक साथ तब तक फेंटें जब तक कि तरल न हो जाए मैश किए हुए आलू की याद ताजा करती है. यदि पेय बहुत गाढ़ा लगता है, तो इसे पानी से पतला किया जा सकता है।

ग्रीन डिटॉक्स स्मूदी रेसिपी

वे अब व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं और उनकी संरचना बनाने वाले अवयवों की सूची बहुत व्यापक है।

यह केफिर है, और अदरक, साथ ही कई प्रकार की हरियाली- अजमोद, डिल, हरा प्याज, सलाद, सुगंधित तुलसी और स्वादिष्ट अरुगुला, रसदार पालक, रूबर्ब, साथ ही सिंहपर्णी और लहसुन के पत्ते, सलाद, क्विनोआ और अजवाइन और कई अन्य पौधे।

ग्रीन डिटॉक्स फ्रेश

आपको स्वाद के लिए किसी भी साग का एक छोटा गुच्छा चाहिए - तुलसी, पालक, अजमोद, शर्बत, सीताफल। उनके कीनू से एक कच्चा केला और एक गिलास ताजा रस।

ज़ेलेनुष्का को धोया जाना चाहिए, सुखाया जाना चाहिए, कटा हुआ और एक ब्लेंडर में भेजा जाना चाहिए, अधिमानतः टहनियों के साथ। वहां कटा हुआ केला डालें और रस डालें।

हम सब कुछ एक ब्लेंडर में पीसते हैं और अब जादुई अमृत उपयोग के लिए तैयार है।

ककड़ी डिटॉक्स कॉकटेल

वी मिश्रणनुस्खा में एक ककड़ी, अजवाइन का डंठल, 100 ग्राम लिंगोनबेरी या क्रैनबेरी, आप वाइबर्नम, एक सेब और पालक का एक गुच्छा शामिल कर सकते हैं। एक गिलास पानी या केफिर।

कटी हुई सामग्री को एक ब्लेंडर में डाला जाता है और लाया जाता है मटमैला राज्य।

फ्रूट टी डिटॉक्स ड्रिंक

ताजा रचना- एक गिलास ग्रीन टी, एक छोटा केला, एक गिलास सेब या अंगूर का रस और एक कीवी।

केले और कीवी को एक कांटा के साथ धीरे से मैश करने की आवश्यकता होगी, चाय और रस डालें और सब कुछ मिलाएं।

स्फूर्तिदायक, एनर्जी डिटॉक्स कॉकटेल

हरे प्याज का एक गुच्छा, एक बड़ा, ताजा खीरा, मूली के साथ पत्ते, लहसुन, कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ और काली मिर्च। सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में मिलाया जाता है। अगर द्रव्यमान बहुत मोटा हैइसे केफिर, ग्रीन टी या सादे पानी से पतला किया जा सकता है।

ऐसी स्मूदी को खाली पेट न लेने की सलाह दी जाती है, नहीं तो आप नाराज़गी अर्जित कर सकते हैं। कॉकटेल मसालेदार निकलेगा, लेकिन यह शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है, हालांकि इसका स्वाद बहुत विशिष्ट है और हर कोई इसे पसंद नहीं करेगा।

इसलिए, हमने आपको एक से अधिक ऑफ़र किए हैं फैट बर्निंग कॉकटेल रेसिपी. किसे पसंद करना है - आपको खुद फैसला करना होगा। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि डिटॉक्स ड्रिंक भोजन की जगह नहीं लेते, बल्कि केवल आहार को पूरक करें।

अब हर लड़की खूबसूरत और स्लिम दिखना चाहती है। ऐसा करने के लिए, वे सभी संभावित आहारों की ओर रुख करते हैं। फिलहाल, लोकप्रियता के चरम पर, डिटॉक्स जैसे आहार - कॉकटेल। वे विभिन्न प्रकार के स्वादों में आते हैं और आपके हाथ में मौजूद किसी भी चीज़ से बनाए जा सकते हैं। इस तरह के कॉकटेल शरीर को साफ करने में पहले सहायक होते हैं। तो आइए पहले समझते हैं कि ये कॉकटेल किस चीज से बने होते हैं? डिटॉक्स क्या है? वैसे भी इन कॉकटेल की जरूरत किसे है?

डिटॉक्स क्या है?

डिटॉक्सीफिकेशन शरीर में एक ऐसी प्रक्रिया है जो इससे विषाक्त पदार्थों को निकालती है। और इसे साफ करने के लिए कॉकटेल की मदद से इस आहार को शुरू करना उचित है। अगर कोई व्यक्ति ठीक से खाना नहीं खाता है तो शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। आहार का पहला तरीका शरीर को शुद्ध करना है! न तो शरीर को शुद्ध करके, आप आहार शुरू नहीं कर सकते। शरीर को सहारा देने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की भी आवश्यकता है। अधिक बार शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना आवश्यक है, क्योंकि सभी विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ पसीने के साथ बाहर निकलते हैं। डिटॉक्स शेक क्या है?

डिटॉक्स - कॉकटेल - ये केवल प्राकृतिक उत्पादों से बने कॉकटेल हैं, जिनका उद्देश्य शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना है। कॉकटेल हर चीज से बनाया जा सकता है जो हाथ में है, यहां तक ​​कि घर पर भी। पर्यावरण का प्रभाव शरीर पर भी पड़ता है।

आहार के माध्यम से शरीर की भूख मिटाना विषहरण है। यह काम किस प्रकार करता है? उपवास हर किसी की पसंद होता है। यह शरीर को मजबूत बनाता है और आपको सहनशील बनाता है। लोग भूख के लिए बुरी आदतों, स्वादिष्ट भोजन का त्याग करते हैं। उपवास का यह कोर्स शरीर को शुद्ध और उत्तेजित करता है। लेकिन इसका एक फायदा है। लड़की हल्का महसूस करती है, कुछ किलोग्राम वजन कम करती है, तरोताजा दिखती है।

अगर आप हमेशा के लिए जवां महसूस करना चाहते हैं तो अदरक की जड़ आपकी मदद करेगी। यह वजन कम करने में मदद करता है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालता है। कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको इसे पतला काटने की जरूरत है, फिर इसे उबाल लें और तनाव दें। पेय को ठंडा करें और एक चम्मच शहद मिलाएं। भोजन से पहले इस पेय को पीने की सलाह दी जाती है।

किसी भी वजन घटाने के परिणाम हो सकते हैं - यह सभी को पता होना चाहिए। आपको कम मात्रा में वजन कम करने की आवश्यकता है और इस तरह के निर्णय से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

अतिरिक्त पाउंड के लिए जादू की गोली खोज रहे हैं? क्यों, अगर आपके पास फैट बर्निंग कॉकटेल है! उपलब्ध उत्पादों से उन्हें घर पर बनाएं, स्वाद का आनंद लें और घटती मात्रा में आनंद लें!

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, सभी साधन अच्छे हैं। और यद्यपि हर व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है वह एक रामबाण खोजने की उम्मीद करता है जो उसे शारीरिक परिश्रम और भोजन प्रतिबंधों के बिना पतला और फिट बनने की अनुमति देगा, हर कोई एक ही निष्कर्ष पर आता है: कोई भी नहीं है। हालांकि, ऐसे उपकरण हैं जो आसानी से और सुखद रूप से आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे, और उनमें से एक कॉकटेल को साफ करना है।

वे कैसे काम करते हैं

विभिन्न खाद्य पदार्थों का मानव शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। अपने आहार में उन्हें सही ढंग से चुनकर, आप अपने चयापचय को तेज करके और पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करके अपना वजन कम कर सकते हैं। इस सिद्धांत पर, वसा जलने वाले कॉकटेल हैं: उनमें आवश्यक रूप से ऐसे घटक होते हैं जो भूख को संतुष्ट करने या चयापचय को गति देने में मदद करते हैं।

लगभग सभी स्मूदी रेसिपी में निम्नलिखित तत्व होते हैं:

• पानी। स्वाभाविक रूप से, यह वजन कम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन इसकी कमी से शरीर में द्रव भंडारण की प्रक्रिया शुरू हो जाती है, जिससे एडिमा और चयापचय संबंधी विकार होते हैं।
• दूध के उत्पाद। वे शरीर को विटामिन डी प्रदान करते हैं, जो शरीर में वसा ऊतक के विनाश की प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए आवश्यक है।
• सब्जियां और फल। उनमें से अधिकांश में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन वे उपयोगी पदार्थों से भरपूर होते हैं। वे बिना किसी अप्रिय परिणाम के आपकी भूख को संतुष्ट करने में आपकी मदद करेंगे।
• दलिया। इसमें फाइबर होता है, जो पेट में जाने पर सूज जाता है, जिससे आपको भूख नहीं लगती। यह शरीर में ग्लूकोज के स्तर को भी बनाए रखता है, जिसकी कमी से मीठा खाने की इच्छा होती है।
• हरी चाय। वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे स्पष्ट हैं, क्योंकि यह शरीर को पूरी तरह से टोन करता है, और इसे पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ये कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं, जिसका अर्थ है कि कॉकटेल किसी भी स्नैक के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।

उन्हें इस तरह माना जाना चाहिए: आप आहार पर नहीं जाते हैं, लेकिन रोल, पनीर या अन्य "चयापचय जंक" उत्पाद खाने के बजाय सब्जियों, जड़ी-बूटियों और फलों से स्वादिष्ट पेय पीते हैं।

घर पर वजन घटाने के नुस्खे

किसी भी आहार कॉकटेल को एक विशेष स्टोर या कैफे में खरीदा जा सकता है, लेकिन इसे स्वयं बनाना बेहतर है। तो आप न केवल उपयोग किए गए उत्पादों की ताजगी की निगरानी कर सकते हैं और नुस्खा का सटीक पालन कर सकते हैं, बल्कि बहुत सारा पैसा भी बचा सकते हैं।

मूल रूप से, फलों, सब्जियों, अनाज, नट्स और डेयरी उत्पादों के आधार पर एक ब्लेंडर में तैयार किए गए सभी वसा जलने वाले पेय को 2 समूहों में विभाजित किया जाता है: डिटॉक्सीफाइंग या क्लींजिंग, और प्रोटीन या पोषण।

डिटॉक्स कॉकटेल

वजन कम करने की प्रक्रिया के महत्वपूर्ण घटकों में से एक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना है। डिटॉक्स कॉकटेल इस फंक्शन के साथ बेहतरीन काम करते हैं। आमतौर पर वे सब्जियों, फलों, ताजे या जमे हुए जामुन, जड़ी-बूटियों, मसालों के रस से तैयार किए जाते हैं। आप सादे पानी, चाय या डेयरी उत्पादों के साथ पेय को पतला कर सकते हैं।

इस रूप में स्वस्थ सब्जियों और फलों का सेवन करने से, आपको उनका अधिक लाभ मिलता है, इसलिए उन्हें समझना और पचाना आसान होता है, और आप हमेशा एक अप्रिय स्वाद को छुपा सकते हैं।

आप दिन में किसी भी समय डिटॉक्स ड्रिंक पी सकते हैं, हालांकि, उनमें से कुछ में एसिड की मात्रा अधिक होती है। इनका सेवन भोजन के बाद ही करना चाहिए - 20-30 मिनट के बाद। और वे मुख्य भोजन को प्रतिस्थापित करने का इरादा नहीं रखते हैं, लेकिन आप उन्हें नाश्ते के बजाय पी सकते हैं।

स्मूदी

ताजा कॉकटेल

एक ब्लेंडर के साथ अपने स्वाद के लिए ताजा जड़ी बूटियों का एक गुच्छा पीस लें। इसमें एक केला और एक संतरे या अंगूर का ताजा निचोड़ा हुआ रस मिलाएं। उन्हें एक ब्लेंडर में चिकना होने तक ब्लेंड करें।

ग्रीन डिटॉक्स स्मूदी

खीरे, अजवाइन और सेब को छीलकर छोटे क्यूब्स में काट लें। उनमें आधा गिलास खट्टी जामुन और थोड़ा सा पालक मिलाएं। सभी सामग्री को पीस कर मिला लें। यदि वांछित है, तो आप द्रव्यमान को खनिज या पीने के पानी, केफिर से पतला कर सकते हैं।

लाल स्मूदी

एक ब्लेंडर बाउल में कच्चे चुकंदर, गाजर, मूली, लहसुन की कलियाँ और अजमोद डालें। एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक उन्हें मिलाएं। स्वाद बदलने के लिए आप इसमें 60 मिली नींबू का रस मिला सकते हैं।

प्रोटीन हिलाता है

पोषक पेय जो जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन यौगिकों सहित अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, प्रोटीन पेय कहलाते हैं। मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए वे अक्सर बॉडीबिल्डर और बॉडीबिल्डर द्वारा नशे में होते हैं। हालांकि, वे वजन घटाने में भी मदद कर सकते हैं।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, प्रोटीन शेक का उपयोग केवल खेल के संयोजन में किया जा सकता है।

वे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट के साथ संतृप्ति के कारण वजन कम करने में मदद करते हैं, जो खाली लोगों के विपरीत, शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, ऐसे पेय भूख की भावना को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं।

केवल पोषक तत्वों के मिश्रण से आहार पर जाने की कोशिश न करें - एक भोजन को कॉकटेल या पतला 2 के साथ बदलना इष्टतम है, लेकिन अधिक नहीं। उसी समय, कार्रवाई के प्रकार के अनुसार उनका सही चयन करना महत्वपूर्ण है। तो, वजन घटाने के लिए प्रोटीन पेय हैं:

• प्रोटीन - अंडे या दूध के साथ;
• विटामिन - फल और जामुन के साथ;
• ऊर्जा - कॉफी या नट्स के साथ।

आज, प्रोटीन शेक को स्टोर पर खरीदा जा सकता है या खुद बनाया जा सकता है।

व्यंजनों

प्रोटीन पोषण हिलाता है

वेनिला दूध

100 ग्राम वसा रहित और कम वसा वाले पनीर को ब्लेंडर में कप दूध के साथ चिकना होने तक मिलाएं। स्वादानुसार वनीला डालें और फेंटें।

देहाती

2 कच्चे अंडे के साथ एक गिलास दूध मिलाएं और अजमोद या डिल के एक गुच्छा के कटा हुआ साग डालें। मिक्स।

विटामिन प्रोटीन पेय

कम वसा वाले पनीर के एक पैकेट के साथ 2 बड़े चम्मच अंकुरित ओट्स और उतनी ही मात्रा में क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी मिलाएं। आधा गिलास पानी डालें और चिकना होने तक फेंटें।

आधा गिलास दही के लिए 2 बड़े चम्मच स्ट्रॉबेरी और करंट और एक शहद लें। एक ब्लेंडर बाउल में सामग्री को मिलाएँ और मिलाएँ।

ऊर्जा पोषण शेक

कॉफ़ी

एक गिलास दूध में एक कच्चा अंडा, आधा चम्मच कॉफी और उतनी ही मात्रा में कटा हुआ ताजा पुदीना मिलाएं। कॉकटेल को चिकना होने तक फेंटें।

ब्लेंडर स्मूदी रेसिपी

स्मूदी - दूध के उत्पादों या फलों और सब्जियों के रस के साथ कुचल और यहां तक ​​कि थोड़ा व्हीप्ड से बना पेय। इसे हाथ से बनाना असंभव है - इसके लिए आपको एक ब्लेंडर की आवश्यकता होती है। लेकिन यह केवल खाना पकाने का नियम नहीं है, अन्य भी हैं:

1. केवल ताजी सामग्री का उपयोग करना चाहिए।
2. खुरदरी बनावट वाली सब्जियों को काटने से पहले हल्के गर्मी उपचार के अधीन किया जाता है।
3. जमे हुए जामुन को ब्लेंडर में रखने से पहले थोड़ा सा पिघलने दिया जाता है।
4. सभी स्मूदी सामग्री को टुकड़ों में काट दिया जाता है, और उसके बाद ही एक मिक्सिंग बाउल में डाला जाता है।
5. कॉकटेल सामग्री को पहले कुचल दिया जाता है, और फिर उनमें तरल मिलाया जाता है और फिर से मिलाया जाता है।

अक्सर कॉकटेल में फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों का एक साथ उपयोग किया जाता है, लेकिन ऐसे पेय भी हैं जिनमें इन खाद्य समूहों को अलग किया जाता है।

सबजी

शरीर के लिए आवश्यक सभी सूक्ष्म तत्व और विटामिन प्राप्त करने के लिए आपको रोजाना लगभग 2 किलो सब्जियां खाने की जरूरत है। स्वाभाविक रूप से, इतनी मात्रा में भोजन की मात्रा के कारण ऐसा करना इतना आसान नहीं है। हां, और स्वाद की प्राथमिकताएं सभी के लिए अलग-अलग होती हैं - हर व्यक्ति अपना सामान्य आहार नहीं छोड़ना चाहता।

एक रास्ता है - एक ब्लेंडर में तैयार सब्जी कॉकटेल पीने के लिए। इसके अलावा, वे न केवल शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि वजन घटाने में भी योगदान करते हैं, क्योंकि उनमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है और मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है।

खाना कैसे बनाएं

वेजिटेबल स्मूदी बनाने का सबसे आसान तरीका है अजवाइन, खीरा, तोरी, क्योंकि शुरू में इनकी बनावट नरम होती है। अधिक घनी सब्जियां: गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी, मटर को नरम बनाने के लिए कुछ मिनटों के लिए उबाला जा सकता है। लेकिन आलू, चुकंदर को ब्लेंडर में डालने से पहले लगभग 10 मिनट तक उबालना होगा।

यदि आप सब्जियां नहीं पकाना चाहते हैं, तो उनके डिब्बाबंद समकक्षों का उपयोग करें। ध्यान रखें कि इस मामले में आपको नुस्खा में बताई गई मात्रा से दोगुनी मात्रा की आवश्यकता होगी।

स्मूदी को पानी, केफिर या सब्जियों के रस से पतला किया जा सकता है। ताजा निचोड़ा हुआ रस का उपयोग करना सबसे अच्छा है: टमाटर, चुकंदर, गाजर या अजवाइन। लेकिन अगर आपके पास इसे बनाने का अवसर नहीं है, तो परिरक्षकों की न्यूनतम सामग्री के साथ उच्च गुणवत्ता वाले औद्योगिक पेय खरीदें।

व्यंजनों

पालक के साथ स्मूदी

70 ग्राम ब्रोकली, 200 ग्राम डिब्बाबंद पालक और एक छोटा सेब लें। इन्हें काटकर काट लें। एक चुटकी नमक और 60 मिली गाजर का रस मिलाएं, फिर तेज गति से लगभग एक मिनट के लिए सब कुछ एक साथ मिलाएं।

चुकंदर की स्मूदी

आपको एक छोटा चुकंदर, एक शिमला मिर्च, एक ताज़ा खीरा और अजवाइन के कुछ डंठल चाहिए होंगे। उन्हें काट लें और एक ब्लेंडर में चिकना होने तक पीस लें।

समर लाइट कॉकटेल

3-5 चेरी टमाटर, 1 छोटा खीरा, अजवाइन का आधा डंठल काट लें। उनमें डिल, आधा कसा हुआ लहसुन लौंग और 150 मिलीलीटर केफिर मिलाएं। सब कुछ मिलाएं।

मसालेदार सब्जी स्मूदी

एक मध्यम आकार के आलू और उतनी ही मात्रा में ब्रोकली उबालें। 150 मिली दूध को गर्म करें। आधा तरल एक ब्लेंडर कटोरे में डालें, सब्जियां, आधा लहसुन लौंग, पनीर का एक छोटा टुकड़ा, एक चुटकी करी, हल्दी और नमक डालें। एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक सब कुछ मिलाएं। बचा हुआ दूध डालें और लगभग 30 सेकंड के लिए और हिलाएं।

फल

फलों के कॉकटेल में सुखद स्वाद और हल्की बनावट होती है। वे गर्मियों में पीने के लिए विशेष रूप से सुखद होते हैं, क्योंकि वे बहुत ताज़ा होते हैं। हालांकि, वर्ष के अन्य समय में, फलों की स्मूदी आपको खुश करेगी और आपके शरीर को अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करेगी, क्योंकि इस तरह के पेय में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।

फलों में बहुत अधिक चीनी होती है, और इसलिए फलों के स्मूदी व्यंजनों को इसके अलग से जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके अत्यधिक सेवन से उच्च रक्त शर्करा का स्तर हो सकता है।

व्यंजनों

ग्रेपफ्रूट स्मूदी

आधा केला 20 मिनट के लिए फ्रीजर में रख दें। उसके बाद, आधा अंगूर और कीनू को छील लें, उनमें एक केला और कुछ बड़े चम्मच लिंगोनबेरी डालें और एक सजातीय स्थिरता प्राप्त होने तक मिलाएं।

बैंगनी कॉकटेल

एक छिले हुए नाशपाती और तरबूज के 2 बड़े टुकड़े छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, उनमें एक दर्जन स्ट्रॉबेरी डालकर काट लें। वहां आधा गिलास ब्लूबेरी का रस और एक नींबू का रस मिलाएं। लगभग 30 सेकंड के लिए सब कुछ मारो।

शहद की स्मूदी

आधा सेब और 2 केले को 100 मिलीलीटर लो-फैट स्ट्रॉबेरी दही के साथ मिलाएं। उनमें थोड़ा शहद और बर्फ डालें, लगभग एक मिनट तक फेंटें।

कीवी स्मूदी डाइट

आपको कीवी, नींबू के 2 टुकड़े, 5-8 पुदीने के पत्ते और इतनी ही मात्रा में अजमोद की आवश्यकता होगी। इन्हें एक ब्लेंडर में मुलायम होने तक मिलाएं, आधा गिलास पानी और थोड़ा सा शहद डालें और फिर से सभी चीजों को एक साथ फेंट लें।

लाल कीवी पेय

10 हेज़लनट्स को टुकड़ों में काट लें। अलग से 2 कीवी, केला और आधा गिलास रसभरी मिलाएं। एक गिलास में सब कुछ मिलाएं, शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

दुग्धालय

दूध या दही पर आधारित पेय भूख को संतुष्ट करने, शरीर को आवश्यक कार्बोहाइड्रेट और कैल्शियम देने और साथ ही वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। मुख्य बात उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करना है जो वसा में कम हैं, लेकिन पूरी तरह से वसा रहित नहीं हैं।

अगर आपको नियमित दूध से एलर्जी है, तो इसे सोया या नारियल के दूध से बदलें। आप केफिर से स्मूदी भी बना सकते हैं। ऐसा कॉकटेल मिल्कशेक की तरह हल्का और सेहतमंद होगा। और जब सही सामग्री के साथ मिलाया जाता है, तो इसका स्वाद और भी अच्छा होता है।

ब्लेंडर रेसिपी

नाश्ता कॉकटेल

किसी भी अनाज के 2 बड़े चम्मच, एक चम्मच शहद और 200 मिलीलीटर दूध के साथ एक केले को ब्लेंडर में तब तक फेंटें जब तक कि वह चिकना न हो जाए।

नारियल की स्मूदी

एक केले के साथ आधा कप कटा हुआ अनानास काट लें। 70 मिली दूध और 50 मिली नारियल का दूध मिलाएं। मास मारो।

दालचीनी के साथ नाशपाती

एक सेब और एक नाशपाती को ब्लेंडर में पीस लें। कप केफिर और एक चुटकी दालचीनी डालें, लगभग 30-40 सेकंड के लिए फेंटें।

अजवाइन के साथ स्मूदी

आधा कप कटा हुआ अजवाइन को केफिर के बराबर मात्रा में मिलाएं और चिकना होने तक फेंटें।

हरा

हरे खाद्य पदार्थ कैलोरी में बहुत कम होते हैं और आमतौर पर एक ताज़ा, हल्का स्वाद होता है। अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में उनसे तैयार पेय को सबसे अच्छा उपकरण माना जाता है, क्योंकि वे शरीर को बहुत सारे पोषक तत्व देते हैं, इसके स्वर को बढ़ाते हैं और सफाई प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।

हरी स्मूदी सब्जियों, जड़ी-बूटियों और फलों से बनाई जाती है जो हरे और कभी-कभी पीले होते हैं। मिश्रण को अक्सर फलों के रस, पीने और बिना गैस के मिनरल वाटर से पतला किया जाता है।

व्यंजनों

पौष्टिक कॉकटेल

आधा एवोकाडो, एक सेब, एक खीरा और कुछ कद्दूकस किया हुआ अदरक मिलाएं। स्थिरता को पतला करने के लिए, पानी डालें और फिर से फेंटें।

एमराल्ड स्मूदी

आधा एवोकैडो, कीवी और एक मध्यम आकार का हरा सेब काट लें, अपने हाथों से लेटस के पत्तों का एक गुच्छा फाड़ें। एक ब्लेंडर में सामग्री को चिकना होने तक मिलाएं। चाहें तो पानी या सेब का रस मिलाएं।

हल्का ककड़ी पेय

बड़े खीरे के एक जोड़े को काटें और अजमोद और पुदीने की पत्तियों के साथ एक ब्लेंडर में फेंटें।

हरी साइट्रस स्मूदी

फिल्म से चूना छीलिये, हरी शिमला मिर्च से बीज निकाल कर काट लीजिये. सामग्री को मिलाएं, उनमें एक चौथाई कप नींबू का रस मिलाएं और फिर से फेंटें। अगर पेय आपको खट्टा लगता है, तो पानी डालें।

अजवाइन से

अजवाइन अपने गुणों में अनूठी संस्कृति है, जिसे कोई भी व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है, उसे पूरे दिल से प्यार करना चाहिए। इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, पाचन में सुधार करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।

100 ग्राम अजवाइन में सिर्फ 33 कैलोरी होती है और फैट बिल्कुल भी नहीं होता।

अजवाइन के पेय आमतौर पर आहार के दैनिक "भारीपन" को कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि वे बहुत हल्के होते हैं, लेकिन लंबे समय तक भूख की भावना को खत्म करते हैं। तो, एक हरी कॉकटेल के साथ, आप भोजन में से एक को बदल सकते हैं या इसके विविधताओं पर उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं।

व्यंजनों

अजवाइन के कुछ डंठल और एक नींबू, छीलकर एक ब्लेंडर में काट लें। दही डालें और द्रव्यमान को फेंटें।

एक सेब के साथ

एक हरे सेब और अजमोद के एक गुच्छा के साथ अजवाइन के कुछ डंठल मिलाएं। एक सजातीय द्रव्यमान बनने तक उन्हें एक ब्लेंडर में मिलाएं। परिणामी मिश्रण को पानी से पतला किया जा सकता है।

अदरक के साथ

अदरक की जड़ को कई बीमारियों के लिए चमत्कारी इलाज के रूप में जाना जाता है। यह अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में भी उपयोगी है, क्योंकि:

• कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो चयापचय और प्रोटीन और वसा के टूटने में शामिल है।
• शरीर में गर्मी के उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है, जिससे शरीर सामान्य जीवन गतिविधियों पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है।
• पाचन को सुगम बनाता है और पेट की दीवारों की अवशोषण क्षमता को बढ़ाता है।

अदरक के साथ पेय उनकी विविधता में भिन्न होते हैं: वे पानी, रस, किण्वित दूध उत्पादों के आधार पर बनाए जाते हैं। हालांकि, वजन घटाने के लिए चाय के मिश्रण सबसे उपयुक्त हैं।

व्यंजनों

गर्मी का पेय

अदरक के एक टुकड़े को, लगभग 8 सेंटीमीटर आकार में, बारीक कद्दूकस पर पीस लें। इसमें एक नींबू का रस और एक दो पुदीने की पत्तियां मिलाएं। गर्म हरी चाय के साथ मिश्रण डालो, आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं।

अदरक का एक टुकड़ा (4 सेमी) काट लें, उसमें एक बड़ा चम्मच दालचीनी डालें और एक लीटर चाय डालें। कुछ घंटों के लिए थर्मस में डालें, छान लें और फिर मिश्रण में 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और 1 लाल मिर्च मिलाएं। आप 2 बड़े चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।

स्मूदी डाइट

फलों, सब्जियों, डेयरी उत्पादों और पानी से युक्त कॉकटेल पर वजन घटाने की प्रणाली सख्त आहार को संदर्भित करती है। इसमें 3-7 दिनों के लिए इस तरह के पेय के अलावा किसी भी भोजन से परहेज करना शामिल है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार और परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।

आहार के दौरान शरीर भूखा नहीं रहेगा। स्मूदी के घटकों में उसके लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्व होते हैं, और साथ ही लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।

कई बुनियादी प्रकार के आहार हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय:

• सफाई। यह 2-3 दिनों तक रहता है, जिसके दौरान आप साग युक्त कोई भी स्मूदी पी सकते हैं, लेकिन आपको अन्य घटकों पर भी ध्यान देना चाहिए: सुबह आपको फलों से कॉकटेल बनाने की जरूरत है, और शाम को - सब्जियों से। आपको 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पाने और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की अनुमति देता है।
• साप्ताहिक। सबसे कठिन आहार, 7 दिनों तक चलने वाला। इसमें सभी कॉकटेल मध्यम घनत्व के होने चाहिए और दैनिक आहार में दूध, केफिर, ताजा रस और पानी पर आधारित पेय होना चाहिए। इस तरह के पोषण के एक हफ्ते के लिए आप 5-6 किलो वजन कम कर सकते हैं।
• तीन दिन। इस आहार के लिए तरल कॉकटेल लेने लायक है। इस तरह के पोषण के 3 दिनों के लिए आप 2-3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

आप जो भी आहार चुनें, यह जान लें कि स्वस्थ स्मूदी तैयार होने के तुरंत बाद पिया जाना चाहिए। इस मामले में, आपको प्रति दिन 5-6 भोजन की प्रणाली का पालन करने की आवश्यकता है, जहां एक सेवारत 200-250 मिलीलीटर पेय है।

पक्ष - विपक्ष

इस आहार के कई फायदे हैं:

• पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार;
• पेट की दीवारों में खिंचाव नहीं होता है, और छोटे हिस्से में बार-बार भोजन करने की आदत बन जाती है;
• स्वाद के कई संयोजन आपको उत्पादों से तंग नहीं आने देते;
• शरीर टोन में आता है, बिना बोझ के उसे आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करता है;
• पाठ्यक्रम के लिए आप 5-8 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

हालांकि, इसके contraindications भी हैं। आप सख्त आहार का पालन नहीं कर सकते:

• गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं;
• गुर्दे और जिगर की बीमारियों वाले लोग;
• जो लोग खाने के विकार से पीड़ित हैं: एनोरेक्सिया, बुलिमिया, और इसी तरह।

यदि आप घर से दूर बहुत समय बिताते हैं या दोस्तों, सहकर्मियों के साथ दोपहर का भोजन करने के आदी हैं, तो इस तरह के आहार का पालन करना मुश्किल है, क्योंकि भविष्य में उपयोग के लिए पेय तैयार नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, आपको कुछ समय के लिए अपनी आदतों को बदलना होगा और चिंताओं से बचने के लिए अधिक एकान्त जीवन शैली का नेतृत्व करना होगा।

सस्सी ड्रिंक

सस्सी पानी एक और बेहतरीन स्लिमिंग कॉकटेल विकल्प है। इसमें निहित घटक शरीर में त्वरित चयापचय की प्रक्रिया शुरू करते हैं, विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं और जल संतुलन को सामान्य करते हैं।

आपको भोजन के पूरक के रूप में पानी पीना चाहिए, लेकिन कम मात्रा में खाना और स्वस्थ आहार के नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1 ककड़ी;
• 1 नींबू;
• कसा हुआ ताजा अदरक की जड़ का एक बड़ा चमचा;
• एक मुट्ठी ताजा पुदीने की पत्तियां;
• 2 लीटर मिनरल या पीने का पानी।

सभी सामग्री को ब्लेंडर में या ग्रेटर से पीस लें, अच्छी तरह मिला लें और "याद रखें", जितना हो सके उतना रस छोड़ना चाहिए। फिर इस मिश्रण को पानी के साथ डालें और ढक्कन के नीचे फ्रिज में रख दें। आप अगले दिन पेय पी सकते हैं, और आपको इसे पूरी तरह से पीना चाहिए।

कैसे काम करता है सस्सी का पानी

प्रत्येक घटक का शरीर पर एक अनूठा प्रभाव पड़ता है:

• अदरक मुख्य सक्रिय तत्व है। यह चयापचय को गति देता है, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है और तेजी से लसीका प्रवाह को बढ़ावा देता है, जिससे विषाक्त पदार्थों से शरीर की सफाई होती है।
• खीरा - एक मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है और नमक को दूर करने में भी मदद करता है।
• नींबू विटामिन और तत्वों का एक स्रोत है जो कार्बोहाइड्रेट और वसा के वितरण को सामान्य करता है।
• पुदीना - भूख को कम करता है।

पेट और आंतों के रोगों से पीड़ित लोगों को छोड़कर, पेय का सेवन हर कोई कर सकता है। एक contraindication भी किसी भी घटक के लिए एलर्जी है।

प्रवेश का कोर्स एक महीने से अधिक नहीं होना चाहिए, और फिर एक या दो सप्ताह का ब्रेक आवश्यक है।

नींबू पेय

वजन घटाने के लिए नींबू सबसे अच्छे फलों में से एक है। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो हमारे शरीर को वसा को तोड़ने, लवण को हटाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह सुखद रूप से ताज़ा है और गर्म मौसम में विशेष रूप से अनिवार्य है।

नींबू के साथ पानी पीना मध्यम होना चाहिए, खासकर उच्च पेट एसिड वाले लोगों के लिए।

नींबू पानी पीने का असर देखने के लिए इसे दिन भर में पीना ही आपकी प्यास बुझाने के लिए काफी है। आप परिणाम को कुछ किलोग्राम के रूप में देख सकते हैं जो कुछ ही हफ्तों में गायब हो गए हैं।

नींबू पानी की रेसिपी

विकल्प 1

ताजा नींबू का रस तैयार करें और उसमें उतनी ही मात्रा में उबला हुआ पानी मिलाएं। रात को, सोने से पहले या भोजन से 30 मिनट पहले पियें।

विकल्प 2

2 नींबू को ज़ेस्ट के साथ पीस लें और परिणामस्वरूप घोल को 1-1.5 लीटर पानी के साथ डालें। पूरे दिन पेय पिएं।

विकल्प 3

एक गिलास गर्म ग्रीन टी के लिए 2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस लें। तरल पदार्थ मिलाएं। सुबह भोजन के बाद इस पेय को पियें।

ताज़ा रस

ताजा जूस के लगातार उपयोग के कारण वजन कम करना काफी मुश्किल है, क्योंकि आप कुछ और नहीं खा सकते हैं या आपको खुद को 2 भोजन और अपने पसंदीदा व्यंजनों से वंचित करने की आवश्यकता है। इस तरह के गंभीर प्रतिबंधों को सहना आसान बनाने के लिए, आपको सही आहार नुस्खा चुनना चाहिए।

अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से स्वस्थ सब्जियों के रस को फलों के रस के साथ मिलाएं जो आपको दूसरों से ज्यादा पसंद हैं।

मध्य रूस के निवासियों के लिए आहार का आधार गोभी, गाजर, ककड़ी और कद्दू का रस होना चाहिए। वेजिटेबल मेन्यू को पतला करने के लिए ताज़े आलूबुखारे, चेरी, नाशपाती और बेरी भी पकाएँ।

आप इन सरल सिद्धांतों के अनुसार एक मेनू बना सकते हैं:

1. प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले रस में 70% सब्जियां शामिल होनी चाहिए।
2. फलों के रस को हर दिन बदला जा सकता है, लेकिन अगर आपका कोई पसंदीदा है, तो दिन में एक गिलास खुद का इलाज करें।
3. पहले और आखिरी दिनों में कोशिश करें कि मेन्यू में खट्टे फल शामिल न हों। उन सब्जियों को वरीयता दें जो गूदे की उच्च सामग्री के साथ रस का उत्पादन करेंगी।

जूस को शुद्ध रूप में और कई सामग्रियों को एक साथ मिलाकर पिया जा सकता है।

सप्ताह के लिए व्यंजनों को मिलाएं

1. विटामिन मिश्रण। इसे बनाने के लिए एक हरा और एक लाल सेब, गाजर, आड़ू, हरा खीरा और 3-4 बेर का प्रयोग करें। आप पत्ता गोभी के दो पत्ते भी डाल सकते हैं।
2. सलाद मिश्रण। यह एक गाजर, मूली, दो चुकंदर और 200 ग्राम खट्टे ताजे जामुन के रस से तैयार किया जाता है। क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी परिपूर्ण हैं, आप काले या लाल करंट का भी उपयोग कर सकते हैं।
3. चाय ताजा। एक अंगूर का रस मिलाएं, मुट्ठी भर हरे अंगूर और पहाड़ की राख मिलाएं और इसे पानी के बजाय बिना एडिटिव्स वाली ग्रीन टी से पतला करें।
4. एंटीऑक्सीडेंट मिलाएं। इसे बनाने के लिए, आपको एक बड़ा आलू, ब्रोकली के दो फूल, एक नारंगी या अंगूर, और आधा गिलास ब्लूबेरी, क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी, और करंट की आवश्यकता होगी।
5. प्यूरी के साथ हरा मिश्रण। एक खीरे के रस के साथ प्यूरी को रस के साथ डेढ़ नींबू या नीबू के गूदे के साथ मिलाएं।
6. अदरक का मिश्रण। आपको अदरक की जड़ का एक घन, लगभग 2 सेमी वर्ग, 2 छोटे सेब और उतनी ही संख्या में संतरे की आवश्यकता होगी।
7. मक्खन के साथ सब्जी का मिश्रण। 1 गाजर का रस, एक सेब और एक समान आकार के कद्दू के टुकड़े को 5 मिलीलीटर जैतून या अलसी के तेल के साथ मिलाएं।

स्वाभाविक रूप से, अन्य संयोजनों का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, क्लासिक संयोजनों से विचलित न होने का प्रयास करें, अन्यथा परिणामी मिश्रण में बहुत अधिक अम्लता या अप्रिय स्वाद हो सकता है।

टमाटर

टमाटर का रस सबसे लोकप्रिय सब्जी पेय में से एक है। यह स्वस्थ और बहुत स्वादिष्ट है, और वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है, क्योंकि यह शरीर से नमक के उत्सर्जन को उत्तेजित करता है, आंतों और पेट के कामकाज को सामान्य करता है, और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।

टमाटर स्वयं भी एक आहार उत्पाद है, क्योंकि इसमें कुछ कैलोरी और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

शोध के अनुसार, स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करने और दिन में एक गिलास टमाटर का रस पीने से व्यक्ति प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम वजन कम कर सकता है। हालांकि, इसके लिए यह खट्टा क्रीम या नमक के रूप में ताजा और बिना योजक के होना चाहिए। यदि आप इसका स्वाद थोड़ा बदलना चाहते हैं, तो निम्न व्यंजनों का उपयोग करें:

तुलसी के साथ टमाटर का रस

एक गिलास ताजा टमाटर के लिए आधा नींबू का रस और आधा गिलास पानी लें। तरल में कुछ तुलसी के पत्ते डालें और एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं।

लहसुन के साथ रस

एक गिलास टमाटर के रस में लहसुन की एक कली और एक अजवाइन का डंठल मिलाएं। नींबू का रस का एक बड़ा चमचा और स्वाद के लिए, टबैस्को सॉस की कुछ बूँदें जोड़ें। मिश्रण को चिकना होने तक फेंटें।

एवोकैडो के साथ टमाटर का रस

आधा एवोकाडो का गूदा पीसकर उसमें एक गिलास जूस डालें और मिला लें।

एलो जूस

मुसब्बर उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिन का भंडार है। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, इसका उपयोग विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने की क्षमता के साथ-साथ इसके रेचक प्रभाव के कारण किया जाता है।

वजन घटाने के लिए एलो जूस को उसके शुद्ध रूप में लिया जा सकता है या सब्जी और फलों के रस में मिलाया जा सकता है।

शुद्ध रस, भोजन से पहले दिन में दो बार एक चम्मच लें।

विधि

मुसब्बर का रस तैयार करने के लिए, आपको "लाइव" हाउसप्लांट की आवश्यकता होती है। ऊपरी मांसल पत्तियों को काटने से पहले इसे 3 दिनों तक पानी नहीं देना चाहिए।

पत्तों को काटने के बाद अच्छी तरह से धो लें और उनका छिलका हटा दें। एक ब्लेंडर के साथ गूदे को पीसें और परिणामी द्रव्यमान से रस निचोड़ें। इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, लेकिन दो दिनों से अधिक नहीं।

रस आहार

नियमित भोजन के साथ जूस के उपयोग से वजन कम करना असंभव है - इसके लिए आपको भोजन का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है। हालांकि, नए प्रकार के भोजन के आधार पर, आहार 3 प्रकार का हो सकता है:

1. उतराई। इसमें भोजन में से एक को 200-400 मिलीलीटर रस के साथ बदलना शामिल है। यह शरीर को शुद्ध करने और आहार की समग्र कैलोरी सामग्री को कम करने में मदद करता है। आप जब तक चाहें इस तरह की पोषण प्रणाली से चिपके रह सकते हैं, लेकिन वजन घटाने की दर छोटी होगी, और यह पूरी तरह से बाकी आहार पर निर्भर करता है।
2. आंशिक प्रतिस्थापन के साथ। इस तरह के आहार पर, आपको रस के पक्ष में 2 भोजन छोड़ना होगा। उसी समय, आपको आहार भोजन को वरीयता देते हुए, संयम से खाने की जरूरत है। 10 दिनों के लिए (एक कोर्स की अधिकतम अवधि), आप 5 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।
3. कठोर। इसमें ठोस भोजन की पूर्ण अस्वीकृति शामिल है। उसी समय, आपको प्रति दिन लगभग 2 लीटर रस 6-8 खुराक में, लगभग समान भागों में पीने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आप गैस, ग्रीन या हर्बल चाय के साथ और बिना पानी पी सकते हैं।

आप 5 दिनों से अधिक समय तक डाइट पर नहीं बैठ सकते हैं और इस दौरान 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए, केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस उपयुक्त है: ताजा रस जिन्हें एक से एक के अनुपात में पानी से पतला करने की आवश्यकता होती है।

आप जो भी वजन कम करना चुनते हैं, कुछ नियमों का पालन करें:

1. ताजा जूस तुरंत पीना चाहिए। चरम मामलों में, आप इसे रेफ्रिजरेटर में एक अंधेरे कांच की बोतल में 6 घंटे से अधिक समय तक स्टोर कर सकते हैं।
2. आपके क्षेत्र में उगने वाले उत्पादों से अधिकांश ताजे रस तैयार करने की आवश्यकता होती है। आयातित फल कम मात्रा में सर्वोत्तम रूप से शामिल किए जाते हैं।
3. शरीर के लिए सबसे उपयोगी रस गूदे के साथ।

अतिरिक्त पाउंड का मुकाबला करने के लिए, खीरे, कद्दू, टमाटर, अजवाइन, साथ ही सेब, अनार, आड़ू और खट्टे फलों के रस को सबसे प्रभावी माना जाता है।

फायदे और नुकसान

किसी भी प्रणाली के अनुसार रस पर वजन घटाने में कई सकारात्मक विशेषताएं हैं:

• सब्जियों और फलों में निहित ग्लूकोज भूख से पूरी तरह से लड़ता है, और इसलिए, सबसे सख्त आहार पर भी, आपको असुविधा का अनुभव नहीं होगा।
• ताजा निचोड़ा हुआ रस में विटामिन और खनिजों की एक पूरी श्रृंखला होती है।
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शरीर की प्रभावी सफाई होती है।
• मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

हालाँकि, इसकी अपनी कमजोरियाँ भी हैं:

• कुछ रस पेट की अम्लता को बहुत बढ़ा सकते हैं;
• मल की संभावित नरमी;
• आहार गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

ताजे रस पर वजन घटाने के लिए मतभेद पेट और पाचन तंत्र के साथ-साथ मधुमेह के सभी रोग हैं।

हममें से अधिकांश के पास समय नहीं है, जिम या स्पोर्ट्स क्लब जाने का अवसर नहीं है। यह काम के बोझ और समय की कमी के कारण है। लेकिन मैं वास्तव में अपने स्वास्थ्य और फिगर का ध्यान रखना चाहती हूं। एक जैसी स्थिति में कैसे रहें? 21वीं सदी में इस समस्या का समाधान सामने आया। डिटॉक्स डाइट आकार में आने और आपकी भलाई में सुधार करने का एक आधुनिक, सरल और प्रभावी तरीका है।

क्या है डिटॉक्स फूड

बेरी स्मूदी

यदि आप पहले "डिटॉक्स डाइट" शब्द से परिचित नहीं हुए हैं, तो इसे आजमाने का समय आ गया है। इसमें आहार में केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो न केवल वजन कम करने की अनुमति देते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा दिलाते हैं।

डिटॉक्स डाइट के मुख्य लाभ:

• घर पर वजन कम करने की क्षमता।
• चयापचय में सुधार।
• शरीर से सभी हानिकारक तत्वों का निष्कासन।
• चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण।

डिटॉक्स शेक क्या होते हैं

डिटॉक्स डाइट का मुख्य और सबसे स्वादिष्ट उत्पाद डिटॉक्स शेक है। वे आपको अनावश्यक और हानिकारक तत्वों के साथ लोड किए बिना शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देते हैं। लेकिन डिटॉक्स शेक क्या है? डिटॉक्स कॉकटेल - एक पेय जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इनमें ताजी सब्जियां और फल शामिल हैं। अपने घटकों के कारण, ये कॉकटेल आपको भूख महसूस किए बिना खुद को अच्छे आकार में रखने की अनुमति देते हैं।

कॉकटेल कब पीना है?

वास्तव में, आप उन्हें जब चाहें पी सकते हैं, कोई विशेष प्रतिबंध नहीं हैं। लेकिन डिटॉक्स कॉकटेल पीने के लिए अनुशंसित नियम हैं।

• कॉकटेल को रोजाना 2 या अधिक बार पिया जाना चाहिए।
• पहला पेय सुबह खाने से पहले पिया जाता है।
• वजन घटाने के लिए खाने की जगह डिटॉक्स ड्रिंक्स का इस्तेमाल न करें, ये सिर्फ आपके हेल्दी डाइट के पूरक होते हैं।

डिटॉक्स शेक के अतिरिक्त लाभ

• घर पर डिटॉक्स शेक जल्दी और आसानी से बन जाते हैं, जो एक और सकारात्मक पहलू है।
• पेय शरीर के कायाकल्प में योगदान करते हैं, यही वजह है कि वे हॉलीवुड सितारों के बीच इतने लोकप्रिय हैं।
• आसानी से पच जाता है और पेट में भारीपन नहीं होता है। इसलिए, पेय को दिन के किसी भी समय पिया जा सकता है।
• कई लोगों का तर्क है कि डिटॉक्स शेक पूरे दिन के लिए आपके मूड को भी सुधार सकता है।

टॉप 5 डिटॉक्स स्मूदी रेसिपी

इस तरह के पेय को घर पर पहली बार सही ढंग से और स्वादिष्ट बनाना संभव नहीं हो सकता है। इसलिए, हम आपके ध्यान में सभी अवसरों के लिए वजन घटाने के लिए शीर्ष 5 डिटॉक्स कॉकटेल व्यंजनों को प्रस्तुत करते हैं।

कॉकटेल "ग्रीन हार्मनी"

पहली नज़र में, हरी स्मूदी ज्यादा भूख नहीं लगती है। लेकिन साथ में, ये सब्जियां बहुत ही सुखद स्वाद पैदा करती हैं और इसके कई फायदे हैं:

• पाचन में सुधार
• शरीर की चर्बी को जलाना

सामग्री: एवोकैडो, गोभी, पालक, ब्रोकोली।

पकाने की विधि: पत्ता गोभी, ब्रोकली और एवोकाडो (कुल मिलाकर लगभग 150 ग्राम) लें और उसमें थोड़ा सा पालक डालें। एक ब्लेंडर के साथ सब कुछ मारो और पानी से पतला करें।

ग्रीन डिटॉक्स स्मूदी स्वादिष्ट और सेहतमंद होती है।

वजन घटाने के लिए बेरी डिटॉक्स कॉकटेल

इस कॉकटेल का मुख्य लाभ यह है कि यह शरीर को अच्छी तरह से संतृप्त करता है। और बिना वजन बढ़ाए खाने से बेहतर क्या हो सकता है?

सामग्री: काला करंट, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, केला, दही, दलिया, अदरक की जड़, अलसी का तेल।

बनाने की विधि: लगभग आधा कप जामुन, आधा केला, अदरक की जड़ और एक चम्मच अलसी का तेल एक ब्लेंडर में अच्छी तरह मिला लें। इस सजातीय द्रव्यमान को दही से भरें और यदि वांछित हो, तो आप दलिया जोड़ सकते हैं।

खाना पकाने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, और शरीर प्राकृतिक उत्पादों से संतृप्त हो जाएगा।

हर्बल चाय "जड़ी बूटियों की ऊर्जा"

डिटॉक्स स्लिमिंग स्मूदी की रेसिपी जारी है। रैंकिंग में नंबर 3 एक बहुत ही सुखद स्वाद वाली और कम स्वस्थ हर्बल चाय नहीं बन गई है। आप भोजन के बाद इस पेय का सेवन कर सकते हैं ताकि आपके शरीर को आपने जो खाया है उसे पचाने में मदद मिल सके।

सामग्री: कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, अमर, सन्टी कलियाँ और स्ट्रॉबेरी के पत्ते।

बनाने की विधि: उपरोक्त सभी सामग्री को पानी के साथ डालें और थर्मस (कम से कम 6-8 घंटे) में डालने के लिए छोड़ दें।

लाभकारी विशेषताएं:

• पाचन तंत्र की सफाई
• एक शामक गुण है

चुकंदर का पेय

हम आपके ध्यान में एक बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक डिटॉक्स कॉकटेल पेश करते हैं, जिसकी रेसिपी अब हम आपके लिए खोलेंगे। बीट्स से भी आप एक पेय बना सकते हैं जो आपको स्वाद से प्रसन्न करेगा, शरीर को शुद्ध करेगा और इसे संतृप्त करेगा।

सामग्री: चुकंदर, सेब,.

पकाने की विधि: 1 चुकंदर, 2 सेब और 4 अजवाइन की जड़ें लें। इन सभी को एक ब्लेंडर में स्मूद होने तक मिलाएं।

इस पेय का सबसे अच्छा सेवन सुबह भोजन से पहले किया जाता है। लेकिन इसका दुरुपयोग करने की स्पष्ट रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि बीट्स का रेचक प्रभाव होता है।

नींबू टॉनिक पेय

• विटामिन सी से भरपूर
• अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाता है
• रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है

सामग्री: नींबू का रस, शहद, कद्दूकस किया हुआ अदरक।

बनाने की विधि: एक कप में 2 टेबल स्पून नींबू का रस, 1 टीस्पून शहद, स्वादानुसार कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें और ऊपर से उबलता पानी डालें. पेय को विशेष रूप से गर्म पीना चाहिए ताकि यह अपने गुणों को न खोए।

शरीर को साफ करने और वजन कम करने के उद्देश्य से कई तरीके हैं, लेकिन डिटॉक्स आहार विशेष रूप से लोकप्रिय है। इसका उपयोग करने के लिए, आपको पोषण के बुनियादी नियमों और खाना पकाने और पीने के व्यंजनों को जानना होगा।

डिटॉक्स डाइट - यह क्या है?

कई लोगों ने वजन कम करने की अनूठी विधि के बारे में सुना है, जो अपशिष्ट उत्पादों को साफ करने के लिए कई आहारों का सामूहिक नाम है, और वजन कम करने की प्रक्रिया एक माध्यमिक के रूप में होती है। जो लोग डिटॉक्स आहार में रुचि रखते हैं, उनके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह स्व-उपचार प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, ऊर्जा भंडार बढ़ाता है। यह 3 से 21 दिनों तक चल सकता है। मुख्य लाभों में निम्नलिखित परिणाम शामिल हैं:

1. पाचन तंत्र उत्तेजित होता है और एक व्यापक वसूली होती है।
2. अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के कारण, ऊतक सूजन कम हो जाती है।
3. उपस्थिति में सुधार: त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति।
4. विभिन्न प्रकार के पुराने रोगों और यहाँ तक कि एलर्जी से भी राहत मिलती है।
5. तंत्रिका तंत्र की गतिविधि सामान्यीकृत होती है, सामान्य भलाई में सुधार होता है और शरीर टोंड होता है।
6. एक डिटॉक्स आहार खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्तचाप को स्थिर करता है।
7. चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है और पाचन में सुधार होता है।

डिटॉक्स उत्पाद

एक व्यक्ति जो कुछ भी अधिक या कम मात्रा में खाता है वह उसके रूप और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। मिठाई, वसायुक्त, धूम्रपान, शराब और अन्य जंक फूड के अत्यधिक सेवन से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का संचय होता है जो पूरे शरीर में जहर घोलते हैं। शुद्ध करने के लिए, आपको अपने आहार में डिटॉक्स खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है जिन्हें आप खा सकते हैं और खाना चाहिए, और वे आहार भोजन से संबंधित हैं।

1. सैल्मन. मछली में स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं जो रक्त को शुद्ध करते हैं।
2. भूरे रंग के चावल. अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
3. गाजर. यह गुर्दे को साफ करता है और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।
4. नींबू. जहर को मारता है और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है।
5. चुक़ंदर. फाइबर से युक्त आंतों की सफाई करता है और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।
6. लहसुन. यह विषाक्त पदार्थों और खराब कोलेस्ट्रॉल के शरीर और रक्त को साफ करता है।

डिटॉक्स डाइट पीना

आंतरिक विषहरण प्रणाली में गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, त्वचा और लसीका प्रणाली शामिल हैं। यदि कम से कम एक घटक विफल हो जाता है, तो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। डिटॉक्स वजन घटाने पाचन तंत्र और रक्त परिसंचरण के कामकाज में सुधार करता है, यकृत को उत्तेजित करता है, आंतों को साफ करता है और उपयोगी पदार्थों के साथ संतृप्त होता है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रति दिन 2.5-3 लीटर तरल का सेवन करने की आवश्यकता है, 2 लीटर सब्जी पेय के लिए, और 1 लीटर फलों के पेय के लिए। उन्हें चाय और हर्बल इन्फ्यूजन के साथ वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है। लंबे समय तक एक डिटॉक्स आहार का पालन करना निषिद्ध है।

डिटॉक्स - व्यंजनों

अनुमत उत्पादों से, आप बड़ी संख्या में व्यंजन बना सकते हैं, जिसके साथ एक संपूर्ण आहार बनाना आसान है। पेय लोकप्रिय हैं: जूस, स्मूदी, कॉकटेल और अन्य। ऐसा माना जाता है कि वे बेहतर संसाधित और अवशोषित होते हैं। डिटॉक्स विधि आपको अन्य व्यंजनों का उपयोग करने की अनुमति देती है, जैसे कि ताजा सलाद, मछली के व्यंजन, सूप, लीन मीट, अनाज और यहां तक ​​​​कि स्वस्थ डेसर्ट।

डिटॉक्स जूस - रेसिपी

ताजा रस उपयोगी पदार्थों की एक एकाग्रता है जो जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं, और यह विशेष रूप से विटामिन के लिए सच है। जूस को शुद्ध ऊर्जा माना जाता है क्योंकि वे तेज कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। वे अच्छी तरह से टोंड हैं और मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। वजन कम करने की प्रक्रिया उत्कृष्ट पाचनशक्ति और उच्च जैविक गतिविधि के कारण होती है। डिटॉक्स जूस के नुकसान भी हैं: एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है और गैस्ट्रिक जूस की अम्लता बढ़ जाती है। आप मोनो-ड्रिंक का उपयोग कर सकते हैं या मिश्रित विकल्प बना सकते हैं।

अवयव:

• हरा सेब - 1 पीसी ।;
• नींबू - 1 पीसी ।;
• नारंगी - 1 पीसी ।;
• गाजर - 3 पीसी।

खाना बनाना:

1. नींबू और गाजर को छील लें।
2. सभी सामग्री को जूसर में डालकर छलनी से छान लें।

Detox कॉकटेल - वजन घटाने के लिए व्यंजन विधि

स्वस्थ पेय के लिए एक और विकल्प जो अच्छी सफाई करता है, वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। परिणाम देखने के लिए, आपको एक दिन में दो कॉकटेल पीने और उचित पोषण पर स्विच करने की आवश्यकता है। आप हर दिन अलग-अलग व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं और यहां तक ​​कि विभिन्न सब्जियों और फलों को मिलाकर अपने स्वयं के विकल्पों के साथ भी आ सकते हैं, लेकिन मीठी किस्मों से बचना बेहतर है। उपयोग करने से पहले कुछ घंटों के लिए डिटॉक्स कॉकटेल को रेफ्रिजरेटर में डालना महत्वपूर्ण है।

पकाने की विधि #1

अवयव:

• सेब - 1 पीसी ।;
• नींबू - 0.5 पीसी ।;
• अदरक की जड़ के कुछ टुकड़े;
• पालक - एक गुच्छा।

खाना बनाना

1. सेब को टुकड़ों में काट लें और रस पाने के लिए उन्हें पीस लें। यदि जूसर नहीं है, तो एक ग्रेटर और चीज़क्लोथ का उपयोग करें।
2. साइट्रस से रस निचोड़ें और पहले तरल के साथ एक ब्लेंडर में मिलाएं।
3. अदरक को छोटे कद्दूकस पर पीसकर अन्य सामग्री में डालें।
4. धुला हुआ पालक डालें और स्मूदी को एक मिनट के लिए ब्लेंडर में पीस लें।

पकाने की विधि #2

अवयव:

• तरबूज - 4 टुकड़े;
• अंगूर - 1 पीसी ।;
• शहद - 1 चम्मच;
• पानी - 1 बड़ा चम्मच।

खाना बनाना

1. साइट्रस को छिलके और फिल्म से छीलकर साफ गूदा प्राप्त करें।
2. इसे अन्य सामग्री के साथ ब्लेंडर में डालें।
3. सब कुछ मार डालो, और फिर पानी डालें या इसके बजाय बर्फ का उपयोग करें।

डिटॉक्स वॉटर रेसिपी

स्कूल के बच्चे भी जानते हैं कि पानी के बिना रहना नामुमकिन है। इसमें कई घटक जोड़कर, आप एक स्वस्थ पेय प्राप्त कर सकते हैं जो शुद्ध करेगा, सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाएगा, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा और सभी कोशिकाओं को टोन करेगा। जो लोग नियमित रूप से डिटॉक्स क्लींजिंग करते हैं, वे रिपोर्ट करते हैं कि वे शरीर में ताकत, ऊर्जा और हल्कापन महसूस करते हैं। गैस के साथ या बिना शुद्ध पानी का उपयोग आधार के रूप में किया जाता है। दैनिक मात्रा 2-2.5 लीटर तरल है, जिसे 5-8 खुराक में विभाजित किया गया है।

अवयव:

• पानी - 2-2.5 एल;
• ककड़ी - 1 पीसी ।;
• अंगूर - 0.5 पीसी ।;
• नींबू - 2 स्लाइस;
• टकसाल - एक मुट्ठी।

खाना बनाना

1. खीरे को स्लाइस में काट लें और पुदीने की पत्तियों को फाड़ दें।
2. एक अप्रिय कड़वाहट के साथ अंगूर को छील और फिल्मों से छीलें।
3. सभी सामग्रियों को मिलाएं और पानी को एक घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।

डिटॉक्स टी रेसिपी

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, ऊर्जा को बढ़ावा देने और वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, अपनी सुबह की शुरुआत विटामिन और स्वादिष्ट चाय के साथ करने की सलाह दी जाती है। डिटॉक्स रेसिपी में अदरक होता है, जो पाचन में सुधार करता है, हल्दी, जो लीवर को साफ करने में मदद करती है, लाल मिर्च, जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए आवश्यक है, और दालचीनी, जिसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।

अवयव:

• हल्दी - 1 चम्मच;
• अदरक - 4-5 सेमी;
• दालचीनी - 2 छड़ें;
• लाल मिर्च - एक चुटकी;
• शहद - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
• पानी - 1.5 एल;
• नींबू का टुकड़ा।

खाना बनाना

1. छिलके वाली अदरक को पतले स्लाइस में काट लें। इसे पानी में डालें और तेज़ आँच पर उबालें, जिसे बाद में कम करने की ज़रूरत है, और 10 मिनट तक पकाएँ;
2. इसमें दालचीनी, हल्दी और काली मिर्च डालें। 5 मिनट और पकाएं।
3. यह केवल तनाव, थोड़ा ठंडा, शहद और नींबू डालने के लिए रहता है। डिटॉक्स डाइट आपको न केवल सुबह, बल्कि दिन में भी ऐसी चाय पीने की अनुमति देती है।

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सुंदरता और सेहत के लिए नुस्खे

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स स्मूदी कैसे तैयार करें? यहां कुछ भी जटिल नहीं है, मुख्य बात आवश्यक उत्पादों की इच्छा और सही सेट है।

हम आपके ध्यान में लाते हैं किराना सूची, जो शरीर को शुद्ध करने के लिए कॉकटेल में शामिल हैं।

डिटॉक्स ड्रिंक की सामग्री:

1. सरल पानी. नहीं, यह आपको तुरंत वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन इसकी कमी से सूजन और खराब चयापचय हो सकता है।


2. दूधकम वसा या दही। यह विटामिन डी से भरपूर होता है, जो बदले में ऊतकों में वसा जमा को तोड़ता है।
3. विभिन्न सब्जियां और सुगंधित, रसदार फल। उनमें से अधिकांश में व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं।
4. दलिया दलिया। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और पेट में जाकर दलिया भूख का अहसास होने से रोकता है।
5. हरी चाय. इसके फायदों के बारे में बहुत से लोग जानते हैं। चाय में टॉनिक प्रभाव होता है, ऊर्जा देता है और शरीर को इसे पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
6. मेवे।

आप घर पर वजन घटाने के लिए, हर स्वाद के लिए और सभी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए कई तरह के कॉकटेल तैयार कर सकते हैं।

यहाँ व्यंजनोंबस उनमें से कुछ:

स्फूर्तिदायक, ताज़ा डिटॉक्स - ताज़ा

आपको तीन छोटे नीबू के रस की आवश्यकता होगी, साथ ही उनमें से एक का रस, एक छोटा केला, दूध या दही, वेनिला, एक चम्मच शहद, पालक।

सभी अवयवों को एक ब्लेंडर में डाला जाना चाहिए और हराया जाना चाहिए। कॉकटेल पीने के लिए तैयार है।

बेरी स्मूदी

इसके घटक- रसभरी और ब्लैकबेरी, 200 ग्राम प्रत्येक, एक गिलास ठंडी ग्रीन टी, एक छोटा चम्मच शहद, कुछ अखरोट के दाने।

घटकों को एक ब्लेंडर कटोरे में व्हीप्ड किया जाता है।

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अद्भुत अदरक डिटॉक्स स्मूदी

यह विटामिन में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध है और तुरंत मदद करता है। अतिरिक्त कैलोरी खोना. आपको ताजे पालक का एक गुच्छा, अदरक की जड़, सबसे छोटे कद्दूकस पर कसा हुआ - एक चम्मच और दो बड़े चम्मच सुगंधित शहद की आवश्यकता होगी। सब कुछ एक साथ तब तक फेंटें जब तक कि तरल न हो जाए मैश किए हुए आलू की याद ताजा करती है. यदि पेय बहुत गाढ़ा लगता है, तो इसे पानी से पतला किया जा सकता है।

डोमेटोड.रू

नुस्खा के अनुसार वजन घटाने के लिए घर के बने कॉकटेल की किस्में

घर पर व्यंजनों के अनुसार वजन घटाने के लिए वसा जलने वाले कॉकटेल को निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

1. फल. यह काफी लोकप्रिय है, क्योंकि यह शरीर को उपयोगी यौगिकों और विटामिनों से जल्दी भर देता है। मिश्रण के घटक: कीवी, नींबू, सेब, अंगूर, अनानास - ये सभी तत्व वसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
2. प्रोटीन. यह ड्रिंक स्पोर्ट्स से जुड़े लोगों के बीच ज्यादा मशहूर है। संरचना में मुख्य घटक किण्वित दूध सामग्री है। इसके अतिरिक्त, विभिन्न फलों, सब्जियों और अनाजों को डिटॉक्स कॉकटेल में शामिल किया जा सकता है।
3. सबजी. इसमें अधिकांश सब्जियां हैं, जिनमें कुछ कैलोरी केंद्रित होती हैं और कई आवश्यक यौगिक होते हैं। यह डिटॉक्स उपाय अतिरिक्त जमा से लड़ने में मदद करता है और स्वर में सुधार करता है, शरीर को महत्वपूर्ण तत्वों से भर देता है। रचना को जड़ी-बूटियों, खीरे, बीट्स, गाजर, अजवाइन के साथ पूरक किया जा सकता है।

घर पर वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल रेसिपी की विशेषताएं

बनाने के लिए घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेलएक सावधान दृष्टिकोण की आवश्यकता है। यहाँ कुछ बारीकियाँ हैं:

1. स्मूदी कैलोरी की संख्या में भिन्न हो सकते हैं और हमेशा भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में अनुशंसित नहीं होते हैं। कैलोरी की कम सामग्री वाले वेरिएंट, जिनमें से मुख्य संरचना में पानी, ग्रीन टी या जूस शामिल हैं, को भोजन से 30-40 मिनट पहले एक छोटे नाश्ते के रूप में लिया जाना चाहिए। पेय में सबसे अधिक कैलोरी सामग्री होती है, इसे सुबह या शाम को सोने से पहले पीने की सलाह दी जाती है।
2. मिश्रण के तुरंत बाद डिटॉक्स कॉकटेल पीने की सलाह दी जाती है - ताजी अवस्था में यह शरीर के लिए अधिक प्रभावी और फायदेमंद होता है।
3. यह आवश्यक है कि सामग्री में ऐसे उत्पाद हों जो चयापचय में तेजी लाते हैं (दालचीनी, सेब, बादाम, डेयरी उत्पाद, अदरक, साइट्रस, पालक, आदि)।
4. एक दूसरे के साथ सामग्री की संगतता पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप डेयरी सामग्री के आधार पर पेय बनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सहायक घटकों के रूप में खट्टे बेरी या फलों के स्लाइस का उपयोग नहीं करना चाहिए। लेकिन नट्स, शहद और मसाले डेयरी सामग्री के लिए एकदम सही हैं।
5. संतुलित आहार और सक्रिय शारीरिक गतिविधि के साथ वजन घटाने के लिए कॉकटेल पीने की सलाह दी जाती है। यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो परिणाम कुछ हफ़्ते में ध्यान देने योग्य होगा।

घर पर स्लिमिंग कॉकटेल रेसिपी

1. दलिया मिश्रण
   इसमें 1 बड़ा चम्मच लगेगा। केफिर, ½ छोटा चम्मच दालचीनी और 2 बड़े चम्मच। एल दलिया। एक ब्लेंडर के साथ सब कुछ मिलाएं। मिश्रण चीनी की पाचनशक्ति में सुधार करता है।
2. "हरा"
   सामग्री: 100 जीआर। हरी मटर (अधिमानतः ताजा), एक खीरा, अदरक, ब्रोकली। एक ब्लेंडर के साथ घटकों को मिलाएं, अगर मिश्रण गाढ़ा है, तो दही या केफिर डालें। पेय चयापचय को अच्छी तरह से सक्रिय करता है।
3. "सनशाइन" कॉकटेल
   सामग्री: दही, एक गाजर, एक शिमला मिर्च, ख़ुरमा या कद्दू का टुकड़ा। ब्लेंडर से मिक्स करने के बाद इसमें मुट्ठी भर मेवे मिलाएं। फाइबर और महत्वपूर्ण यौगिकों के साथ, यह आनंददायक ऑरेंज स्मूदी एक बेहतरीन मूड बूस्टर है।
4. "दही"
   साग (अजमोद, डिल, आदि) और 100 जीआर से मिलकर बनता है। दही 0% वसा। एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं और दूध के साथ पतला करें। इस डिटॉक्स उपाय के लिए धन्यवाद, विभिन्न विषाक्त पदार्थ और अन्य हानिकारक यौगिक शरीर को छोड़ देंगे।

घर पर नुस्खा के अनुसार, आप वजन घटाने के लिए एक और प्रकार का वसा जलने वाला कॉकटेल तैयार कर सकते हैं - स्मूदी। इसका अंतर यह है कि रेसिपी में सब्जियों या फलों और अलग-अलग जूस का इस्तेमाल किया जाता है। इस पेय ने आहार मिश्रणों के बीच अपना सही स्थान ले लिया है और कई लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल की है।

स्मूदी रेसिपी:

1. केला स्ट्रॉबेरी
   एक ब्लेंडर के साथ एक केला, 200 जीआर मिलाएं। स्ट्रॉबेरी, शहद स्वादानुसार और 3 बड़े चम्मच। एल दलिया।
2. टमाटर-गाजर
   आपको एक गाजर, एक टमाटर, केफिर, एक चुटकी अदरक चाहिए। एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं, थोड़ी लाल मिर्च डालें।
3. रास्पबेरी और एवोकैडो के साथ
   एक ब्लेंडर के साथ 3 बड़े चम्मच मिलाएं। एल दलिया, 1 बड़ा चम्मच। ग्रीन टी, 0.3 किलो एवोकाडो और 0.3 किलो रसभरी।
4. कीवी और तरबूज के साथ
   एक ब्लेंडर में नींबू के दो टुकड़े, एक कीवी और तरबूज का गूदा मिलाएं। आप पेय को आइस क्यूब के साथ पूरक कर सकते हैं।

एक नियम के रूप में, स्मूदी पेट में भारीपन के गठन में योगदान नहीं करते हैं, जबकि शरीर को आवश्यक विटामिन और यौगिकों के साथ संतृप्त करते हैं। खेल से जुड़े लोगों के बीच ऐसा पेय बहुत लोकप्रिय हो गया है।

जरूरी:केवल अतिरिक्त पाउंड से लड़ने के लिए स्मूदी का उपयोग करते समय, आपको वसा युक्त घटकों को नहीं जोड़ना चाहिए। केवल 0% वसा वाले दही या केफिर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

इन सरल व्यंजनों के अनुसार घर पर वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल फिगर को सही करने, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने और शरीर में टोन बढ़ाने में मदद करेगा।

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इनका आविष्कार किसने किया?

तथाकथित डिटॉक्स पानी चीनी के बिना घर का बना नींबू पानी से ज्यादा कुछ नहीं है। शायद आप लंबे समय से घर पर अपने लिए कुछ ऐसा तैयार कर रहे हैं, यह भी संदेह नहीं है कि आप रिट्रीट सेंटर के पसंदीदा पेय में "लिप्त" हैं ... ओह, फिर से एक मुश्किल शब्द! "रिट्रीट" का अर्थ है "पीछे हटना।" ऐसे केंद्रों के निवासी एक बहुत ही आरामदायक घर में समाज से खुद को बंद कर लेते हैं, जहां वे पूरी तरह से साधना में लगे रहते हैं, मौन सुनते हैं या घंटों बातें करते हैं, और निश्चित रूप से, वे असाधारण रूप से स्वस्थ खाते हैं।

हां, ध्यान और बुद्ध के प्रति समर्पण फैशनेबल चीजें हैं, लेकिन अंधाधुंध नहीं, लेकिन आज केवल आलसी लोग स्वस्थ खाने में रुचि नहीं रखते थे। लेकिन यह एक बात है जब आप सिर्फ एक गाजर को काटते हैं, इसकी विटामिन सामग्री को याद करते हैं, और दूसरी जब आपके सामने एक निश्चित अच्छा लक्ष्य होता है। मान लीजिए कि स्मॉग, धूम्रपान करने वाले पड़ोसियों, सुपरमार्केट से "प्राकृतिक" उत्पादों से पीड़ित शरीर का विषहरण। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई रिट्रीट लाइफ के बारे में नहीं जानता है, और हर सेकंड डिटॉक्स ड्रिंक के बारे में जानता है।

संकेत है कि आपको तत्काल ऐसे कॉकटेल की आवश्यकता है

• लगातार (या बस संदिग्ध रूप से लगातार) कब्ज, पेट फूलना, मतली।
• थकान, जो शाम को दस्तक देती है, और सुबह भी नहीं मिटती, रात भर आराम करने के बाद भी।
• सिरदर्द।
• लगातार मिजाज।
• त्वचा की समस्याएं (मुँहासे वगैरह)।
• सबसे स्वस्थ भोजन या फास्ट फूड रेस्तरां के लिए प्यार नहीं।
• अधिक वज़न।

ध्यान दें! बेशक, यह मत भूलो कि इनमें से कई लक्षण बीमारी की शुरुआत का संकेत भी देते हैं। इसलिए यदि वे बहुत स्पष्ट हैं, तो चिकित्सक के पास जाना बेहतर है।

इनसे हमारे शरीर को क्या लाभ होते हैं?

• कलेजा साफ करना।
• वे हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, जो बदले में हमें तनाव, अनिद्रा और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी समस्याग्रस्त बीमारियों से भी बचाता है।
• हमारी त्वचा की उपस्थिति में सुधार.
• सूजन से लड़ने में मदद करें।
• वे हमें महत्वपूर्ण ऊर्जा देते हैं, ताकत हासिल करने में मदद करते हैं।

ध्यान दें! विषहरण के "दुष्प्रभाव" के रूप में, कई किलोग्राम अतिरिक्त वजन का नुकसान भी अक्सर होता है।

डिटॉक्स कॉकटेल की मुख्य सामग्री

तरबूज. एक उत्कृष्ट "मॉइस्चराइज़र" जो रक्त वाहिकाओं के साथ सूजन और समस्याओं में मदद करता है, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों का सबसे अच्छा दोस्त है।
खीरे. एक "कायाकल्प" सब्जी जो लीवर को साफ करती है और हमारे शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालती है।
नींबू. विटामिन सी एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है जो वजन को सामान्य करता है और त्वचा की देखभाल करता है।
पुदीना. यह या तो ताजा या सूखा हो सकता है (और ऐसा नहीं लगता कि बाद वाला कोई कम उपयोगी नहीं है)।
सिंहपर्णी. पाचन तंत्र का सबसे अच्छा दोस्त, पित्त बूस्टर।

ऐसे ड्रिंक्स के लिए बेहतरीन रेसिपी

1. तरबूज।

   400 ग्राम तरबूज के गूदे को क्यूब्स में, 0.5 नींबू को स्लाइस में काटें, पुदीने का एक गुच्छा चुटकी लें। यह सब एक साथ 400 मिलीलीटर ठंडे पानी में डालें, लगभग एक घंटे के लिए ठंड में खड़े रहने दें।

2. सेब के सिरके के साथ।

   1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, उतनी ही मात्रा में नींबू का रस, 1 चम्मच दालचीनी 400 मिली गर्म पानी में डालें। जोर देना, जोर लगाना। आप यहां सेब के कुछ पतले स्लाइस, थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

3. हरी स्मूदी।

   एक ब्लेंडर के साथ मारें 1 ककड़ी (छिलका काट लें), अजमोद का एक गुच्छा, अदरक का एक चम्मच। 2 नींबू के स्लाइस से रस डालें। अगर यह ज्यादा गाढ़ा हो जाए तो ठंडे उबले पानी से पतला कर लें।

वजन घटाने के नुस्खे

यह माना जाता है कि वजन घटाने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि उनका कार्य कुछ अलग है। हालाँकि, यदि आप उनका सही उपयोग करते हैं, तो आप स्लैग को "फेंक" देंगे और एक अतिरिक्त किलो के साथ "आओ, अलविदा" कहेंगे।

1. पहला तरीका यह है कि सभी भोजन में डिटॉक्स को पानी से बदल दिया जाए। यह काफी कठिन है, हालांकि प्रभावी आहार है। माइनस: इसमें 2-3 दिनों से अधिक की देरी नहीं की जा सकती है। प्लस: पेय भूख की भावना को दूर करेगा, इसलिए आपको पीड़ित नहीं होना पड़ेगा।
2. दूसरा तरीका यह है कि कुछ भोजन को ऐसे हल्के कॉकटेल से बदलें (जैसे, सिर्फ दोपहर का नाश्ता)।

ध्यान दें! और इस पद्धति के काम करने की गारंटी के लिए, आपको न केवल कोई कॉकटेल पीने की ज़रूरत है, बल्कि सबसे सही वाले भी। मैं उनके बारे में नीचे बात करूंगा!

वसा जलने वाले कॉकटेल (चयापचय में तेजी, विषाक्त पदार्थों को हटा दें)

सफाई हिलाता है जो भी मदद करता है

ड्रेनेज स्लिमिंग

इस डिटॉक्स का मकसद हमारे शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालना है। खासकर वह जिम के साथ "किट" में खुद को बखूबी दिखाते हैं। सच है, यह विधि केवल फुफ्फुस वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

बिना चीनी के ये कॉकटेल स्वादिष्ट हैं! क्या आपने पहले से ही कुछ इसी तरह से खुद को खराब कर लिया है? मैं - हाँ ... हालाँकि उस समय मुझे नहीं पता था कि मैं अपने लिए डिटॉक्स कर रहा हूँ! और मुझे लगता है कि सप्ताह में कम से कम दो बार इस तरह के पेय बनाने की आदत डालना आपके लिए उपयोगी होगा। तुम क्या सोचते हो? लिखो और चलो एक साथ स्वस्थ रहें!

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बिना पाक कला के घर पर डिटॉक्स शेक बनाया जा सकता है

खाना पकाने के लिए, आपको जूसर या ब्लेंडर की आवश्यकता होती है। आइए मेगा-प्रभावी डिटॉक्स कॉकटेल का विश्लेषण करें।

चुकंदर, अजवाइन और सेब

चुकंदर अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सबसे वफादार सहायक है, और अजवाइन और सेब के संयोजन में, यह शरीर के लिए विटामिन का एक पूरा खजाना रखता है।

खाना पकाने के लिए, आपको बीट्स की आवश्यकता होगी - 1 पीसी, सेब - 2 पीसी, अजवाइन की जड़ - 1 पीसी। एक जूसर से सभी सामग्री का रस निचोड़ें और मिला लें। यदि आवश्यक हो, तो आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं, या 50 मिलीलीटर पानी डाल सकते हैं।

इस डिटॉक्स कॉकटेल को खाने से आधा गिलास पहले लें।

एवोकैडो के साथ गोभी

वजन घटाने के लिए हरा सबसे उपयुक्त रंग है, यह व्यर्थ नहीं है कि सभी हरी स्मूदी पोषण विशेषज्ञ और स्वस्थ पोषण कार्यकर्ताओं के साथ बहुत लोकप्रिय हैं।

200 ग्राम फूलगोभी और आधा एवोकाडो को मिक्सर में पीस लें। थोड़े से पानी से पतला किया जा सकता है।

भोजन के बीच सेवन करें।

नींबू, अदरक, शहद

अदरक पाचन को सामान्य करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

एक डिटॉक्स कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको अदरक की जड़ का 1/3 भाग बारीक काटना होगा, एक लीटर उबलते पानी डालना होगा और कम गर्मी पर 15 मिनट तक पकाना होगा। शोरबा को छलनी से छान लें, इसमें आधा नींबू का रस मिलाएं। स्वीकार्य तापमान पर ठंडा होने के बाद इसमें 2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं।

सुबह भोजन से पहले आधा कप आंच के रूप में लें।

पालक, अजवाइन और खीरा

यह डिटॉक्स कॉकटेल शरीर के लिए विटामिन और जरूरी तत्वों का भंडार है। इसे तैयार करने के लिए, आपको पालक का 1 बड़ा गुच्छा, अजवाइन का आधा डंठल, 1 खीरा, सौंफ का गुच्छा चाहिए। सब कुछ एक ब्लेंडर में प्यूरी होने तक ब्लेंड करें। यदि आवश्यक हो, तो थोड़ी मात्रा में पानी डालें।

सुबह भोजन से पहले या भोजन के बीच दिन में लें।

खीरा, अजमोद, ब्रोकली

एक और फोर्टिफाइड ग्रीन डिटॉक्स स्मूदी। इसे तैयार करने के लिए, आपको 1 मध्यम लंबाई का खीरा, ताजा अजमोद का एक गुच्छा, 150 ग्राम ब्रोकोली की आवश्यकता होगी। सामग्री को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

दोपहर में सेवन करें। यह डिटॉक्स कॉकटेल देर रात के खाने की जगह ले सकता है।

गाजर, सेब, आम

सब्जियों और फलों के नारंगी मिश्रण हरी स्मूदी की प्रभावशीलता में कम नहीं हैं। ऑरेंज डिटॉक्स स्मूदी बनाने के लिए आपको 1 गाजर, 1 सेब और 1 आम की आवश्यकता होगी। 1 मिनट के लिए एक ब्लेंडर में सब कुछ ब्लेंड करें। बहुत मोटी कॉकटेल 50 मिलीलीटर शुद्ध पानी से पतला होता है।

सुबह खाली पेट सेवन करें।

हर्बल डिटॉक्स शेक

हर्बल चाय का उपयोग सोने से पहले शामक के रूप में या पूरे दिन कॉफी पेय के विकल्प के रूप में किया जाता है। उबलते पानी के साथ टकसाल, नींबू बाम, कैमोमाइल, लिंडेन काढ़ा। इसे 10 मिनट तक पकने दें और इसे साफ करके इस्तेमाल करें। आप इसमें एक नींबू का टुकड़ा और एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

हरी शिमला मिर्च और नींबू

शरीर से विषाक्त पदार्थों और मल को निकालने के लिए, डिटॉक्स कॉकटेल तैयार करने के लिए इस नुस्खा का उपयोग किया जाता है।

2 बड़ी हरी मिर्च को ब्लेंडर में पीस लें और इसमें आधा नींबू का रस मिलाएं। घनत्व को कम करने के लिए, आप 1/3 कप साफ पानी डाल सकते हैं।

इस डिटॉक्स कॉकटेल को दिन के पहले भाग में लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह स्फूर्तिदायक, पूरे दिन के लिए ताकत और अच्छा मूड देता है।

सभी डिटॉक्स कॉकटेल का उद्देश्य जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति में सुधार करना, त्वचा की स्थिति में सुधार करना, आंखों को चमक देना और रूप की अभिव्यक्ति देना है। डिटॉक्स कॉकटेल का दैनिक उपयोग जीवन के अभ्यस्त तरीके को बदल देता है। ताकतें हैं और कुछ बदलने की इच्छा, सकारात्मक दृष्टिकोण, आत्मविश्वास, आंदोलन में आसानी।
डिटॉक्स शेक को अपनी आदत बना लें और यह आपके जीवन का सबसे अच्छा बदलाव होगा। स्वस्थ रहो!

पी.एस. साभार, साइट का प्रशासन।