За съдова патология голямо значениеза лечение има поддръжка физически фитнес. Гимнастиката за разширени вени укрепва мускулите на краката и помага за изпразване на венозната система на долните крайници от застояла кръв. Освен това трябва да правите физически упражнения, за да предотвратите наддаване на тегло: затлъстяването има изключително негативен ефект върху вените на краката. Ако имате разширени вени на долните крайници, можете и трябва да посещавате фитнес залата, да правите уроци по фитнес и да посетите басейна. Чудесно е, ако има упражнения сутрин и посещение на фитнес следобед. Основното нещо е да изпълнявате упражнения срещу разширени вени, препоръчани от Вашия лекар. Трябва да се помни, че прекомерната физическа активност е изключително неблагоприятна за вените на краката, така че трябва стриктно да се придържате към препоръките на лекаря, като попитате предварително какво можете да правите и какви упражнения не можете.

Какви видове упражнения са разрешени при разширени вени?

Спортът на фона на разширени вени на краката е доста приемлив, но при спазване на някои ограничения. След консултация с лекар можете да се занимавате с физическа активност и спорт дори по време на лечението.

Най-оптимално е да се занимавате със следните видове физическо възпитание:

• плуване в басейн;
• водна аеробика;
• уроци по фитнес (йога, пилатес);
• ходене и джогинг;
• Колоездене;
• специални упражнения и гимнастика за разширени вени.

Спортни дейности във вода са най-добрият вариантфизическа активност, защото когато краката ви са във водата, се създава отлична компресия за вените, доста сравнима с ефекта на компресионния трикотаж.

Най-добър ефект може да се постигне чрез комбиниране на вода и гимнастика, което предлага техниката водна аеробика.

Занимания в залата

Широкото разпространение на фитнес клубовете позволява на повечето хора да посещават фитнес залата. Основното правило при разширени вени е, че можете да правите само това, което лекарят ви е позволил. Когато дойдете във фитнеса, абсолютно не можете да правите следното:

• упражнения с тежести, когато човек с разширени вени започне да вдига тежести или ще упражнява на машини за тежести;
• физически упражнения за разширени вени, които натоварват прекомерно краката;
• игрови спортове с висок риск от нараняване на краката.

Може да даде чудесен ефект следните видовеСпортни и фитнес дейности, предлагани от фитнес залата:

• йога за разширени вени ви позволява да имате отличен ефект върху разтягането и укрепването на мускулите, без да пречи на притока на кръв в краката;
• каланетиката, като вид йога, ще даде отличен ефект при разширяване на вените на краката;
• статичните натоварвания по време на заниманията по пилатес помагат за поддържане на мускулната сила и повишават ефективността на лечението.

При тежки и сложни разширени вени на долните крайници е трудно да се посещава фитнес залата, тъй като повечето упражнения са противопоказани. Това обаче не е причина да се откажете от спорта. След консултация с лекар можете да изпълнявате специална гимнастика за разширени вени на краката, която трябва да се извършва под ръководството на специално обучен инструктор.

Дейности на открито

Ходенето пеша и ходенето навън може да има отличен ефект върху разширяването на вените на краката. Препоръчително е да изберете маршрут, минаващ през гора или парк, за да получите аеробни упражнения в допълнение към физическите упражнения.

По-добре е да изберете следните видове спорт:

• ходене или състезателно ходене;
• Скандинавско ходене;
• джогинг;
• Колоездене.

Важно условие е да сведете до минимум риска от нараняване и да се опитате да избегнете прекомерно натоварване на краката.

Не можете да избирате прекомерни спортни опции: бягането с разширени вени трябва да бъде спокойно и не дълго във времето. Не можете да бягате бързо или с тежести. Не е препоръчително да натоварвате краката си с дълго изкачване нагоре.

След като завършите всякакъв вид дейност, трябва да правите упражнения за релаксация. След бягане или ходене трябва да легнете за няколко минути и да повдигнете краката си нагоре. Във всички останали случаи можете просто да се отпуснете. След като пристигнете във фитнеса, не трябва веднага след завършване на упражненията да се опитвате да продължите да спортувате, като отидете на бягащата пътека или в басейна. Всякакви стрес от упражненияза разширени вени на долните крайници трябва да е разумно: не трябва да прекалявате с физическите упражнения.

Разширените вени могат да бъдат предотвратени или значително облекчени чрез редовно използване на дозирана физическа активност. Плуването за такива пациенти е оптимален избор, тъй като водата има масажиращ ефект върху долните крайници. Упражненията във вода като аквааеробика са не по-малко ефективни.

Прочетете в тази статия

Как плуването влияе на разширените вени?

Положителният ефект на плуването върху състоянието на кръвоносните съдове на долните крайници се дължи на факта, че при този вид физическа активност основната част от натоварването пада върху мускулните влакна на долната част на краката, бедрата и стъпалата. В този случай водният слой упражнява равномерен натиск върху цялата повърхност на тялото, а при движение се получава допълнителен масаж на тялото.

Часове по водна аеробика

Това води до подобряване на периферното кръвообращение, подобрява притока на артериалната кръв, както и оттока й по венозните и лимфните съдове. Потокът през вените също се улеснява чрез намаляване на натиска върху краката. По този начин се елиминират застойните процеси в тъканите на долните крайници, които са свързани с основните симптоми на разширените вени.

За да предотвратите тази патология и да облекчите състоянието на развита венозна недостатъчност, можете да изберете всеки стил на плуване. Но дори ако пациентът не владее нито една от техниките, тогава можете да посещавате уроци по плувна гимнастика (водна аеробика) или да провеждате тренировки сами в плитък басейн, в река или море. Ако е възможно, трябва да промените видовете движения или да редувате товари различни групимускули.

Може ли всеки да прави водни процедури в басейни и водни тела?

Преди да започнете уроци по плуване или водна аеробика, трябва да посетите лекар, за да може той да даде становище относно възможността за провеждане на такива уроци. Това се дължи на факта, че трябва да се уверите, че няма противопоказания, които включват:

• сърдечна недостатъчност;
• обостряне на заболявания на вътрешните органи;
• инфекциозни процеси (вирусни, бактериални, гъбични);
• заболявания на гръбначния стълб или ставите;
• кожни заболявания;
• епилепсия;
• бъбречна или чернодробна дисфункция;
• тежки форми на съдова патология.

Подготовка за водни процедури

Особено важно е да се подложи на пълен набор от прегледи в напреднала възраст и при наличие на съпътстващи хронични болести. Неопитните хора в началото могат да изпитат дискомфорт, тъй като техните адаптивни възможности са пренапрегнати поради температурния фактор на водата.

Ето защо е препоръчително първо да започнете да приемате или втвърдявате всеки ден, обливайки краката си с хладка вода, а след това и цялото тяло. По време на часовете трябва да се движите активно и да не стоите във водата, за да избегнете хипотермия.

Колко ефективно е лечението на разширени вени на краката?

След редовни упражнения пациентите отбелязват следните промени:

• подуването на краката намалява;
• по-рядко се усеща тежест и подуване;
• подобрява се толерантността към физически упражнения;
• синдромът на болката се облекчава;
• вече не безпокои хората през нощта;
• кожен сърбеж изчезва или значително отслабва.

Благодарение на комплексно действиемасаж, температурни и механични фактори, при плуване се укрепват стените на кръвоносните съдове, мускулна система, състоянието на кожата се подобрява, телесното тегло се нормализира. Наред с плуването пациентите се съветват да избягват продължителното излагане на статично положение (изправено или седнало), носенето на тесни дрехи и високи токчета и вземането на горещи вани.

Интегриран подход към лечението на разширени вени

През лятото е особено важно да пиете достатъчно пия вода- най-малко един и половина литра. Ако часовете се провеждат на плажа, тогава трябва да се има предвид, че прегряването и излагането на открито слънце по време на обяд допринася за прогресирането на венозната недостатъчност и развитието на усложнения като.

Какви упражнения можете да използвате във вода?

Най-добрият вариант за практикуване е плитък басейн, където можете напълно да достигнете дъното с краката си и да се държите отстрани, докато правите упражнения. Могат да се използват и естествени водоеми, но само ако няма силно течение или вълни и има стабилна опора. Водата трябва да е на нивото на кръста или малко по-високо.

Преди да започнете тренировката, трябва да загреете. За да направите това на сушата, трябва последователно да тренирате всички основни стави - глезен, коляно, тазобедрена става. За това са подходящи кръгови въртения, сгъване и удължаване на краката, ходене с високо повдигане на бедрата и полуклякове. След това преминават към мускулите и ставите на ръцете, врата и тялото.

Продължителността на подготвителния етап е от 5 до 10 минути. Освен това, колкото по-малко трениран е човекът, толкова по-дълго трябва да бъде загряването. Добрата подготовка за занятия също е много важна в напреднала възраст.

Вижте видеоклипа за загряване във водна аеробика:

Основната част от упражненията във вода за разширени вени включва следните упражнения:

• лесно бягане на място;
• завъртете крака си, като държите опората, нагоре, настрани, назад с припокриване;
• стъпва върху вода с високо осъзнаване на бедрата;
• вертикална ножица - един крак пред друг, скачане с редуване на краката;
• скачане на крака.

Първоначално всяко движение се повтаря 8 пъти на всеки крак; В края на урока трябва да масажирате във водата. За да направите това, трябва да преминете по цялата повърхност на долните крайници с потупващи движения.

След това не забравяйте да избършете краката си сухи, сменете мокрите си дрехи и разтегнете мускулите си - стоейки на пети, издърпайте пръстите на краката към себе си, наведете се напред към краката си, приближете сгънатия в коляното крак към седалището.

Плуване при разширени вени на долните крайници е най-добрият вариантфизическа дейност. Терапевтичният ефект се осъществява от механични и температурни фактори. Благодарение на плуването или водната аеробика отоците и болките в краката намаляват, спазмите и тежестта се появяват по-рядко, телесното тегло се нормализира.

Подобряването на кръвообращението, както и укрепването на "мускулната помпа" на краката и бедрата значително намалява степента на венозна недостатъчност. Преди обучението трябва да преминете преглед и да получите разрешение.

Прочетете също

Диета за разширени вени на краката помага да се забави развитието на болестта и е част от задължителен набор от мерки в борбата. Какво трябва да знаете за продуктите?

Упражненията за разширени вени на краката могат да помогнат за подобряване на вашето благосъстояние. Не всички спортове обаче са подходящи за пациента. Какво не е възможно и какво е възможно?

Използването на компреси за разширени вени е относително безопасно и евтино. Сред тях алкохолът, медът и физиологичният разтвор се считат за ефективни за лечение на долните крайници.

Правилно избраният компресионен трикотаж за разширени вени може да забави заболяването. Съществуват различни видове, включително специални спортни. Важно е да се вземе предвид степента на компресия.

На първия етап лекарите препоръчват контрастен душ за разширени вени. Полезен е за вени, но само ако процедурата е извършена правилно. Може ли всеки да вземе контрастен душ?

Всяко заболяване има редица ограничения; често пациентите трябва дори да променят сферата си на дейност, ако болестта пречи на изпълнението на служебните задължения. При разширени вени е уместно решението да се обсъди с лекуващия флеболог. Много зависи от степента на заболяването. Дали е позволено да се спортува с разширени вени зависи пряко от разбирането на това какво се разбира под думата „спорт“ - леки упражнения или силови тренировки.

Докато учех различни видовефизическа активност дори при разширени вени, не трябва да забравяме за правилата здравословно хранене. Най-честата причина за разширени вени на краката е наднормено тегло. Възможно е да се отървете от тежките килограми с различни методи, Най-доброто решение– комбинация от упражнения с промяна в диетата. Абсолютно не е необходимо да правите „прищявка“ от храната; не е необходимо дълго гладуване. Ще трябва да се научите да ядете малко по малко, често, като предпочитате разнообразни и нискомаслени храни.

Бъдете предупредени, трудно е да оцелеете първите няколко дни, вероятно седмици. Въпреки това, постепенно се появява способността да се броят калориите и визуално да се определят необходимите порции и приблизително да се разбере колко време минава между храненията. В същото време се научете как да готвите вкусно диетични ястия, разрешени са печива и месо.

Задължително:

1. Пребройте консумираните и изразходвани калории. Показано е да се консумират 100-200 kcal по-малко от консумираните на ден;
2. Направете си хранителен график - препоръчително е да ядете поне на всеки 3 часа. Режимът ще позволи на тялото да не изпада в стрес от гладуване и да не трупа мазнини в случай на гладна стачка;
3. Изберете повече продукти, които съдържат протеини и витамини;
4. Избягвайте храни, в които преобладават въглехидрати и мазнини или които водят до сгъстяване на кръвта;
5. Съсредоточете се върху „правилните“ съставки:

• Морска храна ( морска риба, скариди, морски водораслии калмари),
• плодове (ябълки, цитрусови плодове),
• ядки (малко),
• протеин (яйчен белтък, пилешко, пуешко, твърди сирена, треска),
• ягодоплодни (боровинки, морски зърнастец, офика).

Противопоказания

Когато се стремите да покажете мобилност в живота, заслужава да се отбележи, че понякога те са противопоказани. Преди да тренирате (например на велоергометър), трябва да се консултирате с Вашия лекар. Натискането на дъмбели и други тежести е противопоказано при разширени вени на краката, във фитнеса или извън спортния клуб. Флебологът ще даде препоръки относно конкретен случай.

Спортът е подходящ за здрави хора, които нямат сериозни здравословни проблеми, особено такива с разширени вени на краката. В противен случай прекомерният физически стрес върху долните крайници само ще влоши ситуацията.

Голяма грешка, когато работите върху съвършенството на тялото у дома, са кляканията за разширени вени. Упражненията не са лесни за възпалени крака; на повърхността се появяват разширени вени, паяжини и разширени възли. Приемливо е да правите разходки, определено трябва да избягвате прекалено интензивни натоварвания, особено ако искате да тренирате с тежести.

Натискането на тежести във фитнеса, кляканията дори без допълнително натоварване у дома и други тежки упражнения причиняват образуването на тромбоза и тромбофлебит. Ако е невъзможно да се откажете от спорта или има желание да завършите определен период от спорта, опитайте временно да тренирате в оформящо облекло. Купете специални плетива, които стягат крайниците и предпазват вените и краката от подуване.

Избор на спортна посока

Спортистите трудно приемат необходимостта да прекратят кариерата си. Горното важи и за непрофесионалистите. За да не развалите здравето си, избраната задача е да изберете безвредна посока. Нека да разгледаме видовете спортно и тренировъчно оборудване, разрешено при разширени вени.

Сред тренировъчните машини се отбелязва велоергометър. Лесно е да си купите велоергометър, да го поставите в средата на стаята и да въртите педалите. Това е удобно и полезно. Следвайте умереността – нивото на натоварване не трябва да е максимално.

Фитнес

Много хора бъркат фитнеса със залите, където се правят лежанки и клякания с тежести. Това е погрешно схващане. Фитнес при разширени вени е разрешен.

Фитнес клубовете са разработили различни програми за самоусъвършенстване собствено тяло. В сградата има няколко стаи с инструктори в различни направления:

• аеробика,
• пилатес,
• йога,
• бодискулпт,
• фитнес танци.

Основните и най-популярните дестинации, заместваща лежанката за жени, за облекчаване на тялото. Интересни упражнения от денс аеробика. Заниманието е по-подходящо за женската популация, позволява ви да направите краката си стройни, без да ви натоварва с тренировки. Допустимо е да се запишете за пилатес - специална техника от гимнастически упражнения, подходяща дори за мъже. Пилатес има много предимства. Хармоничното взаимодействие на тялото и ума води до загуба на наднормено тегло, изчезване на болката, крампи в мускулите на краката и стабилизиране на кръвообращението в крайниците.

Плуване

Често мъжете, след като отидат на фитнес и правят интензивни ръчни преси, предпочитат да плуват за максимална релаксация след тренировка. Хората с проблемни вени на краката определено трябва да използват плуването като единственото полезно за тялото упражнение. Плуването е изключително полезно, безопасно и най-малкото ще стегне кожата ви и ще ви отърве портокалова кораи се пригответе за лятото. Дори не се нуждаете от помощта на инструктор.

Участието във водни спортове е полезно за общо състояниевени Ако сте измъчвани от разширени вени, предпочитайте плуването. Плътността на водата е многократно по-голяма от плътността на въздуха. Във водата повишеното венозно налягане отслабва, натоварването намалява и тонусът се възстановява. По време на плуване има пълно изтичане на кръв от крайниците поради хоризонталното положение на тялото в движение. Подобрява се кръвообращението.

Допустимо е да се замени плуването с по-активни дейности - водна аеробика. Курсът ви позволява да изпълнявате аеробни упражнения във вода, без да натоварвате краката си. Освен всичко друго, пациентът получава групова работа, разнообразие в движенията и подобрена стойка. Водни видовеСпортът се счита за добра профилактика на съдова недостатъчност.

Свеж въздух

Дейностите и упражненията на открито са популярни и полезни:

Сауна и парна баня при разширени вени

След спортни дейности и прости упражненияИскам да си почина. Много фитнес зали и спортни клубовеоборудвани със сауна кабини. Разрешено ли е да посещавате горещи места, сауна или баня, ако вените на краката са разширени? Нека разгледаме всеки тип парна баня.

1. Сауната има ниска влажност и висока температурни условия. Поради отрицателно въздействиевърху съдовете. Запарването в такава стая може лесно да насърчи образуването на кръвни съсиреци.
2. Банята се характеризира с висока влажност и средна температуравъздух. Препоръчва се при разширени вени без усложнения. Позволява ви да се парите в банята за 5-10 минути, след което да направите контрастен душ на краката си.

Препоръчително е да избягвате да посещавате сауната; процедурите за баня често се предписват дори от флеболози. Важно е да не се превишават границите на допустимия престой в гореща стая. Предупреждението се отнася за хора, които освен венозно заболяване имат отклонения във функционирането на сърдечно-съдовата система. Ако лекуващият лекар, след като е проучил клиничната картина на заболяването, не препоръчва пара и престой в банята за 3-5 минути, вероятно има сериозни причини. Винаги следвайте указанията на Вашия лекар. Приемливо е да използвате душ или да се къпете в хладна вана.

Алтернатива на тренировките във фитнеса е плуването за разширени вени, което не създава шокови натоварвания и напрежение на долните крайници. Подпомага възстановяването на дейността на сърдечно-съдовата система и укрепва организма. Плуването е одобрено от лекарите като метод за борба с разширените вени, но преди да започнете занятията, трябва да преминете пълен медицински преглед. Основното нещо е да поддържате умереност в упражненията.

Ползите от плуването

Упражнения в басейн или открити води:

• подпомагат укрепването на мускулите и сърдечно-съдовата система;
• подобряване на имунитета;
• възстановяване на тонуса;
• подобрява кръвообращението, предотвратявайки стагнацията му;
• намалява стреса;
• подобрява метаболизма;
• бори се с наднорменото тегло;
• облекчава опорно-двигателния апарат;
• стимулира изтичането на кръв от краката и притока към сърцето.

Плуването възстановява еластичността, укрепва стените на кръвоносните съдове и вените.

Благодарение на хоризонталното положение кръвта се отдалечава от долните крайници и предотвратява стагнацията. В този случай няма допълнително натоварване на краката и няма ударен стрес, както при други действия. Водните потоци създават масажен ефект, който има благоприятен ефект върху мускулен тонуси нормализира състоянието нервна система.

Възможно ли е да плувате с разширени вени?

Предварителният преглед с Вашия лекар ще ви помогне да изберете оптималното натоварване за тялото.

За да се определи натоварването и да се избере вида на водните процедури, те първоначално се подлагат на пълен преглед от лекар. Няма забрана за плуване с разширени вени, но ако претоварите тялото, можете да предизвикате обостряне на заболяването. Басейнът е добра алтернатива на фитнеса или други видове тренировки за пациенти с разширени вени. Комплексната терапия на това заболяване задължително включва спорт. Следователно можете да плувате с разширени вени, но само след одобрение от лекар. Леко, меко натоварване ще подобри микроциркулацията на кръвта и общо здравословно състояние, ще повдигне настроението на човек. Умереното физическо натоварване може да спре развитието на патологията в ранните етапи.

Разширените вени на долните крайници са едно от най-често срещаните заболявания. Плуването е отлично средство за защитаза профилактика и лечение на това заболяване.

Разширени вени – понятие и причини за развитие

Флеберизъмили просто разширените вени са торбовидно разширение или удължаване на вените, този процес е почти необратим. Обикновено заболяването засяга долните крайници, тъй като краката носят най-голямо натоварване в процеса на живот. Разширените вени също се характеризират с образуване на възли във вените и изтъняване на венозната стена. Разширените вени често засягат вените на ректума; това заболяване се нарича хемороиди.

Причина за разширени вение нарушение на нормалната работа на венозните клапи с появата на обратен кръвен поток, вродена слабост на съдовата стена, нарушение на обратния поток поради тромбоза.

Разширените вени на долните крайници засягат предимно жени над 35 години. Като цяло жените страдат от това заболяване много по-често от силния пол. Причината за разширени вени при жените може да бъде и употребата на хормонални лекарства. Разширените вени често се появяват при бременни жени.

Разширените вени на долните крайници могат да се развият при плоскостъпие. В риск са и тези, които прекарват много време на крака, докато са в статично положение (например продавачи, готвачи), както и хората с наднормено тегло. Пушенето също увеличава вероятността от развитие на разширени вени.

Друга причина за разширени вени е фамилната обремененост. Не само жените, но и мъжете са изложени на риск от разширени вени, ако техните родители или други роднини страдат от това заболяване.

Признаци на разширени вени на долните крайници

До момента, в който разширените вени се виждат под кожата с невъоръжено око, наличието на заболяването може да бъде сигнализирано от следното: симптоми:

• тежест в краката, усещане за пълнота, парене, болка;
• бърза поява на чувство на умора в краката при изправяне;
• нощни крампи на мускулите на прасеца;
• подуване в областта на краката и глезените.

Дискомфорт в долната част на краката и подуване обикновено се появяват вечер; сутрин симптомите изчезват.

С течение на времето симптомите се влошават, появява се посиняване на кожата в засегнатата област, а в напреднали случаи и трофични язви. За да не се случат всички тези ужаси, трябва да се обърне необходимото внимание на профилактиката на разширените вени и при първоначални симптоми да се направи всичко възможно, за да се предотврати развитието им

Профилактика на разширени вени

При първите признаци на заболяването по-нататъшното му развитие може да бъде предотвратено чрез спазване на определени правила за предотвратяване на разширени вени:

1. Движение и пак движение! Движението е живот. Редовните упражнения или дори физическата терапия предотвратяват стагнацията на кръвта в краката.
   Ако имате избор да стоите или да ходите (например, когато чакате дълго време за транспорт), изберете второто. Трябва да се качите или слезете на няколко етажа - забравете за асансьора, отидете пеша. В какво да застана обществен транспортв задръстване в час пик е по-добре да вървите пеша няколко спирки.
2. Ако причината за разширените вени е наднорменото тегло, трябва да отслабнете наднормено теглочрез преминаване към правилно хранене.
3. Жените не се препоръчват да носят високи токчета всеки ден. Намалете времето си на токчета до минимум, например, ако дрескодът изисква да носите високи токчета на работа, можете да се преобуете след края на работния ден. Платформите също не са опция; постоянното носене на обувки с платформа може да доведе до плоскостъпие. За ЕжедневиетоПо-добре е да изберете обувки със стабилни ниски токчета (не по-високи от 4 см).
4. Също така не трябва да носите чорапи, чорапогащи или чорапогащи с притискащи еластични ленти, тъй като те влошават кръвообращението.
5. Добавете към диетата си повече храни, съдържащи фибри, и намалете приема на сол, за да избегнете подпухналостта.
6. Ежедневният масаж също ще помогне за подобряване на кръвообращението, което е ключът към здравите крака.
7. Хладният душ е по-добър от горещата вана. Изплакването с хладка вода свива вените. Избягвайте затоплящите процедури и честите посещения на бани, тъй като всичко това разширява вените.
8. След тежък работен ден измийте краката си с контрастен душ. Това ще облекчи умората и тежестта. Контрастен душ или контрастно обливане сутрин е отлично, а също така подобрява състоянието на кожата и вените.
9. „Крака над сърцето“. Ако почувствате дискомфорт в краката си след дълъг ден, легнете на леглото и подпрете краката си на стена или повдигната повърхност за няколко минути. По същия начин, ако работата ви е свързана постоянно да сте на крака, правете си систематични почивки, за да предотвратите застой, по време на които например седнете с крака на масата, направете лек масаж или тичайте на място.
10. Ако работата е заседнала, тогава е необходимо да се затоплите поне веднъж на час: разходете се, направете няколко леки упражнения.
11. При по-сериозни стадии на разширени вени се препоръчва носенето на медицински чорапи и чорапогащи, които поддържат вените в правилна позиция, без да ги прищипват.
12. За бременни жени, ако се появят признаци на разширени вени, се препоръчва еластична превръзка или специални компресионни чорапи и чорапогащи. Тези мерки се прилагат от 2-3 месеца на бременността и се прилагат до няколко месеца след раждането.
13. Не вдигайте тежести, това допълнително натоварва вените.
14. Ако пушите, незабавно се откажете от този лош навик, тъй като тютюнопушенето допринася за развитието на разширени вени.

Плуване и профилактика на разширени вени

Не напразно плуването се счита за един от най-популярните спортове, казват лекарите плуване за разширени венище помогне да се избегне влошаване на заболяването и да се подобри здравето на тялото като цяло. Тъй като на пациентите с разширени вени са забранени много силови упражнения в фитнес, бягане и интензивна аеробика, плуването ще бъде оптималният спорт. Силови упражнения, засягащи долната част на тялото, ударни натоварвания при аеробика и бягане, кардио тренировки ( бягаща пътека, елиптичен, велоергометър) водят до повишено натоварване на краката, което допринася за повишаване на венозното налягане в долните крайници. Това води до развитие и влошаване на разширените вени. Тренировките в басейна от своя страна нямат такива последствия.

Плуването за профилактика на разширени вени е полезно, тъй като по време на този спорт, поради хоризонталното положение на тялото, кръвта изтича от краката, а също така се наблюдава намаляване на натоварването на краката в сравнение с други спортове. Плуването има благоприятен ефект върху вените, като им осигурява релаксация и нормално кръвообращение.

Можете да отидете на басейн не само за да плувате. Добър начинукрепват мускулите, подобряват стойката, без да увреждат вените и ставите - . По време на такива упражнения няма шок (както в смисъл на „удар“, така и в смисъл на „претоварване“) на краката, всички движения са физиологични и безопасни. Класовете по водна аеробика насърчават изтичането на венозна кръв от болните съдове, така че лекарите препоръчват този спорт за пациенти с разширени вени.

Освен това при плуване и упражнения във водата има постоянен масаж на кожата с воден поток, което само по себе си е полезно за вените, а също така повишава стегнатостта и еластичността на кожата.

: упражненията в басейна подобряват кръвообращението, плуването осигурява притока на кръв към всички вътрешни органи и стабилизира кръвното налягане. Всичко това ще помогне за спиране на разширените вени в ранните етапи.

Не може да се каже, че плуването се използва в медицината за лечение на разширени вени, този видспортът е по-скоро превенция на болестта. Упражнението във вода също може да спре прогресията на заболяването и да намали интензивността на симптомите.

Плуването за лечение на разширени вени се използва в комбинация с други методи - хранене, компреси, масаж.

Упражнения за профилактика и лечение на разширени вени на краката

Основата на упражненията на сушата, които служат за предотвратяване на разширени вени, са плавни завъртания, повдигане и огъване на краката. Добро упражнениена сушата - добре познатият „велосипед“ в легнало положение. От изправено положение: последователно повдигане на прави крака с изпънати пръсти настрани, напред, назад; Това упражнение може да се изпълнява и във вода.

Както на сушата, така и във вода е полезно да се изпълняват упражнения като повдигане от цяло стъпало на пръсти (от различни изходни позиции на краката: стъпалата успоредни едно на друго, пръстите на краката - петите заедно, пръстите на краката заедно - петите настрани) , търкаляне от пета до пръсти, изправяне от цял ​​крак върху пети, въртене на краката. Като цяло почти всичко упражнения по водна аеробикаПо един или друг начин, краката са включени, въздействието на такива упражнения е меко, нежно и в същото време ефективно.

- най-ефективният и полезно средство, което има благоприятен ефект не само върху вените на краката, но и върху здравето на целия организъм. Ако плувате. няма смисъл да се спираме на някакви специфични методи на плуване, тъй като всеки стил предполага постоянно участие на краката, чието положение, наред с други неща, има тенденция да бъде хоризонтално, което облекчава съдовете на долните крайници и дава най-много хармонично натоварване на краката.