गर्भावस्था के दौरान मां के पेट की रेक्टस मांसपेशियों पर भार काफी बढ़ जाता है। इससे डायस्टैसिस नामक विकृति उत्पन्न होती है। असामान्य मांसपेशी विचलन आपके फिगर को बदल देता है और स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है। अपने आप में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों की पहचान कैसे करें और क्या मांसपेशियों की शारीरिक रूप से सही स्थिति को बहाल करना संभव है?
डायस्टैसिस: यह क्या है?
पेट के केंद्र में एक बड़ी रेक्टस मांसपेशी होती है - दो सममित आधे भाग एक कोलेजन पट्टी (तथाकथित लिनिया अल्बा) द्वारा अलग किए जाते हैं। गर्भाशय के बार-बार बढ़ने और हार्मोनल उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप, इस सफेद रेखा का स्वर काफी कम हो जाता है और इसकी संरचना बदल जाती है। यह भ्रूण और उसके आराम के लिए महत्वपूर्ण है उचित विकास 9 महीने के अंदर.
फोटो गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद डायस्टेसिस के बिना पेट दिखाता है बच्चे के जन्म के बाद या सीजेरियन सेक्शनरेक्टस मांसपेशी के दोनों भाग और संशोधित बैंड धीरे-धीरे शारीरिक रूप से सही स्थिति में लौट आते हैं। हालाँकि, ऐसा होता है कि यह प्रक्रिया धीमी या असंभव भी होती है, और इसे डायस्टेसिस के रूप में निदान किया जाता है। पेट अपना आकर्षण खो देता है, जिससे टाइट आउटफिट या टू-पीस स्विमसूट पहनना मुश्किल हो जाता है।
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस के कारण
यह लेख आपकी समस्याओं को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी विशेष समस्या का समाधान कैसे करें, तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!
पेरिटोनियल दीवार पर बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण डायस्टेसिस प्रकट होता है। कमजोर मांसपेशियां अपना कार्य नहीं कर पाती हैं और संयोजी ऊतक को अच्छी तरह से सहारा नहीं दे पाती हैं, यही कारण है कि पेरिटोनियम के कुछ हिस्से किनारों की ओर मुड़ जाते हैं। रिलैक्सिन के बढ़ते उत्पादन के कारण, गर्भवती महिला के स्नायुबंधन लोचदार हो जाते हैं, जो प्रसव के दौरान मदद करता है। हालाँकि, संयोजी ऊतक कमजोर हो जाता है, और यह रोग के विकास को प्रभावित करता है।
सामान्य स्थिति में और डायस्टेसिस के साथ पेट की मांसपेशियां कैसी दिखती हैं, यह नीचे दिए गए फोटो में दिखाया गया है। यह ध्यान देने योग्य है कि पेट गोल हो जाता है, स्पष्ट कमर गायब हो जाती है। अक्सर महिलाएं सोचती हैं कि यदि आप आहार का पालन करेंगे या अपने पेट का व्यायाम करेंगे तो विकृति अपने आप दूर हो जाएगी। हालाँकि, यह एक गलत धारणा है; डायस्टेसिस को केवल एक योग्य चिकित्सक की देखरेख में ही समाप्त किया जा सकता है; इसके लिए अक्सर सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
निम्नलिखित स्थितियों में डायस्टेसिस का खतरा बढ़ जाता है:
- एकाधिक गर्भावस्था;
- महिला की उम्र 40 वर्ष से अधिक;
- कमजोर पेट की मांसपेशियां;
- कुब्जता;
- लघु या, इसके विपरीत, बड़ा निर्माण।
लक्षण और विकास के चरण
नाभि के ऊपर, नाभि के नीचे, या पेट की पूरी अनुदैर्ध्य रेखा के साथ मांसपेशियों का पृथक्करण संभव है (जैसा कि फोटो में है)। डायस्टैसिस 3 चरणों में होता है:
- रेक्टस पेशी के हिस्सों का विचलन 3-5 सेमी है, यह क्षैतिज रेखा के थोड़े से विस्तार के साथ नोट किया जाता है।
- पेट के निचले हिस्से में मांसपेशियों के हिस्सों का विचलन 10 सेमी तक ध्यान देने योग्य है।
- पेट के ऊपरी और निचले हिस्सों में रेखा का पृथक्करण देखा जाता है। दूरी 15 सेमी तक पहुंच जाती है, महिला का फैला हुआ पेट ऐसा लगता है मानो वह गर्भवती हो।
बच्चे के जन्म के बाद, डायस्टेसिस गंभीर कार्यात्मक विकारों की ओर ले जाता है:
- कमजोर प्रेस;
- पेशी शोष;
- हरनिया;
- पेल्विक प्रोलैप्स;
- पेट की दीवार के तंतुओं के सिकुड़ा कार्यों में कमी;
- एपोन्यूरोसिस (कण्डरा प्लेट) का पतला होना।
निदान के तरीके
किसी सर्जन या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श सबसे महत्वपूर्ण है विश्वसनीय तरीकापता लगाएं कि मरीज को डायस्टैसिस है या नहीं। स्थिति का आकलन पैल्पेशन, अल्ट्रासाउंड, कंप्यूटेड टोमोग्राफी और मांसपेशियों के बीच के अंतर के आकार को मापने का उपयोग करके किया जाता है। सफेद रेखा के हर्निया का विभेदक निदान, जिसका विकास कण्डरा दोष से जुड़ा होता है, अनिवार्य है।
अल्ट्रासाउंड और सीटी का उपयोग उन स्थितियों में किया जाता है जहां स्पर्शन अवांछनीय या अप्रभावी होता है (कई)। त्वचा के नीचे की वसा). उनकी मदद से रोग संबंधी परिवर्तनों की अवस्था और विशेषताओं को निर्धारित करना आसान है। टोमोग्राफी एक अधिक सटीक विधि है, लेकिन यह महंगी है और विकिरण भार वहन करती है। परिणामस्वरूप, ऐसे अध्ययन का उपयोग अल्ट्रासाउंड की तुलना में बहुत कम बार किया जाता है।
क्या बीमारी की जाँच स्वयं करना संभव है? इस प्रयोजन के लिए, घर पर स्व-निदान तकनीक विकसित की गई है:
- कठोर फर्श पर लेटें, अपने पैर मोड़ें;
- एक हाथ को मनमाने ढंग से पकड़ें, दूसरे को पेट के सिवनी पर रखें;
- आराम करना;
- क्षैतिज रेखा पर तीन अंगुलियों से दबाएं और अपने पेट को तनाव दें;
- यदि आपकी उंगलियां मांसपेशियों के हिस्सों के बीच के अंतराल में प्रवेश करती हैं, तो नाभि के स्तर के सापेक्ष अंतराल की गहराई को मापें।
डायस्टेसिस का मुख्य लक्षण इंटरमस्क्यूलर नॉच है। विसंगति की भयावहता रोग के चरण को इंगित करेगी और आपको सही चिकित्सा चुनने की अनुमति देगी।
उपचार के तरीके
उपचार शुरू करने का सबसे अच्छा समय 3-6 प्रसवोत्तर महीने है (यदि सिजेरियन सेक्शन हुआ था, तो टांके पूरी तरह से ठीक होने के बाद चिकित्सा शुरू होती है)। चिकित्सीय उपाय - जिम्नास्टिक, फिजियोथेरेपी, मालिश, विशेष पट्टी - मांसपेशियों को उनकी मूल स्थिति में वापस लाने और बचने में मदद करेंगे शल्यक्रिया. यदि उपचार देर से शुरू किया जाता है, तो यह संभावना नहीं है कि सर्जिकल सहायता के बिना ऐसा करना संभव होगा। एक युवा मां के लिए सर्जरी हमेशा सस्ती नहीं होती है, लेकिन अकेले शारीरिक व्यायाम से स्थिति को खत्म नहीं किया जा सकता है।
विशेष व्यायाम
डायस्टेसिस के लिए विशेष जिम्नास्टिक सरल गतिविधियों का एक सेट है जिसके लिए एक व्यस्त युवा मां भी समय निकाल सकेगी। इसमें साँस लेने के व्यायाम, कुछ योग मुद्राएँ और पेट को मजबूत बनाना शामिल है। आवश्यक शर्तजिम्नास्टिक करते समय - एक पीछे की ओर झुका हुआ पेट और सही तकनीकसाँस लेने।
प्रत्येक व्यायाम करने से पहले, आपको अपनी नाक से गहरी सांस लेनी चाहिए और अपने पेट को गोल करना चाहिए, फिर अपने मुंह से सांस छोड़नी चाहिए और मुख्य व्यायाम करने के लिए इसी स्थिति में बने रहना चाहिए।
रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स के लिए सभी अभ्यासों का चयन डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। तैराकी, धीमी गति से दौड़ना, योग रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं; बच्चे के जन्म के बाद लंबी सैर बहुत फायदेमंद होती है।
डायस्टेसिस के लिए, आप निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं:
- लेटने की स्थिति से श्रोणि को ऊपर उठाना। आपको फर्श या जिम्नास्टिक मैट पर अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए, अपने घुटनों को मोड़ना चाहिए। अपने पैरों को फर्श पर रखते हुए, आपको अपने कूल्हों को सावधानीपूर्वक ऊपर और नीचे करने की आवश्यकता है। साथ ही नितंबों और पेट की मांसपेशियों में तनाव महसूस होगा। आपको दिन में 10 बार के 3 सेट करने चाहिए।
- पैर और श्रोणि को एक साथ उठाना। व्यायाम उसी तरह किया जाता है जैसा ऊपर बताया गया है। हालाँकि, हिप लिफ्ट के साथ, आपको प्रत्येक पैर को बारी-बारी से उठाना चाहिए। चरम बिंदु पर, पैर सीधा होना चाहिए, जिससे शरीर के साथ एक ही रेखा बन जाए। आपको प्रत्येक पैर के लिए प्रति दिन 10 पुनरावृत्ति करनी चाहिए।
- दीवार पर बैठना। अपनी पीठ को दीवार से सटाकर सीधा झुकाएं। जब तक आपके पैर समकोण पर न आ जाएं, तब तक खुद को नीचे झुकाएं। 30 सेकंड के लिए इसी स्थिति में गेंद को अपने घुटनों में दबाए रखें। गेंद पर नियंत्रण खोए बिना वापस लौटें। 5 बार दोहराएँ.
- पेट का समर्थन;
- असुविधा में कमी;
- समस्या क्षेत्र में ठहराव की रोकथाम;
- रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार।
डायस्टेसिस के लिए पूरे दिन पट्टी पहनना महत्वपूर्ण है और शारीरिक व्यायाम के दौरान इसे उतारना नहीं चाहिए। मालिश पेट की त्वचा को मजबूत बनाने में भी मदद करती है।
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस के लिए पट्टी शल्य चिकित्सा
सर्जरी कुछ ऐसी चीज़ को ठीक कर देगी जिसे प्रशिक्षण के दौरान बदलना व्यावहारिक रूप से असंभव है। इसे पारंपरिक और न्यूनतम आक्रामक तरीकों का उपयोग करके किया जाता है। पारंपरिक पद्धति से सर्जन क्या करते हैं, यह तालिका में दिखाया गया है:
| सिलाई की विधि | peculiarities |
| नेपलकोवा | सफेद पट्टी के मध्य में एक ऊर्ध्वाधर चीरा लगाया जाता है। अतिरिक्त एपोन्यूरोसिस दोनों तरफ से उत्सर्जित होता है। कोलेजन फाइबर के किनारों को सिल दिया जाता है। |
| चैंपियन | रेक्टस मांसपेशियों के बाहरी आवरण पर टांके बनाए जाते हैं, जो उनके विचलन की रेखा के साथ 2 पंक्तियों में रखे जाते हैं। परिणामस्वरूप, मध्य रेखा की पूरी लंबाई के साथ मांसपेशियां एक-दूसरे के करीब आ जाती हैं। |
| मार्टिनोवा | लिगामेंटस ऊतक को एक तरफ से एक्साइज किया जाता है। दूसरे भाग को विपरीत पेशी के म्यान से सिल दिया जाता है। एपोन्यूरोसिस की पहले से निकली हुई शीट के कारण सिवनी मजबूत होती है। |
| ट्रोइट्स्की | ऑपरेशन के दौरान, रेक्टस मांसपेशियों के आवरण के पैथोलॉजिकल रूप से परिवर्तित ऊतक को हटा दिया जाता है। स्वास्थ्य के लिए खतरनाक गर्भनाल हर्निया को सफेद रेखा के क्षेत्र से समाप्त कर दिया जाता है। |
| वोज़्नेसेंस्की | रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों को सिल दिया जाता है और कस दिया जाता है, एपोन्यूरोसिस के अतिरिक्त ऊतक को सावधानीपूर्वक हटा दिया जाता है, और इसके किनारों को सिल दिया जाता है। |
| केकरलिंग | लिनिया अल्बा को पॉलीप्रोपाइलीन धागे में सिलाई करके मजबूत किया जाता है, जो मांसपेशियों के तंतुओं को खिंचाव से बचाता है। |
डायस्टेसिस के गंभीर रूपों में पारंपरिक तरीके अच्छा प्रभाव देते हैं; उन्हें महंगे उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, हस्तक्षेप के बाद, दर्द देखा जाता है और दीर्घकालिक पुनर्प्राप्ति आवश्यक है। इसके अलावा, आसंजन और विकृति विज्ञान की पुनरावृत्ति का एक उच्च जोखिम है।
न्यूनतम आक्रामक तकनीकों का उपयोग करके दरार की मरम्मत करने से बड़े चीरे और लंबे समय तक ठीक होने से बचा जा सकता है। सर्जन निम्नलिखित तरीकों में से किसी एक का उपयोग करके ऑपरेशन कर सकते हैं:
- एंडोस्कोपिक हर्नियोप्लास्टी। पहली और दूसरी डिग्री की पैथोलॉजी के लिए प्रभावी। इसी समय, लिपोसक्शन, हर्निया की मरम्मत और आंतरिक अंगों पर ऑपरेशन किए जाते हैं। प्रसवोत्तर मांसपेशी के फटने पर टांके लगाना संभव है।
- ऑब्सट्रक्टिव हर्नियोप्लास्टी। एंडोप्रोस्थेटिक्स के साथ प्रदर्शन किया गया। आपको डायसियासिस के सबसे उन्नत रूपों को ठीक करने की अनुमति देता है। प्रत्यारोपण से असुविधा या दर्द नहीं होता है।
- एब्डोमिनोप्लास्टी। सर्जरी पेट क्षेत्र से अतिरिक्त चर्बी को हटाने में मदद करती है। हस्तक्षेप के बाद, पेट सपाट हो जाता है, महिला की कमर स्पष्ट हो जाती है।
- लेप्रोस्कोपी। आपको नाभि संबंधी हर्निया से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
एब्डोमिनोप्लास्टी: पहले और बाद में यदि आपको डायस्टैसिस है तो आपको क्या नहीं करना चाहिए?
पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए पारंपरिक व्यायाम, जो एक महिला गर्भावस्था से पहले करती थी, डायस्टेसिस के लिए हानिकारक हैं। वे मांसपेशियों के पृथक्करण को बढ़ा सकते हैं। निम्नलिखित व्यायाम भी निषिद्ध हैं:
- "बाइक";
- "छड़";
- वजन सहने वाले फेफड़े;
- लेटने की स्थिति से पैरों को किसी भी ऊंचाई तक उठाना;
- फिटनेस बॉल पर स्ट्रेचिंग;
- किसी भी प्रकार के मोड़;
- कूदना.
यदि आपको डायस्टेसिस है तो भारी वस्तुएं उठाना भी प्रतिबंधित है। आप बच्चे को स्लिंग में ले जा सकते हैं, लेकिन एक अच्छी घुमक्कड़ी ले जाना अधिक सुविधाजनक तरीका है।
रोकथाम के उपाय
प्राकृतिक प्रसव और सिजेरियन सेक्शन के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का पृथक्करण लगभग 40% महिलाओं में देखा जाता है। पहले चरण में डायस्टेसिस को रोकने और ठीक करने से आप भार पर ध्यान दे सकेंगे, अपनी मुद्रा को नियंत्रित कर सकेंगे और नियमित जिम्नास्टिक कर सकेंगे। गर्भवती और नई माताओं को चाहिए:
- खांसते समय पेट की कमजोर मांसपेशियों को नियंत्रित करें;
- 6 किलो से अधिक वजन न उठाएं;
- एक विशेष खिंचाव योग्य पट्टी से पेट को कस लें या कपड़ों के नीचे प्रसवोत्तर पट्टी पहनें;
- अपनी करवट लेकर लेटने की स्थिति से बिस्तर से उठें;
- चीजों को उठाने के लिए झुकें नहीं (आपको थोड़ा बैठना होगा)।
यह आपके दैनिक जिम्नास्टिक परिसर में "बिल्ली" व्यायाम को शामिल करने लायक है। यह आपकी पीठ सीधी रखते हुए, चारों तरफ की स्थिति से किया जाता है। जैसे ही आप गहरी सांस छोड़ते हैं, आपको अपना पेट खींचना चाहिए और साथ ही अपनी पीठ को झुकाना चाहिए। जैसे ही आप सांस लें, झुकें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका पेट अंदर की ओर खींचा रहे।
कई महिलाएं लगन से अपनी साफ-सफाई करती हैं शारीरिक फिटनेसबच्चे के जन्म के बाद और यह संदेह न करें कि गोल पेट की समस्या, जो कहीं नहीं जा रही है, डायस्टेसिस हो सकती है। दरअसल, हम रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स के डायस्टेसिस जैसी समस्या के बारे में बात कर रहे हैं। यह पूरी तरह से हल करने योग्य है, इसलिए आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप हमेशा इसी रूप में बने रहेंगे।
यह क्या है
डायस्टेसिस रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का एक शारीरिक संशोधन है, जो त्वचा के बहुत करीब स्थित मांसपेशियों की सफेद रेखा का विचलन है। कुछ कारणों से पेट की मांसपेशी की एकल रेखा दो हिस्सों में विभाजित होती है:
- डायस्टेसिस मांसपेशियों को जोड़ने वाले संयोजी ऊतक पर दबाव के कारण होता है - यह गर्भावस्था के दौरान होता है।
- दूसरा कारण वंशानुगत कारक है।
- मोटापा और पेट की कमजोर मांसपेशियां भी इस बीमारी के जोखिम कारक हैं।
यह विकृति कई महिलाओं में होती है जिन्होंने जन्म दिया है, लेकिन पुरुष और बच्चे दोनों इस श्रेणी में आते हैं, इसलिए रेक्टी मांसपेशियों का डायस्टेसिस अब असामान्य नहीं है। डायस्टेसिस का प्रभाव अनिवार्य रूप से उन महिलाओं को पता होता है जिनका सीजेरियन सेक्शन हुआ हो। रेक्टस मांसपेशियों के डायस्टेसिस के मामले में, वे कमजोर और निष्क्रिय हो जाते हैं। अन्य मांसपेशियों पर अनुचित रूप से वितरित भार के कारण, आंतरिक अंगों का आगे बढ़ना या विस्थापन होता है, नाभि हर्निया की घटना, पाचन विकार और रीढ़ में दर्द होता है।
रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस के लक्षण
डायस्टेसिस रेक्टी का क्लिनिकल कोर्स अलग-अलग हो सकता है। कुछ मरीज़ों को किसी बात की चिंता नहीं होती, वे अपना जीवन जीते रहते हैं साधारण जीवन, यहां तक कि शारीरिक श्रम या शारीरिक शिक्षा, फिटनेस में भी संलग्न रहें। ऐसे मामलों में, डायस्टेसिस बिना ध्यान दिए, धीरे-धीरे और पूरी तरह से बिना दर्द के विकसित होता है। लेकिन महिलाएं, विशेष रूप से युवा महिलाएं, ज्यादातर मामलों में (उभरे हुए पेट के आकार की परवाह किए बिना) डायस्टेसिस से जुड़े एक कॉस्मेटिक दोष पर ध्यान देती हैं।
अन्य मामलों में, थोड़ी अलग स्थिति देखी जाती है, क्योंकि मरीज़ इसकी शिकायत करते हैं:
- असुविधा की भावना, पेट में भारीपन;
- चलने में कठिनाई;
- कब्ज़;
- डकार आना;
- आराम के समय और शारीरिक गतिविधि के दौरान उभार के क्षेत्र में दर्द।
दर्दनाक संवेदनाएं दर्दनाक हमले की प्रकृति, ताकत और अवधि में भिन्न होती हैं। दर्द अक्सर गहन खेल, भारी सामान उठाने और लंबे समय तक चलने के बाद होता है। प्रस्तुत लक्षण पुरुषों और बच्चों में भी देखे जा सकते हैं। बड़े डायस्टेसिस से स्पष्ट कार्यात्मक परिवर्तन हो सकते हैं:
- पेट के अंगों का आगे बढ़ना,
- पेट की दीवार की मांसपेशियों के शोष का गठन, साथ ही उनकी सिकुड़न में कमी,
- एपोन्यूरोसिस में खिंचाव और पतलापन, जिसके परिणामस्वरूप पेट की कार्यक्षमता कम हो जाती है।
निदान
सटीक निदान करने के लिए, आपको एक डॉक्टर की मदद लेने की ज़रूरत है, जो जांच और बीमारी के मौजूदा लक्षणों के आधार पर निदान को सटीक रूप से स्थापित करने में सक्षम होगा। पेट पर रेक्टस मांसपेशियों के डायस्टेसिस की गंभीरता उरोस्थि और नाभि की xiphoid प्रक्रिया के बीच की दूरी के बीच में निर्धारित की जाती है, क्योंकि यह पेट की सफेद रेखा का सबसे चौड़ा और सबसे कमजोर बिंदु है। निम्नलिखित परीक्षण का उपयोग करके पेट की मांसपेशियों की विसंगति की डिग्री निर्धारित करना संभव है:
- अपनी पीठ के बल लेटकर प्रारंभिक स्थिति लें और अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर दबाएं।
- एक हाथ सिर के नीचे और दूसरा पेट पर होना चाहिए ताकि सभी उंगलियों का स्थान नाभि के स्तर पर कहीं सफेद रेखा के लंबवत हो।
- अपने पेट को पूरी तरह से आराम दें और फिर धीरे से अपनी उंगलियों को अपने पेट में रखें।
- फिर अपनी छाती और कंधों को फर्श से ऊपर उठाएं, जैसे पेट का व्यायाम करते समय।
- अपनी उंगलियों को पेट की लाइनिया अल्बा के साथ घुमाते हुए, स्पर्श द्वारा रेक्टस मांसपेशियों के मध्य किनारों को ढूंढें, और उनके विचलन की डिग्री भी निर्धारित करें और इसकी चौड़ाई को मापें।
गैर-सर्जिकल उपचार विधियाँ
रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का डायस्टेसिस अपने आप गायब नहीं होता है, बल्कि समय के साथ केवल आकार में बढ़ता है। गोल पेट कैसे हटाएं? विशेष शारीरिक व्यायाम करने से उत्कृष्ट प्रभाव प्राप्त होता है, जिसका उद्देश्य पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना है। यदि डायस्टेसिस की पहली डिग्री है, तो आप वास्तव में केवल व्यायाम से ही छुटकारा पा सकते हैं, यदि तीसरी डिग्री है, तो उपचार केवल सर्जरी की मदद से होता है।
पेट को पीछे खींचकर रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का डायस्टेसिस समाप्त हो जाता है। आपको अपने पेट को अंदर खींचना है और 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहना है। दूसरा व्यायाम करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए और अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाना चाहिए, अपने आप को 25-30 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखना चाहिए। दोहराव की संख्या - 25 बार. अन्य अभ्यासों में गहराई को मजबूत करना शामिल है अनुप्रस्थ मांसपेशीपेट। इसे मजबूत करके आप पेट की दीवार को उभरने से बचा पाएंगे। अभ्यासों की प्रभावशीलता उन लड़कियों की समीक्षाओं से प्रमाणित होती है जिन्होंने उन्हें प्रदर्शन किया और निम्नलिखित फोटो।
पिलेट्स पर आधारित एक प्रभावी और सरल कॉम्प्लेक्स की मदद से रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस को कम करना संभव है। ? यह व्यायाम की एक विशेष प्रणाली है, जिसका उद्देश्य शॉक लोड के उपयोग के बिना शरीर की मांसपेशियों को खींचना और मजबूत करना है। पीठ की समस्या वाली महिलाओं के लिए पिलेट्स विशेष रूप से आवश्यक है। व्यायाम करते समय, आपको अपने पेट को अंदर खींचे रखना होगा और अपने पेट की भागीदारी के बिना अपनी छाती से सांस लेनी होगी।
डायस्टैसिस रेक्टी के लिए सर्जरी
1. एंडोप्रोस्थैसिस का उपयोग करके डायस्टैसिस का उन्मूलन। डायस्टेसिस को खत्म करने के लिए ऑब्सट्रक्टिव हर्नियोप्लास्टी को सबसे प्रभावी शल्य चिकित्सा पद्धति माना जाता है। ऑपरेशन के दौरान, दोष को बंद कर दिया जाता है और पेट की फैली हुई सफेद रेखा को एक विशेष बहुपरत जाल का उपयोग करके मजबूत किया जाता है। मेश एंडोप्रोस्थेसिस का उपयोग सिवनी क्षेत्र को तनाव से बचाता है और पारंपरिक सर्जिकल तकनीकों की तुलना में 3 मुख्य लाभ प्रदान करता है:
- बहुत हल्का दर्द सिंड्रोम.
- लघु पुनर्वास अवधि. ऑपरेशन के अगले दिन, रोगी स्वतंत्र रूप से घर जा सकता है, और ऑपरेशन के एक महीने बाद वह खेल खेल सकता है और वजन उठा सकता है।
- पुनरावृत्ति का न्यूनतम जोखिम.
ऑपरेशन के एक महीने के भीतर, संयोजी ऊतक के साथ जाल बढ़ना शुरू हो जाता है और एंडोप्रोस्थैसिस का पूरा विकास होता है। नतीजतन, एक शारीरिक रूप से एकीकृत कॉम्प्लेक्स बनता है जो पूर्वकाल पेट की दीवार के दोष को मज़बूती से कवर करता है और ऊतक को बार-बार होने वाले खिंचाव से बचाता है। एंडोप्रोस्थेसिस को नाभि पर एक छोटे चीरे के माध्यम से या छोटे छिद्रों के माध्यम से एंडोस्कोपिक रूप से खुले तौर पर स्थापित किया जाता है।
2. एंडोस्कोपिक हर्नियोप्लास्टी। यह तरीका आधुनिक है और खतरनाक नहीं है. डायस्टेसिस को खत्म करने की एंडोस्कोपिक विधि के कई निर्विवाद फायदे हैं:
- कोई दृश्यमान निशान नहीं,
- कोई दर्द नहीं,
- ठीक होने की छोटी अवधि (कुछ दिनों के बाद शारीरिक गतिविधि शुरू करें),
- पुनर्वास की अल्प अवधि (10 दिनों के बाद सक्रिय जीवन में 100% वापसी)
- पुनरावृत्ति की न्यूनतम संख्या (1% से कम)।
सर्जरी की क्लासिक खुली पद्धति के विपरीत, सर्जरी एक चीरे के माध्यम से नहीं होती है, बल्कि नाभि क्षेत्र और प्यूबिस के ऊपर 3 छोटे छिद्रों के माध्यम से होती है। एक छोटे वीडियो कैमरे के साथ विशेष एंडोस्कोपिक मैनिपुलेटर्स वहां डाले गए हैं, जो मॉनिटर पर एक छवि भेजता है। उसके लिए धन्यवाद, डॉक्टर ऑपरेशन की प्रगति की निगरानी करता है। यह ऑपरेशन आपको इसकी अनुमति देता है:
- पेट की मांसपेशियों की सामान्य स्थिति और कार्य को बहाल करना;
- मध्य रेखा में उभार को खत्म करना;
- पेट की दिखावट में सुधार, कमर को आकार देना;
- रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस को लिनिया अल्बा के हर्निया की प्लास्टिक सर्जरी के साथ प्रभावी ढंग से समाप्त किया जा सकता है।
3. एब्डोमिनोप्लास्टी। जब पेट पर खिंचाव के निशान, अतिरिक्त त्वचा और चमड़े के नीचे की चर्बी हो, तो डायस्टेसिस के उन्मूलन को एब्डोमिनोप्लास्टी के साथ जोड़ा जाना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, डायस्टेसिस के सुधार के साथ-साथ, त्वचा-वसा "एप्रन" को खत्म करना, ढीली त्वचा और खिंचाव के निशान को हटाना और एक सपाट पेट और पतली कमर बनाना संभव है, सर्जरी के बाद, रोगियों को एक पट्टी पहननी चाहिए।
टमी टक के लिए व्यायाम का एक सेट
- स्थिति लें: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ रखें। टेलबोन से शुरू करते हुए धीरे-धीरे श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाएं। सभी गतिविधियाँ सुचारू होनी चाहिए, शाब्दिक रूप से "कशेरुक द्वारा कशेरुका।" टेलबोन को ऊपर खींचने की जरूरत है, मुकुट को आगे की ओर। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आपको केवल छाती से सांस लेने की जरूरत है। जब श्रोणि, घुटने और कंधे एक ही पंक्ति में स्थित हों, तो आपको रुकने और सांस लेने की जरूरत है। आप अपनी रीढ़ को फर्श से नीचे झुकाना शुरू करें। यह व्यायाम रीढ़ की हड्डी को पूरी तरह से फैलाता है, जांघ की मांसपेशियों और पेट को मजबूत करता है। दोहराव की संख्या - 4 बार।
- वही प्रारंभिक स्थिति लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने दाहिने पैर को एक समकोण पर मोड़ें, और जैसे ही आप साँस लेते हैं, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं (हथेलियाँ फर्श की ओर हों) और 5 सक्रिय गतिविधियाँ करें, जो पानी से टकराने की याद दिलाती हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी हथेलियों को ऊपर उठाते हुए 5 सक्रिय गतिविधियाँ करें। प्रत्येक पैर के लिए व्यायाम को 10 बार दोहराएं। नतीजतन, पेट और बांह की मांसपेशियां गर्म हो जाती हैं, और अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं। व्यायाम को जटिल बनाने के लिए, आपको एक बार में 2 पैरों को समकोण पर मोड़कर उठाना चाहिए। फिर आपको अपने पैरों को सीधा रखने और उनके बीच एक छोटी सी गेंद दबाने की अनुमति है।
- प्रारंभिक स्थिति लें. आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से को यथासंभव कसकर फर्श पर दबाना चाहिए। तक बढ़ाएँ समकोणदाहिनी पिंडली (घुटना मुड़ा हुआ), जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पूरे पैर को सीधा करें, लेकिन जितना संभव हो अपने पेट को अंदर खींचें। अपने सिर के शीर्ष को ऊपर खींचें, और आपका श्रोणि समतल हो जाएगा। जैसे ही आप सांस लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और पैर बदल लें। दोहराव की संख्या: प्रत्येक चरण के लिए 10 बार। सभी अभ्यास धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किए जाते हैं, जैसे कि धीमी गति में फिल्मांकन किया जा रहा हो। अपनी श्वास और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली पर लगातार नियंत्रण रखें।
- एक अलग प्रारंभिक स्थिति लें - चारों तरफ, अपनी हथेलियों को अपने कंधों के ठीक नीचे रखें। पेट अंदर की ओर झुका होना चाहिए और शरीर सीधा होना चाहिए। धीरे-धीरे सीधा करें बायां पैरबाहर निकलने पर जब तक यह फर्श के समानांतर स्थिति न ले ले। सांस भरते हुए आपको प्रारंभिक स्थिति में लौट आना चाहिए। अपनी पीठ के निचले हिस्से को न झुकाएं, बल्कि अपने सिर के ऊपरी हिस्से को आगे की ओर फैलाएं, अपने उठे हुए पैर के अंगूठे को विपरीत दिशा में रखें। प्रत्येक पैर के लिए 10 पुनरावृत्ति करें। यदि आप एक साथ अपना पैर उठाते हैं और विपरीत दिशा में अपना हाथ उठाते हैं तो आप व्यायाम को और अधिक कठिन बना सकते हैं।
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रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस की घटना जन्म देने वाली लगभग 25% महिलाओं में होती है। आमतौर पर, बच्चे को जन्म देने के बाद, महिलाएं देखती हैं कि उनके पेट के केंद्र में क्षैतिज स्थिति में एक छोटा सा गड्ढा बन गया है, और जब पेट में तनाव होता है, तो एक उभार दिखाई देता है।
कई महिलाओं को प्रसव के बाद डायस्टेसिस जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। यह क्या है और इससे कैसे निपटना है, इसके बारे में बहुत सारी जानकारी है, इसलिए यह जानना मुश्किल है कि कौन सा तरीका चुना जाए। चुनाव पर निर्भर होना चाहिए व्यक्तिगत विशेषताएंऔरत।
डायस्टेसिस रेक्टस एब्डोमिनिस और पेट की मांसपेशियों का पृथक्करण है। अर्थात्, दाएं और बाएं हिस्से पेट के केंद्र से अलग हो जाते हैं, तथाकथित "लिनिया अल्बा", जिससे पेरिटोनियम में एक नरम, असुरक्षित क्षेत्र बनता है।
आप इसे जन्म के कुछ सप्ताह बाद देख सकते हैं, जब, खेल खेलने के बावजूद भी उचित पोषण, पेट उत्तल रहता है। गर्भावस्था के दौरान पेट की मांसपेशियों का अलग होना सामान्य है यदि उनके बीच की दूरी 1.5 सेमी से अधिक न हो।
3 सेमी से अधिक की दूरी के साथ, पहले से ही एक समस्या है जो पेट की दीवार के कार्यात्मक कमजोर होने की ओर ले जाती है, इसकी अखंडता को बाधित करती है, और काठ का दर्द पैदा कर सकती है। ग्रेड 3 डायस्टेसिस के साथ, हर्निया और आंतरिक अंगों के आगे बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
उपस्थिति के कारण
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस, यह क्या है: केवल गर्भावस्था का परिणाम है या इसके अन्य कारण हैं, उदाहरण के लिए:
कई महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद ही समस्या नजर आने लगती है, पहले वे फूले हुए पेट को कुछ अन्य कारकों से जोड़कर देखती थीं।
उत्तेजक कारक
निम्नलिखित कारक गर्भावस्था के बाद डायस्टेसिस को भड़का सकते हैं:
1. भ्रूण का वजन बढ़ने से गर्भाशय और पेट की दीवार पर दबाव पड़ने लगता है, जिससे रेक्टस की मांसपेशियों में खिंचाव और अलगाव होता है। ऐसा तब होता है यदि:
- बहुत बड़े भ्रूण, पॉलीहाइड्रमनियोस और एकाधिक गर्भधारण के कारण गर्भावस्था के दौरान पेट प्रभावशाली आकार का था।
- प्रारंभिक उपलब्धता अधिक वज़नऔर पेट, जो पेट की मांसपेशियों को फैलाता है। गर्भावस्था के दौरान, पेट और भी बड़ा हो जाता है, जिससे रेक्टस की मांसपेशियां और भी अधिक खिंच जाती हैं, जिससे सामान्य से अधिक खिंचाव होता है।
2. संयोजी ऊतकों की लोच में वृद्धि। गर्भावस्था के दौरान महिला शरीरएक विशेष हार्मोन का स्राव शुरू हो जाता है जो स्नायुबंधन और जोड़ों को अधिक गतिशील बनाता है। और इससे भ्रूण के दबाव में प्रेस में खिंचाव होता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि गर्भावस्था से पहले और बाद में अपने शरीर की देखभाल करने वाली लड़कियों में डायस्टेसिस विकसित होने की वस्तुतः कोई संभावना नहीं है: वे केवल उपभोग करती हैं स्वस्थ भोजनऔर नियमित रूप से व्यायाम करने से, विशेष रूप से, पेट मजबूत हुआ।
डायस्टेसिस की उपस्थिति निर्धारित करने के लक्षण और तरीके
डायस्टेसिस के लक्षणों में निम्नलिखित संकेतक शामिल हैं, जो रेक्टस पेट की मांसपेशियों में किसी भी तनाव के साथ दिखाई देते हैं:
आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या इस तरह की कोई समस्या है:
- लेटने की स्थिति से सिर उठाने की विधि।ऐसा करने के लिए, आपको फर्श पर सीधे लेटना होगा और अपने पेट की मांसपेशियों को आराम देना होगा। अपना सिर उठाएं ताकि आपके कंधे के ब्लेड फर्श को छूएं। चूँकि इस स्थिति से पेट को देखना काफी कठिन है, इसलिए इसे इसकी पूरी लंबाई के साथ महसूस करना आवश्यक है। पेट की केंद्रीय रेखा पर थोड़ा सा लंबवत दबाव डालने से, आप मांसपेशियों में अत्यधिक लचीलापन देख सकते हैं, जो संभावित डायस्टेसिस का संकेत देता है।
- पूरे शरीर को उठाने की विधि।पिछली शर्तों की तरह ही सभी प्रारंभिक शर्तों को पूरा करना आवश्यक है। हालाँकि, इस बार आपको पूरे शरीर को उठाना शुरू करना होगा और उस समय जब प्रेस अधिकतम दबाव में हो, स्थिति को ठीक करें। यदि इस स्थिति में कोई गैप या, इसके विपरीत, रोलर जैसी सूजन दिखाई देती है, तो डायस्टेसिस का संदेह हो सकता है।
क्या बच्चे के जन्म के बाद पेट का थोड़ा अलग होना सामान्य है?
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टैसिस: क्या यह पूरी तरह से गर्भावस्था की जटिलता है या एक सामान्य घटना है? किसी भी मामले में, गर्भावस्था के कारण पेट की मांसपेशियाँ बढ़ जाती हैं और उनमें खिंचाव आ जाता है। प्रेस के "क्यूब्स" के बीच स्थित संयोजी ऊतक के नरम होने से बचना असंभव है।
धीरे-धीरे, संयोजी ऊतक और मांसपेशियाँ अपने पूर्व स्वर और लोच को पुनः प्राप्त कर लेंगी, और साथ ही उनकी जन्मपूर्व उपस्थिति (हालांकि कुछ मामलों में नियमित प्रशिक्षण और शारीरिक व्यायाम). हालाँकि, यदि कई हफ्तों तक ऐसा नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए या स्वयं डायस्टेसिस का निदान करने का प्रयास करना चाहिए।
डायस्टेसिस के प्रकार
डायस्टेसिस को पेट की मांसपेशियों के बीच की दूरी के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है, जो बच्चे के जन्म के बाद प्रकट होता है और इसे तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है। शोधकर्ता अभी तक इस बात पर आम सहमति नहीं बना पाए हैं कि ग्रेड 2 का अंत और ग्रेड 3 की शुरुआत क्या है। इससे ग्रेड का निर्धारण करते समय कुछ भ्रम पैदा होता है। 
सबसे लोकप्रिय वर्गीकरण निम्नलिखित है:
| डायस्टैसिस की डिग्री | |||
| पहली डिग्री | दूसरी डिग्री | तीसरी डिग्री | |
| पेट की मांसपेशियों के बीच की ऊर्ध्वाधर दूरी। | 7 सेमी से अधिक नहीं | 7-10 सेमी | 10 सेमी से अधिक |
| लक्षण |
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उपेक्षित रूपों के खतरे
बीमारी की शुरुआती अवस्था में महिलाओं को आमतौर पर कोई असुविधा या दर्द महसूस नहीं होता है। एकमात्र समस्या कॉस्मेटिक कारक है। इस संबंध में, कुछ लोग डायस्टेसिस को ठीक करने की कोशिश किए बिना, सब कुछ छोड़ देना पसंद करते हैं, लेकिन बीमारी को नजरअंदाज करने से डायस्टेसिस की डिग्री बढ़ सकती है और गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।
उनमें से हैं:
- आंतरिक अंगों का फैलाव, जो उनके अनुचित कामकाज और खतरनाक बीमारियों का कारण बनता है।
- रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन, मुद्रा का बिगड़ना।
- पीठ दर्द, जो मांसपेशियों के बीच बढ़ती दूरी के साथ ही तेज होगा।
- ख़राब पाचन.
- हर्निया और उसके फंसने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे पेरिटोनिटिस हो सकता है।
- ठीक से धक्का न दे पाने के कारण प्रसव के दौरान जटिलताएँ।
डायस्टैसिस के साथ अम्बिलिकल हर्निया
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस, चाहे यह एक गंभीर विकृति हो या नहीं। क्योंकि इसमें पड़ सकता है खतरनाक परिणाम, विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। सबसे पहले, एक नाभि हर्निया का गठन संभव है, जो इस तथ्य के कारण प्रकट होता है कि अंग, पेट की मांसपेशियों द्वारा धारण नहीं किए जाने पर, पेरिटोनियम से आगे बढ़ते हैं।
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टैसिस नाभि संबंधी हर्निया का कारण बन सकता है सबसे बड़ा खतरा एक दबी हुई हर्निया है, जिससे आंतरिक अंगों में परिसंचरण और रक्त की आपूर्ति बंद हो सकती है और परिणामस्वरूप, ऊतक परिगलन हो सकता है। परिगलन के बाद, कोशिकाएं विघटित होने लगती हैं और विषाक्त पदार्थ छोड़ना शुरू कर देती हैं जो न केवल महिला को, बल्कि भ्रूण को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
नाभि संबंधी हर्निया के लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
- नाभि के पास तेज दर्द;
- समुद्री बीमारी और उल्टी;
- तापमान में वृद्धि:
- नाभि पर कंपकंपी या जकड़न की अनुभूति की उपस्थिति;
- गैस गठन में वृद्धि;
- 3 दिनों तक मल त्याग की अनुपस्थिति।
प्रथम डिग्री डायस्टेसिस के उपचार की विशेषताएं
प्रारंभिक चरण में, डायस्टेसिस का इलाज करना सबसे आसान है, और सर्जनों के हस्तक्षेप के बिना। प्रथम-डिग्री डायस्टेसिस के उपचार के लिए सबसे इष्टतम समाधान कार्डियो व्यायाम (स्विमिंग पूल, चलना, दौड़ना) होगा।
इसके अलावा, व्यायाम का एक विशेष सेट है जिसमें सरल गतिविधियां शामिल हैं, जिन्हें आप किसी विशेषज्ञ की मदद से या स्वयं चुन सकते हैं। आप ऐसे व्यायाम नहीं चुन सकते जिनमें मुख्य भार पेट की मांसपेशियों पर पड़ता है, जिसमें शरीर या पैरों को लेटने की स्थिति से उठाना भी शामिल है।
यदि आप डायस्टेसिस को अपने तरीके से चलने देते हैं, तो फिजियोथेरेपी से इसे ठीक करना लगभग असंभव होगा - सबसे अधिक संभावना है कि आपको सर्जरी का सहारा लेना होगा।
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस के लिए व्यायाम
इन अभ्यासों से आप 10 सप्ताह या उससे कम समय में डायस्टेसिस से छुटकारा पा सकते हैं। हालाँकि, इसके लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है।
सुधारात्मक जिम्नास्टिक
चिकित्सीय अभ्यासों की विशिष्टताएँ
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस - यह क्या है: केवल सर्जनों के लिए एक कार्य? नहीं। कई रूढ़िवादी उपचार विधियां हैं, उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक। व्यायाम का सार मांसपेशियों को फैलाना है।
इसके कारण, मांसपेशियों में छोटे-छोटे घाव हो जाते हैं, जिसके बाद उनके बीच नए मांसपेशी ऊतक बनने लगते हैं। यह उनके तेजी से मजबूत होने में योगदान देता है और परिणामस्वरूप, उनकी अपनी जगह पर वापसी होती है।
क्या डायस्टेसिस के साथ प्रेस को पंप करने की अनुमति है?
डायस्टेसिस के साथ, पेट की मांसपेशियां अपना मूल कार्य करना बंद कर देती हैं - शरीर के अंदर के अंगों को सहारा देना। पेट पर मजबूत दबाव के साथ, जो पेट के व्यायाम के दौरान होता है, आंतरिक अंग भी दबाव में होते हैं और पेट की दीवार से आगे तक बढ़ सकते हैं। इस प्रकार नाभि संबंधी हर्निया प्रकट होता है।
विशेषज्ञ डायस्टेसिस के शुरुआती चरणों में भी पेट की मांसपेशियों पर व्यायाम करने पर स्पष्ट रूप से प्रतिबंध लगाते हैं, जिससे संयोजी ऊतक में और भी अधिक खिंचाव हो सकता है, जिससे रोग बढ़ सकता है।
डायस्टैसिस के लिए श्वास व्यायाम
सबसे सरल व्यायाम जो किसी भी अन्य गतिविधियों के साथ मिलाकर किसी भी समय किया जा सकता है, वह है सांस लेना। हालाँकि, आपको एक विशेष तरीके से साँस लेने की ज़रूरत है: जब आप साँस लेते हैं, तो आपको अपना पेट फुलाना होता है, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो इसे फुलाना होता है। यह तकनीक आपको अपने पेट की मांसपेशियों को टोन रखने और उन पर हल्का प्रभाव डालने की अनुमति देती है।
प्रभावी साँस लेने के व्यायाम में निम्नलिखित तकनीकें शामिल हैं:
ऐसे अभ्यासों की प्रभावशीलता की कुंजी उनकी नियमितता है। तकनीक का मुख्य लाभ यह है कि आप स्थिति बिगड़ने के डर के बिना डायस्टेसिस के किसी भी स्तर पर व्यायाम कर सकते हैं। इस तरह से मांसपेशियों को बहाल करने और मजबूत करने में काफी लंबी अवधि की आवश्यकता होगी, खासकर डिग्री 2 और 3 के डायस्टेसिस के साथ।
निषिद्ध व्यायाम
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस (एक महिला के लिए इसका क्या मतलब है - यह खतरनाक है या नहीं, डॉक्टर तय करता है) में कई प्रतिबंध शामिल होते हैं, जिसमें व्यायाम करना भी शामिल है।
इसमे शामिल है:
टेप
टेपिंग विशेष चिपकने वाली टेप या टेप का उपयोग करके दर्दनाक मांसपेशियों की चोटों के पुनर्वास या रोकथाम की एक विधि है। गुणों और उपस्थिति के संदर्भ में, टेप एक नियमित चिपकने वाला प्लास्टर जैसा दिखता है, लेकिन अधिक लोचदार और नरम होता है। एक नियम के रूप में, उनका उपयोग खेल क्षेत्र में किया जाता है, हालांकि, डायस्टेसिस के साथ भी इसका काफी मजबूत प्रभाव होता है।
सकारात्मक प्रभावों में निम्नलिखित हैं:
- व्यायाम के दौरान पेट के संयोजी ऊतक के लिए समर्थन;
- सफ़ेद रेखा को स्थिर करना, उसके कार्यों को अपने हाथ में लेना;
- एक महिला को स्थिति को खराब करने का जोखिम उठाए बिना भार बढ़ाने की अनुमति देता है;
- दर्द में कमी;
- 24 घंटे के बाद ही प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है।
हालाँकि, इस तकनीक के नुकसान भी हैं:
- टेप शारीरिक व्यायाम का स्थान नहीं ले सकता;
- रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के बीच की दूरी को कम नहीं करता है।
इस प्रकार, टेपिंग से डायस्टेसिस को ठीक करना और उसका इलाज करना आसान हो जाता है, लेकिन यह इस बीमारी को ठीक करने में सक्षम नहीं है।
पट्टी बांधना
पट्टी के कार्य टेपिंग के समान हैं, हालाँकि, पट्टी कई समस्याओं को हल करने में मदद कर सकती है अधिक समस्याएँटेप से. 
पट्टी सक्षम है:
- गर्भाशय संकुचन की प्रक्रिया को तेज करें;
- पेट की दीवार के अंदर दबाव को सामान्य करें;
- श्रोणि, पेट और गर्भाशय की मांसपेशियों को बहाल करें;
- गर्भावस्था के दौरान खिंची हुई मांसपेशियों को सहारा देना;
- आंतरिक अंगों के स्थान में उल्लंघन को खत्म करना;
- पूरे मांसपेशी फ्रेम में पेट की मांसपेशियों पर भार समान रूप से वितरित करें;
- समय के साथ पेट का आकार कम करें;
- आपको जटिलताओं के जोखिम के बिना एक महिला की मांसपेशियों पर भार बढ़ाने की अनुमति देता है।
नुकसान टेपिंग के समान ही हैं - यह बीमारी से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं है।
मालिश
मालिश से मांसपेशियों के ऊतकों और त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसकी मदद से चयापचय प्रक्रिया को तेज करना संभव है, जो तेजी से वसा जलने को बढ़ावा देता है। त्वचा अधिक लोचदार और मजबूत हो जाती है, तापमान और यांत्रिक क्षति के प्रति कम संवेदनशील हो जाती है। इसके अलावा, मालिश से आंतों जैसे आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- पेट के क्षेत्र को कॉस्मेटिक तेल या मॉइस्चराइज़र से चिकनाई दें।
- उस क्षेत्र को गर्म करें जहां मालिश की जाएगी। ऐसा करने के लिए, अपने हाथों के किनारों का उपयोग करके अपने पेट को हल्के हाथों से रगड़ें।
- अपनी हथेलियों को अपने पेट के बीच में रखें और दक्षिणावर्त दिशा में हल्के से सहलाना शुरू करें। समय के साथ, दबाव बल बढ़ाएँ, लेकिन ज़्यादा नहीं।
- हल्के हाथों से अपने पेट को अपनी हथेलियों से नीचे से ऊपर तक सहलाएं।
मालिश को प्रभावी बनाने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:
- मालिश से सबसे बड़ा लाभ नियमित शारीरिक प्रशिक्षण और उचित पोषण से होगा।
- प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट तक टहलें।
- यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो दूसरे सत्र से इंकार कर दें।
- मालिश सत्र से पहले, आपको स्नान करना होगा और यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आपके पेट पर कोई खरोंच, कट, दरार या अन्य क्षति न हो।
- सत्र शुरू होने से ठीक पहले खाली मूत्राशयऔर आंतें.
शल्य चिकित्सा
सर्जिकल हस्तक्षेप का संकेत उन मामलों में दिया जाता है जहां:
अन्य मामलों में, अपने आप को रूढ़िवादी तरीकों तक सीमित रखना बेहतर है। ऑपरेशन का सार पेट की मांसपेशियों को सिलकर एक साथ जोड़ना है।
संचालन के प्रकार
सर्जरी के बाद रिकवरी
इस समय पुनर्वास अवधिरोगी को चाहिए:
- दर्द से राहत के लिए अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं लें;
- प्रतिदिन प्रतिबद्ध हों लंबी पैदल यात्रापर ताजी हवा 30 मिनट से कम नहीं;
- मादक पेय, तंबाकू उत्पाद आदि पीना बंद करें;
- हर दिन ड्रेसिंग करना आवश्यक है, जिसका उद्देश्य घाव कीटाणुरहित करना है;
- एक विशेष आहार पर जाएं जिसमें भारी भोजन शामिल न हो;
- पुनरावृत्ति से बचने के लिए, आप एक पट्टी या विशेष अंडरवियर पहन सकते हैं।
डायस्टैसिस के लिए स्लिंग का उपयोग करना
विशेषज्ञ बच्चे सहित कोई भी वजन उठाने की सलाह नहीं देते हैं।
- इससे पेट की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे स्थिति और खराब हो सकती है।
- इस तरह बच्चे को गोद में उठाने से पोस्चर बिगड़ जाता है और इसलिए डायस्टेसिस से छुटकारा पाने के लिए की जाने वाली सारी एक्सरसाइज व्यर्थ हो जाती हैं।
गर्भावस्था की योजना पर डायस्टेसिस का प्रभाव
यदि आपको डायस्टेसिस है तो गर्भावस्था की योजना बनाना खतरनाक है। इससे न केवल मौजूदा समस्या बिगड़ सकती है, बल्कि अन्य जटिलताएँ भी पैदा हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, हर्निया की उपस्थिति, जब चुटकी बजाते हैं, तो विषाक्त पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं जो मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं। डायस्टेसिस वाली गर्भवती माताओं को काफी अनुभव होता है उच्च डिग्रीअसुविधा, पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि में दर्द।
प्रसव लंबे समय तक चलेगा: प्रभावी ढंग से धक्का देने के लिए, पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालना आवश्यक है, जो विस्थापित और कमजोर होने पर करना लगभग असंभव है। जिन महिलाओं की सर्जरी हुई है उन्हें गर्भधारण के बारे में सोचने से पहले लगभग एक साल तक इंतजार करना पड़ता है।
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस एक अप्रिय और बोझिल स्थिति है, लेकिन इसका इलाज संभव है। आज इससे छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। क्या चुनना है और अपनी मदद कैसे करनी है, यह प्रत्येक महिला पर निर्भर करता है, जो उसकी व्यक्तिगत मान्यताओं और शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है।
आलेख प्रारूप: व्लादिमीर महान
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डायस्टैसिस रेक्टी परीक्षण:
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस के लिए व्यायाम:
स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: आज महिलाओं के सबसे लोकप्रिय विषयों में से एक पर एक लेख है - बच्चे के जन्म के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का डायस्टेसिस। इसलिए, पुरुषों, यदि आप हमें देखने के लिए रुके हैं, तो आप शांति से अपने व्यवसाय में लौट सकते हैं, क्योंकि दिलचस्प स्थिति में रहने के अवसर की कमी के कारण ऐसी परेशानी से आपको कोई खतरा नहीं है।
आज महिलाओं के सबसे लोकप्रिय विषयों में से एक पर एक लेख है - बच्चे के जन्म के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का डायस्टेसिस. इसलिए, पुरुषों, यदि आप हमें देखने के लिए रुके हैं, तो आप शांति से अपने व्यवसाय में लौट सकते हैं, क्योंकि दिलचस्प स्थिति में रहने के अवसर की कमी के कारण ऐसी परेशानी से आपको कोई खतरा नहीं है।
आप डायस्टेसिस के बारे में सब कुछ सीखेंगे - यह क्या है, यह विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं में क्यों होता है, इसके बारे में क्या मिथक मौजूद हैं और कौन सी शारीरिक गतिविधियां, या बल्कि व्यायाम, इससे आपकी स्थिति को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का डायस्टेसिस। क्या, क्यों और क्यों?
हाल ही में, मुझे अक्सर युवा माताओं से ईमेल प्राप्त होते हैं जिनमें वे अपनी समस्याएं साझा करते हैं, विशेष रूप से रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस के बारे में, और शिकायत करते हैं कि इंटरनेट पर इस घटना के बारे में कोई सच्ची (गैर-विरोधाभासी) स्पष्ट जानकारी नहीं है। इस तथ्य के कारण कि अनुरोधों की संख्या सभी को उत्तर देने की असंभवता से अधिक हो गई है, मैंने इस मुद्दे पर एक पूर्ण नोट समर्पित करने का निर्णय लिया, जो आपके सामने है। खैर, चलिए इसी से शुरुआत करते हैं...
बच्चे को जन्म देना इस ग्रह पर एक महिला के मुख्य मिशनों में से एक है।, और शायद आप ये पंक्तियाँ नहीं पढ़ रहे होते अगर ऐसा मिशन मेरी सबसे प्रिय महिला ने पूरा नहीं किया होता। हालाँकि, एक बच्चे का जन्म (और विशेष रूप से दूसरे बच्चे का) प्रसव पीड़ा में माँ के लिए बिना किसी निशान के नहीं गुजरता है और अक्सर अतिरिक्त उपहारों का एक पूरा समूह लेकर आता है, विशेष रूप से, निम्नलिखित:
भार बढ़ना;
सवारी जांघिया की उपस्थिति - कान/पक्ष;
सेल्युलाईट;
स्तन वृद्धि/सूजन;
नितंबों का चपटा होना;
पेट की मांसपेशी डायस्टेसिस;
अन्य।
इस प्रकार, यह पता चलता है कि एक नए छोटे आदमी को जीवन देकर, एक महिला खुद को, अपनी सुंदरता का बलिदान देती है। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद, घुमावदार परिवर्तन लंबे समय तक महसूस किए जाते हैं। हालाँकि, वजन कम करने और सुव्यवस्थित आकार बनाने के बारे में पर्याप्त जानकारी है, लेकिन पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है, हालांकि समस्या बहुत आम है। इसलिए आइए इस लेख में इस घटना को समझने की कोशिश करते हैं।
पेट की मांसपेशियों का डायस्टेसिस: मुद्दे का सैद्धांतिक पक्ष
डायस्टैसिस रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का पृथक्करण/विचलन है। इस अलगाव के परिणामस्वरूप, रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी (रेक्टस एब्डोमिनिस) के दाएं और बाएं हिस्से पेट के मध्य प्रावरणी, लिनिया अल्बा के सापेक्ष अलग हो जाते हैं। चित्र संस्करण में, मांसपेशी विचलन इस तरह दिखता है।
डायस्टेसिस अक्सर (तीन में से दो मामलों में) उन महिलाओं में होता है जिन्होंने दूसरे और उसके बाद के बच्चे को जन्म दिया है।
मध्य रेखा ऊतक का विस्तार और पतला होना पेट की दीवार पर गर्भाशय के दबाव के जवाब में होता है, और हार्मोन संयोजी ऊतक के "नरम" होने में भी योगदान करते हैं। 2-2.5 अंगुल से अधिक चौड़ी (लगभग 2 सेमी) मध्य रेखा समस्याग्रस्त मानी जाती है।
डायस्टेसिस अक्सर गर्भावस्था के ठीक बाद प्रकट होता है, जब पेट की दीवार काफी नरम होती है और पेट की मध्य रेखा के पतले ऊतक धड़ और आंतरिक अंगों को पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं करते हैं। युवा महिलाओं को यह समझना चाहिए कि सभी गर्भधारण के दौरान मध्य रेखा का थोड़ा सा विस्तार होता है, और यह एक सामान्य घटना है। कुछ महिलाओं में बच्चे के जन्म के बाद विसंगति 1.5-2 उंगलियों से अधिक नहीं होती है, हालांकि, अधिकांश भाग के लिए, मान 2.5 से अधिक हो जाते हैं।
डायस्टेसिस अक्सर प्रसवपूर्व सपाट पेट की पतली आकृति को बाधित करता है और यह एक गंभीर समस्या है जो एक महिला में सौंदर्य संबंधी असुविधा का कारण बनती है। विशेष रूप से, जैसा कि सर्वेक्षणों से पता चलता है, महिलाओं को अपने मंगेतर के सामने भी कपड़े उतारने और टॉप दिखाने में शर्म आती है। इसलिए, समस्या को निश्चित रूप से समाधान की आवश्यकता है। सौंदर्य संबंधी हीनता के अलावा, डायस्टेसिस रेक्टी पेट की दीवार की अखंडता और कार्यात्मक शक्ति को कम कर देता है, और पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पैल्विक अस्थिरता भी पैदा कर सकता है।
बच्चे के जन्म के दौरान डायस्टेसिस होने में आनुवंशिकी एक बड़ी भूमिका निभाती है।विशेष रूप से, लघु और छोटे आकार की युवा महिलाओं को अधिक खतरा होता है। मोटी महिलाओं और उन लोगों के लिए जो शारीरिक गतिविधि और फिटनेस से अनजान नहीं हैं, गर्भावस्था डायस्टेसिस के बिना भी आगे बढ़ सकती है।
आधुनिक सूचना प्रवाह में, आपको बच्चे के जन्म के बाद पेट की दीवार और मध्य रेखा को कैसे बहाल किया जाए, इस पर कई परस्पर विरोधी राय और सलाह मिल सकती हैं। इनमें से अधिकांश सिफ़ारिशें पेट के पृथक्करण को खराब कर सकती हैं, और वास्तव में आपको और भी अधिक डायस्टेसिस मिलेगा।
इसलिए, आपको इसके बारे में जानना होगा...
पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस के बारे में मिथक
तो, रेक्टस मांसपेशियों के विचलन के संबंध में निम्नलिखित मिथक हैं, और विशेष रूप से निम्नलिखित:
पेट को अपरिवर्तनीय क्षति पहुंचाता है;
केवल सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता है;
लगातार सूजन का कारण बनता है a.k.a. "मम्मी-पेट";
दर्द का कारण बनता है;
बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियां कभी ठीक नहीं होंगी और हमेशा कमजोर रहेंगी;
सभी महिलाओं को कोई भी व्यायाम या प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम शुरू करने से पहले जन्म देने के बाद कम से कम 8-10 सप्ताह तक इंतजार करना चाहिए।
याद रखें, इनमें से कोई भी कथन सत्य नहीं है।
मैं कैसे बता सकता हूं कि मुझे डायस्टैसिस है?
निम्नलिखित सरल परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आपके पेट की मांसपेशियां अलग हो गई हैं।या फिर समय से पहले घबराने की जरूरत नहीं है. डायस्टेसिस की पहचान करने के लिए, निम्नलिखित कार्य करें:
अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों के तलवों को फर्श पर रखें;
एक हाथ अपने सिर के पीछे और दूसरा हाथ अपने पेट पर रखें, अपनी उंगलियों को अपनी पूरी मध्य रेखा पर, अपनी कमर के समानांतर, अपनी नाभि के स्तर पर स्पर्श करें;
अपने पेट की दीवार को आराम दें और अपनी उंगलियों से अपने पेट की गुहा को हल्के से दबाएं;
अपने को हल्के से मोड़ें/फाड़ें सबसे ऊपर का हिस्साकुरकुरेपन के साथ फर्श से हटें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका पंजरश्रोणि के पास पहुंचता है। जैसे ही मांसपेशियां हिलना शुरू करें, तुरंत रिकॉर्ड करें कि कितनी उंगलियां उनके अंदर फिट होती हैं और कितनी गहराई तक उंगलियां अंदर जाती हैं;
यह भी रिकॉर्ड करें कि नाभि से थोड़ा ऊपर और नीचे की तनी हुई मांसपेशियों के बीच कितनी उंगलियां रखी जा सकती हैं (दोनों दिशाओं में 3-5 सेमी)।
यह घरेलू परीक्षण आपको अपने पेट में "छेद" का आकार निर्धारित करने की अनुमति देगा - नाभि के आसपास का क्षेत्र जो मांसपेशियों से ढका नहीं है। यदि ऐसा "गैप" स्पर्श करने योग्य नहीं है, तो आपको डायस्टेसिस नहीं है, अन्यथा यह मौजूद है, और मांसपेशियों के विचलन की डिग्री इस बात पर निर्भर करती है कि "छेद" ने कितनी अंगुलियों को निगल लिया है। तदनुसार, डायस्टैसिस जितना बड़ा/गहरा होगा, डायस्टेसिस उतना ही मजबूत होगा।
अगर प्रसव के बाद पहले कुछ हफ्तों में आपको अपने पेट में "बड़े छेद" महसूस हों तो घबराएं नहीं। बच्चे के जन्म के बाद मध्य रेखा संयोजी ऊतक काफी नरम होता है, लेकिन समय के साथ और उचित व्यायाम के साथ, यह धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपने पूर्व घनत्व और लोच को पुनः प्राप्त कर लेगा, जिससे छिद्रों का आकार कम हो जाएगा।
तो, आपने परीक्षण कर लिया है और आपको संदेह है कि आपको डायस्टेसिस है। अब आइए तय करें कि यह कौन सी डिग्री है, और निम्नलिखित वर्गीकरण इसमें हमारी सहायता करेगा।
टाइप 1 - नाभि क्षेत्र में सफेद रेखाओं का हल्का विस्तार, सबसे हानिरहित, यानी। पेट के आकार पर वस्तुतः कोई प्रभाव नहीं पड़ता। पहली गर्भावस्था के बाद गठित;
टाइप 2 - पार्श्व की मांसपेशियों की छूट के साथ निचले वर्गों में विचलन।यह पेट के आकार में परिलक्षित होता है, जिससे यह नीचे से थोड़ा उभरा हुआ होता है;
टाइप 3 - ऊपरी और निचले दोनों हिस्सों में सभी सीमों के साथ पेट की मांसपेशियों का विचलन।नाभि संबंधी हर्निया की उपस्थिति और पेट की असुंदर उपस्थिति के साथ।
जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, पेट के पूर्व सपाट आकार को बहाल करने का सारा काम मांसपेशियों के अलग होने के चरण पर निर्भर करता है। यह जितना छोटा होता है (प्रकार 1 और 2), स्वाभाविक रूप से प्रसवपूर्व रूप प्राप्त करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है (सर्जिकल रूप से नहीं)। तीसरे चरण में आमतौर पर एब्डोमिनोप्लास्टी शामिल होती है। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि जब पेट की मांसपेशियां अलग हो जाती हैं और मध्य रेखा उभर जाती है, तो रिवर्स पूर्ण "संकुचन" प्राप्त करना बेहद मुश्किल होता है (विशेष रूप से टाइप 3 के साथ) इस तथ्य के कारण कि लिनिया अल्बा में मांसपेशियां नहीं होती हैं - यह संयोजी ऊतक है . इसलिए, वास्तविक रूप से अपनी संभावनाओं और खर्च किए गए प्रयासों की मात्रा का आकलन करें।
गर्भवती महिलाओं को डायस्टेसिस क्यों हो सकता है?
वास्तव में, पेट की मांसपेशियों की विसंगति सिर्फ गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं है, यह हो सकती है:
गलत व्यायाम तकनीक का परिणाम;
कुछ व्यायाम और खेल करने का परिणाम;
अत्यधिक वजन बढ़ने का परिणाम.
गर्भवती महिलाओं में, डायस्टेसिस तब बनता है जब बढ़ता हुआ गर्भाशय पेट की दीवार पर दबाव डालता है।-उर्फ 6 पैक एब्स. यदि निचले/अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियां कमजोर हैं और बढ़ते गर्भाशय (रेक्टस की मांसपेशियों पर इसका बढ़ता दबाव) को सहारा देने में असमर्थ हैं, तो 6 पैक 2 बाय 3 हो जाता है।
भ्रूण के बढ़ने के परिणामस्वरूप, लिनिया अल्बा (इसके संयोजी ऊतक) पक्षों तक फैल जाता है।आपके अंग अब इस संयोजी ऊतक पर "दबाव" देंगे, और आप उभरे हुए पेट के साथ और कमजोर बिंदु - पेट की मांसपेशियों के माध्यम से, उनके विचलन को महसूस करेंगे और महसूस करेंगे।
इसलिए, हमने कुछ सिद्धांत दिए और उसे महसूस किया डायस्टैसिस मांसपेशियों के नीचे से पेट के अंदरूनी हिस्से का उभार है।आइए अब वर्तमान "दिलचस्प" स्थिति को सुधारने के लिए व्यावहारिक उपायों की ओर बढ़ते हैं।
रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस के लिए व्यायाम। क्या रहे हैं?
सबसे पहले, आइए जानें कि किन गतिविधियों/व्यायामों से स्पष्ट रूप से बचना चाहिए ताकि स्थिति खराब न हो। इसमे शामिल है:
ऐसे व्यायाम जिनमें फिटबॉल पर पीठ के बल लेटना शामिल है;
योग आसन जिसमें पेट की मांसपेशियों को खींचना (कुत्ता, गाय) और पेट से सांस लेना (वैक्यूम) शामिल है;
पेट के व्यायाम जिनमें ऊपरी रीढ़ को मोड़ना/गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध फर्श से उठाना शामिल है। उदाहरण के लिए: लेटकर पेट की ऐंठन, क्रॉस क्रंच, साइकिल, रोल-अप, केबल क्रंच, पुश-अप, प्लैंक;
भारी वस्तुओं को उठाना/ले जाना (बच्चों सहित);
अधिकांश चार पैरों वाले व्यायाम।
चित्र संस्करण में, निषिद्ध अभ्यासों का संकलन एटलस इस तरह दिखता है।
सामान्य तौर पर, हम निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकते हैं - यदि आपको डायस्टेसिस है, तो आपको "प्रत्यक्ष" प्रेस अभ्यास से बचना चाहिए, आपको अपना ध्यान कुछ आइसोमेट्रिक आंदोलनों पर केंद्रित करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, स्थिति में सुधार के लिए पेट की मांसपेशियों को अलग करके निम्नलिखित अभ्यास किए जा सकते हैं।
व्यायाम संख्या 1. लेटे हुए पेल्विक लिफ्ट (पुल)।
अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ लें। अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर अपने श्रोणि को ऊपर उठाना शुरू करें। शीर्ष पर रुकें, अपने नितंबों को निचोड़ें और अपने पेट को तनाव दें। 10 पुनरावृत्ति के 3 सेट करें।
व्यायाम संख्या 2. अपने पैरों के बीच पिलेट्स बॉल रखकर वॉल स्क्वैट्स करें।
अपनी पीठ को दीवार से सटाएं और अपने पैरों पर एक छोटी सी गेंद रखकर 90 डिग्री के कोण पर बैठ जाएं। 25-30 सेकंड के लिए नीचे की स्थिति में रहें, और फिर अपनी पूरी ऊंचाई तक खड़े होकर अपने पैरों को सीधा करें।
व्यायाम संख्या 3. अपने पैर को लेटने की स्थिति से ऊपर उठाएं।
अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर रखें। अपने शरीर को सतह से ऊपर उठाते हुए अपने बाएं पैर को लंबवत ऊपर उठाएं। अपना पैर नीचे करें, इसे प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ। इसे दाहिने पैर के लिए भी दोहराएं, प्रत्येक की 10 पुनरावृत्ति करें।
व्यायाम संख्या 4. अपने पैरों से फिसलता है.
अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, अपने पैरों को फैलाएं। अपने सीधे पैरों को थोड़ा ऊपर उठाते हुए, हवा में कदम उठाते हुए उन्हें अपने शरीर की ओर लाना शुरू करें। 20 प्रतिनिधि के 3 सेट पूरे करें।
व्यायाम संख्या 5. एक तौलिये से कुरकुराएँ।
अपने धड़ के चारों ओर एक तौलिया लपेटें और फर्श पर लेट जाएं। इसके सिरों को अपनी कमर पर क्रॉस करें और इसे अपने हाथों से क्रॉस करें। अपने सिर, गर्दन और कंधों के ऊपरी हिस्से को थोड़ा ऊपर उठाते हुए, तौलिये के सिरों को खींचें, अपनी छाती को अपने श्रोणि के करीब लाएं। 10 पुनरावृत्ति के 3 सेट करें।
औसतन, सप्ताह में कम से कम 3 बार नियमित व्यायाम के साथ, पहला दृश्यमान परिणाम 1.5-2 महीने के व्यायाम के बाद देखा जा सकता है।
दरअसल, ये सभी रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस के लिए व्यायाम हैं, जैसा कि आप देख सकते हैं, सरल, लेकिन बेहद प्रभावी हैं।
हालाँकि, व्यायाम रामबाण नहीं है, और एक अनुरूप आहार और एरोबिक गतिविधि के साथ संयोजन में काम करने पर यह एक सहक्रियात्मक प्रभाव (2+2=5) पैदा करेगा। विशेष रूप से, यह याद रखना चाहिए कि वसा जलाने पर, पेट क्षेत्र सहित परिधि में एक सामान्य परिवर्तन (कमी) होता है, इसलिए अतिरिक्त वजन कम करने से रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों पर दबाव कम करने में मदद मिलेगी, और इसलिए "उपचार" की प्रक्रिया डायस्टेसिस तेजी से चलेगा।
इस प्रकार, यह पता चला है कि पेट की मांसपेशियों के अलगाव से निपटने के लिए एक प्रभावी योजना इस प्रकार है:
1. बिजली समायोजन/सेटिंग;
2. दैनिक दिनचर्या में हृदय संबंधी गतिविधि को शामिल करना;
3. विशेष अभ्यास करना।
इसलिए, हमने कार्य योजना का पता लगाया। आइए अब प्रश्न का उत्तर दें: आप डायस्टेसिस की स्थिति को सुधारने के लिए कब काम करना शुरू कर सकते हैं?
जहां तक काम शुरू होने के समय का सवाल है, यह सब "उपेक्षा" की डिग्री पर निर्भर करता है स्रोत सामग्री. वे। आमतौर पर एल डायस्टैसिस के हल्के चरण (1) समय के साथ अपने आप ठीक हो जाते हैं- आपकी ओर से अनावश्यक हलचल के बिना, कपड़ा अपने आप कस जाता है। औसतन पर उचित खुराकऔर परहेज बुरी आदतें, अवधि 1.5-3 महीने है।
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आगे के सभी चरणों (2 और 3) के लिए आपकी ओर से कार्रवाई की आवश्यकता है, और समय सीमा भी हो सकती है 5 महीने से 1 साल तक. इसलिए, यदि आप 2-3 डिग्री डायस्टेसिस के मालिक हैं, तो दीर्घकालिक कार्य पर ध्यान दें, जो बच्चे के जन्म के 2-4 सप्ताह बाद शुरू हो सकता है।प्रकाशित
हर कोई जानता है कि गर्भावस्था के दौरान, पेट की मांसपेशियां बहुत फैलती हैं, जो लगातार बढ़ते गर्भाशय को सहारा देती हैं। बच्चे को जन्म देने के बाद आपके शरीर को व्यवस्थित करने में समय और मेहनत लगती है। लेकिन अक्सर रिकवरी स्वाभाविक रूप से नहीं होती है। इसका कारण डायस्टैसिस है। क्या करें? क्या यह सचमुच अब हमेशा के लिए खिंच गया है? बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस क्या है? चिकित्सीय दृष्टिकोण से, यह उन्हें जोड़ने वाले लिगामेंट के कमजोर होने के कारण रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का विचलन है।
यह समझने के लिए कि प्रसवोत्तर डायस्टेसिस से पीड़ित महिला के शरीर में क्या होता है, आपको पेट की मांसपेशियों की शारीरिक संरचना और स्थान को जानना होगा।
एब्स में टेंडन से जुड़ी 2 मांसपेशियां होती हैं। जंक्शन को आमतौर पर सफेद रेखा कहा जाता है। भ्रूण का दबाव रेक्टस की मांसपेशियों पर दबाव डालता है और इस संयोजी ऊतक में खिंचाव का कारण बनता है, जिससे पेट की मांसपेशियों में डायस्टेसिस बनता है, जो बच्चे के जन्म के बाद दिखाई देता है। अब जब यह स्पष्ट हो गया है कि डायस्टेसिस क्या है, तो यह निर्धारित करना बाकी है कि यदि डायस्टेसिस पहले ही हो चुका है या इसके होने की उच्च संभावना है तो क्या करना चाहिए।
सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस होता है बदलती डिग्रयों कोलगभग हर किसी में होता है. स्वास्थ्य और डायस्टैसिस काफी संगत हैं। हल्की मोच को ठीक कर दिया जाता है और इसे बीमारी नहीं माना जाता है। इस मामले में, महिला की ओर से बिना किसी प्रयास के कपड़ा कस दिया जाता है। एक और चीज़ गंभीर क्षति है, बच्चे के जन्म के बाद एक बड़ी मांसपेशी के फटने के साथ स्नायुबंधन में मोच आना। इस मामले में, बच्चे के जन्म के बाद महिला की रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस से निपटना मुश्किल हो सकता है।
मुख्य साधन जो सामान्य स्थिति की बहाली का कारण बन सकता है उसे शारीरिक व्यायाम माना जाता है। लेकिन वे पुनर्प्राप्ति अवधि का मुख्य संकट भी हैं। शारीरिक गतिविधि या तो स्थिति में काफी सुधार कर सकती है या खराब कर सकती है। लेकिन सभी मामलों को प्रशिक्षण के माध्यम से ठीक नहीं किया जा सकता है। कभी-कभी, बच्चे के जन्म के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के अलग होने को केवल प्लास्टिक सर्जन से संपर्क करके ही ठीक किया जा सकता है।
स्पष्ट डायस्टेसिस का पता लगाना मुश्किल नहीं है। यदि नाभि के नीचे पेट में डिंपल है, तो किसी न किसी डिग्री का डायस्टेसिस पहले ही प्रकट हो चुका है। कभी-कभी नाभि के स्थान पर ही गड्ढा हो जाता है।
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस के विकास के कारण
महिला डायस्टेसिस की समस्या कई कारणों से उत्पन्न हो सकती है:
- जोड़ीदार मांसपेशियों को जोड़ने वाले स्नायुबंधन की जन्मजात कमजोरी। यह बच्चे के जन्म, जीवनशैली, दौरे पर निर्भर नहीं करता है जिम. इसलिए, जो महिलाएं यह नहीं समझ पातीं कि समस्या क्यों पैदा हुई, वे अक्सर व्यर्थ में खुद को दोषी मानती हैं।
- कमजोर मांसपेशी टोन. इसका कारण शारीरिक गतिविधि की कमी या अचानक वजन कम होना हो सकता है।
- शारीरिक व्यायाम करने की तकनीक का उल्लंघन।
- भार उठाना। तीव्र शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर जितना कम तैयार होगा, जटिलताओं की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यदि कोई भारी चीज उठाने के बाद आपकी पीठ दर्द करती है, तो इसका मतलब रीढ़ की हड्डी की समस्या नहीं है। डायस्टैसिस पीठ के निचले हिस्से में दर्द का एक आम कारण है।
- खांसते समय अत्यधिक जोर लगाना।
- उपस्थिति और विकास के लिए जन्मजात प्रवृत्ति।
इसके अलावा, गर्भावस्था अपने आप में एक महत्वपूर्ण बोझ है। इसलिए, नवजात शिशुओं की कम से कम 40% माताओं को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। डायस्टैसिस के हल्के रूपों से बहुत जल्दी निपटा जा सकता है। कुछ मामलों में, केवल सर्जरी ही प्रभावी होती है।
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस का निर्धारण कैसे करें
कई महिलाएं, लगभग सभी गर्भधारण की समस्या - डायस्टेसिस - के बारे में काफी डरावनी कहानियाँ सुन और पढ़ चुकी हैं, अपने आप ही मांसपेशियों में विसंगति के लक्षण खोजने की कोशिश करती हैं। अधिकांश मामलों में यह संभव है. तो, बच्चे के जन्म के बाद, डायस्टेसिस का निर्धारण कैसे करें?
- अत्यधिक उत्तल या, इसके विपरीत, फोसा नाभि में स्थित।
- बड़ा पेट। खासकर बाद में बड़ी मात्राबच्चे के जन्म के बाद का समय. यदि कोई महिला बच्चे को जन्म देने से पहले मोटी थी, तो उभरा हुआ पेट डायस्टेसिस का संकेत नहीं दे सकता है।
- अक्सर।
- कमर का दर्द भी है सामान्य लक्षणडायस्टैसिस।
परीक्षा
जाहिर है, कई लक्षण स्व-निदान की अनुमति नहीं देते हैं। इसके अलावा, बहुत कुछ मांसपेशियों के विचलन के चरण पर निर्भर करता है। यह इस पर निर्भर करता है कि मध्य रेखा (सफ़ेद) रेखा का संयोजी ऊतक कितना फैला हुआ है। इसलिए, स्व-निदान के लिए एक साधारण परीक्षण का सहारा लेना सबसे अच्छा है।
आपको आवश्यक परीक्षण करने के लिए:
- फर्श या अन्य सपाट सतह पर लेटें। नरम, भारी ढीले गद्दे वाला सोफा या बिस्तर इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त नहीं है।
- अपने पैरों को मोड़ें, अपनी एड़ियों को अपने नितंबों की ओर लाएँ।
- 1 हाथ अपने सिर के पीछे रखें।
- जगह दांया हाथपेट पर नाभि क्षेत्र में। मानसिक रूप से पेट को 2 हिस्सों में बाँट लें - दाएँ और बाएँ। बिल्कुल बीच में ड्रा करें. नाभि क्षेत्र में एक गड्ढा दिखाई देना चाहिए। भले ही कुछ भी स्पष्ट रूप से दिखाई न दे, त्वचा को महसूस करें, आपको अवसाद महसूस होना चाहिए। लिगामेंट का फटना आमतौर पर निचले हिस्से में होता है। वे। फोसा नाभि के स्थान पर या उससे थोड़ा नीचे दिखाई देना चाहिए।
यदि विसंगति स्पष्ट रूप से व्यक्त की गई है, तो निदान दोनों हाथों से किया जा सकता है। बस, अपनी पीठ के बल लेटते हुए, अपने हाथों को अपने पेट तक नीचे लाएं और धीरे-धीरे उन्हें अपने पेट की मध्य रेखा के साथ नाभि क्षेत्र में ले जाना शुरू करें।
जैसा कि आप जानते हैं, लिनिया अल्बा में कोई मांसपेशियाँ नहीं होती हैं। इसमें संयोजी ऊतक होता है। जब इसे खींचा जाता है, तो जगहें बन जाती हैं, जिनमें त्वचा को खींचकर आप अपनी उंगलियां आमतौर पर 1-2 सेमी गहराई में डाल सकते हैं। वे। आप पेट की औसत दर्जे की प्रावरणी (लिनिया अल्बा) के अलग होने को महसूस कर सकते हैं।
उत्तेजक कारक
जैसा कि ऊपर बताया गया है, भ्रूण धारण करना ही एक ऐसा कारक है जो डायस्टेसिस को भड़काता है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान पेट पर भार गंभीर रूप से बढ़ जाता है। बड़ी गर्भधारण में अधिक जोखिम होता है। यही बात जुड़वा बच्चों के जन्म पर भी लागू होती है। मांसपेशियों पर भार जितना अधिक होगा और वे इसके लिए जितनी कम तैयार होंगी, अप्रिय परिणामों की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
डिसप्लेसिया (संयोजी ऊतक की कमजोरी) अक्सर जन्मजात होती है। इसके अलावा, यह समस्या आमतौर पर न केवल इस जगह पर, बल्कि पूरे शरीर में प्रकट होती है। कमजोर संयोजी ऊतक वाले लोग अक्सर वैरिकाज़ नसों, बवासीर और हर्निया से भी पीड़ित होते हैं।
डायस्टैसिस का इलाज कैसे करें
बच्चे के जन्म के बाद उत्साह के साथ इलाज शुरू करना जरूरी है। इस अवधि में व्यायाम या अन्य गतिविधियाँ शामिल नहीं हैं, लेकिन इसमें कई निषेध शामिल हैं:
- 5 किलोग्राम से अधिक वजन वाली किसी भी वस्तु को उठाने की सीमा सीमित करें।
- हाथ फैलाकर 2-3 किलोग्राम से अधिक वजन वाली वस्तुएं न उठाएं।
- पट्टी का उपयोग करें, खासकर जब आपको बच्चे को गोद में लेने की आवश्यकता हो।
- पेट की मांसपेशियों पर किसी भी तनाव को सीमित करें। सावधानी से बिस्तर से बाहर निकलें, बहुत अधिक दबाव न डालें या खांसें नहीं।
- पेट के बल न सोएं.
- झुको मत. अपनी मुद्रा देखें.
मुख्य बात स्व-चिकित्सा नहीं करना है। व्यायाम के नियोजित सेट के बारे में भी अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। चूंकि व्यायाम करते समय एक छोटी सी गलती (तकनीक का उल्लंघन) भी स्थिति को खराब कर सकती है।
उन्मूलन सुविधाएँ
उपचार के तरीके चरण पर निर्भर करते हैं:
- पहले चरण में, विसंगति 7 सेमी से अधिक नहीं है। इसलिए, उन्मूलन के विषय पर प्रश्न (कैसे ठीक करें, डायस्टेसिस को समाप्त करें) बिल्कुल नहीं उठना चाहिए। शारीरिक प्रशिक्षण निश्चित रूप से नुकसान नहीं पहुँचाएगा। लेकिन सामान्य तौर पर, ऐसे डायस्टेसिस को सामान्य माना जाता है और यह बिना अधिक प्रयास के ठीक हो जाता है।
- दूसरे चरण में, विसंगति 10 सेमी तक पहुंच सकती है, प्रेस का स्वर काफ़ी कमजोर हो जाता है। यहां पुनर्प्राप्ति अवधि पर अधिक ध्यान देना आवश्यक होगा।
- तीसरे चरण में, विसंगति 10 सेमी से अधिक हो जाती है, ऐसी समस्या के साथ काम करना मुश्किल होता है। जटिलताएँ संभव हैं.
आदर्श वाक्य "डायस्टेसिस से छुटकारा पाना" और प्रश्न "डायस्टेसिस से कैसे छुटकारा पाएं" खोज में ज्यादा मदद नहीं करेंगे। इस मामले में, प्रत्येक चरण को आपके डॉक्टर के साथ समन्वयित किया जाना चाहिए।
बच्चे के जन्म के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस का उपचार
इस बीमारी के खिलाफ पारंपरिक चिकित्सा कमजोर है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि इससे निपटना नामुमकिन है. यदि रोग चरण 3 तक पहुंच गया है तो डायस्टेसिस का उपचार शल्य चिकित्सा द्वारा किया जा सकता है। अन्य मामलों में, भौतिक चिकित्सा का संकेत दिया जाता है। डायस्टैसिस का उपचार इन दो तरीकों तक ही सीमित है। बीमारी के खतरे के बावजूद गोलियाँ और इंजेक्शन इस बीमारी के लिए शक्तिहीन हैं।
पेट की चर्बी कैसे हटाएं
डायस्टैसिस को दूर करने के कई तरीके हैं। किसे चुनना है यह डिग्री पर निर्भर करता है। यदि विसंगति नगण्य है, तो आप सरल शारीरिक व्यायाम से निपट सकते हैं। इसके अतिरिक्त, पट्टी पहनने की भी सलाह दी जाती है। पर संपूर्ण समाधानसमस्याओं को हल होने में आमतौर पर महीनों लग जाते हैं।
यदि डायस्टेसिस गंभीर है और जटिलताओं का खतरा है, तो मांसपेशियों की विसंगति को खत्म करने के लिए सर्जरी की जाती है।
डायस्टैसिस के लिए व्यायाम
व्यायाम का एक सेट चुनते समय, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि गतिविधि केवल मांसपेशियों की विसंगति को बढ़ा सकती है। इसके अलावा, विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए शारीरिक व्यायाम ठीक से करना महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों को मजबूत करने वाली हर जिमनास्टिक फायदेमंद नहीं होगी।
बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस के लिए व्यायाम धीरे-धीरे और इत्मीनान से किया जाना चाहिए। आपको अपने उपकरणों की लगातार निगरानी करनी चाहिए। कॉम्प्लेक्स का चयन किसी सक्षम प्रशिक्षक द्वारा किया जाए तो बेहतर है। यदि आप स्वयं व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, या जिम जाना संभव नहीं है, तो आप घर पर विशेष व्यायाम कर सकते हैं। तो, आइए विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित कॉम्प्लेक्स पर चलते हैं।
ध्यान दें: आप बच्चे को जन्म देने के बाद अपने पेट को पंप नहीं कर सकतीं। पैर उठाने वाले व्यायाम भी उचित नहीं हैं। ऐसे अन्य पद और व्यायाम हैं जो डायस्टेसिस के लिए अस्वीकार्य हैं। उदाहरण के लिए, पुश-अप्स। हथेलियों या कोहनियों पर जोर देने वाला कोई भी आसन अस्वीकार्य है।
आप अक्सर अपने पेट को मजबूत करने के लिए सलाह पा सकते हैं, उदाहरण के लिए: फर्श पर लेट जाएं, अपने पैरों को एक साथ लाएं और उन्हें हिलाना शुरू करें। डॉक्टर की सलाह के बिना ऐसे व्यायाम करने की सख्त मनाही है।
डायस्टैसिस के विरुद्ध व्यायाम
- दीवार की तरफ पीठ करके खड़े हो जाएं और बैठ जाएं। यह महत्वपूर्ण है कि अपनी पीठ को दीवार से न उठाएं।
- लेटने की स्थिति से, अपने शरीर को ऊपर उठाते हुए अपने पैर को लंबवत ऊपर उठाएं। फिर, इसे नीचे करें। प्रत्येक पैर के लिए 10 बार दोहराएं।
- फर्श पर लेट जाओ. अपने घुटने मोड़ें। धीरे-धीरे अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। 10 बार दोहराएँ.
व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
डायस्टैसिस और फिटनेस
एक राय यह भी है कि गर्भवती महिलाओं को व्यायाम नहीं करना चाहिए। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद मांसपेशियों पर तनाव डालना भी अस्वीकार्य है। यह पूरी तरह से सच नहीं है। आप गर्भावस्था के दौरान व्यायाम कर सकती हैं और करना भी चाहिए। उचित रूप से चयनित व्यायाम मांसपेशियों को अधिक लोचदार बनाते हैं, और इसलिए तनाव के प्रति प्रतिरोधी होते हैं। भार का चयन इस आधार पर किया जाता है कि क्या महिला की सगाई माँ बनने का निर्णय लेने से पहले हुई थी।
बच्चे को जन्म देने के बाद, आप वास्तव में कुछ समय तक व्यायाम नहीं कर सकतीं। पुनर्प्राप्ति अवधि हर किसी के लिए अलग-अलग होती है। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ी और जन्म कैसा हुआ। शारीरिक रूप से स्वस्थ लड़कियों के लिए, आमतौर पर 1-2 महीने का ब्रेक पर्याप्त होता है, जिसके बाद वे धीरे-धीरे कक्षाओं में लौट आती हैं। लेकिन पहले डॉक्टर की सलाह के बिना ऐसा नहीं किया जा सकता।
क्या डायस्टैसिस खतरनाक है?
यह डायस्टेसिस की उपेक्षा की डिग्री पर निर्भर करता है। में गंभीर मामलेंडायस्टेसिस से हर्निया हो सकता है। यह मांसपेशियों के बीच की जगह में अंगों का आगे की ओर खिसकना है। इसके अलावा, डायस्टेसिस के साथ जीवन निम्न के साथ होगा:
- अक्सर;
- सांस लेने में कठिनाई;
- संभव मूत्र असंयम.
इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि ऐसी समस्या वाली महिलाओं को कोई भारी चीज नहीं उठानी चाहिए, ताकि विसंगति न बढ़े।
अगर समस्या सर्जन तक पहुंचती है
सर्जरी में, बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस को खत्म करने के कई तरीके हैं। किसी विशेष रोगी के लिए कौन सा उपयुक्त है यह संकेतों पर निर्भर करता है और विशेष विशेषज्ञ कौन सी तकनीक जानता है। सबसे आम में से: लैप्रोस्कोपी और एब्डोमिनोप्लास्टी।
चिकित्सीय कारणों से, डायस्टेसिस को शल्य चिकित्सा से हटाने का सहारा केवल चरम मामलों में ही लिया जाता है - जब रोग के चरण 3 का निदान किया जाता है। इस मामले में, एक जोखिम है कि डायस्टेसिस आंतरिक अंगों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। लेकिन कई बार महिलाएं कॉस्मेटिक प्रभाव के लिए ऐसा करती हैं। हर किसी के पास इच्छाशक्ति, संगठन और धैर्य नहीं होता।
डायस्टैसिस के लिए सर्जरी
डायस्टैसिस को ठीक करने की विधियाँ 2 तक नीचे आती हैं:
- टांके लगाना, जब अलग-अलग मांसपेशियों को कृत्रिम अंग के उपयोग के बिना जोड़ा जाता है। अतिरिक्त त्वचा निकल जाती है।
- कृत्रिम सामग्रियों का उपयोग करके सुधार - जाल, जो समय के साथ संयोजी ऊतक के साथ ऊंचा हो जाता है।
डायस्टैसिस पर संपूर्ण शैक्षिक कार्यक्रम
यह पता चलने पर कि आपको डायस्टेसिस है, यह महत्वपूर्ण है कि परेशान न हों और हार न मानें। सब कुछ हमारे हाथ में है. नियमित प्रशिक्षण निश्चित रूप से मदद करेगा, यह जल्दी से नहीं होता है। अगर आप जिम में ट्रेनर के साथ वर्कआउट करेंगे तो भी एक महीने से ज्यादा का समय लगेगा। इस प्रक्रिया में जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है. निस्संदेह, समस्याएँ उत्पन्न होने से पहले और यहाँ तक कि गर्भावस्था से पहले ही व्यायाम शुरू कर देना बेहतर है।
बच्चे के जन्म के बाद एक महिला का मुख्य सहायक होना चाहिए साँस लेने का व्यायामवैक्यूम। यह सुरक्षित है और निश्चित रूप से मदद करेगा. "बिल्ली" स्थिति (चारों तरफ खड़े होकर) से साँस लेने के व्यायाम करना सबसे सुविधाजनक है।
लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि सब कुछ डायस्टेसिस की डिग्री पर निर्भर करता है। यदि विसंगति 10 सेमी से अधिक है, तो केवल सर्जरी प्रभावी है।
आधे मामलों में, डायस्टेसिस केवल पर ही व्यक्त किया जाता है बाद मेंगर्भावस्था, और प्रसव के बाद लगभग पूरी तरह से स्वाभाविक रूप से दूर हो जाता है। आदर्श से विचलन अभी भी कुछ समय के लिए दर्ज किया जा सकता है, लेकिन वे गुजर जाएंगे।
बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों में खिंचाव और उनके अलग होने के बारे में मिथक
- पूरी तरह ठीक होना कभी संभव नहीं होगा. यह सच नहीं है।
- अगर दर्द नहीं है तो कोई समस्या नहीं है. ग़लत भी.
- पूरी तरह से निपटने का एकमात्र तरीका सर्जरी है। ग़लतफ़हमी.
जैसा कि आप देख सकते हैं, डायस्टेसिस इतना डरावना नहीं है। दुर्लभ मामलों को छोड़कर, प्रयास से इससे निपटा जा सकता है। समस्या बिना कोई निशान छोड़े पूरी तरह गायब हो जाएगी।