अनाम, महिला, 40 वर्ष

नमस्ते, मुझे गर्मी, ताप, घुटन के प्रति पूर्ण असहिष्णुता है। जब गर्मी होती है तो मुझे पसीना नहीं आता, ऐसा लगता है जैसे अंदर आग जल रही हो। मेरा दिल दब रहा है, यह जल रहा है, पर्याप्त हवा नहीं है, मैं थोड़ी सी गर्मी में बेहोश होने वाला हूं, मैंने अपने दिल की जांच की, मुझे हाइपोथायरायडिज्म है, मैं 50 मिलीलीटर यूथायरॉक्स लेता हूं। ग्रीवा और वक्षीय रीढ़ में हर्निया होते हैं। मेरे सिर का एमआरआई हुआ, बाहर 28-30 डिग्री पर सब कुछ सामान्य था, हम खिड़कियाँ खुली हुई कार में चल रहे थे, हर कोई ठीक था, लेकिन मैंने खुद पर पानी डाला और लगभग बेहोश हो गया सॉना में मुझ पर पानी वाष्पित हो रहा था। मुझे बार-बार घबराहट के दौरे पड़ते हैं, न्यूरोसिस, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया। मैंने हाइड्रोज़ेपम लेने की भी कोशिश की, लेकिन गर्मी में यह ठीक नहीं होता। कृपया मुझे बताएं कि पूरी गर्मी असहिष्णुता से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है मुश्किल है, गर्मियों में आप एयर कंडीशनिंग के बिना कहीं नहीं जा सकते। मैं समुद्र तक भी नहीं जा सकता। मेरे साथ बचपन से ऐसा होता आया है। थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन के समान। इलाज कैसे करें.धन्यवाद

शुभ दोपहर। सबसे पहले, मैं यह कहना चाहता हूं कि बहुत से लोग गर्मी असहिष्णुता से पीड़ित हैं। ताप असहिष्णुता को ताप संवेदनशीलता भी कहा जाता है। गर्मी असहिष्णुता अक्सर शरीर के तापमान को ठीक से नियंत्रित न करने के कारण होती है। शरीर गर्मी और ठंड के बीच संतुलन बनाए रखकर तापमान को नियंत्रित करता है। हाइपोथैलेमस मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। आम तौर पर, यदि आप बहुत अधिक गर्म हैं, तो हाइपोथैलेमस अधिक पसीना उत्पन्न करने के लिए तंत्रिकाओं के माध्यम से त्वचा को संकेत भेजता है। जैसे ही पसीना वाष्पित होता है, यह शरीर को ठंडा करता है। असहिष्णुता के कारण क्या हैं: सबसे पहले, आपके लिए, मैं थायरॉयड ग्रंथि की समस्या को दूर करूंगा, जिसके बारे में आपने मुझे लिखा था। यह स्थिति आमतौर पर हाइपरथायरायडिज्म के कारण होती है। संभव है कि आपका इलाज संतुलित न हो. परीक्षणों को दोहराने का प्रयास करें और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श लें। आइए अन्य कारणों की तलाश करें और उन्हें दूर करें, अर्थात्: दवाएं गर्मी के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता के सबसे आम कारणों में से एक कुछ दवाएं लेना है। विकारों के लिए ली जाने वाली औषधियाँ रक्तचापऔर एडिमा सबसे विशिष्ट उदाहरण हैं। एलर्जी की दवाएं पसीने को रोक सकती हैं और इस प्रकार शरीर की खुद को ठंडा करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं। रक्तचाप की दवाएं और डिकॉन्गेस्टेंट त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, जो पसीने को भी रोकता है। डिकॉन्गेस्टेंट मांसपेशियों की गतिविधि को भी बढ़ा सकते हैं, जिससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। हो सकता है कि आप बहुत अधिक कॉफ़ी पीते हों? कैफीन एक साइकोस्टिमुलेंट है जो आपकी हृदय गति और चयापचय को बढ़ा सकता है, जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे गर्मी असहिष्णुता हो सकती है। एक और अप्रिय बीमारी है जो इसी तरह की स्थिति पैदा कर सकती है, लेकिन आपके पास इसी तरह की बीमारी के कोई संकेत या लक्षण नहीं हैं, इसलिए हम इसे खारिज करते हैं। इस अप्रिय स्थिति में मैं क्या सलाह दे सकता हूं: 1. बार-बार जांच और परीक्षण कराते रहें। 2. कॉफ़ी कम पियें। 3. यह देखने के लिए दवाओं की समीक्षा करें कि क्या वे इस स्थिति का कारण बनती हैं। ऐसे कई तरीके हैं जो गर्मी संवेदनशीलता के प्रभावों से बचाने में मदद कर सकते हैं। में से एक सर्वोत्तम तरीकेनकारात्मक लक्षणों से बचने के लिए - ठंडे वातावरण में रहें। यदि आपके पास एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो आप एक पंखा खरीदने में सक्षम हो सकते हैं। इससे बचने के लिए खूब पानी पीने की भी सलाह दी जाती है: अत्यधिक पसीना जल्दी ही इस स्थिति को जन्म दे सकता है। हल्के सूती कपड़े हवा को अंदर जाने देते हैं और शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। मैं आपके स्वास्थ्य की कामना करता हूं और मन की शांतिऔर ऐसी अप्रिय समस्या से जल्दी छुटकारा पाएं।

गुमनाम रूप से

उत्तर के लिए बहुत बहुत धन्यवाद. मेरे थायराइड हार्मोन का स्तर सामान्य है और मैं उन पर नजर रख रहा हूं। मैं ऐसी दवाएँ नहीं लेता जो गर्मी सहनशीलता को ख़राब कर सकती हैं। मेरा वजन 167 और 70 किलोग्राम है। मैं दिन में एक या दो बार बहुत पतली कॉफ़ी पीता हूँ। मैं किसी भी चीज़ को दबाव के तौर पर नहीं लेता. लेकिन वनस्पति तंत्र बचपन से ही बहुत कमजोर रहा है। पैनिक अटैक, चिंता, न्यूरोसिस की सभी संभावित अभिव्यक्तियाँ, मिश्रित न्यूरोसिस। और बहुत गंभीर गर्मी असहिष्णुता। एक प्रशंसक कभी मदद नहीं करेगा. मैंने ज़ोलॉफ्ट, हाइडोज़ेपम, ग्लाइसीन, फेनोट्रोपिल लिया और कुछ भी मदद नहीं करता। और मुझे व्यावहारिक रूप से पसीना नहीं आता है, मुझे केवल रात में ही बहुत पसीना आता है, मैं अपने फेफड़ों की जांच करता हूं, लेकिन गर्मी में मैं पूरी तरह से गर्म हूं, यह खराब है और व्यावहारिक रूप से ऐसा नहीं है पसीना। ऐसा लगता है जैसे यह सचमुच तुरंत होता है जब मैं गर्मी में बाहर जाता हूं, लू लग जाती है।

प्रिय दोस्तों, अगर आप गर्मी से परेशान हैं तो मैं आपको कुछ सलाह देता हूं। ताप सहनशीलता एक काफी सरल विज्ञान है और इसे सीखा जा सकता है। मैं हूं बहुत कब काउन स्थानों पर खर्च किया गया जहां थर्मामीटर कभी-कभी +45 और +50 दोनों दिखाता था। इसलिए मुझे पता है कि मैं क्या कह रहा हूं।

1. ठंडा पानी न पियें

यह आपकी प्यास नहीं बुझाता, यह पसीने के साथ नमक लेकर पांच मिनट में उड़ जाता है। चाय या बिना चीनी वाली चाय पियें। मीठे सोडा के बारे में सब कुछ स्पष्ट है: जितना अधिक आप पीएंगे, उतना अधिक आप चाहेंगे।

2. अगर आप गर्मी में घर से बाहर निकलें तो अचानक हरकत न करें।

अपना आचरण गरिमापूर्ण रखें: सहजता से चलें, सड़क के छायादार किनारे पर चलें। हमेशा। खैर, यही मुख्य बात है. यदि आप गर्मी में कहीं जाते हैं, तो प्रत्येक पैदल यात्रा के बाद, अपने पैरों और टखनों को ठंडे पानी से धोएं। वहाँ बहुत सारा जैविक है सक्रिय बिंदु, यह अच्छा और उपयोगी है।

3. आइस्ड टी अच्छी है

एक लीटर कमजोर काढ़ा बनाएं (कोई भी करेगा)। जब यह ठंडा हो जाए तो इसमें थोड़ा शहद, नींबू और पुदीना मिलाएं। इसे बर्फ के साथ पियें. न केवल स्वादिष्ट, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी।

4. एक "एंटी-स्कार्फ" ("जापानी कंडीशनर") बनाएं

जापानी प्रिंटों या जापानी फिल्मों में आप अक्सर लोगों को गले में सफेद स्कार्फ पहने हुए देख सकते हैं। यह वो है। शानदार बात. बस इसकी कोशिश। एक सफेद साफ रूमाल लें, उसे ठंडे पानी में भिगोकर अपनी गर्दन पर बांध लें। जब रुमाल सूख जाए तो उसे दोबारा गीला कर लें। राहत प्रभाव कुछ ही मिनटों में होता है।

5. यदि संभव हो तो अपनी नींद को आधा-आधा बांट लें

सबसे गर्म समय में आराम करें। और हां, धूप में शराब नहीं पीनी चाहिए।

ये अच्छी सलाह थीं जो मैंने बहुत समय पहले अपनी दादी से सीखी थीं, जो वैसे, 92 वर्ष तक जीवित रहीं। अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें! समझदारी से व्यवहार करें, और गर्मियां आपको एक परी कथा की तरह लगेंगी। ;)

ग्रीष्म ऋतु वर्ष का एक अद्भुत समय है, छुट्टियों, विश्राम, यात्रा, मछली पकड़ने, लंबी पैदल यात्रा, देश की यात्राओं का समय है, जिसका छात्रों से लेकर सेवानिवृत्त लोगों तक हर कोई उत्सुकता से इंतजार करता है, लेकिन एक बात है!

और यह लेकिन है! - गर्मी, जो बिल्कुल हर किसी को पागल कर देती है और उन्हें उनकी लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टियों का आनंद लेने से रोकती है।

कारों के धुएं के साथ मिश्रित सड़क पर बासी हवा, पिघला हुआ डामर, भरी परिवहन में यात्राएं, शहर के चारों ओर नींद में घूमते आधे-अधूरे लोग - यह सब आप से परिचित है।

बिल्कुल सभी लोग गर्मी के नकारात्मक प्रभाव को महसूस करते हैं।

गर्मी मानव शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

कुछ दशक पहले, यूरोप में गर्मियों का तापमान 25-28 डिग्री सेल्सियस था, लेकिन अब यह 40 डिग्री सेल्सियस और उससे ऊपर तक पहुंच गया है।

हमारे बैंड के लिए यह बकवास है।

इस तापमान पर हमारा शरीर खुद को पाता है चरम स्थितियांऔर इसी तरह 3 महीने तक।

जब गर्मी होती है, तो हमारे शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है, जो मुख्य रूप से पसीने और मूत्र के माध्यम से निकलता है।

तरल पदार्थ की कमी से निर्जलीकरण होता है; निर्जलीकरण से रक्त गाढ़ा हो जाता है और वाहिकाओं में रक्त के थक्के बनने लगते हैं। ऐसी स्थिति में हृदय पर गंभीर तनाव पड़ने लगता है। उसे वाहिकाओं के माध्यम से गाढ़े रक्त को धकेलने की आवश्यकता होती है, और इस सब की पृष्ठभूमि के खिलाफ, दिल का दौरा, स्ट्रोक, घनास्त्रता और अन्य परेशानियां होती हैं।

मुझे बताएं कि कौन से जहाज इसका सामना करेंगे?

इसका प्रमाण गर्मियों के महीनों में युवा लोगों में दिल के दौरे और स्ट्रोक से होने वाली मौतों की बढ़ती संख्या है, सड़कों पर होने वाले संवहनी संकट और हीट स्ट्रोक का तो जिक्र ही नहीं किया जा रहा है।

लोगों को ऐसी गर्मी की आदत नहीं है; 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग अधिक वज़नऔर जो हृदय और संवहनी रोगों से पीड़ित हैं।

और इसलिए, यदि प्रकृति हमें कोई मौका नहीं छोड़ती है, तो हमें गर्मी से बचने के लिए अपने सभी ज्ञान और उपलब्ध साधनों का उपयोग करना होगा और इसे हमारी योजनाओं में हस्तक्षेप करने का मौका नहीं देना होगा, हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डालना तो दूर की बात है।

गर्म दिनों में सहज महसूस करें गर्मी।

गर्मी में क्या पियें??

मेरा सुझाव है:

शुद्ध पानी

कार्बनरहित मिनरल वाटर

नींबू पानी

मीठा रस नहीं

• ग्रीन टी प्यास बुझाती है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है

  गुलाब, लिंडेन, थाइम का काढ़ा

के लिए स्वस्थ व्यक्तिगर्म मौसम में आपको प्रति दिन कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए, हृदय और गुर्दे की बीमारियों वाले लोगों के लिए प्रति दिन 2 लीटर तक।

आपको छोटे घूंट में और बार-बार पीने की ज़रूरत है। अपने आप को लालच से पानी से भरने की कोई ज़रूरत नहीं है, यह केवल आपके पेट को खींचेगा और आपको शौचालय जाने के लिए मजबूर करेगा। छोटे घूंट में पिएं, लेकिन बार-बार, और फिर सारा तरल ऊतकों में चला जाएगा, और शरीर निर्जलित नहीं होगा। तरल कमरे के तापमान पर होना चाहिए ताकि सर्दी न लगे या आपके दांतों को नुकसान न पहुंचे।

कुछ लोग ठंडी बियर पसंद करते हैं, उनका तर्क है कि बियर ठंडी होती है और प्यास बुझाती है...

हाँ, ये सब बकवास है. यह आत्म-धोखा है. अन्य मादक पेय पदार्थों की तरह बीयर भी निर्जलीकरण का कारण बनती है। यह और भी दुर्लभ है कि गर्मियों में बीयर एक गिलास तक ही सीमित रह जाती है। शाम को 1.5 - 2 लीटर बीयर, वोदका और कॉन्यैक के बारे में मैं पहले से ही चुप हूं, सुबह आपका दिल धड़क जाएगा और दोपहर में, जब गर्मी 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाएगी, तो आप इसे अपनी एड़ी में पकड़ लेंगे।

गर्मी के मौसम में क्या खाना चाहिए

गर्मियों में शरीर को ठंडक की जरूरत होती है इसलिए पेट को ज्यादा भरने की जरूरत नहीं होती।

आपको अपने भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करने की आवश्यकता है, इसलिए ताजा, पौधे-आधारित और हल्के खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें - इससे आपको बेहतर महसूस करने और गर्मी का अधिक आसानी से सामना करने में मदद मिलेगी।

अपने आहार में शामिल करें:

सब्जियों और फलों में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं। कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण को धीमा कर देता है

खट्टे फल विटामिन से भरपूर होते हैं जिनकी शरीर को गर्म मौसम में आवश्यकता होती है।

• साग, ये फाइबर और खनिज लवणों से भरपूर होते हैं

  सलाद, सूरजमुखी तेल के साथ मौसम

  मछली (नमकीन नहीं), मूल्यवान प्रोटीन का स्रोत है और भारी मांस वाले खाद्य पदार्थों का विकल्प है

निकालना:

वसायुक्त मांस

तला हुआ खाना

• नमकीन भोजन (हेरिंग, मैरिनेड, भोजन में अधिक नमक न डालें)। नमक शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बरकरार रखता है और गर्मी हस्तांतरण में बाधा डालता है। यह आपके लिए कठिन और गर्म होगा।

• कॉफी शरीर को निर्जलित करती है और गर्म मौसम में उत्पादकता कम कर देती है

  शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय निर्जलीकरण का कारण बनते हैं और प्यास बढ़ाते हैं

थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाने की कोशिश करें।

हृदय रोगियों के लिए सलाह

आपको, किसी और की तरह, गर्मी के दिनों में अपना ख्याल रखना चाहिए!!!

किसी भी परिस्थिति में आपको आपके रक्तचाप को कम करने और आपके रक्त को पतला करने के लिए आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियों से ब्रेक नहीं लेना चाहिए।

आपको हमेशा अपने साथ वैलिडोल, कोरवालोल और नाइट्रोग्लिसरीन रखना चाहिए।

यदि आप एनजाइना अटैक से पीड़ित हैं, तो बेहतर होगा कि नाइट्रोग्लिसरीन स्प्रे के रूप में हो, क्योंकि यह तेजी से काम करता है।

सबसे गर्म समय 12 से 17 घंटे के दौरान बाहर न जाएं। यदि आप अपने आप को गर्मी में बाहर पाते हैं, तो छाया का सहारा लें। गर्म, तेज धूप में रहने से टैचीकार्डिया (हृदय गति में वृद्धि) या अतालता (अनियमित हृदय ताल) हो सकता है। रक्तचाप में वृद्धि या कमी हो सकती है, जिसमें चेतना की हानि भी शामिल है।

टोपियों के बारे में मत भूलना (पनामा टोपी, टोपी, स्कार्फ)

सूती और लिनेन से बने हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें। अपने आप को तंग कॉलर, टाई, कोर्सेट और बेल्ट से न कसें।

किसी भी परिस्थिति में सुबह 11 बजे के बाद बगीचे में न जाएं (यह बात कट्टर बागवानों पर लागू होती है)। यदि आप सुबह 7 बजे से 10 बजे तक बगीचे में हैं, तो आपको घर में जाना चाहिए, न कि जब, बाद में अपना चेहरा धोते हुए, सांस फूलने और सीने में दर्द के कारण, आपको घर में जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है नाइट्रोग्लिसरीन.

नीचे तैरना मत ठंडा पानी, यह रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बन सकता है और एनजाइना के हमले को भड़का सकता है।

गर्मी में तबीयत खराब हो तो क्या करें?

यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, उरोस्थि के पीछे असुविधा, सिरदर्द या यहां तक ​​​​कि गंभीर कमजोरी का अनुभव होता है, तो कोई भी गतिविधि रोकें और लेट जाएं

एयर कंडीशनर या पंखा चालू करें (सीधे वायु प्रवाह से बचें क्योंकि आपको निमोनिया हो सकता है)

अपने माथे, कनपटी और छाती पर गीला तौलिया रखें

कोरवालोल 40 बूँदें लें।

यदि दर्द बना रहता है तो नाइट्रोग्लिसरीन और एस्पिरिन लें। गोलियों को तेजी से काम करने के लिए, आपको उन्हें चबाना होगा, उन्हें अपने मुंह में रखना होगा और फिर उन्हें निगलना होगा।

यदि हमला 15 मिनट से अधिक समय तक रहता है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें!

हीटस्ट्रोक के लिए प्राथमिक उपचार

मुख्य उद्देश्य:धूप से हटाएं और शरीर को ठंडा करें

मुक्त करना छातीकपड़ों से

एयर कंडीशनर और पंखा चालू करें। यदि ऐसा सड़क पर होता है, तो पीड़ित को छाया में ले जाएँ

इस पर पानी छिड़कें, इस पर गीली चादर या तौलिया डाल सकते हैं।

आप इससे अपने शरीर को ठंडक पहुंचा सकते हैं प्लास्टिक की बोतलेंठंडे पानी के साथ. ऐसा करने के लिए, बोतलों को बड़े जहाजों के स्थान पर (गर्दन और बगल पर) रखें।

यदि पीड़ित बेहतर महसूस नहीं करता है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें!

11 अगस्त 2015 बाघिन...एस

इस लेख में, आप सीखेंगे कि गर्मी की गर्मी सहना आसान बनाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना एयर कंडीशनिंग के बिना एक अपार्टमेंट में गर्मी से कैसे बचे?

गर्मी से बचने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में ठंडा, साफ पानी पीना चाहिए

गर्मी से बचना आसान बनाने के लिए कुछ रहस्य:

• आपको यह जानना होगा कि ठीक से कैसे कपड़े पहने जाएं. गर्म एशियाई देशों के निवासी गर्म वस्त्र पहनते हैं, अपने सिर लपेटते हैं, पसीना बहाते हैं और इस तरह गर्मी से बचते हैं। लेकिन ये बात यूरोपीय लोगों को शोभा नहीं देती. हम, जो गर्मियों में खुद को कपड़ों में लपेटने के आदी नहीं हैं, उन्हें प्राकृतिक कपड़ों - लिनन, सूती - से बने हल्के कपड़े पहनने की ज़रूरत होती है।
• गर्मी से निपटने में आसानी के लिए क्या पियें?? वही सभी एशियाई लोग गर्मी में गर्म हरी चाय पीते हैं। क्या यह सही है? गर्मी में खून गाढ़ा हो जाता है और नींबू वाली चाय इसे पतला कर देती है। लेकिन बीयर, जिसे हम कभी-कभी गर्मी में पीते हैं, खून को गाढ़ा करती है, रक्तचाप बढ़ाती है, दिल तेजी से धड़कता है और उच्च रक्तचाप का संकट हो सकता है। साथ ही आपको गर्मी में क्वास, अनार और डार्क क्वास नहीं पीना चाहिए। अंगूर का रस, रेफ्रिजरेटर से बहुत ठंडा पानी। आप खट्टे स्वाद वाला हल्का जूस, कॉम्पोट, पी सकते हैं हरी चाय.
• गर्म मौसम में आपको उबली हुई मछली और सब्जियों को प्राथमिकता देनी चाहिए, मांस नहीं.
• खिड़कियाँ रात में खुली रहनी चाहिए और दिन में बंद रहनी चाहिए।
• किसी अपार्टमेंट में हवा को कुछ डिग्री तक ठंडा कैसे करें? पंखे के सामने बर्फ का कटोरा या प्लास्टिक की बोतलें रखने से कमरे का तापमान थोड़ा कम हो जाएगा।
• गर्मी में कैसे सोयें? बिस्तर पर जाने से पहले, आपको कमरे के तापमान पर स्नान करना होगा और खिड़कियां खुली रखकर, खिड़की के सामने एक गीली चादर लटकाकर सोना होगा।

गर्मी में मेरे दिल पर दबाव क्यों महसूस होता है? कोर गर्मी से कैसे बच सकता है?

गर्मी से बचने के लिए आपके शरीर को कुछ उपाय करने की जरूरत है

गर्मी में, हृदय अतिरिक्त तनाव के अधीन होता है, और यह उन्नत मोड में काम करता है. इसलिए हमें अपना हृदय अवश्य देना चाहिए विशेष ध्यान, और विशेष रूप से जिन्हें हृदय संबंधी समस्या है।

हृदय की समस्या वाले लोगों के लिए निवारक उपाय:

• गर्मी में, दिन के मध्य में, कोशिश करें कि 15 मिनट से अधिक धूप में न रहें।
• प्राकृतिक कपड़ों से बनी टोपी और कपड़े पहनें।
• गर्म मौसम में, घर और काम पर तनाव कम करें।
• चलने का प्रयास करें ताजी हवाशाम को जब गर्मी कम हो जाती है.
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें जिनमें पोटेशियम और मैग्नीशियम (सब्जियां, फल) हों, ये हृदय को कार्य करने में मदद करते हैं।
• वसायुक्त भोजन कम खाएं।
• पानी, जूस, कॉम्पोट तभी पियें जब आपको प्यास लगे। वाले लोगों के लिए अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन कोरोनरी रोगहृदय के कारण शरीर में इसकी अवधारण हो जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है।
• यदि आप सड़क पर हैं और आप बुरा अनुभव, सीने में दर्द, छाया में जाएं, अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लें, जो हृदय गतिविधि को उत्तेजित करती है, और डॉक्टर को बुलाएं।

गर्भवती होने पर और बच्चे के साथ गर्मी से कैसे बचें?

बच्चे के साथ गर्मी से बचने के लिए, आपको अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना होगा

• यदि संभव हो तो गर्भावस्था के दौरान शहर से बाहर जाएँ।
• निम्नलिखित चीजें गर्मी में आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद करेंगी: एक ठंडा स्नान, ठंडे पैर और हाथ स्नान, और अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोना।
• पुदीना और नींबू वाली चाय, पुदीना से स्नान, पुदीना अर्क से सेक करने से आपकी सेहत में सुधार होगा।
• गर्मी में आपके पैर सूज जाते हैं, इसलिए आपको आरामदायक जूते पहनने चाहिए और आराम करते समय अपने पैरों को एक विशेष तकिए पर रखना चाहिए।
• प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले, हल्के रंग के कपड़े पहनें।

एक बच्चे के रूप में गर्मी से कैसे बचे?

• आप गर्मी में छोटे बच्चे के साथ सुबह और शाम 17:00 बजे के बाद टहल सकते हैं।
• आपको अपने बच्चे को हल्का जंपसूट पहनाना होगा प्राकृतिक कपड़ाऔर एक पनामा टोपी, या एक हल्की टोपी।
• गर्म मौसम में, बच्चों में माँ के दूध की आवश्यकता बढ़ सकती है, क्योंकि वे अपनी प्यास बुझाने के लिए कम, लेकिन अधिक बार खाते हैं।
• गर्म मौसम में अपने बच्चे को अक्सर उबला हुआ पानी देना भी जरूरी है।
• गर्म मौसम में, आप अपने बच्चे को दिन में 5 बार तक नहला सकते हैं, खासकर अगर बच्चे के चेहरे पर लालिमा है और उसे बहुत पसीना आ रहा है, तो इस प्रक्रिया में 5 मिनट का समय लगता है।
• इसके अलावा, गर्म मौसम में, आप अपने बच्चे को मुलायम तौलिये से गीला रगड़ सकते हैं, पहले एक हाथ से, और सूखने पर दूसरे हाथ से, इत्यादि।

गर्मी में आपके हाथ, पैर और शरीर क्यों सूज जाते हैं? क्या करें?

गर्मियों की गर्मी से बचने और अपने पैरों और पूरे शरीर में सूजन कम करने के लिए, आपको ठंडे पैर स्नान करने की आवश्यकता है

गर्मी में स्वस्थ लोगों के भी पैर सूज सकते हैं।

पैरों में सूजन के मुख्य कारण:

1. स्थायी कार्य के कारण (विक्रेता, नाई)
2. लीवर, हृदय, गुर्दे की समस्या
3. संवहनी समस्याएं
4. गर्भावस्था

• गर्मी में, रक्त वाहिकाएं गर्मी के प्रभाव में फैल जाती हैं, हृदय से रक्त का बहिर्वाह धीमी गति से होता है, शरीर में तरल पदार्थ जमा हो जाता है और इससे पैरों में सूजन हो जाती है।
• त्वचा के माध्यम से पसीने का उत्पादन बढ़ने से भी अंगों में सूजन हो जाती है।
• गर्मी में पैरों में सूजन इस बात का संकेत है कि रक्त संचार ख़राब हो गया है और शरीर में बहुत सारा नमक ख़त्म हो गया है।

गर्मी में आपके पैरों की सूजन कम रहे, इसके लिए आपको इन नियमों का पालन करना होगा::

• यदि संभव हो तो दिन में या शाम को और सप्ताहांत में दिन में कई बार लगभग 15 मिनट तक अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेटें।
• रक्त वाहिकाओं के बेहतर संकुचन के लिए शाम को कंट्रास्ट शावर लें।
• गर्मी के दिनों में अचार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ और मसालेदार भोजन न खाएं, क्योंकि ये शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
• अधिक स्वच्छ पानी पियें, लेकिन मीठे पेय, बीयर और तेज़ मादक पेय बिल्कुल भी न पियें।
• तैराकी और जल एरोबिक्स।
• रात के समय तरल पदार्थ कम पियें।

उन लोगों के लिए जिनके पास गतिहीन नौकरी है पैर कम सूजते हैं, विशेषज्ञ सलाह देते हैं, कार्यस्थल पर ही, इसे दिन में कई बार करें निम्नलिखित अभ्यास:

1. अपने जूते उतारने के बाद, अपनी एड़ियों को फर्श पर दबाएं, और इस समय अपने मोज़ों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, और फिर इसके विपरीत।
2. सबसे पहले अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और फिर उन्हें फैला लें।
3. पैरों की घूर्णी गति, पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में।

गर्मी से बचने के लिए आप साफ, ठंडे पानी के बिना नहीं रह सकते।

अगर पैरों और शरीर में सूजन केवल दिन में होती है और रात में चली जाती है, तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।

अस्वस्थ सूजन के लक्षण जो रात भर आराम करने के बाद भी दूर नहीं होते और देखे जाते हैं लंबे समय तक, निम्नलिखित:

• दिल की धड़कन रुकना. पैरों पर सूजन शाम को पैरों से लेकर पैरों तक हो जाती है, दोनों पैरों पर एक जैसी, घनी, पीली, छूने पर टाँगें ठंडी।
• गुर्दे के रोग. दोनों पैरों, बांहों और चेहरे पर सूजन, घनी नहीं, लेकिन ढीली, त्वचा पीली, छूने पर ठंडी।
• जिगर के रोग. दोनों पैरों और पेट पर सूजन।
• अग्न्याशय के रोग. पैरों में सममित सूजन, उंगली से दबाने पर कोई डेंट नहीं रहता, सूजन वाली जगह पर त्वचा खुरदरी और परतदार होती है।
• उल्लंघन लसीका तंत्र, और फिर पैरों में एलिफेंटियासिस का विकास. एक पैर में सूजन हो सकती है लेकिन दूसरे में नहीं। सूजन लाल, छूने पर गर्म और दर्दनाक होती है।

मेरे बच्चे को गर्मी में बहुत पसीना आता है, मुझे क्या करना चाहिए?

जिससे गर्मी से बचना आसान हो सके स्वस्थ बच्चा, हमेशा अपने साथ साफ, ठंडा पानी रखें

जैसा कि प्रकृति चाहती है, वयस्कों और बच्चों में पसीना आना सामान्य है। पसीने के स्राव के लिए तंत्रिका तंत्र जिम्मेदार होता है।

आपके बच्चे को पसीना आ सकता है यदि:

• उसने मौसम के हिसाब से कपड़े नहीं पहने हैं: बाहर गर्मी है और आपने उसे टी-शर्ट, स्वेटर और जैकेट पहनाया है।
• सर्दी होने पर बहुत पसीना आता है।
• घबराहट की स्थिति में पसीना आना।
• बच्चा थका हुआ है या ज्यादा सोया नहीं है, यह स्थिति पसीने के साथ भी हो सकती है।

उपर्युक्त क्षणों के दौरान, बच्चे के शरीर के सभी हिस्सों में समान रूप से पसीना आता है, पसीना गंधहीन होता है।

यदि आपके बच्चे को पसीना आता है जिसमें तीखी गंध है, गाढ़ा और चिपचिपा है, या बहता हुआ और अधिक है, तो आपको अपने स्थानीय डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। ये निम्नलिखित बीमारियाँ हो सकती हैं:

1. सूखा रोग. बच्चा बेचैन रहता है, अच्छी नींद नहीं आती, त्वचा में खुजली होती है, भोजन के दौरान बहुत पसीना आता है, शौचालय का उपयोग करने के बाद पसीने से खट्टी गंध आती है।
2. विकार तंत्रिका तंत्र . बच्चे को कुछ स्थानों पर पसीना आता है, पसीने में तेज़ गंध, चिपचिपा या बहुत तरल होता है।
3. दिल की विफलता, हाइपरथायरायडिज्म, विटामिन डी की कमी. एक बच्चे में पसीना बढ़ना, बुरा सपना, बार-बार हिस्टीरिक्स।
4. वंशानुगत रोग: फेनिलकेटोनुरिया (अमीनो एसिड चयापचय का विकार)– चूहे जैसी गंध के साथ अत्यधिक पसीना आना, सिस्टिक फाइब्रोसिस (जीन उत्परिवर्तन)- क्रिस्टल बनने के साथ अत्यधिक पसीना आना, नमकीन स्वाद, क्लोरीन और सोडियम की उच्च मात्रा के साथ।

गर्मी में किसी व्यक्ति के शरीर, सिर और चेहरे पर बहुत अधिक पसीना क्यों आता है?

गर्मियों की गर्मी से बचने और कम पसीना आने के लिए आपको कुछ सुझावों का पालन करने की आवश्यकता है

पसीना आना या हाइपरहाइड्रोसिसशरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को बढ़ावा देता है।

गर्मी में व्यक्ति को निम्नलिखित कारणों से पसीना आता है:

• शारीरिक गतिविधि के कारण
• शराब पीने के बाद
• एक बड़े भोजन के बाद
• स्वास्थ्य समस्याओं के कारण

किसी व्यक्ति के चेहरे पर निम्नलिखित कारणों से बहुत अधिक पसीना आता है::

• तनाव झेलने के बाद
• शराब के साथ वसायुक्त, मसालेदार भोजन के कारण
• महिलाओं में 45 वर्ष की आयु के बाद रजोनिवृत्ति की शुरुआत के कारण

सिर में पसीना आने के निम्नलिखित कारण हो सकते हैं::

• खोपड़ी और बालों की अनुचित देखभाल
• आनुवंशिक प्रवृतियां
• क्षय रोग के कारण रात में अत्यधिक पसीना आना
• भावनात्मक तनाव
• वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया

यदि आपके सिर के पिछले हिस्से में पसीना आता है, तो यह लीवर या पित्ताशय की बीमारी का संकेत हो सकता है।

यदि आपकी गर्दन पर पसीना आता है, तो यह अंतःस्रावी तंत्र की बीमारी का संकेत हो सकता है।

मुझे गर्मी में बहुत पसीना आता है, पसीना कम करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

गर्मी से बचना आसान बनाने के लिए आपको सुबह कॉफी के बजाय नींबू वाली ग्रीन टी पीनी चाहिए।

गर्मी में कम पसीना निकालने के लिए आपको सबसे पहले इसे इंस्टॉल करना होगा पसीना आने का कारण:

1. तनाव. यदि आप जानते हैं कि आप काम पर चिंतित होंगे, तो सुबह आपको पुदीना, पेओनी की पंखुड़ियाँ, वेलेरियन जड़ें, मदरवॉर्ट या नींबू बाम से बनी सुखदायक चाय पीने की ज़रूरत है। आप लगातार कई दिनों तक सुखदायक चाय पीकर आने वाली चिंताओं के लिए भी तैयारी कर सकते हैं।
2. गर्मी. गर्म मौसम में, आप हर्बल अर्क से बने बर्फ के टुकड़ों से अपना चेहरा और गर्दन पोंछ सकते हैं या वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव (ओक छाल, बर्नेट) वाली जड़ी-बूटियों के अर्क से अपना चेहरा धो सकते हैं।
3. पोषण. सुबह कॉफी के बजाय ग्रीन टी पिएं, वसायुक्त भोजन से बचें और अधिक सब्जियां और फल खाएं।

दर्द क्यों होता है और चक्कर, मिचली महसूस होती है और गर्मी में सोना चाहते हैं?

गर्मी से बचने के लिए मुख्य बात निर्जलीकरण को रोकना है।

गर्मी में आप कई कारणों से बीमार और चक्कर महसूस कर सकते हैं।:

1. निर्जलीकरण. अत्यधिक गर्मी में वे पसीने से तरबतर हो जाते हैं उपयोगी सूक्ष्म तत्वऔर लवण, और शरीर निर्जलित हो जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपने साथ रहना होगा साफ पानी, और इसे छोटे घूंट में पियें। इस तरह शरीर पानी से संतृप्त हो जाएगा।
2. अगर आप गर्मी में बिना टोपी के लंबे समय तक चलते हैं. आपको लू लग सकती है, आमतौर पर इससे पहले सिरदर्द शुरू हो जाता है।

गर्मी, कमजोरी में रक्तचाप क्यों गिर जाता है?

गर्मी की गर्मी से बचने के लिए, उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों को डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं लेने की आवश्यकता होती है

• गर्मी में हाइपोटेंशन से ग्रस्त लोगों में रक्तचाप कम हो जाता है। और इसलिए निम्न रक्तचाप और भी अधिक गिर जाता है, और व्यक्ति अस्वस्थ महसूस करता है।
• उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप केवल रोग की प्रारंभिक अवस्था में ही थोड़ा कम हो सकता है। उच्च रक्तचाप के मरीज़ जो हर समय गोलियाँ लेते हैं, उन्हें इनका सेवन जारी रखना चाहिए।
• रक्तचाप में मामूली कमी को इस तथ्य से समझाया जाता है कि गर्मी में हवा में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता बढ़ जाती है, रक्त वाहिकाएं थोड़ी फैल जाती हैं, और परिणामस्वरूप, दबाव कम हो जाता है।

गर्मी में बुरा क्यों लगता है, सांस लेना मुश्किल है, ताकत नहीं है?

यदि आप गर्मियों की गर्मी को ठीक से सहन नहीं कर पाते हैं, तो यह किसी ऐसी बीमारी का परिणाम हो सकता है जिसके बारे में आप नहीं जानते हैं।

अगर गर्मी में किसी व्यक्ति को बहुत बुरा लगता है और सांस लेना मुश्किल हो जाता है तो यह किसी प्रकार की बीमारी का कारण हो सकता है।

ऐसी स्थिति में पर्याप्त हवा नहीं मिल पाती:

1. हृदय और फेफड़ों के रोग.
2. एलर्जीफूल वाले पौधों के लिए.
3. दमा।
4. गर्भावस्था. गर्भवती महिला के शरीर में बदलाव आते रहते हैं। सभी अंग उन्नत मोड में काम कर रहे हैं। गर्भावस्था के अंतिम चरण में पर्याप्त हवा नहीं होती है, अत्यधिक गर्मी में तो और भी अधिक। बच्चे के जन्म के बाद सभी लक्षण दूर हो जाएंगे।
5. गर्मी पर प्रतिक्रियानिम्नलिखित में व्यक्त किया गया है: गंभीर पसीना, पीला चेहरा, सांस नहीं ले पाना, ताकत का नुकसान, अंगों का सुन्न होना और दिल का जोर से धड़कना।

यदि इस स्थिति का कारण, जब सांस लेना मुश्किल हो, किसी प्रकार की बीमारी है, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है। वह सही निदान करेगा और उपचार लिखेगा।

गर्मी होने पर आपको मिठाइयाँ खाने की इच्छा क्यों होती है, लेकिन खाने का मन नहीं होता?

अत्यधिक गर्मी में शरीर से बहुत सारा पसीना निकलता है और उसके साथ सूक्ष्म तत्व भी बाहर निकलते हैं, उनके नष्ट होने का पहला संकेत मीठा खाने की लालसा है।

गर्मी में, अत्यधिक पसीना और तनाव के साथ, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण आपको मिठाई खाने की इच्छा हो सकती है। ये निम्नलिखित खनिज हैं:

• मैगनीशियम. नर्वस ब्रेकडाउनहमारे शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा कम हो जाती है, और चॉकलेट से प्राप्त कोको इसकी भरपाई करता है, यही कारण है कि हम मिठाई चाहते हैं।
• क्रोमियम. यदि शरीर में क्रोमियम की मात्रा आवश्यकता से कम है, तो ग्लूकोज हमारी कोशिकाओं से रक्त में प्रवाहित होना बंद कर देता है और इसलिए हमें मीठा खाने की इच्छा होती है।
• फास्फोरस. शरीर में इस तत्व की पूर्ति के लिए आपको मछली, अंडे, अनाज खाने की जरूरत है, लेकिन फास्फोरस की कमी का संकेत मिठाई खाने की लालसा है।

लेकिन आप गर्मी में खाना नहीं चाहते क्योंकि शरीर पूरी तरह से अलग चीजों - लड़ने पर ऊर्जा खर्च करता है उच्च तापमान, और आपको भारी दोपहर के भोजन और रात्रिभोज के साथ इसे अधिभारित नहीं करना चाहिए, बल्कि हल्का भोजन और थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए।

गर्मी से बचने के लिए अपने चेहरे को बार-बार ठंडे पानी से धोएं।

यदि आप निम्नलिखित सुझावों को सुनेंगे तो गर्मी से निपटना बहुत आसान हो जाएगा:

• दिन की 11-16 घंटे की गर्मी में बाहर न जाएं और बड़े से जुड़े काम न करें शारीरिक गतिविधि. अगर सीधी धूप न हो तो यह समय घर के अंदर या बालकनी में बिताना चाहिए।
• सूर्यास्त के समय बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने की सलाह दी जाती है, जब अभी बहुत गर्मी न हो।
• आप ठंडा, साफ पानी, खट्टा कॉम्पोट, फलों का रस, हरी और पुदीने की चाय, एक बार में 100-150 मिलीलीटर से अधिक नहीं, लेकिन अक्सर पी सकते हैं।
• गर्मी के दौरान वसायुक्त मांस या आटा उत्पाद न खाएं, बल्कि ओक्रोशका, चुकंदर, खीरा, टमाटर, तोरी, फल और जामुन को प्राथमिकता दें।
• गर्मियों में व्यंजनों में पॉलीअनसेचुरेटेड भांग के तेल का प्रयोग करना उपयोगी होता है वसा अम्ल, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना।
• हर दिन ठंडा स्नान करें और दिन के दौरान, अपने चेहरे और हाथों को कोहनी तक और ऊपर ठंडे पानी से अधिक बार धोएं, और अपने पूरे शरीर को गीले तौलिये से पोंछें।
• ऋषि और कैमोमाइल के काढ़े से बर्फ के टुकड़े से दिन में कई बार अपना चेहरा और गर्दन पोंछें।
• काम पर, आप तरोताजा होने के लिए अपने चेहरे पर एक विशेष स्प्रे छिड़क सकते हैं।
• अगर आपके पैरों में सूजन है या वैरिकोज वेन्स हैं तो शाम के समय आपको अपने पैरों पर ठंडा पानी डालने की जरूरत है।
• फेस पाउडर से और नींवगर्मियों में इसे छोड़ देना चाहिए।
• गर्मियों में, आपको अपने चेहरे पर एक सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करना चाहिए और अपने होठों को एक विशेष स्वच्छ लिपस्टिक से चिकना करना चाहिए।
• आपको प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले-ढाले, हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए।

गर्मी की गर्मी को सहना आसान बनाने के लिए, आपको उपयोगी युक्तियाँ एकत्रित करके, वसंत ऋतु में इसकी तैयारी करनी चाहिए।

ग्रीष्म ऋतु वर्ष का एक अद्भुत समय है, छुट्टियों, विश्राम, यात्रा, मछली पकड़ने, लंबी पैदल यात्रा, देश की यात्राओं का समय है, जिसका छात्रों से लेकर सेवानिवृत्त लोगों तक हर कोई उत्सुकता से इंतजार करता है, लेकिन एक बात है!

और यह लेकिन है! - गर्मी, जो बिल्कुल हर किसी को पागल कर देती है और उन्हें उनकी लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टियों का आनंद लेने से रोकती है।

कारों के धुएं के साथ मिश्रित सड़क पर बासी हवा, पिघला हुआ डामर, भरी परिवहन में यात्राएं, शहर के चारों ओर नींद में घूमते आधे-अधूरे लोग - यह सब आप से परिचित है।

बिल्कुल सभी लोग गर्मी के नकारात्मक प्रभाव को महसूस करते हैं।

गर्मी मानव शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

कुछ दशक पहले, यूरोप में गर्मियों का तापमान 25-28 डिग्री सेल्सियस था, लेकिन अब यह 40 डिग्री सेल्सियस और उससे ऊपर तक पहुंच गया है।

हमारे बैंड के लिए यह बकवास है।

इस तापमान पर, हमारा शरीर खुद को चरम स्थितियों में पाता है और इसी तरह 3 महीने तक।

जब गर्मी होती है, तो हमारे शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है, जो मुख्य रूप से पसीने और मूत्र के माध्यम से निकलता है।

तरल पदार्थ की कमी से निर्जलीकरण होता है; निर्जलीकरण से रक्त गाढ़ा हो जाता है और वाहिकाओं में रक्त के थक्के बनने लगते हैं। ऐसी स्थिति में हृदय पर गंभीर तनाव पड़ने लगता है। उसे वाहिकाओं के माध्यम से गाढ़े रक्त को धकेलने की आवश्यकता होती है, और इस सब की पृष्ठभूमि के खिलाफ, दिल का दौरा, स्ट्रोक, घनास्त्रता और अन्य परेशानियां होती हैं।

- मुझे बताएं कि कौन से जहाज इसका सामना करेंगे?

इसका प्रमाण गर्मियों के महीनों में युवा लोगों में दिल के दौरे और स्ट्रोक से होने वाली मौतों की बढ़ती संख्या है, सड़कों पर होने वाले संवहनी संकट और हीट स्ट्रोक का तो जिक्र ही नहीं किया जा रहा है।

लोगों को ऐसी गर्मी की आदत नहीं है; 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग, जो अधिक वजन वाले हैं, और जो हृदय और संवहनी रोगों से पीड़ित हैं, वे विशेष रूप से गर्मी बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं।

और इसलिए, यदि प्रकृति हमें कोई मौका नहीं छोड़ती है, तो हमें गर्मी से बचने के लिए अपने सभी ज्ञान और उपलब्ध साधनों का उपयोग करना होगा और इसे हमारी योजनाओं में हस्तक्षेप करने का मौका नहीं देना होगा, हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डालना तो दूर की बात है।

गर्मी में क्या पियें?

• शुद्ध पानी
• कार्बनरहित मिनरल वाटर
• नींबू पानी
• मीठा रस नहीं
• कॉम्पोट्स
• फल पेय
• केफिर
• ग्रीन टी प्यास बुझाती है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है
• गुलाब, लिंडेन, थाइम का काढ़ा

गर्म मौसम में एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 3 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, हृदय और गुर्दे की बीमारियों वाले लोगों के लिए प्रति दिन 2 लीटर तक।

आपको छोटे घूंट में और बार-बार पीने की ज़रूरत है। अपने आप को लालच से पानी से भरने की कोई ज़रूरत नहीं है, यह केवल आपके पेट को खींचेगा और आपको शौचालय जाने के लिए मजबूर करेगा। छोटे घूंट में पिएं, लेकिन बार-बार, और फिर सारा तरल ऊतकों में चला जाएगा, और शरीर निर्जलित नहीं होगा। तरल कमरे के तापमान पर होना चाहिए ताकि सर्दी न लगे या आपके दांतों को नुकसान न पहुंचे।

कुछ लोग ठंडी बियर पसंद करते हैं, उनका तर्क है कि बियर ठंडी होती है और प्यास बुझाती है...

हाँ, ये सब बकवास है. यह आत्म-धोखा है. अन्य मादक पेय पदार्थों की तरह बीयर भी निर्जलीकरण का कारण बनती है। इसके अलावा, किसी के लिए भी गर्मियों में बीयर पीना और इसे एक गिलास तक सीमित रखना दुर्लभ है। शाम को 1.5 - 2 लीटर बीयर, वोदका और कॉन्यैक के बारे में मैं पहले से ही चुप हूं, सुबह आपका दिल धड़क जाएगा और दोपहर में, जब गर्मी 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाएगी, तो आप इसे अपनी एड़ी में पकड़ लेंगे।

गर्मी के मौसम में क्या खाएं

गर्मियों में शरीर को ठंडक की जरूरत होती है इसलिए पेट को ज्यादा भरने की जरूरत नहीं होती।

आपको अपने भोजन में कैलोरी की मात्रा कम करने की आवश्यकता है, इसलिए ताज़ा, पौधों पर आधारित और हल्का भोजन खाने का प्रयास करें - इससे आपको बेहतर महसूस करने और गर्मी से आसानी से निपटने में मदद मिलेगी।

अपने आहार में शामिल करें:

• सब्जियों और फलों में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं। कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण को धीमा कर देता है
• जामुन
• खट्टे फल विटामिन से भरपूर होते हैं जिनकी शरीर को गर्म मौसम में आवश्यकता होती है।
• तरबूज़
• साग, ये फाइबर और खनिज लवणों से भरपूर होते हैं
• सलाद, सूरजमुखी तेल के साथ मौसम
• मछली (नमकीन नहीं), मूल्यवान प्रोटीन का स्रोत है और भारी मांस वाले खाद्य पदार्थों का विकल्प है

निकालना:

• वसायुक्त मांस
• तला हुआ खाना
• आटा
• नमकीन भोजन (हेरिंग, मैरिनेड, भोजन में अधिक नमक न डालें)। नमक शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बरकरार रखता है और गर्मी हस्तांतरण में बाधा डालता है। यह आपके लिए कठिन और गर्म होगा।
• मेयोनेज़
• कॉफी शरीर को निर्जलित करती है और गर्म मौसम में उत्पादकता कम कर देती है
• शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय निर्जलीकरण का कारण बनते हैं और प्यास बढ़ाते हैं

थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाने की कोशिश करें।

हृदय रोगियों के लिए सलाह

आपको, किसी और की तरह, गर्मी के दिनों में अपना ख्याल रखना चाहिए!!!

• किसी भी परिस्थिति में आपको आपके रक्तचाप को कम करने और आपके रक्त को पतला करने के लिए आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियों से ब्रेक नहीं लेना चाहिए।
• आपको हमेशा अपने साथ वैलिडोल, कोरवालोल और नाइट्रोग्लिसरीन रखना चाहिए।

यदि आप एनजाइना अटैक से पीड़ित हैं, तो बेहतर होगा कि नाइट्रोग्लिसरीन स्प्रे के रूप में हो, क्योंकि यह तेजी से काम करता है।

• सबसे गर्म समय 12 से 17 घंटे के दौरान बाहर न जाएं। यदि आप अपने आप को गर्मी में बाहर पाते हैं, तो छाया का सहारा लें। गर्म, तेज धूप में रहने से टैचीकार्डिया (हृदय गति में वृद्धि) या अतालता (अनियमित हृदय ताल) हो सकता है। रक्तचाप में वृद्धि या कमी हो सकती है, जिसमें चेतना की हानि भी शामिल है।
• टोपियों के बारे में मत भूलना (पनामा टोपी, टोपी, स्कार्फ)
• सूती और लिनेन से बने हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें। अपने आप को तंग कॉलर, टाई, कोर्सेट और बेल्ट से न कसें।
• किसी भी परिस्थिति में सुबह 11 बजे के बाद बगीचे में न जाएं (यह बात कट्टर बागवानों पर लागू होती है)। यदि आप सुबह 7 बजे से 10 बजे तक बगीचे में हैं, तो आपको घर में जाना चाहिए, न कि जब, बाद में अपना चेहरा धोते हुए, सांस फूलने और सीने में दर्द के कारण, आपको घर में जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है नाइट्रोग्लिसरीन.
• ठंडे पानी के नीचे न तैरें, इससे रक्तवाहिकाओं में ऐंठन हो सकती है और एनजाइना का दौरा पड़ सकता है।

गर्मी में तबीयत खराब हो तो क्या करें?

• यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, उरोस्थि के पीछे असुविधा, सिरदर्द या यहां तक ​​​​कि गंभीर कमजोरी का अनुभव होता है, तो कोई भी गतिविधि रोकें और लेट जाएं
• एयर कंडीशनर या पंखा चालू करें (सीधे वायु प्रवाह से बचें क्योंकि आपको निमोनिया हो सकता है)
• अपने माथे, कनपटी और छाती पर गीला तौलिया रखें
• कोरवालोल 40 बूँदें लें।
• यदि दर्द बना रहता है तो नाइट्रोग्लिसरीन और एस्पिरिन लें। गोलियों को तेजी से काम करने के लिए, आपको उन्हें चबाना होगा, उन्हें अपने मुंह में रखना होगा और फिर उन्हें निगलना होगा।
• यदि हमला 15 मिनट से अधिक समय तक रहता है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें!

हीटस्ट्रोक के लिए प्राथमिक उपचार

मुख्य उद्देश्य: धूप से हटाकर शरीर को ठंडा करें

• छाती को कपड़ों से मुक्त करें
• एयर कंडीशनर और पंखा चालू करें। यदि ऐसा सड़क पर होता है, तो पीड़ित को छाया में ले जाएँ
• इस पर पानी छिड़कें, इस पर गीली चादर या तौलिया डाल सकते हैं।
• आप ठंडे पानी के साथ प्लास्टिक की बोतलों का उपयोग करके अपने शरीर को ठंडा कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बोतलों को बड़े बर्तनों (अपनी गर्दन और बगल पर) के स्थान पर रखें।
• यदि पीड़ित बेहतर महसूस नहीं करता है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें!