Vetë-vlerësimi i sinqertë dhe i arsyetuar është baza e jetës së një gruaje. Askush përveç nesh nuk mund të përcaktojë çmimin tonë. Dhe shpesh as bukuria, as pasuria, as inteligjenca nuk kanë të bëjnë me këtë.

Të gjitha këto kritere janë relative dhe varen vetëm nga shabllonet në të cilat po përpiqemi të përshtatemi.

Pse e nënvlerësojmë veten

Merreni me mend kush është vlerësuesi më i saktë dhe më i matur i "Unë" tuaj? E morët me mend? Ky është një fëmijë. Ai është plotësisht i sigurt në origjinalitetin dhe veçantinë e tij.

Fëmija e di me vendosmëri se meriton dashuri dhe admirim. Ai e trajton veten shumë mirë dhe me vetëbesim të qetë pret të njëjtin qëndrim nga të tjerët. Dhe ai e merr atë. Ai ka vetëbesim të mirë. Kjo ndodh për dy arsye:

1. Fëmija nuk ka mësuar ende të varet nga opinionet, vlerësimet dhe krahasimet e njerëzve të tjerë. Ai as nuk e di se ekzistojnë. Ai është i vetëdijshëm për vetëvlerësimin dhe veçantinë e tij në mënyrë intuitive, thjesht sepse ekziston.
2. Ai e do veten dhe e di me vendosmëri se meriton dashuri universale thjesht për vetë faktin e ardhjes së tij në këtë botë.

Pikëpamja e këtij fëmije për veten dhe ndjenja e veçantisë, ekskluzivitetit dhe vetë-mjaftueshmërisë së dikujt është mjeti më i saktë për vlerësimin e dikujt.

Vetëvlerësim i ulët– ky është një konstatim i trishtuar i faktit se ne nuk përshtatemi në disa kritere. Nuk ka rëndësi se kush i vendos këto kritere: një koleg pune, një fqinj nga kati i fundit, një sondazh opinionin publik, ose veten. Gratë janë veçanërisht të prekshme pas divorcit.

Mospëlqimi ndaj vetvetes është burimi i vetëvlerësimit të ulët. Në mënyrë që të tjerët të të duan, së pari duhet ta duash veten.

Në fund të fundit, nëse ne vetë nuk mund të gjejmë asgjë të denjë për dashuri në personalitetin tonë, atëherë të tjerët me siguri nuk do të kërkojnë asgjë. Gratë priren ta injorojnë këtë fakt të thjeshtë dhe të gjejnë mijëra arsye për të ulur çmimin e personit të tyre.

Na duket se arsyet e pasigurisë qëndrojnë në gjëra të përcaktuara qartë, si p.sh.

• I shkurtër Statusi social
• Statusi martesor i gruas, ose më mirë, prishja e familjes
• Mosha ju shkel në thembra
• Një paraqitje në të cilën, mjerisht, jo gjithçka është perfekte.
• Besimi se bota nuk do të humbiste asgjë pa praninë e saj
• Fobi sociale, ose frikë e thjeshtë për të komunikuar me njerëzit.

Dhe mund të gjeni njëqind parametra të tillë "mospërputhje". Çfarë lloj dashurie për veten ka kur çmimi i virtyteve tona bie si kursi i këmbimit të dollarit.

Ku fshihet vetëvlerësimi adekuat?

Për të ekzistuar rehat në këtë botë, një gruaje do të duhet të bëjë gjënë më të vështirë: ta dojë veten. Pranojeni dhe me vetëbesim të qetë duaj veten për atë që je.

Cili është sekreti i “të rinjve” që janë mbi 50 vjeç, të mbushur me dashuri dhe adhurim? Pse meritojnë admirim gratë e pasura me dhjam dhe "gratë e divorcuara" të thyera? Si ia dolën ata të rrisin vetëvlerësimin dhe të mbushin jetën e tyre me besim?

Dhe, imagjinoni, edhe njerëzit, statusi social i të cilëve nuk është ngritur përtej majës së "pastruesit të zyrës" ndjejnë një harmoni emocionuese me botën e jashtme!

Ata thjesht, si fëmijët, nuk kanë një shkallë vlerësimi të brendshëm. Kjo nuk ka të bëjë fare me vetëkënaqësinë, narcizmin, arrogancën dhe ndjenjën e epërsisë (tipare të tilla vetëm mund të trembin dhe zmbrapsin).

Gra të tilla ekzistojnë në sfondin e dashurisë së qetë, dashamirëse për personin e tyre, si në sfondin e një melodie të vazhdueshme të qetë.

Ju jeni ajo që ndjeni dhe jeni ajo që mendoni. Sigurohuni që ndjenjat tuaja t'ju bëjnë një grua të lumtur dhe të sigurt. Mendoni nëse dëshironi të jeni në vendin ku enden mendimet tuaja.

Shenjat e vetëdyshimit

Si të rrisim vetëvlerësimin e një gruaje? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, merrni parasysh tiparet karakteristike të individëve të pasigurt:

Një dëshirë e dhimbshme për të kënaqur dhe kënaqur të tjerët.

Një grua që vuan nga mungesa e dashurisë për veten, përpiqet ta marrë atë nga të tjerët. Ajo është shumë e pakërkueshme ndaj njerëzve, ka një pamje paksa tërheqëse. Ajo është e gatshme të shërbejë në rastin e parë. Por kjo nuk bëhet për arsye altruiste, por për të fituar të paktën njëfarë miratimi.

Varësia jo e shëndetshme nga mendimet e të tjerëve

Veprimet e grave me vetëbesim të ulët udhëhiqen nga një mendim përcaktues: çfarë do të mendojnë për këtë? Për të është e rëndësishme se si Universi do ta vlerësojë këtë apo atë veprim të saj: nga halla Masha nga kati i 2-të deri te përfaqësuesit e qytetërimeve miqësore. Dhe ndërsa ajo mundohet nga kjo pyetje, Universi jeton me qetësi jetën e tij, duke mos vënë re praninë e saj.

Rritja e vëmendjes për pamjen tuaj.

Një detaj i thjeshtë zbulon menjëherë dëshmorët e vetëvlerësimit të dobët - veshjet. Shikoni më nga afër seksin më të bukur në rrugë. Nëse shihni një grua të veshur me taka shumë të larta, dijeni se kjo është viktimë e vetëvlerësimit.

Asnjë zonjë me vetëbesim nuk do ta torturonte veten me një metodë kaq të papërshtatshme transporti. Ajo përjeton një qëndrim miqësor "nuk u intereson" ndaj opinioneve të dikujt. Në rroba ai preferon komoditetin dhe komoditetin. E vesh për vete.

Të goditurit me vetëbesim të ulët vishen për të shkëlqyer në sytë e të tjerëve. Ata veshin rroba për të tjerët, duke injoruar komoditetet dhe preferencat e tyre.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të harroni për bukurinë në veshje dhe stil. Por nuk duhet të teproni as me stiletto. Nëse jeni të sigurt në vetëvlerësimin tuaj personal, do të jeni në gjendje të zgjidhni një gardërobë që jo vetëm do të jetë e këndshme për syrin, por edhe e rehatshme.

Një pasion për të gjitha llojet e dietave dhe një dëshirë e vazhdueshme për të kontrolluar peshën është një nga shenjat e vetëbesimit të ulët.

Pullat e bukurisë dhe atraktivitetit u bëjnë presion femrave. Interneti është plot me dieta të mrekullueshme që janë krijuar për t'ju bërë të dobët dhe të parezistueshëm. Ka ilaçe mrekullibërëse të ekspozuara në farmaci që premtojnë të njëjtën gjë.

Krijohet një përshtypje e gabuar se duke hequr 5 kilogramët “shtesë”, një grua do të rrisë vetëvlerësimin e saj.

Në fakt, asgjë nuk do të ndryshojë, përveç një gjëje: peshorja do të tregojë vërtet 5 kilogramë më pak. Gjithçka tjetër do të mbetet e njëjtë. Dhe problemi i rritjes së vetëvlerësimit të një gruaje nuk do të largohet.

Frika nga fillimi i një bisede.

Që nga fëmijëria, mjerisht, ne nuk e bartim gjithmonë dashurinë, vetëvlerësimin adekuat dhe vetëbesimin në moshë madhore. Prindërit nuk zgjidhen. Prandaj, shumë komplekse dhe frika mund të mbeten që nga fëmijëria. Nëse një fëmijë i bërtet vazhdimisht dhe qortohet për çdo gjë të vogël, ai do të rritet me frikë nga shoqëria dhe do të zhvillohet vetëvlerësimi i ulët. Një grua e fiksuar pas komplekseve nuk do të guxojë kurrë të jetë e para që do të nisë një bisedë nga frika se nuk do të mbështetet.

Panatyrshmëri dhe tension në mënyrën e mbajtjes së vetes.

Një zonjë e sigurt në vetë-mjaftueshmërinë e saj përhap valë pozitiviteti dhe miqësie rreth saj. Ajo ndihet po aq e lirë, e sigurt dhe e relaksuar kudo sa në shtëpi me pantoflat e saj të zakonshme. Ata përreth saj, pasi kanë rënë nën sharmin e saj të qetë, gjithashtu relaksohen dhe mendërisht "i ndryshojnë këpucët në këpucë të rehatshme", humori i tyre rritet.

Zakoni për të mos bërë kontakt me sy tregon probleme me vetëvlerësimin.

Është e vështirë të kapërcesh frikën e shikimit në sytë e bashkëbiseduesit, është e vështirë edhe në rrugë të mos endesh shikimin tënd mbi kokat e të tjerëve. Po sikur të reflektojnë aksidentalisht diçka që ne nuk duam ta shohim: tallje, acarim, vlerësim... Jo, është më mirë të vazhdosh të shikosh nëpër njerëz, sikur përmes xhamit transparent.

Frika nga të qenit i pari që i buzëqesh dikujt

Vetëvlerësimi i ulët përjashton manifestime të tilla të drejtpërdrejta si një buzëqeshje e thjeshtë ndaj një kalimtari të rastësishëm, një arkëtari në një dyqan ose një shef në punë. Frika ngjitëse bllokon një synim të tillë që në fillim: po sikur buzëqeshja ime të mbetet pa përgjigje?

Si të rrisni vetëvlerësimin e një gruaje - 6 rregulla kryesore

1. Merre si të mirëqenë faktin që je unik dhe i papërsëritshëm. Njeriu është një ekzemplar copë. Nuk ka pasur kurrë njerëz si ju në botë dhe nuk do të ketë kurrë.
2. Për të rritur vetëvlerësimin tuaj, mos e detyroni veten në kornizat e ngushta të njerëzve të tjerë, mos e përshtatni veten në shabllonet e imponuara nga dikush tjetër. Siç tha heroina e filmit "In Love by My Own Will":
   

   “Secili person ka piedestalin e tij. Nuk duhet të ngjitesh mbi të dikujt tjetër.”

3. Mos u mundoni të kënaqni. Gjithmonë ka diçka të panatyrshme dhe shqetësuese në të. Nuk duhet të pëlqeni askënd përveç vetes. Të pëlqesh veten është më se e mjaftueshme. Hidheni larg varësinë tuaj skllave ndaj vlerësimeve të të tjerëve dhe bëhuni një grua e lirë dhe e sigurt!
4. Lavdëroni veten për çdo gjë të vogël, mos e qortoni veten edhe për gabime. Nëse vetëvlerësimi juaj është tashmë i ulët, nuk do të jeni në gjendje ta rrisni atë duke sharë veten. Si tjetër mund të rrisë një grua vetëvlerësimin e saj?
5. Mbani një ditar në të cilin do të përshkruani të gjitha avantazhet dhe arritjet tuaja. Në momentet bluz, ju mund të rilexoni shënimet tuaja dhe të frymëzoheni.
6. Shikoni frikën tuaj në sy.

Është e pamundur të rritet vetëvlerësimi pa hequr qafe shumë frikë të vogla dhe histori tmerri që jetojnë në nënndërgjegjeshëm.

Për ta bërë këtë, mund të provoni ushtrimin "Elektrik dore i fuqishëm".

Imagjinoni që ka errësirë ​​dhe errësirë ​​në nënndërgjegjen tuaj. Ju nuk mund të shihni asgjë në të. Gjithçka që është atje është e fshehur në qoshe të errëta.

Ndizni mendërisht një elektrik dore imagjinar dhe drejtojeni dritën e ndritshme pikërisht në këto qoshe. Shikoni atje për frikën e fshehur, ankesat e kahershme, një sundimtar të lashtë me të cilin ju ende e matni personalitetin tuaj. Pas kësaj, filloni të hiqni me guxim të gjitha plehra të panevojshme dhe ta hedhin në një landfill historik.

Dhe ju mund të lini qiramarrës të mirë dhe të provuar në ambientet e lira: patrembur, liri nga mendimet e njerëzve të tjerë, vetëvlerësim adekuat, besim në veçantinë dhe dashurinë e tyre. Dashuria dhe frika nuk shkojnë bashkë. Frika bllokon çdo nga emocionet dhe veprimet tona. Dashuria vret frikën dhe rrit vetëvlerësimin.

• Për të rritur vetëvlerësimin e grave, psikologët rekomandojnë që të zgjidhni më me kujdes filmat, librat, faqet e internetit, muzikën dhe mjedisin përreth. Merrni vetëm atë që mbart një ngarkesë të fuqishme të energjisë pozitive. Mësoni të gjeni informacione që ju frymëzon, frymëzon dhe motivon. Shmangni negativitetin: fikni programin me lajme të këqija, mos shikoni filma të rëndë, mos dëgjoni muzikë të trishtuar, mos komunikoni me miqtë që ankohen. Rritja e rëndësisë suaj është e mundur vetëm në shoqërinë e optimistëve me diell.
• Filloni të bëni vepra të mira. Merre gjyshen nëpër rrugë, ushqeje një kotele të uritur, ndihmo një djalë fqinj të shkruajë një ese, vrapo të marrë bukë për gjyshin tuaj veteran. Lërini veprat të jenë të vogla, por një qëndrim pozitiv ndaj jetës fillon me vepra të vogla të mira. Kjo ka një përfitim të dyfishtë: ju më në fund e largoni mendjen nga vetja dhe te dikush tjetër. Duke ndihmuar të tjerët, ju automatikisht do të filloni të mendoni për veten në një mënyrë më pozitive dhe do të rrisni vetëvlerësimin tuaj.
• Mos vendosni në kokë mendime që nuk kanë asnjë përfitim të dukshëm. Mos i shtypni mendimet e padobishme dhe të dëmshme, por thjesht zëvendësojini ato automatikisht me ato të dobishme dhe pozitive.

Pohimet, ose unë jam më simpatik dhe tërheqës.

Dikur u bë një film qesharak dhe qesharak. E megjithatë, ka shumë atje informacione të dobishme. Mbani mend magjinë:

“Unë jam më simpatike dhe tërheqëse. Të gjithë meshkujt janë të çmendur për mua”.

Tani është në modë të quash pohime të tilla vetë-hipnozë.

Pohimet për të rritur vetëvlerësimin do të japin efektin e dëshiruar nëse ndiqni disa rregulla të thjeshta:

• Ju duhet t'i përsërisni ato me kuptim, duke imagjinuar qartë gjithçka që thoni. Hedhja automatike e magjive, e pa ngjyrosur nga ndjenjat dhe emocionet, nuk do të sjellë rezultatin e dëshiruar.
• Ju duhet të besoni atë që po përpiqeni t'i thoni vetes në mënyrë që të rrisni vetëvlerësimin tuaj. Imagjinoni që dëshira juaj tashmë është realizuar. Imagjinoni veten si gruaja me të cilën dëshironi ta shihni veten.. Besoni se ajo jeni ju. Mësohuni me të, ndjeni sa i lirë dhe harmonik është. Mendoni se si do të sillet kjo grua ideale, me vetëbesim në këtë apo atë situatë.
• Vetëhipnoza për të rritur vetëvlerësimin nuk duhet të ketë një konotacion negativ. Nuk duhet të ketë grimca "jo" në të.
  Nënndërgjegjja, për fat të keq, së pari kap vetëm këtë grimcë. Dhe redukton të gjitha pohimet në zero. Ajo që dëshironi të përcillni për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj duhet të fillojë me një deklaratë dhe deklaratë të sigurt.
  Për shembull, një pohim i pasaktë tingëllon si ky: "Unë nuk kam frikë të komunikoj me njerëzit, nuk jam i trashë, nuk jam budalla, nuk jam i turpshëm".
  Një shembull i vetë-hipnozës së saktë: "Unë jam i patrembur, jam i dashuruar, mund të bëj gjithçka, mund të bëj gjithçka."

Pohimet për të rritur vetëvlerësimin femëror mund të shpiken pafundësisht, në varësi të mënyrës se si dëshironi ta shihni veten.

Disa ushtrime të dobishme për të përmirësuar vetëvlerësimin

Dhe pastaj në situata të vështira, hiqni veten dhe jepini atij mundësinë për të vepruar. Jeni ju që keni frikë nga diçka, është vetëvlerësimi juaj i ulët. Dhe gjithçka është në rregull me binjakun. Lëreni të dalë në skenë në momentin e duhur.

Për shembull, psikologët e trajtojnë belbëzimin në këtë mënyrë. Ata i thonë një belbëzuesi: “Imagjinoni që Petya Ivanov jeton brenda jush. Ju belbëzoni, por Petya jo. Lëreni të flasë për ju tani.” Kjo metodë funksionon mirë në psikologjinë praktike

Ushtrimi "10 sekonda". Psikologjia thotë se të dhënat e jashtme dhe veshjet e bukura e mbajnë vëmendjen e bashkëbiseduesit vetëm për disa sekonda. Në këto pak sekonda nuk po vlerësoheni ende. Rezultati fillon të jepet automatikisht vetëm pasi të flisni dhe buzëqeshni.

Provoni të eksperimentoni. Gjëja kryesore është të qëndroni me besim për disa sekonda, dhe më pas të mahnitni kundërshtarin tuaj me sharmin tuaj, komunikimin e këndshëm dhe buzëqeshjen rrezatuese. Kjo është ajo që ata më pas do të vlerësojnë kur flasin për ju.

Pyetja "Si të rritet vetëvlerësimi i një gruaje para burrit të saj" mund të përgjigjet me dy fjalë:

• Mos vishni fustane të zhveshur në shtëpi.
• Mos kini frikë të shpenzoni pak para dhe kohë për veten tuaj për të arritur një bukuri të çuditshme.

Kjo do të shpërblehet me vëmendjen e bashkëshortit tuaj dhe do t'ju japë besim në papërmbajtshmërinë tuaj.

Mos kini frikë të jeni vetvetja. Je e bukur dhe e mrekullueshme! Ju jeni më simpatik dhe tërheqës! Ju jeni një ekzemplar unik, ekskluziv! Duajeni veten dhe vetëvlerësimi juaj do të rritet me hapa të mëdhenj!

Bota rreth nesh është një pasqyrë për çdo person, duke reflektuar të tijën Bota e brendshme. Kjo do të thotë që vizioni juaj për botën varet nga ndjenjat, mendimet, besimet, qëndrimet dhe qëndrimi juaj. Një komponent tjetër i rëndësishëm i marrëdhënieve në shoqëri është vetë-imazhi i një personi, vlerësimi i tij për personalitetin e tij.

Formimi i vetëvlerësimit ndikohet nga faktorë të ndryshëm, ndër të cilët janë edukimi, mjedisi shoqëror, karakteristikat veprimtari profesionale. Oscar Wilde tha se dashuria për veten do të thotë një romancë e përjetshme. Dhe kjo është e vërtetë, sepse një ndjenjë individuale e lumturisë, paqes dhe mirëqenies së një personi është e mundur vetëm me një vlerësim adekuat të vetvetes si një person domethënës dhe pranimin e individualitetit të dikujt. Për të mësuar se si të rrisni vetëvlerësimin tuaj dhe të gjeni mënyra specifike për të rritur vetëvlerësimin tuaj, dëgjoni këshillat e një psikologu dhe provoni të bëni ushtrime që synojnë rritjen e vetëvlerësimit tuaj.

Si e vlerësojmë veten

Psikoterapisti amerikan K. Rogers, autori i psikoterapisë së famshme me në qendër klientin, besonte se përbërësi kryesor i strukturës së personalitetit është "Vetë-koncepti" - ideja e një personi për veten e tij, e cila formohet në procesin e socializimit. me fjalë të tjera, në ndërveprimin e tij me shoqërinë. Ky proces përfshin mekanizmin e përvetësimit - pranimin e vlerësimeve të njerëzve të tjerë për personalitetin e dikujt si të vetin - si dhe mekanizmin e identifikimit - aftësinë për të vënë veten në vendin e një personi tjetër dhe për të vlerësuar personalitetin e dikujt.

Çdo person në lindje ka një fushë fenomenale personale - një hapësirë ​​boshe të përvojës së jetës. Në procesin e zhvillimit individual, kjo fushë mbushet, fillon të shfaqet "Unë" personale e personit dhe formohet "I-koncepti" i tij. Rogers besonte se pika përfundimtare e zhvillimit personal është vetë-aktualizimi - realizimi i të gjitha mundësive të mundshme.

Vetëvlerësimi është një komponent qendror i "konceptit unë", sepse është vlerësimi racional i një personi për veten, aftësitë dhe cilësitë e tij që ofron një mundësi reale për të arritur qëllimet e tij. Vetëvlerësimi kryen një funksion mbrojtës dhe rregullues, ndikon në marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, sjelljen dhe zhvillimin njerëzor. Vetëkritika dhe kërkesat ndaj vetes varen prej saj. Vetëvlerësimi është baza e qëndrimit të një personi ndaj sukseseve dhe dështimeve të tij, zgjedhja e qëllimeve të një niveli të caktuar kompleksiteti, i cili karakterizon nivelin e aspiratave të një personi.

Ne mund të dallojmë lloje të veçanta të vetëvlerësimit, bazuar në karakteristikat e tij individuale:

• Realiteti: vetëvlerësim adekuat dhe joadekuat (i ulët ose i lartë). Vetëvlerësim adekuat lejon një person të trajtojë veten në mënyrë kritike, të vlerësojë saktë pikat e forta dhe aftësitë e tij. Vetëvlerësimi i pamjaftueshëm manifestohet në mbivlerësimin ose nënvlerësimin e fuqive dhe aftësive të dikujt.
• Koha: retrospektive, aktuale dhe prognostike. E para karakterizon vlerësimin e një personi për përvojën e tij të kaluar, e dyta karakterizon aftësitë e tij aktuale dhe e fundit karakterizon mendimin e një personi për sukseset ose dështimet e tij të mundshme.
• Niveli: i lartë, i mesëm dhe i ulët. Niveli i vetëvlerësimit në vetvete nuk është aq i rëndësishëm, sepse në situata të ndryshme dhe fushat e aktivitetit, vetëvlerësimi mund të jetë i ulët dhe i lartë. Për shembull, një person është kompetent në fushën e financave dhe ka nivel të lartë vetëvlerësim në këtë fushë, por ai nuk di të menaxhojë punët e shtëpisë dhe e vlerëson veten mjaft të ulët në këtë çështje. Një nivel i lartë ose i ulët i vetëvlerësimit nuk luan një rol kyç, para së gjithash, ai duhet të jetë adekuat.

Psikologu i famshëm amerikan W. James propozoi përcaktimin e nivelit të vetëvlerësimit duke përdorur formulën:

Vetëvlerësimi = Suksesi/Niveli i aspiratave

Niveli i aspiratës- ky është kufiri i sipërm i arritjeve të një personi për të cilin ai përpiqet. Kjo mund të përfshijë tipe te ndryshme suksesi: karriera, jeta personale, statusi shoqëror, mirëqenia materiale.

Suksesi është një fakt i realizuar specifik, arritje specifike nga lista e aspiratave të një individi.

Natyrisht, psikologjia ofron dy mënyra për të rritur vetëvlerësimin:

• zvogëloni nivelin e pretendimeve;
• ose rrisni efikasitetin dhe efektivitetin e veprimeve tuaja.

Niveli i aspiratave ndikohet nga suksese dhe dështime të ndryshme në jetën e një personi. Nëse niveli i aspiratave është adekuat, një person vendos qëllime realisht të arritshme. Një person me një nivel të lartë adekuat aspiratash është në gjendje të vendosë qëllime mjaft të larta, duke e ditur se ai është në gjendje t'i arrijë ato me sukses. E moderuar, ose niveli mesatar aspirata do të thotë që një person është në gjendje të përballojë mirë detyrat e një niveli mesatar kompleksiteti dhe në të njëjtën kohë nuk dëshiron të rrisë rezultatet e tij. Një nivel i ulët, madje edhe i nënvlerësuar, i aspiratave është karakteristik për një person që nuk është shumë ambicioz, i cili vendos mjaft qëllime të thjeshta. Kjo zgjedhje shpjegohet ose me vetëvlerësim të ulët ose me "dinakërinë sociale". Psikologjia e shpjegon këtë të fundit si shmangie të vetëdijshme detyra komplekse dhe vendime të përgjegjshme.

Vetëvlerësimi formohet në fëmijëri, kur aftësitë e një personi janë në një gjendje zhvillimi. Është për këtë arsye që vetëvlerësimi i një të rrituri shpesh nënvlerësohet kur mundësitë e vlefshme shumë më të larta se idetë personale rreth tyre. Duke kuptuar tiparet e formimit të vetëvlerësimit dhe llojet e tij, bëhet e qartë se të punosh me këtë përbërës të personalitetit do të thotë pikërisht ngritja e vetëvlerësimit në një nivel adekuat.

Rritja e vetëvlerësimit nuk është një proces i lehtë, por nuk ka kufi për aftësitë e një personi. Do t'ju jepen këshilla efektive nga një psikolog se si të rrisni vetëbesimin, ndër të cilat do të gjeni edhe ushtrime efektive.

Këshilla #1. Ju nuk duhet ta krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Rreth jush do të ketë gjithmonë njerëz që do të jenë më keq ose më të mirë se ju në aspekte të ndryshme. Krahasimi i vazhdueshëm thjesht do t'ju çojë në një cep të verbër, ku me kalimin e kohës jo vetëm që mund të zhvilloni vetëbesim të ulët, por edhe të humbni plotësisht vetëbesimin. Mos harroni, ju jeni një individ unik, gjeni pikat e forta dhe të dobëta dhe mësoni t'i përdorni ato në varësi të situatës.

Ushtrime: Shkruani një listë të qëllimeve tuaja dhe cilësive pozitive që do t'ju ndihmojnë t'i arrini ato qëllime. Krijoni gjithashtu një listë të cilësive që janë pengesë për arritjen e qëllimeve tuaja. Kështu do të kuptoni se dështimet tuaja janë pasojë e veprimeve tuaja dhe personaliteti juaj nuk ka asnjë lidhje me të.

Këshilla #2. Ndaloni të kërkoni të meta në veten tuaj dhe të qortoni veten. Të gjithë njerëzit e mëdhenj kanë arritur lartësi në fushën e tyre duke studiuar gabimet e veta. Parimi kryesor– një gabim ju detyron të zgjidhni një strategji të re veprimi, të rrisni efikasitetin dhe të mos hiqni dorë.

Ushtrime: Merrni një copë letër, lapsa me ngjyra dhe vizatoni veten ashtu siç dëshironi ta shihni veten, me të gjitha atributet e suksesit. Ju gjithashtu mund të krijoni dhe përshkruani një simbol personal të suksesit. Vizatimi do t'ju ndihmojë të shprehni më mirë dëshirat tuaja dhe të rrisë besimin tuaj.

Këshilla #3. Gjithmonë pranoni komplimentet e njerëzve të tjerë me mirënjohje. Në vend të "nuk ka nevojë", përgjigjuni "faleminderit". Me këtë përgjigje, psikologjia njerëzore e pranon këtë vlerësim të personalitetit të dikujt dhe bëhet atribut i tij integral.

Ushtrime: provoni të përdorni pohime të veçanta (pohime). Disa herë gjatë ditës (në fillim të ditës, është e nevojshme) shqiptoni qartë dhe me mend frazat "Unë jam një person unik, unik", "Unë mund ta arrij këtë qëllim", "Unë kam gjithçka të nevojshme cilësitë.”

Këshilla numër 4. Ndryshoni rrethin tuaj shoqëror. Mjedisi ynë shoqëror ka një ndikim kyç në uljen ose rritjen e vetëvlerësimit. Njerëzit pozitivë që janë në gjendje të japin kritika konstruktive, të vlerësojnë në mënyrë adekuate aftësitë tuaja dhe të rrisin besimin tuaj, duhet të jenë tuajat. shoqërues të vazhdueshëm. Mundohuni të zgjeroni vazhdimisht rrethin tuaj shoqëror dhe të takoni njerëz të rinj.

Këshilla #5. Jetoni nga dëshirat tuaja. Njerëzit që vazhdimisht bëjnë atë që kërkojnë të tjerët prej tyre nuk do të mësojnë kurrë se si të përmirësojnë vetëvlerësimin e tyre. Ata janë mësuar të ndjekin qëllimet e njerëzve të tjerë, të bëjnë një jetë që nuk është e tyre. Bëni atë që ju pëlqen. Punoni aty ku ndiheni të respektuar dhe ku mund të realizoni aftësitë tuaja. Mundohuni të udhëtoni më shumë, realizoni ëndrrat tuaja të vjetra, mos kini frikë të merrni rreziqe dhe të eksperimentoni.

Ushtrime: Bëni një listë të dëshirave tuaja dhe vendosini ato objektiva realiste. Shkruani hap pas hapi se çfarë duhet të bëni për të arritur këto qëllime dhe filloni të lëvizni në drejtimin e zgjedhur. Ju gjithashtu mund të krijoni një rrugë për udhëtimin tuaj të ardhshëm, ta bëni atë të pazakontë. Nëse zakonisht shkoni në det, atëherë këtë herë shkoni në shëtitje në male. Mund të mos jeni as të vetëdijshëm për aftësitë tuaja, sepse nuk jeni përpjekur kurrë të largoheni nga "zona juaj e rehatisë".

Është fakt që vetëvlerësimi i ulët është i dëmshëm për një person pasi çon në pasoja të ndryshme të pakëndshme dhe në këtë postim do të shikojmë mënyrat efektive për të rritur vetëvlerësimin. Artikulli do të jetë me interes për një gamë të gjerë lexuesish, pasi përmban këshilla të mençura që do të përfitojnë çdo person. Metodat e renditura më poshtë do t'ju ndihmojnë gjithashtu të fitoni vetëbesim dhe ta bëni jetën tuaj më pozitive dhe harmonike.

Pse vetëvlerësimi është i ulët?

Sepse ne jetojmë në një shoqëri egoiste, ku të gjithë, duke u përpjekur të jenë më të mirë se tjetri (ose të paktën të duken kështu - në sytë e njerëzve të tjerë ose në sytë e tyre), priren të "ulin" të tjerët.

Një person ul vetëvlerësimin e një tjetri vetëm sepse ai vetë ka vetëbesim të ulët - dhe ai përpiqet ta kompensojë këtë duke shtypur të tjerët, duke përdorur të gjitha llojet e metodat e disponueshme, direkt ose indirekt. Njerëzit me vetëbesim normal nuk do t'i bëjnë të tjerët "më të ulët" ose "më keq"; ata e kuptojnë se ne jemi të gjithë të ndryshëm dhe secili është unik në mënyrën tonë, dhe secili ka vendin dhe rolin e tij në jetë. Ideja e "Unë jam më i mirë se dikush tjetër" është një shenjë e të qenit i fryrë dhe injorant, asgjë më shumë.

Si ta vlerësoni veten si duhet?

Para se të shohim se si të rrisim vetëvlerësimin, duhen thënë disa fjalë për vetëvlerësimin e duhur në përgjithësi. Për të vlerësuar siç duhet veten, duhet të lini mënjanë emocionet tuaja dhe ta shikoni situatën me ndjeshmëri, duke u lidhur. Dhe ndodh që një person, pasi ka lexuar artikuj "të zgjuar" për rritjen e vetëvlerësimit me ndihmën e tij në mënyra të ndryshme vetëhipnozë, fillon ta imagjinojë veten pothuajse si Zot, gjë që, natyrshëm, nga jashtë në rastin më të mirë duket qesharake, dhe në rastin më të keq krijon akoma më shumë probleme për personin.

Vlerësoni veten me mençuri. Mos mendoni se mund ta mashtroni jetën me vetëhipnozë: truku mund të funksionojë, por në fund gjithçka do të jetë e ekuilibruar - të gjithë do të marrin atë që meritojnë. Humbësit janë ata njerëz që në një jetë të kaluar i grisën vetes një copë byreku të majme, por e hoqën nga e ardhmja e tyre, kështu që tani, kur e ardhmja është bërë e tashmja, nuk kanë asgjë. Njerëzit e thonë drejt: për çdo arrë të zgjuar ka një rrufe të zgjuar.

Prandaj, mënyra më e mirë për të rritur vetëvlerësimin, një mjet i besueshëm dhe i besueshëm, është të punoni me veten: , duke u përmirësuar në një aktivitet apo në një tjetër dhe duke bërë vepra të mira, njeriu e vlerëson vërtet veten më lart se sa kur thotë dhe bën lloj-lloj budallaqesh, dhe për këtë arsye merr më shumë sipas shkretëtirave të tij. Përfundimi është i thjeshtë: ju duhet të jeni një njeri i mirë dhe bëni më shumë mirë, atëherë nuk do të shfaqen probleme me vetëvlerësimin. Ideja se jeta mund të mashtrohet është krejtësisht deluzive dhe është më mirë ta braktisësh atë menjëherë.

Metodat e listuara më poshtë janë copa urtësie të mbledhura në internet.

Si të rrisni vetëvlerësimin: 20 mënyra

1. Refuzoni çdo kritikë shkatërruese dhe autokritikë. Kritika shkatërruese është një vlerësim negativ i një personi, veprimesh ose ngjarjesh, që nënkupton një përpjekje për të imponuar këndvështrimin e dikujt në botë. Imponimi është dhunë dhe jeta nuk e pëlqen dhunën, ndaj mos e humbni energjinë tuaj për diçka që do të kthehet kundër jush. Nëse nuk mund të jetoni pa kritika, ndryshojeni atë nga shkatërruese në konstruktive, duke ndihmuar në përmirësimin e situatës.

2. Refuzoni mendimet negative, mos e terrorizoni veten me qëndrime destruktive. Mendimet krijojnë të ardhmen tonë - ajo për të cilën mendojmë vazhdimisht është ajo që tërheqim. Ne mendojmë për të keqen - ne tërheqim të keqen, ne mendojmë për të mirën - ne tërheqim të mirat. Ushqeni veten dhe përhapeni përreth - kjo është metodë efektive rrisin vetëvlerësimin.

3. Ndaloni të fajësoni veten dhe të bëni justifikime. Nëse keni bërë diçka të gabuar dhe ju fajësojnë për këtë, thjesht pranojeni si fakt. Pse emocione dhe justifikime të panevojshme? Po, unë jam fajtor, po, do të korrigjoj veten. Mos e shtyni veten në ndjenjën e fajit dhe mos kërkoni justifikime - gjithçka është në të kaluarën. Jini në të tashmen dhe mendoni në mënyrë krijuese dhe pozitive për të ardhmen - kjo është mënyra më optimale e të menduarit për një person.

4. Komunikoni më shumë me njerëz pozitivë dhe të sigurt të cilët nuk po përpiqen të bëjnë presion mbi ju ose t'ju bëjnë "të ulët". Zgjidhni ose riorganizoni rrethin tuaj shoqëror, pasi vetëvlerësimi dhe vetëbesimi juaj varen drejtpërdrejt nga ai. Ata thonë: "Me këdo që tallesh, kështu do të fitosh". Në faqen tonë të internetit ju mund të- thjesht për komunikim, ose miqësi, ose ndoshta diçka më shumë.

5. Angazhohuni në aktivitete që i doni që sjellin gëzim ose kënaqësi të vërtetë. Nëse kjo nuk ka të bëjë me punën tuaj, atëherë duhet të gjeni një hobi që do t'ju japë ndjenjën se jeta nuk po jetohet kot. Duke bërë diçka që ju pëlqen vërtet të bëni, ju fitoni vetëbesim dhe ndoshta edhe kuptim në jetë, gjë që përmirëson shumë vetëvlerësimin tuaj. Ju mund të bëni një test pa qëllim për të kuptuar se cilat aktivitete do t'ju sjellin sukses dhe lumturi të vërtetë dhe të filloni t'i bëni ato. Kur njeriu e di qëllimin e tij dhe bën atë që do, ai jeton i lumtur, duke përdorur aftësitë dhe talentet e tij dhe thjesht nuk ka probleme me vetëvlerësimin.

6. Jini të durueshëm me veten. Kur ne ndryshojmë veten dhe prezantojmë një model të ri sjelljeje pozitive në jetën tonë, duam shpërblime të menjëhershme për veprimet tona, por duhet të kemi parasysh që në bota materiale efekti ndahet nga shkaku me njëfarë kohe dhe shpërblimi nuk vjen gjithmonë menjëherë.

7. Planifikoni të ardhmen tuaj. Vendosni qëllime realiste (mjaft të arritshme) për veten tuaj, shkruani hapat e vërtetë për t'i arritur ato dhe zbatoni rregullisht ato - kjo është një mënyrë efektive për të arritur sukses dhe për të fituar vetëbesim. Mos e shtyni për nesër dhe mos e lini mendjen tuaj të mendojë për më shumë seç është me të vërtetë e nevojshme, pasi mendja priret të mendojë shumë gjëra të panevojshme, të dyshojë dhe të gjejë justifikime, "pse të mos e bëni këtë". Nëse mendja (dhe tek gratë, intuita) thotë "është e nevojshme" dhe "është më mirë kështu", atëherë është e nevojshme, dhe pikërisht në atë mënyrë.

8. Ndaloni të ndjeni keqardhje për veten dhe të tjerët. Nëse pendohemi, do të thotë se jemi dakord që personi nuk mund ta përballojë problemin, se jeta është e padrejtë dhe se herën tjetër mund të bëhem viktimë. Nëse mund të ndihmoni një person, ndihmoni, por mos u përshtatni me valën negative të simpatisë dhe keqardhjes, sepse do t'i bëni gjërat më keq për veten dhe të tjerët. Përpjekja për të marrë keqardhje dhe simpati (në vend të ndihmë e vërtetë) është një manifestim i një dëshire nënndërgjegjeshëm "në mënyrë që të tjerët të mos jenë më mirë se unë".

9. Pranoni dhuratat e fatit me mirënjohje. Shumë shpesh njerëzit mendojnë se fati i verbër u dërgon bekime njerëzve si unë - të padenjë. Fati nuk bën kurrë gabime - ka thjesht një vonesë në kohë, dhe ne nuk mund të gjurmojmë gjithmonë pse na erdhi ky apo ai përfitim. Kur pranoni dhuratat e fatit, vazhdoni të bëni vepra të mira, ndani gjërat pozitive me të tjerët dhe gjithnjë e më shumë gjëra të mira do t'ju kthehen. Kjo mënyrë e ndërveprimit me botën është më e arsyeshme.

10. Mos jini tepër të sigurt: "I vetëm në fushë nuk është një luftëtar." Të kërkosh ndihmë nuk është shenjë dobësie, por shenjë mençurie. Të dobëtit turpërohen dhe humbasin, dhe të fortët, kur mendojnë se kanë nevojë për mbështetje, kërkojnë mbështetje, sepse ata vetë nuk e refuzojnë kurrë ndihmën nëse është në fuqinë e tyre dhe nuk kundërshton. sens të përbashkët. Ne mund t'i zgjidhim problemet që na vë jeta, por askush nuk thotë se duhet t'i bëjmë vetëm. Përkundrazi, ndërveprimi me botën përreth nesh është çelësi i suksesit. Gjeni mbështetjen tuaj - dhe do të bëheni shumë herë më të fortë, do të fitoni vetëbesim dhe do të mësoni t'i besoni botës përreth jush.

11. Duajini të metat dhe problemet tuaja.Çdo vështirësi dhe problem na bën më të fortë nëse i kapërcejmë në vend që t'i rezistojmë. Rezistenca ndaj një situate vetëm e forcon atë, sepse ne nuk përpiqemi ta pranojmë atë, por ta largojmë atë. Për rrjedhojë, nuk ka zgjidhje dhe situata mund të korrigjohet vetëm duke e pranuar atë. Përballja me problemet dhe situatat që lindin do të përmirësojë shumë vetëvlerësimin tuaj.

12. Kujdesuni për trupin tuaj, sepse këto nuk janë rroba që mund t'i ndërroni sipas dëshirës në çdo moment. Mbajeni trupin tuaj të pastër, trajtoni dhe parandaloni sëmundjet. Një person i sëmurë është gjithmonë më i dobët se një i shëndetshëm. Pse të krijoni vështirësi të panevojshme për veten tuaj? Eliminojini sapo t'i gjeni, pa vonuar deri më vonë.

13. Sillni gjithçka në përfundim, pasi detyrat e papërfunduara ulin vetëvlerësimin dhe vetëbesimin, duke na kujtuar humbjen dhe dobësinë. Asnjëherë mos e lini diçka përgjysmë - atëherë nuk do të keni asgjë për të qortuar veten. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur gradualisht vetëbesimin tuaj.

14. Mos u varni pas zotërimeve.Çdo gjë që ju përket mund të zhduket papritur ose të thyhet. Dhe sa më e shtrenjtë të ishte ajo, aq më e vështirë është humbja e saj dhe aq më shumë kjo humbje do t'ju dobësojë. Gjithashtu, njerëzit që përpiqemi t'i përvetësojmë për vete mund të largohen nga ne në çdo moment, por varësia mbetet. Në fund të fundit, dhe në përdorimin tonë është vetëm e përkohshme, mos harroni për këtë. Pra, jini për atë që keni, por mos u lidhni me këto gjëra të përkohshme.

15. Ndaloni të tregoni rëndësinë tuaj dhe të pretendoni se jeni më i mirë se të tjerët. Nëse nuk i përshtateni imazhit që prezantoni, të tjerët do t'ju vendosin në vendin tuaj dhe do të dukeni qesharake. Për më tepër, me një sjellje të tillë do të tërhiqni dikë që dëshiron të krahasojë me ju atë që zakonisht matin dhe mund të humbni në mënyrë të turpshme, gjë që në asnjë mënyrë nuk do të kontribuojë në rritjen e vetëvlerësimit.

16. Kapërceni frikën tuaj. Frika është shkatërruesi më i madh i vetëbesimit tuaj. Mundohuni më shpesh të bëni gjëra që kishit frikë t'i bënit, por bëni pa marrëzi, heroizëm të panevojshëm dhe rreziqe të pajustifikuara. Mund të rezultojë se kapërcimi i frikës është Mënyra më e mirë arrij .

17. Ndihmoni njerëzit, përfitoni shoqërinë dhe vendosni të tjerët në një valë pozitive. Kjo do t'ju japë vetëbesim; dhe kur të kuptoni se po përfitoni njerëzit, nuk do ta konsideroni më veten të dështuar.

18. Veproni me vendosmëri dhe qëllim, pa shikuar prapa ose pa u shqetësuar për dështimet e së kaluarës. Përqendrohuni te qëllimi dhe shkoni me guxim drejt tij; dhe kur ta arrini, nuk do të ketë më nevojë të rrisni vetëvlerësimin tuaj.

19. Eksploroni mençurinë ndërsa përpiqeni të depërtoni në misteret më të rëndësishme të jetës(“Kush jam unë?”, “Çfarë po bëj këtu?”, “Si funksionon e gjithë kjo?”) dhe merrni përgjigje për këto pyetje. Ndërsa njeriu rritet shpirtërisht, komplekset, dyshimi për veten dhe problemet e tjera të ekzistencës materiale zhduken.

20. Duaje veten tani dhe gjithmonë. Ju jeni një person unik, me një grup cilësish dhe aftësish unike, jeni pjesë e pandashme e jetës, keni një rol dhe vend unik në jetë. Zoti ju krijoi në këtë mënyrë; Nëse të donte ndryshe, do të të kishte bërë ndryshe. Krijuesi ju pranon pikërisht ashtu siç jeni në çdo moment të kohës, kështu që nuk ka kuptim të mos pranoni dhe të mos e doni veten. Të kuptuarit e kësaj përmirëson shumë vetëvlerësimin, apo jo? Prandaj, mos prisni kurrë të vijë ai momenti i ndritshëm kur ju meritoni dashurinë tuaj, përndryshe ky moment thjesht nuk do të vijë kurrë.

Sigurisht, ka mënyra të tjera për të rritur vetëvlerësimin dhe për të fituar vetëbesim, dhe ato gjithashtu mund të zbatohen me sukses në jetën tuaj. Materialet në faqen ezoterike do t'ju ndihmojnë me këtë, për shembull, një artikull dhe materiale të tjera të ngjashme (lidhjet me të cilat jepen në fund të faqes, nën artikull).

Në çdo situatën e jetës, një person duhet të besojë në vetvete. Për shembull, në punë, në shtëpi mes miqsh, apo edhe kur shkoni me pushime, blini turne të minutës së fundit dhe relaksoheni në plazh, nuk është gjithmonë e mundur të përballeni me veten tuaj. vetëvlerësim, nga i cili mund të mos marrim një rezultat të mirë në fund. Por në fakt, rritja e vetëbesimit nuk është e vështirë dhe mjaft e mundshme, por mund të marrë kohë.

Disa këshilla do të ndihmojnë me këtë:

1. Asnjëherë mos e krahasoni veten me të tjerët.

Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm nga njëri-tjetri dhe secili ka cilësi dhe aftësi të ndryshme. Dhe nëse e krahasoni veten me dikë tjetër, gjithmonë mund të gjeni shumë kundërshtarë që do të jetë e pamundur t'i tejkaloni ose të arrini rezultatet e tyre.

2. Asnjëherë mos e rrah veten.

Duke shprehur negativitet për veten dhe aftësitë tuaja, do të jetë e pamundur të arrini ndonjë rezultat. Është më mirë të lavdëroni veten, edhe për veprimin më të parëndësishëm.

3. Faleminderit për komplimentin që ju drejtua.

Nëse i përgjigjeni një komplimenti me një frazë si: "asgjë e veçantë", atëherë ju mohoni psikologjikisht lavdërimet dhe tashmë në nënndërgjegjeshëm përqendroheni në mendimin se nuk jeni të denjë për t'u lavdëruar. Dhe kjo, nga ana tjetër, nënvlerëson shumë vetëvlerësim.

4. Rritni vetëvlerësimin tuaj me pohime të ndryshme.

Vendosni frazat në vendin më të dukshëm: "Unë do të kem sukses", "Unë meritoj më të mirën në jetë", "Unë e dua veten" dhe të ngjashme. Mund të duket qesharake në fillim, por me kalimin e kohës do ta vini re ndërsa vetëvlerësimi juaj fillon të rritet.

5. Mblidhni rreth jush njerëz pozitivë.

Përpiquni të zgjidhni njerëz të sigurt dhe pozitiv në rrethin tuaj, të cilët mund t'ju mbështesin në çdo moment. Në një mjedis negativ, ku ju dhe idetë tuaja do të jeni të ndrydhur, pothuajse të lartë vetëvlerësim dhe nuk ka asgjë për të thënë.

6. Shkruani një listë të arritjeve tuaja.

Ju mund ta filloni listën me më të thjeshtat, dhe në shikim të parë, të parëndësishmet. Fillimisht nuk duhet të kërkoni arritje monumentale në jetën tuaj. Një sukses i vogël është gjithashtu një sukses. Si të rritet vetëvlerësimi? Dhe mund të filloni, për shembull, duke mësuar të ngasni një biçikletë, duke bërë ushtrime çdo mëngjes, etj. Kjo listë do të duhet të rishikohet dhe rilexohet shpesh dhe në të njëjtën kohë të përpiqeni të mbani mend dhe ndjeni emocionet që keni përjetuar.

7. Shkruani të gjitha cilësitë tuaja pozitive.

Dhe nuk duhet të jeni shumë vetëkritik, përkundrazi, pak lajka vetëm do t'ju ndihmojë të besoni në veten tuaj. Gjeni në veten tuaj të paktën 15 cilësitë pozitive. Kjo listë gjithashtu duhet të lexohet mjaft shpesh.

8. Nëse është e mundur, bëni atë që ju pëlqen.

Është mjaft e vështirë të ruash një humor pozitiv dhe vetëbesim të lartë kur një person po bën diçka që nuk i pëlqen dhe e përbuz punën e tij. Ju mund të rrisni vetëvlerësimin tuaj vetëm nëse bëni diçka që ju sjell kënaqësi, ju bën të ndiheni të nevojshëm dhe madje të vlefshëm.

9. Qëndroni besnikë ndaj vetes.

Kjo do të thotë, jetoni jetën tuaj pa u bazuar apo mbështetur në opinionet e njerëzve të tjerë, pavarësisht se cilët janë këta njerëz: familja, miqtë apo kolegët e punës. Vetëm duke marrë vendime vetë mund të qëndroni besnik ndaj vetes dhe të ngrini nivelin e vetëvlerësimit.

10. Vepro, vepro dhe vepro sërish!

Dhe kjo është më e shumta këshilla të rëndësishme. Në fund të fundit, qëndrimi ulur në një vend nuk do të ndryshojë asgjë dhe nuk do të jetë në gjendje të rrisë vetëvlerësimin tuaj. Në mosveprim për shkak të frikës ose për një arsye tjetër, një person fillon të bjerë në apati ose depresion, gjë që natyrisht do të çojë në një ulje të vetëvlerësimit. Dhe duke vepruar, edhe me rezultate të parëndësishme në fillim, ju gradualisht përmirësoni qëndrimin tuaj ndaj vetes dhe rritni vetëvlerësimin tuaj.