Jak zwrócić na siebie uwagę mężczyzny? Przede wszystkim piękny spacer – mówi psycholog i trener relacji Julia Lanske. Czy można nauczyć się chodzić, aby ludzie zwracali na ciebie uwagę? A jakie powszechne mity uniemożliwiają kobietom naukę pięknego chodzenia? Wszystko, co musisz wiedzieć o chodzeniu kobiet - i ćwiczenia, aby pięknie ćwiczyć chodzenie.

Kiedyś Marilyn Monroe została pochwalona: „Masz taki piękny spacer. Kto cię tak nauczył?” „Nikt", odpowiedziała. „Jak wszystkie dzieci, zaczęłam w wieku jednego roku i od tego czasu nie brałam od nikogo lekcji". Zgadza się, nie wzięła tego, chociaż wiele kursów uczy pięknie chodzić, ale miała smykałkę do tego, jak pięknie się prezentować. Oznacza to, że za rok oczywiście o tym nie myślała, ale potem w pełni wykorzystała swój naturalny wdzięk.

I inny przykład, odwrotnie. „Wszystko wybuchnie, zawiąże się w supeł, skurczy się jak stary postrzępiony but, a teraz drapie się do pracy, jakby jeździł palami”, bardzo dokładnie opisała przeciętne kobiety sekretarz Verochka z „Office Romance” którzy kategorycznie nie wiedzą, jak „chodzić z biodra”.

Ta sama kobieta może chodzić na różne sposoby - szybciej lub wolniej, może rozchylać lub wydłużać krok, machać rękami, wkładać ręce do kieszeni lub nosić w obu rękach torby z jedzeniem - to również wpływa na jej chód.

Spacerując możesz ocenić stan umysłu kobiety. Kiedy wszystko się układa, nastrój jest dobry, latamy, kiedy wszystko jest złe i straszne, ciągniemy się jak stare łajdaki, grabiąc sobie nogi.

Pamiętaj, kiedy mężczyźni chodzą, to piersi przyciągają mężczyzn do kobiet, a nie nos, czoło, głowa, podbródek, ramiona, biodra czy kolana. Oczywiście, gdy zrobisz krok, twoja wyprostowana noga pojawi się pierwsza, ale dolna część nogi nie znajduje się na wysokości oczu mężczyzny. Twoja klatka piersiowa powinna być w centrum uwagi, oczy mężczyzny powinny się na nią natknąć.

Spróbuj poeksperymentować i zobacz, która część twojego ciała jest najbardziej „wybitna” podczas spaceru przez życie.

Na piękny chód składają się lekko wywinięte skarpety: pozycja wyjściowa – pięty zsunięte, palce rozstawione, pełne wyprostowanie kolana i wyprostowane plecy. Jeśli garbisz się podczas chodzenia, zwiększa to twój wiek i zmniejsza klatkę piersiową, zmieniając rozmiar zerowy w minus jeden. Skrzynia nie stoi, ale wisi na brzuchu. Niektórzy chodzą pochyleni do przodu i patrzą na niego dziobaniem w nos – taki „ptasi” chód też nie dodaje uroku. Inni chodzą na zgiętych kolanach, próbując zrównoważyć ciężkie pośladki.

Mit drugi: piękny spacer możliwy jest tylko w szpilkach

Sposób, w jaki chodzimy, zależy od butów, które nosimy. Szpilki są świetne, ale nie każdy wie, jak chodzić w szpilkach. Jeśli obcasy przeszkadzają kobiecie, jest to od razu zauważalne - ruchy stają się krępowane, wydaje się, że przede wszystkim ich właścicielka boi się upadku. Wyjście: kupując dla ciebie buty na niezwykle wysokich obcasach, najpierw noś je w domu (sąsiedzi poniżej to tolerują), potem w biurze, a dopiero potem wyjdź na ulicę. Nie mogę nie powiedzieć, że ciągłe noszenie szpilek deformuje stopę. Buty alternatywne - obcas na wyjście i obcas na co dzień, niżej.

Wiele kobiet chodzi z szeroko rozstawionymi nogami. To jest spacer mężczyzny. Chód kobiet to chodzenie wzdłuż jednej linijki. Przyczynia się do „obrócenia” kobiecej sylwetki – klepsydry.

Jeśli stoisz lub chodzisz tak, jakby "stopy były rozstawione na szerokość barków", twoja sylwetka będzie prostokątna - męska. A jeśli zawęzisz chód i nauczysz się chodzić po węższej trajektorii, taki chód przyczyni się do trójkątnego kształtu - kobiecego.

Męski chód jest rozwijany przez tych, którzy wolą trampki lub płaskie buty i klapsy na „narty”. Zgadzam się, że buty są wygodne. Ale - w biegu lub gdy wychodzisz za miasto na grilla.

Idealną opcją jest swobodny chód ślizgowy. Długość kroku zależy od tego, co masz na nogach, ale w żadnym wypadku nie powinieneś się rozdrabniać, jednak nie powinieneś robić zbyt szerokich kroków. Nigdy nie wykonuj gwałtownych ruchów, niosą ze sobą nerwowość, a to w zasadzie nie może przyciągnąć mężczyzny. Spróbuj wydłużyć krok i lekko pociągnij palec, aby zgrabna stopa nie wystawała jak pogrzebacz i nie była luźna.

Mit trzeci: musisz nauczyć się chodzić od modelek

Oceniając ruchy kobiety, jej chód, zwykle wyróżniam trzy kierunki: w dół, do przodu i do góry.

W dół jest wtedy, gdy idziesz, jakbyś maszerował, uderzając nogami o ziemię. O pięknie ruchów nie trzeba tutaj mówić. Jest tylko jedna myśl: jak ciężko jest ci, ile masz zmartwień, jaki to człowiek, żeby jak najszybciej wrócić do domu.

Naprzód - tak zwykle idą modelki. Pomimo tego, że ich biodra aktywnie pracują, kości miednicy często wystające z chudości są przesuwane do przodu, postać wydaje się nieożywiona, a raczej „kreskówkowa” - w tym chodzie jest niewiele naturalnych ruchów.

Nie traktuj chodu modelek jako ideału. Poruszają się ostro, wyćwiczeni, sucho. Ważne jest, aby nie pokazywały się, ale skupiły na ubraniach. Twoje zadanie jest odwrotne. Ani wizerunek żony, ani wizerunek kochanki, chód modelki nie jest w żaden sposób powiązany. Nazwałbym ten chód „pracującym” – na podium, ale nie na zwykłe życie.

I wreszcie najlepszy wybór do góry: postać jest podciągnięta, głowa podniesiona, nie idziesz, tylko lekko się nosisz. Nie ciężar zmartwień, nie sukienka, którą nosisz, ale ty, najlepszy. Przy takim chodzie niesie cię muskularny gorset pleców. Naucz się rozciągać, a poczujesz się jak ptak przygotowujący się do lotu.

Jeśli wyrobisz w sobie nawyk sięgania ku słońcu, będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi ruchami i równowagą, a chodzenie będzie znacznie łatwiejsze. Podświadomie włączą się pozytywne emocje, a gdy pojawi się obok ciebie interesujący mężczyzna, możesz się włączyć i wejść w pole widzenia, niezależnie od nastroju, jaki miałeś na kilka sekund przed jego pojawieniem się. W końcu ciało porusza się już w latającym tempie, a uśmiech to kwestia sekund.

Chód nie zależy od Twojej wagi. Możesz być pełny, ale jednocześnie pełen wdzięku, „pyszny”, jak powiedzą mężczyźni. I możesz być chudy, ale chodzić jak drewniany Pinokio.

Na nasz chód wpływa - na poziomie podświadomości - ubranie. Nosimy ubrania w stylu sportowym lub militarnym - jest więcej swobody lub rygoru w ruchach. Romantyczny styl sugeruje płynność, wieczorowe kreacje wymagają klasycznej precyzji w każdym geście. Wybrany styl daje początek obrazowi, a obraz obejmuje reinkarnację, w tym zmianę chodu.

Oczywiście nie zdarza się, że wstajesz rano i od razu pływasz jak łabędź - jeśli twój chód jest daleki od ideału, będziesz musiał nad tym popracować. Możesz zacząć od najprostszych - ćwiczeń rano, w tym na mięśnie brzucha. Piękna postawa i piękny chód to praktycznie to samo.

Mam kurs „Łaska luksusowej kobiety”. Na moją prośbę kursanci zrobili dla mnie filmy. Przyszli do sklepu, ubrali się w różne stroje, wyszli z przymierzalni i poprosili konsultantki o nakręcenie krótkiego fragmentu przez telefon. A potem przejrzałem te filmy i zasugerowałem, na co zwrócić uwagę: gdzie jest środek ciężkości, gdzie jest przesunięty, jak działają ramiona, jak nogi i tak dalej.

Mit 5: Tylko długie nogi są piękne

Chcę obalić utrwalony stereotyp, że tylko długie nogi są piękne. Zupełnie nie! Często zdarza się, że długonoga kobieta chodzi jak czapla. A są kobiety o „przeciętnie” krótkich nogach, ale będą stąpać tak zgrabnie, że mężczyźni nie oderwą oczu.

Naucz się zwracać uwagę mężczyzn na swoje nogi. Na przykład mam cienką kostkę i napompowane łydki, ponieważ zajmowałem się tańcami ludowymi. Moje nogi są krótkie. Kiedy stoję na pięcie, moja szczupła kostka wygląda bardzo pięknie i wiedząc o tym, staram się to zademonstrować. Nie lubię wszystkiego od kolan i powyżej, a jeśli mi się nie podoba, staram się dobierać buty i ubrania tak, aby nie skupiać się na udach i biodrach. Ale jeśli masz piękne biodra, musisz je pokazać i podkreślić. Jesteś kochanką swojego ciała, więc pozbądź się go tak, aby było dla Ciebie przyjemne. I inni.

Ćwiczenia na piękny spacer

1. Stań plecami do ściany tak, aby ramiona, łopatki, pośladki i pięty dotykały powierzchni. Klatka piersiowa - do przodu. Pozostań tak przez kilka minut, zapamiętaj pozycję ciała swoimi mięśniami. Rozciągnij czubek głowy 2-3 centymetry w górę. Staraj się utrzymać tę postawę podczas chodzenia i siedzenia.
2. Spaceruj po domu z książką na głowie. Nauczysz się więc zachowywać równowagę i ćwiczyć pełen wdzięku chód. Najważniejsze - nie szczypać. Książkę należy nosić jakby przy okazji, nie myśleć o tym.

Technika „Wejdź do skrzyni”

Jak upewnić się, że klatka piersiowa prowadzi podczas chodzenia? Spróbuj poeksperymentować z drzwiami - podejdź do drzwi na odległość jednego kroku, zamknij drzwi tak, aby można je było otworzyć lekkim pchnięciem.

Ruszaj do przodu, chodź małymi krokami, spróbuj pchnąć drzwi klatką piersiową. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy. Oczywiście w życiu nie musisz otwierać drzwi klatką piersiową, ale ta technika jest niezbędna, aby poczuć, co to znaczy nieść klatkę piersiową do przodu.

Technika „Miód”

Polecam wykonanie tej techniki przy wolnej muzyce. Wyobraź sobie, że jesteś zanurzony w miodzie lub w słupie wody i musisz iść. Wszyscy jesteście nasyceni tym miodem, miód jest lepki, a wasze ruchy stają się powolne. To tak, jakby emanował z ciebie złoty blask. Posłuchaj wewnętrznej muzyki ciała, aby zwolnić. Dodaj akcenty - do torebki, apaszki, łańcuszka, kosmyka włosów lub ust - eksperymentuj!

Ta technika jest szczególnie pomocna dla kobiet, które nieustannie biegają i myślą o czymkolwiek innym niż o sobie. Dodaj zmysłowości, piękna do swojego spaceru, poczuj każdą komórkę swojego ciała i emanuj miodem wokół mężczyzn!

Piękny i poprawny chód od razu sprawia przyjemne wrażenie na osobie. Oczywiście obraz zewnętrzny składa się z wielu elementów, ale chód można słusznie uznać za wizytówkę każdej kobiety. Sam zapewne nie raz zauważyłeś, że łatwo jest rozpoznać znajomą osobę z daleka, zwracając uwagę na jej sposób chodzenia. Jeśli sam nie lubisz własnego chodu, nie rozpaczaj, z czasem możesz to zmienić, jeśli regularnie trenujesz i wiesz, jak nauczyć się pięknie chodzić. Dziś porozmawiamy o tym, jak zmienić chód na lepsze.

Sekrety pięknego spaceru

Każda transformacja zaczyna się od teorii. Jeśli nie masz z natury luksusowego spaceru, nie martw się, prawie wszystkiego można się nauczyć, jeśli znasz kilka sekretów.

1. Postawa

Postawa i chód nie mogą istnieć bez siebie. Nawet jeśli nauczysz się dokładnej pozycji nóg pięknym chodem, ale garbatym, weź pod uwagę, że wszystkie wysiłki poszły na marne.

Aby wyprostować plecy, ale nie wyglądać jak gęś, postępuj zgodnie z następującym algorytmem:

• Opuść swoje ręce;
• Podnieś ramiona do maksymalnej wysokości;
• Odciągnij ramiona do tyłu i opuść je.

Rozciągnij ciało i ukośnij się, unieś trochę podbródek, czekaj. Wciągnij brzuch. Przygotowaliśmy więc nasze ciało do pierwszego kroku.

Prawidłowy chód dla kobiet zawiera kilka niewypowiedzianych zasad. Po pierwsze, długość kroku powinna być równa długości Twojej stopy. Dozwolony jest krok 1,5 stopy, ale nie więcej. Po drugie, to noga ze stopą porusza się pierwsza do przodu, a ciało podąża za nimi. Po trzecie, ważne jest, aby stopa stała płasko na ziemi, to znaczy palec i pięta znajdowały się na tej samej linii, palec można dość mocno odwrócić na zewnątrz.

1. Biodra.

Rozróżnij chód kolanowy i biodrowy. To ostatnie nie oznacza, że ​​musisz machać biodrami z boku na bok, jest w tym coś wulgarnego. Jednak po zrobieniu kroku z biodra nadal pozostaje lekkie kołysanie miednicy, najważniejsze jest, aby nie przesadzić.

Kobiecy chód nie zapewnia szerokiego machania rękami, jednak nie należy ich przykuwać do ciała. Najlepiej wyglądają płynne ruchy o małej amplitudzie, w których lewa ręka porusza się w czasie prawą nogą, a prawa ręka lewą nogą. Ramiona powinny być lekko zgięte w łokciach.

Zwróć szczególną uwagę na ruchy swojego ciała podczas chodzenia. Zanim zmienisz chód, najpierw naucz się podstaw, ćwicz ruchy przed lustrem, chodź powoli, będąc świadomym każdego ruchu. Dopiero wtedy możesz przejść do szybkiego chodzenia, trochę wyłączając swoją świadomość.

Typowe błędy

Znając najczęstsze absurdy, jakie ludzie popełniają podczas chodzenia, możesz je w sobie wykryć i uniknąć dalszego występowania takich błędów.

1. Chodzenie „na wpół wygięte”

Ten problem jest szczególnie powszechny wśród młodych dziewcząt, które dopiero zaczynają uczyć się chodzić na obcasach i już zdobywają niezrównane szczyty. Prawidłowy chód na obcasach obejmuje również krok od bioder z prostymi nogami, w rzeczywistości charakteryzuje się tymi samymi zasadami, co chód na płaskiej podeszwie.

Chęć zgięcia kolan napędzana jest podświadomą chęcią zanegowania efektu szpilek, bo w końcu nie dodajesz wzrostu, jeśli chodzisz z ugiętymi kolanami. Musisz pozbyć się tego złego nawyku! Jeśli chcesz, stopniowo zwiększaj wysokość podnoszenia, zaczynając od 4 centymetrów.

1. Spróbuj lekko nadepnąć

Ciężki krok, przy którym słychać nawet przytłumiony dźwięk, to nie do końca piękny spacer dla kobiet, do którego dążymy. Jednocześnie odbijanie się podczas chodzenia również nie jest dobre. Spójrz na siebie w lustrze podczas treningu chodu. Wszędzie ważny jest złoty środek.

1. Wybierz wygodne buty

Jak poprawić chód, jeśli wszystkie buty są dla Ciebie za duże lub wręcz przeciwnie, zostawiają pęcherze? Nie ma mowy. Powinieneś czuć się komfortowo w butach, bez tego pięknego kroku jest to prawie niemożliwe do osiągnięcia.

Ćwiczenia na piękny spacer

Bardzo trudno jest od razu podjąć i skorygować chód, do którego przywykłeś od wielu lat. Najlepiej stopniowo zbliżać się do idealnego chodu, stopniowo odbudowując ciało w nowy sposób. W tym celu idealne są ćwiczenia na piękny chód i postawę. Powinny być wykonywane w domu przez 15-20 minut dziennie.

1. Ściana

Stań pod ścianą, przyciskając do niej tył głowy, łopatki, dolną część pleców, łydki i pięty. Pozostań w tej pozycji przez chwilę, aby się do tego przyzwyczaić i przejść do następnego ćwiczenia.

1. Książka

Prawie każdy, kto kiedykolwiek próbował wyprostować swoją postawę, zna tę technikę. Trzeba wziąć średniej wielkości książkę, założyć ją na głowę i chodzić, starając się jej nie upuścić. Im dłużej chodzisz z książką, tym szybciej plecy i szyja przyzwyczają się do prawidłowej pozycji.

1. Technika dla początkujących modeli

Modele studentów zostały nauczone prostej techniki chodzenia: związali nogi 15 cm nad kolanami. W tej formie trzeba było przez jakiś czas chodzić. W tym samym czasie właściwy chód dziewczynek pojawił się sam: aby utrzymać równowagę, plecy musiały być wyprostowane, a ciało lekko odchylone do tyłu. Dodatkowo lina nie pozwalała na stawianie dużych kroków, ale od razu przyzwyczajała się do prawidłowego kroku.

1. Kontrola bioder

Aby utrzymać biodra nieruchomo podczas ruchu, możesz wykonać ćwiczenie przy użyciu dowolnego kija, np. mopa. Trzymaj go od tyłu, trzymając go rękami za plecami. Podejdź z tej pozycji i upewnij się, że biodra nie odchylają się od mopa.

1. Idąc wzdłuż linii

Wszyscy wiedzą, że modelki chodzą na jednym, warunkowym pasie. Ale takie chodzenie w życiu codziennym wygląda bardzo pięknie. Więc jeśli chcesz wiedzieć, jak nauczyć się chodzić prosto, zdecydowanie powinieneś to opanować.

Narysuj prostą linię na podłodze lub połóż wstążkę. Wyprostuj plecy, lekko unieś podbródek i idź w jednej linii, nie obracając palców ani do wewnątrz, ani na zewnątrz stóp.

Postaraj się nadać swojemu spacerowi pewność siebie i celowość, tak jakbyś był przyciągany do obiektu przed tobą.

Jak wygląda spacer?

Chód może być ciężki, latający, seksowny i kobiecy. Chodząc, czasami można nawet podać krótki opis osoby. Skoro już rozwiązaliśmy błędy kobiecego chodu, teraz na dobrym przykładzie zastanowimy się, jak nauczyć się pięknie chodzić dla dziewczyny.

• Pozycja startowa

Ciało jest podciągnięte do góry, klatka piersiowa skierowana do przodu, wzrok skierowany na poziom 2 piętra, ramiona opuszczone, plecy proste, żołądek napięty.

Jedną stopę stawiamy palcem przed drugą, kolano przedniej nogi jest lekko zwrócone do wewnątrz, a palec ułożony prosto. Przenosimy ciężar ciała na nogę stojącą z przodu, ciągniemy drugą nogę tak, aby kolano ponownie było lekko skręcone do wewnątrz. Rozmiar kroku, jak już wspomniano, to 1-1,5 długości stopy bez butów. Cały ruch jest w jednej linii.

Ten spacer jest idealny dla początkujących. Po opanowaniu tego możesz dowolnie zmieniać pozycję bioder i nóg.

Na dłuższą metę wzmocnienie ogólnego tonu fizycznego pomaga poprawić chód:

1. Zdatność

Wzmocnienie mięśni szkieletowych, wyciskanie i kręgosłup wpłynie pozytywnie na chód. W niektórych przypadkach przed zmianą chodu dziewczyna musi najpierw ujędrnić wszystkie grupy mięśni.

1. Taniec

Każdy rodzaj tańca w końcu przejawia się nawet w chodzie. Nawet jeśli regularnie tańczysz w rytm walca, Twój spacer przyjmie inny „odcień”.

1. Świadomy chód

Kiedy już zrozumiesz, że nie podoba ci się twój styl chodzenia, istnieje wiele sposobów na nauczenie się pięknego chodzenia. Zwróć uwagę na swoje ramiona, ciało, nogi, co dokładnie Ci nie odpowiada w Twoim chodzie. Staraj się uczyć czegoś nowego każdego dnia, zmieniając przynajmniej kilka drobiazgów w swojej codziennej pozycji i kroku.

Pytanie, jak wypracować piękny chód dla dziewczynki, nie jest w rzeczywistości tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Odrobina teorii, utrwalona regularną praktyką, a wkrótce poczujesz się znacznie pewniej idąc ulicą.

Jeśli macie też wskazówki, jak zrobić piękny spacer, zostawcie komentarze pod tym tekstem.

Trenuj po zdrowie!

Instrukcja

Model chodu, którego uczy się profesjonalne modelki, wygląda szykownie na wybiegu, ale w życiu codziennym będzie wyglądać nie na miejscu, a nawet wulgarnie. Dlatego w tym artykule porozmawiamy o pięknym spacerze na każdy dzień. Podstawą pięknego chodu jest właściwa postawa. Nawiasem mówiąc, właściwa postawa po pierwsze podkreśli twoją urodę, a po drugie jest ogólnie dobra dla twojego zdrowia. Słowo „postawa” odnosi się do zwyczajowej postawy, jak również do sposobu, w jaki stać i siedzieć. Dlatego na początek oceń swoją postawę, stojąc przed lustrem. Jeśli trzymasz głowę i plecy prosto, twoja klatka piersiowa jest uniesiona, a brzuch nie wystaje, to masz prawidłową postawę. Innym sposobem jest oparcie się o ścianę. Prawidłowa postawa - kiedy głowa, ramiona, pięty opierają się o ścianę.

Jeśli nie, to sekret pomoże ci pozbyć się pogarbienia. Jak wiecie, kobiety Wschodu wyróżniały się wdzięcznym chodem i doskonałą postawą, głównie dzięki temu, że nosiły na głowach dzbanki z wodą. Możesz więc nauczyć się chodzić z wyprostowanymi plecami, jeśli od czasu do czasu będziesz chodził po mieszkaniu z książką na głowie. Oczywiście trzymając ją tak, aby nie upadła. Lub wykonuj specjalne ćwiczenia na dobrą postawę.

O prawidłowej postawie jeszcze jedna mała rada. Ucząc się prostowania głowy, ramion i pleców, utrzymuj ciało napięte, ale zrelaksowane. Ponieważ, napinając ciało, aby kobieta mogła wyglądać z zewnątrz, jakby połknęła osikowy kołek. Ponieważ chód jest w dużej mierze zależny od postawy, stres związany z postawą jest natychmiast przenoszony na chód.

Przejdźmy teraz do stworzenia pięknego chodu. Możesz trenować poprawnie i pięknie, aby chodzić w domu lub na przykład w drodze do pracy. Jednocześnie jadąc do pracy przeznacz sobie czas na to, aby droga z marginesem szła powoli. Przy prawidłowym chodzie skarpetki są lekko obrócone w różnych kierunkach, a Twoje pięty wydają się iść w jednej linii prostej. Jednocześnie nie ma potrzeby wchodzić na podium „ósemki”, w zwykłym życiu wygląda to brzydko. Nie ustawiaj także szeroko nóg podczas chodzenia, chyba że oczywiście starasz się chodzić w męskim chodzie.

Kolejny ważny niuans: podczas chodzenia najpierw porusza się noga, a potem ciało. Wręcz przeciwnie, chód będzie jak szarpnięcia. Natomiast piękny chód powinien być płynny, pełen gracji i niespieszny. Unikaj też kolejnego błędu, kiedy z każdym krokiem zaczynasz się trochę podskakiwać.

Krok nie powinien być szeroki, ale nie przecinający (chyba że starasz się mieć chód „a la Marilyn Monroe”). Długość prawidłowego kroku powinna być równa długości Twojej bosej stopy.

Teraz o tym, jak prawidłowo i pięknie chodzić na wysokich obcasach. Częste błędy: wkładaj stopy palcami do wewnątrz, a nie rozsuwaj (to sprawia, że ​​nogi wyglądają jak końsko-szpotawe); podczas chodzenia nadepnij na palec lub od razu na całą stopę (najpierw musisz postawić stopę na pięcie); chodzić w szpilkach na pół zgiętych nogach. Uwaga: noga, na której przenosisz środek ciężkości, powinna być prosta. Najłatwiej chodzić w szpilkach dla tych, którzy mają dość silne mięśnie nóg. Więc jeśli masz trudności z chodzeniem na wysokich obcasach, zacznij od małego obcasa i przejdź do wyższego obcasa. Możesz też stopniowo nauczyć się chodzić na obcasach - na przykład, jeśli idziesz do najbliższego sklepu. W przeciwnym razie, z przyzwyczajenia, twoje nogi będą twarde. Po prostu staraj się nie chodzić za dużo na szpilce do włosów, ponieważ. Noszenie wysokich obcasów przez długi czas może powodować żylaki na nogach.

Często brzydki, zły chód, a także pochylanie się, rozwijają się z wewnętrznych kompleksów i zwątpienia. Wypróbuj tę technikę: wyobraź sobie, że jesteś wdzięcznym kotem lub panterą. Nie myślisz o tym, jak poprawnie chodzisz i poruszasz się, jak wygląda Twój chód. Po prostu czujesz swoje ciało, a ono Cię słucha. Po prostu cieszysz się każdym ruchem.

Co mówi chód danej osoby i od czego to zależy? Jak sprawić, by chodzenie było łatwe i zrelaksowane?

Oprócz tego, że chód każdej osoby jest indywidualny i można go łatwo odróżnić od tłumu, może również wiele powiedzieć o swoim właścicielu. Takie informacje będą zawierały informacje nie tylko o jego stanie fizycznym, ale także psycho-emocjonalnym.

Ponadto patrzenie na to, jak człowiek chodzi, tworzy o nim pierwsze wrażenie. Szczególnie niepokojące są problemy z brzydkim chodem kobiet. Ten artykuł pomoże znaleźć odpowiedzi na najbardziej palące pytania uroczych pań dotyczące ich chodzenia i zaproponuje metody korygowania chodu.

Co determinuje chód osoby?

Oczywiście w ruchach, krokach i sposobie bycia w miejscach publicznych znajduje odzwierciedlenie wiele aspektów temperamentu, temperamentu i poczucia własnej wartości danej osoby. Wszystkich interesuje pytanie: „Jak określić charakter osoby za pomocą chodu?”. Oto kilka przykładów, które doskonale charakteryzują związek chodu z wewnętrznym światem kobiety.

Czy chód kobiety zależy od jej temperamentu?

1. Jeśli osoba tasuje nogami, jego głowa i ramiona są opuszczone, najprawdopodobniej cierpi na poważną depresję. Ponadto takich ludzi można nazwać dość leniwymi, bez inicjatywy i powolnymi.
2. Skakanie, jakby na zawiasach, chód i liczne gesty podczas rozmowy (nawet jeśli rozmowa prowadzona jest spokojnie) świadczą o zdenerwowaniu kobiety, a być może także o zaburzeniach psychopatycznych. Jednocześnie takie zachowanie może również charakteryzować ją jako osobę nadmiernie zajętą ​​i entuzjastyczną.
3. Powolne, rzadkie ruchy i sztywność rąk wskazują na prawdopodobieństwo poważnej choroby psychicznej, być może nawet schizofrenii.
4. Szeroki krok może scharakteryzować kobietę jako osobę wytrwałą, zdyscyplinowaną i aktywną.
5. Małe kroki ujawniają w człowieku rozwagę, zamyślenie, ostrożność, a także szybkie myślenie.
6. Osoba porusza się wolnymi, szerokimi krokami, starając się całym swoim wyglądem pokazać swoje znaczenie i wielkość. Czasami jednak to tylko blef i udawany patos.
7. Jeśli kobieta (częściej mężczyzna) podczas chodzenia wymawia zrelaksowane ruchy, najprawdopodobniej jest to oznaka nieodpowiedzialności, apatii i niechęci do wykonywania jakichkolwiek poleceń lub rozkazów. Również ten rodzaj chodu jest nieodłączny dla młodych, niedojrzałych osób o nieukształtowanej osobowości.
8. Minching kroki bez wyczuwalnego rytmu mogą wskazywać na strach, uczucia lub fobie właściciela. Taka osoba na swojej drodze pozwoli każdemu przejść, aby uniknąć zderzenia z jakąkolwiek przeszkodą.
9. Silne rytmiczne ruchy i lekkie kołysanie w przód iw tył świadczą o pewności siebie i naiwnym instynkcie kobiety. Takie panie często aktywnie pracują biodrami podczas chodzenia.
10. Aroganckie, samolubne i samolubne panie mają dumny, ciężki chód z elementami udawania.
11. Ruchy kątowe, kroki, jak na szczudłach, mogą świadczyć o sztywności i braku towarzyskości ich właściciela.

Czy chodzenie zależy od postawy?

Oczywiście postawa osoby bezpośrednio wpływa na piękno i łatwość chodzenia. Jeśli kobieta jest zgarbiona lub pochylona, ​​to bez względu na to, jaka jest piękna, jej ruch na ulicy pozostanie niezauważony przez mężczyzn lub, przeciwnie, wywoła kpiny lub obrzydzenie.

Z takich krzywizn kręgosłupa przesuwa się środek ciężkości, co radykalnie zmienia chód. Nogom trudniej jest utrzymać równowagę pomarszczonego tułowia i czasami mogą zachowywać się w niekontrolowany sposób. Jednocześnie długie spacery stają się dla kobiety nie do zniesienia, ponieważ całe jej ciało męczy się znacznie szybciej niż przy prawidłowej równej postawie.
Drugim błędem kobiet jest to, że aby utrzymać proste plecy, zaczynają wystawać miednicę do przodu. Ta pozycja radykalnie zmienia środek ciężkości ciała i przenosi cały ciężar na pięty. Jednocześnie kroki stają się ciężkie i ciężkie.

Aby zmienić chód na lepszy, musisz poznać naturę występowania jego wad. Oto główne przyczyny ciężkiego chodu u kobiet:

• nieruchomość;
• nieprawidłowa postawa;
• płaskostopie;
• nogi mają różne długości;
• niewygodne buty i szpilki;
• nadwaga;
• toksyny;

Pierwszy i drugi punkt można łatwo skorygować, zmieniając codzienną rutynę i włączając do niej więcej ruchu i sportów. Jeśli nie ma możliwości ciągłego aktywnego poruszania się i chodzenia na siłownię, możesz wykonać serię ćwiczeń dla pięknego spaceru i postawy. Takie ładowanie zostanie opisane bardziej szczegółowo poniżej.

W przypadku wykrycia takich patologii, jak płaskostopie i różne długości nóg, konieczne jest nie rozpoczynanie choroby, ale natychmiastowy kontakt z doświadczonymi specjalistami w celu uzyskania pomocy.

Wygodne buty i piękny spacer są ze sobą nierozłączne. Naukowcy od dawna umieszczają wysokie obcasy na liście szkodników prawidłowego chodu. Im więcej czasu kobieta spędza w szpilkach, tym bardziej doznają obrażeń w nogach. Zdaniem ekspertów obuwie damskie powinno mieć mały, regularny obcas lub koturn o wysokości nie większej niż 2-4 cm, przy czym brak obcasa lub obecność platformy również uważa się za nieprawidłowy.

Jeśli kobieta myśli o tym, jak sprawić, by spacery były piękne i łatwe, powinna przede wszystkim zbilansować dietę i starać się unikać szkodliwych pokarmów. Niewłaściwe odżywianie, nadużywanie złych nawyków często prowadzi do otyłości i akumulacji toksyn w organizmie. Nadwaga powoduje pojawienie się ciężkości i zmęczenia w nogach. Z kolei toksyny prowadzą do zaburzeń w stawach i mięśniach ciała.

Jak zmienić ciężki chód w wieku 55 lat?

• Możesz poradzić sobie z niewłaściwym chodem w każdym wieku. Potrzeba tylko czasu, cierpliwości i wysiłku. Według statystyk kobiety w wieku 55 lat mają co najmniej czas wolny. Wszystko inne nastąpi. Więc zacznijmy
• Jak wspomniano powyżej, panie w starszym wieku będą musiały najpierw przemyśleć swoją dietę: wskazane jest wykluczenie szkodliwych pokarmów i nasycenie diety płatkami zbożowymi, warzywami, owocami i produktami białkowymi (produkty z kwaśnego mleka i mięso). Dojście do 55 roku życia może bardzo często oznaczać okres niedoboru wapnia w kobiecym ciele lub jego niestrawność.
• A jak wszyscy wiedzą, ten pierwiastek chemiczny odpowiada za wszystkie formacje kostne. Dlatego wskazane jest, aby kobiety po 50 roku życia skonsultowały się w tej sprawie z lekarzem i w razie potrzeby zażyły ​​kompleksy witaminowe z wysoką zawartością wapnia.
• Często kobiety w wieku 55 lat nie noszą już szpilek, a starają się wybierać tylko wygodne i wygodne buty. I to prawda! Nie zapomnij po prostu o obowiązkowej obecności małego i stabilnego obcasa
• W każdym wieku, dla pięknego chodu, mile widziane są sporty. Kobiety w wieku 55 lat nie muszą otrzymywać dużych obciążeń. Wystarczy, że rozciągną wszystkie mięśnie. Dziś ten kierunek w fitness nazywa się rozciąganiem.

Jak sprawić, by Twój spacer był piękny i łatwy? Ćwiczenia na piękny spacer i postawę

Dla tych, którzy mają problemy z postawą, jest specjalna gimnastyka, składająca się z następującego kompleksu:

1. Wyrównujemy się, wyciągamy ramiona wzdłuż tułowia. Na wydechu cofamy ramiona, na wdechu - do przodu, zaokrąglając plecy. Ćwiczenie powtarzamy 15 razy
2. W tej samej pozycji, w której robisz wydech, podnieś ramiona i pozostaw je tak na 5 sekund. Następnie robimy wdech, obniżając je i ponownie, wydychając, podnosimy je. Liczba egzekucji - 14 razy
3. Podnoś ramiona na przemian w górę i w dół 20 razy z rzędu.
4. Stoimy blisko ściany, plecami do niej. Ciało powinno mieć cztery punkty kontaktu ze ścianą: głowa, łopatki, stopy i pośladki. W tym stanie musisz stać przez kilka minut.
5. Kładziemy ręce na pasku, wyrównujemy postawę i przechodzimy dwa metry na palcach. Potem robimy to samo na piętach
6. W codziennym ruchu monitorujemy postawę i szerokość kroku (nie powinna przekraczać długości stopy). Przesuń palec trochę w bok

Podsumowując, warto zauważyć, że stosując się do wszystkich wyżej wymienionych zasad i rad, każda kobieta w każdym wieku może z łatwością stać się szczęśliwą posiadaczką latającego, lekkiego i zrelaksowanego chodu.

Wideo: Ćwiczenia na piękny spacer

Pełen wdzięku chód pomoże Ci wyglądać młodziej niż Twoje lata. Czym jest piękny spacer i jak go upiększyć. Szeroki i szeroki krok, charakterystyczny dla mężczyzny, w ogóle nie ozdobi kobiety, będzie wyglądała śmiesznie i niezręcznie ...

Chód rozwija się z biegiem lat, może pomóc Ci wyglądać młodziej, ale może też się starzeć. Sposób, w jaki pięknie i z gracją trzyma się ciała podczas chodzenia, jest zewnętrznym znakiem przejawu piękna.

Czasami, obserwując ludzi spieszących do pracy, mimowolnie zauważasz, że niektórzy mają energiczny i sprężysty chód, inni kuśtykają ociężale, z opuszczoną głową, patrząc tylko pod nogi. Po trzecie, w pośpiechu, nasienie stopami. Ktoś się porusza, kołysząc się lub kołysząc z boku na bok, machając rękami. A niektórzy na ogół nie mogą oderwać stóp od ziemi i szurać nogami.

Pełen wdzięku spacer zależy nie tylko od stanu zdrowia, ale także od szerokości kroku, sposobu trzymania rąk, ruchu bioder i ramion. Oczywiście chód zależy od budowy nóg.Wiele młodych kobiet, z pełnymi nogami, chodzi ciężkim chodem, stąpając jednocześnie na połowę całej stopy.

Jak sprawić, by chodzenie było piękne?

Jeśli chcesz być zewnętrznie milszy, musisz rozwinąć piękny chód: musisz stąpać nie od pięty, ale od palca, staraj się chodzić płynnie, podczas stąpania staraj się nie kołysać na boki, jak kaczka i nie szurać nogami po ziemi. A twój spacer stanie się bardziej pełen wdzięku.

Ogromne znaczenie dla pięknego spaceru mają nie tylko buty, które nosisz, ale także sprawność mięśni nóg i tułowia. Rozejrzyj się, a na pewno zobaczysz przechodniów, z pięknym chodem, od razu wyróżniają się z tłumu.Pamiętaj od Puszkina: „… ona sama jest majestatyczna, zachowuje się jak paw…”.

Chłopcy, a nawet dziewczęta opiekowali się nią z podziwem. Przepłynęła płynnie iz dumą, wyciągając skarpetki do przodu, z wysoko uniesioną głową. I zrozumieliśmy, że ten efekt posiadania ciała i mięśni osiąga się w procesie ciężkiej pracy.

A potem razem z tą dziewczyną trenowaliśmy i uczyliśmy się pięknie chodzić.

Piękny chód polega na tym, aby podczas chodzenia plecy były wyprostowane, ramiona i łopatki opuszczone, głowa i ciało noszone wysoko i dumnie na sprężystych nogach.

Proponuję zwrócić uwagę na tradycję krajów południowych, gdzie zwyczajowo nosi się wszystkie ciężary na głowie.Stara tradycja wykształciła wśród ludzi zwyczaj - trzymać głowę wysoko i dumnie. Prawie wszyscy ludzie tych narodowości chodzą łatwym krokiem i mają proste plecy.

I ty też masz możliwość wyrobienia sobie takiego nawyku.

Zasady pięknego spaceru:

☀ Staraj się chodzić po domu z ciężkim przedmiotem na głowie, możesz z książką.

☀ Stań plecami do ściany, wciągnij brzuch, wyprostuj głowę, opuść ręce wzdłuż tułowia. Wyciągnij szyję do przodu, staraj się, aby nawet włosy nie dotykały ściany i połóż na głowie ciężką książkę.

☀ A teraz zrób krok do przodu, jeśli trudno jest utrzymać równowagę, rozłóż ręce na boki i zegnij je w łokciach, dłońmi do góry. Opuść ramiona.

☀ Trzeba iść gładko, przeciętnym krokiem, nie rozdrabniając i nie zamiatając. Mężczyźni powinni chodzić miarowym krokiem, kobiety miękko, spokojnie, odpowiednio do wzrostu.

☀ Podczas chodzenia musisz wyciągnąć całą nogę z biodra, staraj się nie zginać kolan i nie nadepnąć na piętę. Podczas chodzenia staraj się, aby biodra poruszały się lekko w górę iw dół.Machanie biodrami jest uważane za złe maniery, pamiętaj o tym.

☀ Stopy są proste, skarpetki lekko rozchylone na boki, ale tak, aby ich wewnętrzna część była blisko siebie, a kolana nie powinny się stykać.

☀ Nadaj swojemu ciału naturalny wygląd, w tym celu mocno potrząśnij ramionami i opuść je.Ta pozycja ciała i ramion ułatwi chód. Bezzwłocznie zapewnij równomierne oddychanie.

Po opanowaniu tego prostego ćwiczenia w domu, staraj się je powtarzać tak często, jak to możliwe.

☀ Wchodząc po schodach, nie zapomnij dumnie trzymać głowy, obserwując oddech, powinien być głęboki.

☀ Schodząc w dół nie trzymaj się poręczy, nie zginaj ciała, trzymaj prosto i podpieraj kolanami.

☀ Uważaj na to, jak chodzisz Jeśli zauważysz, że chodzisz brzydko i jeśli nie jest to związane z Twoim zdrowiem, postaraj się pozbyć chodu, który czyni Cię nieatrakcyjną osobą.

☀ Zacznij ulepszać swoje ciało, regularnie biegaj lub spaceruj, uprawiaj gimnastykę lub gry na świeżym powietrzu – cokolwiek każdemu odpowiada, i nie zapominaj o starożytnej tradycji krajów południowych.

Zasady i wskazówki, jak pięknie się poruszać, pomogą zmienić Twój spacer w pełen wdzięku. Będziesz wyglądać szczuplej, wyglądać młodziej niż twoje lata. Sposób, w jaki pięknie trzymasz swoje ciało, sprawi, że będziesz zgrabny w ruchu, a wtedy oczywiście ludzie będą się rozglądać, żegnając Cię oczarowanym spojrzeniem.

Posłowie:

W komentarzach Elena zadała pytanie, w którym mówi o sprzeczności, która brzmiała w artykule. Jak prawidłowo chodzić: od palca do pięty lub od pięty do palca? Samego artykułu nie redagowałem, postanowiłem dodać posłowie.

Internet jest pełen takich sprzeczności. Po raz kolejny po otrzymaniu komentarza próbowałem znaleźć poprawną odpowiedź.

Julia Saparniyazova, top modelka Międzynarodowej Agencji Modelek, szefowa petersburskiej szkoły modelek, zdradzając sekrety pięknego spaceru, zauważyła, że ​​na obcasach palec powinien stąpać nieco wcześniej niż pięta. Obejrzyj wideo: Sekret pięknego spaceru

Svetlana Reznikova, zbezczeszczona nauczycielka, twierdzi coś przeciwnego. „Kiedy robisz krok”, mówi, „trzeba najpierw stanąć na pięcie, a potem na palcu”. Na filmie lekcja pięknego chodu od nauczycielki plugastwa Svetlany Reznikova

Od palca do palca lub od pięty do palca

Cóż, teraz o tym, co mówi o tym nauka. Dlaczego teraz panuje takie zamieszanie? W świecie zwierząt (a człowiek jest integralną częścią tego świata) wszystkie ssaki chodzą na opuszkach łap (naszym zdaniem na palcach). Zapewne dlatego panuje opinia, że ​​chodzenie od stóp do głów jest bardziej poprawne dla zdrowia.

Dziś ten pogląd się zmienia. Naukowcy na podstawie obserwacji twierdzą, że chodzenie od pięty do palców jest najskuteczniejszym sposobem poruszania się osoby.

• od pięty do palców,
• od palca do pięty
• i na palcach.

Badani nosili specjalne maski, które pozwalały im uwzględniać zużywany tlen i energię życiową. Badania wykazały, że uczestnicy, którzy przeszli krok od palca do pięty, wydatkowali energię o 53%, a na palcach jeszcze więcej, do 85%.

Ponadto naukowcy wyciągnęli inne wnioski:

• To chodzenie od pięty do palców pozwala lepiej zrównoważyć ciężar ciała, usuwając go z bioder, kolan i kostek. Oznacza to, że Twoje stawy zawsze będą zdrowe.
• Wysokie zużycie energii nie pozostawi szansy na odkładanie się dodatkowych kilogramów tłuszczu na bokach.

Na podstawie własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że lepiej chodzić z takim chodem w trampkach, teraz produkowane są nawet specjalne buty z zaokrąglonymi obcasami, aby wygodniej było oprzeć się na pięcie.

A przy wysokich obcasach jest to trudniejsze, to nie przypadek, że specjalne lekcje poświęcone są pięknemu spacerowi.

Bądź zawsze zdrowy, piękny i młody!

Artykuły na blogu wykorzystują zdjęcia z otwartych źródeł w Internecie. Jeśli nagle zobaczysz zdjęcie swojego autora, zgłoś je redaktorowi bloga za pośrednictwem formularza. Zdjęcie zostanie usunięte lub zostanie umieszczony link do Twojego zasobu. Dzięki za zrozumienie!