الإينوزيتول مركب شبيه بالفيتامين قابل للذوبان في الماء ، والذي يُطلق عليه عادة فيتامين ب 8 في عالم الطب. في الوقت نفسه ، لا يعتبر الإينوزيتول فيتامينًا حقيقيًا ، حيث يمكن للجسم أن يصنعه بشكل مستقل بالكميات المطلوبة من الجلوكوز (عدة جرامات في اليوم). يوجد الإينوزيتول في جميع أغشية الخلايا ، ومحتواه العالي موجود في القلب والكبد وعضلات الهيكل العظمي.
فيتامين ب 8 من العناصر الغذائية الهامة للغاية اللازمة لدعم وظائف الجسم الحيوية.
يوهان جوزيف شيرير
تعود الإشارات الأولى لهذا المركب الكيميائي إلى منتصف القرن التاسع عشر. وفقًا لبعض التقارير ، كان المكتشف الكيميائي الألماني Justus von Liebig (1848) ، ولكن يُقال في كثير من الأحيان أن المركب اكتشفه الكيميائي والطبيب الألماني يوهان جوزيف شيرير (1850). تم العثور على المادة الجديدة في ألياف العضلات. ولهذا أطلق عليه اسم "إينوزيتول" المشتق من الكلمة اليونانية "إينوس" - "الألياف".
نظرًا لأن التركيب الكيميائي للإينوزيتول مشابه جدًا للكربوهيدرات ، في البداية تم تعيين اسم "سكر العضلات" للمركب. فقط في بداية القرن العشرين ، تم تخصيص حالة فيتامين ب 8 للمادة.
ومع ذلك ، في نهاية القرن العشرين ، أصبح معروفًا أن جسم الإنسان قادر على إنتاج الإينوزيتول بالكميات المطلوبة. كان هذا هو سبب نقل فيتامين ب 8 إلى فئة المواد الشبيهة بالفيتامينات. نظرًا لأداء عدد من الوظائف المهمة للإنسان ، يتم تصنيف فيتامين B8 اليوم على أنه مغذيات أساسية مشروطة.
مرادفات فيتامين ب 8:
- اينوزيتول.
- اينوزيتول.
- Cyclohexane-1،2،3،4،5،6-هكسول (اسم كيميائي).
- فيتامين الشباب.
الخصائص الفيزيائية والكيميائية لفيتامين ب 8
الصيغة الكيميائية للإينوزيتول هي C 6 H 12 O 6. في شكله النقي هو عبارة عن مادة بلورية مسحوقية بيضاء. إنه عديم الرائحة وله طعم حلو. الإينوزيتول قابل للذوبان بدرجة عالية في الماء وقابلية منخفضة للذوبان في الكحول. المركبات العضوية غير قادرة على إذابة الإينوزيتول.
يتم حفظ فيتامين ب 8 جيدًا في درجات حرارة غير قصوى ، ولا يتم تدميره عن طريق الهواء أو أشعة الشمس المباشرة. غير استرطابي.
وبطبيعة الحال ، يتم تمثيل الإينوزيتول بتسعة إيزومرات مجسمة (تكوينات مكانية) ، معزولة عن مختلف الخضروات والفواكه والأعضاء والأنسجة الحيوانية. الأكثر شيوعًا هو التهاب الأوعية الدمويةأو التهاب العضل... هذا الشكل من فيتامين B8 نشط بيولوجيًا ويوفر جميع الخصائص المفيدة للإينوزيتول. نادرا ما يوجد Meso-inositol في شكل حر ، وعادة ما يرتبط بحمض الفوسفوريك.
يمكن تصنيع فيتامين ب 8 في الجسم من الجلوكوز. ينتج القلب والكبد والكلى بنشاط الإينوزيتول ، والذي يتم نقله لاحقًا إلى جميع الخلايا والأنسجة. يحتوي دم الإنسان على 4.5 ميكروغرام / مل من فيتامين ب 8 على الأقل. أنسجة الجهاز العصبي والعدسة والجدار الخلفي للعين والسائل الدمعي غنية بشكل خاص بالإينوزيتول.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 8
وفقًا للبحث العلمي ، يمكن العثور على الإينوزيتول في أي طعام تقريبًا. شمام البطيخ والبرتقال والحمضيات الأخرى غنية به بشكل خاص. توجد مستويات عالية من فيتامين ب 8 في الحبوب الكاملة والحبوب والبقوليات والمكسرات والخميرة والكبد والأرز البني ودقيق الصويا والخضروات الورقية الخضراء. تم العثور على الميوينوزيتول بكميات كبيرة في الكبد والأعضاء الداخلية ولحوم الحيوانات ، وكذلك في الحليب.
يشار إلى أن فيتامين ب 8 يوجد في حليب الثدييات. على سبيل المثال ، في حليب الأمهات المرضعات ، يتراوح تركيز الإينوزيتول بين 12-48 مجم / 100 مل ، بينما يحتوي حليب البقر على 4-11 مجم / 100 مل. لذلك ، حتى الأطفال حديثي الولادة يتلقون هذا المركب الحيوي بالكمية المطلوبة.
الاحتياج اليومي لفيتامين ب 8
تناول فيتامين ب 8 للأطفال والكبار لم يتم تحديد نقص الإينوزيتول في البشر. يُعتقد أن متوسط النظام الغذائي للإنسان يحتوي على 300-1000 مجم من فيتامين ب 8. في هذه الحالة ، يكون الجسم نفسه قادرًا على إنتاج 2-4 جرام من الإينوزيتول لكل ضربة. يمكن أن يسبب تناول جرعات عالية من فيتامين ب 8 عن طريق الفم الإسهال.
فيتامين ب 8 - ما يحتاجه الجسم
على الرغم من حقيقة أن فيتامين ب 8 لا يتم الإعلان عنه على نطاق واسع مثل الممثلين الآخرين ، فإن الإينوزيتول هو مكون عضوي لكل غشاء خلية. يعمل بشكل مشابه ويشارك في مجموعة واسعة من العمليات النشطة بيولوجيًا.
في التجارب التي أجريت على الفئران والجربوع في المختبر ، تبين أن نقص فيتامين B8 يؤدي إلى تطور الحثل الشحمي ونقص شحميات الدم والكبد الدهني. هذا يرجع إلى حقيقة أن الإينوزيتول ينظم عمليات النقل والاستفادة من الدهون ، وخاصة الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل فيتامين ب 8 كمحفز لعدد كبير من التفاعلات الأيضية في جميع أنسجة الجسم. ومع انهيار فوسفات الإينوزيتول ، تتشكل الطاقة اللازمة للجسم. هذا ، بالمناسبة ، يميز الإينوزيتول أيضًا عن الفيتامينات الأخرى ، التي تكون قيمة الطاقة فيها صفرًا.
خصائص مفيدة لفيتامين B8:
- إنه مكون هيكلي لجميع أغشية الخلايا ويضمن سلامة الخلايا وعملها الطبيعي.
- يحافظ على جهد (الشحنة الأيونية) لغشاء الخلية.
- يوفر وظيفة النقل لجميع أغشية الخلايا.
- يشارك في تكوين خلايا جديدة (على وجه الخصوص ، في عملية التعبير الجيني).
- يشارك في التحكم داخل الخلايا في تركيز أيونات الكالسيوم (Ca 2+).
- ينظم نقل الدهون وتقويض الدهون. يحمي الكبد من تراكم الدهون الزائدة فيه. يقلل من مستويات الكوليسترول.
- يقوي جدران الأوعية الدموية.
- يشارك في تبادل النحاس والزنك.
- يدعم حركة الجهاز الهضمي.
- يزيد من نشاط الناقلات العصبية: السيروتونين ، الدوبامين ، النوربينفرين ، الأسيتيل كولين ، GABA. يوفر انتقالًا طبيعيًا للنبضات بين الخلايا العصبية. يحسن التركيز والذاكرة والانتباه ويحفز النشاط المعرفي للجهاز العصبي. له خصائص مضادة للاكتئاب ويحسن المزاج.
- إنه ضروري للعمل الطبيعي لهرمون الأنسولين.
- يحافظ على صحة الجلد والشعر.
- يمنع تطور الحثل ويقلل من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة.
فيتامين ب 8 أثناء الحمل
أثناء الحمل ، يضمن الإينوزيتول تكوين خلايا كاملة في جسم جديد. بالاشتراك مع الآخرين ، يضمن الإينوزيتول التكوين والتطور الطبيعي للأنسجة العصبية للجنين. مع مزيد من النمو داخل الرحم ، يتم تضمين فيتامين B8 في تطوير القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي ، مما يضمن صحة جلد الطفل وشعره.
على الرغم من الدور الهام للإينوزيتول للمرأة الحامل وطفلها ، لا يتم تضمين فيتامين ب 8 عادة في تكوين مجمعات الفيتامينات والمعادن للنساء الحوامل والنساء اللواتي يخططن للحمل. تسحب الأم الحامل الكمية المطلوبة من هذا المركب من خلال التوليف الداخلي وتناول الطعام.
استخدام فيتامين ب 8 في الطب
نادرا ما يستخدم الإينوزيتول كعلاج وحيد (كعلاج وحيد). ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يتم استكمالهم بالعلاج ، في حين أن هذا العلاج يظهر نتائج ممتازة.
مؤشرات لاستخدام فيتامين ب 8:
- داء السكري (بما في ذلك متلازمة الألم وانخفاض حساسية الأنسجة للأنسولين).
- فقد القوة.
- زيادة الضغط النفسي والجسدي.
- الاضطرابات العقلية ، بما في ذلك نوبات الهلع والاكتئاب والفصام والقلق والاضطراب ثنائي القطب والشره المرضي واضطراب الوسواس القهري.
- الأرق (يقترن عادةً بمستخلص الشاي الأخضر ، أو L-theanine ، أو 5-HTTP hydroxytryptophan).
- ضعف البصر المرتبط بقلة تغذية الشبكية.
- اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) عند الأطفال.
- مرض الزهايمر.
- الخوض.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- أمراض الكبد وتحص صفراوي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي (بما في ذلك انخفاض التمعج والإمساك).
- ارتفاع ضغط الدم واضطرابات الدورة الدموية.
- الأمراض الجلدية (بما في ذلك الإكزيما والصدفية).
- للوقاية من السرطان والأورام الخبيثة الأخرى. الشفاء من العلاج الإشعاعي أو الكيميائي.
- الثعلبة (الصلع) ومشاكل الشعر الأخرى.
- اضطرابات الغدد الجنسية والعقم.
- متلازمة تكيس المبايض (تؤخذ مرتين في اليوم ، 2 جرام).
- زيادة الوزن والسمنة.
في الصيدلية الروسية ، من الصعب جدًا العثور على فيتامين ب 8 النقي في أمبولات أو أقراص. عادة ، يتوفر الإينوزيتول النقي في كبسولات. يتم تضمينه أيضًا في تكوين الأدوية متعددة المكونات.
- Inofert (30 كيسًا ، 1000 مجم إينوزيتول + 0.1 مجم حمض الفوليك ، الشركة المصنعة - Humana Pharma International ، إيطاليا).
- فيرتينا (30 كيسًا ، 1000 مجم إينوزيتول + 0.1 مجم حمض الفوليك ، الشركة المصنعة - Fine Foods & Pharmaceuticals ، فنلندا).
- Myo-inositol للنساء (120 كبسولة ، 500 مجم لكل منهما ، الشركة المصنعة - Fairhaven Health ، الولايات المتحدة الأمريكية).
- Inositol (100 كبسولة من 500 ملغ ، الشركة المصنعة - Now Foods ، الولايات المتحدة الأمريكية).
- Inositol (100 كبسولة ، 750 مجم لكل منهما ، الشركة المصنعة - Jarrow Formulas ، الولايات المتحدة الأمريكية).
- إينوزيتول (100 كبسولة ، 500 ملغ لكل منهما ، الشركة المصنعة - Nature's Way ، الولايات المتحدة الأمريكية).
- إينوزيتول (100 كبسولة من 500 ملغ ، الشركة المصنعة - Solgar ، الولايات المتحدة الأمريكية).
- مسحوق إينوزيتول (227 أو 454 جرام مسحوق ، الشركة المصنعة - أصول صحية ، الولايات المتحدة الأمريكية).
- مسحوق Inositol Cellular Health (مسحوق 113 أو 227 أو 454 جرامًا ، الشركة المصنعة - Now Foods ، الولايات المتحدة الأمريكية).
- مسحوق الإينوزيتول النقي (مسحوق 226.8 جرام ، مصنع بواسطة Source Naturals).
المستحضرات المحلية التي تعتمد على فيتامين ب 8 (إينوزيتول) غير معروفة.
نقص فيتامين ب 8 في الجسم
تم إعادة إنتاج نقص فيتامين ب 8 فقط في الدراسات المختبرية على الحيوانات. لم يكن هناك نقص كبير في الإينوزيتول سريريًا في البشر.
على أساس البيانات التجريبية ، تم اكتشاف ما يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين ب 8:
- عقم الذكور وتوقف إنتاج الحيوانات المنوية.
- التهاب الجلد والأكزيما والصدفية ومشاكل الجلد الأخرى.
- ضعف وبهتان وتساقط الشعر.
- أمراض العيون وضعف البصر.
- النحاس الزائد في الجسم مما يؤدي إلى الأرق والقلق والاكتئاب وزيادة التهيج.
- الاضطرابات المعرفية: انخفاض الذاكرة والانتباه وضعف التفكير والكلام.
- المضاعفات العصبية لدى مرضى السكري.
- الإمساك نتيجة ضعف الطبقة العضلية للأمعاء.
- انخفاض الخصوبة عند النساء والعقم.
- زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
فيتامين ب 8 الزائد في الجسم
الإينوزيتول مركب قابل للذوبان في الماء ومتوفر بشكل طبيعي في أجسامنا. عندما يظهر تركيز زائد من فيتامين ب 8 ، يقوم الجسم بإزالة الفائض بسهولة من خلال الجهاز البولي. لذلك ، في تاريخ الطب ، لم يتم تسجيل فرط فيتامين B8 المزمن. فرط فيتامين B8 الحاد ، الذي يحدث مع تناول جرعات عالية جدًا من الإينوزيتول ، يترافق مع الإسهال.
تفاعل فيتامين ب 8 مع مواد أخرى
- يمنع الكافيين والشاي والكحول والمضادات الحيوية إنتاج الجسم وتقليل امتصاص الإينوزيتول من الطعام. لذلك ، إذا تعرضت لواحد أو أكثر من هذه المواد ، فعليك تناول جرعات إضافية من فيتامين ب 8.
- يوصى بمزيج من فيتامين ب 8 مع الكولين وفيتامين هـ أو أي زيت نباتي. يعمل هذا المزيج على تسريع انتقال الإينوزيتول إلى شكله النشط ، ويشكل مركب الفيتامينات B8 + B4 الليسيثين المفيد للجسم.
- بالاشتراك مع الميلاتونين ، فإنه يساعد على تطبيع النوم وإيقاعات الساعة البيولوجية (النوم / اليقظة).
- بالاشتراك مع حمض الفيتيك (أحد مشتقات الإينوزيتول) ، لوحظ زيادة في خصائص فيتامين ب 8 المضادة للسرطان.
- يقلل من الآثار الجانبية لليثيوم.
- تقلل عقاقير الإستروجين بشكل كبير من إنتاج فيتامين ب 8 وامتصاصه.
فيتامين ب 8 هو مقاتل أمامي غير مرئي. نقول القليل عن ذلك ، لكن هذا لا يمنع الإينوزيتول من أداء قائمة ضخمة من الوظائف الأساسية. تعود صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التناسلي والجلد والشعر والحماية من السرطان والحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية إلى حد كبير إلى فيتامين ب 8.
عادة على شفاه الجميع. غالبًا ما يصف أطباء الأمراض العصبية المركب B6 و B12 لمرض هشاشة العظام وأمراض الجهاز العصبي المختلفة. لكن هل تعرف ما هو B8؟ تم اكتشاف هذا الفيتامين ، الذي كان مكملاً لعدد من أهم المواد لجسم الإنسان ، في عام 1848. قلة من الناس يعرفون ، ولكن اليوم هو جزء من جميع المهدئات تقريبًا ، بالإضافة إلى الحبوب المنومة. بفضله ، ينسى الناس ما هو الأرق.
وصف عام
ما هو الاسم العلمي ل B8؟ هذا الفيتامين يسمى اينوزيتول. في الواقع ، هو الذي يتركز بشكل أساسي في الدموع وأهمها - الخلايا العصبية. تدخل المادة إلى أجسامنا على شكل جلوكوز ، ثم يتم تصنيع المنتج النهائي منها. أي أن الجسم قادر على إنتاج B8 نفسه. في الوقت نفسه ، يحتوي الفيتامين على عدد من الخصائص المفيدة وهو ضروري لعمل الجسم بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن هذا لا يلغي الحاجة إلى تناول هذه المادة مع الطعام.
أجرى العلماء تجارب حُرمت فيها حيوانات التجربة من مصادر الغذاء لـ B8. لم يتم إعطاء فيتامين بشكل مصطنع أيضًا. في الوقت نفسه ، كان هناك توقف في النمو والتطور ، وكذلك تساقط الشعر النشط ، حتى الصلع. عندما تمت استعادة النظام الغذائي ، اختفت هذه الأعراض تمامًا. مع استمرار الالتزام بالنظام الغذائي ، بالإضافة إلى الصلع ، لوحظت العديد من الاضطرابات وتشنجات في الأطراف وفقدان كامل للبصر.
علامات نقص الايزونيتول
الغذاء في العالم الحديث يزداد ندرة .. هل تتفاجأ؟ بلا فائدة! في كثير من الأحيان ، لا تحتوي الأطعمة اللذيذة والرائحة الرائعة إلا على الدهون والكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن المشكلة قابلة للحل ، لأنها موجودة اليوم في الأجهزة اللوحية. 1 غرام من هذه المادة تكفي لشخص بالغ يوميًا ، ولم يتم تحديد الحد الأقصى للكمية. يتم امتصاصه تمامًا مع ممثلين آخرين لهذه العائلة.
مع نقص الأيزونيتول ، لوحظ الأرق والتهيج المفرط ، يبدأ الناس في المعاناة من الإمساك المتكرر. الصلع والأمراض الجلدية ، وتوقف النمو عند الأطفال - كل هذه يمكن أن تكون علامات واضحة على نقص هذا العنصر. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعدك الحبوب. بالمناسبة ، اكتشف العلماء مؤخرًا اكتشافًا مثيرًا: نقص هذا الفيتامين يمكن أن يجعل المجموعة B بأكملها عديمة الفائدة ، والتي تدخل أجسامنا مع الطعام.
لماذا يمكن أن يكون هناك نقص في هذا الفيتامين؟ عادة ما يكون هناك الكثير من مصادر الأيزونيتول على طاولتنا ، لكن الكحول والكافيين والنيكوتين يمكن أن يدمرها في جسم الإنسان ، لذلك يوصى بمراقبة صحتك وعدم إساءة استخدام هذه المواد.
المصادر اليومية
في الواقع ، ليس من الصعب العثور على الأطعمة الغنية بالفيتامين المعني. في البداية ، اعتبر الكبد والخميرة مصادرها. في وقت لاحق ، تم العثور على هذا العنصر في الفواكه والتوت واللحوم ومنتجات الألبان. وهذا يعني ، بالالتزام بمبادئ النظام الغذائي الصحي ، يمكنك الحصول بحرية على جميع العناصر الضرورية. تم العثور على كمية كبيرة إلى حد ما من فيتامين B8 في مجموعة متنوعة من الحبوب. العدس ونخالة الأرز وجنين القمح ودقيق الشوفان والشعير والبازلاء الخضراء والفول السوداني المحمص كلها مصادر ممتازة للإينوزيتول. لا تنس الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال.
عمل مفيد
ماذا تعطي أقراص فيتامين ب 8 للجسم؟ تقول التعليمات أن الحفاظ على كمية طبيعية من هذا العنصر يضمن المرور الطبيعي للنبضات العصبية. مع وجود كمية كافية من الإينوزيتول ، سيبقى الكبد والجلد ، وكذلك شعرك ، بصحة جيدة. لكن هذا ليس كل شيء. يعزز فيتامين ب 8 إذابة الكوليسترول في الأوعية الدموية ويحمي الجدران من الهشاشة. بفضله يتم ضمان النشاط الحركي للمعدة والأمعاء. له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، وبالتالي على الجسم ككل.
في عدد من الأمراض ، يكون للإينوزيتول التأثير الأكثر فائدة على الأعضاء الداخلية. على سبيل المثال ، يمنع تطور الأورام الخبيثة. بالطبع ، هذا ليس الدواء الشافي لجميع الأمراض ، لكن النظام الغذائي الكامل الغني بالفيتامينات يمكن أن يحميك من عدد كبير من الأمراض ، ويمنحك القوة والطاقة ، ويدعم المناعة في أصعب الفترات.
الأدوية الحديثة
التي تحتوي على تركيبة مختلفة من فيتامينات ب ، يوجد اليوم الكثير منها ، ولكن لا تحتوي كل تركيبة على فيتامين ب 8. لذلك ، سنحاول اليوم جمع معلومات حصرية حول المجمعات التي تتضمن هذا العنصر المفيد. بادئ ذي بدء ، من بين المكملات الغذائية (عادة ما تكون مصنوعة في الولايات المتحدة) ، يمكنك العثور على فيتامين ب 8 في أقراص. قد تختلف الأسماء ، ولكن غالبًا ما تقول العبوة "Biotin" أو "Biotin +". تعتمد التكلفة على التكوين ويمكن أن تختلف أيضًا بشكل كبير ، لكن في المتوسط يتراوح بين ألف إلى ألف روبل. تستخدم العلامات التجارية المختلفة أسماء مختلفة للتأكيد على الغرض من فيتامين ب 8. على سبيل المثال ، "شعر وأظافر صحية" وما شابه. في هذه الحالة ، انتبه إلى تكوين الدواء.
ميدوبيوتين صنع في ألمانيا
هذه هي أقراص بيضاء محدبة الوجهين يتم تصنيعها من قبل شركة معروفة. المادة الفعالة هي البيوتين. سنخبرك بإيجاز عن الخصائص الدوائية. يبدأ امتصاص البيوتين الحر في الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة. هنا ، يخترق جزيء المادة جدار الأمعاء دون تغيير. يعتبر البيوتين في الأساس فيتامين ب قابل للذوبان في الماء ، وهو حيوي لنمو الخلايا ونموها. إنه بمثابة ناقلات للأكسجين وثاني أكسيد الكربون وكذلك الإنزيمات. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب دورًا مهمًا في استقلاب الدهون والبروتينات ، وتفكك الليوسين. يوصف الدواء للبالغين والأطفال فوق سن 12 عامًا. خذ قرصًا واحدًا يوميًا ، أي أن الشخص يتلقى 2.5 ملغ من المادة الفعالة. لتعزيز التأثير ، يمكنك تناول حبتين يوميًا. يمكنك شربه لفترة طويلة ، لكن الدورة يجب أن يحددها الطبيب. تكلفة الدواء منخفضة نسبيًا ، حوالي 300 روبل. في السوق الروسية ، "Medobiotin" ليس شائعًا جدًا ، لذلك هناك القليل من المراجعات حوله ، ولكن يمكن طلبه من خلال الصيدليات على الإنترنت.
"B-50"
نستمر في اعتبار الفيتامينات B8 في الأجهزة اللوحية. أسماء الأدوية ليست متنوعة جدًا ، لأنها تعكس جميعًا جوهر التكوين ، وهو نفس الشيء تقريبًا. هذا المنتج معروف جيدًا للمستهلكين في الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي. فيما يلي أغنى مركب من فيتامينات ب ، حيث يوجد ، بالإضافة إلى الإيزونيتول ، جميع الممثلين الآخرين لهذه الفئة ، بالإضافة إلى المكونات العشبية التي تعزز التأثير الكلي. قرص واحد يغطي احتياجات الجسم من جميع فيتامينات هذه المجموعة ، ويتم امتصاصها معًا بشكل أفضل بكثير. مؤشرات تناول هذه الأدوية هي أمراض الجهاز الهضمي والعصبي والجلد والشعر والأظافر وأجهزة الرؤية. بناءً على المراجعات ، يعد هذا أحد أكثر مصادر B8 شيوعًا ، والذي يعطي نتائج رائعة.
"V- مجمع"
منتج آخر يحتوي على فيتامين ب 8 (أقراص). تُظهر الصورة لنا جرة محكمة الإغلاق ، مع كتابة مكتوبة في العنوان الفرعي. يتم تصنيع هذا الدواء من قبل شركة Royal BodyCare الأمريكية. لقد تمكنوا من إنشاء تركيبة أصلية ومتوازنة وتكنولوجيا فريدة للحصول على المجموعة B في الأجهزة اللوحية. في تكوين هذا الدواء ، ليس فقط الفيتامينات نفسها ، ولكن أيضًا المكونات العشبية ، التي لها تأثير محفز على عملية التمثيل الغذائي.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا المنتج. يحتوي المستحضر على توت الكرنب والملفوف والبرسيم والجذر الأصفر والأعشاب البحرية البنية والبقدونس والبابايا ووركين الورد ونخالة الأرز وألياف الشوفان والجرجير ونخالة القمح. هذه التركيبة هي التي توفر امتصاصًا ممتازًا لـ B2 ، B3 ، B4 ، B5 ، B6 ، B8 ، B9 ، B12. سيكون المجمع مفيدًا لكل من يقود أسلوب حياة نشط. إنه علاج فعال للوقاية من أمراض الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء. يمكن استخدامه لزيادة القوة والقدرة على التحمل. يتكيف هذا المركب تمامًا مع الإجهاد النفسي الجسدي ، ويحسن التمثيل الغذائي في الأنسجة العصبية ، ويحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي من الجذور الحرة.
دعونا نلخص
لذلك ، إذا لم تحصل على الكمية المطلوبة من الإيزونيتول مع الطعام لسبب ما ، فيمكنك شراء أقراص فيتامين ب 8. ستساعدك المراجعة المقدمة في مقالتنا على اتخاذ القرار الصحيح. نعم ، المجموعة ليست كبيرة جدًا ، لكن كما يقولون ، ما هي أغنياءهم ... لسوء الحظ ، فإن سعر معظم هذه المجمعات مرتفع للغاية. ومع ذلك ، إذا أوصى طبيبك بتناول فيتامين ب 8 ، فاستشر اختصاصي التغذية والأعشاب أولاً. هناك عدد كبير من المصادر الطبيعية لهذا العنصر من حولنا ، والتي ستسمح لك بالحفاظ على الشباب والجمال والصحة لسنوات عديدة. إن تناول B8 في أقراص له ما يبرره إذا أدت بعض الاضطرابات الأيضية إلى عدم القدرة على استيعابها من الطعام العادي ، أو إذا كان ذلك مطلوبًا من خلال نظام علاج محدد يصفه الطبيب. على الرغم من أن الفيتامينات مفيدة جدًا ، لا ينصح باستخدامها دون حسيب ولا رقيب. بمفردك ، يجب ألا تستخدمها على الإطلاق ، على الأقل في إطار دورة تدريبية طويلة.
الطريقة الأولى للاستيعاب تتعلق بالإينوزيتول الذي يتم إنتاجه في أجسامنا. يتم تصنيعه من الجلوكوز عن طريق الكبد والكلى وعضلة القلب وخلايا الأعضاء الأخرى. علاوة على ذلك ، يتم امتصاص الإينوزيتول في مجرى الدم وينتشر إلى تلك الأنسجة التي تحتاج إليه. يوجد جزء صغير من الإينوزيتول (حوالي 4.5 ميكروغرام / مل) باستمرار في الدم كاحتياطي لتلك الأعضاء التي لا تستطيع خلاياها إنتاج فيتامين ب 8 بمفردها. في خلايا الجسم ، يوجد الإينوزيتول في شكل أملاح أو مجمعات بروتينية دهنية.
هناك طريقة أخرى للحصول على فيتامين ب 8 وهي الطعام ، حيث يتم استخراج الإينوزيتول في الأمعاء الدقيقة وتقسيمها بمشاركة إنزيم الفايتيز ، وبعد ذلك يدخل مجرى الدم. تفرز المواد الزائدة في البول.
الدور البيولوجي للمادة التي يحتاجها فيتامين ب 8
أظهرت دراسة مفصلة عن أسباب تأثير نقص فيتامين B8 على نمو الشعر أن إستر فوسفات الإينوزيتول يلعب دورًا مهمًا في تقوية بصيلات الشعر. إذا كان الجسم يفتقر إلى هذا الأثير ، فسيتعطل نقل الصوديوم والبوتاسيوم والأحماض الأمينية عبر أغشية الخلايا. يصبح من الصعب على الخلايا استخدام الجلوكوز ، ويضطرب تنفسها ، وتفشل عمليات التمثيل الغذائي ، ويبدأ الشعر في التساقط في مناطق كاملة - تتطور داء الثعلبة.
أظهرت دراسات أخرى أن عمليات التمثيل الغذائي الضعيفة مع نقص فيتامين B8 لا تسبب الصلع فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى فقدان البصر ، وضعف تنسيق الحركات ، وتدهور النشاط الحركي للمعدة والأمعاء ، واضطرابات التغذية العصبية. الإينوزيتول ضروري لتزويد الدهون وعمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة العصبية ، ومسار دورة كريبس - التنفس والتمثيل الغذائي في الخلايا لتلقي الطاقة ، وتوليف النيوكليوتيدات ، وتحسين عمل عضلة القلب. بشكل غير مباشر ، يعزز الإينوزيتول إنتاج فيتامينات ب بواسطة البكتيريا المعوية.
أظهر الإينوزيتول كفاءة عالية في حالات الاكتئاب والذعر ، ويستخدم كعامل مساعد في الاضطرابات ثنائية القطب. يساعد فيتامين ب 8 كثيرًا (في بعض الأحيان أكثر نشاطًا من الأدوية) مع زيادة القلق ورهاب الخلاء - الخوف من فتح الأبواب والمساحات والأماكن المزدحمة.
يعتبر نقص فيتامين ب 8 أحد أسباب تطور متلازمة التعب المزمن والعصاب النهمي - عندما لا يستطيع الشخص التحكم في شهيته المتزايدة.
مع النقص المزمن لفيتامين B8 ، يشعر الشخص بالقلق باستمرار ، ويشعر بنفسه في حالة من الإجهاد لفترات طويلة ولا ينام جيدًا ، يرتفع مستوى الكوليسترول لديه ، ويحدث الإمساك المستمر - نظرًا لأن الجسم ليس لديه ما يحفز عضلات الأمعاء ، فتتدهور الرؤية ، وظهور طفح جلدي متقشر.
ينتمي فيتامين ب 8 إلى الأسمولات العضوية - وهي مواد تؤثر على توازن الماء في الجسم ومحتوى الماء في الخلايا. يمكن أن يؤدي انتهاك التنظيم الخلوي لمستوى الماء إلى مضاعفات مرض السكري وأمراض الكلى.
أكدت الدراسات الدور المهم لأحد الأشكال الأيزومرية لفيتامين - الميوينوزيتول في الوقاية من مضاعفات مرض السكري - إعتام عدسة العين ، اعتلال الأعصاب ، اعتلال الكلية.
ويلاحظ الدور المهم للإينوزيتول في الوقاية من بعض الاختلالات القلبية الوعائية ، والوقاية من ضعف الانتصاب ، والوقاية من السمنة الكبدية ، واستعادة انتظام الدورة الشهرية ، وعلاج ضمور العضلات.
وظائف فيتامين ب 8 في الجسم
تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية لفيتامين B8 في التحكم في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وخاصة امتصاص الدهون. هناك حالات من الممارسة السريرية عند تناول الإينوزيتول مع الكولين في يوم واحد فقط لتطبيع مستوى الدهون المتراكمة في خلايا الكبد. من بين الوظائف الأخرى للفيتامين في الجسم ، نلاحظ ما يلي:
- ينظم انتقال النبضات العصبية من المخ إلى أنسجة العضلات ؛
- يوفر التمثيل الغذائي للطاقة في الخلايا ؛
- ينظم توازن الدهون الثلاثية ويمنع تصلب الشرايين ؛
- يحارب القلق والرهاب والاكتئاب والأرق.
- هو جزء من أغشية الخلايا كجزء من الفوسفوليبيد باعتباره العنصر الأكثر نشاطًا ؛
- يتحلل ويستخدم الأحماض الدهنية الزائدة ؛
- يحسن حركة الأمعاء ، ويمنع الإمساك.
- يساهم في تطبيع البكتيريا المعوية.
- يقلل من مستويات الكوليسترول وخطر تكوين الحصوات.
- يمنع تساقط الشعر ويحسن حالة الجلد.
- ينظم محتوى بعض الهرمونات في البلازما التي تؤثر على وظائف الإنجاب ؛
- يقوي الجهاز العصبي.
- يمنع ضعف الانتصاب.
- يمنع المضاعفات في مرض السكري.
- يحسن الرؤية
- يقي من بعض أنواع السرطان (سرطان الكبد ، سرطان البنكرياس).
يساعد فيتامين ب 8 على تطبيع ضغط الدم إذا ارتفع على خلفية حالات القلق أو الرهاب. هذه المادة لها نفس النشاط الحيوي تقريبا مثل المنومات الاصطناعية وبعض المهدئات.
معيار المادة للاستهلاك والمحتوى في الجسم
نظرًا لأن الجسم ينتج فيتامين B8 من تلقاء نفسه ويلبي احتياجاته بنسبة 70٪ ، فلا توجد معايير واضحة لاستهلاكه مع الطعام. يُعتقد أنه يكفي أن يتلقى الشخص السليم حوالي 500 ملغ من فيتامين يوميًا بالإضافة إلى الطعام. من السهل القيام بذلك لأن المادة منتشرة في الطبيعة وتوجد في العديد من الأطعمة التي تشكل قائمتنا التقليدية. يُعتقد أنه من أجل الأداء الطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة ، من الضروري أن يحتوي 1 مل من الدم على 4.5 ميكروغرام على الأقل من فيتامين B8. في عام 2008 ، لأول مرة ، تم اقتراح توصيات لأخذ الإينوزيتول بجرعة يومية.
المعايير التقريبية للاستهلاك اليومي من فيتامين ب 8 ملغ
في بعض الحالات ، يجب زيادة تناول فيتامين ب 8. مع مرض السكري ، يزداد فقدان الفيتامين في البول بشكل حاد ، لذلك يجب رفع المعدل اليومي إلى 1.5 غرام من الإينوزيتول. الشيء نفسه ينطبق على الحالات التي تتطور في مرض الكلى الالتهابي.
مع الإجهاد ، والاضطرابات العصبية ، وزيادة إجهاد العين ، وتناول بعض الأدوية (على سبيل المثال ، السلفوناميدات ، والأدوية الهرمونية) ، يمكن زيادة المدخول اليومي من فيتامين ب 8 إلى 8 غرام ، ولكن يجب إشراف الطبيب لمنع الجرعة الزائدة. يوصى بزيادة تناول فيتامين B8 للرياضيين أثناء التدريب المكثف ، لأن النشاط البدني العالي يسرع من فقدان الجسم للبروتينات والفيتامينات والعناصر الدقيقة.
يُفقد فيتامين ب 8 أسرع من المعتاد مع الاستهلاك المتكرر للقهوة والمشروبات الكحولية. إذا كان الشخص يشرب الكثير من الماء (أكثر من 2.5 لتر في اليوم) ، فإن الفيتامين يُفرز في البول بمعدل متسارع.
أعراض نقص وفائض مادة في الجسم
نقص فيتامين ب 8 لا يعطي أعراض حية على عكس الفيتامينات الأخرى. أول علامة على عدم وجوده هو مظهر من مظاهر الأكزيما ، على الرغم من أن هذا المرض له العديد من الأسباب الأخرى. أكثر وضوحًا ، على الرغم من عدم تحديده أيضًا ، قد تكون علامات استنفاد احتياطيات الإينوزيتول هي الإمساك المتكرر ، وفقدان الشعر ، وانخفاض حاد في حدة البصر دون سبب واضح ، والأرق ، والانهيارات العصبية المتكررة ، وضعف تنسيق الحركات.
ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، وخطر الإصابة بالسمنة الكبدية ، وانخفاض وظائف الإنجاب ، وهو ما أكدته الدراسات ، أصبح مؤشرًا مباشرًا لتعيين فيتامين ب 8. يتسبب نقص فيتامين B8 طويل الأمد في حدوث خلل في وظائف الأمعاء ، وإجهاض وعقم ، وأمراض عصبية ، ولكن يجب تأكيد العلاقة بين هذه الاضطرابات ونقص الإينوزيتول من خلال نتائج البحث.
لا يُعرف سوى القليل من البيانات عن الجرعات الزائدة من المادة ، حيث يتم إنتاج الإينوزيتول في الغالب من قبل الجسم بمفرده ، لذلك ، لديه آليات تعمل بشكل جيد لإفرازه في البول. في بعض الحالات ، تشير الشركات المصنعة لمكملات فيتامين ب 8 إلى أن تفاعلات الحساسية ممكنة باستخدام جرعات كبيرة.
للأغراض الطبية ، يصف الأطباء أحيانًا جرعات عالية جدًا من مستحضرات فيتامين ب 8 (تصل إلى 20 جرامًا يوميًا) ، وفي مثل هذه الحالات ، من المحتمل أن تكون الآثار الجانبية لتناول المادة: الإسهال والغثيان والدوخة والصداع وزيادة ضغط الدم واضطراب النوم والانفعالات العامة. يتكون علاج الجرعة الزائدة في مثل هذه الحالة من الإلغاء الفوري للدواء (يمكنك العودة إليه لاحقًا ، ولكن بجرعة مخفضة) ، باستخدام كمية كبيرة من الماء والشاي والقهوة. إذا لزم الأمر ، يصف الطبيب مدرات بول إضافية.
ليس من الصعب تكوين قائمة غنية بفيتامين B8 بسبب انتشار هذه المادة في الطبيعة ، خاصة أنه يجب الحصول على ربع المادة الضرورية لليوم فقط من المنتجات. ولكن نظرًا لأنه نادرًا ما يحرم أي شخص نفسه من الشاي أو القهوة أو كأس من النبيذ - المشروبات التي تعيق امتصاص الإينوزيتول ، فيجب التعامل مع اختيار النظام الغذائي بعناية.
يعتبر زيت السمسم وبذوره بطلاً في محتوى الإينوزيتول. يوجد الكثير من فيتامين ب 8 في منتجات الحبوب ، ولكنه موجود فيها على شكل فيتين يصعب هضمه. سوف تساعد ثمار الحمضيات على تجديد مخزون الإينوزيتول.
| الحبوب والحبوب | البقوليات والمكسرات والبذور | اللحوم والأسماك والبيض | فواكه خضروات | ||||
| تنبت القمح | 724 | بذور السمسم | 750 | لحم كبد البقر | 54 | البرتقال | 210 |
| نخالة الأرز | 460 | البازلاء الجافة | 240 | لحم دجاج | 44 | جريب فروت | 150 |
| شعير | 390 | البازلاء الخضراء | 241 | لحم خنزير | 38 | خوخ | 96 |
| الأرز المنبت | 370 | فول سوداني محمص | 180 | بيض الدجاج | 38 | قرنبيط | 95 |
| كل الدقيق | 370 | عدس | 130 | تخبط | 22 | بصلة | 88 |
| الشوفان | 270 | فاصوليا خضراء | 126 | سمك السلمون المعلب | 18 | البطاطس | 66 |
| دقيق الصويا | 205 | جوز | 77 | لحم | 12 | طماطم | 46 |
فيتامين ب 8 غير مستقر عند طهيه ، ويتحلل بسرعة عند تسخينه ، ولا يتم حفظه عند التعليب. فيتامين هـ ، المتوفر بكثرة في الزيوت النباتية والمكسرات والخضروات الورقية ، سيساعد على تحسين امتصاص الإينوزيتول.
مستحضرات الإينوزيتول
إن تناول الأدوية التي تحتوي على الإينوزيتول له ما يبرره في الحالات التي يكون فيها التمثيل الغذائي ضعيفًا ، ولسبب ما ، يتم إنتاج المادة واستيعابها بشكل غير كافٍ. قد يوصي الطبيب أيضًا بتناول الأدوية في حالات الاستهلاك المكثف للمادة أثناء الإجهاد وزيادة الأحمال الرياضية وتناول بعض الأدوية.
يتوفر الإينوزيتول في أقراص بنفس الاسم أو مساحيق أو أمبولات للحقن. يتم تحديد ترتيب القبول من قبل الطبيب حسب جرعة الدواء وشدة المرض الذي يتطلب فيتامين B8 إضافي. يحتوي الدواء الكبدي على 25 ملغ من الإينوزيتول.
يمكن تقديم المكملات النشطة بيولوجيًا التي تحتوي على الإينوزيتول إما بدون إضافات إضافية أو مع إضافة الكولين بنسب متساوية. يشتمل المركب الحيوي "الليسيثين" على مادة الكولين والإينوزيتول في أشكال فسفرة.
مركبات فيتامين ب 8 نادرة - وهي "B-50" و "B-complex" و "Vitrum Beauty Elite".
فوائد فيتامين ب 8
على الرغم من إنتاج الجسم للإينوزيتول ، فإن تناوله الإضافي (بالاتفاق مع الطبيب) سيكون مفيدًا في بعض الأمراض والحالات.
في مرض السكري ، يفرز الإينوزيتول بسرعة من الجسم ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى اعتلال الشبكية السكري ، والضعف الجنسي ، واعتلال الأعصاب السكري.
في مرض تكيس المبايض ، يكون للإينوزيتول تأثير إيجابي على وظائف الأعضاء: 40 ٪ من المشاركات في إحدى التجارب المعشاة الكبيرة ، اللائي عانين من مرض تكيس المبايض ونقص الطمث ، استطعن الحمل بعد 6 أشهر من تناول الإينوزيتول. بناءً على تأثير تعديل المادة على المبايض ، يتم استخدامه في بروتوكولات التحفيز المفرط الخاضع للرقابة.
أحد مشتقات الإينوزيتول ، هيكسافوسفات ، له خصائص قوية مضادة للأكسدة. إنها أساس الأدوية المضادة للأورام الفعالة ضد سرطان البنكرياس وسرطان الجلد.
تستخدم قدرة الإينوزيتول على التحكم في استقلاب الدهون والكربوهيدرات ، على مستوى نشاط الدماغ ، للتحكم في الشهية في علاج السمنة.
موانع لاستخدام الإينوزيتول
المستحضرات الاصطناعية التي تحتوي على الإينوزيتول يمكن أن تثير رد فعل تحسسي ، لذلك لا تستعمل في حالة فرط الحساسية المؤكدة لهذه المادة.
تحتوي المكملات الحيوية النشطة ومركبات الفيتامينات التي تحتوي على الإينوزيتول ، بالإضافة إلى ذلك ، على مواد يمكن أن تسبب الحساسية أيضًا - إما بمفردها أو بالاشتراك مع الإينوزيتول. إذا كنت عرضة لردود الفعل التحسسية ، فأنت بحاجة إلى دراسة تركيبة الدواء بعناية والتشاور مع طبيبك بشأن اختياره.
أثناء الحمل ، يتم تناول الأدوية التي تحتوي على الإينوزيتول بحذر وفقط بإذن من الطبيب ، لأن المادة يمكن أن تعزز تقلصات العضلات. لا ينصح باستخدام مستحضرات الإينوزيتول للرضاعة الطبيعية.
الآثار الجانبية للمادة
مع الجرعات العالية من الدواء مع فيتامين B8 أو مع وجود حساسية عالية له ، من المحتمل أن تكون الآثار الجانبية مثل الغثيان ، واضطراب البراز ، وعدم الراحة في المعدة ، والصداع ، والدوخة ، وضعف تنسيق الحركات. إذا تم وصف الدواء من قبل الطبيب ، فمن الضروري إبلاغه بالتوعك وتعديل جرعة الدواء.
تعليمات خاصة
الشرط العام عند تناول الإينوزيتول والمكملات النشطة بيولوجيًا ومجمعات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين ب 8 هو استشارة الطبيب قبل استخدامه. يجب أن يتم اختيار ترتيب الاستخدام والجرعة للمادة من قبل أخصائي.
تفاعل الإينوزيتول مع مواد أخرى
أكثر تفاعل محبط لفيتامين B8 يجب أخذه في الاعتبار هو التأثير المدمر للكافيين عليه. يُعتقد أن 4 أكواب من الإسبريسو يوميًا تبطل الإمداد اليومي من الإينوزيتول في الجسم. الشاي له نفس التأثير المدمر ؛ الإينوزيتول ومشروبات الطاقة ضارة.
يساعد فيتامين هـ في تحسين امتصاص فيتامين ب 8. الإينوزيتول والكولين لهما تأثيرات تآزرية تمامًا ، حيث يعدان معًا جزءًا من الليسيثين. يتفاعل مزيج الإينوزيتول مع حمض الفيتيك مع الكالسيوم والزنك والحديد ، ويربط هذه العناصر النزرة ولا يسمح بالامتصاص. غالبًا ما توجد مثل هذه التوليفات في البقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وفي بعض الحبوب. يصعب على أجسامنا هضم هذه الأطعمة. هناك أدلة على دور مهم للإينوزيتول في الحفاظ على توازن الزنك والنحاس في الجسم.
يتفاعل الإينوزيتول بسهولة مع فيتامينات ب الأخرى ، مما يحسن امتصاصها. مع نقص البروتين ، يتدهور تخليق الجسم للإينوزيتول. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية سلبًا على امتصاص المادة (أدوية مجموعة السلفوناميد ضارة بشكل خاص).
مؤشرات لاستخدام فيتامين ب 8
يوصف فيتامين ب 8 كجزء من علاج شامل للأمراض والحالات التالية:
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات؛
- التهاب الكبد المزمن والتهاب الكبد الدهني.
- داء السكري من النوع 2؛
- مقاومة الأنسولين؛
- مرض الكلى الالتهابي.
- اضطرابات النوم؛
- حالات القلق.
تعليمات عامة للاستخدام والجرعات
يختار الطبيب الجرعة ونظام العلاج اعتمادًا على الحالة التي تتطلب تناولًا إضافيًا لفيتامين B8 وشكل الجرعة. غالبًا ما يستخدم الرياضيون الدواء الموجود في المساحيق والأمبولات ، للوقاية المعتادة من نقص فيتامين ومع العلاج المعقد ، يتم وصف الدواء في أقراص - 1 ثلاث مرات في اليوم مع وجبات الطعام ، وغسلها بالماء. مدة التقديم شهر واحد.
بالنسبة للمكملات النشطة بيولوجيًا ، يتم تناولها أيضًا ثلاث مرات يوميًا مع وجبات الطعام ، ولكن قرصين أو كبسولات. مسار العلاج 2-3 أسابيع.
تحتوي الفيتامينات التي تحتوي على الإينوزيتول على الكمية اليومية من المادة ، ويتم تناول كبسولة واحدة يوميًا بعد الوجبات ويفضل تناولها في الصباح.
فيتامين ب 8 للبشرة والشعر
بالنسبة للعناية بالبشرة ، تبين أن خصائص الإينوزيتول كأسموليت عضوي مهمة: فهي تنظم تبادل الماء على المستوى الخلوي ، مما يسمح للبشرة بالبقاء رطبة. خاصية أخرى يحتاجها الجلد هي أن الإينوزيتول له خصائص مضادة للأكسدة ، تحمي الخلايا من التلف وإطالة أمد شبابها. إن قدرة الإينوزيتول على تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات تجعله مكونًا مهمًا لمنتجات البشرة التي تعاني من مشاكل الجلد ، كما أن مشاركته في تصنيع الدهون الفوسفورية وتقوية أغشية الخلايا تجعل من الممكن تحفيز الخصائص التجديدية للجلد كجزء من مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة. تستخدم الوسائل التي تحتوي على فيتامين ب 8 في العلاج المعقد للوردية والأكزيما لتنعيم وترطيب وشفاء الجلد.
الإينوزيتول جزء من منتجات تقوية الشعر. هذه المادة مسؤولة عن التنفس الخلوي وإنتاج الطاقة وتقوية بصيلات الشعر. يتم تضمينه في أقنعة الشعر ، والشامبو العلاجي المكثف المصمم لتحفيز نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر.
تحليل لمادة شبيهة بالفيتامين إينوزيتول
لا يتم إجراء فحص الدم المباشر ، والذي يعطي فكرة عن مستوى فيتامين ب 8 في الجسم ، لأن الجسم نفسه ينتج هذه المادة. لكن يمكن للطبيب تحديد مستوى صيانته بشكل غير مباشر حسب مؤشرات أخرى. مع نقص الإينوزيتول ، ينخفض بشكل حاد نشاط إنزيم Na + / K + -ATPase ، الذي يضمن نقل النبضات في الخلايا العصبية وعبر أغشية الخلايا.
مؤشر آخر لمستوى الإينوزيتول هو السوربيتول ، الذي يتنافس مع الإينوزيتول لتنظيم حركة الماء في الخلايا. إذا زاد مستوى الجلوكوز في الدم ، فقد يكون ذلك بسبب التراكم المفرط للسوربيتول ، مما يعني - انخفاض مستوى فيتامين ب 8 في الجسم.
لمزيد من المعلومات حول الفوسفوليبيد والليسيثين ومواد الجسم الأخرى التي تحتوي على الإينوزيتول ، انظر الفيديو أدناه.
الفيتامينات ضرورية للحفاظ على الصحة. غالبًا ما يتحدث الشعور بالتوعك على وجه التحديد عن عدم وجود أي مادة في الجسم. يكون نقص الفيتامينات حادًا بشكل خاص في أواخر الخريف وأوائل الشتاء. اليوم سنلقي نظرة على فيتامين ب ، الإينوزيتول ، عند عامة الناس ، يبدو اسمه مثل B8. ما يحتويه ، والكمية التي يجب استهلاكها يوميًا ، وكيفية تحديد نقص هذا الفيتامين في الجسم وكيف يكون مفيدًا جدًا للصحة ، سنكتشف ذلك في هذه المقالة.
الوصف والخصائص العامة
يبدو الاسم الكامل للمادة مثل inositdroretinol ،من الممكن إجراء تخفيضات في الإينوزيتول أو الإينوزيتول. كل هذا معروف لنا
هذه المادة - مادة مسحوق ،التي لها بنية بلورية ولها طعم لطيف حلو قليلا. يمكن إذابة الإينوزيتول بسهولة في الماء ، لكن المحاليل والأحماض القلوية لن يكون لها تأثير تذويب. يمكن للحرارة أن تدمر بنية المادة.
هل كنت تعلم؟ يعود اكتشاف inositdroretinol إلى الكيميائي الألماني Liebig. حدث هذا الحدث في منتصف القرن التاسع عشر ، ولكن بعد ثمانين عامًا فقط ، دخل الإينوزيتول مجموعة فيتامينات ب ، حيث تم إدراجه حتى يومنا هذا ، على الرغم من حقيقة أن الإينوزيتول مادة شبيهة بالفيتامينات.
في جسم الإنسان ، يعتبر المستوى العالي من الإينوزيتروتينول من سمات الدماغ وأنسجة الجهاز العصبي المركزي ، وكذلك عدسة العين والدم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي السوائل البيولوجية مثل السوائل الدمعية والمنوية على الإينوزيتول.
لإنتاج فيتامين ب 8في الجسم ، أعضاء مثل القلب والأمعاء والكبد وكذلك الكلى مسؤولة. من المهم أن نفهم أنه إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في عمل الأعضاء المدرجة أو حتى أمراضه ، فسيتم تصنيع الإينوزيتول بكميات أقل وسيتعين عليك تجديد مستوى المادة بمساعدة التغذية السليمة أو المستحضرات الصيدلانية ، مثل مجمعات الفيتامينات.
إنه بسبب إنتاج مادة من قبل الجسم نفسه ، inositroretinol ليس فيتامين.ومع ذلك ، فإن دوره في الحفاظ على الصحة مهم بما يكفي ليشمل الإينوزيتول كفيتامين. يلعب الإمداد الكافي من الجلوكوز في الدم دورًا مهمًا في إنتاج الإينوزيتول في الجسم.
الوظائف والفوائد الرئيسية للجسم
مثل جميع العناصر النزرة ، للإينوزيتول تأثير إيجابي على الوظائف الحيوية للجسم. بسبب المستوى الطبيعي للإينوزيتول في الجسم ، يمكنك حماية نفسك من أمراض الأعضاء الداخلية وتقوية جهاز المناعة.دعونا نلقي نظرة فاحصة على سبب أهمية تناول الإينوزيتروتينول وما هو دوره في الحفاظ على صحتنا.
للصحة
بعد عدة سنوات من اكتشاف inositdroretinol ، أصبح من الواضح ذلك كيف هو مفيد:ساهم الإينوزيتول في المسار الطبيعي لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وكان جزءًا من العديد من الإنزيمات ، ونشط ما يسمى التمثيل الغذائي للدهون ، بسبب حرق الدهون في الجسم.
الإينوزيتول عنصر لا غنى عنه في مجموعته من الفيتامينات. يؤدي نقص مادة شبيهة بالفيتامينات إلىأن الجسم يعطل المسار الطبيعي للعديد من العمليات. يحفز وجوده النشاط العقلي ، وعمل الدماغ ، ويسمح بتركيز أفضل للانتباه ، ويزيد من عتبة إرهاق الدماغ والقدرة على حفظ المعلومات.
استخدام فيتامين ب 8 ضروريفي علاج اضطرابات حساسية النهايات العصبية ، حيث أن الإينوزيتول مادة تضمن انتقال النبضات من خلية إلى أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثير السموم والكحول والمضادات الحيوية والمواد الهرمونية على الكبد ، وكذلك نمو الأنسجة الدهنية من حوله ، يتم حظره أو تقليله بدقة بسبب وجود B8 في الجسم ، كما أن تأثيره المضاد للأكسدة يسمح لك لإزالة الجذور الحرة الضارة من الجسم.
يشارك الإينوزيتول أيضًا في الحفاظ على الوظائف التناسلية لكل من الرجال ، عن طريق تحفيز تكاثر الحيوانات المنوية ، وفي النساء ، عن طريق تحفيز انقسام البويضة. قد يكون أحد أسباب العقم بالتحديد هو نقص هذا الفيتامين.
الدم هو "وسيلة نقل" لـ B8 ويوصلها إلى تلك الأجزاء من الجسم حيث تكون هناك حاجة إليه. كقاعدة عامة ، غالبًا ما تكون شبكية العين وعدسة العين.
لتأثير الإينوزيتول على التمثيل الغذائي في الجسم ، وكفاءة الكبد وحالة الجلد والشعر ، يطلق عليه "فيتامين الجمال".
للبشرة
الإينوزيتروتينول له تأثير إيجابي على مظهر الجلد. إذا كان مستوى هذا الفيتامين في جسمك طبيعيًا ، فلا داعي للقلق - فجميع أنواع الأمراض المرتبطة بالجلد لا تهددك. إذا لاحظت أن لون الجلد أصبح باهتًا أو كانت شبكات الأوعية الدموية مرئية ، فيمكنك اللجوء بأمان إلى مساعدة الإينوزيتول. سوف يقوي صحة الجلد.
بالإضافة إلى مسحوق يشبه الفيتامين- مضاد جيد للأكسدة ، بفضله يمكن إزالة السموم ، بما في ذلك من الجلد.
للشعر
فيتامين ب 8 أو الإينوزيتول ضروري لجسمك.بفضله ، تصبح بصيلات الشعر أقوى ، وتوقف تساقط الشعر ، والشعر نفسه يتوقف عن الجفاف والهشاشة. هذا هو السبب في وجود فيتامين B8 ، الذي يُطلق عليه أيضًا "فيتامين الجمال" ، في منتجات العناية بالشعر والبشرة.
مع نقص الإينوزيتول ، سيصبح شعرك باهتًا وهشًا وقد يبدأ تساقط الشعر. للوقاية من مشاكل الشعر ، يوصى بتناول مجمعات الفيتامينات بانتظام ، والتي تشمل B8. ستسمح لك استعادة توازن الفيتامينات في جسمك بالتخلص من العديد من المشاكل ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من الشعر ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن استخدام الإينوزيتروتينول لن يكون له تأثير فوري.
إذا كنت تريد أن ترى النتيجة "هنا والآن" ، ثم يمكنك تطبيق فيتامين ب 8 موضعيا- هناك العديد من مستحضرات التجميل التي تحتوي على هذه المادة الشبيهة بالفيتامينات والتي تبدأ بالتأثير عند وضعها على الشعر. من الأفضل شراء "فيتامين الجمال" في شكل مسحوق يضاف إلى الشامبو والبلسم ومنتجات العناية بالشعر الأخرى. نتيجة لاستخدام هذه المنتجات ، لن يكون شعرك هشًا وباهتًا ، وسيصبح من السهل تمشيطه وسيتوقف تساقط الشعر.
يمكن الحصول على الإينوزيتول ليس فقط من مجمعات الفيتامينات ، ولكن أيضًا من الأطعمة العادية التي نأكلها كل يوم. في حالة ظهور علامات نقص فيتامين ب 8 ، يجدر البدء بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين بالكمية المطلوبة.
هل كنت تعلم؟ تحتوي حصة الفلفل الحار على فيتامين سي 400 مرة أكثر من حصة البرتقال.
Inositdroretinol ، بالإضافة إلى الصفات التي سبق ذكرها ، قادرة على القضاء على التوتر ،مما يؤثر دائمًا بشكل سلبي على حالة بشرتك وشعرك. يتراكم الإينوزيتول في أغشية الخلايا الموجودة في النخاع الشوكي والدماغ ، وإذا كان هناك ما يكفي منه ، فسيتم استعادة الجهاز العصبي لجسمك بسرعة ، ولن يكون شعرك معرضًا لخطر تساقط الشعر أو مشاكل أخرى.
المسار الموصى به لتطبيق فيتامين ب 8 في حالة وجود مشاكل بفروة الرأس - أسبوعين أو أكثر ،إذا لزم الأمر ، تتكرر الدورة كل 4-6 أشهر. لا يتطلب الاستخدام الخارجي لـ "فيتامين الجمال" إذنًا خاصًا أو استشارة طبيب وهو غير ضار تمامًا.
مصادر فيتامين
يتم إنتاج جزء كبير من الإينوزيتول عن طريق الجهاز gp - أكثر من 70٪ ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك إهمال الأطعمة الغنية بفيتامين B8. سيساعد إدراج هذا الطعام في النظام الغذائي على تجديد احتياطيات الإينوزيتروتينول ، وسيساعد أيضًا في مكافحة نقص الفيتامينات إذا كنت تعاني من أعراض نقص الفيتامينات في جسمك.
الأهمية! لا تنسَ أنه في درجات الحرارة المرتفعة تبدأ المادة الشبيهة بالفيتامينات في التحلل ، لذلك ، عند الطهي ، من الأفضل استخدام طريقة مثل الطهي بالبخار أو الخبز ، إذا لم يتم تناول المنتج نيئًا. ستساعد هذه الطرق في تقليل فقدان المغذيات.
إن تناول كمية صغيرة من أي من الأطعمة التالية مرة واحدة يوميًا كافٍ للحفاظ على مستويات الإينوزيتول طبيعية. سيكون هذا وقائيًا ممتازًا للمساعدة في تجنب نقص فيتامين.
الخضروات
للحصول على إينوزيتروتينول من المنتجات النباتية ، يجب أن يكون لديك في نظامك الغذائي:
- زيت السمسم؛
- زبيب؛
- جريش الشعير
- نخالة القمح أو جرثومة ؛
- خميرة البيرة؛
- الخوخ.
- نخالة الأرز.
الحيوانات
يوجد فيتامين ب 8 في الغالب في المنتجات النباتية ، لكن هذا لا يستبعد محتواه في اللحوم والمنتجات الحيوانية. يعتبر وجود الإينوزيتول نموذجيًا للمنتجات التالية:
- القلب لحوم البقر؛
- أدمغة لحم البقر
- الكلى؛
- لحم العجل؛
- كبد العجل
- لحم خنزير؛
- حليب الثدي؛
- لحم دجاج؛
المتطلبات اليومية والسعر
يعرف الأشخاص الذين تناولوا الفيتامينات بالفعل لماذا من المستحيل تجاوز المعيار المحدد للمادة.على الرغم من كل الفوائد التي تجلبها العناصر النزرة إلى صحتك ، فإن تجاوز القاعدة يمكن أن يؤدي إلى تسمم الأنسجة ، حيث إن الكميات الكبيرة من المواد المفيدة تكون سامة.
الأهمية! تزداد الحاجة إلى الإينوزيتول إذا كان نظامك الغذائي يحتوي غالبًا على أطعمة تحتوي على الكافيين أو مشروبات كحولية. كما أن سبب زيادة جرعة الفيتامين قد يكون ضعف جهاز المناعة بسبب تناول المضادات الحيوية. سبب آخر هو الحمل الثقيل ، الجسدي والمتعلق بعمل الدماغ.
لا يمكن تصنيف Inositroretinol على أنه مادة سامة ، ومع ذلك ، يجب أن تعرف الحد الأدنى المطلوب ، والذي يجب أن يكون موجودًا في نظامك الغذائي. سيساعد هذا على منع نقص المادة في الوقت المناسب ، أو حتى يساعدك على فهم سبب منشأ أعراض نقص فيتامين ب 8 ، وبالتالي التأقلم معه عن طريق زيادة المادة في النظام الغذائي اليومي.
للبالغين
في المجموع على مدار اليوم لشخص سليم هناك حاجة إلى ما لا يزيد عن 2 غرام من إينوزيتروتينول.دعونا لا ننسى أن هذه المادة ينتجها الجسم ، لذلك يكفي الحصول على حوالي 0.5-1 جرام من الطعام أو عن طريق تناول الأدوية. يمكنك زيادة المعدل إذا كانت صحتك ليست في حالة ممتازة.
للأطفال
جسم الطفل كافياحصل على 0.5 جرام من فيتامين ب 8 يوميًا لتجديد الحاجة إلى الإينوزيتول. كما هو الحال في البالغين ، فإن جسم الأطفال قادر أيضًا على تصنيع هذه المادة ، لذلك لا يلزم تناول كمية كبيرة من الفيتامينات. يُنصح المراهقون بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الإينوزيتروتينول ، حيث تساهم المادة في نمو الجسم ، ونقصها يمكن أن يثبط هذه العملية.
قلة وفائض
غالبًا ما يمكن تخمين نقص مادة شبيهة بالفيتامينات بالعوامل الخارجية. بعد كل شيء ، يشارك inositroretinol في العديد من عمليات الحياة ، ويمكن أن يسبب نقصهلا يتم استبعاد انخفاض النشاط البدني والعقلي ، والتعب السريع ، والأرق ، وغياب الذهن ، وحالات تدهور القدرة على حفظ المعلومات.
على المستوى البدني ، من الممكن حدوث إمساك ، مشاكل في الكبد ، ضعف الدورة الدموية ، ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
بالإضافة إلى ذلك ، يساهم نقص الإينوزيتروتينول في تدهور قدرة الجسم على الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة. أي أنه لن يتم امتصاص جميع العناصر النزرة والفيتامينات الموجودة في الطعام ، مما يعني أنها لن تكون قادرة على التأثير بشكل إيجابي على صحتك.
الأهمية! على وجه التحديد ، الإينوزيتروتينول مسؤول أيضًا عن التمثيل الغذائي ، وستساهم كمية غير كافية من المادة في زيادة الوزن بسرعة حتى السمنة.
بالنسبة لجسم الطفل ، فإن نقص الإيزوزيتول محفوف بالمخاطر وقف نمو الجسم ،بما في ذلك توقف النمو وكذلك ضمور العضلات.
يؤثر Inositroretinol أيضًا على الحالة العقلية للشخص. مع نقص الفيتامينات ، قد تظهر مخاوف لا يمكن تفسيرها ، وسوف يغضب الشخص أكثر من المعتاد ، وقد يصاب بالاكتئاب.
بالنسبة للوفرة الزائدة من إينوزيتروتينول ،ثم يتميز B8 بسمية منخفضة ، مما يعني أنه يجب التحكم في استخدام العديد من الفيتامينات من أجل تجنب انتشار المواد السامة إلى الأنسجة والأعضاء الداخلية. استهلاك المزيد من الإينوزيتول أكثر من اللازم لن يؤدي إلى عواقب مماثلة. أكثر ما يمكنك الحصول عليه- ظهور رد فعل تحسسي تجاه زيادة في مادة ما. غالبًا ما يتم التعبير عنها في شكل طفح جلدي أو احمرار على الجلد.
التفاعل مع المواد الأخرى
قبل أن تقوم بتضمين فيتامين ب 8 في نظامك الغذائي ، تحتاج إلى معرفة التركيبة التي ستجلب معها أكبر فائدة للجسم ، وما هو الأفضل استبعاده ، حتى لا يضعف امتصاص هذه المادة الشبيهة بالفيتامينات.
المنتجات في أغلب الأحيان- المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تساهم في تدمير مادة الإينوزيتول. هذا يؤدي إلى حقيقة أنه حتى من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على B8 ، فإنك لا تعيد تزويد هذه المادة. بمرور الوقت ، قد يكون هناك نقص في الفيتامينات - لقد تحدثنا بالفعل عن عواقب ذلك.
الأهمية! يمكن لمجموعة أدوية السلفانيلاميد أيضًا تدمير بنية المادة الشبيهة بالفيتامينات ، لذلك نوصيك باستشارة طبيبك بشأن تناول الإينوزيتول - قد تحتاج إلى زيادة كميته في نظامك الغذائي بعد دورة العلاج بالأدوية.
تتميز أنواع مختلفة (خاصة الخضراء) ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية مثل Coca-Cola باحتوائها على مادة الكافيين. لا نطلب منك التخلي عنها تمامًا ، لكن من الأفضل عدم تجاوز البدل اليومي البالغ 300-350 مجم (هذه ثلاثة أكواب صغيرة من القهوة أو خمسة أكواب من الشاي).
لتعزيز تأثير الإينوزيتول ، يمكنك في نفس الوقت تناول فيتامينات أخرى مرتبطة بـ أو E. ثم يمتص الجسم B8 بشكل أفضل ، مما يعني أن صحتك ستكون في حالة جيدة.
نماذج الصيدلة
في بعض الأحيان لا يستطيع الشخص تضمين الأطعمة الغنية بالإينوزيتول في نظامه الغذائي ، لذلك ، تأتي الجرار من الصيدلية للإنقاذ.في أغلب الأحيان ، يمكنك العثور على inositroretinol في شكل مسحوق (يمكن استخدامه أيضًا للاستخدام الخارجي) ، وكذلك أقراص وكبسولات الجيلاتين.
هل هناك موانع
الإينوزيتول متعدد الاستخدامات. هذه المادة ، كقاعدة عامة ، لا تسبب الحساسية ، كما أنها لا تؤثر سلبًا على صحة الإنسان. لهذا السبب ، يمكن للجميع ، بدون استثناء ، استخدامه - الكبار والصغار على حد سواء.
النصيحةلتكبير الكائنات على الشاشة ، اضغط على Ctrl + Plus ، ولجعل الكائنات أصغر ، اضغط على Ctrl + علامة ناقص
أي نوع من فيتامين ب 8 هو ، ما هو للجسم ، ما هي المنتجات التي يحتوي عليها - سننظر فيها اليوم. خلاف ذلك ، يطلق عليه إينوزيتول أو إينوزيتول ، وهو مادة قابلة للذوبان في الماء ، وهي مسؤولة عن النشاط عالي الجودة للجهاز العصبي والتناسلي. تم اكتشافه قبل قرن من الزمان وكان يعتبر "إكسير الشباب" القادر على دعم عمليات التمثيل الغذائي.
مثل فيتامينات المجموعة ب الأخرى ، فيتامين ب 8 لا غنى عنه لجسم الإنسان ، ما يصل إلى 70 بالمائة منه ينتج من قبل جسم الإنسان بمفرده. النظر في سبب الحاجة إليها؟
ما هو فيتامين ب 8 للجسم؟
يشارك فيتامين ب 8 في عمل الجهاز العصبي. من الضروري تقوية جدران الأوعية الدموية ، ويساعد على منع تصلب الشرايين. تطبيع ضغط الدم يستقر النوم ، له تأثير مهدئ. يشارك في العمليات الكيميائية الحيوية لتخليق البروتين ، مما يتسبب في تطور الجهاز العضلي الهيكلي.
تتأثر حاجة الجسم لهذا الفيتامين بالنظام الغذائي وصحة الإنسان ومستوى النشاط البدني. عادة ، يحتاج الشخص البالغ إلى 500 مجم من فيتامين ب 8 يوميًا. يقل إنتاجه في الجسم بسبب نقص البروتين ، وكذلك الأحماض الدهنية ، بالإضافة إلى نقص المعادن ومكونات الفيتامينات في النظام الغذائي.
يمكن تصنيع الإينوزيتول من الجلوكوز في جسم الإنسان. يمكن لبعض الأعضاء الداخلية إنشاء ما يسمى مخزون احتياطي أو مستودع فيتامين ب 8. في الأساس ، يحدث تراكمه في خلايا النخاع الشوكي والدماغ.
لغرض وقائي ، يكون تعيين هذا الفيتامين مناسبًا في حالة الإجهاد العقلي المفرط ، على سبيل المثال ، أثناء الاختبارات ، وكذلك عند القيام بعمل عاجل ومسؤول. عادة يحتوي كل مليلتر من الدم على 4.5 ميكروجرام من هذا المركب.
يتم نقل مركب الفيتامين هذا من خلال الدورة الدموية إلى جميع الأعضاء ، ولكن المستهلك الرئيسي هو العين ، ولا سيما الهياكل التشريحية: العدسة وشبكية العين. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين ب 8 ، إذا جاز التعبير ، يخفف الدم ، ويساعد على إذابة لويحات تصلب الشرايين ، ويساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
يسهل الإينوزيتول انتقال ما يسمى بالنبضات بين الخلايا ، ويحفز الكبد ، و "يخفف" العواقب السلبية بعد استخدام المضادات الحيوية ، والهرمونات ، والكحول ، ويمنع تكاثر الأنسجة الدهنية في هذا العضو المتني.
إلى حد ما ، يحتوي الإينوزيتول على ما يسمى بوظيفة مضادات الأكسدة ، لأنه قادر على ربط الجذور الحرة التي تؤثر سلبًا على خلايا الجسم. يحفز التخليق الحيوي للبروتين ، الذي ينشطه فيتامين ب 8 ، نمو الأنسجة العضلية الهيكلية. يسمح الوجود الكافي للإينوزيتول في النظام الغذائي لجسم الطفل بمواكبة النمو ، وفي حالة وجود كسور ، يسرع هذا الفيتامين من عملية الشفاء واندماج العظام.
هذا المركب له أيضًا تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ، حيث أنه يدعم البكتيريا المعوية ، ويعزز تكاثر الكائنات الحية الدقيقة المفيدة ، بالإضافة إلى تطبيع حركة المعدة ، وينظم أيضًا نشاط الأمعاء ، بالإضافة إلى ذلك ، يتحمل الجسم الحميات الغذائية دون أي ضغوط كبيرة.
للإينوزيتول تأثير إيجابي على وظيفة الإنجاب ، بمساعدة هذا المركب ، يحدث انقسام البويضة ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المادة لها تأثير مهدئ ، وبالتالي يمكن تصنيفها على أنها آمنة تسمى مضادات الاكتئاب. وعليه ، فإن فيتامين ب 8 ضروري للأشخاص الذين يعانون من العصاب والأرق ، وهو فعال مع الإجهاد المتكرر ، بالإضافة إلى نوبات الهلع.
مع نقص هذا المركب ، يمكن أن تتطور الظروف السلبية التالية: أمراض الجهاز الهضمي. طفح جلدي ضمور العضلات؛ انتهاك لحالة الشعر. انخفاض تركيز الانتباه. ضعف الدورة الدموية علامات تصلب الشرايين الوعائية. ضعف الوظيفة البصرية. هناك انتهاك في نشاط الجهاز التناسلي.
يحتوي الإينوزيتول على سمية منخفضة ، بالإضافة إلى أن فرط هذا المكون في الجسم نادر جدًا.
تجديد مخزون B8
بشكل أساسي ، يتم إنتاج فيتامين B8 الخاص به بواسطة أعضاء مختلفة ، على سبيل المثال ، الكلى والكبد والقلب ، هنا يتم تصنيع حوالي ثلاثة أرباع الاحتياجات اليومية المطلوبة ، ويأتي ربع آخر مع الطعام ، على التوالي ، من المهم لمعرفة الأطعمة التي يجب استخدامها لتزويد الجسم بالإينوزيتول.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 8؟
ما يسمى بالقادة في محتوى الإينوزيتول هي المنتجات التالية: البقوليات ، الأرز البري ، المكسرات ، جنين القمح ، الحمضيات ، الزبيب ، زيت السمسم ، الخميرة الطبيعية ، النخالة ، بالإضافة إلى الخضار (الجزر ، البصل ، الملفوف ، البازلاء ) ، والتوت (العليق ، عنب الثعلب والبطيخ) ، وكذلك جميع مخلفاتها (القلب والكبد والكلى للحيوانات). من الممكن تمامًا إعداد وجبة غداء لذيذة وصحية من هذه المنتجات.
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين B8 الموجود في الأطعمة يتم تعطيله بكميات هائلة أثناء المعالجة الحرارية المطولة ، لذلك يوصى بتقليل عملية التعرض للحرارة إلى أدنى حد ممكن.
يتم إنتاج الإينوزيتول في صناعة الأدوية بالأشكال التالية: أمبولات ، كبسولات ، مسحوق. يوصى باستخدامها بعد استشارة الطبيب.
كن بصحة جيدة!