लेकिन वास्तव में, ऐसी वक्रता एक गंभीर विकृति है और उपचार के बिना, इसका कारण बन सकती है खतरनाक परिणामअच्छी सेहत के लिए।

पैथोलॉजी की घटना का तंत्र

जब एक कंधा नीचे और दूसरा ऊंचा होता है, तो यह हमेशा रीढ़ की हड्डी की वक्रता से जुड़ा होता है। चिकित्सा में इस विकृति को "स्कोलियोसिस" कहा जाता है। आंकड़ों के मुताबिक, यह ज्यादातर 7 से 15 साल के बच्चों में होता है। आखिरकार, यह इस समय है कि अभी तक नहीं बनी रीढ़ पर एक बड़ा भार डाला गया है। बच्चे को मजबूर किया जाता है लंबे समय तकएक मेज पर बैठो. उसकी मांसपेशियाँ रीढ़ को सहारा नहीं दे पातीं और थक जाती हैं। इस वजह से, बच्चा अनजाने में अपनी पीठ झुका लेता है, 1 कंधा नीचे कर लेता है। हड्डियों का लचीलापन और स्नायुबंधन की शिथिलता वक्रता को बनाए रखती है, इसलिए चलने पर भी वक्रता बनी रहती है।

यह विकृति शायद ही कभी वयस्कों में होती है, और इससे भी कम वे इसके साथ क्लिनिक में जाते हैं। आखिरकार, कंधे की कमर की समरूपता को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करना मुश्किल है, और यह स्थिति आमतौर पर असुविधा का कारण नहीं बनती है। इस विकृति का पता एक वयस्क में पीठ दर्द, पैरों या बाहों में सुन्नता, लंगड़ापन, चक्कर आना और अन्य परिणामों के साथ लगाया जाता है। इस मामले में, स्थिति को ठीक करना लगभग असंभव है; आप केवल विकृति की प्रगति को रोक सकते हैं।

कारण

अक्सर, माता-पिता डॉक्टर के पास जाकर पूछते हैं कि उनके बच्चे का एक कंधा दूसरे से ऊंचा क्यों है। केवल दुर्लभ मामलों में, जन्मजात कंकाल संबंधी विसंगतियों के साथ, जन्म के तुरंत बाद कंधे की कमर की विषमता का पता लगाया जा सकता है। आमतौर पर, शिशु अन्य विकृति का भी अनुभव करता है, जैसे टॉर्टिकोलिस या अंगों की विकृति। यह स्थिति सेरेब्रल पाल्सी या रिकेट्स के साथ भी विकसित होती है। लेकिन अक्सर रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आ जाता है और इसके कारण होता है ग़लत छविज़िंदगी।

यदि किसी वयस्क में ऐसी वक्रता बचपन में अनुपचारित स्कोलियोसिस या पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी का परिणाम नहीं है, तो कारण अधिक गंभीर हो सकते हैं:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• हरनिया अंतरामेरूदंडीय डिस्क;
• स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस;
• ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोमलेशिया;
• ऑस्टियोमाइलाइटिस;
• स्पाइनल सर्जरी के परिणाम.

लंबे समय तक मेज पर बैठने पर, बच्चा रीढ़ पर बढ़े हुए भार की भरपाई के लिए अनजाने में एक कंधा उठा लेता है

यह स्वयं कैसे प्रकट होता है

शुरुआती चरणों में स्कोलियोसिस को पहचानना बहुत मुश्किल होता है। आमतौर पर शुरुआत में इससे कोई पीठ दर्द या असुविधा नहीं होती है। लेकिन विकृति की प्रगति धीरे-धीरे गंभीर परिणामों की ओर ले जाती है। इसलिए, माता-पिता के लिए कंधों की विषमता जैसे संकेत पर समय पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आप देख सकते हैं कि बच्चे का एक हाथ दूसरे से छोटा है, श्रोणि झुका हुआ है, यही कारण है कि कूल्हे के जोड़ एक ही पंक्ति में नहीं हैं। कंधे के ब्लेड का असममित स्थान, साथ ही उभरी हुई पसलियां भी स्कोलियोसिस के लक्षण हो सकते हैं। ये संकेत सबसे अच्छे से तब दिखाई देते हैं जब आप बच्चे को हाथ नीचे करके आगे की ओर झुकने के लिए कहते हैं। इस मामले में, यह स्पष्ट रूप से दिखाई देगा कि रीढ़ की हड्डी घुमावदार है, और एक हाथ दूसरे की तुलना में लंबा है।

बच्चों में आमतौर पर बढ़ी हुई थकान के अलावा कोई और लक्षण नहीं होता है। लेकिन इस तरह की विकृति के साथ, वयस्कों को पीठ दर्द, पैर की मांसपेशियों में कमजोरी, उंगलियों में सुन्नता या झुनझुनी का अनुभव हो सकता है। चाल में बदलाव और चलने में कठिनाई हो सकती है।

अक्सर, कंधे की विषमता रीढ़ की पार्श्व वक्रता का प्रकटन है

इसके क्या परिणाम होते हैं?

कभी-कभी केवल इस संकेत से प्रारंभिक चरण में रीढ़ की हड्डी की वक्रता का पता लगाना संभव होता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कंधे की अलग-अलग ऊंचाई को नजरअंदाज न किया जाए, क्योंकि पैथोलॉजी धीरे-धीरे बढ़ेगी। स्कोलियोसिस केवल ग्रेड 1 और 2 में हानिरहित है, लेकिन फिर इसे ठीक किया जा सकता है, खासकर एक बच्चे में। लेकिन एक बार जब कंकाल हड्डी बन गया, तो विकृति को ठीक करना लगभग असंभव होगा। और रीढ़ का स्वास्थ्य सभी अंगों की कार्यप्रणाली, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के समुचित कार्य को निर्धारित करता है।

ऐसी विकृति का सबसे हानिरहित परिणाम सिरदर्द और चक्कर आना है। वे रीढ़ की हड्डी की नलिका की वक्रता के कारण रक्त वाहिकाओं के संपीड़न का संकेत देते हैं। इसके अलावा, अंगों के कार्य को नियंत्रित करने वाली नसें भी दब सकती हैं।

कभी-कभी दिक्कतें आती हैं कूल्हों का जोड़, घुटने। यदि वक्ष क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी में वक्रता है, और इसके कारण एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो जाता है, तो हृदय, पाचन तंत्र या श्वसन अंगों की कार्यप्रणाली ख़राब हो सकती है।

इलाज

अधिकतर, बच्चों में रीढ़ की हड्डी की विकृति को ठीक करने के लिए रूढ़िवादी चिकित्सा का उपयोग किया जाता है। उपचार विधियों को वक्रता की डिग्री और रोगी की उम्र के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। आमतौर पर इसमें भौतिक चिकित्सा, मालिश, फिजियोथेरेपी और कोर्सेट पहनना शामिल है। केवल गंभीर मामलों में, जब रीढ़ की हड्डी 40 डिग्री से अधिक झुकी होती है, तो सर्जिकल सुधार का संकेत दिया जाता है। लेकिन आंकड़ों के मुताबिक, 1000 में से केवल 1 मामले में ही ऐसे उपचार की आवश्यकता होती है। बाकी के लिए, आसन और मांसपेशियों की मजबूती पर निरंतर नियंत्रण पर्याप्त है। वक्रता के प्रारंभिक चरण में, कंधों की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए रेक्लिनेटर या अन्य आर्थोपेडिक उपकरण पहनना प्रभावी होता है।

समय रहते विकृति की उपस्थिति का निदान करना और उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है

वयस्कों में कंधे की कमर की विकृति के लिए भी वही विधियाँ निर्धारित हैं। केवल उनकी प्रभावशीलता बहुत कम होगी. सच है, एक वयस्क के लिए कंधों की स्थिति को नियंत्रित करना और मुद्रा को सही करना बहुत आसान है। लेकिन इस तथ्य के कारण कि इस उम्र में वक्रता अक्सर अन्य विकृति विज्ञान की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है, विशिष्ट उपचार भी आवश्यक रूप से निर्धारित किया जाता है, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ दवाएं। वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की विकृति के उपचार में बचपन की तरह एक या दो साल नहीं, बल्कि बहुत अधिक समय लग सकता है।

और बच्चों में स्कोलियोसिस के साथ, उपचार के परिणाम की सारी जिम्मेदारी माता-पिता पर आती है। इसलिए, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित प्रक्रियाओं के अलावा घर पर क्या करना है।

• सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा क्या सोता है। 15 वर्ष की आयु तक, और विशेष रूप से यदि रीढ़ की हड्डी में वक्रता हो, तो कठोर या अर्ध-कठोर आर्थोपेडिक गद्दा खरीदने की सिफारिश की जाती है। यह विकृति की प्रगति को धीमा करने में मदद करेगा।
• के लिए स्कूल की पाठ्यपुस्तकेंएक बैकपैक खरीदने की जरूरत है. आख़िरकार, एक कंधे पर बैग ले जाने से अक्सर वह दूसरे कंधे से नीचा हो जाता है।
• होमवर्क करने के लिए, आपको एक टेबल खरीदनी होगी जो बच्चे की ऊंचाई से मेल खाती हो और ऑर्थोपेडिक गुणों वाली एक कुर्सी खरीदनी होगी।
• अपनी मुद्रा पर लगातार नजर रखना महत्वपूर्ण है, खासकर होमवर्क करते समय। यह इस समय है कि बच्चा अक्सर थकी हुई मांसपेशियों के काम की भरपाई के लिए एक कंधे को नीचे या ऊपर उठाता है।
• आपको नियमित रूप से अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए विशेष व्यायाम करने चाहिए।
• पोषण पूर्ण, संतुलित होना चाहिए और बढ़ते शरीर की पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करना चाहिए।
• आपको यह नहीं खोजना चाहिए कि विकृति को स्वयं कैसे ठीक किया जाए, आवेदन करें पारंपरिक तरीकेया काइरोप्रैक्टर्स से मिलें। केवल एक विशेषज्ञ ही पैथोलॉजी के कारण की जांच और निर्धारण करने के बाद उपचार लिख सकता है।

रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति में सहारा देने वाली पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मालिश प्रभावी है

भौतिक चिकित्सा

चूंकि वक्रता का सबसे आम कारण मांसपेशी-लिगामेंटस तंत्र की कमजोरी है, इसलिए पैथोलॉजी का इलाज विशेष अभ्यास के साथ किया जाता है। इनके अलावा तैराकी, स्कीइंग और आउटडोर खेल भी उपयोगी हैं। और आपको हर दिन जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है। चिकित्सीय व्यायामों को सुबह के व्यायामों में शामिल किया जा सकता है या दिन के दौरान किया जा सकता है। व्यायाम करते समय, आपको पीठ की मांसपेशियों में तेज खिंचाव और रीढ़ पर बढ़ते तनाव से बचने की जरूरत है। प्रत्येक व्यायाम 5-7 बार किया जाता है। जब शरीर के केवल एक तरफ काम कर रहे हों, तो इसे दूसरी तरफ दोहराना सुनिश्चित करें।

तो, निष्पादन क्रम इस प्रकार है:

• सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ नीचे। बगल की ओर झुकें, एक हाथ पैर को नीचे की ओर सरकाते हुए, दूसरा बगल में ऊपर की ओर।
• उसी प्रारंभिक स्थिति में, एक हाथ ऊपर उठाएं। अपनी भुजाएँ पीछे की ओर उछालें। अपने हाथों की स्थिति बदलें.
• चारों तरफ खड़े हो जाओ. साथ ही अपना दाहिना हाथ उठाएं और बायां पैर, शरीर को खींचना।
• उसी प्रारंभिक स्थिति में, अपनी भुजाओं को फिसलते हुए आगे की ओर ले जाएँ, अपनी पीठ को झुकाएँ, फिर अपने हाथों को अपने घुटनों के करीब लाएँ।
• अपने पेट के बल लेटकर अपनी भुजाओं को बगल में फैला लें। साथ ही बढ़ाएं सबसे ऊपर का हिस्साधड़ और पीछे झुकें।
• जिमनास्टिक स्टिक उठाकर और अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाकर भी ऐसा ही करें।
• अपनी पीठ के बल लेटकर अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। साइकिल और कैंची व्यायाम करें।

जब एक कंधा दूसरे से ऊंचा होता है, तो यह बस एक खराब मुद्रा हो सकती है जिसे मांसपेशियों को नियंत्रित और मजबूत करके ठीक किया जा सकता है। लेकिन कभी-कभी यह स्थिति स्कोलियोसिस का लक्षण होती है। पैथोलॉजी का जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए, फिर जटिलताओं से बचा जा सकता है और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है।

घर पर मैनुअल थेरेपी (नंबर 6) (वक्ष क्षेत्र का उपचार)

वक्षीय रीढ़ का उपचार

वक्षीय रीढ़ सबसे लंबी होती है (आम तौर पर इसमें 12 कशेरुक होते हैं), और केवल यहीं पसलियाँ मौजूद होती हैं। कठोर पसलियों के ढाँचे की उपस्थिति के कारण, कशेरुकाओं की गतिशीलता अन्य भागों की तुलना में तेजी से सीमित होती है। इस विभाग में सबसे आम बीमारी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, जिसका इलाज मैन्युअल तकनीक से आसानी से किया जा सकता है। लेकिन पसलियों के फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम के कारण इस मामले में तकनीकों के उपयोग पर प्रतिबंध अधिक कठोर हैं। लेकिन युवा या मध्यम आयु वर्ग के लोग, स्वाभाविक रूप से, यदि वे ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित नहीं हैं और रीढ़ या पसलियों में हाल ही में चोटें नहीं हुई हैं, तो वे सभी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जिनके बारे में मैं नीचे चर्चा करूंगा। और बुजुर्गों को परेशान नहीं होना चाहिए. उनके लिए, मेरे शस्त्रागार में काफी प्रभावी प्रक्रियाएं भी हैं।

वक्षीय रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, रोगी को आमतौर पर अनिश्चित प्रकृति का दर्द महसूस होता है, वे कमजोर हो सकते हैं, मुश्किल से ध्यान देने योग्य हो सकते हैं, लेकिन वे बहुत मजबूत भी हो सकते हैं - जलन, शूटिंग। दर्द हृदय क्षेत्र तक फैल सकता है और फिर दिल का दौरा पड़ने का डर रहता है। दो या तीन बार हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाने और इस विकृति का पता न चलने पर, रोगी शांत हो जाता है और वास्तविक दिल का दौरा पड़ने की स्थिति में डॉक्टर से परामर्श नहीं करता है। सभी आगामी परिणामों के साथ. इसे ध्यान में रखो। आख़िरकार, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हृदय की समस्याओं को बाहर नहीं करता है।

और ऐसा भी होता है कि छाती में बहुत तेज, काटने वाला दर्द दिखाई देता है, जो सांस लेने पर तेज हो जाता है (!)। मरीज़ आमतौर पर शिकायत करते हैं: उन्हें ऐसा महसूस होता है जैसे उन्हें गर्म कील में धकेला जा रहा है। यह दर्द हो सकता है अलग - अलग जगहें छाती: ऊंचा, निचला, दाएं, बाएं, रीढ़ के करीब या उरोस्थि के करीब। कभी-कभी यह हृदय के क्षेत्र में भी दिखाई देता है, जो स्वाभाविक रूप से रोगी को बहुत डरा देता है। लेकिन यह दिल का दौरा या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस भी नहीं है। यह इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया है। यह बीमारी बिल्कुल खतरनाक नहीं है, लेकिन बहुत अप्रिय है। दर्द गंभीर है, और तदनुसार यह आपके जीवन को बर्बाद कर देता है। कभी-कभी यह बीमारी अपने आप ही दूर हो जाती है और फिर इसकी याद नहीं दिलाती, लेकिन अधिक बार यह पुरानी हो जाती है। लेकिन आप इस समस्या से बहुत जल्दी निपट सकते हैं - एक सरल मैन्युअल तकनीक की मदद से।

रोगी को अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए और सहायक को अपने बाएं हाथ की हथेली को दर्द वाली जगह पर रखना चाहिए और उसे शरीर से कसकर दबाना चाहिए। वह अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं हाथ पर एक जोरदार तमाचा मारता है। झटका सिर्फ भारी नहीं होना चाहिए, बल्कि चिपकाने वाला और मानो अंदर तक घुसने वाला होना चाहिए।

ऐसे दो या तीन झटके आमतौर पर रोगी को इस दर्दनाक बीमारी से राहत दिलाने के लिए पर्याप्त होते हैं। आपको बस इस बात का ध्यान रखना होगा: यदि रोगी को लीवर की समस्या है, तो दाहिनी ओर टैप करने से इस अंग में दर्द हो सकता है, और फिर इस प्रक्रिया को छोड़ना होगा। और चूँकि रोगी को यह पता नहीं होता कि उसका लीवर रोगग्रस्त है, परीक्षण के तौर पर सबसे पहले दाहिनी ओर वार किया जाता है - हल्के से। और केवल अगर यकृत क्षेत्र में अप्रिय संवेदनाएं प्रकट नहीं होती हैं - पूरी ताकत से। वैसे, मेरे अभ्यास में एक से अधिक बार ऐसे मामले सामने आए हैं जब इस तरह से यह पता चला कि रोगी के जिगर के साथ सब कुछ ठीक नहीं था। बाद में इस निदान की पुष्टि की गई।

लेकिन चलिए वक्षीय रीढ़ की ओर लौटते हैं। यह निर्धारित करने के बाद कि रोगी द्वारा अनुभव किया गया दर्द विशेष रूप से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से जुड़ा है, एक परीक्षा और कई परीक्षण किए जाने चाहिए।

कपड़े उतारने के बाद, रोगी सहायक की ओर पीठ करके खड़ा हो जाता है, और वह सावधानीपूर्वक उसकी पीठ की जाँच करता है। आम तौर पर, कंधों की ऊंचाई समान होनी चाहिए, और कंधे के ब्लेड का स्थान सममित होना चाहिए। कंधों और कंधे के ब्लेड की अलग-अलग ऊंचाइयां न केवल वक्षीय रीढ़ की स्कोलियोसिस का संकेत दे सकती हैं, बल्कि बाएं और दाएं पर अलग-अलग मांसपेशी टोन के कारण भी हो सकती हैं। इस बात पर भी ध्यान देना जरूरी है कि मरीज कितना झुका हुआ है, यानी उसे किफोसिस है या, इसके विपरीत, लॉर्डोसिस है।

फिर रोगी को अपना सिर झुकाना चाहिए और अपनी पीठ को जितना संभव हो सके, विशेषकर ऊपरी भाग को झुकाते हुए आगे की ओर झुकना चाहिए। इस स्थिति में पैथोलॉजी को नोटिस करना आसान होता है। अगर कोई दर्द हो तो ध्यान दें.

फिर आपको अपनी पीठ को पीछे झुकाने की जरूरत है। अगला - पक्षों के लिए. ध्यान दें कि दर्द कहाँ और कब झुकने पर होता है। साथ ही, काठ की रीढ़ पर ध्यान देना उपयोगी है - यह संभव है कि वहां भी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हो, लेकिन रोगी को अभी तक इस पर ध्यान नहीं है। निरीक्षण और परीक्षण के परिणाम दर्ज किए जाने चाहिए। मैं आपको याद दिला दूं कि प्रत्येक प्रक्रिया से पहले और बाद में परीक्षण और परीक्षाएं आवश्यक हैं। इससे तय होता है कि इलाज कितना सफल है.

अब हम वार्म-अप की ओर बढ़ते हैं, जिसमें इस मामले में केवल एक तकनीक शामिल होगी।

रोगी अपने पेट के बल लेटता है, जितना संभव हो उतना आराम करता है, हाथ शरीर के साथ, सिर बगल की ओर होता है। सहायक, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने के लिए, सूखे और गर्म हाथों से, रोगी की पीठ पर लगभग 1 मिनट तक मालिश करता है।

फिर सहायक धीरे-धीरे अपनी कोहनी को कई बार घुमाता है दांया हाथरोगी की रीढ़ की हड्डी के साथ - स्पिनस प्रक्रियाओं के बगल में। बाएं हाथ के अंगूठे और अन्य उंगलियों से कोहनी की स्थिति को नियंत्रित करना सुविधाजनक है (चित्र 1)। कोहनी से दबाने का बल ऐसा होना चाहिए कि रोगी की मांसपेशियों में हल्का (लेकिन अधिक नहीं) दर्द हो। इस तकनीक को रीढ़ की हड्डी के दूसरी तरफ भी दोहराएं। कुल मिलाकर, रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर 2-3 तकनीकें करें।

इस तकनीक का उद्देश्य रोगी की मांसपेशियों को और अधिक आराम देना है। लेकिन इसके अलावा, इसके कार्यान्वयन के दौरान, आप देख सकते हैं कि रीढ़ की हड्डी के साथ स्थित कुछ क्षेत्र दूसरों की तुलना में अधिक दर्दनाक और घने हैं। इसका मतलब यह है कि प्रभावित खंड यहीं स्थित हैं, और इन स्थानों पर अधिक सावधानीपूर्वक अध्ययन की आवश्यकता है।

यदि जांच करने पर यह पता चलता है कि काठ की रीढ़ की हड्डी में समस्याएं हैं, तो इस तकनीक को इसमें भी विस्तारित करना उपयोगी है।

ध्यान! रोगी, जो लेटी हुई स्थिति में है, को उपचार प्रक्रिया के दौरान अपना सिर सोफे से नहीं उठाना चाहिए: पीठ की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाएंगी और तकनीकों को पूरा करना मुश्किल हो जाएगा।

अब चलिए इलाज की ओर बढ़ते हैं।

1. रोगी उसी स्थिति में रहता है जैसे वार्म-अप के दौरान रहता है। सहायक अपनी हथेलियों को कंधे के ब्लेड के ठीक ऊपर उसकी पीठ पर रखता है ताकि अंगूठे स्पर्श करें और कशेरुक की स्पिनस प्रक्रियाएं उनके बीच स्थित हों (चित्रा 2)। सहायक की भुजाएँ पूरी तरह सीधी और तनावग्रस्त हैं। अपनी बाहों को झुकाए बिना, वह धीरे से पीठ पर दबाव डालता है, मुख्य बल को अंगूठे और कलाई के आधार पर निर्देशित करता है। इसके अलावा, यह बल सिर पर एक कोण पर भी लगाया जाता है। इस खंड में कशेरुकाओं की संरचना की शारीरिक विशेषताओं के कारण ऐसा करने की आवश्यकता है: वे एक कोण पर स्थित होते हैं, पीछे की ओर एक बेवल के साथ: उनका अगला भाग पीछे की तुलना में थोड़ा ऊंचा होता है।

तो, सहायक सावधानीपूर्वक रोगी की पीठ पर दबाव डालता है, और फिर लगभग 2 सेमी आगे-पीछे तेज गति करता है, फिर वह अपनी हथेलियों को 2-3 सेमी नीचे ले जाता है और तकनीक को दोहराता है। इस तरह पूरी पीठ से लेकर निचली पीठ तक काम करना उपयोगी होता है। इसमें लगभग 10 क्लिक लगेंगे। तकनीक को 2-3 बार दोहराएं, अपनी पीठ पर कंधे के ब्लेड से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक काम करें। अक्सर इस प्रक्रिया के तुरंत बाद मरीज की हालत में सुधार हो जाता है।

ध्यान! किसी भी परिस्थिति में आपको रोगी की पीठ पर तेजी से दबाव नहीं डालना चाहिए - आप पसलियों को तोड़ सकते हैं! दबाव केवल उस स्थिति से लगाया जाता है जिसमें सहायक की हथेलियाँ रोगी की पीठ पर कसकर दबी होती हैं। लेकिन फिर भी, पसलियों के फ्रैक्चर के जोखिम के कारण, यह तकनीक बुजुर्गों और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों के लिए वर्जित है।

यदि रोगी युवा नहीं है, या रोगी लगातार दर्द की शिकायत करता रहता है तो क्या करें? ऐसे में आप एक और तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं. वैसे, दूसरों की तुलना में इसका एक स्पष्ट लाभ है: इसे सचमुच क्षेत्र में किया जा सकता है, क्योंकि उपचार के लिए रोगी को लेटना या कपड़े उतारना भी नहीं पड़ता है।

2. रोगी सहायक की ओर पीठ करके खड़ा होता है और अपने हाथों को अपनी उंगलियों से पकड़कर उसकी गर्दन पर रखता है। सहायक रोगी को बगल से पकड़ लेता है और उसके हाथ उसके सिर के पीछे रख देता है (चित्र 3)। इसके बाद, रोगी को आराम करना चाहिए, या यूं कहें कि उसे केवल अपनी पीठ को आराम देने की जरूरत है। कुछ लोग असिस्टेंट पर लटकते समय अपने पैरों को मोड़ लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। फिर सहायक, रोगी को एक ओर से दूसरी ओर थोड़ा हिलाते हुए, उसकी पीठ को थोड़ा पीछे झुकाता है, जिससे रोगी की रीढ़ की हड्डी में खिंचाव बढ़ जाता है। इन जोड़तोड़ों के बाद, सहायक एक छोटा झटका लगाता है - रोगी को ऊपर खींचता है: लगभग 5 सेमी जब तकनीक सही ढंग से की जाती है, तो कई क्लिक सुनाई देते हैं। रिसेप्शन पूरा हो गया है. अब इस दिन इसकी पुनरावृत्ति नहीं होनी चाहिए.

ध्यान! "खींचने" से पहले, आप उन प्रयासों को जारी नहीं कर सकते जो सहायक रोगी की पीठ पर लागू करता है। दूसरे शब्दों में, आप त्वरण से झटका नहीं लगा सकते।

इस तकनीक का उपयोग बहुत बुजुर्ग लोगों या उन लोगों पर नहीं किया जा सकता है जिन्हें कंधे के जोड़ों में आर्थ्रोसिस है। ऐसा भी होता है कि तकनीक का प्रदर्शन करना असंभव है: रोगी बहुत लंबा या अधिक वजन वाला है। ऐसे मामलों में, सहायक को इस प्रक्रिया का प्रयास भी नहीं करना चाहिए, अन्यथा वह अपनी रीढ़ को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाता है। वैसे, मैं आपको पहले ही बता चुका हूं कि एक बार, अनुभवहीनता के कारण, मैंने अधिक वजन वाले रोगियों पर इस तकनीक का प्रदर्शन करके खुद को डिस्क हर्नियेशन अर्जित किया था।

हम बहुत बुज़ुर्गों, अधिक वज़न वाले लोगों और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों की मदद कैसे कर सकते हैं? दुर्भाग्य से, ऐसे लोग युवा और स्वस्थ लोगों की तुलना में अधिक बार ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित होते हैं। लेकिन अगर कंकाल नाजुक है, तो ऊपर वर्णित जोड़तोड़ के दौरान चोटें लग सकती हैं। और यहां तक ​​कि अनुभवी काइरोप्रैक्टर्स भी ऐसे मरीजों को मना कर देते हैं। लेकिन उन्हें कष्ट होता है. ऐसे मामलों में क्या किया जा सकता है? और क्या यह संभव है?

मेरा अनुभव साबित करता है कि यह संभव है। ऐसे मामलों में मैं प्रहार करने वाली तकनीकों का उपयोग करता हूं। ऐसा कैसे? आप दबाव नहीं डाल सकते, लेकिन क्या आप हमला कर सकते हैं? हां, लेकिन बहुत सावधानी से: बहुत हल्की टैपिंग की जाती है।

3. रोगी पेट के बल आराम से लेट जाता है। सहायक अपनी बायीं हथेली को रोगी की पीठ पर कसकर दबाता है और उसकी उंगलियों के माध्यम से अपनी मुट्ठी से हल्के वार करना शुरू कर देता है (चित्र 4)। इस प्रकार पूरे वक्षीय क्षेत्र को ऊपर से नीचे तक 2-5 बार संसाधित किया जाता है।

वक्षीय रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार में विशेष व्यायाम भी एक अच्छी मदद है। इन्हें किसी भी उम्र में और यहां तक ​​कि बहुत गंभीर रीढ़ की हड्डी की चोट के साथ भी किया जा सकता है।

1. सीधे बैठें, हाथ अपने घुटनों पर रखें, जितना हो सके आराम करें। अपनी पीठ को थोड़ा पीछे (1-2 सेमी) फैलाएं, फिर अपनी पीठ को भी थोड़ा मोड़ें। और इस तरह लगभग 2 मिनट तक अपनी पीठ को 100 बार सीधा और मोड़ें। क्रियान्वयन की गति काफी धीमी है. आप इस अभ्यास को कार्यस्थल और परिवहन दोनों जगह कर सकते हैं।

ध्यान! व्यायाम करते समय, आपको अपने कंधों को नहीं हिलाना चाहिए, गहरी सांस लेनी चाहिए और अपनी सांसों को अपनी गतिविधियों के साथ तालमेल बिठाना चाहिए।

2. अपनी पीठ के बल लेटें और अपनी पीठ के नीचे, अपने कंधे के ब्लेड के नीचे एक तकिया रखें (आप टेरी तौलिया से एक बना सकते हैं), आराम करें। और फिर आप पिछले अभ्यास की तरह ही हरकतें करें - वक्षीय क्षेत्र में रीढ़ को थोड़ा मोड़ें और सीधा करें। यह व्यायाम बहुत कमजोर रोगियों के लिए भी उपयुक्त है जो बैठने में असमर्थ हैं।

चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, इन अभ्यासों को हर जागने के घंटे में किया जाना चाहिए। इस तरह के अभ्यासों के कई महीनों के उपयोग के बाद भी बहुत उपेक्षित पीठ काफी स्वस्थ हो जाती हैं: डिस्क की ऊंचाई बढ़ जाती है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की अभिव्यक्तियाँ कम हो जाती हैं और दर्द कम हो जाता है। और मेरी राय में, प्रति घंटा दो मिनट हमेशा मिल सकते हैं।

रीढ़ की हड्डी के लिए अच्छा है

अभी तक हमने रीढ़ की हड्डी के कुछ हिस्सों के बारे में बात की है। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस अक्सर व्यापक होता है और एक ही स्थान पर दर्द का मतलब यह नहीं है कि बाकी सब ठीक है। इलाज के लिए क्या करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यापक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकें? उन मैन्युअल तकनीकों और अभ्यासों का उपयोग करें जिनका मैंने पहले ही वर्णन किया है। इस मामले में, निम्नानुसार प्रक्रिया का निर्माण करना अधिक सुविधाजनक है। मैन्युअल तकनीकों से शुरुआत करें जिसमें रोगी को लापरवाह स्थिति में रहने की आवश्यकता होती है। वक्षीय रीढ़ के लिए लक्षित तकनीकों को पहले किया जाता है, फिर काठ की रीढ़ की हड्डी पर आगे बढ़ते हैं।

इसके बाद रोगी को सहायक की ओर पीठ करके बैठना चाहिए और वह अपनी गर्दन का उपचार कर सकता है। अंत में, यदि संभव हो तो, "खींचना" किया जाता है। रोकथाम के लिए इस प्रक्रिया को महीने में एक बार करना ही काफी है। तीव्रता का इलाज करने के लिए - सप्ताह में 1-2 बार, और जैसे ही दर्द कम हो जाए - महीने में 2 बार। इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी के समस्या वाले क्षेत्रों पर अधिक ध्यान देना चाहिए। पूरी प्रक्रिया में आमतौर पर कुछ मिनट लगते हैं।

टिप्पणी:

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अलग-अलग कंधे की ऊँचाई

आपकी पीठ आपको मृत बेच देगी

और आप अपने चरित्र के अवांछनीय लक्षणों से छुटकारा पा लेंगे

"झुको मत!", "अपने कंधे मोड़ो!", "सही ढंग से बैठो!" - ये नारे बचपन में हमारे दिमाग में ठूंस दिए गए थे और हम अपने बच्चों में इन्हें भरना जारी रखते हैं। लेकिन क्या हम उनके लिए मानक हैं? सुबह - नाश्ते के लिए एक त्वरित समाधानमेज के किनारे पर, फास्ट ट्रैककाम करने के लिए, जब आपके पैर मुश्किल से आपके सिर के साथ टिक पाते हैं, शाम को - "तीन मौतों में" नोटबुक जाँचना। जीवन की इस लय का जिक्र करते हुए, आप निश्चित रूप से अपनी टेढ़ी रीढ़ को सही ठहरा सकते हैं - अपने बारे में सोचने का भी समय नहीं है।

हालाँकि, यह सोचने लायक है। आख़िरकार, सही मुद्रा में रहने की आदत हासिल करने से, आपको कई समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा: गर्दन, हाथ, पैर, पीठ में दर्द और थकान से खुद को बचाएं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, रीढ़ से भार हटा दें।

वैसे, रीढ़ की हड्डी बहुत संवेदनशील तरीके से प्रतिक्रिया करती है तनावपूर्ण स्थितियां: डर या तनाव अनजाने में हमें झुकने और हमारे सिर को अपने कंधों में खींचने के लिए मजबूर कर देता है, जैसे कि छिप रहा हो बाहर की दुनिया. दार्शनिकों में से एक ने कहा कि झुके हुए कंधे एक संकेत है कि एक व्यक्ति अपने जीवन में कुछ भी बदलने से डरता है। अपने कंधे सीधे करें और आपका डर गायब हो जाएगा। डॉ. विटाली गिट, "टेढ़ी पीठ" के साथ काम करने के अपने अनुभव के आधार पर दावा करते हैं कि जीवन में मुद्रा और खुशी, व्यवसाय, करियर और अध्ययन में सफलता के बीच सीधा संबंध है। उनकी राय में, रीढ़ की हड्डी की वक्रता चरित्र को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। स्कोलियोसिस के लक्षणों में से एक कंधे के ब्लेड की विषमता और कंधे की अलग-अलग ऊंचाई है। ऐसा देखा गया है कि यदि किसी व्यक्ति का दाहिना कंधा उसके बाएं कंधे से थोड़ा ऊंचा है, तो उसे अपनी ताकत पर विश्वास नहीं होता है। दृढ़ता से आगे की ओर धकेला गया सिर यह दर्शाता है कि व्यक्ति भाग्य के प्रहारों का सामना करने में सक्षम नहीं है। एक झुका हुआ व्यक्ति हमेशा परिस्थितियों या अपने आस-पास के लोगों पर निर्भर रहता है।

वयस्कों में स्कोलियोसिस को ठीक किया जा सकता है। किसी हाड वैद्य से संपर्क करके। लेकिन हमारी सलाह मानने से आप कभी नहीं जान पाएंगे कि रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन क्या होता है। आपको बस उनमें से कुछ को याद रखने और जागने के बाद, काम पर जाते समय, कार्य दिवस के दौरान ब्रेक के दौरान उन पर थोड़ा ध्यान देने की आवश्यकता है।

तो, आपके मुड़े हुए कंधे और झुका हुआ पेट सही मुद्रा का संकेत देते हैं। कान कंधों की सीध में होने चाहिए. कंधे कूल्हों के बिल्कुल ऊपर हैं। जब आप नीचे देखें तो आपका सिर सीधे आपकी गर्दन के ऊपर होना चाहिए, आगे की ओर नहीं झुका होना चाहिए।

सुबह उठते ही कमरे में चारों तरफ रेंगें। अपनी पीठ को झुकाना और बिल्ली की तरह खिंचाव करना विशेष रूप से उपयोगी है। वैसे, जब आप उठते हैं, तो आपकी चाल चिकनी, बिल्ली की तरह रहनी चाहिए, समर्थन एड़ी पर नहीं, बल्कि अगले पैर पर होना चाहिए।

यदि आपके पास कोई पट्टी है, तो अपनी भुजाओं पर दबाव डाले बिना उस पर 5-6 सेकंड तक लटकें रहें।

जितना हो सके लिफ्ट का उपयोग कम से कम करने का प्रयास करें। सीढ़ियाँ चढ़ना न केवल आपके आसन के लिए, बल्कि आपके दिल के लिए भी अच्छा है।

काम पर जाते समय, हम आपको एक "पासिंग वर्कआउट" प्रदान करते हैं। कल्पना करें जैसे कि एक खींची हुई केबल आपके सीने के बीच से सीधे 45 डिग्री के कोण पर आगे और थोड़ा ऊपर की ओर फैली हुई है, जो आपको ऊपर की ओर खींच रही है। कंधे अपने आप सीधे हो जाते हैं और पीठ सीधी हो जाती है। यह सरल व्यायाम बैठकर किया जा सकता है। यह तुरंत आपकी सांस को गहरा और मुक्त बना देगा।

दिन में शिक्षक के पास बैठने का समय कम ही होता है। और इसलिए हाई हील्स कम ही पहनें। यहां तक ​​​​कि अगर आप ऊँची एड़ी के जूते पहनकर बैठते हैं, तब भी गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ता है और रीढ़ स्वचालित रूप से झुकाव की भरपाई करते हुए आपकी "मदद" करती है।

यदि आपको लंबे समय तक खड़ा रहना पड़ता है, तो सीधी पीठ, शिथिल मांसपेशियां और सुडौल पेट परेशानी से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने सहायक पैर को समय-समय पर बदलना न भूलें। और यदि संभव हो तो समय-समय पर किसी ऊंचाई, जैसे सीढ़ी, पर अपना पैर रखें। चाहे खड़े हों या बैठे हों, हर मिनट अपना सहायक पैर बदलना न भूलें।

यदि आप कोई जर्नल भरने या अपनी नोटबुक जाँचने बैठेंगे तो इसमें काफी समय लगेगा। जितना हो सके कुर्सी पर "गिरें" नहीं: भले ही वह नरम हो, झटका इंटरवर्टेब्रल डिस्क के प्रति संवेदनशील हो सकता है। झुको मत. अपने पैरों को क्रॉस न करें - यह न केवल रीढ़ की हड्डी के लिए, बल्कि नसों के लिए भी हानिकारक है। कठोर कुर्सियों को प्राथमिकता दें जो आपके शरीर के वजन के नीचे न झुकें। और अधिक बार उठें - घूमें, सरल व्यायाम करें। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखते हुए, छत की ओर देखते हुए धीरे-धीरे पीछे झुकें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

कुर्सी से उठते समय हमेशा आर्मरेस्ट पर झुकें या एक अंतिम उपाय के रूप मेंसीट पर. भार को अपनी भुजाओं पर स्थानांतरित करके, आप अपनी रीढ़ को कम से कम थोड़ा आराम देते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने गद्दे पर एक नज़र डालें। यह अर्ध-कठोर होना चाहिए और रीढ़ की हड्डी के सभी घुमावों को सुरक्षित रखना चाहिए। केवल इस स्थिति में ही नींद दिन के दौरान जमा हुए तनाव से राहत दिलाएगी और आपकी पीठ को आवश्यक आराम देगी।

आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए और क्या अच्छा है? तैराकी और स्ट्रेचिंग व्यायाम. रीढ़ को गर्मी पसंद है, यदि आप महीने में कम से कम दो बार स्नानागार जाएं तो यह आपका आभारी होगा। और यदि आपके पास व्यायाम के लिए थोड़ा भी समय है, तो अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें। आप उन्हें किसी भी विशिष्ट साहित्य में पाएंगे।

झुके हुए या विषम कंधे न केवल एक दृश्य दोष हैं, बल्कि मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की शिथिलता का एक लक्षण भी हैं। इसलिए, आप इसे ऐसे ही नहीं छोड़ सकते। क्या आप जानना चाहते हैं कि अपने कंधों को कैसे ठीक करें, कौन से व्यायाम इसमें आपकी मदद करेंगे? इस लेख को पढ़ें.

असममित कंधे या उनका नीचे की ओर झुका होना संभवतः रीढ़ की हड्डी के झुकने या टेढ़ेपन का संकेत है। इस समस्या का सामना उन लोगों को करना पड़ता है जो कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर होते हैं, या स्कूली बच्चे और छात्र जो लंबे समय तक डेस्क पर बैठे रहते हैं।

दोष को ठीक करना संभव और आवश्यक है, क्योंकि खराब मुद्रा न केवल प्रभावित करती है उपस्थिति, लेकिन आंतरिक अंगों के कामकाज पर भी। कंधों को "उठाने" के विकल्पों में से, निम्नलिखित ने खुद को साबित किया है:

· साँस लेने के व्यायाम. अक्सर, आसन संबंधी विकार विभिन्न दैहिक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग उदास हैं वे अलग-अलग तरह से सांस लेते हैं - छोटी, अनियमित सांसों के साथ। सही श्वास- गहरा और चिकना - आपके आसन को शारीरिक व्यायाम से भी बदतर नहीं होने में मदद कर सकता है;

गहरी सांस लें, लंबी सांसें लें और आप देखेंगे कि आपकी मुद्रा आपकी आंखों के सामने कैसे संरेखित होती है। ऐसा फेफड़ों में हवा भर जाने के कारण होता है, जिससे छाती चौड़ी हो जाती है।

· अच्छा पुराना "तख़्ता"। यह शारीरिक व्यायाम रीढ़ की हड्डी की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और मांसपेशियों को टोन करता है। यदि आप इसे व्यवस्थित रूप से करते हैं, तो यह आपकी मुद्रा को सही करने और आपके कंधों को "उठाने" में मदद करेगा;

· डम्बल के साथ क्लासिक व्यायाम। उन्हें दो चरणों में निष्पादित करने की आवश्यकता है: ऊपर की ओर, अपनी बाहों को एक साथ लाना, और "बैठने" की स्थिति में दबाना। आपको दिन में 10-15 बार, तीन दृष्टिकोण से शुरुआत करनी चाहिए। शुरुआत के लिए 2 किलो वजन के डम्बल का उपयोग करें, धीरे-धीरे भार बढ़ाएं।

वर्णित अभ्यासों के अलावा, तैराकी मुद्रा को सही करने और पीठ और कंधे की ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम देने का एक अच्छा तरीका है। इसके अलावा, इसे सिर्फ एक और व्यायाम बनाना जरूरी नहीं है, बस आनंद लें और अपनी खुशी के लिए तैरें।

विश्राम की यह विधि न्यूरोसिस और अवसाद के लिए भी उपयोगी होगी, जो अक्सर कंधों को झुकाने का कारण बनती है।

असममित कंधे स्कोलियोसिस का पहला संकेत हैं। यह एक गंभीर बीमारी है जो कम उम्र में मुद्रा की वक्रता के रूप में प्रकट हो सकती है, और अधिक उम्र में - दर्द और कई अंगों के कामकाज में व्यवधान के रूप में प्रकट हो सकती है। आसन संबंधी समस्याएं हृदय, फेफड़े और पेट को प्रभावित करती हैं।

विशेषज्ञों की मदद के बिना स्कोलियोसिस का इलाज करना बहुत मुश्किल है। यहां आपको ऑस्टियोपैथ या हाड वैद्य की सहायता की आवश्यकता है। अपनी मुद्रा को सही करने के लिए, आप एक विशेष कोर्सेट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह आपके कंधों को सही नहीं करेगा, लेकिन परिणाम को मजबूत करने और आपकी पीठ को सीधा रखने के लिए मांसपेशियों को "सिखाने" में मदद करेगा।

बच्चों के रूप में, हम सभी ने अपने रिश्तेदारों से सुना है: "अपनी पीठ सीधी रखो!" वयस्क सही थे, क्योंकि वयस्कता में रीढ़ की समस्याओं से निपटने की तुलना में अपनी पीठ को स्वस्थ रखना आसान है। इस निर्देश का पालन अब जरूर करना चाहिए, जो आपको कई परेशानियों से बचाएगा।

यदि कंधे असमान हैं, तो हम दोषों को ठीक करते हैं

हड्डी रोग विशेषज्ञ: मैं सौवीं बार कहता हूं, अपनी पीठ और जोड़ों के दर्द में मलहम न लगाएं और रसायन न डालें।

यदि, अपने प्रतिबिंब को देखते हुए, आप देखते हैं कि दर्पण में एक कंधा दूसरे से ऊंचा है, तो यह आपके आंकड़े की विशेषता से बहुत दूर है। ऐसा परिवर्तन न केवल एक बाहरी दोष है, बल्कि स्कोलियोसिस नामक रीढ़ की हड्डी की विकृति का भी संकेत है।

पैथोलॉजी के विकास का तंत्र

कंधों की रेखा में बदलाव अक्सर वक्षीय क्षेत्र के स्कोलियोसिस के परिणामस्वरूप होता है, जिसे पहली डिग्री में रोगी नोटिस नहीं कर सकता है। अक्सर, पैथोलॉजी बच्चों में होती है आयु वर्ग 7 से 15 वर्ष तक, लेकिन वयस्कों में भी हो सकता है।

महत्वपूर्ण! बचपन से ही, माता-पिता को अपने बच्चे को सिखाना चाहिए कि वह अपनी पीठ सीधी रखें, झुककर न बैठें और स्कूल बैग के रूप में बैकपैक का उपयोग करें। ये सरल गतिविधियाँ हैं सर्वोत्तम रोकथामरोग।

स्कोलियोसिस का विकास निम्नलिखित योजना के अनुसार होता है: इंटरवर्टेब्रल डिस्क की विकृति - कशेरुकाओं की विकृति - कशेरुकाओं के विकास क्षेत्रों की विकृति - रीढ़ की हड्डी के बुनियादी कार्यों में व्यवधान - रीढ़ की वक्रता।

स्कोलियोसिस और अन्य आसन संबंधी विकारों के बीच अंतर केवल दूसरे मामले में है मांसपेशी टोनरीढ़ की हड्डी के एक तरफ, और स्कोलियोसिस के साथ, परिवर्तन पहले से ही रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन और हड्डियों को प्रभावित करते हैं।

दृष्टिगत रूप से, परिवर्तनों की प्रकृति से, दोनों विकृति को अलग किया जा सकता है: यदि कोई व्यक्ति, एक लापरवाह स्थिति (अपने पेट पर) लेकर, यह सुनिश्चित करने में सक्षम है कि रीढ़ एक सामान्य (घुमावदार नहीं) स्थिति लेती है, तो हम बात कर रहे हैं आसन के उल्लंघन के बारे में. अन्यथा, स्कोलियोसिस का अनुमान लगाया जा सकता है।

स्कोलियोसिस के प्रकार

स्पाइनल कॉलम की संरचना में परिवर्तन की डिग्री के आधार पर, पैथोलॉजी के 4 चरण होते हैं:

1. सबसे पहले, वक्रता का कोण 1 से 10 डिग्री तक होता है;
2. दूसरा - 10 से 30 डिग्री तक;
3. तीसरा - 30 से 50 डिग्री तक;
4. चौथा - 50 डिग्री और अधिक से.

समय के साथ पीठ और जोड़ों में दर्द और ऐंठन की समस्या हो सकती है गंभीर परिणाम- जोड़ और रीढ़ की हड्डी में गतिविधियों पर स्थानीय या पूर्ण प्रतिबंध, विकलांगता तक। कड़वे अनुभव से सीखे गए लोग, जोड़ों को ठीक करने के लिए आर्थोपेडिस्ट बुब्नोव्स्की द्वारा सुझाए गए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करते हैं। और पढ़ें"

स्कोलियोसिस को जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है। जन्मजात विकृति का विकास गर्भाशय में होता है। स्कोलियोसिस का अधिग्रहीत रूप जन्म के बाद बच्चे में विकसित होता है।

स्कोलियोसिस में रीढ़ की हड्डी की विकृति का रूप हो सकता है:

• सी-आकार - वक्ष, काठ या थोरैकोलम्बर क्षेत्र में स्थित वक्रता के एक चाप की उपस्थिति;
• एस-आकार - वक्रता के दो चापों की उपस्थिति, उनमें से एक दाईं ओर निर्देशित है, दूसरा बाईं ओर, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति छाती या पीठ के निचले हिस्से के स्तर पर होती है;
• Z-आकार - वक्रता के तीन चापों की उपस्थिति।

कारण

ज्यादातर मामलों में, जो माता-पिता अपने बच्चों के कंधों की स्थिति में असमानता देखते हैं, वे चिकित्सा सहायता लेते हैं। छोटे बच्चों में, स्कोलियोसिस को स्वयं निर्धारित करना मुश्किल होता है, एक नियम के रूप में, ऐसी विकृति अन्य बीमारियों के साथ होती है - टॉर्टिकोलिस, अंगों की विकृति, आदि।

वयस्क तब भी मदद के लिए डॉक्टरों की ओर रुख करते हैं, जब रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन के साथ अंगों का सुन्न होना, लंगड़ापन, चक्कर आना जैसे दर्दनाक लक्षण भी होते हैं। तेज दर्दपीछे के क्षेत्र में, आदि। स्थिति इस तथ्य से जटिल है कि इस मामले में विकृति उन्नत है और दोष को ठीक करना लगभग असंभव है।

यदि कंधों की विषमता उन्नत स्कोलियोसिस के कारण नहीं है, तो डॉक्टर पैथोलॉजी के अन्य कारण सुझाते हैं:

• इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• स्पाइनल स्टेनोसिस;
• ऑस्टियोमाइलाइटिस;
• रीढ़ की हड्डी पर सर्जरी के परिणाम.

क्या आपने कभी लगातार पीठ और जोड़ों के दर्द का अनुभव किया है? इस तथ्य को देखते हुए कि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, आप पहले से ही ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस और गठिया से व्यक्तिगत रूप से परिचित हैं। आपने संभवतः बहुत सारी दवाएँ, क्रीम, मलहम, इंजेक्शन, डॉक्टरों की कोशिश की है और, जाहिर है, उपरोक्त में से किसी ने भी आपकी मदद नहीं की है। और इसके लिए एक स्पष्टीकरण है: फार्मासिस्टों के लिए एक कार्यशील उत्पाद बेचना लाभदायक नहीं है, क्योंकि वे ग्राहकों को खो देंगे! फिर भी, चीनी चिकित्सा हजारों वर्षों से इन बीमारियों से छुटकारा पाने का नुस्खा जानती है, और यह सरल और स्पष्ट है। और पढ़ें"

नैदानिक ​​तस्वीर

विकास के शुरुआती चरणों में, पैथोलॉजी का निर्धारण करना बहुत मुश्किल है। एक नियम के रूप में, रीढ़ की हड्डी में विकृति की शुरुआत से रोगी को कोई दर्द या शारीरिक परेशानी नहीं होती है। एक कंधा ऊंचा और दूसरा निचला होने की स्थिति धीरे-धीरे बनती है। अक्सर माता-पिता को दर्पण में भी नहीं, बल्कि बच्चे की आकस्मिक तस्वीर में भी कोई खराबी नज़र आती है।

एक बच्चे में स्कोलियोसिस के लक्षण हैं:

• कंधे और कंधे के ब्लेड का स्थान विषम है;
• भुजाओं की स्थिति में असमानता (एक अंग दूसरे से नीचे है);
• कूल्हे जोड़ों का असमान स्थान, जो श्रोणि झुकाव की ओर जाता है;
• पसलियों का उभार.

एक नियम के रूप में, बच्चों में इससे जुड़े कोई लक्षण नहीं होते हैं। कुछ मामलों में, थकान बढ़ सकती है। वयस्कों में, उपरोक्त सभी लक्षण पीठ दर्द, पैरों में कमजोरी और उंगलियों में सुन्नता के साथ होते हैं। इसके अलावा, एक वयस्क को चलने में गड़बड़ी और चलने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।

निदान

स्कोलियोसिस का प्राथमिक निदान एक विशेष परीक्षण का उपयोग करके किया जाता है - रोगी को अपनी पीठ की जांच करने के लिए आगे झुकने के लिए कहा जाता है। यह शरीर की इस स्थिति में है कि लक्षण - रीढ़ की हड्डी की वक्रता, कंधे के ब्लेड और पसलियों के स्थान में विषमता - स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगते हैं।

पैथोलॉजी के निदान की मुख्य विधि एक्स-रे परीक्षा है।

इलाज

यदि पैथोलॉजी के लक्षण स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगे तो क्या करें? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको एक डॉक्टर से संपर्क करना होगा जो रोगी के लिए व्यक्तिगत उपचार निर्धारित करेगा। और चिकित्सा के तरीके रोग की अवस्था के साथ-साथ मानव शरीर की शारीरिक विशेषताओं (उम्र, स्वास्थ्य स्थिति, सहवर्ती रोगों की उपस्थिति, आदि) पर निर्भर करेंगे।

स्कोलियोसिस के इलाज के लिए कंजर्वेटिव थेरेपी या सर्जरी का उपयोग किया जाता है। ऑपरेशन केवल विकृति विज्ञान के गंभीर रूपों के लिए संकेत दिया गया है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सर्जरी के बाद रोगी को लंबे समय तक ठीक होने की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, जटिलताओं का खतरा है - प्युलुलेंट फिस्टुलस, अंगों का शोष, विकलांगता।

अक्सर, रोगियों को रूढ़िवादी चिकित्सा निर्धारित की जाती है, जिसमें शामिल हैं:

उपरोक्त विधियाँ नहीं हैं पूरी सूचीचिकित्सीय तकनीकें जिनका उपयोग स्कोलियोसिस के लिए किया जा सकता है। डॉक्टर की सिफारिश पर, रोगी को किनेसियोथेरेपी, एक्यूपंक्चर, ट्रैक्शन थेरेपी आदि निर्धारित की जा सकती है।

व्यायाम से किसी दोष को कैसे ठीक करें

असममित कंधे आमतौर पर रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन या झुकने का संकेत होते हैं। आप जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स की मदद से उस स्थिति को ठीक कर सकते हैं जब एक कंधा ऊंचा और दूसरा निचला हो। एक अनुभवी व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक को आपको यह बताना चाहिए कि व्यायाम के साथ रीढ़ की हड्डी की वक्रता को कैसे ठीक किया जाए; रोगी का कार्य व्यायाम को व्यवस्थित रूप से करना है। परिणाम सीधे प्रशिक्षण की व्यवस्थितता पर निर्भर करते हैं। यहां अभ्यासों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• "शुक्र मुद्रा" - दिन के दौरान 1-1.5 घंटे तक करवट लेकर लेटें।
• "हम छत तक पहुंचते हैं" - अपना हाथ ऊपर उठाएं (दूसरा नीचे किया गया है) और इसे 2-5 सेकंड के लिए छत की ओर खींचें। कोर्स - प्रतिदिन 10 दृष्टिकोण।
• "डम्बल के साथ व्यायाम" - अपने हाथ में डम्बल लें, अंग को बगल की ओर खींचें और ऊपर-नीचे घुमाएँ। जब तक आप थका हुआ महसूस न करें तब तक व्यायाम दोहराएँ।

बच्चों में स्कोलियोसिस का जटिल उपचार

यह स्पष्ट है कि बच्चों में स्कोलियोसिस क्यों विकसित होता है। यह गलत मुद्रा है, असुविधाजनक स्थिति में कंप्यूटर पर लंबा समय बिताना, एक हाथ में ब्रीफकेस ले जाना, कक्षाओं के लिए गलत तरीके से चयनित फर्नीचर आदि।

केवल एक डॉक्टर को ही यह निर्धारित करना चाहिए कि बच्चे की बीमारी का इलाज किन तरीकों से किया जाए। माता-पिता के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि बुनियादी चिकित्सा के अलावा घर पर क्या करना है।

• बच्चे को सख्त या आर्थोपेडिक गद्दे पर सोना चाहिए।
• स्कूल के लिए, ऑर्थोपेडिक बैक वाला बैकपैक खरीदना महत्वपूर्ण है।
• होमवर्क करने के लिए, एक टेबल खरीदी जाती है जो बच्चे की ऊंचाई से मेल खाती है, साथ ही आर्थोपेडिक गुणों वाली एक कुर्सी भी खरीदी जाती है।
• बच्चे की सीधी मुद्रा पर नज़र रखें।
• अपने आहार में गरिष्ठ और पौष्टिक आहार प्रदान करें।
• स्व-दवा और संदिग्ध लोक उपचार के उपयोग से बचें।

सबसे महत्वपूर्ण कार्यमाता-पिता - अपने बच्चों में स्वस्थ आदतें डालें। सही आहार, आराम, नियमित जिम्नास्टिक - सरल सत्य। लेकिन अगर वे आपके, वयस्कों के बीच लोकप्रिय नहीं हैं, तो बच्चे को भी उनकी ज़रूरत नहीं होगी। स्वयं से शुरुआत करें, अपने परिवार के जीवन को स्वस्थ तरीके से बदलें, और फिर आपको स्कोलियोसिस की रोकथाम के बारे में नहीं सोचना पड़ेगा।

स्कोलियोसिस शरीर की ऊर्ध्वाधर धुरी के संबंध में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एक वक्रता है, जिसमें एक कंधा दूसरे की तुलना में ऊंचा होता है। ज्यादातर मामलों में यह बीमारी बचपन में ही प्रकट हो जाती है। यदि विकृति धीरे-धीरे बढ़ती है, तो लक्षण वयस्कता में (बढ़ने के साथ) व्यक्त होते हैं शारीरिक गतिविधि). स्कोलियोसिस के लिए एक इष्टतम उपचार आहार विकसित करने के लिए, उत्तेजक कारकों, रीढ़ की संरचना में रोग संबंधी परिवर्तनों के विकास की डिग्री और दर को ध्यान में रखना आवश्यक है।

स्कोलियोसिस का वर्गीकरण

यह विकृति विभिन्न तरीकों से प्रकट होती है। विकास के कारण रीढ़ की हड्डी में विकृति:

1. 1. अधिग्रहीत - गहन हड्डी विकास और कंकाल निर्माण की अवधि के दौरान 6-15 वर्ष की आयु में प्रकट होता है। लड़कियों में यह बीमारी अधिक आम है, लेकिन इसके विकास के कारणों का अध्ययन नहीं किया गया है।
2. 2. जन्मजात - तब विकसित होता है जब गर्भ में भ्रूण का विकास गलत तरीके से होता है। स्कोलियोसिस अक्सर कूल्हों और रीढ़ की हड्डी के गठन और पसलियों के संलयन में गड़बड़ी के कारण होता है। कभी-कभी, अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान, एक बच्चे में एक अतिरिक्त कशेरुका विकसित हो जाती है।

वक्रता के प्रकार के अनुसार रीढ़ की संरचना में गड़बड़ी:

• सी-आकार का स्कोलियोसिस - रीढ़ की हड्डी अक्षर सी के आकार में बाईं या दाईं ओर मुड़ी हुई होती है;
• रीढ़ की हड्डी की z-आकार की वक्रता - विपरीत दिशाओं में रीढ़ की हड्डी के एक या दो हिस्सों की वक्रता;
• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एस-आकार की विकृति - 3 स्थानों पर वक्रता, गर्भाशय ग्रीवा, वक्ष और काठ कशेरुक को प्रभावित करती है।

रोग के विकास की डिग्री के अनुसार स्कोलियोसिस का विभाजन:

1. 1. स्कोलियोसिस प्रथम डिग्री - थोड़ा झुकने के साथ बमुश्किल ध्यान देने योग्य वक्रता, दाहिना कंधा बाएं से थोड़ा ऊंचा या इसके विपरीत। रोगी की जांच करने पर इस प्रकार की बीमारी का पता लगाया जा सकता है।
2. 2. स्कोलियोसिस 2 डिग्री - पीठ दर्द और असममित कंधे के ब्लेड की विशेषता। यह विकृति विज्ञान का सबसे सामान्य रूप है।
3. 3. स्कोलियोसिस तीसरी डिग्री - असहनीय पीठ दर्द होता है। शरीर के आकार में परिवर्तन हो सकता है, जो पसलियों के उभार के रूप में प्रकट होता है।
4. 4. स्कोलियोसिस 4 डिग्री - पीठ की गंभीर विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक पसली का कूबड़ बनता है। यह रूप पसली के कंकाल के कुछ हिस्सों के पीछे हटने या बाहर निकलने की विशेषता है।

अन्य प्रकार की विकृति

आयु वर्ग के अनुसार विभाजित रोगों के प्रकार:

• शिशु कशेरुका विकृति - 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में ही प्रकट होती है;
• किशोर कशेरुक विकृति - 3 से 10 वर्ष की आयु के बीच निदान;
• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की किशोर विकृति - 15 वर्ष से कम उम्र के किशोरों में पाई जाती है;
• वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की विकृति - रोगियों में दर्ज की गई परिपक्व उम्रकंकाल के पूर्ण निर्माण के बाद.

ध्यान देने पर, चिंतित माता-पिता स्व-दवा का सहारा लेते हैं। स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी की एक गंभीर बीमारी है। इसलिए, अकुशल चिकित्सीय हस्तक्षेप से मस्कुलोस्केलेटल कार्य ख़राब हो सकते हैं। गलत मुद्रा रीढ़ की विभिन्न विकृति का प्रमाण हो सकती है। एक्स-रे जांच करके सटीक निदान किया जा सकता है।

रोग के कारण केंद्रीय विचलन से जुड़े हैं तंत्रिका तंत्रऔर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली। रीढ़ की हड्डी में विकृति निम्न कारणों से हो सकती है:

1. 1. इंटरवर्टेब्रल हर्नियास।
2. 2. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
3. 3. सूखा रोग।
4. 4. पीठ और गर्दन में टोन और मांसपेशियों की ऐंठन का उल्लंघन।
5. 5. गर्दन का जन्मजात टेढ़ापन।

रोग के लक्षण

रोगी की पीठ की जांच करते समय, आप रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता देख सकते हैं, और स्वस्थ व्यक्तिरीढ़ की हड्डी एक सीधी धुरी बनाती है। पैथोलॉजी का मुख्य लक्षण चलने या खड़े होने पर दर्द है। कैसे लंबा व्यक्तिखड़ा रहता है, दर्द उतना ही तीव्र होता जाता है।

स्कोलियोसिस के लक्षण तब प्रकट होते हैं जब बच्चा चलना शुरू करता है। एक स्टूप है, जिसका बायां कंधा दायें से नीचे है। बीमारी के लक्षण:

1. 1. यदि आप बच्चे को पीछे से देखते हैं, तो रीढ़ की हड्डी की धुरी के साथ सिर का बाईं या दाईं ओर विचलन होता है।
2. 2. कंधों की विषमता, कंधे और कान (दाएं और बाएं दोनों) के बीच असमान दूरी के साथ। कंधों की असमान रेखा के कारण एक हाथ लंबा दिखाई देता है।
3. 3. कंधे के ब्लेड विभिन्न स्तरों पर होते हैं, और उनमें से एक फैला हुआ होता है। थोड़े से झुकाव पर, वे अलग-अलग दिशाओं में चिपक सकते हैं।
4. 4. रीढ़ की हड्डी पश्चकपाल से त्रिक क्षेत्र तक एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ घुमावदार होती है। एक धागे और एक वजन का उपयोग करके, आप वक्रता निर्धारित कर सकते हैं। वजन को मुक्त करते हुए, धागे को गुहा के केंद्रीय बिंदु (गर्दन पर) से जोड़ना आवश्यक है। धागा सख्ती से पोस्ट के केंद्र से होकर गुजरना चाहिए।
5. 5. एक स्वस्थ बच्चे में सीधे रुख में, हाथ और कूल्हे की रेखा के बीच की दूरी दोनों तरफ समान होती है।
6. 6. यदि बच्चे की रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन है, तो कूल्हे की रेखा क्षैतिज रूप से असमान है, यानी एक कूल्हा दूसरे से ऊंचा है। कूल्हे की हड्डी का संभावित असममित विस्थापन।

एक या अधिक लक्षण पाए जाने पर, आपको पेशेवर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

निदान एवं चिकित्सा

स्कोलियोसिस के निदान की पुष्टि या खंडन करने के लिए, एक एक्स-रे मशीन का उपयोग किया जाता है, जिससे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अन्य रोगों की पहचान करना संभव हो जाता है। निदान करते समय, वक्रता की डिग्री निर्धारित करना महत्वपूर्ण है:

1. 1. प्रारंभिक रूप (पहली डिग्री) - 10º तक।
2. 2. मध्यम रूप (द्वितीय डिग्री) - 25º तक।
3. 3. मध्यम रूप (तीसरी डिग्री) - 50º तक।
4. 4. गंभीर रूप (द्वितीय डिग्री) - 25º तक।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता के उपचार के तरीकों में शामिल हैं:

• मालिश;
• जिम्नास्टिक;
• शारीरिक चिकित्सा।

स्कोलियोसिस के जटिल मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग किया जाता है। यह रोग आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है, जिससे उनमें विकृति आ जाती है। रीढ़ की हड्डी की ग्रेड 1 वक्रता को खत्म करने के लिए मांसपेशियों के विकास और मजबूती पर ध्यान देना जरूरी है। व्यायाम चिकित्सा, तैराकी और मालिश मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने में मदद करते हैं।

ग्रेड 2 स्कोलियोसिस के उपचार में न केवल शारीरिक व्यायाम शामिल है, बल्कि एक विशेष कोर्सेट पहनना भी शामिल है। यह रोगी के कंकाल संरचना के व्यक्तिगत मापदंडों के अनुसार बनाया गया है। कोर्सेट को पहले कई घंटों तक और फिर पूरे दिन पहनना चाहिए।

स्टेज 3 की बीमारी को ठीक करने के लिए लंबे समय तक कोर्सेट पहनने का संकेत दिया जाता है। जब वक्रता का कोण 44º से अधिक होता है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग किया जाता है। विशेषज्ञ स्पाइनल कॉलम पर एक सुधारात्मक प्रणाली स्थापित करते हैं। यह आपको वक्रता को निलंबित करने और सही करने की अनुमति देता है।

पैथोलॉजी की अंतिम डिग्री की रोकथाम और उपचार

ग्रेड 4 स्कोलियोसिस के लिए, कट्टरपंथी उपचार विधियों का उपयोग किया जाता है, जिनके मुख्य उद्देश्य हैं:

• स्कोलियोसिस के कारणों को समाप्त करना;
• रीढ़ की हड्डी की वक्रता का अधिकतम सुधार;
• पीठ और अंगों में दर्द का दमन;
• कशेरुक गतिशीलता की वापसी.

रोग की तस्वीर के आधार पर एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा थेरेपी निर्धारित की जाती है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में (पैथोलॉजी के तेजी से विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ), डॉक्टर मांसपेशी कोर्सेट और सर्जरी का सहारा लेते हैं। यदि आप बच्चे को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करते हैं तो उसके ठीक होने की संभावना बढ़ जाती है।

मिट्टी और धूप स्नान, हाइड्रोमसाज, के साथ स्नान समुद्री नमक. बच्चे की मुद्रा पर लगातार नज़र रखना और उसे याद दिलाना आवश्यक है कि सही मुद्रा उसे बेहतर महसूस कराएगी। इसके अतिरिक्त, सपाट पैरों को ठीक करने और सख्त करने के लिए व्यायाम किए जाते हैं। साथ ही, ताजी हवा में टहलने और सक्रिय मनोरंजन की सलाह दी जाती है।

जन्मजात स्कोलियोसिस को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन अधिग्रहित स्कोलियोसिस को रोकने के लिए उपाय किए जाने चाहिए:

1. 1. सक्रिय जीवनशैली.
2. 2. तैराकी.
3. 3. नियमित शारीरिक शिक्षा.

कंधे की ख़राब मुद्रा गर्दन और पीठ पर अवांछित तनाव डाल सकती है, जिससे दीर्घकालिक दर्द और कुछ मामलों में तनाव से संबंधित दर्द हो सकता है। सिरदर्द. कंप्यूटर पर काम करने से पहले से ही खराब मुद्रा खराब हो सकती है, जिससे लोग झुक सकते हैं और उनकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। कंधे का संरेखण, मांसपेशियों में खिंचाव और नियमित कंधे के व्यायाम से खराब मुद्रा को सुधारने और संबंधित दर्द से राहत मिल सकती है।

कदम

भाग ---- पहला

अपनी पीठ के मध्य भाग को मजबूत करें।अपनी मुद्रा को सही करने और अपने कंधों को सीधा करने के लिए, कंधे के ब्लेड के बीच स्थित पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है। ये पैरास्पाइनल (रीढ़ की हड्डी के नीचे स्थित), रॉमबॉइड, ट्रेपेज़ियस और इन्फ्रास्पिनैटस (कंधे के ब्लेड के नीचे स्थित) मांसपेशियां हैं। यदि ये मांसपेशियां बहुत कमजोर हैं, तो कंधे आगे की ओर झुक जाते हैं और झुक जाते हैं। यदि सूचीबद्ध मांसपेशियां मजबूत हैं, तो वे कंधों को सीधी स्थिति में सहारा देती हैं, जिससे सही मुद्रा को बढ़ावा मिलता है।

• रोइंग मशीनें आपके कंधे के ब्लेड के बीच की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छी हैं। हल्के वजन और कम दोहराव से शुरुआत करें, 4-6 सप्ताह के प्रशिक्षण में धीरे-धीरे वजन और दोहराव बढ़ाएं।
• मुक्त भार के साथ रिवर्स फ्लाईज़ रॉमबॉइड्स और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छे हैं। एक बेंच के किनारे पर बैठें, आगे की ओर झुकें और फर्श की ओर देखें। प्रत्येक हाथ में एक डम्बल लें और उन्हें उठाएं, अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं और अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ दबाएं। अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं ताकि वे फर्श के समानांतर हों, उन्हें कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को नीचे करें।
• तैराकी एक और बेहतरीन व्यायाम है क्योंकि यह सभी मांसपेशी समूहों, विशेषकर कंधों, पीठ और पैरों को मजबूत करता है। तैरना आपको उचित मुद्रा प्राप्त करने में भी मदद करता है क्योंकि आपको पानी में सीधा रहना होता है, अपने सिर को पानी की सतह से ऊपर रखना होता है।

1. अपनी वक्षीय रीढ़ की लचीलेपन को बढ़ाएँ।हालाँकि रीढ़ का यह हिस्सा थोड़ा आगे की ओर झुकता है, लेकिन अगर यह बहुत अधिक झुकता है तो इसका परिणाम झुकी हुई स्थिति में होगा, जिसके साथ गतिशीलता में कमी और दर्द हो सकता है। ऊपरी रीढ़ (तथाकथित किफोसिस) की निरंतर वक्रता के साथ, कंधे और गर्दन आगे बढ़ते हैं। इस मामले में, वक्षीय रीढ़ को ए बी देने का प्रयास करें हेव्यायाम से इसे और अपने कंधों दोनों को सीधा करके अधिक लचीलापन प्राप्त करें।

   अपनी गर्दन और छाती की मांसपेशियों को तानें।कमजोर पीठ की मांसपेशियों के अलावा, बहुत अधिक तंग छाती की मांसपेशियां भी कंधों के आगे की ओर झुकने का कारण बन सकती हैं। अजीब तरह से, यह स्थिति अक्सर उन पुरुषों में देखी जाती है जो नियमित रूप से यात्रा करते हैं जिमऔर रॉमबॉइड्स (कंधे के ब्लेड के बीच स्थित) और पीठ की हानि के लिए छाती और कंधों के सामने की मांसपेशियों पर बहुत ध्यान देना कंधे की मांसपेशियाँ. प्रशिक्षित होना चाहिए पेक्टोरल मांसपेशियाँसंयमित रूप से, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे पर्याप्त रूप से फैले हुए और लचीले हैं। यह समस्या तब भी होती है जब गर्दन के आधार पर मांसपेशियां (ट्रेपेज़ियस और लेवेटर मांसपेशियां) बहुत अधिक सख्त या मजबूत हो जाती हैं, जिससे वे कंधों को आगे की ओर खींचती हैं, जिससे झुकना पड़ता है।

   • अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों को फैलाने के लिए, एक कोने या दरवाजे पर खड़े हो जाएं और अपने हाथ को दीवार की ओर कंधे की ऊंचाई तक उठाएं। अपनी हथेली को ऊपर उठाते हुए इस हाथ को कोहनी से मोड़ें। अपने उठे हुए हाथ को किसी दीवार या दरवाज़े की चौखट पर टिकाकर, धीरे से अपने कंधे को 30 सेकंड तक फैलाएँ। साथ ही, खिंचाव बढ़ाते हुए अपने सिर को विपरीत दिशा में घुमाएं। फिर दूसरे हाथ के लिए व्यायाम दोहराएं। इस एक्सरसाइज को दिन में 5-10 बार करने से आपकी पेक्टोरल मांसपेशियां खिंच जाएंगी और कंधे सीधे हो जाएंगे।
   • अपनी गर्दन की मांसपेशियों को खींचने के बाद, अपनी गर्दन को एक तरफ से दूसरी तरफ झुकाकर उन्हें फैलाएं और अपने संबंधित कान को अपने कंधे तक पहुंचाने की कोशिश करें। अपनी गर्दन को मोड़कर 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रखें। इस व्यायाम को दिन में 5-10 बार करें। अपनी गर्दन की मांसपेशियों को खींचकर, आप आराम करेंगे और अपने कंधों को थोड़ा नीचे कर लेंगे।

2. किसी हाड वैद्य से मिलें।यह रीढ़ की हड्डी और सही मुद्रा का विशेषज्ञ है। एक हाड वैद्य न केवल यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि आपकी मुद्रा खराब है, बल्कि इसके कारणों की भी पहचान करेगा और आपकी मुद्रा को सही करने के लिए प्राकृतिक तरीके सुझाएगा। एक्स-रे का उपयोग करके, एक हाड वैद्य रीढ़ में विकारों का निदान करने में सक्षम होता है जो झुकने (स्कोलियोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, थोरैसिक किफोसिस) का कारण बनता है। मैनुअल थेरेपी (जिसे स्पाइनल एडजस्टमेंट कहा जाता है) के माध्यम से, आपका डॉक्टर आपकी पीठ को फैलाएगा और उसका लचीलापन बढ़ाएगा।

   भाग 2

   रूकावट के कारण

   1. अपनी मुद्रा देखें.ख़राब मुद्रा मुख्यतः झुककर बैठने या खड़े रहने की आदत से उत्पन्न होती है। आम धारणा के विपरीत, आपकी पीठ को छड़ी की तरह बिल्कुल सीधा होना जरूरी नहीं है। एक स्वस्थ रीढ़ थोड़ी घुमावदार होती है और बगल से लैटिन अक्षर एस जैसा दिखता है। शीर्ष पर, गर्दन के आधार पर, रीढ़ थोड़ी आगे की ओर झुकती है। दूसरा आगे की ओर झुकना कंधों के नीचे से शुरू होता है। इसलिए, जब बगल से देखा जाए, तो आपके कंधे आपके कूल्हों और टखनों के अनुरूप होने चाहिए।

      • बैठते, खड़े होते या चलते समय, अपने कंधों को सीधा रखना, अपने पेट की मांसपेशियों को आराम देना और सीधे सामने देखते समय अपनी ठुड्डी को नीचे रखना याद रखें। आगे की ओर न झुकें, हर समय नीचे न देखें, या झुककर न बैठें।
      • बचपन में ख़राब मुद्रा विशेष रूप से हानिकारक होती है, जब झुकने और रीढ़ की हड्डी को मोड़ने की आदत के कारण बढ़ती हड्डियाँ विकृत हो सकती हैं। वयस्कता में ऐसी विकृतियों को ठीक करना बहुत कठिन होता है।
      • गलत मुद्रा मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर अतिरिक्त तनाव डालती है, जिससे दीर्घकालिक दर्द हो सकता है और गठिया और चोट का खतरा बढ़ सकता है।

   2. संभावित कंधे की चोटों का उचित उपचार करें।खेल के दौरान कार दुर्घटना, गिरने आदि के परिणामस्वरूप कंधों को लगी विभिन्न चोटों और क्षति के कारण झुकना और खराब मुद्रा हो सकती है। उदाहरण के लिए, कंधे की अव्यवस्था, एक्रोमियोक्लेविकुलर अव्यवस्था, ऊपरी बांह या कॉलरबोन के फ्रैक्चर, या विभिन्न मांसपेशी मोच और आँसू के परिणामस्वरूप कंधे का जोड़ गिर सकता है या आगे बढ़ सकता है। इसलिए, यदि कोई चोट लगती है, तो कंधे पर तनाव डालने वाली शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करने से पहले कंधे को पूरी तरह से ठीक किया जाना चाहिए।

      • कंधे की गंभीर चोट के बाद, आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और कंधे के जोड़, जिसमें सॉकेट और बर्सा शामिल हैं, को पूर्ण गतिशीलता बहाल करने में मदद करने के लिए कभी-कभी भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
      • यदि आप पूरी तरह से हिलने-डुलने में असमर्थ हैं और अपने कंधे पर वजन डालते हैं (उदाहरण के लिए, पुराने दर्द के कारण, ठीक से ठीक न होने वाली चोट, गठिया के कारण), तो आसपास की मांसपेशियां बहुत जल्दी कमजोर हो सकती हैं। इसके बाद तनाव और कमजोर मांसपेशियाँधीरे-धीरे कंधे को उसकी सही स्थिति से बाहर ले जा सकता है।

   3. यदि आपको स्कोलियोसिस है तो अपने डॉक्टर से पूछें।स्कोलियोसिस अज्ञात उत्पत्ति की एक बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप रीढ़ की हड्डी में अप्राकृतिक वक्रता (विकृति) होती है, आमतौर पर छाती क्षेत्र में। स्कोलियोसिस के लक्षणों में से एक असमान कंधे हैं। इस मामले में, न केवल एक कंधा दूसरे की तुलना में नीचे स्थित होता है, बल्कि अक्सर एक कंधे का ब्लेड दूसरे की तुलना में पीछे से अधिक फैला हुआ होता है। कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से की वक्रता के आधार पर स्कूल नर्स या पारिवारिक डॉक्टर यह निर्धारित करते हैं कि बच्चे को स्कोलियोसिस है।

      • स्कोलियोसिस बचपन में (मध्य विद्यालय के दौरान) शुरू होता है और विकसित होता है और फिर वयस्कता में स्थिर हो जाता है जब हड्डियां बढ़ना बंद हो जाती हैं।
      • माना जाता है कि स्कोलियोसिस लड़कियों में थोड़ा अधिक आम है और लड़कों की तुलना में अधिक गंभीर हो सकता है।
      • यदि असमान कंधे स्कोलियोसिस के कारण होते हैं, तो उन्हें सीधा करने का कोई तरीका नहीं है। इस मामले में, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि कंधे अपना कार्य करने के लिए पर्याप्त मजबूत हों। आगे की गिरावट को रोकने के लिए, आपको अपने आसन के बारे में विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है।

   4. ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने का प्रयास करें।इस बीमारी के साथ, हड्डी के ऊतकों का सामान्य खनिजकरण बाधित हो जाता है। कैल्शियम, मैग्नीशियम और बोरॉन जैसे पर्याप्त खनिजों के बिना, हड्डियां नाजुक हो जाती हैं और अधिक आसानी से टूट जाती हैं, खासकर कूल्हे और रीढ़ की हड्डी के क्षेत्रों में। सबसे आम संपीड़न फ्रैक्चर वक्ष क्षेत्र में होते हैं, जिससे कूबड़ (वक्ष किफोसिस) का निर्माण होता है और कंधे और गर्दन आगे की ओर मुड़ जाते हैं। एक बार ऐसा कूबड़ बन जाने के बाद, कंधों और रीढ़ की हड्डी को केवल पुनर्निर्माण सर्जरी के माध्यम से ही सीधा किया जा सकता है।

स्कोलियोसिस शरीर की ऊर्ध्वाधर धुरी के संबंध में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एक वक्रता है, जिसमें एक कंधा दूसरे की तुलना में ऊंचा होता है। ज्यादातर मामलों में यह बीमारी बचपन में ही प्रकट हो जाती है। यदि विकृति धीरे-धीरे बढ़ती है, तो लक्षण वयस्कता में (बढ़ती शारीरिक गतिविधि के साथ) दिखाई देते हैं। स्कोलियोसिस के लिए एक इष्टतम उपचार आहार विकसित करने के लिए, उत्तेजक कारकों, रीढ़ की संरचना में रोग संबंधी परिवर्तनों के विकास की डिग्री और दर को ध्यान में रखना आवश्यक है।

स्कोलियोसिस का वर्गीकरण

यह विकृति विभिन्न तरीकों से प्रकट होती है। विकास के कारण रीढ़ की हड्डी में विकृति:

1. 1. अधिग्रहीत - गहन हड्डी विकास और कंकाल निर्माण की अवधि के दौरान 6-15 वर्ष की आयु में प्रकट होता है। लड़कियों में यह बीमारी अधिक आम है, लेकिन इसके विकास के कारणों का अध्ययन नहीं किया गया है।
2. 2. जन्मजात - तब विकसित होता है जब गर्भ में भ्रूण का विकास गलत तरीके से होता है। स्कोलियोसिस अक्सर कूल्हों और रीढ़ की हड्डी के गठन और पसलियों के संलयन में गड़बड़ी के कारण होता है। कभी-कभी, अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान, एक बच्चे में एक अतिरिक्त कशेरुका विकसित हो जाती है।

वक्रता के प्रकार के अनुसार रीढ़ की संरचना में गड़बड़ी:

• सी-आकार का स्कोलियोसिस - रीढ़ की हड्डी अक्षर सी के आकार में बाईं या दाईं ओर मुड़ी हुई होती है;
• रीढ़ की हड्डी की z-आकार की वक्रता - विपरीत दिशाओं में रीढ़ की हड्डी के एक या दो हिस्सों की वक्रता;
• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एस-आकार की विकृति - 3 स्थानों पर वक्रता, गर्भाशय ग्रीवा, वक्ष और काठ कशेरुक को प्रभावित करती है।

रोग के विकास की डिग्री के अनुसार स्कोलियोसिस का विभाजन:

1. 1. स्कोलियोसिस प्रथम डिग्री - थोड़ा झुकने के साथ बमुश्किल ध्यान देने योग्य वक्रता, दाहिना कंधा बाएं से थोड़ा ऊंचा या इसके विपरीत। रोगी की जांच करने पर इस प्रकार की बीमारी का पता लगाया जा सकता है।
2. 2. स्कोलियोसिस 2 डिग्री - पीठ दर्द और असममित कंधे के ब्लेड की विशेषता। यह विकृति विज्ञान का सबसे सामान्य रूप है।
3. 3. स्कोलियोसिस तीसरी डिग्री - असहनीय पीठ दर्द होता है। शरीर के आकार में परिवर्तन हो सकता है, जो पसलियों के उभार के रूप में प्रकट होता है।
4. 4. स्कोलियोसिस 4 डिग्री - पीठ की गंभीर विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक पसली का कूबड़ बनता है। यह रूप पसली के कंकाल के कुछ हिस्सों के पीछे हटने या बाहर निकलने की विशेषता है।

अन्य प्रकार की विकृति

आयु वर्ग के अनुसार विभाजित रोगों के प्रकार:

• शिशु कशेरुका विकृति - 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में ही प्रकट होती है;
• किशोर कशेरुक विकृति - 3 से 10 वर्ष की आयु के बीच निदान;
• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की किशोर विकृति - 15 वर्ष से कम उम्र के किशोरों में पाई जाती है;
• वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की विकृति - कंकाल के पूर्ण गठन के बाद परिपक्व रोगियों में दर्ज की गई।

एक बच्चे में झुकी हुई स्थिति को देखकर, चिंतित माता-पिता स्व-दवा का सहारा लेते हैं। स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी की एक गंभीर बीमारी है। इसलिए, अकुशल चिकित्सीय हस्तक्षेप से मस्कुलोस्केलेटल कार्य ख़राब हो सकते हैं। गलत मुद्रा रीढ़ की विभिन्न विकृति का प्रमाण हो सकती है। एक्स-रे जांच करके सटीक निदान किया जा सकता है।

रोग के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की असामान्यताओं से जुड़े हैं। रीढ़ की हड्डी में विकृति निम्न कारणों से हो सकती है:

1. 1. इंटरवर्टेब्रल हर्नियास।
2. 2. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
3. 3. सूखा रोग।
4. 4. पीठ और गर्दन में टोन और मांसपेशियों की ऐंठन का उल्लंघन।
5. 5. गर्दन का जन्मजात टेढ़ापन।

रोग के लक्षण

किसी मरीज की पीठ की जांच करते समय, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता देखी जा सकती है, जबकि एक स्वस्थ व्यक्ति में रीढ़ की हड्डी एक सीधी धुरी बनाती है। पैथोलॉजी का मुख्य लक्षण चलने या खड़े होने पर दर्द है। व्यक्ति जितनी देर तक खड़ा रहता है, दर्द उतना ही अधिक होता है।

स्कोलियोसिस के लक्षण तब प्रकट होते हैं जब बच्चा चलना शुरू करता है। एक स्टूप है, जिसका बायां कंधा दायें से नीचे है। बीमारी के लक्षण:

1. 1. यदि आप बच्चे को पीछे से देखते हैं, तो रीढ़ की हड्डी की धुरी के साथ सिर का बाईं या दाईं ओर विचलन होता है।
2. 2. कंधों की विषमता, कंधे और कान (दाएं और बाएं दोनों) के बीच असमान दूरी के साथ। कंधों की असमान रेखा के कारण एक हाथ लंबा दिखाई देता है।
3. 3. कंधे के ब्लेड विभिन्न स्तरों पर होते हैं, और उनमें से एक फैला हुआ होता है। थोड़े से झुकाव पर, वे अलग-अलग दिशाओं में चिपक सकते हैं।
4. 4. रीढ़ की हड्डी पश्चकपाल से त्रिक क्षेत्र तक एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ घुमावदार होती है। एक धागे और एक वजन का उपयोग करके, आप वक्रता निर्धारित कर सकते हैं। वजन को मुक्त करते हुए, धागे को गुहा के केंद्रीय बिंदु (गर्दन पर) से जोड़ना आवश्यक है। धागा सख्ती से पोस्ट के केंद्र से होकर गुजरना चाहिए।
5. 5. एक स्वस्थ बच्चे में सीधे रुख में, हाथ और कूल्हे की रेखा के बीच की दूरी दोनों तरफ समान होती है।
6. 6. यदि बच्चे की रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन है, तो कूल्हे की रेखा क्षैतिज रूप से असमान है, यानी एक कूल्हा दूसरे से ऊंचा है। कूल्हे की हड्डी का संभावित असममित विस्थापन।

एक या अधिक लक्षण पाए जाने पर, आपको पेशेवर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

निदान एवं चिकित्सा

स्कोलियोसिस के निदान की पुष्टि या खंडन करने के लिए, एक एक्स-रे मशीन का उपयोग किया जाता है, जिससे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अन्य रोगों की पहचान करना संभव हो जाता है। निदान करते समय, वक्रता की डिग्री निर्धारित करना महत्वपूर्ण है:

1. 1. प्रारंभिक रूप (पहली डिग्री) - 10º तक।
2. 2. मध्यम रूप (द्वितीय डिग्री) - 25º तक।
3. 3. मध्यम रूप (तीसरी डिग्री) - 50º तक।
4. 4. गंभीर रूप (द्वितीय डिग्री) - 25º तक।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता के उपचार के तरीकों में शामिल हैं:

• मालिश;
• जिम्नास्टिक;
• शारीरिक चिकित्सा।

स्कोलियोसिस के जटिल मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग किया जाता है। यह रोग आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है, जिससे उनमें विकृति आ जाती है। रीढ़ की हड्डी की ग्रेड 1 वक्रता को खत्म करने के लिए मांसपेशियों के विकास और मजबूती पर ध्यान देना जरूरी है। व्यायाम चिकित्सा, तैराकी और मालिश मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने में मदद करते हैं।

ग्रेड 2 स्कोलियोसिस के उपचार में न केवल शारीरिक व्यायाम शामिल है, बल्कि एक विशेष कोर्सेट पहनना भी शामिल है। यह रोगी के कंकाल संरचना के व्यक्तिगत मापदंडों के अनुसार बनाया गया है। कोर्सेट को पहले कई घंटों तक और फिर पूरे दिन पहनना चाहिए।

स्टेज 3 की बीमारी को ठीक करने के लिए लंबे समय तक कोर्सेट पहनने का संकेत दिया जाता है। जब वक्रता का कोण 44º से अधिक होता है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग किया जाता है। विशेषज्ञ स्पाइनल कॉलम पर एक सुधारात्मक प्रणाली स्थापित करते हैं। यह आपको वक्रता को निलंबित करने और सही करने की अनुमति देता है।

पैथोलॉजी की अंतिम डिग्री की रोकथाम और उपचार

ग्रेड 4 स्कोलियोसिस के लिए, कट्टरपंथी उपचार विधियों का उपयोग किया जाता है, जिनके मुख्य उद्देश्य हैं:

• स्कोलियोसिस के कारणों को समाप्त करना;
• रीढ़ की हड्डी की वक्रता का अधिकतम सुधार;
• पीठ और अंगों में दर्द का दमन;
• कशेरुक गतिशीलता की वापसी.

रोग की तस्वीर के आधार पर एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा थेरेपी निर्धारित की जाती है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में (पैथोलॉजी के तेजी से विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ), डॉक्टर मांसपेशी कोर्सेट और सर्जरी का सहारा लेते हैं। यदि आप बच्चे को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करते हैं तो उसके ठीक होने की संभावना बढ़ जाती है।

मिट्टी और धूप स्नान, जल मालिश और समुद्री नमक से स्नान का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चे की मुद्रा पर लगातार नज़र रखना और उसे याद दिलाना आवश्यक है कि सही मुद्रा उसे बेहतर महसूस कराएगी। इसके अतिरिक्त, सपाट पैरों को ठीक करने और सख्त करने के लिए व्यायाम किए जाते हैं। साथ ही, ताजी हवा में टहलने और सक्रिय मनोरंजन की सलाह दी जाती है।

जन्मजात स्कोलियोसिस को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन अधिग्रहित स्कोलियोसिस को रोकने के लिए उपाय किए जाने चाहिए:

1. 1. सक्रिय जीवनशैली.
2. 2. तैराकी.
3. 3. नियमित शारीरिक शिक्षा.