Përshëndetje, adhurues të citateve dhe aforizmave!
Kujtimet janë një pjesë integrale e jetës sonë. Shpesh kujtojmë momente të mira dhe të trishtuara. Kjo na ndihmon të gëzojmë veten gjatë periudhave të vështira të jetës ose të nxjerrim përfundime dhe të mos bëjmë gabime të reja. Gjëja kryesore nuk është të jetosh vetëm me kujtime, por të krijosh të reja çdo ditë :).
Citate për kujtimet
Kujtimet janë si ishujt në një oqean zbrazëtie. Mikhail Shishkin "Flokët e Venusit"
Kur dhimbja jonë ka kaluar tashmë, kujtimi për të është tashmë i magjepsur nga kujtimet. Jane Austen "Bindje"
Në jetën e çdo njeriu ndoshta do të ketë momente me kujtime nga të cilat ai nuk dëshiron të ndahet. Wilkie Collins "Gur i hënës"
Kujtimet janë kaq qesharake. Disa prej tyre janë mjaft të paqarta, të tjera janë absolutisht të qarta, të tjerat janë shumë të dhimbshme dhe ju përpiqeni të mos mendoni për to, dhe disa janë aq të dhimbshme sa nuk do t'i harroni kurrë. Anna McPartlin "Wrap the Moon for Me"
Kujtimet e mia janë të dashura për mua. Kjo është gjithçka që kam. Kjo është e vetmja vlerë e vërtetë... Clifford Simak "Të gjitha kurthet e tokës"
Kujtimet janë rroba magjike që nuk konsumohen nga përdorimi. R. Stevenson
Të gjithë kemi nevojë për kujtime për të ditur se kush jemi... Nga për të filmi "Memento"
Kujtesa është e vetmja parajsë nga e cila nuk mund të dëbohemi. J.-P. Rihter
Në fund të fundit, kujtimet nuk janë aq shtrënguese sa një qenie e gjallë, megjithëse ndonjëherë kujtimet e mundojnë shpirtin! Alexandre Dumas "Tre musketierët"
Si është të jetosh kur nuk ke asgjë, madje as kujtime që të shqetësojnë në mes të natës? Nga filmi vizatimor "Lilo and Stitch"
Nuk ka kuptim të kujtosh të kaluarën nëse ato kujtime nuk mund të ndihmojnë në të tashmen. Charles Dickens "David Copperfield"
Kujtimet nuk janë shkronja të zverdhura, jo pleqëri, jo lule e relike të thara, por një botë e gjallë, e dridhur plot me poezi... K.G. Paustovsky
Nuk mund të jetosh vetëm me kujtime. Nga filmi "Dashuri e ndaluar" (The Edge of Love)
Kujtimi i lumturisë së përjetuar nuk është më lumturi, kujtimi i dhimbjes së përjetuar është ende dhimbje. J. Bajron
Ju nuk duhet të përpiqeni të hiqni qafe kujtimet, duhet të mësoni të jetoni me to. Nga filmi "1408"
Të heqësh qafe kujtimet është si të grabitësh veten. Ndonjëherë kujtimet janë gjithçka që kemi, dhe ato shijojnë më ëmbël se çdo frut. Margaret Brenton "Perls of the Damned"
Njohuritë dhe aftësitë mbahen mend ndryshe
Shumë prej nesh kanë vënë re se është relativisht e lehtë të harrosh zgjidhjen e një ekuacioni kuadratik, por është pothuajse e pamundur të harrosh se si të notosh ose të ngasësh një biçikletë. Kjo për faktin se njohuritë teorike dhe aftësitë praktike ruhen në memorie ndryshe. Kujtesa procedurale, e lidhur me veprimet e kujtimit, përdor pjesë më të vjetra të trurit përgjegjës për koordinimin, përgjigjen ndaj stimujve vizualë (për shembull, kur shohim një pengesë dhe e rrotullojmë atë) dhe reflekset motorike automatike. Kur mësojmë një aftësi të re, pjesë të ndryshme të trurit punojnë si ekip: korteksi paraballor kontrollon formulimin e detyrave dhe shpërndarjen e tyre, bërthama bazale kujton modelet e ndërveprimit dhe ndihmon në reagimin e shpejtë ndaj informacionit vizual, dhe tru i vogël është përgjegjës për më të imët koordinimi i veprimeve motorike. Si rezultat, ata formojnë një sistem shumë kompleks dhe të qëndrueshëm që u lejon atyre të mbajnë mend fort aftësitë e fituara. Kujtesa procedurale ka evoluar gjatë qindra miliona viteve dhe ekziston në të gjitha kafshët.
Dhe për njohuritë abstrakte, siç janë rregullat për zgjidhjen e ekuacioneve kuadratike, është përgjegjëse memoria deklarative, e cila kontrollohet vetëm nga një zonë - korteksi cerebral. Prandaj, kujtimet abstrakte janë më pak të "fiksuara" dhe fshihen më shpejt nëse nuk përdoren rregullisht. Ky lloj memorie është relativisht i ri dhe është i njohur vetëm për primatët.
Fati i një neuroni varet nga emocionet
Deri më tani, hipoteza kryesore se si funksionon memoria afatgjatë është kjo: kujtimet ruhen në hipokampus, një rajon me tre shtresa që ndodhet thellë në lobet temporale të trurit dhe në një pjesë të sistemit limbik. Është një nga dy zonat e trurit ku prodhohen neurone të rinj gjatë moshës madhore (tjetra është llamba e nuhatjes). Neuronet formohen në zonën subgranulare, nga ku qelizat migrojnë më pas në distanca të shkurtra për t'u vendosur në shtresën e qelizave granulore.
Nëse ju ka ndodhur ndonjë ngjarje e rëndësishme, kjo pjesë e kujtesës ruhet në një neuron të ri. Por nga të gjithë neuronet e reja të formuara në shtresën e grimcuar, 98% do të vdesin natyrshëm brenda disa muajve deri në një vit. Ata mund të mbijetojnë (dhe kujtimet që përmbajnë mbeten si memorie afatgjatë) vetëm nëse personi e rishikon kujtesën periodikisht gjatë një periudhe të caktuar.
Zakonisht, kujtimet që kanë një ngarkesë afektive "mbijetojnë" - ato kthehen sapo përjetoni diçka që lidhet me një ngjarje të kaluar që la një gjurmë të gjallë emocionale. Truri i shton vazhdimisht "kujtesës së punës" me ngjarje të lidhura nga e kaluara, kështu që kujtesa shpesh funksionon nga shoqërimi i lirë.
Shkencëtarët arritën të "kapin" një kujtesë specifike në tru
Shkenca ende nuk mund t'i përgjigjet pa mëdyshje pyetjes nëse kujtimet janë të përqendruara në drejtim të pikës në neurone të veçanta apo të shpërndara në pjesë të ndryshme të trurit. Hipoteza e shpërndarjes thotë se çdo memorie ruhet në mijëra sinapse dhe neurone, dhe çdo sinapsë ose neuron është i përfshirë në mijëra kujtime. Pra, nëse një neuron vdes, ka qindra të tjerë përgjegjës për ruajtjen e të njëjtës memorie - por në të njëjtën kohë, me zhdukjen e secilit neuron, mijëra kujtime zbehen pak. Megjithatë, nuk ka një numër kaq kritik të neuroneve, vdekja e të cilave shkakton fshirjen e kujtimeve.
Por, sipas një teorie tjetër, çdo kujtim lë një gjurmë shumë specifike në tru - një engram. Dhe nëse e gjurmoni këtë engram, mund ta fshini teorikisht ose ta ndryshoni atë. Dëshmia për këtë hipotezë u prezantua së fundi nga laureati i Nobelit Susumu Tonegawa, një profesor në Institutin Pickover të MIT për të mësuarit dhe kujtesën. Tonegawa dhe kolegët e tij në institut treguan se ata ishin në gjendje të zbulonin qelizat që janë përgjegjëse për një pjesë të engramit të një memorie specifike dhe t'i aktivizonin ato duke përdorur teknologjinë optogjenetike - një teknikë për studimin e qelizave nervore duke përdorur pulset e dritës. Shkencëtarët arritën të riaktivizojnë engramin në kushte të reja dhe me këtë ndihmë të implantojnë një kujtesë të rreme në trurin e një miu.
Studiuesit fillimisht i vendosën minjtë në një kafaz të panjohur A, dhe pasi u mësuan me të, qelizat e tyre të kujtesës u etiketuan me kanalrodopsinë, një proteinë e ndjeshme që, në përgjigje të rrezatimit të dritës blu, mund të lejojë jonet të kalojnë në qelizë dhe kështu. lejojnë stimulimin e synuar të zonave të trurit. Të nesërmen, minjtë u vendosën në një kafaz të ri B, i cili ishte i ndryshëm nga kafazi A. Pas ca kohësh, minjtë iu dhanë një goditje elektrike mesatare. Në të njëjtën kohë, shkencëtarët përdorën dritën për të aktivizuar qelizat që kodonin kujtimet e dhomës A. Në ditën e tretë, minjtë u vendosën përsëri në kafazin A, ku ngrinë nga frika, në pritje të një goditjeje elektrike. Kujtimet e rreme zunë rrënjë: brejtësit e lidhën goditjen e marrë në dhomën B me dhomën A.
Megjithatë, është e mundur të implantohen kujtime të rreme pa ndërhyrje të sofistikuar kirurgjikale: psikologia amerikane Elizabeth Loftus kreu një eksperiment në të cilin pjesëmarrësve që kishin vizituar Disneyland-in iu tregua një foto e parkut në të cilin njëri prej vizitorëve shtrëngoi dorën me lepurin Bugs Bunny. Pas kësaj, rreth një e treta e të anketuarve u kujtuan se ata takuan edhe Bugs Bunny në Disneyland - megjithëse kjo ishte e pamundur, sepse ky është një personazh jo nga bota e Disney-t, por nga universi i Warner Brothers.
Përvojat e pakëndshme mund të redaktohen
Ju gjithashtu mund të ndryshoni kujtimet ekzistuese - kjo metodë ndihmon në trajtimin e fobive, stresit post-traumatik dhe sindromave të tjera që lidhen me rritjen e ankthit. Vërtetë, tani për tani kjo është prerogativë e psikologëve, jo e neurofiziologëve. Një nga metodat më premtuese të "rishkrimit" u zhvillua nga profesori i Harvardit Roger Pitman dhe profesori i psikiatrisë në Universitetin McGill, Alain Brunet. Duket kështu: së pari, specialistët stimulojnë kujtesën, duke e inkurajuar personin të ripërjetojë emocionet që ka ndjerë dikur në momentin e përvojës traumatike. Një person i parashkruan përvojat e tij të pakëndshme nga e kaluara dhe i rilexon ato para çdo seance psikoterapeutike, pasi ka marrë më parë propranolol, një ilaç për hipertensionin që shtyp rrahjet e shpejta të zemrës, djersitjen dhe simptoma të tjera të frikës. Si rezultat, kujtesa e mëparshme traumatike pushon së lidhuri me ndjesi të pakëndshme.
Obsesioni ndihmon në zhvillimin e super kujtesës
Për një kujtim tepër të mprehtë për ngjarjet e jetës së dikujt, ekziston një term i veçantë - "hipertimezia". Vërtetë, ajo që nënkuptohet këtu nuk janë aftësi abstrakte mnemonike, por më tepër memorie autobiografike - përpjekjet për të detyruar një person hipertimetic të mësojë përmendësh fjalorin Brockhaus dhe Efron nuk ka gjasa të kurorëzohen me sukses, por ai do të kujtojë veshjet dhe listën e luajtjes së të ftuarve në të. ditëlindjen e gjashtëmbëdhjetë në detaje.
Rasti i parë i hipermnezisë i regjistruar nga mjekësia zyrtare ndodhi relativisht kohët e fundit - në vitin 2000, aktorja e Broadway, Marilu Henner i shkroi neurofiziologut të UC Irvine, James McGough, duke pretenduar se të gjitha kujtimet autobiografike ishin ruajtur në kokën e saj si fotografi në një DVD. Ajo mund të kujtonte mijëra fytyra dhe kujtonte çdo ditë të jetës së saj në detaje që kur ishte 11 vjeç. Hulumtimet e kryera nga McGough dhe kolegët e tij konfirmuan aftësitë e saj të pazakonta, të cilat doli të ishin shumë të rralla - që atëherë, vetëm 20 njerëz janë zbuluar me një sindromë të ngjashme "super kujtese".
Imazhet e rezonancës magnetike treguan se kujtesa tepër e mprehtë e Marilou mund të shoqërohet me tipare të trurit: lobi i përkohshëm dhe bërthama kaudate janë të zmadhuara në madhësi, gjë që është tipike për njerëzit me çrregullim obsesiv-kompulsiv. Dhe, me të vërtetë, disa shenja të OCD u vunë re në sjelljen e Marilu: ajo u përpoq të siguronte që gjithçka në jetën e saj të ishte e porositur, duke përfshirë ngjarjet e së kaluarës.
Nga jashtë, kjo aftësi duket si një dhuratë e pabesueshme, por ia vlen të merret parasysh dobësia e saj: njerëzit me hipertimazi jo vetëm që kujtojnë gjallërisht momentet më të mira të jetës së tyre, por gjithashtu nuk mund të harrojnë një ngjarje të vetme të keqe që u ka ndodhur.
Ne i kujtojmë më mirë veprimet e papërfunduara
Ky fenomen quhet "efekti Zeigarnik" sipas psikologes sovjetike Bluma Zeigarnik, studente e Kurt Lewin. Sipas "teorisë së fushës" të Lewin-it, kujtimet zgjasin më shumë nëse ruhet një tension i caktuar energjik që lind në fillim të çdo veprimi. Kjo mund të bëhet pa lejuar që veprimi të përfundojë. Levin kreu eksperimente me fëmijë ku fëmijët u ndërprenë në mes të procesit krijues dhe u kërkuan të bënin diçka tjetër. Por puna e papërfunduar shkaktoi ankth tek fëmijët dhe në rastin e parë u përpoqën ta përfundonin.
Zeigarnik vazhdoi të hulumtonte këtë fenomen dhe kreu një sërë eksperimentesh të tjera që konfirmuan se detyrat e papërfunduara krijojnë një tension të caktuar në kujtesën e njeriut - me fjalë të tjera, detyra të papërfunduara. Doli se mesatarisht, pjesëmarrësit kujtuan veprimet e papërfunduara 90% më mirë se ato të përfunduara. Zeigarnik arriti në përfundimin se kjo veçori lidhet me motivimin - njerëzit me çrregullime mendore që prekin sferën motivuese nuk treguan vëmendje të ngjashme ndaj veprimeve të papërfunduara.
Kujtimet janë filli lidhës mes të shkuarës dhe të tashmes. Disa mezi mbahen mend, ndërsa të tjerët janë të mahnitshëm në detajet e tyre. Pra, cilat janë ato dhe si funksionon ky mekanizëm? Pse kujtimet janë të rreme? Si të shpëtojmë nga ato të pakëndshmet dhe si janë të dobishme ato të këndshmet?
Çfarë janë kujtimet
Kujtimet janë aftësia e trurit për të kujtuar imazhet dhe situatat e përjetuara në të kaluarën. Momentet në jetë që ngjallin më shumë emocione mbahen mend më së miri. Ato janë shumë më të lehta për t'u mbajtur mend edhe në detajet më të vogla. Kujtimet mund të jenë të vullnetshme ose të pavullnetshme.
- Arbitrarë quhen ato që ne përpiqemi t'i evokojmë vetë. Për shembull, emrat, datat, adresat, numrat e telefonit, etj.
- E pavullnetshme janë spontane dhe shfaqen në momentin kur ndeshemi me imazhe apo erëra që kemi vërejtur në të kaluarën. Ato të pavullnetshme shoqërohen me emocione dhe për këtë arsye qëndrojnë në vetëdije më gjatë.
Dallimi kryesor midis atyre vullnetare është se ato përbëjnë kujtesën e vetëdijshme, ndërsa ato të pavullnetshme përbëjnë kujtesën e pavetëdijshme, të paqëllimshme.
Kujtimet atje jane:
- nostalgjik;
- e këndshme;
- e dhimbshme;
- i gëzuar;
- fragmentare;
- e trishtuar;
- makth;
- romantike etj.
Duke u formuar në nënndërgjegjen tonë, ato domosdoshmërisht kalojnë përmes emocioneve të vetëdijshme, që do të thotë se mbajnë gjurmët e tyre.
Si formohen kujtimet dhe pse janë të nevojshme
Kujtimet formohen përmes perceptimit dhe memorizimit të informacionit nga e kaluara, por proceset e shfaqjes së tyre varen nga karakteristikat individuale të psikikës, gjendjes emocionale dhe aftësive të kujtesës.
Ato shfaqen kur ne jemi gati t'i perceptojmë ato dhe të ndryshojmë qëndrimin tonë ndaj jetës sonë të kaluar.
Momente të tilla mund të krahasohen me regjistrimet audio. Duke i luajtur ato vazhdimisht dhe përsëri çdo herë, ndodh një rimendim me marrjen e detajeve dhe episodeve të reja.
Kujtimet në psikologji
Në psikologji ata i referohen termit "reminishencë", që nënkupton riprodhimin e informacionit të ruajtur në memorie.
Reminishenca është një kujtim i vonuar i materialit të perceptuar ose të memorizuar. Ky fenomen është i zakonshëm dhe shfaqet në çdo moshë.
Është e vështirë të dallosh reminishencën nga fenomenet e tjera, sepse po flasim për aftësinë e trurit për të riprodhuar informacionin. Por reminishenca është fenomeni më i saktë dhe më i detajuar.
Psikologjia do t'i kushtojë shumë vëmendje kujtimeve të fëmijërisë. Procesi i memorizimit tek fëmijët përfshin kujtesën figurative. Në vitet e para të jetës së tij, një fëmijë kujton imazhet që e rrethojnë, por ato mbeten në vetëdije për një kohë mjaft të shkurtër.
Që në moshën tre vjeçare, kujtimet fitojnë një ngjyrim të fortë emocional., bëhen më të fortë dhe mbahen mend për një kohë të gjatë.
Në procesin e rritjes, rezultate pozitive sjellin pyetjet kryesore të prindërve kur fëmija përpiqet të kujtojë diçka. Kjo zhvillon vëmendjen dhe nivelin e përgjithshëm të inteligjencës.
Në moshën parashkollore dhe shkollore, fëmijët përdorin imagjinatën e tyre dhe fillojnë të mësojnë përmendësh informacionin. Gjatë kësaj periudhe, kujtimet bëhen të qëndrueshme, të vazhdueshme dhe varen drejtpërdrejt nga perceptimi emocional i fëmijës.
Kujtimet e këndshme janë të dobishme
Pas një studimi të kryer në Universitetin e San Franciskos, u konstatua se cilësia e kujtimeve pasqyron nivelin e kënaqësisë nga jeta.
Me kalimin e kohës, edhe kujtimet negative perceptohen si përvoja dhe mund të bëhen neutrale apo edhe pozitive.
konkluzioni:
- Ju duhet të përqendroheni më pak në negative dhe të perceptoni gjithçka si një përvojë të fituar jo më kot.
- Ngjarjet nga e kaluara që ju bëjnë të buzëqeshni janë punë e trurit, dhe për rrjedhojë një element që përmirëson kujtesën.
- Kujtimet e këndshme janë motivim i mirë. Rezultatet e së kaluarës shtyjnë për arritjet e ardhshme dhe mësimet negative gjithmonë do t'ju tregojnë se çfarë të mos bëni.
Disa studime kanë zbuluar se ekstrovertët priren të përqendrohen më shumë në momente pozitive nga e kaluara, ndërsa introvertët priren të kujtojnë ngjarje më prekëse dhe të trishtueshme.
Si të shpëtojmë nga kujtimet e pakëndshme
Çdo kujtim është përkufizimi i individualitetit tonë dhe gjithashtu është pjesë e jetës sonë. Nëse gjithçka është e qartë me kujtimet pozitive, atëherë ato negative shkaktojnë emocione negative ose çojnë në depresion.
Jo të gjithë mund të përballen me "sulmet" e një valë të papritur negativiteti. Çfarë duhet të bëni nëse fillon një sulm?
Gjeni një kundërpeshë
Ato pozitive dhe të këndshme do të ndihmojnë gjithmonë për të kapërcyer kujtimet negative, çfarëdo qofshin ato. Po sikur të kujtoni se çfarë trëndafilash të bukur rrit gjyshja juaj në fshat ose sa erë e shijshme ka kuzhina kur gatuan nëna juaj. Jehona të tilla mund të jenë të parëndësishme, por do të ofrojnë një humor të mirë emocional.
Rimendoni
Nëse emocionet negative shoqërohen nga mendime obsesive të pakëndshme, ia vlen të dalloni fort midis të kaluarës dhe të tashmes. Duke i perceptuar situatat negative si përvojë të jetuar, është shumë më e lehtë t'i pranosh, t'i lëshosh dhe t'i harrosh ato.
Prano atë që ka ndodhur
Duke folur për përvojën: kujtimet janë shqetësuese kur mendja nënndërgjegjeshëm tregon gabimet tona. Ndjenjat e fajit, turpit, pakënaqësisë, sikletit ose frikës provokojnë gjëra të pakëndshme që të shfaqen përsëri në kokën tuaj. Çfarë duhet bërë në këtë rast? Pranoni udhëzimet e trurit tonë: nxirrni përfundime të caktuara për të shmangur situata të ngjashme në të ardhmen. Për të kuptuar se koha nuk mund të kthehet, pse atëherë të torturoni veten?
Hiqni irrituesit
Një mënyrë tjetër e mirë për të shkatërruar kujtimet që ju shqetësojnë është të hiqni qafe gjithçka që lidhet me to (foto, rroba, mobilje). Pastrimi i hapësirës përreth jush do të thotë të pastroni mendjen tuaj nga kujtimet e dëmshme.
Çfarë janë kujtimet e rreme dhe pse ekzistojnë?
Hulumtimet tregojnë se kujtimet nuk mund të besohen gjithmonë. Në fund të fundit, proceset e memorizimit mund të mos pasqyrojnë realitetin e vërtetë, por ta shtrembërojnë atë.
Ndikimi i emocioneve në kujtesë ndonjëherë është aq i fortë sa mund të modifikojë informacionin e mbajtur mend. Fantazitë bëhen pjesë e realitetit, të perceptuara si realitet absolut.
Fatkeqësisht, nuk ka asnjë metodë që ndihmon në dallimin e saktë të kujtimeve të vërteta nga ato të rreme, që do të thotë se ato të rreme zënë vendin e tyre së bashku me të gjitha kujtimet.
Konfabulimi
Në psikologji, fenomeni i kujtimeve të rreme ndonjëherë shfaqet si konfabulim. Konfabulimi janë kujtime të modifikuara, fakte që ndryshojnë nga realiteti ose transferohen në një periudhë tjetër kohore, që shoqërojnë ngjarje të paqena.
Në psikiatri, ky fenomen zakonisht klasifikohet si çrregullim. Trajtimi i çrregullimeve të tilla ndodh duke marrë vitamina të nevojshme për funksionimin e duhur të kujtesës, ose me metoda konjitive.
Kujtimet janë pasqyra e personalitetit tonë. Ato mund të jenë të këndshme dhe duket se motivojnë dhe frymëzojnë shpresë. Ato mund të jenë të pakëndshme për t'ju kujtuar përvojat e kaluara ose për t'ju paralajmëruar kundër gabimeve të trashë. Por megjithatë, kujtimet janë një rekord individual i shpirtit, i cili ndonjëherë mund dhe duhet të luhet.
Çdo person ka të kaluarën e tij. Dhe çfarëdo që të thotë dikush, është e pamundur ta harrosh plotësisht, qoftë edhe me një dëshirë të fortë. Kështu funksionon truri, kjo është natyra e kujtesës. Sot do të flasim për të kaluarën që dëshironi të hiqni nga koka juaj.
Shkaqet kryesore të kujtimeve të së kaluarës
Të jetosh me atë që ishte është një detyrë e pafalshme, veçanërisht nëse mbeten shumë ngjarje të pakëndshme dhe të dhimbshme. Por shpesh një person kthehet mendërisht përsëri dhe përsëri, çdo herë duke rijetuar momentet e vështira të jetës së tij. Kujtimet e pakëndshme të vazhdueshme të së kaluarës mund të thithin plotësisht një person, dhe ai fillon të ndalet në to, gjë që është e mbushur me pasoja të këqija dhe probleme me të tashmen.
Ka situata tipike pas të cilave është shumë e vështirë për një person të përballojë emocionet. Ai fiksohet në atë që ndodhi dhe mbart kujtime negative në jetën e tij të ardhshme. Midis tyre:
- Vdekja e një personi të dashur ose të një fëmije. Është vërtet e vështirë të kalosh një ngjarje të tillë. Sidomos nëse ka pasur shumë momente të lumtura të jetuara së bashku, nëse vdekja e merrte një të dashur papritur.
- Mashtrimi dhe ndarja nga një i dashur. Tradhtia mund të lërë një plagë të thellë në zemër, t'ju bëjë të largoheni nga seksi i kundërt për një kohë të gjatë dhe të mos u besoni njerëzve në parim. Rezultati mund të jetë vetmia dhe shkëputja e plotë.
- Mungesa e kërkesës në profesion. Njerëzit shpesh jetojnë me kujtimet e punës së tyre të kaluar, të cilët mund të realizonin aftësitë dhe ambiciet e tyre atje dhe të merrnin një rrogë të mirë, por për shkak të situatave të ndryshme (ata u pushuan nga puna, kompania falimentoi) ata mbetën pa vendin e tyre të preferuar.
- Lëvizja në një qytet tjetër për qëndrim të përhershëm. Malli për atdheun, edhe nëse jeta atje ishte shumë më e vështirë, është e zakonshme për çdo emigrant. Ajo shprehet më tepër jo në kujtimet e vendbanimit të kaluar, por për njerëzit që kanë qëndruar atje, vendet e tyre të preferuara të pushimeve.
- Rutina e përditshme në shtëpi dhe në punë. Mungesa e emocioneve, trishtimi, depresioni nga ndërrimi i stinëve - e gjithë kjo ju bën të ktheheni përsëri dhe përsëri në kujtimet e shoqërive gazmore, motit të ngrohtë etj.
Cilado qoftë arsyeja e kujtimeve të së kaluarës, nëse një person vazhdimisht mendon për të, qorton dhe fajëson veten për atë që ka ndodhur ose për atë që nuk ka bërë, mendërisht i kthen ngjarjet dhe mendon se çfarë do të kishte ndodhur nëse do të vepronte ndryshe, ai patjetër ka nevojë urgjente për të hequr qafe mendimet obsesive. Kjo është një rrugë e rreme për të shëruar shpirtin. Një person që vazhdimisht shikon prapa në të kaluarën është i dënuar për dështime të mëtejshme. Siç tha shkrimtari i famshëm gjerman i shekullit të 20-të Erich Maria Remarque, "ai që shikon prapa shumë shpesh mund të pengohet dhe të bjerë lehtësisht".
Si të shpëtojmë nga kujtimet e së kaluarës
Jeta jonë nuk përbëhet vetëm nga telashe. Të gjithë kanë momente të ndritshme dhe të gëzueshme, kur kujtojnë të cilat shpirti gjallërohet dhe këndon. Dhe në vend që të mendojnë për gjëra të mira më shpesh, shumë njerëz janë gati të vuajnë për pjesën tjetër të jetës së tyre, të pendohen për gjëra joreale, të mbajnë dhimbje dhe pakënaqësi, të shqetësohen për dështimet dhe zhgënjimet e së kaluarës. Ata as nuk e kuptojnë se mund të jetë ndryshe dhe vazhdojnë të shkaktojnë dëm të pariparueshëm për veten dhe të dashurit e tyre duke refuzuar të harrojnë kujtimet e së kaluarës. Për të pastruar kujtesën, fillimisht duhet të kuptoni me qetësi arsyet, t'i ndani ngjarjet që duhet të fshihen nga jeta juaj ose t'i pranoni ato, duke lënë në kujtesën tuaj momente të buta dhe të ngrohta dhe t'i ktheni në avantazhin tuaj.
Kryerja e një analize të kujtimeve të së kaluarës
Në mënyrë që ngjarjet e së kaluarës të ndalojnë së përndjekuri një person, duhet të kuptoni se në cilin moment dhe pse këto mendime filluan të shqetësojnë dhe të zënë një pjesë të madhe të ndërgjegjes së tij.
Në këtë fazë është e rëndësishme:
- Falni dhe lëreni. Ndodh shpesh që, pasi ka përjetuar disa dështime, një person vazhdimisht lëviz nëpër to, duke e risiguruar veten nga zhgënjimet e reja. Ai gabimisht mendon se do të jetë i përgatitur për një situatë ku të njëjtat dështime përsëriten në jetën e tij, dhe nuk e kupton që, përkundrazi, i tërheq vetëm tek vetja.
- Pranojeni fajin tuaj. Ju duhet të kuptoni se gjithçka që i ndodh një personi ndodh pjesërisht për shkak të veprimeve të tij. Është shumë e rëndësishme ta kuptosh këtë, pasi është më e lehtë të fajësosh dikë për të gjitha mëkatet, por jo veten. Kjo qasje do të bëjë të mundur nxjerrjen e shpejtë të përfundimeve të duhura: nëse ju vetë jeni fajtor për atë që ndodhi, nëse keni tërhequr negativitet ndaj vetes përmes veprimeve ose mendimeve, atëherë është më e lehtë të dilni nga një situatë e tillë dhe të ndryshoni gjithçka.
- Harrojini gabimet. Ndodh shpesh që një person e qorton veten gjatë gjithë jetës së tij për sjelljen e keqe ndaj tjetrit, duke i shkaktuar atij shumë telashe, dhimbje dhe lot. Me shumë mundësi, ai ka vepruar vërtet në mënyrë të neveritshme, për të cilën duhet të turpërohet. Por kjo nuk do të thotë aspak se për shkak të kësaj ju duhet të torturoni pafund veten, duke helmuar jetën jo vetëm të vetes, por edhe të të dashurve tuaj. Vetë fakti i vetëdijes për një vepër të keqe është i rëndësishëm.
Mësimi nga e kaluara
Çdo gjë që na ka ndodhur në të kaluarën, e mirë apo e keqe, nuk duhet thjesht të zhduket pa lënë gjurmë. Edhe nëse jeta e një personi është e mrekullueshme, nuk duhet të relaksoheni, pasi gjithçka mund të ndryshojë në një moment.
Për sa u përket situatave të pakëndshme, duhet të nxjerrim gjithmonë mësime prej tyre. Së pari, në mënyrë që ata të mos përsëriten në të ardhmen, dhe së dyti, në mënyrë që në të ardhmen të mos torturohen nga pyetja se si të shpëtojnë nga kujtimet negative të së kaluarës.
E kaluara duhet të bëhet një përvojë e paçmuar për të gjithë. Dhe nëse një person mëson ta përdorë atë në mënyrë korrekte në mënyrë që të mos bëjë ose përsërisë gabime, atëherë ai do të jetë në gjendje të jetojë, të shijojë të tashmen dhe të shikojë me besim në të ardhmen.
Por, për fat të keq, nuk ka aq shumë njerëz të tillë. Pjesa tjetër vazhdon të shkelë mbi të njëjtën grabujë, e cila i çon në ulje-ngritjet e radhës të jetës, të cilat i kthehen në kujtime të pakëndshme dhe të padëshiruara.
Të çliroheni nga mendimet negative për të kaluarën
Para së gjithash, për të mos jetuar me kujtime, duhet të kesh një dëshirë të madhe dhe perceptim se kjo nuk mund të vazhdojë.
Ushtrimet praktike ditore dhe meditimi do t'ju ndihmojnë të çliroheni nga kujtimet obsesive:
- Zgjidhni qëndrimin e duhur. Çdo mëngjes duhet të filloni duke renditur gjithçka pozitive dhe të dashur për zemrën tuaj që keni sot.
- Kryeni një teknikë psikologjike me ujë. Nëse mendimet dhe kujtimet e pakëndshme hyjnë në kokën tuaj, duhet të hapni rubinetin e ujit dhe të imagjinoni se si i gjithë negativiteti derdhet në lavaman së bashku me ujin.
- Hiqni qafe gjërat që lidhen me të kaluarën. Nëse ju shqetëson pakënaqësia dhe zemërimi ndaj një ish të dashur me të cilin jeni ndarë, duhet të fshini numrin e tij të telefonit nga celulari, ta hiqni ose të hidhni fotografitë, dhuratat dhe gjërat e tij. Është më mirë t'i shkatërroni ato, duke çliruar njëkohësisht veten nga prania e tij e padukshme, ose, së paku, t'i fshehni ose t'ua jepni të huajve.
- Ndryshoni diçka në mjedisin dhe zakonet tuaja. Një mënyrë tjetër e mirë për të harruar të keqen është të bëni diçka të dobishme (të vendosni shtëpinë tuaj në rregull të përsosur, të blini mobilje të reja ose të filloni rinovimet), të ndryshoni mjedisin tuaj (shkoni në një klub fitnesi, bëni njohje të reja), transformoni pamjen tuaj (prisni flokët ose lyeni flokët në një ngjyrë tjetër) dhe në fund ndryshoni punën.
- Master Meditimi. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni të relaksoni trupin dhe trurin tuaj, të qetësoni sistemin tuaj nervor dhe të përqendroni vëmendjen tuaj vetëm në gjëra të rëndësishme dhe të këndshme.
- Merrni mësimet e fatit. Në mënyrë që të hiqni dorë nga ankesat dhe të falni shkelësit, duhet të mësoni të jeni mirënjohës për atë që keni. Pasi të keni analizuar të gjitha ngjarjet që kanë ndodhur në të kaluarën, mund të gjeni aspekte pozitive në to. Për shembull, si kontribuan në zhvillimin krijues ose në formimin e vetes si individ.
Siç mund ta shihni, asgjë e veçantë nuk kërkohet nga një person. Por ka ende një kusht të rëndësishëm - ju duhet të hiqni dorë nga dembelizmi, pasi dembelizmi dhe marrëzia janë dy armiqtë tanë më të këqij. Së pari ju duhet t'i hiqni qafe, përndryshe asgjë në jetë nuk do të ndryshojë për mirë.
Prezantimi i meditimit për të hequr qafe kujtimet e së kaluarës
Meditimi është arti i relaksimit përmes përqendrimit. Nuk ka nevojë të kesh frikë. Praktika fillestare është mjaft e thjeshtë dhe përfshin përqendrimin në tinguj. Meqenëse shumë njerëz e perceptojnë më mirë informacionin duke dëgjuar, kjo metodë është shumë efektive.
Duke përdorur mantra të caktuara që janë të lehta për t'u gjetur në internet, ose fraza domethënëse, mund të mbroheni nga mendimet negative. Nuk është keq kur një person në mënyrë të pavarur vjen me fraza për meditim bazuar në kujtimet e tij personale dhe fobitë nga e kaluara që ai dëshiron të heqë qafe.
Këto duhet të jenë fraza të shkurtra dhe specifike, për shembull:
- Unë po lë të shkojë nga e kaluara ime. Përsëritja e frazës disa herë do ta bëjë më të lehtë përballimin e kujtimeve. Ajo gjithashtu vepron si vetë-hipnozë.
- Jam i lirë nga kujtimet e pakëndshme, i kontrolloj vetë mendimet e mia. Ky është hapi i dytë i pastrimit. Kjo është mënyra e vetme për të akorduar veten dhe për t'u hapur ndaj botës përreth jush.
- Unë ndahem lehtësisht me kujtimet e dhimbshme, fal veten për gabimet në jetën time të kaluar. Po, është e dhimbshme dhe e vështirë. Por ju nuk mund të ktheheni apo të ndryshoni të kaluarën. Pra, është më mirë ta pranoni ashtu siç është, ta lini të shkojë dhe ta parandaloni që të ndodhë përsëri në të ardhmen.
- Unë sinqerisht falënderoj të kaluarën për mësimet dhe përvojat e jetës.. Ndonjëherë besimtarët thonë se Zoti nuk do të japë sprova që një person nuk mund t'i durojë. Meqenëse ishte e destinuar të ndodhte, asgjë nuk mund të bëhet. Por ju duhet të gjeni forcë dhe t'i mbijetoni ngjarjeve.
- Unë jetoj vetëm në të tashmen. Një mantra e tillë e thjeshtë ju mëson të perceptoni realitetin, të vini re ata që ju rrethojnë, ngjarjet që sapo ndodhin, ju ndihmon të shpëtoni nga humnera e kujtimeve të trishtuara.
- Unë e dua veten, të dashurit e mi dhe të gjithë njerëzit. Po tamam. Edhe nëse dikush ju ka lënduar vërtet, duhet ta falni. Dhe gjithashtu jetoni me besimin se kjo nuk do të ndodhë më.
Në këtë rast, gjendja shpirtërore e një personi nuk ka rëndësi të vogël. Dhe nëse ai reciton formulat shëruese me gjithë zemër, kjo mund të bëhet një pikënisje për një jetë të re pa kujtime të pakëndshme të së shkuarës.
Dëshiroj të theksoj edhe një herë të vërtetën e njohur për materialitetin e mendimeve. Prandaj, duhet të përsërisni frazat verbale ngadalë, me mendime, shumë herë derisa të filloni të ndjeni ndryshime të favorshme në vetëdijen tuaj. Lehtësimi mund të mos vijë menjëherë, prandaj mos u mërzitni para kohe. Mendimet pozitive patjetër do të fillojnë të mbushin trurin, duke zhvendosur gradualisht kujtimet shqetësuese nga vetëdija.
Gjëja kryesore në meditim është të mësoni të përqendroni vëmendjen tuaj në fjalët e folura. Në fillim, mendja e një personi mund të shpërqendrohet nga mendime të tjera. Prandaj, duhet ta ktheni vetëdijen tuaj në përsëritjen e një mantra ose fraze domethënëse, duke u përpjekur të mbani vëmendjen tuaj tek ato për aq kohë sa të jetë e mundur.
Pse nuk mund të heq dorë nga kujtimet e së kaluarës?
Fatkeqësisht, edhe kjo ndodh. Duket se personi kupton gjithçka, sinqerisht dëshiron të ndryshojë diçka në jetën e tij, përpiqet ta ndalojë veten të mendojë për atë që ka kaluar prej kohësh, ndërmerr disa hapa për këtë, por asgjë nuk i funksionon. Një forcë e brendshme e panjohur i mban këto kujtime të së kaluarës dhe nuk i lë të shkojnë.
Këtu mund të ketë disa opsione. Ose një person është dinak me veten e tij, ose problemi është me të vërtetë aq i thellë sa ai nuk mund ta heqë qafe atë vetë. Atëherë duhet t'i drejtoheni një psikologu i cili do t'ju ndihmojë jo vetëm të kuptoni veten, ndjenjat tuaja ndaj ngjarjeve dhe njerëzve të kaluar, ankesat dhe dështimet e së kaluarës, por gjithashtu të ofroni ndihmë të kualifikuar psikologjike, duke renditur të gjitha kujtimet në kategori: ato të këndshme - më afër, dhe mundojnë shpirtrat - më larg, në kosha.
Të heqësh dorë nga e kaluara është shumë e vështirë, por e mundur. Ju duhet të punoni vazhdimisht me veten në mënyrë që të mësoni të falni veten dhe të tjerët, të lini njerëzit me të cilët keni marrëdhënie jo të shëndetshme, të hiqni qafe zakonet e këqija dhe ndjenjat e vazhdueshme të fajit, të mos pendoheni për atë që nuk funksionoi dhe jo. dalin me dëshira joreale. Dhe ata që arritën të kapërcejnë mendimet dhe përvojat e tyre, t'i kthejnë dobësitë e tyre në pika të forta, pendohen shumë që nuk e bënë këtë më herët. Në fund të fundit, liria e brendshme, fuqia shëruese, qetësia e mendjes dhe lumturia që ata ndjenë dhe fituan janë të pakrahasueshme me asgjë.
Për disa do të mjaftojë një bisedë e thjeshtë e sinqertë, për të tjerët duhet të aplikohen teknika të veçanta dhe në raste veçanërisht të vështira do të kërkohen trajnime afatgjata. Sa më shpejt që një person të kuptojë se ka nevojë për ndihmën e një specialisti, aq më shpejt do të jetë në gjendje të shërohet nga mendimet e tij "të sëmura" dhe problemi se si të mos jetojë me kujtimet e së kaluarës do të shkojë në harresë.
Si të shpëtoni nga kujtimet e së kaluarës - shikoni videon:
E kaluara duhet të mbetet në të kaluarën dhe të jetë vetëm një burim i paçmuar i përvojës jetësore. Për të mos jetuar në kujtimet e asaj që tashmë është zhdukur në mënyrë të pakthyeshme, duhet të filloni të jetoni në të tashmen. Thjesht duhet të lini mënjanë dembelizmin tuaj!