Jak przyciągnąć uwagę mężczyzny? Przede wszystkim piękny chód, mówi psycholog i trenerka relacji Julia Lanske. Czy można nauczyć się chodzić tak, aby ludzie zwracali na Ciebie uwagę? A jakie mity uniemożliwiają kobietom naukę pięknego chodzenia? Wszystkie najważniejsze informacje na temat kobiecego chodu - i ćwiczenia, które pozwolą Ci pięknie ćwiczyć chodzenie.

Marilyn Monroe została kiedyś pochwalona: „Masz taki piękny chód. Kto cię nauczył tak chodzić?” „Nikt” – odpowiedziała. „Jak wszystkie dzieci poszłam do szkoły i od tego czasu nie pobierałam u nikogo lekcji”. Zgadza się, nie zdała, choć na wielu kursach uczą zgrabnego chodzenia, ale miała smykałkę do tego, jak smakowicie się prezentować. Oznacza to, że przez rok oczywiście o tym nie myślała, ale potem w pełni wykorzystała swój naturalny wdzięk.

I kolejny przykład, odwrotny. „Będzie przeklinać, zawiąże się w węzeł, uschnie jak stary podarty but, a potem pójdzie do pracy, jakby wbijała kupy” – bardzo trafnie opisała sekretarka Verochka z „Office Romance” kobiety, które absolutnie nie wiedzą, jak „chodzić z biodra”.

Ta sama kobieta może chodzić inaczej – szybciej lub wolniej, może częściowo lub wydłużać kroki, może machać ramionami, może wkładać ręce do kieszeni, a w obu rękach może nosić torby z jedzeniem – to również wpływa na jej chód .

Stan umysłu kobiety można ocenić po jej chodzie. Kiedy wszystko się udaje, nastrój jest dobry, latamy, gdy wszystko jest złe i straszne, brzdąkamy jak stare łajdaki, grabiąc nogami.

Pamiętaj, że mężczyzn podczas chodzenia przyciągają kobiety piersi, a nie nos, czoło, głowa, podbródek, ramiona, biodra czy kolana. Oczywiście, gdy zrobisz krok, jako pierwsza pojawi się wyprostowana noga, ale dół Twojej nogi nie znajduje się na poziomie oczu mężczyzny. Twoje piersi powinny być w centrum uwagi, wzrok mężczyzny powinien na nie padać.

Spróbuj poeksperymentować i zobacz, która część Twojego ciała jest najbardziej „wyraźna” w sposobie, w jaki idziesz przez życie.

Piękny chód wymaga lekko wysuniętych palców: pozycja wyjściowa to złączone pięty, palce rozstawione, pełne wyprostowanie kolan i proste plecy. Jeśli garbisz się podczas chodzenia, wyglądasz starzej i zmniejszasz piersi, zmieniając rozmiar zero w rozmiar minus jeden. Klatka piersiowa nie stoi, ale wisi na brzuchu. Niektórzy chodzą pochyleni do przodu i na wszelki wypadek dziobają się w nos - taki „ptasi” chód też nie dodaje uroku. Inni chodzą na ugiętych kolanach, próbując utrzymać równowagę na ciężkich tyłkach.

Mit drugi: piękny chód możliwy jest tylko w szpilkach

Sposób chodzenia zależy od butów, które nosimy. Szpilki są świetne, ale nie każdy umie chodzić w szpilkach. Jeśli obcasy przeszkadzają kobiecie, jest to od razu zauważalne - jej ruchy stają się ograniczone, wydaje się, że ich właścicielka boi się przede wszystkim upadku. Rozwiązanie: kupując buty na nietypowo wysokim obcasie, najpierw załóż je w domu (sąsiedzi na dole będą je tolerować), potem w biurze, a dopiero potem wyjdź na zewnątrz. Nie mogę powstrzymać się od stwierdzenia, że ​​ciągłe noszenie wysokich obcasów deformuje stopę. Buty na zmianę – szpilki na wyjście i szpilki na co dzień, niższe.

Wiele kobiet chodzi z szeroko rozstawionymi nogami. To jest chód mężczyzny. Chód kobiety idzie wzdłuż jednej linii. Pomaga „ukształtować” kobiecą sylwetkę – klepsydrę.

Jeśli stoisz lub chodzisz ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, Twoja sylwetka będzie prostokątna – męska. A jeśli zawęzisz swój chód i nauczysz się chodzić węższą ścieżką, taki chód będzie promował trójkątny kształt - kobiecy.

Chód męski wypracowują ci, którzy preferują tenisówki lub buty na płaskim obcasie i wiosłują po „trasie narciarskim”. Nie zaprzeczam, sneakersy są wygodne. Ale - podczas joggingu lub gdy wybierasz się za miasto na grilla.

Idealną opcją jest swobodny chód ślizgowy. Długość kroku zależy od tego, co masz na stopach, ale w każdym razie nie powinieneś się kłócić, ale nie powinieneś też robić zbyt szerokich kroków. Nigdy nie wykonuj gwałtownych ruchów, niosą ze sobą nerwowość, a to w zasadzie nie może przyciągnąć mężczyzny. Spróbuj wydłużyć krok i lekko skierować palce u nóg, aby Twoja pełna gracji stopa nie wystawała jak pogrzebacz i nie rozluźniła się.

Mit trzeci: musisz nauczyć się chodzić od modelek

Oceniając ruchy kobiety i jej chód, zazwyczaj wyróżniam trzy kierunki: w dół, do przodu i do góry.

Dół ma miejsce, gdy idziesz tak, jakbyś maszerował, wciskając stopy w ziemię. O pięknie ruchów nie trzeba tu mówić. Myśl jest tylko jedna: jak Ci jest ciężko, ile masz zmartwień, co to za mężczyzna, chciałabym jak najszybciej wrócić do domu.

Naprzód - tak zwykle chodzą modelki. Pomimo tego, że ich biodra aktywnie pracują, często wystające z chudości kości miednicy są wypychane do przodu, postać wydaje się nieożywiona, a raczej „kreskówkowa” - w tym chodzie jest niewiele naturalnego ruchu.

Nie traktuj chodu modelek jako ideału. Poruszają się w sposób dopracowany, wyćwiczony i suchy. Ważne jest, aby nie pokazywały się, ale skupiły się na swoim ubraniu. Twoje zadanie jest odwrotne. Chód modelki nie jest w żaden sposób powiązany z wizerunkiem żony ani wizerunkiem kochanki. Nazwałbym ten chód „pracą” – na wybieg, ale nie na co dzień.

I wreszcie optymalny wybór to góra: sylwetka jest podciągnięta, głowa uniesiona, nie idziesz, ale łatwo się niesiesz. Nie ciężar zmartwień, nie sukienka, którą masz na sobie, ale siebie, to co najlepsze. W tym chodzie jesteś niesiony przez muskularny gorset pleców. Naucz się rozciągać w górę, a poczujesz się jak ptak przygotowujący się do lotu.

Jeśli przyzwyczaisz się do sięgania w stronę słońca, łatwiej będzie Ci kontrolować ruchy i utrzymywać równowagę, a także znacznie łatwiej będzie Ci chodzić. Pozytywne emocje włączą się nieświadomie, a kiedy obok Ciebie pojawi się ciekawy mężczyzna, będziesz mogła się włączyć i wejść w pole widzenia, niezależnie od tego, w jakim nastroju byłaś na kilka sekund przed jego pojawieniem się. W końcu ciało porusza się już latającym krokiem, a wywołanie uśmiechu to kwestia sekund.

Twój chód nie zależy od Twojej wagi. Możesz być pulchna, ale jednocześnie pełna wdzięku, „smaczna”, jak mówią mężczyźni. I możesz być chudy, ale chodzić jak drewniany Pinokio.

Na nasz chód wpływa – na poziomie podświadomości – ubiór. Nosimy ubrania w stylu sportowym lub militarnym – jest większa swoboda lub surowość w ruchach. Styl romantyczny zakłada płynność, strój wieczorowy wymaga klasycznej precyzji w każdym geście. Wybrany styl rodzi obraz, a obraz zakłada transformację, w tym zmianę chodu.

Oczywiście nie jest tak, że wstajesz rano i od razu odpływasz jak łabędź – jeśli Twój chód jest daleki od ideału, będziesz musiał nad nim popracować. Możesz zacząć od najprostszej rzeczy - porannych ćwiczeń, w tym ćwiczeń brzucha. Piękna postawa i piękny chód to praktycznie to samo.

Mam kurs zatytułowany „Łaska kobiety luksusowej”. Na moją prośbę uczestnicy kursu nakręcili dla mnie filmy. Przyszły do ​​sklepu, przebrały się w inne stroje, opuściły przymierzalnię i poprosiły konsultantki o nakręcenie na telefonie krótkiego fragmentu. A potem obejrzałem te filmy i zasugerowałem, na co zwrócić uwagę: gdzie jest środek ciężkości, gdzie jest przesunięty, jak pracują ramiona, jak pracują nogi i tak dalej.

Mit piąty: tylko długie nogi są piękne

Chcę obalić utarty stereotyp, że piękne są tylko długie nogi. Zupełnie nie! Często zdarza się, że długonoga kobieta chodzi jak czapla. Są też kobiety, które mają „przeciętne” krótkie nogi, ale będą chodzić z taką gracją, że mężczyźni nie oderwą od nich wzroku.

Naucz się przyciągać uwagę mężczyzn do swoich nóg. Na przykład mam cienkie kostki i umięśnione łydki, ponieważ zajmowałam się tańcem ludowym. Moje nogi są krótkie. Kiedy stoję na szpilkach, moja szczupła kostka wygląda bardzo pięknie i wiedząc o tym, staram się to eksponować. Nie podoba mi się wszystko od kolan wzwyż, a że tego nie lubię, to staram się tak dobierać buty i ubrania, żeby nie skupiać uwagi na udach i biodrach. Ale jeśli masz piękne biodra, musisz je pokazać i podkreślić. Jesteś panią swojego ciała, więc zarządzaj nim tak, abyś sam był zadowolony. I innym.

Ćwiczenia na piękny chód

1. Stań tyłem do ściany tak, aby ramiona, łopatki, pośladki i pięty dotykały powierzchni. Klatka piersiowa do przodu. Stań tak przez kilka minut, pamiętaj o ułożeniu ciała z mięśniami. Rozciągnij czubek głowy o 2-3 centymetry w górę. Staraj się utrzymywać tę postawę podczas chodzenia i siedzenia.
2. Spaceruj po domu z książką na głowie. W ten sposób nauczysz się utrzymywać równowagę i ćwiczyć pełen wdzięku chód. Najważniejsze, żeby nie uciskać zbyt mocno. Książkę należy nosić swobodnie, bez myślenia o niej.

Technika „Wejdź skrzynią”

Jak sprawić, by klatka piersiowa prowadziła Twój spacer? Wypróbuj eksperyment z drzwiami - podejdź do drzwi na odległość jednego stopnia, zamknij drzwi tak, aby lekkim pchnięciem dało się je otworzyć.

Zacznij iść do przodu, rób małe kroki, spróbuj pchnąć drzwi klatką piersiową. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy. Oczywiście w życiu nie musisz otwierać drzwi klatką piersiową, ale ta technika jest konieczna, aby poczuć, co to znaczy nieść klatkę piersiową do przodu.

Technika „Miód”

Polecam wykonywać tę technikę przy wolnej muzyce. Wyobraź sobie, że jesteś zanurzony w miodzie lub w gęstej wodzie i musisz iść. Wszyscy jesteście przesiąknięci tym miodem, miód jest lepki, a wasze ruchy stają się powolne. To tak, jakby emanował od ciebie złoty blask. Wsłuchaj się w wewnętrzną muzykę ciała, w spowolnienie. Dodaj akcenty - do torebki, apaszki, łańcuszka, pasma włosów lub ust - eksperymentuj!

Ta technika szczególnie pomaga kobietom, które ciągle gdzieś pędzą i myślą o wszystkim, tylko nie o sobie. Dodaj zmysłowości, piękna swojemu chodowi, poczuj każdą komórkę swojego ciała i emanuj miodem wokół mężczyzn!

Piękny i prawidłowy chód natychmiast robi przyjemne wrażenie na osobie. Oczywiście wizerunek zewnętrzny składa się z wielu elementów, ale chód można słusznie uznać za wizytówkę każdej kobiety. Sam zapewne zauważyłeś nie raz, że z daleka łatwo rozpoznać znajomą osobę, zwracając uwagę na jej sposób chodzenia. Jeśli nie podoba Ci się własny chód, nie rozpaczaj, z czasem możesz to zmienić, jeśli regularnie trenujesz i wiesz, jak nauczyć się pięknie chodzić. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak zmienić swój chód na lepszy.

Sekrety pięknego chodu

Każda transformacja zaczyna się od teorii. Jeśli nie jesteś naturalnie obdarzony luksusowym chodem, nie martw się, prawie wszystkiego można się nauczyć, jeśli znasz kilka tajemnic.

1. Postawa

Postawa i chód nie mogą istnieć bez siebie. Nawet jeśli nauczysz się dokładnego ułożenia nóg pięknym chodem, jeśli się garbisz, uważaj, że wszystkie twoje wysiłki są daremne.

Aby wyprostować plecy i nie wyglądać jak gęś, wystarczy postępować zgodnie z następującym algorytmem:

• Opuść swoje ręce;
• Podnieś ramiona do maksymalnej wysokości;
• Odciągnij ramiona do tyłu i opuść je.

Rozciągnij ciało i koronę do góry, lekko unieś podbródek i spójrz przed siebie. Wciągnij brzuch. Przygotowaliśmy więc nasze ciało na pierwszy krok.

Prawidłowy chód kobiet wiąże się z kilkoma niewypowiedzianymi zasadami. Po pierwsze, długość kroku powinna być równa długości stopy. Dozwolony jest krok 1,5 stopy, ale nie więcej. Po drugie, najpierw do przodu poruszają się noga i stopa, a za nimi ciało. Po trzecie ważne jest, aby stopa stała poziomo na powierzchni podłoża, czyli palec u nogi i pięta znajdowały się na tej samej linii, palec u nogi można było dość mocno obrócić na zewnątrz.

1. Biodra.

Istnieje różnica między chodem kolanowym a chodem biodrowym. To drugie nie oznacza, że ​​trzeba kołysać biodrami na boki, jest w tym coś wulgarnego. Jednak gdy zrobisz krok z biodra, nadal pozostaje lekkie kołysanie miednicy, najważniejsze jest, aby nie przesadzić.

Kobiecy chód nie wiąże się z szerokim machaniem ramionami, nie powinny być one jednak przykute do ciała. Najlepiej wyglądają płynne ruchy o małej amplitudzie, w których lewa ręka porusza się w rytmie z prawą nogą, a prawa ręka z lewą nogą. Ramiona powinny być lekko zgięte w łokciach.

Podczas chodzenia zwracaj szczególną uwagę na ruchy ciała. Zanim zmienisz chód, najpierw naucz się podstaw, przećwicz ruchy przed lustrem, idź powoli, będąc świadomym każdego ruchu. Dopiero wtedy możesz przejść do szybkiego chodzenia, wyłączając nieco swoją świadomość.

Typowe błędy

Znając najczęstsze błędy, jakie ludzie popełniają podczas chodzenia, możesz wykryć je w sobie i uniknąć ich ponownego występowania.

1. Chodzenie „na wpół zgięte”

Problem ten szczególnie często dotyczy młodych dziewcząt, które dopiero zaczynają uczyć się chodzić na obcasach, ale już osiągają niepokonane wyżyny. Prawidłowy chód w szpilkach obejmuje także krok od bioder na prostych nogach; w zasadzie charakteryzują go te same zasady, co chód na płaskiej podeszwie.

Chęć uginania kolan wynika z podświadomej chęci zniweczenia efektu wysokich obcasów, bo w efekcie nie dodamy sobie wzrostu, jeśli będziemy chodzić z ugiętymi kolanami. Musisz pozbyć się tego złego nawyku! W razie potrzeby stopniowo zwiększaj wysokość podnoszenia, zaczynając od 4 centymetrów.

1. Staraj się stąpać lekko

Ciężki krok, który może wydawać nawet głuchy dźwięk, nie jest dokładnie tym pięknym chodem dla kobiet, do którego dążymy. Jednocześnie podskakiwanie podczas chodzenia również nie jest dobre. Oglądaj się w lustrze podczas treningu chodu. Złoty środek jest ważny wszędzie.

1. Wybierz wygodne buty

Jak poprawić chód, jeśli wszystkie buty są na Ciebie za duże lub wręcz przeciwnie, pozostawiają odciski? Nie ma mowy. Powinieneś czuć się komfortowo w swoich butach; bez tego pięknego stopnia jest to prawie niemożliwe.

Ćwiczenia na piękny chód

Dość trudno jest od razu skorygować chód, do którego przywykło się przez wiele lat. Najlepiej stopniowo zbliżać się do idealnego chodu, stopniowo odbudowując swoje ciało w nowy sposób. Idealnie nadają się do tego ćwiczenia na piękny chód i postawę. Należy je wykonywać w domu przez 15-20 minut dziennie.

1. Ściana

Stań przy ścianie, dociskając do niej tył głowy, łopatki, dolną część pleców, łydki i pięty. Pozostań w tej pozycji przez chwilę, aby się przyzwyczaić i przejść do następnego ćwiczenia.

1. Książka

Prawie każdy, kto kiedykolwiek próbował wyprostować swoją postawę, zna tę technikę. Trzeba wziąć średniej wielkości książkę, położyć ją na głowie i chodzić po niej, starając się jej nie upuścić. Im dłużej będziesz chodzić z książką, tym szybciej Twoje plecy i szyja przyzwyczają się do prawidłowej pozycji.

1. Technika dla początkujących modeli

Modelki trenujące uczyły się prostej techniki chodzenia: związywały nogi 15 cm nad kolanami. Trzeba było chodzić w tej formie przez jakiś czas. W tym samym czasie prawidłowy chód u dziewcząt pojawił się sam: aby zachować równowagę, plecy musiały być wyprostowane, a ciało lekko odchylone do tyłu. Poza tym lina nie pozwalała na stawianie długich kroków, ale od razu uczyła stawiać właściwy krok.

1. Kontrola bioder

Aby utrzymać biodra w bezruchu podczas ruchu, możesz wykonywać ćwiczenie za pomocą dowolnego kija, np. mopa. Trzymaj ją od tyłu, trzymając ją rękami za plecami. Wyjdź z tej pozycji i uważaj, aby biodra nie odbiegały od mopa.

1. Idąc wzdłuż linii

Wszyscy wiedzą, że modelki idą jednym warunkowym pasem. Ale takie chodzenie wygląda bardzo pięknie w życiu codziennym. Jeśli więc chcesz wiedzieć, jak nauczyć się chodzić prosto, zdecydowanie powinieneś opanować tę umiejętność.

Narysuj linię prostą na podłodze lub umieść wstążkę. Wyprostuj plecy, unieś lekko podbródek i chodź w jednej linii, nie obracając palców u nóg do wewnątrz ani na zewnątrz stóp.

Spróbuj włożyć pewność siebie i cel w swój chód, tak jakbyś był przyciągany do siebie przez przedmiot znajdujący się przed tobą.

Jak wygląda chód?

Chód może być ciężki, latający, seksowny i kobiecy. Czasami możesz nawet podać krótki opis osoby na podstawie jej chodu. Ponieważ omówiliśmy już błędy chodu kobiety, teraz przyjrzymy się, jak dziewczyna może nauczyć się pięknie chodzić, korzystając z jasnego przykładu.

• Pozycja początkowa

Ciało wyciągnięte w górę, klatka piersiowa wysunięta do przodu, wzrok skierowany na poziom drugiego piętra, ramiona opuszczone, plecy proste, brzuch wciągnięty.

Jedną stopę ustawiamy palcem przed drugim, kolano przedniej nogi jest lekko zwrócone do wewnątrz, a palec u nogi skierowany jest prosto. Przenosimy ciężar ciała na nogę stojącą z przodu, drugą nogę podciągamy tak, aby kolano ponownie było lekko zwrócone do wewnątrz. Rozmiar kroku, jak już wspomniano, wynosi 1-1,5 długości stopy bez butów. Cały ruch odbywa się wzdłuż jednej linii.

Ten chód jest optymalny dla początkujących. Kiedy już to opanujesz, możesz dowolnie zmieniać pozycję bioder i nóg.

W dłuższej perspektywie wzmocnienie ogólnego napięcia fizycznego pomaga poprawić chód:

1. Zdatność

Wzmocnienie mięśni szkieletowych, brzucha i kręgosłupa pozytywnie wpłynie na chód. W niektórych przypadkach przed zmianą chodu dziewczyna musi najpierw napiąć wszystkie grupy mięśni.

1. Taniec

Każdy rodzaj tańca ostatecznie objawia się nawet w chodzie. Nawet jeśli regularnie będziesz tańczyć w rytm walca, Twój chód nabierze innego „odcienia”.

1. Świadomy chód

Kiedy zdasz sobie sprawę, że nie podoba Ci się Twój styl chodu, istnieje wiele sposobów, aby nauczyć się pięknie chodzić. Zwróć uwagę na swoje ręce, ciało, nogi, co konkretnie nie pasuje Ci w Twoim chodzie. Staraj się codziennie uczyć czegoś nowego, zmieniając przynajmniej jedną małą rzecz w swojej codziennej pozycji i kroku.

Pytanie, jak rozwinąć piękny chód dla dziewczynki, w rzeczywistości nie jest tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Trochę teorii, poparte regularną praktyką, a wkrótce poczujesz się znacznie pewniej, idąc ulicą.

Jeśli i Ty masz wskazówki, jak wykonać piękny chód, zostaw komentarz pod tym tekstem.

Trenuj dla swojego zdrowia!

Instrukcje

Spacer modelek, którego uczą profesjonalne modelki, na wybiegu wygląda szykownie, ale w życiu codziennym będzie wyglądał niestosownie, a nawet wulgarnie. Dlatego w tym artykule porozmawiamy o tym, jak pięknie chodzić na co dzień. Podstawą pięknego chodu jest prawidłowa postawa. Nawiasem mówiąc, prawidłowa postawa, po pierwsze, podkreśli Twoją urodę, a po drugie, jest ogólnie dobra dla Twojego zdrowia. Słowo „postawa” odnosi się do nawykowej postawy ciała, a także sposobu utrzymywania się w pozycji stojącej i siedzącej. Najpierw oceń swoją postawę, stojąc przed lustrem. Jeśli masz wyprostowaną głowę i plecy, klatkę piersiową uniesioną, a brzuch nie wystający, postawa jest prawidłowa. Innym sposobem jest oparcie się plecami o ścianę. Prawidłowa postawa to taka, w której tył głowy, ramiona i pięty opierają się o ścianę.

Jeśli nie, to sekret pomoże ci pozbyć się pochylenia. Jak wiecie, kobiety ze Wschodu wyróżniały się wdzięcznym chodem i doskonałą postawą, głównie dzięki temu, że nosiły na głowach dzbany z wodą. Możesz więc nauczyć się chodzić z wyprostowanymi plecami, jeśli od czasu do czasu będziesz chodzić po mieszkaniu z książką na głowie. Oczywiście trzymając ją, żeby nie upadła. Lub wykonaj specjalne ćwiczenia na dobrą postawę.

Jeszcze jedna rada dotycząca prawidłowej postawy. Gdy nauczysz się utrzymywać głowę, ramiona i plecy prosto, utrzymuj ciało napięte, ale zrelaksowane. Ponieważ napinając przy tym swoje ciało, kobieta może wyglądać z zewnątrz, jakby połknęła osikowy kołek. Ponieważ chód w dużej mierze zależy od postawy, napięcie w postawie natychmiast przenosi się na chód.

Przejdźmy teraz do stworzenia pięknego chodu. Prawidłowe i piękne chodzenie możesz ćwiczyć w domu lub na przykład w drodze do pracy. Jednocześnie jadąc do pracy, daj sobie wystarczająco dużo czasu na drogę, abyś mógł jechać powoli. Przy prawidłowym chodzie palce u nóg są lekko zwrócone w różnych kierunkach, a pięty poruszają się jak w jednej linii prostej. Jednocześnie nie ma potrzeby chodzić po ósemce, ponieważ w zwykłym życiu wygląda to brzydko. Nie należy też stawiać szeroko stóp podczas chodzenia, chyba że oczywiście chcemy chodzić męskim krokiem.

Kolejny ważny niuans: podczas chodzenia najpierw noga przesuwa się do przodu, a potem ciało. Jeśli jest odwrotnie, chód będzie nierówny. Podczas gdy piękny chód powinien być gładki, pełen wdzięku i spokojny. Unikaj także kolejnego błędu, gdy zaczniesz lekko podskakiwać na każdym kroku.

Krok nie powinien być szeroki, ale też nie mielony (chyba że oczywiście starasz się mieć chód „a la Marilyn Monroe”). Prawidłowa długość kroku powinna być równa długości bosej stopy.

Teraz o tym, jak prawidłowo i pięknie chodzić na wysokich obcasach. Typowe błędy: stawianie stóp palcami do wewnątrz, a nie rozstawionymi (to sprawia, że ​​stopy wyglądają na maczugowate); podczas chodzenia stąpaj na palcu lub na całej stopie (należy najpierw postawić stopę na pięcie); chodź w butach na wysokim obcasie z ugiętymi nogami. Uwaga: noga, na którą przenosisz środek ciężkości, musi być prosta. Najłatwiej jest chodzić na szpilkach dla tych, którzy mają dość mocne mięśnie nóg. Dlatego jeśli chodzenie w butach na wysokim obcasie sprawia Ci trudność, zacznij od niskiego obcasa i stopniowo przesuwaj się na wyższy. Możesz też stopniowo nauczyć się chodzić na obcasach – na przykład idąc do najbliższego sklepu. W przeciwnym razie z przyzwyczajenia będzie Ci ciężko na nogach. Tylko staraj się nie nosić zbyt często szpilek, bo... Długotrwałe noszenie butów na wysokim obcasie może powodować żylaki na nogach.

Często brzydki, nieregularny chód, a także pochylanie się, powstają z wewnętrznych kompleksów i zwątpienia. Wypróbuj tę technikę: wyobraź sobie, że jesteś wdzięcznym kotem lub panterą. Nie myślisz o tym, jak prawidłowo chodzisz i poruszasz się ani jak wygląda twój chód. Po prostu czujesz swoje ciało, a ono Cię słucha. Po prostu cieszysz się każdym ruchem.

O czym świadczy chód danej osoby i od czego to zależy? Jak sprawić, by spacer był lekki i zrelaksowany?

Oprócz tego, że chód każdej osoby jest indywidualny i można go łatwo odróżnić od tłumu, może on również wiele powiedzieć o jego właścicielu. Informacje takie dostarczą informacji nie tylko o jego stanie fizycznym, ale także psycho-emocjonalnym.

Ponadto patrzenie na to, jak dana osoba chodzi, robi na niej pierwsze wrażenie. Kobiety szczególnie niepokoją się problemami związanymi z nieatrakcyjnym chodem. W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na najpilniejsze pytania pięknych pań na temat chodzenia i zasugerujesz metody korygowania chodu.

Od czego zależy chód człowieka?

Oczywiście ruchy, kroki i zachowanie w miejscach publicznych odzwierciedlają wiele aspektów charakteru, temperamentu i poczucia własnej wartości danej osoby. Wszyscy są zainteresowani pytaniem: „Jak określić charakter człowieka na podstawie jego chodu?” Oto kilka przykładów, które najlepiej charakteryzują związek między chodem a wewnętrznym światem kobiety.

Czy chód kobiety zależy od jej temperamentu?

1. Jeśli ktoś porusza się z opuszczoną głową i ramionami, prawdopodobnie cierpi na ciężką depresję. Ponadto takie osoby można nazwać dość leniwymi, pozbawionymi inicjatywy i powolnymi.
2. Galopujący chód, jakby na zawiasach i liczne gesty podczas rozmowy (nawet jeśli rozmowa jest prowadzona w sposób spokojny) wskazują, że kobieta ma nerwowość i prawdopodobnie zaburzenia psychopatyczne. Jednocześnie takie zachowanie może również charakteryzować ją jako osobę nadmiernie zajętą ​​i entuzjastyczną.
3. Powolne, rzadkie ruchy i sztywność rąk wskazują na prawdopodobieństwo poważnej choroby psychicznej, a może nawet schizofrenii.
4. Długi krok może charakteryzować kobietę jako osobę wytrwałą, zdyscyplinowaną i aktywną.
5. Małe kroki ujawniają w człowieku roztropność, troskliwość, ostrożność i szybkie myślenie.
6. Osoba porusza się powolnymi, szerokimi krokami, starając się całym swoim wyglądem pokazać swoje znaczenie i wielkość. Czasami jednak to wszystko jest po prostu blefem i udawanym patosem.
7. Jeśli kobieta (zwykle mężczyzna) podczas chodzenia wyraźnie wyraża zrelaksowane ruchy, jest to najprawdopodobniej oznaką nieodpowiedzialności, apatii i niechęci do wykonywania jakichkolwiek poleceń i poleceń. Ponadto ten typ chodu jest charakterystyczny dla młodych, niedojrzałych osób o nieuformowanej osobowości.
8. Mięsne kroki bez wyczuwalnego rytmu mogą świadczyć o strachu, niepokoju lub fobiach właściciela. Taka osoba przepuści każdego na swojej drodze, aby uniknąć zderzenia z jakąkolwiek przeszkodą.
9. Mocne, rytmiczne ruchy i lekkie kołysanie w przód i w tył świadczą o pewności siebie i naiwno-instynkcie kobiety. Takie panie często aktywnie pracują biodrami podczas chodzenia.
10. Aroganckie, samolubne i samolubne kobiety mają dumny, ciężki chód z elementami udawania.
11. Ruchy kątowe, kroki, jak na szczudłach, mogą wskazywać na ograniczenie i brak towarzystwa ich właściciela.

Czy chód zależy od postawy?

Naturalnie na urodę i łatwość chodu bezpośredni wpływ ma postawa danej osoby. Jeśli kobieta jest zgarbiona lub garbiona, to niezależnie od tego, jak piękna jest, jej ruch na ulicy pozostanie niezauważony przez mężczyzn lub, wręcz przeciwnie, wywoła wyśmiewanie lub obrzydzenie.

Z takich krzywizn kręgosłupa przesuwa się środek ciężkości, co radykalnie zmienia chód. Nogom coraz trudniej jest utrzymać równowagę przy skurczonym tułowiu, a czasami mogą zachowywać się w sposób niekontrolowany. Jednocześnie długie spacery stają się dla kobiety nie do zniesienia, ponieważ całe jej ciało męczy się znacznie szybciej niż przy prawidłowej, równej postawie.
Drugim błędem kobiet jest to, że aby utrzymać proste plecy, zaczynają wypychać miednicę do przodu. Ta pozycja radykalnie zmienia środek ciężkości ciała i przenosi cały ciężar na pięty. Jednocześnie stopnie stają się coraz cięższe.

Aby zmienić swój chód na lepszy, należy poznać naturę jego wad. Oto główne przyczyny ciężkiego chodu u kobiet:

• bezczynność;
• nieprawidłowa postawa;
• płaskostopie;
• nogi mają różną długość;
• niewygodne buty i wysokie obcasy;
• nadwaga;
• toksyny;

Pierwszy i drugi punkt można łatwo skorygować, zmieniając codzienną rutynę i włączając więcej ruchu i sportu. Jeśli nie możesz ciągle aktywnie się poruszać i chodzić na siłownię, możesz wykonać szereg ćwiczeń na piękny chód i postawę. Takie ładowanie zostanie opisane bardziej szczegółowo poniżej.

W przypadku wykrycia patologii, takich jak płaskostopie i różna długość nóg, nie należy pogłębiać choroby, ale natychmiast skontaktować się z doświadczonymi specjalistami w celu uzyskania pomocy.

Wygodne buty i piękny chód są ze sobą nierozłączne. Naukowcy od dawna umieszczają wysokie obcasy na liście szkodników wpływających na prawidłowy chód. Im więcej czasu kobieta spędza na obcasach, tym bardziej ranią się jej stopy. Zdaniem ekspertów buty damskie powinny mieć mały, regularny obcas lub koturn o wysokości nie większej niż 2-4 cm. Jednocześnie brak obcasa lub obecność platformy również uważa się za nieprawidłowy.

Jeśli kobieta myśli o tym, jak sprawić, by jej chodzenie było piękne i łatwe, powinna przede wszystkim zbilansować swoją dietę i starać się unikać niezdrowej żywności. Złe odżywianie i nadużywanie złych nawyków często prowadzi do otyłości i gromadzenia się toksyn w organizmie. Nadwaga powoduje uczucie ciężkości i zmęczenie nóg. Toksyny z kolei prowadzą do zaburzeń w stawach i mięśniach organizmu.

Jak zmienić ciężki chód w wieku 55 lat?

• W każdym wieku możesz zmagać się z nieprawidłowym chodem. Wymaga to tylko czasu, cierpliwości i wysiłku własnego. Według statystyk kobiety w wieku co najmniej 55 lat mają czas wolny. Wszystko inne nadejdzie. Zacznijmy więc
• Jak wspomniano powyżej, panie w doskonałym wieku będą najpierw musiały ponownie rozważyć swoją dietę: wskazane jest wykluczenie szkodliwych pokarmów i nasycenie diety zbożami, warzywami, owocami i pokarmami białkowymi (sfermentowane produkty mleczne i mięso). Dojście do 55. roku życia bardzo często może oznaczać okres niedoboru wapnia w organizmie kobiety lub jego niezdolności do jego wchłaniania.
• A jak wszyscy wiedzą, ten pierwiastek chemiczny jest odpowiedzialny za wszystkie formacje kości. Dlatego też zaleca się, aby kobiety po 50. roku życia skonsultowały się w tej sprawie z lekarzem i w razie potrzeby przyjmowały kompleksy witaminowe o dużej zawartości wapnia
• Często kobiety w wieku 55 lat nie noszą już wysokich obcasów, ale starają się wybierać tylko wygodne i wygodne buty. I to prawda! Tylko nie zapomnij o obowiązkowej obecności małego i stabilnego obcasa
• W każdym wieku uprawianie sportu jest mile widziane dla pięknego chodu. Kobiety w wieku 55 lat nie muszą poddawać się ciężkim treningom siłowym. Wystarczą im ćwiczenia rozciągające wszystkich mięśni. Dziś ten trend w fitnessie nazywa się rozciąganiem.

Jak sprawić, by Twój chód był piękny i łatwy Ćwiczenia na piękny chód i postawę

Dla tych, którzy mają problemy z postawą, dostępna jest specjalna gimnastyka składająca się z następującego kompleksu:

1. Stoimy prosto, rozciągając ramiona wzdłuż ciała. Na wydechu cofnij ramiona, na wdechu przesuń ramiona do przodu, zaokrąglając plecy. Powtórz ćwiczenie 15 razy
2. W tej samej pozycji podczas wydechu unieś ramiona i pozostaw je tak na 5 sekund. Następnie robimy wdech, opuszczając je w dół i ponownie wydychając, unosząc je. Liczba egzekucji – 14 razy
3. Na przemian podnosimy ramiona w górę i w dół 20 razy z rzędu.
4. Stoimy blisko ściany, odwróceni do niej plecami. Ciało powinno mieć cztery punkty kontaktu ze ścianą: głowę, łopatki, stopy i pośladki. Musisz stać w tym stanie przez kilka minut.
5. Kładziemy ręce na paskach, prostujemy postawę i przechodzimy dwa metry na palcach. Następnie to samo robimy na piętach
6. Podczas codziennego ruchu monitorujemy postawę i szerokość kroku (nie powinna ona przekraczać długości stopy). Przesuń palec stopy lekko w bok

Podsumowując, warto zaznaczyć, że stosując się do wszystkich wymienionych zasad i rad, każda kobieta w każdym wieku może z łatwością stać się szczęśliwą posiadaczką latającego, lekkiego i zrelaksowanego chodu.

Wideo: Ćwiczenia na piękny chód

Pełen wdzięku chód sprawi, że będziesz wyglądać młodziej niż na swój wiek. Czym jest piękny chód i jak sprawić, by był piękny. Charakterystyczny dla mężczyzny szeroki i szeroki krok wcale nie ozdobi kobiety; będzie wyglądać śmiesznie i niezdarnie..

Chód rozwija się z biegiem lat; może pomóc Ci wyglądać młodziej niż na swój wiek, ale może również sprawić, że będziesz wyglądać starzej. Sposób, w jaki pięknie i z gracją trzymasz ciało podczas chodzenia, jest zewnętrzną oznaką manifestacji piękna.

Czasami, obserwując ludzi spieszących do pracy, mimowolnie zauważasz, że niektórzy poruszają się energicznie i sprężyście, inni kuśtykają leniwie, zwieszając nisko głowę, patrząc tylko na swoje stopy. Jeszcze inni w pośpiechu depczą nogami. Ktoś się porusza, kołysze się lub kołysze z boku na bok, machając rękami. A niektórzy na ogół nie mogą oderwać stóp od ziemi i chodzić, powłócząc nogami.

Pełen wdzięku chód zależy nie tylko od Twojego zdrowia, ale także od szerokości kroku, sposobu trzymania rąk oraz ruchu bioder i ramion. Naturalnie chód zależy od budowy nóg. Wiele młodych kobiet z pełnymi nogami chodzi ciężkim krokiem, stąpając do połowy całą stopą na raz.

Jak sprawić, by Twój spacer był piękny

Jeśli chcesz być na zewnątrz ładniejszy, musisz rozwinąć piękny chód: musisz stanąć nie z pięty, ale z palca, staraj się stąpać płynnie, kiedy stąpasz, staraj się nie kołysać z boku na bok, jak kaczka i nie stąpać po ziemi. A twój chód stanie się bardziej pełen wdzięku.

Dla pięknego chodu ogromne znaczenie mają nie tylko buty, które nosisz, ale także sprawność mięśni nóg i tułowia. Rozejrzyj się, a na pewno zobaczysz przechodniów o pięknym chodzie, od razu wyróżniają się z tłumu. Przypomnijmy sobie z Puszkina: „…ale ona sama jest majestatyczna, wyróżnia się jak pawia…”.

Chłopcy, a nawet dziewczęta opiekowali się nią z podziwem. Przepływała obok płynnie i dumnie, trzymając palce u stóp do przodu, z podniesioną głową. I zrozumieliśmy, że ten wynik opanowania ciała i mięśni osiąga się ciężką pracą.

A potem razem z tą dziewczyną trenowałyśmy i uczyłyśmy się pięknie chodzić.

Piękny chód polega na tym, że podczas chodzenia plecy powinny być wyprostowane, a ramiona i łopatki opuszczone, głowę i ciało nosić wysoko i dumnie na sprężystych nogach.

Proponuję zwrócić uwagę na tradycję krajów południowych, gdzie zwyczajem jest noszenie wszelkich ciężarów na głowie. Starożytna tradycja wykształciła wśród ludzi zwyczaj trzymania głowy wysoko i dumnie. Prawie wszyscy ludzie tych narodowości chodzą lekkim krokiem i mają proste plecy.

Ty też masz szansę wykształcić taki nawyk.

Zasady pięknego chodu:

☀ Spróbuj chodzić po domu z ciężkim przedmiotem na głowie, może z książką.

☀ Stań tyłem do ściany, wciągnij brzuch, głowę trzymaj prosto. Opuść ramiona wzdłuż ciała. Wyciągnij szyję do przodu, staraj się, aby włosy nawet nie dotykały ściany, a na głowie połóż ciężką książkę.

☀ Teraz zrób krok do przodu, jeśli trudno jest utrzymać równowagę, rozłóż ręce na boki i ugnij je w łokciach dłońmi do góry. Opuść ramiona.

☀ Musisz chodzić płynnie, średnim krokiem, nie mielejąc ani nie zamiatając. Mężczyźni powinni chodzić miarowym krokiem, kobiety krokiem miękkim, spokojnym, dostosowanym do wzrostu.

☀ Podczas chodzenia należy wyprostować całą nogę od biodra, starać się nie zginać kolan i nie stawać na pięcie. Podczas chodzenia staraj się, aby biodra poruszały się lekko w górę i w dół. Machanie biodrami jest uważane za złe maniery, pamiętaj o tym.

☀ Stopy są proste, palce stóp lekko rozstawione na boki, ale tak, aby ich wewnętrzna strona znajdowała się blisko siebie, a kolana nie powinny się stykać.

☀ Nadaj swojemu ciału naturalny wygląd, w tym celu mocno potrząśnij ramionami i opuść je w dół. Ta pozycja ciała i ramion nada Twojemu chodowi lekkości. Ustanawiaj równy oddech bez opóźnień.

Po opanowaniu tego prostego ćwiczenia w domu staraj się je powtarzać tak często, jak to możliwe.

☀ Wchodząc po schodach nie zapomnij dumnie trzymać głowy, obserwując swój oddech, powinien być głęboki.

☀ Schodząc nie trzymaj się poręczy, nie zginaj ciała, trzymaj je prosto i uginaj kolana.

☀ Obserwuj jak chodzisz? Jeśli zauważysz, że chodzisz nieatrakcyjnie i nie ma to związku ze zdrowiem, spróbuj pozbyć się chodu, który czyni Cię nieatrakcyjną osobą.

☀ Zacznij usprawniać swoje ciało, zajmij się regularnym bieganiem lub spacerami, gimnastyką lub grami na świeżym powietrzu – co Ci odpowiada i nie zapomnij o starożytnej tradycji krajów południa.

Zasady i wskazówki, jak poruszać się z wdziękiem, pomogą zmienić Twój chód w pełen wdzięku. Będziesz wyglądać szczuplej i młodziej niż na swój wiek. Sposób, w jaki będziesz pięknie trzymać swoje ciało, sprawi, że będziesz poruszał się z wdziękiem, a wtedy oczywiście ludzie będą się rozglądać, podążając za tobą oczarowanym wzrokiem.

Posłowie:

W komentarzach Elena zadała pytanie, w którym mówi o sprzeczności poruszonej w artykule. Jak prawidłowo chodzić: od palca do pięty czy od pięty do palca? Nie edytowałem samego artykułu, zdecydowałem się na uzupełnienie w posłowiu.

Internet jest pełen podobnych sprzeczności. Po raz kolejny po otrzymaniu komentarza próbowałem znaleźć poprawną odpowiedź.

Julia Saparniyazova, top modelka Międzynarodowej Agencji Modelek, dyrektorka petersburskiej szkoły modelek, odkrywając tajemnice pięknego chodu, zauważyła, że ​​w szpilkach palec u nogi powinien stanąć na podłodze nieco wcześniej niż pięta. Obejrzyj wideo: Sekret pięknego chodu

Svetlana Reznikova, nauczycielka pokazów mody, twierdzi odwrotnie. „Kiedy robisz krok” – mówi – „musisz najpierw stanąć na pięcie, a potem na palcu”. Film przedstawia piękną lekcję chodu prowadzoną przez nauczycielkę pokazów mody Swietłanę Reznikową

Od palca do pięty lub od pięty do palca

Cóż, teraz o tym, co nauka na ten temat mówi. Dlaczego teraz jest takie zamieszanie? W świecie zwierząt (a człowiek jest jego integralną częścią) wszystkie ssaki chodzą na opuszkach stóp (naszym zdaniem na palcach). Pewnie dlatego panuje opinia, że ​​chodzenie od stóp do pięt jest lepsze dla zdrowia.

Dziś ta opinia się zmienia. Na podstawie obserwacji naukowcy twierdzą, że chodzenie od stóp do głów jest najskuteczniejszym sposobem poruszania się.

• od pięty do palców,
• od palca do pięty
• i na palcach.

Badani nosili specjalne maski, które umożliwiały rejestrację wydatkowanego tlenu i energii życiowej. Badania wykazały, że uczestnicy, którzy wykonali krok od stóp do pięt, wydali o 53% więcej energii, a nawet więcej, aż do 85%, chodząc na palcach.

Ponadto naukowcy wyciągnęli inne wnioski:

• Chodzenie od pięty do palców pozwala lepiej zrównoważyć obciążenie ciężaru ciała, odciążając biodra, kolana i kostki. Oznacza to, że Twoje stawy zawsze będą zdrowe.
• A wysokie zużycie energii nie pozostawi żadnych szans na odłożenie dodatkowych kilogramów tłuszczu na bokach.

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że lepiej chodzić w tenisówkach, teraz są nawet specjalne buty z zaokrąglonym obcasem, dzięki którym wygodniej będzie odpocząć na pięcie.

Ale na wysokich obcasach jest to trudniejsze; to nie przypadek, że specjalne lekcje poświęcone są pięknemu chodowi.

Bądź zawsze zdrowy, piękny i młody!

W artykułach na blogu wykorzystywane są zdjęcia z otwartych źródeł internetowych. Jeśli nagle zobaczysz zdjęcie swojego autora, powiadom redakcję bloga poprzez formularz. Zdjęcie zostanie usunięte lub zostanie udostępniony link do Twojego zasobu. Dzięki za zrozumienie!