शरद ऋतु की शुरुआत के साथ, हमारे शरीर को तुरंत यह एहसास नहीं होता है कि ताजे विटामिन और हीलिंग सूरज का "लफा" जल्द ही समाप्त हो जाएगा।

बारिश और नमी के साथ, हमारे मजबूर साथी सर्दी और अन्य संक्रामक रोग हैं जो मौसमी बेरीबेरी के कारण होते हैं। उनकी "रणनीति" का खतरा इस तथ्य में निहित है कि, गिरावट के अनुकूल, हम खुद यह नहीं देखते हैं कि प्राकृतिक विटामिन धीरे-धीरे सामान्य आहार कैसे छोड़ रहे हैं। और, परिणामस्वरूप, हम बेरीबेरी को गंभीरता से तभी लेना शुरू करते हैं जब हमारी प्रतिरक्षा की केवल एक फीकी रूपरेखा रह जाती है।

हर कोई शरद ऋतु की उनींदापन, कार्य क्षमता में कमी, चिड़चिड़ापन और खराब भूख की स्थिति से परिचित है, अक्सर मतली, सिरदर्द, शुष्क त्वचा, फाड़, आदि के साथ। ये हैं शरद ऋतु बेरीबेरी के लक्षण, जिन्हें इस मिट्टी पर सभी प्रकार के रोगों के विकास को रोकने के लिए समय पर पहचानना और समाप्त करना चाहिए।

कौन से विटामिन गायब हैं?

लापता विटामिन को पहचानें!

• विटामिन सी की कमीबढ़ी हुई थकान, मसूड़ों से खून आना, चेहरे पर एक छोटे से दाने और सर्दी की एक विशेष प्रवृत्ति में प्रकट होता है।
• घाटाआंखों के नीचे बैग के नियमित गठन, चिड़चिड़ापन और खराब एकाग्रता के साथ आपके लिए चेहरे के अनैच्छिक पीलापन के साथ ध्यान देने योग्य।
• शरीर की आवश्यकताहोठों का पीलापन, मुंह के कोनों में छोटी-छोटी दरारें, बालों का रूखापन आदि।
• विटामिन बी3 की विशिष्ट कमी(पैन्थेनॉल) - यह खराब नींद, सुस्ती और नाखूनों का प्रदूषण है।
• अनुपस्थितिआवश्यक मात्रा के शरीर में, यह फटे होंठ, तैलीय त्वचा और बालों पर रूसी के साथ, कमजोरी की सामान्य स्थिति के साथ भी ध्यान देने योग्य है।
• एक स्पष्ट संकेत कमीक्रॉस सेक्शन और बालों का झड़ना है।
• घाटायह मुख्य रूप से एक चिकना चमक और चेहरे की त्वचा की एक साथ छीलने में प्रदर्शित होता है।
• में चाहिएनाखूनों पर सफेद डॉट्स, सुस्त बाल, मुंहासे और महीन झुर्रियां के साथ बिल्कुल स्पष्ट।
• नुकसान के बारे में(कैल्सीफेरॉल) आपको अनिद्रा, भूख में कमी, भंगुरता और नाखूनों के झड़ने की जानकारी भी देता है।
• घाटाआमतौर पर कमजोर बाल, भंगुर नाखून, त्वचा पर उम्र के धब्बे और एक मिट्टी के रंग के रूप में प्रकट होता है।

शरीर में विटामिन जमा नहीं होते हैं, लेकिन दैनिक खुराक या दैनिक मानदंड के रूप में तुरंत सेवन किया जाता है।

विटामिन बी (सभी समूहों के), सी और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन जमा होते हैं और चयापचय संबंधी विकारों में योगदान कर सकते हैं।

बी विटामिन भी याददाश्त में सुधार करने में मदद करेंगे, आप इसके बारे में और जानेंगे

समय पर ढंग से विटामिन संतुलन को फिर से भरना और वायरल संक्रमण और सर्दी से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा की स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, यह खाने के बारे में है। अधिक ताजा भोजन।

• हमें कोशिश करनी चाहिए कि न केवल खीरा, टमाटर, सेब और मसाला साग, बल्कि कद्दू, तोरी, अजवाइन, गाजर, चुकंदर आदि का भी इस्तेमाल करें।

• सर्दियों और वसंत की तुलना में, शरद ऋतु, यहां तक ​​​​कि गहरी, भोजन के मामले में वर्ष का एक समृद्ध समय माना जाता है। वही बल्गेरियाई काली मिर्च, गोभी (सॉकरक्राट सहित) सुपरमार्केट के किसी भी उत्पाद की तुलना में अधिक विटामिन ऊर्जा (विटामिन सी) वाले व्यक्ति को चार्ज कर सकती है।

• विटामिन एइसका उपयोग करने का सबसे आसान तरीका गाजर (या) है। आदर्श विकल्प गाजर का रस है, जिसे आसानी से निचोड़ा जाता है और जल्दी से एक एंटीसेप्टिक, एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ, घाव भरने वाले एजेंट के रूप में कार्य करता है जो कैंसर के विकास को रोकता है और रंग में सुधार करता है।

• भी विटामिन ए, ई और सीसेब, आलूबुखारा, तरबूज, खरबूजे, चोकबेरी में पाया जाता है।

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और एक स्वस्थ रक्त संरचना के निर्माण के लिए अमूल्य। यह फिर से गाजर, गोभी, आलू, फलियां आदि में मौजूद है।

मिश्रित सब्जियों के रस बहुत उपयोगी और प्रभावी होते हैं, जिनका उपयोग गोभी, चुकंदर, गाजर, अजवाइन, और थोड़ी मात्रा में संतरे / नींबू के रस की तैयारी के लिए किया जाता है।

• विटामिन ईइसमें उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, शरीर में जमा होने की संभावना नहीं होती है और इसे निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। यह वनस्पति तेलों में पाया जाता है: सूरजमुखी, जैतून, मक्का, आदि। पोषण विशेषज्ञ न केवल व्यंजनों के घटकों के रूप में उल्लिखित तेलों का उपयोग करने की सलाह देते हैं, बल्कि एक ताजा, अपरिष्कृत रूप में भी (प्रति दिन 1 बड़ा चम्मच पर्याप्त है)।

• कद्दू परिवार की सब्जियां तांबे और पोटेशियम की कमी को पूरा करने में मदद करेंगी।तोरी, स्क्वैश और वास्तव में, कद्दू से व्यंजन न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि विटामिन से भी भरपूर होते हैं।

यदि अधिकांश विटामिनों का नियमित रूप से सेवन किया जा सकता है, तो कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें ठंडा होने से पहले जमा करना चाहिए। इस संबंध में मुख्य बात

• विटामिन डीसूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा निर्मित। यह सभी उम्र के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। हड्डी की मजबूती, मनोदशा और तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति के लिए जिम्मेदार।

एक स्वस्थ विटामिन संतुलन बनाए रखने के लिए, एक वयस्क को प्रतिदिन 300-400 ग्राम कच्चे फल/सब्जियां खानी चाहिए।

धूप के दिनों में, इस मूल्यवान विटामिन को अपने चेहरे और हाथों से प्राप्त करते हुए, अधिक बार बाहर रहने का प्रयास करें।

कौन से विटामिन लेना सबसे अच्छा है।

• आमतौर पर विटामिन-खनिज परिसरों में अधिकांश आवश्यक विटामिन होते हैं। उन्हें गिरावट में बच्चों को देने की सिफारिश की जाती है।

• एक जटिल तैयारी की आवश्यकता हो सकती है, जहां एक विशिष्ट विटामिन विफलता (उदाहरण के लिए, पुरानी थकान) को खत्म करने के लिए 2-3 सामान्य प्रकार के विटामिन संयुक्त होते हैं। उन्हें गोलियों में पिया जा सकता है और छेदा जा सकता है।

• मोनोप्रेपरेशन हैं, जैसे विटामिन ई या सी। उन्हें खुराक में और एक चिकित्सकीय नुस्खे के अनुसार सेवन करने की आवश्यकता होती है।

• विटामिन की कमी से पीड़ित लोगों को मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है जिसमें खनिज भी होते हैं, जैसे फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम आदि।

इनमें आयोडीन, कोबाल्ट और फ्लोरीन की उपयोगी सूक्ष्म खुराक भी शामिल हैं।

विटामिन के आत्मसात करने की दक्षता सूक्ष्म और स्थूल तत्वों के सही चयन पर निर्भर करती है।

सनशाइन विटामिन डी अच्छी तरह से तभी अवशोषित होगा जब शरीर में कैल्शियम की उचित मात्रा होगी।

किसी फार्मेसी में विटामिन सफलतापूर्वक कैसे खरीदें?

• पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है निर्माता के बारे में जानकारी।
• आमतौर पर, चिकित्सक व्यक्तिगत, अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों के उत्पादों की सलाह देते हैं।
• प्रारंभ में, दवा के लिए निर्देश पढ़ें, अर्थात्: विटामिन की संरचना, खुराक और समाप्ति तिथि।
• लाइसेंस प्राप्त घरेलू विटामिन में हमेशा हस्ताक्षर होते हैं "उत्पाद प्रमाणित है, रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित है।"
• अंतरराष्ट्रीय फ़ार्मास्यूटिकल मानकों को पूरा करने वाले आयातित उत्पादों को हमेशा GMP गुणवत्ता आश्वासन स्टैम्प के साथ चिह्नित किया जाता है।
• घरेलू और विदेशी दवाओं के बीच मुख्य अंतर तत्वों की संख्या और उनकी खुराक है।

विटामिन लेने की तैयारी करते समय, याद रखें कि उनके शरीर में वापसी और कार्य करने की अवधि का एक अलग सिद्धांत है।

रूसी, संरचना में गरीब, लेकिन लगभग बिना स्वाद वाली अशुद्धियों के।

रोगनिरोधी दवाएं सबसे अच्छी हैं, जहां खुराक दैनिक मानदंड के 50% से शुरू होती है।

अपने शरीर में विटामिन के संतुलन का ध्यान रखें, उपरोक्त सुझावों का पालन करें, और "स्वस्थ शरद ऋतु" का आनंद लें!

सूर्य, ऑक्सीजन और भोजन के अलावा, हमें पूर्ण और स्वस्थ जीवन के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। फिर भी - आखिरकार, लैटिन से अनुवाद में, शब्द का पहला भाग - वीटा - का अर्थ "जीवन" से ज्यादा कुछ नहीं है।

एविटामिनोसिस प्रवेश निषिद्ध है!

खिड़की के बाहर उम्र, लिंग, व्यवसाय और मौसम की परवाह किए बिना एक व्यक्ति को हर दिन विटामिन की आवश्यकता होती है। शरीर में विटामिन की एक पुरानी कमी को बेरीबेरी कहा जाता है और इस तरह के परिणाम हो सकते हैं:

• त्वचा का छिलना, भंगुर नाखून, दाँत तामचीनी का विनाश;
• सूखी खोपड़ी और बालों का झड़ना;
• आंखों की लाली और फाड़ना;
• चेहरे की सूजन, आंखों की सूजन;
• ऐंठन, सुन्नता, शरीर में दर्द;
• अवसाद, उदासी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• घबराहट, बार-बार मिजाज, ताकत का नुकसान;
• अपच, भूख की कमी;
• कामेच्छा में कमी।

तुम कहाँ हो, विटामिन?

सबसे अधिक बार, वसंत और शरद ऋतु में विटामिन की कमी देखी जाती है। वसंत ऋतु में, यह इस तथ्य के कारण होता है कि सर्दियों में कुछ प्राकृतिक और स्वस्थ सब्जियां और फल होते हैं, और सुपरमार्केट द्वारा पेश किए जाने वाले वर्गीकरण से हमारे शरीर में विटामिन की आपूर्ति को फिर से भरने की संभावना नहीं है।

पतझड़ बेरीबेरी हमें पछाड़ देता है क्योंकि शरीर के पास गर्म गर्मी से लेकर नम और बरसात की शरद ऋतु में संक्रमण के दौरान जल्दी से पुनर्निर्माण करने का समय नहीं होता है। एक तेज शीतलन और सौर गतिविधि में कमी एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए विटामिन की बढ़ती खपत के तंत्र को ट्रिगर करती है। स्वाभाविक रूप से, गर्मियों में संचित भंडार लंबे समय तक पर्याप्त नहीं होगा, इसलिए शरीर को ऊर्जा और स्वास्थ्य के लिए अपने संघर्ष में समर्थन देना चाहिए।

विटामिन एबीसी

याद रखें: प्रत्येक मौसम के अपने विटामिन होते हैं। इससे पहले कि आप फ़ार्मेसी में दौड़ें और पहले आने वाले को खरीदें, आपको यह पता लगाना होगा कि वे सामान्य रूप से क्या हैं, वे कैसे काम करते हैं, वसंत में किन लोगों की आवश्यकता होती है, और गिरावट में लिया जाता है:

• विटामिन ए (जिसे "रेटिनॉल" भी कहा जाता है) स्वस्थ नाखूनों, त्वचा, बालों और दांतों के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह विटामिन ए है जो हमारे श्वसन अंगों को ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और तपेदिक जैसे रोगों से बचाता है, इसलिए इसे गिरावट के लिए विटामिन में शामिल किया जाना चाहिए।
• विटामिन बी 1 और बी 2 को "विकास विटामिन" कहा जाता है, पाचन तंत्र, हृदय और तंत्रिका अंत के समुचित कार्य के लिए उनकी आवश्यकता होती है। उन्हें वसंत ऋतु में लेना महत्वपूर्ण है, जब शरीर सर्दियों के ठंढों से थक जाता है।
• विटामिन बी 6 एंटीबॉडी और हाइड्रोक्लोरिक एसिड बनाने में मदद करता है, हेमटोपोइजिस में शामिल होता है, शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करता है, और तंत्रिका संबंधी विकारों के जोखिम को कम करता है।
• विटामिन बी 12 याददाश्त में सुधार करता है, ऊर्जा की एकाग्रता को बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और शरीर को एनीमिया से बचाता है।
• विटामिन बी13 विटामिन बी12 और फोलिक एसिड के अवशोषण के लिए आवश्यक है।
• विटामिन बी17 कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम करता है। सामान्य तौर पर, चाहे जो भी विटामिन (शरद ऋतु या वसंत में) लेना हो, किसी भी परिसर में समूह बी फंड की उपस्थिति वांछनीय है।
• विटामिन सी (हर किसी का पसंदीदा एस्कॉर्बिक एसिड) त्वचा के पुनर्जनन में शामिल होता है, शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, तीव्र श्वसन संक्रमण और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण से बचाने में सक्रिय भाग लेता है, रक्त को गाढ़ा होने से बचाता है, और इसके स्तर को कम करता है हानिकारक कोलेस्ट्रॉल। वैसे, यह एस्कॉर्बिक एसिड है जो गिरावट के लिए पहला आवश्यक विटामिन है।
• विटामिन डी विटामिन ए और सी के सुरक्षात्मक गुणों के लिए एक प्रकार के उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है, जिसके कारण वे बेहतर अवशोषित होते हैं, और शरीर पर उनका प्रभाव बढ़ जाता है। कॉम्प्लेक्स, जिनमें विटामिन डी (लगभग 400 आईयू) की उच्च मात्रा होती है, वसंत ऋतु में सबसे अच्छा लिया जाता है, जब शरीर सूर्य के लिए तरसता है। और गिरावट में क्या विटामिन पीना है ताकि विटामिन डी की अधिकता न हो? यह उन लोगों को चुनने के लायक है जिनमें इसका थोड़ा सा (350 आईयू से कम) होता है।
• विटामिन ई हमारे युवाओं को लम्बा खींचता है, फेफड़ों में एक प्रकार के एयर फिल्टर के रूप में कार्य करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है। इसके अलावा, यह सभी गर्भवती माताओं को निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह गर्भाधान को बढ़ावा देता है और गर्भावस्था को बनाए रखता है। यह बी विटामिन के समान ही ऑल-सीजन विटामिन है।
• वसा जलता है, अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है, त्वचा और बालों की गुणवत्ता में सुधार करता है।
• विटामिन पी चोट और सूजन को समाप्त करता है, और केशिकाओं और मौखिक गुहा के स्वास्थ्य की भी रक्षा करता है।
• विटामिन टी रक्त के थक्के को बढ़ाता है, घावों और जलन के उपचार को तेज करता है।

विटामिन के लिए - फार्मेसी को!

निस्संदेह, सबसे अच्छे प्राकृतिक विटामिन हमारे द्वारा प्रतिदिन खाए जाने वाले भोजन में पाए जाते हैं। फल, सब्जियां, मांस, मुर्गी पालन, मछली, दूध और इसके डेरिवेटिव, समुद्री भोजन और साग भलाई के लिए आवश्यक पदार्थों के प्राकृतिक भंडार हैं।

लेकिन शरीर को विटामिन के आवश्यक दैनिक सेवन से भरने के लिए प्रति दिन कितने सेब, पनीर और ट्राउट खाना चाहिए? आखिर हममें से कुछ लोग दिन में 3-4 बार ठीक से खाते हैं। एक नियम के रूप में, सुबह में एक कप कॉफी और एक सैंडविच होता है, काम पर हम खुद को एक सूखे नाश्ते तक सीमित रखते हैं, और यहां तक ​​​​कि रात का खाना भी हमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन की दैनिक खुराक प्रदान नहीं करेगा।

सौभाग्य से, फार्मेसियां ​​​​विटामिन परिसरों की एक विस्तृत श्रृंखला की पेशकश करती हैं, और एक सक्षम फार्मासिस्ट आपको बताएगा कि कौन से विटामिन गिरावट में पीने के लिए सबसे अच्छे हैं, और कौन से वसंत में। इसके अलावा, आप शिशुओं, प्रीस्कूलर, किशोरों, वयस्कों और बुजुर्गों के लिए विटामिन चुन सकते हैं। तथ्य यह है कि प्रत्येक आयु वर्ग की अलग-अलग विटामिन की अपनी दैनिक आवश्यकता होती है और इसे ध्यान में रखना उचित है।

बच्चे और विटामिन

नव-निर्मित माताएँ अक्सर इस सवाल से हैरान होती हैं कि शिशुओं के लिए एक वर्ष तक के लिए कौन से विटामिन पीना सबसे अच्छा है।

नवजात शिशु, यदि वे स्वस्थ और स्तनपान कर रहे हैं, तो उन्हें अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता नहीं है। बच्चे को विकास के लिए जरूरी हर चीज मां के दूध से ही मिलती है। और कृत्रिम पोषण खाने वाले छोटों के लिए, पोलीविट बेबी विटामिन उपयुक्त हैं। हालांकि, ऐसे टुकड़ों को मनमाने ढंग से विटामिन देना असंभव है - आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए!

1 से 4 साल के बच्चों के लिए गिरावट में कौन से विटामिन लेना बेहतर है? आखिरकार, इस अवधि के दौरान वे बहुत सक्रिय रूप से बढ़ रहे हैं, और वे शायद नर्सरी या किंडरगार्टन में जाते हैं। इस आयु वर्ग के लिए, निम्नलिखित विटामिन कॉम्प्लेक्स उपयुक्त हैं:

• डॉ। थीस मल्टीविटामॉल ("डॉ. थीस मल्टीविटामॉल")।
• "सना सोल"।
• विटामिन 1+ की एक श्रृंखला" (सिरप के रूप में), "पिकोविट यूनिक 3+" (चबाने योग्य लोज़ेंज़), "पिकोविट 4+" (बहुरंगी लोज़ेंज़)।
• जेल");
• वर्णमाला - हमारा बच्चा।

स्कूल के लिए विटामिन की तैयारी

5 से 7 साल की उम्र में प्रीस्कूलर के लिए, विटामिन की आवश्यकता होती है जो न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक विकास का भी समर्थन करेगी - आखिरकार, स्कूल जल्द ही आ रहा है! सबसे प्रसिद्ध दवाएं:

• "पिकोविट 5+";
• "वर्णमाला - बालवाड़ी";
• "यूनिविट";
• "विट्रम प्लस";
• "ट्रायोविट";
• "मल्टी-टैब क्लासिक";
• "विटामिन"।

7 से 12 साल तक - उनके अपने विटामिन। एक स्कूल न केवल ज्ञान का मंदिर है, बल्कि विभिन्न जीवाणुओं का संचय भी है जो प्रतिदिन छात्र के शरीर पर हमला करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और छात्र के शरीर को भार से निपटने में मदद करने के लिए गिरावट में क्या पीना है? ये दवाएं हैं:

• "पिकोविट 7+";
• "सेंट्रम चिल्ड्रन प्रो";
• "शिकायत सक्रिय"।

12 साल की उम्र से, गहन विकास की अवधि शुरू होती है, यौवन की अवधि के साथ, और बच्चे को पहले से कहीं अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है! उपयुक्त दवाएं:

• "विट्रम किशोरी";
• "पिकोविट ओमेगा -3" या "पिकोविट फोर्ट";
• "सुप्राडिन किड्स बियर्स"।

वयस्कों के लिए विटामिन

वयस्कों के लिए शरद ऋतु में पीने के लिए कौन से विटामिन बेहतर हैं? आखिरकार, एक वयस्क, साथ ही एक बच्चे के शरीर को जीवन शक्ति और ऊर्जा के समर्थन की आवश्यकता होती है! इस स्थिति में, निम्नलिखित दवाएं उपयुक्त हैं:

• "सुप्राडिन";
• "डुओविट";
• "फार्माटन";
• "गेरिमैक्स";
• "अनडिविट"।

एक शब्द में, विटामिन प्रतिरक्षा बढ़ाने, स्वास्थ्य बनाए रखने, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करने में मदद करते हैं, और शरीर की सामान्य स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। और उन्हें पीना है या नहीं पीना है - अपने लिए तय करें।

विकास की सबसे अविश्वसनीय कृतियों में से एक को सही मायने में मानव शरीर माना जा सकता है। केवल अपनी संरचना और कार्य के रहस्यों को जानने के करीब पहुंचने में "उचित व्यक्ति" को कई शताब्दियां लगीं। मानव शरीर एक जटिल तंत्र है, जिसका निर्दोष संचालन हजारों विभिन्न कारकों और उनके संयोजन पर निर्भर करता है।

इन कारकों में से एक जो किसी व्यक्ति के जीवन, उसकी भलाई और स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करता है, वह है शरीर में विटामिन संतुलन। एविटामिनोसिस - विटामिन की कमी, साथ ही साथ उनके कार्बनिक संतुलन का उल्लंघन, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय और तंत्रिका तंत्र के साथ-साथ हमारे शरीर की सभी सुरक्षा के लिए खतरा है।

एविटामिनोसिस को कैसे पहचानें? क्या गिरावट में विटामिन पीना जरूरी है, क्योंकि ऐसा लगता है कि गर्मियों में हम पर्याप्त मात्रा में सब्जियों और फलों का सेवन करते हैं जिनमें विटामिन का पूरा सेट होता है?

बेरीबेरी के लक्षण

तो, बेरीबेरी की शुरुआत को कैसे पहचाना जाए, ऐसी स्थिति जब एक अच्छी तरह से काम करने वाली प्रणाली खराब होने लगती है और आपको गिरावट के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है?

शरीर द्वारा हमें भेजे जाने वाले सबसे सामान्य संकेतों में निम्नलिखित शामिल हैं:

आवर्ती सर्दी;

जठरांत्र संबंधी मार्ग की खराबी (सूजन, दस्त, कब्ज, दर्द सिंड्रोम);

दांतों, बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में गिरावट (मौजूदा त्वचा रोगों के बढ़ने सहित);

जोड़ों में दर्द की उपस्थिति;

स्मृति और ध्यान की गिरावट;

अवसादग्रस्त अवस्थाएँ।

यदि आप ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों में से एक या अधिक लक्षणों की उपस्थिति को देखते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। चिकित्सक सभी आवश्यक शोध करेगा और, संभवतः, आपको "संकीर्ण" विशेषज्ञों के परामर्श के लिए संदर्भित करेगा। प्राप्त परिणामों के आधार पर, एक व्यापक उपचार किया जाएगा, जिससे विटामिन संतुलन सामान्य हो जाएगा।

विटामिन

गिरावट में क्या विटामिन पीना है? विटामिन लेना शुरू करते समय, आपको तीन महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखना होगा:

विटामिन को एक जटिल तरीके से लेना आवश्यक है, केवल इस मामले में आप उत्पन्न होने वाली समस्याओं का सामना करने में सक्षम होंगे।

पाठ्यक्रमों में विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है, जिसकी अवधि और आवृत्ति समस्या की प्रकृति पर निर्भर करती है। क्या विटामिन पीना है, कौन सा सेट कॉम्प्लेक्स में शामिल किया जाएगा, यह केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

याद रखें कि विटामिन, किसी भी अन्य दवा की तरह, अपने स्वयं के मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं, और यदि लापरवाही से लिया जाता है, तो विभिन्न अप्रिय परिणामों के साथ अधिक मात्रा में हो सकता है। इससे पहले कि आप लेना शुरू करें, निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। और यदि आप एलर्जी, चकत्ते, मतली, उल्टी, चक्कर आना, पेट में दर्द आदि की अभिव्यक्तियों को नोटिस करते हैं, तो आपको विटामिन की तैयारी बंद कर देनी चाहिए और तुरंत चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

हमारे शरीर के लिए उपयोगी गुणों की बहुत महत्वपूर्ण सूची में, हम कई मुख्य सूचीबद्ध कर सकते हैं:

एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव (एंटीऑक्सीडेंट) है;

प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित और मजबूत करता है;

कुछ हार्मोन के संश्लेषण और हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया में भाग लेता है;

ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया को तेज करता है;

विषाक्त पदार्थों को हटाता है और चयापचय को नियंत्रित करता है;

केशिका पारगम्यता को प्रभावित करता है।

मुख्य विटामिन कॉम्प्लेक्स जो विटामिन सी की कमी को खत्म करने में मदद करेंगे:

मल्टीटैब;

शिकायत;

बी विटामिन

इस समूह में विटामिन (बी 1, बी 2, बी 6, बी 9) शामिल हैं, जिनका सीधा प्रभाव पड़ता है:

कोशिकाओं के विकास और प्रजनन की प्रक्रिया पर (हेमटोपोइएटिक प्रणाली सहित);

तनाव की संवेदनशीलता पर (किसी व्यक्ति के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम को सामान्य करना);

प्रतिरक्षा प्रणाली के काम पर;

जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम पर (जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को उत्तेजित और नियंत्रित करता है);

शरीर में ऊर्जा चयापचय पर;

एक महिला का प्रजनन कार्य, साथ ही साथ प्रसवपूर्व अवधि के दौरान भ्रूण का विकास;

मानव रक्त शर्करा के स्तर पर (शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है)।

मुख्य विटामिन कॉम्प्लेक्स जो बी विटामिन की कमी को खत्म करने में मदद करेंगे (इस विटामिन के पूरे समूह को लेने पर अधिकतम परिणाम प्राप्त होता है):

फोलिक एसिड (गर्भावस्था के दौरान);

• प्रशंसा।

विटामिन पीपी या निकोटिनिक एसिड

विटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड) हमारे शरीर में कई रूपों में मौजूद होता है, जो बी3 नाम से एकजुट होते हैं। एक बार हमारे शरीर में, निकोटिनिक एसिड सक्रिय रूप में परिवर्तित हो जाता है और निम्नलिखित कार्य करता है:

रेडॉक्स प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करना;

"खराब" कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रण में भाग लेता है, खतरनाक रक्त वाहिकाओं, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है;

शरीर में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संश्लेषण को तेज करता है;

तथाकथित "सेलुलर श्वसन" प्रदान करता है - ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं और ऊतकों की संतृप्ति;

हानिकारक, अपशिष्ट पदार्थों के शरीर को साफ करना।

विटामिन पीपी को निकोटिनिक एसिड (गोलियाँ और इंजेक्शन) के रूप में और अन्य विटामिनों के संयोजन में, उदाहरण के लिए, स्पेक्ट्रम कॉम्प्लेक्स दोनों के रूप में लिया जा सकता है।

विटामिन ए

विटामिन ए या रेटिनॉल वैज्ञानिकों द्वारा खोजा गया और कृत्रिम रूप से संश्लेषित पहला विटामिन है। रेटिनॉल का मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर बहुत प्रभाव पड़ता है, रोगजनक सूक्ष्मजीवों से लड़ता है - वायरस और बैक्टीरिया, साथ ही साथ:

उसकी त्वचा, बालों, हड्डियों और दांतों की स्थिति को प्रभावित करता है;

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है (कोशिकाओं और ऊतकों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है);

चयापचय और प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया को सामान्य करता है;

सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

विटामिन ए अकेले या अन्य विटामिन और ट्रेस तत्वों के संयोजन में लिया जा सकता है:

मल्टीटैब;

• रेटिनॉल एसीटेट।

विटामिन ई

विटामिन ई मानव शरीर में मुख्य पदार्थ है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और एक कायाकल्प प्रभाव डाल सकता है। विटामिन ई यौवन और सुंदरता का अमृत है।

रक्त के थक्के और मानव वाहिकाओं में रक्त के थक्कों की संभावना को कम करता है;

रक्त वाहिकाओं की दीवारों की चिकनाई सुनिश्चित करता है, जो बदले में, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े को उनकी सतह पर रहने की अनुमति नहीं देता है;

प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है;

पेशी प्रणाली के काम पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।

विटामिन ई (कैप्सूल);

नमस्कार प्रिय पाठकों!
सर्दी का मौसम जल्द ही आ रहा है। एक सफेद बर्फ़ीला तूफ़ान घूमेगा, घूमेगा! सर्दी की खुशियों के साथ-साथ तमाम तरह की सर्दी-छींक के हालात आ जाएंगे। उनके दिखने के कई कारण हैं, लेकिन आज हम अपने स्वास्थ्य पर विटामिन के प्रभाव पर ध्यान देंगे।
सर्दियों, शरद ऋतु और शुरुआती वसंत में, शरीर में आमतौर पर विटामिन की कमी होती है। सर्दी जितनी गंभीर होगी, बेरीबेरी का खतरा उतना ही अधिक होगा। ठंड के मौसम की तैयारी कैसे करें? पतझड़ में पीने के लिए कौन से विटामिन सबसे अच्छे हैं ताकि सर्दियों में कोई गंभीर बीमारी न हो? किसी फार्मेसी में खरीदे गए विटामिन पिएं या भोजन के साथ विटामिन की कमी को पूरा करें? इस पर आज के लेख में चर्चा की जाएगी।

गिरावट में आवश्यक विटामिन

शरीर को पूरे साल विटामिन की जरूरत होती है। बेशक, भोजन के साथ विटामिन प्राप्त करना बेहतर है। लेकिन शरद ऋतु में, हमारी मेज गर्मियों की तरह सब्जियों और फलों से भरपूर नहीं होती है। इसलिए, आपके आहार को फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ पूरक किया जा सकता है।

फार्मेसी में जाने से पहले और जो पहले आता है उसे खरीदने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि वसंत ऋतु में उनमें से कौन सा आवश्यक है, और कौन से विटामिन गिरावट में पीने के लिए सबसे अच्छे हैं:

विटामिन सीप्रतिरक्षा बढ़ाता है, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और तीव्र श्वसन संक्रमण से सुरक्षा में सक्रिय रूप से भाग लेता है, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, हृदय समारोह में सुधार करता है। तो, गिरावट में एस्कॉर्बिक एसिड सबसे आवश्यक विटामिन है।

विटामिन डीविटामिन ए और सी के सुरक्षात्मक गुणों के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है, इसलिए वे बेहतर अवशोषित होते हैं। ऐसे परिसरों को चुनने की सिफारिश की जाती है जहां यह 350 आईयू से अधिक नहीं होगा, वसंत में एक बड़ी खुराक लेने की सिफारिश की जाती है।

विटामिन एत्वचा, बालों और दांतों की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, विटामिन ए हमारे शरीर को श्वसन संबंधी रोगों जैसे ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और तपेदिक से बचाता है। तो गिरावट में यह बहुत जरूरी है।

विटामिन बी 12याददाश्त में सुधार करता है, एकाग्रता के लिए ऊर्जा बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और शरीर को एनीमिया से बचाता है।

विटामिन बी13विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड के अवशोषण के लिए आवश्यक है।

विटामिन बी17कैंसर के खतरे को काफी कम करता है। वर्ष के किसी भी समय आवश्यकता होती है।

बी विटामिन की उपस्थिति किसी भी परिसर में होनी चाहिए।

विटामिन ई(टोकोफेरॉल) एक व्यक्ति को पूरे वर्ष भर की आवश्यकता होती है। विटामिन कोशिकाओं और कोशिकाओं को विनाश से बचाता है, जिससे शरीर की उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है। विटामिन ए के साथ, टोकोफेरोल मानव शरीर को प्रदूषित औद्योगिक हवा से बचाता है, जो शरद ऋतु में महत्वपूर्ण है, जब ज्यादातर लोग गर्मियों के कॉटेज से शहरों में लौटते हैं।

हमने पाया कि गिरावट में कौन से विटामिन पीना सबसे अच्छा है। और अब आइए उन उत्पादों के बारे में अपने ज्ञान की भरपाई करें जो विटामिन "भूख" को भरने में मदद करेंगे।

गिरावट में आपको क्या खाने की ज़रूरत है ताकि बीमार न हों?

विटामिन सी।इस विटामिन की 70 मिलीग्राम की दैनिक खुराक रक्त संरचना, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करती है और शरीर को संक्रमण से बचाती है।

इस विटामिन में उच्च खाद्य पदार्थ:

• सभी प्रकार की फलियां
• खट्टी गोभी;
• साग, विशेष रूप से शर्बत और पालक;
• नींबू, संतरे;
• गुलाब कूल्हों, ब्लैककरंट।

विटामिन डी 10 मिलीग्राम / दिन की खुराक पर आवश्यक, अधिक नहीं।

विटामिन में शामिल हैं:

• बीफ लीवर में
• डेयरी उत्पादों में
• डेयरी उत्पादों में
• वनस्पति तेल में;
• मछली के तेल में;
• दलिया में;
• अंडे की जर्दी में।

विटामिन एदैनिक आवश्यकता 1.5 - 2 मिलीग्राम ऊतक पुनर्जनन, विकास को बढ़ावा देती है, दृष्टि और प्रतिरक्षा को प्रभावित करती है

विटामिन ए में उच्च खाद्य पदार्थ:

• जिगर;
• पनीर, केफिर, दही, क्रीम;
• हरी सब्जियां
• लहसुन, क्रैनबेरी, गाजर, शिमला मिर्च, कद्दू, अजमोद, सलाद पत्ता, पालक, अजवाइन।



बी विटामिनदैनिक खुराक 2.5-एमसीजी है।

यह विटामिन स्थित है:

• अनाज में;
• रोटी में;
• हरियाली और समुद्री शैवाल में।

विटामिन ई में शामिल हैं:

• हरी सब्जियों में;
• बटेर अंडे में;
• अनाज में
• पनीर में।



क्या यह संभव है, अपने लिए सही आहार चुनकर, न केवल अपनी भलाई में सुधार करने के लिए, बल्कि घड़ी को वापस करने के लिए भी? सिल्हूट को फिट बनाने के लिए, और त्वचा को कोमल, सात्विक और चमकदार बनाने के लिए? हां!
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शरद ऋतु में विटामिन कैसे लें

1. आप किसी भी समय विटामिन ले सकते हैं यदि उनकी मात्रा भोजन से नहीं भरी जाती है। लगभग 2 महीने तक चलने वाले पर्याप्त 3 पाठ्यक्रम।
2. डॉक्टर सुबह, भोजन के दौरान या बाद में विटामिन लेने की सलाह देते हैं। इस वजह से, वे बहुत बेहतर अवशोषित होते हैं। वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी और ई वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ लेने पर फायदेमंद होते हैं।
3. सभी दवाओं की तरह विटामिन को ठंडी और अंधेरी जगह पर स्टोर करें।
4. खुली पैकेजिंग को एक वर्ष के भीतर उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
5. संकेतित खुराक के अनुसार विटामिन लें, क्योंकि ओवरडोज स्वास्थ्य परिणामों से भरा होता है।
6. सभी विटामिन सभी के लिए समान रूप से फायदेमंद नहीं होते हैं। एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। सावधान रहें और अपने चिकित्सक से बेहतर परामर्श लें। और यहां आप उन उत्पादों के बारे में अधिक जान सकते हैं जो आपको ताकत और ऊर्जा से चार्ज करते हैं।

प्रिय पाठकों! हमें उम्मीद है कि हमने विस्तार से बताया है कि गिरावट में कैसे और कौन से विटामिन पीना सबसे अच्छा है। यह लेख प्रकृति में सलाहकार है। आपका डॉक्टर पेशेवर रूप से आपके लिए एक व्यक्तिगत विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन करेगा, जो आपको सर्दी जुकाम से बचने में मदद करेगा।

विटामिन	शरीर में कमी का प्रकट होना
साथ	लगातार थकान, मसूड़ों से खून आना, त्वचा पर लाल चकत्ते, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी
पहले में	त्वचा का पीलापन, आंखों के नीचे बैग, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
मे 2	सुस्त बालों का रंग, पीली त्वचा
6 पर	अत्यधिक तैलीय त्वचा, रूसी, सुस्ती
9 पर	बाल खराब होना
आरआर (बी 3)	चेहरे पर एक ऑयली शीन दिखाई देती है और साथ ही पीलिंग भी आ जाती है। नींद की गुणवत्ता में कमी, थकान, फटे नाखून
ए	झुर्रियाँ, चकत्ते, बालों का झड़ना
डी	भंगुरता और नाखूनों का अलग होना, नींद और भूख में कमी, थकान की लगातार भावना
इ	त्वचा एक मिट्टी की रंगत प्राप्त करती है, रंजकता होती है, बाल झड़ते हैं

लेकिन यह सब शरद ऋतु है, इसके ब्लूज़ और मीठे उपहारों के साथ - आखिरी ताजी सब्जियां और फल।

और विटामिन कहां देखना है या अलग-अलग सामग्रियों से पता लगाना है।

क्या उत्पाद शामिल हैं?

ऐसे पदार्थों के भंडार को फिर से भरने के लिए शरद ऋतु में, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने चाहिए:

• ताजा और सौकरकूट, खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, मिर्च, नाशपाती, सेब और कद्दू में एस्कॉर्बिक एसिड बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
• फलियां, अनाज, नट्स में पाया जाता है।
• बी 2 - मूंगफली और बादाम में, मांस (वील, भेड़ का बच्चा और सूअर का मांस), एक प्रकार का अनाज, दलिया (इस विटामिन के बारे में और पढ़ें)।
• चोकर, केला, पालक, सोयाबीन, एवोकाडो में पाया जा सकता है।
• बी9 मटर, खीरा, लेट्यूस, अजमोद और पत्ता गोभी में पाया जाता है (जहां फोलिक एसिड होता है, साथ ही हम इसके गुणों के बारे में बताएंगे)।
• पनीर, मछली, बीफ जिगर, सूअर का मांस, मटर में पाया जाता है।
• गाजर के रस में सबसे अधिक मात्रा में पाया जाता है, यह हरी सब्जियों, गुर्दे, यकृत, अंडे, मांस, डेयरी उत्पादों (अधिक जानकारी) में पाया जाता है।
• डी सूर्य की किरणों के प्रभाव में उत्पन्न होता है, और यह डेयरी उत्पादों, मक्खन, कॉड लिवर, मछली और में भी पाया जाता है।
• ई साग, सलाद, बटेर और चिकन अंडे, अनाज, पनीर, सेब, ब्लैकबेरी में पाया जाता है (इस विटामिन में सभी सबसे अमीर खाद्य पदार्थ सूचीबद्ध हैं)।

पतझड़ में शरीर की मदद कैसे करें, इस पर एक वीडियो देखें:

लेना शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है?

लोग अक्सर यह सोचने की गलती करते हैं कि शरद ऋतु की सर्दी और वायरस के बीच उन्हें पहले से ही विटामिन लेने की जरूरत है। इसे पहले से करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, सितंबर या अक्टूबर में. इसके अलावा, आपको यह समझने की जरूरत है कि विटामिन 14-21 दिनों के पाठ्यक्रम में लिया जाना चाहिए। और उनके बीच आपको लगभग 2 महीने का ब्रेक चाहिए।

वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली दवाएं

शरद ऋतु के मौसम में शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए सार्वभौमिक परिसरों पर विचार करें:



कोई भी मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें! याद रखें कि खनिजों और विटामिनों की अधिकता शरीर के लिए उनकी कमी से भी बदतर है।

पुरुषों के लिए प्रभावी परिसरों

गिरावट में लेने के लिए कॉम्प्लेक्स चुनते समय मजबूत सेक्स को शरीर की उम्र की जरूरतों को ध्यान में रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, 40 साल तक, पुरुष समूह बी, टीके के महत्वपूर्ण विटामिन हैं। वे प्रोटीन पाचन में शामिल हैं. इसके अलावा, विटामिन ई, एफ और ए यौन क्रिया और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रभावित करते हैं।

40 से अधिक उम्र में, विटामिन ई, ए और सी के साथ कॉम्प्लेक्स की पहले से ही आवश्यकता होती है, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं। दिल की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है, और विटामिन एच और बी12 लीवर की रक्षा करते हैं।

शरीर की सुरक्षा का समर्थन करने के लिए, पुरुषों को विटामिन बी1, बी6, बी5, सी और बी9 की आपूर्ति को फिर से भरना होगा।. इनकी कमी से सर्दी-जुकाम या वायरल बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है।

आइए जानें कि किन परिसरों में पुरुषों के लिए आवश्यक पदार्थ होते हैं:




महिलाओं और लड़कियों के लिए शरद बेरीबेरी की तैयारी

विटामिन की कमी हमेशा स्वास्थ्य, साथ ही उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। महिलाओं और लड़कियों का अच्छा दिखना बहुत जरूरी है, इसलिए पतझड़ में आपको शरीर द्वारा सभी घटकों को प्राप्त करने का ध्यान रखने की जरूरत है।

विटामिन ई की कमी से बालों और नाखूनों की स्थिति तेजी से बिगड़ती है और विटामिन डी की कमी से कमजोरी आती है, नाखून छूटने लगते हैं और नींद में खलल पड़ता है। सभी बी विटामिन स्मृति हानि, सुस्ती और थकान से लड़ने में मदद करते हैं, और उनकी कमी वसामय ग्रंथियों के बढ़े हुए काम, होंठों की त्वचा में दरार से प्रकट होती है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने और सुंदरता बनाए रखने के लिए, महिलाएं और लड़कियां पतझड़ में निम्नलिखित में से कोई भी परिसर ले सकती हैं:




बच्चे को क्या कॉम्प्लेक्स देना है?

बच्चों को शरीर की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक हर चीज प्राप्त करना बहुत जरूरी है। गर्मियों में, सब्जियों और फलों की एक बहुतायत से शरीर को संतृप्त करना संभव हो जाता है, लेकिन गिरावट में, पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है।

बच्चों के शरीर पर विषाणु और सर्दी के रूप में भार विशेष रूप से शरद ऋतु के मौसम में प्रबल होता है। सही आहार के अलावा, तैयार विटामिन लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, खासकर अगर बच्चा अधिक जाता है और कम खाता है।

इससे पहले कि आप फार्मेसी में जाएं, आपको यह समझना चाहिए कि विटामिन कॉम्प्लेक्स उम्र के हिसाब से चुने जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक वर्ष तक बच्चे को रिकेट्स से बचाव के लिए अधिक विटामिन ए और डी की आवश्यकता होती है, क्योंकि शरद ऋतु तक धूप के दिनों की संख्या काफी कम हो जाती है। इस स्थिति में, Aquadetrim और Vigantol विटामिन डी समाधान एक अच्छा विकल्प होगा (बच्चों को विटामिन डी कैसे दिया जाए इस पर अधिक)। और मल्टी-टैब से बेबी कॉम्प्लेक्स में विटामिन डी, ए और सी शामिल हैं।

बड़े बच्चों के लिए, 9 खनिजों और विटामिनों के परिसर उपयुक्त हैं। उनमें से: "पिकोविट", "मल्टी-टैब्स किड", साथ ही "अल्फाबेट अवर किड" से सिरप। 2 साल की उम्र से, बच्चों को पहले से ही "विट्रम बेबी" दिया जा सकता है.

3 साल की उम्र के बच्चों के लिए, परिसरों की पसंद वास्तव में व्यापक हो जाती है। कंप्लीटविट, बायोवाइटल, सेंट्रम और अन्य से बच्चों के परिसर यहां जोड़े गए हैं।

लेकिन क्या बच्चों को पतझड़ में कोई विटामिन देने की आवश्यकता है? यहाँ डॉ. कोमारोव्स्की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए विटामिन के बारे में क्या कहते हैं:

शरद ऋतु एक अच्छा समय है, और इसे टूटने, सर्दी और वायरल बीमारियों के साथ नहीं देखने के लिए, आपको अपने आहार को सही खाद्य पदार्थों से समृद्ध करना चाहिए, साथ ही साथ अपने शरीर को सही ढंग से चयनित विटामिन की तैयारी के साथ पोषण देना चाहिए।