Зіткнувшись із проблемою надмірної ваги, жінка опиняється у вирі власних комплексів та трепетних бажань ліквідувати проблему неестетичного жирового прошарку.

Останні досягнення дієтології кардинально змінили процес схуднення, меню дієти для лінивих допоможе підігнати фігуру під модельні рамки елегантної худорлявості. Сьогодні легко бути стрункою, не виснажуючи себе жахливими голодуваннями та нескінченною фізичною активністю.

Принцип дієти

Короткочасна зміна раціону швидко підкоригує статуру, зробить природні обсяги привабливішими. Усього два тижні правильного харчування, збільшення стандартного обсягу рідини, що вживається, і жінці забезпечено позбавлення від 3-7 кілограм.

Магічна дія подібного нескладного виду харчування описується такими тезами:

• Рідина, випита незадовго перед їдою, частково позбавляє людину нав'язливого відчуття голоду.
• Вже заповнений водою шлунок не потребує наповнення продуктами, що зменшує необхідний розмір порції їжі.
• прискорює процес метаболізму, обмінних процесів.
• З рідиною з людського організмувиводяться численні токсини, шлаки.
• Вода позитивно впливає на людську шкіру, волосся, нігті. Надає загального відчуття легкості.

Чиста вода не має калорій, заміна нею солодких напоїв і підсолодженої кави значно зменшить арсенал жирів, що поглинаються.

З рідиною з організму людини йдуть вітаміни, корисні мінерали:

• натрій, кальцій;
• залізо, магній;
• жирні кислоти;
• вітаміни групи С

Бажано пити спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси, купити такі поживні таблетки можливо у будь-якій аптеці, рецепт для придбання не потрібен.

Основні правила дієти

Бізнес-леді, молоді мами не мають великих запасів тимчасових ресурсів, їхня зайнятість не дозволяє регулярно відвідувати спортзали і, докладно розписуючи кожен прийом їжі.

Правила лінивої дієти полягають у правильній експлуатації води, що означає:

Дієта має на увазі відсутність перекушування, вживання жирної їжі. Слід додати до рутинних страв більше вітамінних салатів, виключити швидкі.

• Збільшувати об'єм рідини слід поступово, не навантажуючи тіло з першого дня дієти.
• Загальна кількість випитої рідини на добу має бути більшою за два літри.
• Перед початком експлуатації такого виду харчування бажано підготувати організм, випивши столову ложку лляної оліїза півгодини до сніданку.

Якщо в процесі позбавлення від зайвих кілограмов людина відчуває загальний дискомфорт, страждає від регулярних головних болів та проблем з шлунково-кишковим трактом, то від дієти краще відмовитись.

Продукти

Дозволені

Стереотипне розуміння дієт нав'язує багатьом жінкам думки про продукти, що мають дієтичний склад, але ніякими смаковими якостями. Подібна думка помилкова, можна харчуватися смачно та втрачати злощасні кілограми.

Пріоритетні продукти харчування, вживання яких допоможе у складній процедурі схуднення:

• м'ясо:куряче філе, телятина, індичка;
• : тріска, судак, тунець, лосось, сазан, щука, камбала, хек;
• фрукти:грейпфрути, папайя, персики, манго, ківі, авокадо;
• овочі:, огірки, морква, буряк, броколі, болгарський перець;
• зелень:фенхель, кріп, петрушка, Зелена цибуля, рукола, базилік, шпинат;
• крупи:вівсянка, пшонка, квасоля, місто, сочевиця, нут, ;
• напої:відвар з кропиви, цикорій, імбирний/зелений;
• молочні продукти:, закваски.

Кожна з дієт має свої переваги, проте подібне меню може негативно впливати на здоров'я людини.

Які результати обіцяє дієта?

Середній результат схудлих – від 3 до 10 кілограмів. Така різниця залежить від фізичної активності, що виявляється лінивим, що худне, а також початковою швидкістю його метаболізму.

Поради для різноманітності меню, правильної експлуатації води:

• пити рідину бажано невеликими ковтками;
• дотримуватися правильного образужиття, спати не менше 8 годин на добу;
• виключити з раціону смажене, жирне, гостре;
• збільшити годинник фізичної активності.

Деяким смаколикам бажано знайти альтернативи, насолоди замінити фруктами, жирне м'ясо – білою рибою, птицею.

Протипоказання

Тривалість дієти становить 1-2 тижні.Лікарі вказують, що найкраща пора року для «водних експериментів» з тілом – літо, коли велика частина рідини, що поглинається, випаровується разом з потом. Зловживати дієтою не можна, до її послуг можна звертатися не частіше ніж раз на 10 місяців.

Людям лінивим, але тим, хто страждає від підвищеного артеріального тиску, захворювання нирок і хронічних захворювань серця, краще відмовитися від водних можливостей схуднути.

Як правильно вийти із дієти?

Меню здорового харчування краще зробити рутинним, намагаючись завжди дотримуватись правильних варіацій, не забруднюючи організм шлаками шкідливої ​​їжі.

Також необхідно:

Кожна негативна реакція має бути прийнята людиною як знак того, що не робиться щось не так. В екстрених випадках поганого самопочуття бажано проконсультуватися з фахівцем, у парі з ним вибравши потрібний спосіб виходу з дієти.

Фото до та після

Фото до і після тих, хто зміг схуднути завдяки дієті для лінивих:

У 1926 році група вчених, які проводили експерименти за участю щурів як піддослідні, відкрили вітамін В6. У ході проведення експерименту вчені поступово прибрали з раціону харчування тварин одну речовину. Передбачалося, що саме воно сприяє захисту організму від пелагри. Ця хвороба є засобом нестачі в організмі такого важливого вітаміну, як В3.

1. Втома, яка має практично хронічний характер.
2. Часте безсоння, з яким допомагають впоратися лише лікарські препарати.
3. Пригнічений стан (подібне пояснюється тим, що цей вітамін відповідає за вироблення гормонів, що підвищують настрій).
4. Дратівливість, яка часто переростає у напади невмотивованої агресії.
5. Емоційне перезбудження.

З появою цих ознак рекомендується негайно звернутися за допомогою до лікаря. Тільки фахівець зможе встановити правильний діагноз. Адже багато з перелічених вище ознак можуть свідчити не лише про брак певної групи вітамінів, а й про серйозні захворювання, що знаходяться на початковій стадії.

Роль вітаміну B6 у нашому організмі можна порівняти з "робочим конячком", що багаторазово виконує більше сотні різних процесів протягом дня.

Вітамін В6 бере участь у більшій кількостіпроцесів в організмі, ніж будь-який інший вітамін чи мінерал. Але чи багато ви знаєте про цей чудовий нутрієнт? На жаль, необізнаність людей така, і про це свідчать дані досліджень, що третина дорослого населення країни не отримує з їжею адекватної кількості цього найціннішого вітаміну. А вітамін В6 - це захист від депресій і міцне здорове серце.

Що може вітамін В6

Роль вітаміну B6 у нашому організмі можна порівняти з "робочим конячком", що багаторазово виконує більше сотні різних процесів протягом дня. Вітамін В6 діє як коензим - речовина, яка спільно з ензимами прискорює хімічні реакціїу клітинах.

Участь у формуванні червоних кров'яних тілець, допомога у синтезі протеїну, виробництво хімічних речовин мозку (нейротрансмітерів), таких як серотонін – лише кілька з численних функцій вітаміну B6.

Крім того, вітамін B6 сприяє запобіганню та лікуванню багатьох захворювань:

• В6 допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, включаючи інсульти.
• В6 допомагає подолати депресію.
• В6 полегшує симптоми безсоння.
• В6 полегшує напади астми.
• В6 лікує синдром зап'ясткового каналу.
• В6 сприяє ослабленню симптомів ПМС.

Дія вітаміну B6

Вчені вважають, що споживання адекватної кількості В6 з їжею або у вигляді харчових добавок допомагає запобігти захворюванням серця. Спільно з фолієвою кислотоюта вітаміном В12, вітамін В6 допомагає організму переробляти амінокислотноподібну речовину гомоцистеїн. Високий рівеньгомоцистеїну в крові вказує на ризик розвитку захворювань серця та інших судинних розладів.

Оскільки вітамін В6 є будівельним матеріалом для виробництва нейротрансмітерів, його застосовують у медичній практиці зниження ймовірності епілептичних нападів, і навіть подолання депресії.

Тільки вдумайтеся, до 25% випадків захворювань на депресію викликані елементарним дефіцитом вітаміну В6.

Не секрет, що чимало жінок страждає від передменструального синдрому, вітамін В6 полегшує багато симптомів ПМС. Такий пом'якшувальний ефект виникає внаслідок участі цього вітаміну у процесі виведення надлишку естрогену з організму жінки.

У хворих на астмуприйом вітаміну В6 знижує частоту та інтенсивність нападів, це особливо важливо для тих, хто довгий часприймає теофілін.

Вітамін В6 інструкція із застосування

Інша назва вітаміну B6 - піридоксин. Він доступний у двох формах – це піридоксин гідрохлоридуабо піридоксал-5-фосфату (P-5-P). Обидві форми задовольняють більшість потреб організму людини в даному нутрієнті, але деякі лікарі-дієтологи віддають перевагу P-5-P, вважаючи, що вона краще засвоюється.

Передплатіть наш канал VIBER!

Рекомендована добова норма вітаміну В6для жінок та чоловіків віком до 50 років 1,3 мг на день. Для людей старше 50 років: 1,5 мг на день для жінок та 1,7 мг для чоловіків. Терапевтичні дози можуть бути значно вищими і їх неодмінно повинен визначати фахівець.

Обов'язково слід знати, що знайдено поріг токсичності даного нутрієнта. Тривале споживання високих доз вітаміну В6 (понад 2000 мг на добу) може призвести до порушень роботи нервової системи. У поодиноких випадках до аналогічних наслідків може призвести і тривале застосування щодо невисоких доз - від 200 до 300 мг на добу. На щастя, наслідки передозування повністю оборотні у разі припинення прийому вітаміну. Дози до 100 мг на добу безпечні навіть при тривалому застосуванні.

Актуальні дозування:щоб контролювати рівень гомоцистеїну, достатньо приймати 3 мг B6 щодня, однак часто рекомендують приймати 50 мг щодня - рішення повинен приймати лікар. Для полегшення симптомів ПМС призначають 100 мг В6 щодня, для лікування синдрому зап'ясткового каналу 50 мг вітаміну В6 щодня або добавку P-S-P тричі на день, для лікування астми ті ж 50 мг В6 двічі на день.

Вітамін В6 найкраще абсорбується при одноразовому прийомі в кількості не більше 100 мг. Вищі терапевтичні дози слід розділити на кілька прийомів.

Натуральними джерелами вітаміну В6 є звичайні продукти:риба, птах, м'ясо, нут, картопля, авокадо та банани.

Якщо ви використовуєте В6 для полегшення невралгії, порадьтеся зі своїм лікарем з появою таких симптомів, як оніміння або поколювання. Неврологічні симптоми включають безсоння, депресію, а в крайніх формах - напади і порушення мозкових хвиль. У таких випадках слід негайно припинити прийом вітаміну.

Недавнє опитування показало, що половина жінок не отримує рекомендованої добової норми вітаміну В6. Особливо низький рівень вітаміну В6 виявлено у жінок, які приймають оральні контрацептиви. Симптомами серйозного дефіциту, який зустрічається досить рідко, є розлади шкіри, такі як дерматити, висипання навколо губ і вугри.

Добавка вітаміну В6 може полегшити ранкову нудоту у вагітних жінок.Хоча вітамін показав себе безпечним у традиційно рекомендованих дозах (25 мг на день), немає даних досліджень, які б показали, як додаткова кількість вітаміну В6 впливає розвиток дитини. Жінкам, які страждають від ранкової нудоти, слід порадитись із лікарем, перш ніж приймати вітамін В6.

Навіщо потрібен вітамін В6 - нові дані

Вітамін В6 може запобігати захворюванням серцяне тільки завдяки зниженню в крові рівня амінокислотноподібної речовини гомоцистеїну. Дослідження, проведене на 1550 пацієнтах у 19 європейських клініках, показало, що у людей, чий рівень вітаміну В6 розташовувався в нижній п'ятій частині вибірки, рівень ризику захворювань серцево-судинної системи виявився вдвічі вищим, незалежно від рівня гомоцистеїну.

Дефіцит вітаміну В6 провокує стрес, тривожність та депресію.Результати дослідження на чоловіках, які брали участь у групах підтримки страждають від втрати свідчать про те, що чоловіки з низьким рівнем вітаміну В6 більш схильні до стресу і тривожності, ніж чоловіки з адекватним рівнем В6. Вчені вважають, що ефективне лікуваннядепресії швидше слід починати з добавки вітаміну В6, ніж з антидепресантів, які мають безліч побічних ефектів. опубліковано.

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

• Виділяється фермент трансаміназу, необхідний переробки амінокислот і регуляції засвоєння білків.
• При стресах підвищується вироблення біогенних амінів.
• Поліпшується біодоступність жирних кислот.
• Зростає швидкість перебігу біохімічних реакцій.
• Зменшення синтезу щавлевої кислоти знижує ризик розвитку та рецидивів сечокам'яної хвороби.
• Переводить фолієву кислоту в активну форму.
• Профілактуються дерматологічні захворювання.
• Завдяки ліпотропному ефекту покращується функціонування печінки.
• Знижує передменструальний біль.

Для системи та органи

Нервова система

• Посилюється метаболізм у головному мозку, покращується пам'ять.
• Активно синтезуються нейротрансмітери – серотонін, гамма-аміномасляна кислота, дофамін та норадреналін.
• Поліпшується постачання нервової тканини поживними субстратами.
• Профілактує та усуває спазми та тремтіння м'язів.

Серцево-судинна система:

• Профілактується ішемія, атеросклероз та інфаркт міокарда, розріджується кров та знижується артеріальний тиск.
• Нормалізується вміст калію та натрію в крові та міжклітинній рідині.
• Зменшуються набряки обличчя та кінцівок при хронічних захворюваннях серця.
• Необхідний для синтезу гемоглобіну, знижує вміст у крові холестерину, запобігає тромбозу.
• Нормалізує роботу серця та підвищує його здатність до розслаблення під час діастоли.

Ендокринна система:

• Використання глюкози стає більш ефективним, її рівень у крові змінюється без різких стрибків та падінь.
• Підтримує баланс естрогену, профілактуючи появу пухлин у жінок.
• Необхідний синтезу більшості гормонів.
• Сприяє збереженню зору при цукровому діабеті.

Вітаміни та організм

Вітаміни - найважливіші елементи для організму, що беруть участь у функціонуванні всіх органів. В організмі людини вітаміни не утворюються (а якщо й утворюються, то в мізерних кількостях), а надходять ззовні у вигляді продуктів харчування. Вітаміни допомагають клітинам рости, зміцнюють імунітет, без них не здійснюються обмінні процеси в організмі.

Людині вітаміни необхідні в дуже малих дозах, але фізіологічна потреба у них щоденна та постійна. Дефіцит хоча б одного вітаміну загрожує незворотними наслідками для людини. Нестача корисних елементівнегативно відбивається на фізичних та розумових здібностях, тканинах та внутрішніх органах, порушується обмін речовин, уповільнюється розвиток та зростання.

При повноцінному та правильному харчуванні організм отримує всі необхідні вітаміни, що сприяє виробленню гормонів, регулюванню обмінного процесу, синхронній роботі органів. Людина почувається бадьорою і здоровою, без проблем переносить холод, спеку, стійку до інфекцій.

Дотримуйтесь правильного, збалансованого харчування та будьте здорові!

Автор публікації

не в мережі 3 роки

Піридоксин для волосся

При нестачі в організмі піридоксину волосся висихає, ламається і січеться. Шкіра голови стає жирною, з'являється лупа, волосся погано росте. Вітамін В6 набув широкої популярності серед косметологів для усунення подібних проблем.

Користь для волосся

• Сухе волосся зволожується завдяки тому, що вітамін В6 утримує воду.
• Посилюється зростання волосся.
• За рахунок заспокійливої ​​дії усувається свербіж шкіри.
• Волосся припиняє випадати, потовщується і зміцнюється.
• Зникає лупа.
• Покращується кровопостачання коренів, волосся стає гладким, збільшується в обсязі і починає блищати.

Найбільшу популярність набули маски з піридоксином з ампул. Їх необхідно наносити на немите волосся, закриваючи голову поліетиленом і загортаючи щільним рушником. При значному випадінні волосся маски потрібно наносити через день, з профілактичною метою – 2 рази на тиждень.

Рецепти масок для волосся

1. 2 чайні ложки реп'яхової олії підігріти на водяній бані і змішати з ампулою піридоксину. Нанести на вологе волосся і витримати 2 години.
2. Збити куряче яйце і змішати зі столовою ложкою мигдальної олії. Додати по 1 ампулі піридоксину та вітаміну В12, перемішати і нанести на ніч на сухе волосся. Витримати годину, змити теплою водоюі лягти спати. Помити голову шампунем не раніше, ніж за 8 годин.
3. Розтопити 2 столові ложки меду, і додати по 1 ампулі вітамінів А, Е, В6 і В12. Перемішати і влити в суміш по чайній ложці олії та лимонного соку. Нанести на годину, потім промити голову з шампунем.

Порядок дій

При проведенні внутрішньом'язової ін'єкції повинен дотримуватися наступний порядок дій:

• пацієнта кладуть на живіт, потрібно, щоб він повністю розслабив сідничні м'язи;
• готують змочений спиртом ватяний тампон;
• кінчик ампули відламують, у зв'язку з чим її краще обернути серветкою, щоб уникнути випадкового поранення пальця;
• за допомогою шприца набирають із ампули розчин;
• видавлюють із шприца все повітря, повернувши його вгору голкою (на поршень необхідно натискати до того, поки не вийде з голки крапля розчину, а це означає, що в шприці залишилася лише рідина; якщо ж у шприці буде повітря, то при введенні його в м'яз може утворитися гематома;
• голку потрібно затиснути між середнім та вказівним пальцями приблизно на один-два сантиметри від кінця;
• долоню повернути таким чином, щоб кінчик голки був під нею, а над пензлем руки – шприц;
• роблять ляпанець за місцем, куди буде введений розчин (найчастіше це зовнішній верхній кут якої-небудь сідниці); голку необхідно вводити у м'яз на дві третини від її довжини;
• препарат вводять, поступово натискаючи поршень;
• голку виймають і прикладають до ділянки, куди було введено розчин, змочений спиртом тампон. Ось як колоти уколи вітаміну Б6.

Вітамін В6 при вагітності

При вагітності потреба організму у піридоксині зростає у 1.5-2 рази. Його призначають у комплексі з магнієм, завдяки чому підвищується всмоктування обох елементів (препарат Магне В6). Піридоксин усуває ранкову нудоту та судоми в ногах в останньому триместрі вагітності.

Показання до застосування::

• Загроза переривання вагітності.
• Відшаровування плаценти.
• Підвищений тонус матки.
• Судоми скелетних м'язів.
• Тяжка вагітність та ускладнені пологи в анамнезі.
• Часті стреси.
• Тахікардія.
• Аритмія.
• Гіпертонія.

Вітамін Б6 у ампулах: ціна

Препарат коштує недорого – 30-40 рублів.

Вартість препаратів із додатковими вітамінами наступна:

- "Комбіліпен", за п'ять ампул якого об'ємом два мілілітри кожна потрібно заплатити близько двохсот рублів;

- «Вітагамма» – близько ста рублів за ту саму кількість;

- «Комплігам В» - близько двохсот п'ятдесяти рублів, обсяг такий самий.

Добова потреба

Підвищення дози на 25-30% необхідно:

• Під час прийому протизаплідних препаратів та ліків, що містять естроген.
• В останній тиждень вагітності.
• За тиждень до початку місячних.
• Під час прийому препаратів з урахуванням стероїдів.
• При надмірній вазі.
• При вугровому висипі та запальних захворюваннях шкіри.

Якщо під час ін'єкції пацієнт відчув нестерпний гострий біль, потрібно відразу вивести голку. Зазвичай такі почуття виникають, коли голка зачіпає якийсь нервовий вузол.

Не можна м'яти і розтирати те місце, куди було зроблено укол, оскільки в такому разі порушиться всмоктування препарату, і травми капілярів утворюються.

У стегно укол робиться за такою ж схемою, проте пацієнт повинен стояти на одній нозі, а другу, куди буде введений розчин, потрібно трохи зігнути. Маса тіла при цьому буде перенесена на опорну ногу, і м'яз, у який роблять укол, розслабиться. Зазвичай вітамін В6 не вводиться в стегно.

Коли укол зроблено, на голку шприца треба надіти ковпачок, зняти її та утилізувати. Повторне використанняшприца неприпустимо, оскільки він не є стерильним.

Вітамін Б6 показання до застосування

Піридоксин призначається при:

• В6-гіповітаміноз.
• Анеміях.
• Токсикоз під час вагітності.
• Зниження рівня лейкоцитів.
• Хвороби Меньєра.
• Захитування в транспорті та морської хвороби.
• Запалення в жовчному міхурі та печінці.
• Паркінсонізм, невритах, радикулітах та невралгіях.
• Нейродермітах, псоріазі та діатезах.
• Цукровий діабет.
• Набряки кардіогенного походження.
• Погіршення скоротливості серця.
• Підвищення тиску та ризик інфаркту міокарда.
• Депресіях та підвищеній нервовій напрузі.
• Сечокам'яної хвороби.
• Ожиріння.
• Атеросклероз.
• Зниження імунітету.
• Погіршення зору внаслідок цукрового діабету.
• Підвищення гематокриту.
• Гіперхолестеринемія.

Загальні відомості

Історія відкриття речовини, яка зараз називається піридоксином, починається в 1934 році, і пов'язана з ім'ям угорського доктора П. Гіоргі. Цей лікар вивчав прояви дерматиту у щурів, і звернув увагу на те, що хвороба зникала під дією певної речовини, яку він назвав вітамін В6. Чотирьма роками пізніше С. Лепковськи зміг отримати з'єднання шляхом переробки дріжджів. У 1939 році вчені в галузі біохімії встановили точну структуру та хімічну формулу активної сполуки.

Під назвою вітаміну В6 мають на увазі суміш із 3-х хімічних сполукзі подібними впливами на організм – піридоксаль, піридоксол та піридоксамін.

Пізніше було встановлено позитивні впливу речовини як для дерматологічних проблем, а й при захворюваннях нервової системи. Речовина отримала хороші відгуки лікарів, і зараз широко використовується у медицині.

Засвоєння

При внутрішньом'язовому введенні біодоступність 100% піридоксину. У їжі він міститься у вигляді сполук, що розпадаються у тонкому кишечнику. З кров'ю вітамін В6 надходить до печінки, де проходить його дефосфорилювання, а потім – фосфорилювання. Максимальна концентрація спостерігається у печінці, нирках та міокарді.

Нестача речовини в організмі Гострий дефіцит вітаміну В6 розвивається здебільшого в результаті прийому певних препаратів або при супутніх захворюваннях. Наприклад, при алкоголізмі розвивається авітаміноз В6: спостерігається зміна розумових здібностей, порушення рухових функцій, загальмованість рефлексів та порушення показників крові. Передує цьому гіповітаміноз вітаміну В6. Розвивається при некритичній, але стійкій нестачі вітаміну. У дорослих організм може компенсувати цей стан, але ненадовго. Для дитини ж особливо вранньому віці

гіповітаміноз небезпечний.

• Симптоми гіповітамінозу:
• порушення стану шкіри (почервоніння, лущення, свербіж);
• поява сухої себореї;
• емоційна нестабільність;
• порушення сну;
• часті застуди;
• усунення циркадних ритмів;
• депресія;
• зниження працездатності;
• порушення у складі крові;
• астено-невротичний синдром;
• стоматит;

судоми.

Всі ці симптоми неспецифічні та поставити точний діагноз може лише фахівець після ретельного обстеження.

Вітамін В6 у яких продуктах міститься

• Де міститься вітамін В6 у тварині продуктах:
• Філе тунця, скумбрії та сардини.
• Куряча та яловича печінка.
• Куряче філе.
• Яйця.
• Креветки та устриці.
• Яловичина та баранина.

Кисломолочні продукти.:

• Рослинні продукти
• Фундук, кедрові та волоські горіхи.
• Квасоля.
• Картопля.
• Обліпиха та гранат.
• Хрін та часник.
• Болгарський перець.
• Зелений горошок, соя та сочевиця.
• Банани.
• Пшоно.

Дріжджі.

Як вітамін B6 поєднується з іншими препаратами

Взаємодія піридоксину з іншими речовинами слід зважити на те, щоб препарат адекватно засвоювався, не шкодив ефекту інших медикаментів. Дружніми партнерами вітаміну B6 є.

Антагоністами, що уповільнюють взаємне проникнення, виступають вітаміни В1 та В12. Антибіотики пригнічують активність піридоксину. Це стосується також протитуберкульозних ліків, гормональних протизаплідних засобів.

Піридоксин посилює ефект діуретиків, кардіологічних препаратів (глікозидів).

Нестача вітаміну В6

Дефіцит піридоксину характеризується:

• Надмірною дратівливістю, загальмованістю та психічними дисфункціями.
• Безсоння і почуття безпричинної тривоги.
• Зниженням апетиту та затримками розвитку у дітей.
• Судорожним синдромом.
• Метеоризм.
• Утворенням уролітів у нирках та сечовому міхурі.
• Аномальними показаннями електроенцефалограми.
• Периферичними невритами, поліневритом рук та ніг.
• Розвитком анемій за достатньої кількості заліза в організмі.
• Запалення шкіри та слизових.
• Стоматитом, ринітом та кон'юнктивітом.
• Глосит і виразка ротової порожнини.
• Сильною кровоточивістю ясен.
• Судомними станами у дітей віком до 7 років.
• Підвищеною в'язкістю крові та її схильністю до формування згустків, що закупорюють судини та викликають тромбоз.
• Нудотою та блювотою.
• Нездатністю імунної системи синтезувати антитіла.

Симптоми дефіциту вітаміну B6

Дефіцит вітаміну В6.
Первинними симптомамиможуть бути:

• знервованість, підвищена дратівливість;
• слабкість, висока стомлюваність;
• депресивний настрій;
• анемія;
• тремор, м'язові спазми, оніміння кінцівок;
• розтріскування губ та куточків рота, стоматити;
• сухий чи себорейний дерматит;
• випадання волосся;
• порушення сну.

У немовлят авітаміноз проявляється у вигляді підвищеної збудливості, травних розладів, судомного синдрому, може спостерігатися затримка росту. При вагітності відзначається втрата апетиту, сильна нудота, часті блювотні позиви, запалення слизової оболонки ротової порожнини та язика, пересихання та лущення шкіри, свербіж шкіри.

Визначити нестачу вітаміну за зовнішніми ознаками непросто. Наприклад, нічні судоми можуть з'являтися не тільки при виснаженні запасів піридоксину, але і при нестачі токоферолу або магнію, а також внаслідок діабету, варикозу та деяких інших захворювань. Тому виявленням авітамінозу має займатися лікар.

Передозування

Вітамін В6 швидко метаболізується та виводиться із сечею. Перевищення дозування в 50 разів протягом декількох років не призводить до погіршення стану здоров'я. Підвищення дози в сотні разів може призвести до:

• Порушень периферичного кровотоку.
• Тахікардії та болям, що віддають у ліву руку.
• Мігрені, сонливості та запаморочення.
• Порушення та порушення координації.
• Парестезіям рук та ніг.
• Виникнення почуття тиску на кінцівки (синдром «панчохи та рукавички»).
• Труднощі дихання.
• Анафілаксії, кропивниці, сверблячої висипки, почервоніння шкіри, дерматитам, набряку Квінке та фотосенсебілізації.
• Нудоті та блювоті.
• Погіршення опірності імунної системи проти інфекцій.
• Печії та підвищеного вироблення шлункового соку.
• Зменшення вмісту фолієвої кислоти.
• Часткове облисіння.
• Порушень у системі згортання крові.
• Непритомність і судомний синдром при введенні великих доз внутрішньовенно.
• Пригніченню утворення молока у матерів-годувальниць.

Тривале передозування викликає зменшення кількості білка в скелетних м'язах, печінці, нирках та серці.

Передозування піридоксину та протипоказання

Препарат не можна призначати за індивідуальної непереносимості. Обережність потрібна при ішемічної хворобисерця та тяжких порушеннях роботи печінки. При виразково-запальних ураженнях шлунка або 12-палої кишки можливе підвищення кислотності шлункового соку.

Вітамін Б6 побічні ефекти.

Інші побічні ефекти:

• мігрені;
• астенія, запаморочення, непритомність;
• оніміння кінцівок;
• нудота, диспепсія;
• стенокардія; збільшення частотності серцевих скорочень;
• лихоманка;
• зменшення виділення грудного молока;
• висипання, свербіж, почервоніння шкіри;
• фотодерматит, токсикодермія;
• анафілаксія.

При тривалому прийомі великих доз препарату розвивається гіпервітаміноз. Першими його ознаками є натільні висипання, запаморочення, слабкість скелетних м'язів, поколювання та оніміння кінцівок.

Надалі можливі інші патології:

• активне випадання волосся;
• тимчасова втрата чутливості окремих ділянок тіла, парестезії;
• подовження часу кровотечі;
• ослаблення імунного захисту;
• метаболічні збої;
• зменшення м'язової маси та дистрофія внутрішніх органів внаслідок надмірного розщеплення білків;
• периферична нейропатія, тунельний синдром;
• розсинхронізація рухів, що прогресує порушення ходьби.

Патологія при тривалому прийомі.

При передозуванні необхідно відмінити прийом піридоксину та провести симптоматичне лікування.

Систематичний прийом даного засобуу межах добової норми підвищує ймовірність появи у чоловіків злоякісних пухлин у легенях у 1,4 раза. Для жінок це характерно.

Препарати та форми випуску

Вітамін В6 в ампулах – ціна 11 грн/35 рубза 10 ампул по 1мл.

склад: піридоксину гідрохлорид – 0,05 г, вода для ін'єкцій – до 1 мл.

– ціна 9 грн/28 рубза 10 пігулок.

склад:

• Активний компонент- Прирідоксину гідрохлориду 0.05 г.
• Додаткові компоненти: мікрокристалічна целюлоза, моногідрат лактоза, кремній діоксид колоїдний зневоднений, тальк, магній стеарат.

Необхідність використання будинку

Однак найчастіше виникають такі ситуації, коли препарати вітаміну потрібно колоти в домашніх умовах. Крім того, найчастіше піридоксин в ампулах використовується не за своїм прямим призначенням, але і з метою косметичного характеру, наприклад, для догляду за шкірою голови та волоссям. Якщо брати до уваги ще й такий чинник, як низька вартість, стає зрозуміло, чому з нею часто експериментують і додають у різні саморобні кошти з догляду і маски.

Сумісність

Описані такі лікарські взаємодії:

• При одночасному прийомі з діуретиками піридоксин посилює їхню дію.
• Комбінований прийом з гормональними контрацептивами, циклосерином, пеніциламіном, ізоніазидом, гідралазину сульфатом, етіонамідом та імунодепресантами знижує ефективність вітаміну В6.
• Піридоксин частково блокує дію препаратів для терапії хвороби Паркінсона та послаблює фармакологічний ефект фенітоїну.
• При комбінованому прийомі з кортикостероїдними гормонами зменшується вміст піридоксину в організмі.
• Одночасне застосування з глутаміновою кислотою та аспаркам підвищує стійкість мозку до гіпоксії.
• Паралельне використання вітаміну В6 та серцевих глікозидів стимулює вироблення у серцевому м'язі білків скорочувальної дії.
• Піридоксин запобігає ускладненням від прийому трициклічних антидепресантів, спричинених їх антихолінергічною дією (зниження слиновиділення, анурія).
• Одномоментний прийом із похідними левоміцетину знижує ризик офтальмологічних патологій.
• Вітамін В6 сумісний з вітаміном В12, але не рекомендоване їхнє змішування в одній ємності.
• Небажано змішувати піридоксин з розчинами лугу, похідними заліза та розчинами сильних окислювачів.
• Не можна змішувати вітамін В6 в одній ємності з розчинами адреноміметиків, натрієвою сіллю ампіциліну, амфотерицином, аскорбіновою кислотою, фітоменаіоном, дипіридамолом, оксиферискорбоном натрію, похідними фенотіазину (хлорпромазин), фуросеміла.

Поєднання з іншими речовинами

1. Несумісний із вітамінами С, В1 – нейтралізують дію один одного.
2. З В12 можна приймати лише з інтервалами за часом.
3. Добре поєднується з В2, К та В5.
4. Призначається разом із серцевими глікозидами при лікуванні судинних розладів, а також з аспаркамом та глутаміновою кислотою для підвищення стійкості до гіпоксії. (Більше про вітаміни для серця та судин)
5. Добре поєднується з фолієвою кислотою, а також препаратами магнію, кальцію, цинку – перешкоджає виведенню цих металів із організму.
6. Знижують кількість алкоголю В6, оральні засоби контрацепції, протитуберкульозні ліки, антибіотики.

Вітамін B3 (ніацин, нікотинова кислота, вітамін РР)

Вітамін В3 – це білий порошок, розчинний у воді. Хімічно він найстійкіший з інших вітамінів групи В при впливі нагрівання, ультрафіолету, лугів та повітря. Ніацин надходить із продуктами харчування, а також може синтезуватися всередині організму шляхом перетворення амінокислоти триптофан.

Роль вітаміну В3 в організмі:

1. Обмін речовин: вітамін B3 потрібний для синтезу ферментів, для засвоєння жирів, вуглеводів, білків, сприяє виділенню енергії, активізує обмін вуглеводів, нормалізує обмін холестерину. Бере участь у понад 50 ферментативних реакціях.
2. Гормони: ніацин потрібний для продукування різних гормонів (статевих, кортизону, інсуліну, тироксину).
3. Зростання клітин: вітамін B3 бере участь на рівні ДНК та РНК у ліквідації генетичних ушкоджень, завданих клітинам організму лікарськими засобами та вірусами.
4. Нервова система: ніацин підтримує нормальне функціонування головного мозку та ЦНС.
5. Серцево-судинна система: вітамін B3 сприяє підвищенню венозного тиску та зниженню артеріального.
6. Система крові: ніацин стимулює синтез еритроцитів.

Вітамін В3 у продуктах харчування

Переважний вміст вітаміну В3 у тваринних продуктах: печінці, яйцях, нирках, рибі, пісному м'ясі. Найменшою мірою його можна знайти у складі продуктів харчування рослинного походження: спаржі, петрушці, моркви, часнику, зеленому горошку, перцю, капусті. Також вітамін В3 є в бобових, грибах, крупах (особливо гречаний).

Нестача нікотинової кислоти

Нестача нікотинової кислотивикликає такі симптоми:

• стомлюваність, слабкість;
• безсоння;
• збочення смаку, болючість мови;
• сухість шкіри;
• блідість щік, губ, кистей рук;
• ослаблення пам'яті.

Тривалий недолік нікотинової кислоти внаслідок хронічного недоїдання або однотипного харчування може стати причиною пелагри – патології, при якій спостерігається тяжка поразка шлунково-кишкового тракту, шкірного покриву, ЦНС аж до психічних розладів. Як правило, це захворювання супроводжується дефіцитом інших вітамінів групи В.

Нестача вітаміну В3 спостерігається при атеросклерозі, гіпертонії, хворобах печінки, щитовидної залози, виразках, холециститі, гастриті, ревматизмі.

Середньодобова норма нікотинової кислоти- 20 мг, максимально допустима кількість - 60 мг, для дітей норма - 5-20 мг.

Надлишок вітаміну В3 може викликати приплив крові до обличчя, розширення судин. Надлишок небезпечний для печінки.

Коротка довідка

Піридоксин – це який вітамін? О 6. Важливо відрізняти його від «зібрата» піридоксину – вітаміну В12.
Сам піридоксин є біоречовиною з універсальними властивостями. Головна його роль – участь у білковому обміні. Крім того, він допомагає і жирового, вуглеводного метаболізму в організмі. Забезпечує баланс натрію та калію у різних біологічних рідинах. А це дуже важливо для нервової системи.

Крім того, піридоксин бере участь у синтезі кров'яних червоних тілець, а також їхнього найважливішого компонента - гемоглобіну. Великим значенняммає при виділенні вуглеводів, накопичених у мускулатурі та печінці, у крові. Цей процес важливий насамперед тим, що нервові клітини поступово забезпечуються глюкозою. У даному процесізадіяна приблизно половина всього наявного в організмі В6.

Для цього вітаміну згубно вплив прямого сонячного світла, нагрівання та водне середовище. Тому при приготуванні продуктів з його вмістом потрібно відмовитись від термічної обробки, варіння у воді, бульйонах, розсолах. Цю продукцію необхідно зберігати у затемненому місці.

Біологічні ефекти

Під час лікування можливий розвиток алергічних реакцій, гіперсекреції соляної кислоти.

Піридоксин (в основному у вигляді своїх коферментів) сприяє:

• Активне розщеплення жирів, що допомагає схуднути.
• Стимулювання процесу метаболізму та збільшення вироблення клітинної енергії.
• Підвищення працездатності та витривалості.
• Нормалізації роботи кровотворної системи, стабілізації виробництва гемоглобіну та червоних кров'яних тілець.
• Поліпшення процесу передачі імпульсів гальмування та збудження в центральній нервовій системі та підвищення стійкості до стресових навантажень.
• Підтримці оптимального рівня гомоцистеїну в крові, що запобігає руйнуванню клітин стінок кровоносних судин та виникнення серцево-судинних захворювань.
• Нормальному перебігу реакцій обміну та перетворення амінокислот.
• Стабілізація вмісту холестерину та рівня цукру в крові.
• Активізації в печінці глюконеогенезу (синтезу глюкози з вуглеводних компонентів), що підвищує переносимість важких фізичних навантажень.
• Оздоровлення шкірних покривів.
• Звільнення печінки від жирових відкладень.

Вітамін В6 (піридоксин гідрохлорид) – важливий елемент у здоровому харчуванні, був відкритий цілком випадково у 20-х роках минулого століття. Це прозора легкорозчинна речовина, яка не здатна накопичуватися в організмі, тому вона повністю виводиться протягом 5-8 годин.

Піридоксин та піридоксину гідрохлорид відноситься до групи біологічно активних коферментів. Властивості цих сполук ідентичні.

Багатьом ця назва (піридоксину гідрохлорид) здасться дивною і навіть страшною. Однак це абсолютно безпечна речовина, що має масу корисних властивостей. Зовнішній склад вітаміну В6 – це прозорі кристали, добре розчинні у воді та етанолі, отриманий водний розчин не змішується з жирами та ефірними маслами.

Легко розкладається світлом, не окислюється повітря, при нагріванні плавиться без хімічної деструкції. Термін «гідрохлорид» означає, що сполука відноситься до класу солей кислоти HCl.

Які показання до застосування В6? Які симптоми його надлишку та нестачі в організмі та яка добова норма його споживання дорослою людиною? Усі ці питання ми розглянемо нижче.

Цінні властивості

Піридоксин дуже важливий для здоров'я жінок: він бере участь у нервовій передачі та регулює гормональний обмін, при вагітності ця речовина знижує ефект від протизаплідних препаратів.

Своєчасний прийом цього вітаміну знижує ризик виникнення злоякісних новоутворень, вітамін В6 (піридоксину гідрохлорид) пов'язує вільні радикали та запобігає передчасне старіння, сприятливо впливає стан шкіри обличчя, волосся і всього організму загалом.

Застосовуватися може як всередину, так і в складі масок, що омолоджують, і кремів. Вчені встановили, що піридоксаль має унікальні властивості знижувати деструктивні процеси, що ведуть до руйнування та зниження еластичності колагенових волокон.

Майже всі біохімічні процеси в організмі протікають за участю піридоксину (вітаміну В6), він створює умови для синтезу білків, сприяє розщепленню жирів, прискорює обмінні процеси та сприяє виведенню токсинів. У відсутності піридоксину обмінна щавлева кислота утворює комплекси з оксалатами кальцію та сприяє каменеутворенню у нирках.

Також В6 сприяє зниженню кількості бляшок холестерину на стінках судин (спільно з тіаміном), знижуючи ризик виникнення інсульту та інфаркту. Піридоксин гідрохлорид досить широко представлений в різних продуктах, проте в силу неповної засвоюваності недолік цієї речовини все ж спостерігається і досить часто. За даними наукових досліджень, приблизно 20 осіб із кожної сотні відчувають дефіцит вітаміну В6.

Дослідники в галузі проблем ожиріння та зайвої вагизайняті пошуком речовин, які ефективно розщеплюють жири. Серед цих засобів центральне місце посідає вітамін В6 (піридоксину гідрохлорид).

Унікальний засіб для схуднення – дієтичний продукт, де піридоксину гідрохлорид міститься у великій кількості, він добре справляється із завданням корекції ваги.

Однак чудес очікувати не варто: ефект помітний через місяці дотримання суворої дієти, в якій, крім цієї речовини, обов'язково присутній вітамін В1.

При вагітності

Піридоксаль бере участь у формуванні червоних кров'яних тілець, нервових клітин та синапсів, які забезпечують передачу нервових імпульсів.

Ці та багато інших процесів необхідні в період формування мозку плода в утробі матері.

Цей представник речовин групи В є проміжною ланкою у синтезі амінокислот для шкіри та її похідних, тому вітамін В6 для волосся є незамінним та важливим елементом.

Крім життєво важливих функцій, піридоксину гідрохлорид має багато інших корисних властивостей. Насамперед, він полегшує післяопераційний період, послаблює дію токсинів.

Він здатний ефективно виводити шлаки та очищати організм у період отруєнь.

Вітамін В6 (піридоксину гідрохлорид) послаблює силу м'язових скорочень матки, чому значною мірою сприяє комплексно з магнієм і В1.

Добова норма піридоксину гідрохлориду безпосередньо залежить від способу життя, статі, віку, наявності шкідливих звичокі збільшується з кількістю м'ясних виробів, що споживаються.

Добова норма для різних категорій:

• Дорослі: 2,5 мг
• Діти віком до 14 років: 0,3–1,0 мг
• Діти віком від 14 до 18 років: 1,0–1,6 мг
• Вагітні жінки: 4-6 мг.

Вітамін В6 піридоксину гідрохлорид здатний синтезуватися звичайною кишковою паличкою, проте особливо розраховувати на це джерело не слід: у наш час навряд чи знайдеться людина з здоровою мікрофлорою в умовах сучасної складної екологічної обстановки.

Відомо, що властивості вітаміну В6 посилюються при вживанні мінеральних добавок. Такий синергізм надають зокрема солі магнію і калію, а також ще один представник групи В – В1 (тіамін). Разом вони збільшують всмоктування вітаміну В6. Одним із можливих механізмів є додаткове вироблення шлункового соку.

Зловживання спиртними напоями, куріння, одночасний прийом релаксуючих та заспокійливих засобів уповільнюють засвоюваність вітаміну В6. Також під час протитуберкульозного лікування чи прийому антибіотиків вітамін В6 частково руйнується.

Вітамін В6 (піридоксину гідрохлорид) для волосся служить активним коферментом, надає їм блиск і красу, запобігає появі кінчиків, що січуться, і усуває ламкість. Взаємний антагонізм мають вітаміни B1 і B12. Не рекомендується одночасний їх прийом із препаратами від хвороби Паркінсона, а ось для отримання гарного косметичного результату спільне використання з В1 можливе.

Біологічна роль

Основними фармакологічними ефектами вітаміну B6 (піридоксину) є:

1. Участь як кофермент у всіх реакціях білкового обміну, перетворення та розпаду амінокислот.
2. Прискорення метаболізму жирів, підвищення мобілізації ліпідів із запасів в організмі, вплив на процеси схуднення.
3. Стимуляція реакцій кровотворення в кістковому мозку: речовина відповідає за синтез білкової частини гемоглобіну та дозрівання еритроцитів.
4. Вироблення достатньої кількості нейромедіаторів, необхідні передачі нервових імпульсів.
5. Зміцнення імунітету, підвищення хемотаксичної функції нейтрофілів та прискорення синтезу антитіл.
6. Регуляція рівня медіаторів у головному мозку, участь у процесах збудження та гальмування ЦНС.
7. Зниження показників шкідливого холестерину в крові, нормалізація ліпідного профілю.
8. Підвищення чутливості клітин до інсуліну, зменшення рівня глюкози у крові, профілактика метаболічного синдрому.

Вітаміни В6 корисні для жіночого організмупри вагітності, оскільки вони знижують афінітет рецепторів матки до тонізуючих речовин, відповідають за профілактику викиднів та передчасних пологів. У маленьких дітей надходження достатньої кількості піридоксину необхідне запобігання судомному синдрому. Також з'єднання необхідне для краси та молодості шкіри.

378 руб.
Придбати Докладніше iherb.com

Шляхи метаболізму

Вітамін B6 відрізняється високою біодоступністю, більшість речовини всмоктується в тонкому кишечнику при пероральному прийомі. При попаданні в кровотік структурна формула зазнає біохімічних реакцій фосфорилювання, внаслідок чого вона перетворюється на піридоксальфосфат. При проходженні через печінку з'єднання переходить у неактивну форму (піридоксилову кислоту), яка виводиться через нирки. Більше 70% вітаміну накопичується в м'язах у зв'язаному стані, близько 10-12% відкладається в паренхімі печінки, невелика кількість речовини циркулює у кровотоку.

Де міститься

Джерела Вітаміну B6

Вітамін B1 (тіамін)

Вітамін В1 із вітамінів групи B був відкритий першим. Він розчиняється у воді та вимагає щоденного поповнення. Може надходити з продуктами та синтезуватися мікрофлорою кишечника.

У ході приготування їжі втрачається близько 25% вітаміну. Легко руйнується у процесі теплової обробки, тривалому кип'ятінні, у контакті з металами.

Тіамін втрачається в ході рафінування зернових продуктів (приклади, крупи швидкого приготування, мюслі та ін.) Знижують процес всмоктування вітаміну В1 алкоголь, тютюн, каву та продукти харчування, у складі яких є солі лимонної кислоти та вуглекислі солі.

Роль вітаміну B1 в організмі:

1. Обмін речовин: тіамін бере участь фактично в кожному процесі клітинному рівні, оскільки задіяний у виробництві енергії (ATP), в обміні насамперед вуглеводів, амінокислот, засвоєнні білків.
2. Нервова система, головний мозок: вітамін В1 забезпечує нормальну роботу центральної нервової системи. Його називають також «вітаміном бадьорості духу» через позитивний вплив на нервову систему та інтелектуальні здібності. Він бере участь у виробленні ацетилхоліну – нейромедіатора, який впливає на кілька функцій мозку, зокрема пам'ять, підтримує тонус м'язів серця, шлунка, кишечника.
3. Генетична інформація: вітамін В1 необхідний для копіювання генетичного матеріалу, що передається від однієї клітини до іншої у процесі розподілу клітин.

Вітамін B1 у продуктах харчування

Вітамін В1 можна знайти в наступних продуктах: злаки, крупи (пшоно, гречка, овес), борошно грубого помелу, абрикоси, фундук, волоські горіхи, мигдаль, зелений горошок, шипшина, морква, редька, червоний буряк, квасоля, цибуля, шпинат, картопля.

Підвищений вміст тіаміну знаходиться у висівках, у паростках зерна, дріжджах, бобових. Невелика кількість відмічена у молоці, яйцях, нежирній свинині.

Норма вітаміну В1

Норма вітаміну B1 у дорослих обумовлена ​​віком та навантаженнями – від 1 до 2,5 мг. Діти потреба у вітаміні коливається від 0,5 до 2мг.

У разі отруєння важкими металами, нікотином у стресових ситуаціях необхідні підвищені кількості тіаміну при верхньому допустимому рівні – 5 мг.

У раціоні харчування, де багато вуглеводів та вживається алкоголь, підвищується потреба у вітаміні B1. Якщо ж збільшується споживання їжі, багатої на білки і жири, потреба знижується.

Нестача вітаміну B1

Одна з головних причин нестачі вітаміну B1 в організмі – одноманітне харчування продуктами, які виготовлені із зерна тонкого помелу, а також надмірне вживання рафінованих вуглеводних продуктів та солодощів. Крім того, причиною недостатності може бути вживання їжі, багатої тіаміназою - ферментом, що руйнує тіамін. Кожен четвертий алкоголік страждає на тіамінову недостатність.

Дефіцит вітаміну B1 провокує розвиток хвороби бері-бері у занедбаних випадках. Для неї типові такі симптоми:

• з боку ЦНС: дратівливість, біль голови, зниження пам'яті, периферичні поліневрити (запалення периферичних нервів), паралічі у тяжких випадках;
• з боку серцево-судинної системи: біль у ділянці серця, тахікардія, набряки, задишка;
• з боку шлунково-кишкового тракту: запори, втрата апетиту, нудота, біль у животі.

Нестача вітаміну B1викликає такі негативні наслідки:

1.Порушення процесів переамінування амінокислот.

2. Зниження біосинтезу білків.

3.Розлади функцій серцево-судинної, нервової систем, травного тракту. Причиною є порушення окислення вуглеводів та накопичення недоокислених продуктів у сечі та крові, пригнічення вироблення ацетилхоліну – найважливішого нейромедіатора. Детальніше про ознаки:

1. З боку ЦНС: погіршується координація, порушуються функції мозку, спостерігається емоційна та ментальна депресія, дратівливість, млявість, знижується пам'ять, відзначається виснаження та м'язова слабкість, нервозність, відсутність чутливості чи наявність печіння в ногах та руках, знижується больовий поріг.
2. З боку шлунково-кишкового тракту: діарея, запори, втрата маси тіла, збільшення розмірів печінки.
3. З боку серцево-судинної системи: з'являється задишка навіть при незначному фізичному навантаженні, набряки ніг та рук, знижений артеріальний тиск, тахікардія, гостра серцево-судинна недостатність.

Гіпервітаміноз

Надлишок вітаміну В6 трапляється рідко, оскільки піридоксин виводиться нирками протягом 8-10 годин. Гіпервітаміноз розвивається при одноразовому вживанні великих доз речовини (понад 2 г). Шкода В6 проявляється периферичними нейропатіями, парестезіями в нижніх кінцівках, частковим облисінням. При тривалому передозуванні знижується активність імунітету, збільшується ризик спонтанної кровоточивості, розвивається м'язова слабкість, що прогресує. Такий стан вимагає негайної відміни препарату та призначення симптоматичних засобів.

Вітамін B12 (ціанокобаламін)

Вітамін B12 є яскраво-червоною водорозчинною речовиною з молекулою кобальту в середині. Організм дорослої людини в середньому містить від 2 до 5 мг вітаміну B12, 80% з яких знаходяться в печінці.

В організм вітамін B12 надходить із продуктами харчування, а також частково виробляється в кишечнику.

Він стійкий за підвищених температур, проте руйнується в ході кулінарної обробки їжі з водою та м'ясними соками. Зменшується активність вітаміну В12 під впливом кисню, ультрафіолетових променів, а також у лужних та кислих середовищах.

Роль вітаміну В12 в організмі:

1. Обмін речовин: вітамін B12 потрібен для вивільнення енергії з їжі, засвоєння низки жирів та амінокислот, перетворення фолату з пасивної форми на активну. Найбільше необхідний вітамін B12 для клітин, що швидко діляться, наприклад, клітин кісткового мозку і епітелію.
2. Нервова система, головний мозок: ціанокобаламін необхідний при утворенні мієліну, захисної оболонки нервових волокон, нейромедіаторів, запобігає розвитку різноманітних порушень емоційного стану.
3. Система крові: вітамін B12 стимулює систему згортання крові, сприяє дозріванню еритроцитів, посилює імунну систему.
4. Розподіл клітин: ціанокобаламін бере участь у синтезі нуклеїнової кислоти, що утворює ДНК.
5. Печінка: вітамін B12 зменшує рівень холестерину в крові, сприятливо впливає на роботу органу.

Середньодобова норма вітаміну В12- 3 мкг, максимально допустима кількість - 9 мкг.

Вітамін В12 у продуктах харчування

Вітамін В12 у продуктах тваринного походження: риба, печінка, нирки, соя, серце, морська капуста. Молоко та молочнокисла продукція містять невелику кількість В12.

Недолік вітаміну В12 симптоми:

• зниження апетиту;
• слабкість;
• болі та спазми в ділянці шлунка;
• запори;
• гастродуоденіт;
• виразкова хвороба дванадцятипалої кишки та шлунка.

Гострий дефіцит вітаміну В12супроводжується тяжкою формою злоякісної анемії, психічними та неврологічними розладами.

Надлишок вітаміну В12 не провокує токсичних ефектів.

Піридоксину гідрохлорид – форма випуску, механізм дії, дозування препарату, аналоги та відгуки

Медичні сайти та форуми в більшості випадків містять позитивні відгуки про Пірідоксін. Даний препарат призначається багатьом пацієнтам у комплексній терапії різних порушень, наприклад: гіповітамінозу В6, лейкопенії, атеросклерозу, цукрового діабету, оперізуючого лишаю, псоріазу, нейродерміту і так далі. Майже завжди цей вітамін істотно прискорює лікувальний ефект.

Тим не менш, деякі користувачі запитують: Піридоксин - що це таке? А коли дізнаються, що ця назва вітаміну В6 сильно дивуються. Як відомо, Піридоксин добре допомагає при токсикозі вагітних, усуває симптоми повітряної та морської хвороби. Але те, що ця речовина застосовується в комбінованій терапії захворювань центральної нервової системи, знає не багато хто.

Слід зазначити, що часто пацієнти використовують не препарат у ампулах, а його таблетовану форму.

Серед багатьох позитивних відгуків зустрічаються повідомлення про розвиток негативних ефектів. У деяких пацієнтів на фоні прийому цих ліків підвищилася кислотність шлункового вмісту, що викликала сильні болі у хворих на гастрит. Проте фахівці стверджують, що дотримання дозування та облік протипоказань – виразки та хвороби шлунка, не призведе до розвитку побічних ефектів, оскільки препарат переноситься добре. У поодиноких випадках розвиваються алергічні реакції, але, як правило, усі симптоми усуваються після відміни препарату.

Дозування

Допустимі лікарські дози

• Дорослій людині – близько 2,2-2,4 мг вітаміну B6 на день
• Вагітним і жінкам, що годують - необхідно збільшити прийом на 0,5 мг.
• Дітям до шести місяців потрібно близько 0,3 мг піридоксину на день, згодом, ця потреба зростає, досягаючи до 1 року 0,5 мг, а 10 років - 1,5 мг на день.

У ряді моментів добові дози піридоксину слід збільшувати. Наприклад, при систематичному застосуванні контрацептивів порушується засвоєння вітаміну.

Але найчастіше додаткові дози піридоксину призначають для лікування специфічних хвороб.

Комплекс ефективних та корисних властивостей речовини

Розуміючи, для чого потрібен організму вітамін B6, важливо підтримувати його запаси, забезпечуючи щоденне споживання вітаміновмісних препаратів.

Завдяки чому спостерігається загальне оздоровлення та збереження молодості, корисні властивостіелемента полягають у наступних ефектах:

• нормальний рівень засвоєння білкової їжі та корисних жирних сполук;
• активне вироблення з триптофану незамінної для організму амінокислоти ніацину;
• пригнічення подразнення нервової системи та шкірних проявів різних хвороб;
• зняття симптоматики, пов'язаної з розладами шлунка та блювотними поривами;
• нормалізація синтезу нуклеїнових кислот, що уповільнюють процес старіння тканин;
• зниження м'язових спазмів, судомних проявів, оніміння кінцівок;
• нормалізація процесу сечовипускання та прискорення загальнообмінних процесів.

Призначається профільними фахівцями при різних діагностованих захворюваннях, таких як лейкопенія та повітряна або морська хвороба.

Вживання вітаміновмісних препаратів корисне для тих, хто страждає від анемії та гепатитами, токсикозом протягом вагітності та нервовими розладами різної складності.

Коригування харчування

Призначення синтетичних чи натуральних вітамінних добавок не скасовує необхідності стежити за раціоном дитини. Щоденний дитячий стілмає бути повноцінним та збалансованим.

Активний період зростання посідає вік 5–6 років. Діти у цьому віці мають отримувати більше енергії.

Корисні продукти

1. Особливо важлива наявність у харчуванні м'яса та риби, багатих на білки та жирні кислоти.
2. В якості додаткових джереломега-3 рекомендується давати волоські горіхи та фундук.
3. Щоденне вживання кисломолочних продуктів сприяє правильній роботі кишечника і, як наслідок, - гарної всмоктування корисних елементів, що надходять з їжею.
4. Обов'язково в меню повинні входити свіжі овочі та фрукти у кількостях, що відповідають віку.

Обов'язкові продукти у меню 6-річної дитини: м'ясо, риба, кефір, яйця, яблука.

Особливості застосування

Як ми писали вище, вітаміни групи В краще приймати разом. Виняток є лише тіамін (В1), який погано поєднується з рибофлавіном і кобаламіном (В12). Дозування всіх мікронутрієнтів має бути ретельно розраховане.

Читаємо також: які вітаміни краще вибирати для дітей 7 років?

Усі вітамінні елементи добре поєднуються з цинком, залізом та кальцієм, допомагаючи зробити ці мінерали легшими для засвоєння. Наукові докази є щодо позитивного відгуку на дані препарати організму, ослабленого навантаженнями емоційного характеру, а також у людей з розсіяною увагою та складнощами у пізнавальних процесах.

Джерела В6

Піридоксин (вітамін В6) міститься в багатьох харчових продуктах як рослинного, так і тваринного походження. Речовина здатна руйнуватися під впливом чинників довкілля: при заморожуванні продуктів втрачається до 90% нутрієнта, при термічній обробці – від 20% до 60%.

Таблиця 2. Вміст B6 на 100 г продуктів харчування

Детально про користь вітаміну B6, отриманого з природних джерел(відео):

Джерела Піридоксину

Вітамін В6 повинен бути в організмі постійно - його синтезує мікрофлора кишечника. Але для цього процесу потрібен матеріал – їжа, яку вживає людина.

Тому слід знати, які саме продукти є джерелом 6, щоб ввести їх у щоденне меню.

Серед продуктів тваринного походження насамперед слід виділити яловичу та тріскову печінку. Присутня Піридоксин та в інших м'ясних та рибних продуктах, а також у молочних та яйцях.

До рослинних джерел можна віднести овочі: шпинат, капуста всіх сортів, бобові, картопля, помідори, морква. Також необхідно їсти полуницю, банани, авокадо. Є Піридоксин у горіхах та дріжджах.

Правильне вітамінізоване харчування

Не завжди збалансованим харчуваннямможна заповнити необхідну норму6. Коли організм дає збій, лікар призначає медикаментозне лікування, де є Піридоксин в ампулах.

Вибір споживачів

Найефективніші та найпопулярніші дитячі БАДи, представлені за рівнем зменшення попиту:

Правила прийому

Таблетки рекомендуються до прийому дітям віком від 2 років, які вже можуть свідомо проковтнути таблетку. Для молодшого віку допускається розчинення таблетки у кип'яченій воді або використання спеціальних крапель. Ін'єкційно засіб вводиться внутрішньом'язово або внутрішньовенно. При другому типі препарат вводиться повільно, щоб уникнути появи судом.

Дозування для застосування дітям:

• профілактична – 1-2 мг (залежно від віку);
• лікувальне дозування при ін'єкційному введенні – 20 мг.

У разі виникнення піридоксинзалежного судомного синдрому добова доза може досягати 100 мг активної речовини.

Тривалість курсу лікування становить 30 днів при прийомі таблеток та 14 днів – при ін'єкційному застосуванні засобу.

Вітаміни для шестирічок на iHerb

Які вітаміни рідше спричиняють алергію. При правильному прийомі ризик розвитку алергії мінімальний. Вітаміни без барвників і ароматизаторів, що приймаються кілька разів на добу, мають низьку алергенність і рідко викликають побічні ефекти.

Продукти харчування для поповнення вітаміну

Знаючи, в яких продуктах міститься вітамін B6, можна самостійно поповнювати запаси організму. корисними речовинами, не вдаючись до вживання лікарських форм

Споживання елементів з їжею обов'язково пов'язується з мінімальною температурною обробкою продуктів харчування для підвищення ефективності:

• продукти рослинного походження. До цієї групи належать пивні дріжджі, зав'язі та висівки пшениці, до корисних овочів зараховуються диня та броколі, морква та капуста (кольорова, брюссельська та білокачанна), часник та спаржа;
• м'ясні продукти та субпродукти. Для насичення організму вітамінними компонентами з високим вмістом В6 необхідно поповнити раціон свинячою або яловичою печінкою та нирками, серцем та яловичиною, нежирною свининою.

Досить високий вміст, здатний поповнити запаси піридоксину, спостерігається у свіжих яйцях та молоці, чорній патоці.

Безцінними джерелами вітаміну В6 залишаються тріска і тунець, які важливо вживати в їжу регулярно, що сприяє відновленню та нормалізації білкового та енергетичного обміну речовин.

Причини передозування

Як уже говорилося, вітамін B6 дуже добре виводиться з організму із сечею, тому гіпервітаміноз можливий лише в окремих випадках. Він виникає:

• у людей, які страждають на гіперчутливість до цієї речовини;
• якщо приймати його занадто довго у великих дозах, які організм не встигає виводити (це характерно для спортсменів та людей, які активно займаються в спортивних залах- Як правило, чоловіків, які захоплюються бодібілдінгом);
• у разі швидких внутрішньовенних ін'єкцій.

ВАЖЛИВО!Іноді передозування зустрічається у дітей, які дісталися бульбашки з вітамінами. Батькам слід пам'ятати, що вітаміни корисні лише в певних кількостях. Щоденна норма споживання вітаміну В6 для дітей не повинна перевищувати 1-1,7 мг (подробиці вище).

Крім того, потрібно знати, що будь-які синтетичні вітаміни – у чистому вигляді чи у складі вітамінних комплексів – варто приймати після консультації з лікарем. Тільки фахівець після відповідних досліджень може оцінити потребу організму в тій чи іншій речовині.

Щоб виключити можливий гіпервітаміноз, вітамін B6 найкраще приймати в його природному вигляді, вживаючи продукти, що містять його у великих кількостях.

Побічні дії препаратів з вітаміном В6

Деякі з наявних у продажу мультивітамінних комплексів містять дуже високу дозу вітаміну B6. Особливо це стосується БАДів, які використовуються спортсменами та людьми, які активно займаються в тренажерних залахдля збільшення м'язової маси.

на ранніх стадіяхпобічні ефекти проявляються у вигляді алергічних реакцій. Такі препарати слід приймати з обережністю, не перевищувати дози, що рекомендуються, і робити перерви.

Вітамін В6 та магній

Вітамін B6 дуже добре працює у парі з магнієм. Вони покращують засвоєння та посилюють дію один одного. У разі застосування таких препаратів передозування B6 не виникає.

Продукти

Більшість сполук цієї групи містяться в:

• дріжджах;
• молочні продукти – сир, молоко, сир;
• пророщених зернах;
• печінки;
• бобових;
• зелених овочів;
• рибі;
• яйцях;
• горіхи.

Як бачите, звичайнісінькі продукти можуть похвалитися і порадувати вмістом корисних мікроелементів. Принадність їх також полягає в тому, що навіть термообробка не в змозі їх занапастити. Жінка, що годує, повинна уважно стежити за тим, щоб її раціон був різноманітним і збалансованим. Що ж до підрослої дитини, яка вже почала пробувати прикорм і наближається до повного переходу на дорослу їжу, то вона потребуватиме поповнення щоденного раціонудеякими продуктами, наведеними вище.

Повноцінне харчування не завжди можливе або не вдається, тому є можливість заповнити недоліки деяких вітамінів, використовуючи вітамінні комплекси. Коли дитина має частину перелічених вище симптомів, що відображають брак корисних мікронутрієнтів, то неодмінно слід почати заповнювати їх дефіцит, але перед цим обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Форми вітаміну в 6 для медичного застосування

Завдяки різноманітності форм випуску виходить сильніше впливати на осередок проблеми чи спростити прийом. Наприклад, для профілактики дітям дається вітамін B6, який випускається в таблетках, що дозволяє ретельно контролювати концентрацію в організмі, адже ін'єкція не завжди підходить для малюків.

Кожен препарат, до складу якого входить вітамін В6, має відмінну інструкцію щодо застосування. Незважаючи на ідентичні найменування лікарських засобів, з кожного з них потрібно ознайомитись окремо.

В ампулах: характеристика та назви препаратів

Вітамін В6, що випускається в ампулах, містить 10 або 50 мг діючої речовини на 1 мл розчину. Рідину можна приймати внутрішньом'язово або внутрішньовенно, залежно від препарату. При ін'єкціях з ліками на основі вітаміну В6 необхідно стежити за стерильністю пристроїв. Перш ніж колоти вітамін В6, варто вивчити техніку виконання, рекомендується попросити медичного співробітника проконсультувати або виконати процедуру.

Серед популярних ліків у ампулах виділяють:

• Піридоксин Віал;
• Піридоксину гідрохлорид;
• Піридоксин Буфус;

У таблетках: характеристика та назви препаратів

Вітамін В6, що випускається у таблетках, містить по 2,5 або 10 мг діючої речовини. Дозування за різних захворювань відрізняється, наприклад, під час авітамінозу від 3 до 5 мг дорослому, 2 мг - дитині. Незважаючи на те, що препарати можуть бути різними, згідно з інструкцією з вживання В6 у таблетках, потрібно їх ковтати цілком, запиваючи достатньою кількістю води.

Перед прийомом вітаміну В6 необхідно ознайомитись з інструкцією, звертаючи увагу на особливі вказівки, зокрема, вживання під час вагітності, порушення функції нирок, печінки; оптимальний час для прийому таблеток, вплив попереднього вживання їжі на максимальну концентрацію речовини у крові.

Вітаміни В6, які випускаються у таблетках, можна розділити на два види: для дітей та дорослих. Деякі виробляються у капсулах.

Комплексні препарати

Найбільш популярним є Магне-В6. У ньому містяться дві допоміжні речовини, які позитивно впливають на засвоєння один одного в організмі. Вітамін В6, який виробляється у таблетках, міститься у різних вітамінних комплексах:

1. Thompson-комплекс. Крім прийому одного вітаміну В6, засіб містить практично всю групу В. До його складу входять рисові висівки.
2. Olimp Nutrition Tri-Mag B6 - препарат, що рекомендується бодібілдерам. Завдяки поєднанню піридоксину та магнію вдається підвищити продуктивність під час тренування, позбутися судом, спазмів у м'язах після фізичних навантажень.
3. Елевіт Пронаталь. Призначається вагітним жінкам підтримки здоров'я під час виношування дитини. Крім В6, до комплексу входять: вітаміни А, В1, В2, С, D3, E, Кальцій, Фосфор, Залізо, Мідь, Цинк. Піридоксин відповідає за стимуляцію метаболізму, бере участь у формуванні кров'яних тілець, благотворно впливає на серцево-судинну систему, запобігає утворенню атеросклеротичних бляшок, покращує роботу центральної нервової системи. Приймати потрібно по одній таблетці на день (за місяць до зачаття, під час вагітності, під час лактації).

Щоб обрати якісний препарат, потрібно звернути увагу до складу. Бажано вибирати комплекси, які багаті на інші макро- та мікроелементи.