Чому худне все, крім живота? Що зробити і чого не можна робити, щоб отримати плоский живіт та тонку талію? Читайте зараз!

Якщо груди, на жаль, худнуть першими, то живіт, на жаль, останнім. Як було б чудово, якби природою було закладено протилежне! Ви розлючено гойдаєте прес, сидите на дієті, купуєте дорогі жиросжигающие креми і лежите обернутими у косметолога, а животу все одно. Невже не можна вплинути на природні процеси і отримати нарешті плоский підтягнутий животик, коли вже схудли і руки, і ноги, і навіть колись пишні сідниці?

І можна, і не можна. Розповідаємо, чому живіт худне неохоче і що можна зробити, щоб допомогти йому скоротитися.

Помилки під час дієти
Перевірте себе

Чи не думаєте ви, що рис – це дієтична їжа? Чи не заправляєте ви салат «дуже корисним» оливковою олією, але в кількості, яка склала б половину денного раціону? Чи не вважаєте, що на сніданок можна їсти будь-що в будь-якій кількості? Чи, може, помилково вважаєте, що солодкі сири та йогурти так само необразливі, як натуральні, а морозиво – хороше джерело білка?

Щоб живіт худнув так само швидко, як інші частини тіла, ви повинні навчитися правильному підрахунку калорій та вмінню визначати кількість білків, жирів та вуглеводів у кожній порції їжі. Швидше за все, у вас перекіс у бік двох останніх, у такому разі плоский живіт вам світить хіба що уві сні. Замініть сардельки та копчене м'ясо яйцями, пташиним філе та рибою. Щоразу, коли хочеться солодкого, їжте фрукти. І більше свіжих, відварених і тушкованих овочів.

І чи пам'ятаєте ви, що рис, навіть бурий, — це вуглеводи?

Жорстка дієта

Типова ситуація - строга дієта не менше двох тижнів, сильна мотивація схуднути і рішучість зробити це за будь-яку ціну, але живіт над вами ніби знущається. Причина: сповільнився обмін речовин. У такому разі можна зробити хитрий хід: протягом кількох днів більше їжте — відсотків на тридцять. Тільки не потрібно радісно накидатися на шоколад: просто збільште кількість овочів, цілісних злаків та фруктів. А потім поверніться до своєї дієти. Організм несподівано отримає більше їжічим звик, і розжене метаболізм.

І переконайтеся, що ваша дієта жорстка лише у плані виключення шкідливої ​​їжі. Якщо ви морите себе голодом, ні про який плоский живот може і не мріяти — ваше тіло щодня вичавлюватиме все з найбіднішої їжі і кожні десять калорій понад запасати «на випадок атомної війни». Суворість дієти не передбачає постійного почуття голоду, тоді і організм не в паніці нікатиме кожну зайву молекулу.

Капуста та квасоля

Можливо, ви начиталися про користь бобових та овочів і різко збільшили кількість клітковини. Справді, квасоля, горох, маш, нут та інші їх родичі дуже корисні, але у розумних кількостях. Якщо ви перестараєтеся з клітковиною, організм просто не зможе з нею впоратися, а ви заробите метеоризм. І добре, якщо він проявиться тільки в легкому здутті живота. Адже найчастіше справа закінчується сильними болями та неможливістю перебувати серед людей — адже газу потрібно виходити.

Рішення одне: 75% білка ви повинні отримувати з м'яса, яєць і молочних продуктів і тільки 25%, що залишилися, — з сочевиці і бобів.

Огріхи вправ

Цю помилку роблять ті, хто почав худнути на величезному ентузіазмі. Займатися щодня по кілька годин, доводити себе до знемоги і мало відпочивати просто марно. Щоб м'язи росли, після інтенсивного тренування треба відпочивати. Золоте правило: між силовими тренуваннями має пройти 48 годин Що відбувається, коли ви не даєте собі відпочинку? З'являються набряки, зокрема там, де їм з'являтися невластиво. Ось і причина виступаючого живота.

Так що, плануючи навантаження, так само свято дотримуйтесь часу розслаблення.

Якщо ви розлючено гойдаєте прес (хай навіть різні групим'язів), але мало уваги приділяєте кардіонавантаженню, живіт запросто залишиться при вас. На жаль, якщо окремо зробити тонше руки та ноги ще можна, але живіт худне тільки в комплексі з усім тілом. Так, скручування, обруч і нахили ви досягнете підтягнутих і міцних м'язів преса, але вони так і залишаться під шаром жиру.
Недостатньо силових вправ

Мало качати прес, бігати та плавати. Щоб накачати не тільки поверхневі м'язи преса, але й глибокі, які по суті відповідають за плоский живіт, обов'язково займайтеся вільною вагою. Це означає, що гантелі, штанги, віджимання та присідання мають стати вашим джерелом натхнення та радості. Тільки не беріться за силові вправи, якщо у вас немає досвіду. Вам знадобиться не менше трьох занять з тренером, щоб навчитися правильно поводитися з «залізом» та балансувати навантаження.

Інші причини

Є й об'єктивні причини, чому вам ніяк не вдається отримати тонку талію та плоский живіт. У вас може бути особливий (і досить поширений) тип фігури, при якому жир насамперед відкладається на животі. Відповідно, і піде він звідти останнім. Якщо у вас фігура «прямокутник», жодні зусилля не зроблять її. пісочним годинником». Але загальне схуднення приведе ваше тіло у приємну оку форму, тому в жодному разі не впадайте у відчай і продовжуйте постійно і різноманітно займатися.

Деякі захворювання на кшталт цукрового діабетуможуть заважати схуднення живота. У цьому випадку підтримувати себе гаразд допоможуть ліки.

Ще одна причина – вік. Щороку після двадцяти п'яти років метаболізм уповільнюється. Щоб підтримувати фігуру у відмінному стані, доводиться докладати більше зусиль. Якщо вам сорок і більше, ви ніколи не займалися спортом і взагалі ведете малорухливий спосіб життя, вам буде складніше схуднути та прибрати живіт, ніж людині на десять років молодше. Але хто хоче, той зможе. У будь-якому віці прекрасна постать — лише результат витраченої праці та часу. Хіба що в шістдесят і того й іншого потрібно більше, ніж у тридцять.

Швидкість спалювання жиру певної частини тіла тісно пов'язані з температурою цієї частини. Під час аеробних навантажень тіло може горіти, тоді як живіт чи сідниці залишаються холодними – туди надходить на 67% менше крові, ніж у верхню половину тіла.

Причому тканини верхньої частини живота добре постачаються кров'ю, що є однією з причин досить простої боротьби за верхні кубики. Зона нижче пупка постачається кров'ю значно гірше, що робить нижній прес найскладнішим і бажаним.

Як згоряє жир?

Якщо спростити, то жир згоряє наступним чином: без інсуліну під дією гормону адреналін з жирової клітини виділяються жирні кислоти, які уносяться кровотоком в печінку або інші тканини, де і використовуються для отримання енергії.

Організм запасає та спалює жир одночасно. Наприклад, у багатьох жінок калорії з їжі утилізується у нижню частину тіла, тоді як верхня частинатим часом спалює інший жир. У чоловіків така диспропорція спостерігається рідко.

Чому не йде жир з живота?

Враховуючи те, що нижня половина тіла менше постачається кров'ю, це робить низ живота проблемною зоною (не кажучи вже про ноги). Адже навіть якщо жирова клітина випустить жир, він залишиться поруч, і просто зможе згоріти.

Крім того, перестаньте вірити в організм не використовує енергію з того місця, де працює м'яз. Жодною вправою на прес неможливо досягти рельєфу! Це один із найстійкіших міфів, але вам потрібно твердо це усвідомити.

М'який чи твердий жир?

Тип підшкірного жиру також впливає складність боротьби за прес. Справа в тому, що м'який жир - це ненасичені жирні кислоти, що текуть при кімнатній температурі, тоді як щільний жир - насичені жири, тверді при кімнатній температурі.

Від м'якого на дотик жиру позбутися набагато простіше, ніж твердого – тому якість вашого харчування в довгостроковому періоді має великий вплив на те, як багато жиру ви наберете, і як складно і швидко ви його за бажанням зможете позбутися.

Який жир буває?

Насичені жири, які містяться у тваринних продуктах, тверді при кімнатній температурі (самий яскравий приклад- сало). Як зазначалося, такі жири сприяють відкладенню підшкірного жиру, і роблять його проблемним для спалювання.

Мононенасичені жири (рідкі тільки при кімнатній температурі) містяться в горіхах, зерновому та оливковому маслі. Поліненасичені жири, рідкі при будь-якій температурі, - у рослинних оліях (омега-6 кислоти) та рибі (омега-3 кислоти).

Інсулін та спалювання жиру

Гормон адреналін пригнічується в присутності інсуліну, що унеможливлює спалювання жиру в присутності інсуліну. Нагадаю, що цей гормон виробляється як результат перетравлення вуглеводів або білків і служить для їх перетворення на енергію.

Якщо ви хочете працювати на спалювання жиру, то ви не повинні нічого їсти за 3 години до тренування і годину-півтори після (природно, що денна калорійність при цьому повинна бути на 20% нижче за норму). Відзначу ще раз – білки також підвищують інсулін.

Програма для «нижніх кубиків»

Почніть із ознайомлення з принципами, визначте та скоротите її на 20%. Наступний крок - помірні кардіонавантаження 2-4 рази на тиждень (45-60 хвилин при пульсі 130-150) рано вранці натще або через 3 години після їди.

Пам'ятайте, що неможливо одночасно працювати на збільшення м'язової маси та рельєф, адже тренування будуються за різними принципами. Окремо зазначу, що, на жаль, для дівчат така програма не буде ефективною.

Боротьба із жиром на животі – не таке складне заняття, як багатьом здається. Головне в ньому – розуміти, з чим ви боретеся, а також вести цю боротьбу повільно та послідовно. Різке скорочення калорій і багатогодинний біг дадуть ефект, протилежний очікуваному.

Хочете знати причини, через які ви не втрачаєте жир на животі? Ви регулярно займаєтеся спортом і харчуєтеся здоровою їжею, але позбутися жиру на животі все ж таки не виходить. Проаналізуйте своє харчування, чи справді воно у вас збалансоване та низькокалорійне? Ось причини, чому у вас не виходить позбутися жиру на животі.

Переїдання на ніч

Ваш похід до холодильника пізно вночі перетворюється на тотальне свято, а вранці ви прокидаєтеся зі здуттям живота. Чи може їжа пізно вночі бути однією з причин, чому не йде жир з живота? Абсолютно! Якщо ви переїдаєте на ніч, ваш організм не встигає спалити спожиті калорії та запасає їх на талії у вигляді жиру. Лягайте спати раніше, а якщо не виходить, про ввечері можна перекусити овочами.

Відмова від силових тренувань

Ви проводите нескінченний годинник на кардіо тренажерах, бігаєте на біговій доріжці, крутите педалі на велотренажері, але плоского живота так і не бачите? При кардіо тренуванні, ви спалюєте калорії тільки під час тренування, але як тільки ви закінчуєте роботу, спалювання калорій припиняється. На відміну від цього, коли ви піднімаєте вагу, ви спалюєте калорії під час тренування і продовжуєте спалювати калорії до двох днів після тренування. Це тому, що підйом викликає мікро травми у м'язах і організм використовує калорії для відновлення м'язової маси. Включіть у свою програму тренувань 2-3 силові сесії на тиждень, щоб досягти плоского та сексуального живота.

Ви мало спите

Позбавляючи себе сну, ви ризикуєте набрати зайві кілограмиадже брак сну вивільнення гормону греліну, який є стимулятором апетиту. Отже, що робити в майбутньому? Запишіть ваше улюблене шоу на касету, а спати лягайте під час і ваша фігура почне змінюватись на очах!

Споживання солодких напоїв

Якщо ви споживаєте спортивні напої, фруктові напої або газовані напої, можна помітити невелике збільшення ваги, а отже, збільшення жиру на животі. Перейти на воду з лимоном, що сприяє зменшенню здуття живота і ви зможете надіти вузькі джинси дуже швидко!

Занадто багато натрію

Якщо ви споживаєте на добу більше 1550 мг натрію, то здуття живота і збільшення ваги вам забезпечено. Занадто багато солі у вашому раціоні буде затримувати воду в організмі, звідси збільшення ваги і теки. Якщо під час тренування ви добре потіли і мили багато води, протягом години після тренування не вживайте солоні продукти. Якщо вам дуже хочеться з'їсти щось солоне, використовуйте палички селери.

Чи не урізати алкоголь

Скоротіть вживання алкогольних напоїв, тому що вони можуть стимулювати апетит та накопичення черевного жиру. Випадковий келих вина не зашкодить вашій фігурі, але регулярне вживання алкоголю не тільки додаватиме вам сантиметри на талії, але також знижуватиме результативність тренувань.

Не достатньо зусиль

Ви ходите кожен день протягом 20 хвилин, то чому ви не можете брати жир з живота? Для початку переконайтеся, що ви працюєте досить важко і закінчуєте тренування весь в поті. Ваші кардіо тренування повинні бути не менше від 45 хвилин до однієї години, і в цей час вам має бути досить важко виконувати вправу, тоді буде результат.

Тепер, коли відомі всі помилки під час схуднення, вам варто лише усунути їх і нарешті отримати бажаний результат! Не забудьте зробити здоровий вибір у їжі та завжди знаходите час для фітнесу!

Тисячі наших читачок задають у листах одне й те саме питання: «Чому не худне живіт, адже я роблю все можливе?» Багато хто качає прес, виконує скручування, дотримується строгих дієт, маже живіт кремом, робить обгортання, але жир з живота йде неохоче.

Насправді не все так сумно. Живіт обов'язково схудне, потрібно лише дати собі трохи часу та виправити невеликі огріхи у плані харчування та тренувань.

Чому не худне живіт від дієти

Тут можливі варіанти:

Дієта дуже низькокалорійна і ви сидите на ній більше 14 днів. Це викликало природне уповільнення метаболізму. Ваш живіт потихеньку худне, але настільки повільно, що ви просто не бачите результату. У цьому випадку допоможе дієтичний – на пару днів збільште калорійність раціону на 20-30%, але не за рахунок булочок та шоколадок, а за рахунок каш, цільнозернового хліба, макаронів та фруктів.

Контролюйте кількість жирів і їжте більше білка – 3-4 порції курячої грудки, морепродукти або риби на добу. Здорове харчування без обмеження калорій переконає ваш організм, що ніхто не збирається замарювати його голодом, і він потихеньку почне віддавати вперті жирові відкладення.

Можливо, ваша дієта містить продукти - провокатори здуття, які збільшують об'єм черевної порожнини за рахунок газів, що скупчилися, і живіт виглядає як кулька. Деякі низькокалорійні дієти(Вегетаріанська, бобова, квасолева, бурякова, яблучна) з незвички можуть викликати справжній метеоризм. Причина – слабка мікрофлора кишківника. Це не означає, що жировий прошарокне зменшується. Однак не варто терпіти «газову атаку».

Вирішень цієї проблеми може бути дві. Або перед початком багатої фруктозою та клітковиною дієти ви приймаєте курс біфідумбактерину, лінексу або будь-якого іншого пребіотика, або переходите на більш відповідну систему харчування. Спробуйте харчуватися куркою, рибою, м'ясом, зеленими овочами типу огірків та салату, томатами та ягодами. Не забувайте про якісну рослинну олію. Їжте гречку та вівсянку, а не бобові, і ваш живіт стане плоским.

Можливо, ви робите типові – регулярно вживаєте білий рисдумаючи, що від нього не гладшають. Або кладете дуже багато рослинної олії в овочеві салати. А може, їсте на сніданок солодкі пластівці або сидите на одних овочах, не отримуючи достатньої кількості. Або дозволяєте собі напівфабрикати – готові м'ясні ковбасита сосиски, солодкий кефіртипу “Данона” та солодкі йогурти, або захоплюєтеся шкідливими розчинними продуктами.

«Від живота» швидше допоможе різноманітна дієта з натуральних круп – гречки, вівсянки, нежирних джерел білка – морепродуктів, курячої грудки, риби, плюс натуральні овочі та фрукти. Напівфабрикати під час зниження ваги вам не потрібні. Всі вони містять цукор і крохмаль, а вони налаштовують нашу гормональну систему, швидше за все, на складування та зберігання жирових відкладень, а не на їх зменшення.

Чому не худне живіт від вправ

У цьому випадку, знову ж таки, можна виділити типові причини:

Ви робите тільки скручування, нахили, підйоми корпусу лежачи, та крутіть обруч. Всі вправи на прес спалюють занадто мало калорій, щоб викликати потужне схуднення за рахунок жирового прошарку.

Ваші тренування повинні бути спрямовані на те, щоб спричинити загальне схуднення, в результаті якого почне йти і живіт. А з «вправами від живота» ви підтягнете м'язи преса, але не приберете жирову складку.

Тому для більшого ефекту не зациклюйтеся на тренуванні області живота, а виконуйте будь-які вправи, що жироспалюють. Додайте по 30 хвилин кардіовправ вранці натще кожного дня. Бігайте, плавайте, крутіть педалі або просто танцюйте, це дасть більше користі вашому животу, ніж ще 100 скручування на прес.

Ви ігноруєте силові вправи. Віджимання, поза планки, присідання, тяги штанги та гантелі, так чи інакше, задіяні глибокі м'язи преса. Виконуючи силові вправи вдома чи тренажерному залі, ви зменшите живіт швидше, ніж дівчина, яка тільки качає прес і займається кардіо;

Як йде жир?

З жирових клітин жирової тканини жирні кислоти виходять у кров і течуть у печінку, нирки, м'язи та серце. Там жирні кислоти перетворюються на щось інше і згоряють.

Коли починає йти жир?

Жир активно починає йти тоді, коли не вистачає вуглеводів: довге обмеження в дієті або тривале тренування.

Куди йде жир?

Спочатку жир йде в мітохондрії - органели клітин тканин, де перетворюється на енергію. Енергія перетворюється на фізичне навантаженнята тепло тіла.

Як швидко йде жир?

Жир йде зі швидкістю 9 кілокалорій. Уві сні жир може йти зі швидкістю приблизно 5-6 грамів на годину, а під час тренування зі швидкістю 50-60 грамів на годину.

Скільки жиру піде?

Досвідчені спортсмени під час підготовки до змагань спалюють близько одного кілограма жиру на тиждень. Великі ентузіасти фітнесу та дієт – 500 грам. Звичайні люди без зайвих страждань та істерик здатні позбавлятися від 200 г жирової тканини на тиждень.

Так нормою спортсмена може бути позбавлення від 12 кілограмів жиру за 3 місяці, а для звичайної людиниця мета може бути досягнута протягом року.

Скільки жиру йде за день?

Теоретично при повному голодуванні може йти близько 200 г жиру на день.

Практично за збереження нормального життя щодня зникає 7-15 грам жиру.

Як відчути, що жир іде?

Спалювання жиру можна відчути, як втома або голод. Коли ви відчуваєте спалювання жиру, то вага світ навколо замерзає: вам стає мерзлякувато, мова стає повільніше, рухи стають млявими; ви входите в стан анабіозу — стан близького до життя, схожий стан сплячки ведмедів взимку.

Однак втому і голод можна не помічати, якщо вони не сильні. Зі спалюванням жиру так само. Якщо ви ставите посильні цілі, спалювання жиру проходить без страждань і проблем - непомітно.

Як зрозуміти, що жир йде?

Найпростіше розуміння зникнення жирової тканини відбувається через виміри кіл тіла. Зазвичай один спалений кілограм жиру дає мінус один сантиметр кіл у талії, стегнах та грудях.

У стегнах та грудях йде сантиметр, якщо одночасно зі спалюванням жиру не ведеться робота над зростанням м'язів. Якщо м'язів спини та сідниць ростуть, то сантиметри йдуть тільки з талії.

Зростання стегон та грудей на тлі зменшення талії – чудове свідчення заміщення кілограмів жиру на кілограми м'язів.

Чому не йде жир?

Тому що споживання жиру перевищує його витрати.

Чому жир йде повільно?

Або тому, що бажання занадто швидкі, або тому що воля занадто млява. Або і те, й інше.

Що робити, щоб жир йшов швидше?

Звичайні люди купують жироспалювачі, розумні нарощують мітохондрії - ті самі органели, в яких жири перетворюються на енергію.

У людей із великою кількістю мітохондрій у тілі жири горять швидше. Мітохондрії зростають від довгих тренувань.

ЖИР І М'ЯЗИ

М'язи ростуть, а жир не йде!

Жир може чудово рости разом із м'язами, якщо після тренування за столом годувати і м'язи, і жир.

М'язи йдуть жир залишається!

Якщо людина ставить завдання схуднути, а не пострункішати, то так і відбувається.

Занадто жорстка дієта сильно забирає сили та слабшає волю до силових тренувань. А надто довгі аеробні тренування пригнічують апетит.

За бажання спалити швидше жирбез огляду на м'язи, люди скорочують обсяг та інтенсивність силових тренувань; і водночас недоїдають білка.

Водночас людина може не стежити за споживанням жиру – не зважувати їжу та не рахувати калорії. А значить, він непомітно для себе починає з'їдати жирів більше, ніж спалює на тренуваннях.

Так непомітно виходить, що м'язи позбавляються силових тренувань та харчування білком, а жирова тканинанепомітно споживає більше жирів із їжею, ніж витрачає в аеробних тренуваннях.

Отак м'язи йдуть, а жир залишається.

Чи йде жир у м'язи?

У досвідчених спортсменів підшкірний жир зникає, а внутрішньом'язовий наростає. У цьому сенсі можна сказати, що жир йде у м'язи.

ЖИР І ДІЄТИ

Чи йде жир під час голодування?

Під час голодування йде все: і жир, і м'язи.

Як харчуватися, щоб пішов жир?

Потрібно збалансовано скоротити споживання калорійності харчування. У цій фразі важливо все: і збалансовано і скоротити

На якій дієті йде жир?

На будь-якій, якщо вона скорочена та збалансована.

Чи йде жир при білковій дієті?

Іде, якщо вона скорочена і не білково-жирова. Необмежене потепління білково-жирових продуктів призводить до розчарування тих, хто не стежить за споживанням жирів.

Що потрібно їсти, щоб йшов жир?

Найкраще є збалансовані за природою продукти: нежирне м'ясо, крупи, овочі та фрукти.

Рукотворно-незбалансовані продукти краще уникати.

Через скільки днів дієти починає йти жир?

Зазвичай догляд жиру починає відчуватися через 3 дні дієти.

ЖИР І ТРЕНУВАННЯ

Як іде жир при заняттях спортом?

Жирна кислота виходить із жирової клітини підшкірного жиру в кров і притікає до м'язової клітини, яка навантажується з невисокою інтенсивністю на тренуванні.

Як займатися, щоб йшов жир?

За пульсом. Сама проста формуларозрахунку пульсу – це 170 мінус вік.

Чому не йде жир при тренуваннях?

За хороше тренування можна спалити близько 70 г жиру. Якщо людина важить 60-100 кілограм, то вона може не помітити, як спалила ці 70 грам жиру.

Однак заповнити ці 70 г жиру можна непомітно. Наприклад, з'ївши пару жмень горішків.

Так з'являється відчуття, що жир під час тренувань не йде.

ЖИР І СУШКА

Вага йде а жир ні

Часто люди плутають поняття «знежирені» та «зневоднення».

Зазвичай люди і ожирілі, і набряклі. З перших трьох днів дієти набряки йдуть, а ось ожиріння за три дні не лікується.

Чи йде жир з потом

На думку фахівців з потом йде 5 відсотків з'їденого жиру.

Спочатку йде вода потім жир

Часто люди доводять себе до зневоднення та зриваються з дієти. Знежирення легше терпіти без зневоднення.

Щоб уникнути зневоднення, на тлі дієти та тренувань, потрібно достатньо пити води та споживати мінеральних солей.

Не йде жир на сушінні

У боротьбі із зайвим жиром краще взагалі не використовувати слово «сушіння». Сушіння - це професійний термінбодібілдерів, що означає останні 3 дні до виходу на сцену без води задля доведення тіла до максимальної гостроти рельєфу м'язів.

ЛОКАЛЬНИЙ ЖИР

Звідки в першу чергу йде жир?

Форми жироутворення залежать від гормонального профілю людини, а цей профіль залежить від природи людини та її виховання.

У нервових людей найчастіше жир відкладається на животі, у добродушних – на сідницях.

Жир поступово йде з усього тіла зі збереженням пропорцій, якщо дотримуватися дієти і тренуватися.

Щоб змінити жирові форми - пропорції в тілі, потрібно попрацювати над характером протягом багатьох років.

Чому не йде жир з живота?

Жир йде поступово зі збереженням пропорцій тіла. Жир із живота йде, але багатьом людям, хочеться щоб він звідти йшов швидше.

Якщо качати прес, чи йде жир з живота?

Іде, але настільки непомітно, що краще про це не думати.

Прес накачаний, а жир не йде.

Прекрасно розвинені м'язи живота можуть ховатися під будь-яким шаром жиру.

Куди йде жир після масажу?

Після масажу йдуть набряки. Масаж це засіб локального зневоднення, а не локального знежирення.

Як зробити, щоб жир пішов у груди?

Часто, коли у чоловіків підвищується естроген, жир починає відкладатися на грудях.

Щоб жир йшов у груди, потрібно вжити заходів для зміни гормонального фону у бік жіночих гормонів.

Що ви ще не знаєте про тему «куди йде жир?» Пишіть запитання у коментарях.

Лев Гончаров - фітнес-гай після сорока і чемпіон Європи з фітнесу