Скелетна (соматична) мускулатура представлена великою кількістю(більше 200) м'язів. Кожен м'яз має опорну частину - сполучнотканинну строму і робочу частину - м'язову паренхіму. Чим велике статичне навантаження виконує м'яз, тим більше розвинена в ньому строма.

Зовні м'яз одягнений сполучнотканинною оболонкою, яка називається зовнішнім перимизієм - perimysium. На різних м'язах він різної товщини. Від зовнішнього перимизия всередину відходять сполучнотканинні перегородки - внутрішній перимизій, що оточує м'язові пучки різної величини. Чим більшу статичну функцію несе м'яз, тим паче потужні соединительнотканные перегородки у ній розташовані, тим більше. На внутрішніх перегородках у м'язах можуть закріплюватися м'язові волокна, проходять судини та нерви. Між м'язовими волокнами проходять дуже ніжні та тонкі сполучнотканинні прошарки, які називаються ендомізією - endomysium.

У цій стромі м'язи, представленої зовнішнім і внутрішнім перимизієм та ендомізією, закономірно упакована м'язова тканина (м'язові волокна, що утворюють м'язові пучки), що формує різної форми та величини м'язове черевце. Строму м'язи по кінцях м'язового черевця утворює суцільні сухожилля, форма яких залежить від форми м'язів. Якщо сухожилля шнуроподібне, воно називається просто сухожилля - tendo. Якщо сухожилля плоске, йде від плоского м'язового черевця, воно називається апоневрозом.

У сухожиллі також розрізняють зовнішні та внутрішні оболонки (мезотендіній – mesotendineum). Сухожилля дуже щільні, компактні, утворюють міцні шнури, що мають велику опірність на розрив. Колагенові волокна та пучки в них розташовані строго поздовжньо, завдяки чому сухожилля стають менш стомлюваною частиною м'яза. Закріплюються сухожилля на кістках, проникаючи в товщу кісткової тканиниу вигляді шарпеївських волокон (зв'язок з кісткою настільки міцна, що швидше розірветься сухожилля, ніж воно відірветься від кістки). Сухожилля можуть переходити на поверхню м'яза і покривати їх на більшій чи меншій відстані, утворюючи блискучу оболонку, яка називається сухожильним дзеркалом.

У певних ділянках в м'яз входять судини, що її кровопостачають, і нерви, що її іннервують. Місце вступу їх називається брамою органу. Усередині м'язи судини та нерви розгалужуються за внутрішнім перимизією і доходять до його робочих одиниць - м'язових волокон, на які судини утворюють мережі капілярів, а нерви розгалужуються на:

1) чутливі волокна - йдуть від чутливих нервових закінчень пропріорецепторів, розташованих у всіх ділянках м'язів і сухожиль, і виносять імпульс, що прямує через клітину спинального ганглія в мозок;

2) рухові нервові волокна, що проводять імпульс від мозку: а) до м'язових волокон, закінчуються на кожному м'язовому волокні особливою моторною бляшкою; б) до судин м'язів - симпатичні волокна, що несуть імпульс від мозку через клітину симпатичного ганглія до гладких м'язів трофічні волокна, що закінчуються на сполучнотканинній основі м'язи.

Оскільки робочою одиницею м'язів є м'язове волокно, саме їх кількість визначає силу м'язи; немає від довжини м'язових волокон, як від кількості в м'язі залежить сила м'язи. Чим більше м'язових волокон у м'язі, тим вона сильніша. Довжина м'язових волокон зазвичай не перевищує 12-15 см, підйомна сила м'яза в середньому дорівнює 8-10 кг на 1 см 2 фізіологічного діаметра. При скороченні м'яз коротшає на половину своєї довжини. Щоб підрахувати кількість м'язових волокон, роблять розріз перпендикулярно до їх поздовжньої осі; Отримана площа поперечно перерізаних волокон - це фізіологічний діаметр. Площа розрізу всього м'яза перпендикулярна до її поздовжньої осі називається анатомічним поперечником. В одному і тому ж м'язі може бути один анатомічний і кілька фізіологічних діаметрів, що утворилися в тому випадку, якщо в м'язі м'язові волокна короткі і мають різний напрямок. Оскільки сила м'яза залежить кількості м'язових волокон у яких, вона виражається ставленням анатомічного поперечника до фізіологічного. У м'язовому черевці є всього один анатомічний діаметр, а фізіологічних може бути різна кількість (1:2, 1:3,..., 1:10 і т.д.). Велика кількість фізіологічних діаметрів свідчить про силу м'яза.

М'язи бувають світлі та темні. Колір їх залежить від функції, будови та кровонаповнення. Темні м'язи багаті міоглобіном (міогематином) і саркоплазмою, вони витриваліші. Світлі м'язи бідніші цими елементами, вони сильніші, але менш витривалі. У різних тварин, у різному віці і навіть у різних ділянках тіла колір м'язів буває різний: найтемніші вони у коня, набагато світліше у свиней; у молодняку ​​світліше, ніж у дорослих; на кінцівках темніша, ніж на тілі; у диких тварин темніше, ніж у свійських; у курей грудні м'язибілі, у диких птахівтемні.

Знання основ анатомії, будови власного тіларазом із розумінням сенсу та структури тренувань дозволяє підвищити результативність занять спортом у багато разів – адже будь-який рух, будь-яке спортивне зусилля відбувається за допомогою м'язів. Крім того, м'язова тканина є значною частиною маси тіла – у чоловіків на її частку припадає 42-47% від сухої маси тіла, у жінок – 30-35%, причому фізичні навантаження, особливо сплановані силові тренування підвищують питома вагам'язової тканини, а фізична бездіяльність – навпаки, його зменшує.

Види м'язів

В організмі людини є три види м'язів:

• скелетні (їх ще називають поперечно-смугастими);
• гладкі;
• та міокард, або серцевий м'яз.

Гладкі м'язиформують стінки внутрішніх органів та кровоносних судин. Їхньою відмінністю є те, що вони працюють незалежно від свідомості людини: зусиллям волі неможливо зупинити, наприклад, перистальтику (римічні скорочення) кишечника. Рухи таких м'язів повільні та однообрані, зате вони безперервно, без відпочинку працюють все життя.

Скелетна мускулатуравідповідальна за підтримку тіла у рівновазі та виконання різноманітних рухів. Вам здається, що ви просто сидите в кріслі і відпочиваєте? Насправді тим часом десятки ваших скелетних м'язів працюють. Роботою скелетної мускулатури можна керувати зусиллям волі. Поперечно-смугасті м'язи здатні швидко скорочуватися і так само швидко розслаблятися, проте інтенсивна діяльність порівняно швидко призводить до їхньої втоми.

Серцевий м'язунікальним чином поєднує в собі якості кістякової та гладкої мускулатури. Як і скелетні м'язи, міокард здатний іненсивно працювати і швидко скорочуватися. Так само як і гладкі м'язи, він практично невтомний і не залежить від вольового зусиллялюдини.

До речі, силові тренування не лише «ліплять рельєф» та збільшують силу наших скелетних м'язів – вони також опосередковано покращують і якість роботи гладкої мускулатури та серцевого м'яза. До речі, це приворушить і до ефекту «зворотного зв'язку» — укріплений, розвинений шляхом тренувань витривалості серцевий м'яз працює інтенсивніше та ефективніше, що виявляється у поліпшенні кровопостачання всього організму, у тому числі скелетних м'язів, які завдяки цьому можуть переносити ще більші навантаження. Треновані, розвинені скелетні м'язи формують потужний «корсет», який підтримує внутрішні органи, що відіграє не останню роль нормалізації процесів травлення. Нормальне травлення у свою чергу означає нормальне харчування всіх органів тіла та м'язів зокрема.

Різні типи м'язів відрізняються за своєю будовою, ми розглянемо докладніше будову скелетного м'яза, як пов'язаної безпосередньо з процесом силового тренування.

Загостримо увагу на скелетних м'язах

Основною структурною складовою м'язової тканини є міоцит – м'язова клітина. Одною з відмінних рисМіоцит є те, що його довжина в сотні разів перевищує його поперечний переріз, тому міоцит називають також м'язовим волокном. Від 10 до 50 міоцитів з'єднуються в пучок, та якщо з пучків формується власне м'яз - у біцепсі, наприклад, до мільйона м'язових волокон.

Між пучками м'язових клітин проходять дрібні кровоносні судини - капіляри та нервові волокна. Пучки м'язових волокон і самі м'язи покриті щільними оболонками із сполучної тканини, які на кінцях своїх переходять у сухожилля, що прикріплюються до кісток.

Основна речовина м'язової клітки називається саркоплазмою. У неї занурені найтонші м'язові нитки - міофібрили, які є скоротливими елементами м'язової клітини. Кожна міофібрилла складаються з тисяч елементарних частинок - саркомерів, основною особливістю яких є здатність скорочуватися під впливом нервового імпульсу.

В ході цілеспрямованих силових тренувань збільшується кількість міофібрил м'язового волокна, так і їх поперечний переріз. Спочатку цей процес призводить до збільшення сили м'яза, потім - і збільшення її товщини. Однак кількість самих м'язових волокон залишається незмінною - вона зумовлена ​​генетичними особливостями розвитку організму і протягом життя не змінюється. Звідси можна зробити висновок і про різні фізичні перспективи спортсменів - ті з них, м'язи яких складаються з більшої кількості волокон, мають більше шансів збільшити товщину м'язів за рахунок силових тренувань, ніж ті спортсмени, чиї м'язи містять менше волокон.

Отже, сила скелетного м'яза залежить від його поперечного перерізу - тобто від товщини та кількості міофібрил, що формують м'язове волокно. Однак зростають показники сили та м'язової маси не однаково: при збільшенні м'язової маси вдвічі, сила м'язів стає втричі більшою, і єдиного пояснення цього феномену вчених поки що немає.

Типи волокон скелетного м'яза

Волокна, що формують скелетні мушці, поділяються на дві групи: «повільні», або ST-волокна (slow twitch fibers) та «швидкі», FT-волокна (fast twitch fibers). ST-волокна містять велику кількість білка міоглобіну, що має червоний колір, тому їх ще називають червоними волокнами. Це витривалі волокна, але працюють вони при навантаженні в межах 20-25% від максимальної сили м'язів. У свою чергу, FT-волокна містять мало міоглобіну, тому їх називають ще «білими» волокнами. Вони скорочуються вдвічі швидше за «червоні» волокна і здатні розвинути в 10 разів більшу силу.

При навантаженнях менше 25% від максимальної м'язової сили спочатку працюють ST-волокна, а потім, коли настане їхнє виснаження - в роботу включаються FT-волокна. Коли і вони витратить енергетичний ресурс, настане їхнє виснаження і м'яза буде потрібно відпочинок. Якщо ж навантаження спочатку велика - одночасно працюють обидва види волокон.

Однак не варто помилково асоціювати типи волокон зі швидкістю рухів, які виконує людина. Те, який тип волокон переважно задіяний у роботі в Наразізалежить не від швидкості виконуваного руху, а від зусилля, яке необхідно витратити на дану дію. З цим пов'язана й та обставина, що різні типи м'язів, що виконують різні функції, мають пазне співвідношення ST- та FT-волокон. Зокрема, біцепс - м'яз, який виконує переважно динамічну роботу, містить більше FT-волокон, ніж ST. Навпаки, камбаловидний м'яз, що відчуває в основному статичні навантаження, складається головним чином із ST-волокон.

До речі, як і Загальна кількістьм'язових волокон, співвідношення ST/FT волокон у м'язах конкретної людини є генетично обумовленим та зберігається постійним протягом усього життя. Це також пояснює вроджені здібності до певним видамспорту: у «талановитих», видатних бігунів-спринтерів литкові м'язи на 90% складаються з «швидких» волокон, а у марафонців – навпаки, до 90% цих волокон – повільні.

Втім, незважаючи на те, що природна кількість м'язових волокон, а також співвідношення їх швидкого та повільного різновидів змінити неможливо, грамотно сплановані та наполегливі тренування змусять м'язи пристосовуватися до навантажень і неодмінно принесуть результат.

Ключову роль здійсненні руху як основного властивості живого організму грають м'язи. У людини м'язи становлять від 40% до 50% маси тіла (Одноралов Н.І.,1965; Бігун П.І., Шукейло Ю.А.,2000; Фінандо Д., Фінандо С.,2001; Lockart R.D. та співавт. , 1969). М'язова система людини має три найважливіші функції(Фінандо Д., Фінандо С., 2001; Іванічев Г.А., Старосельцева Н.Г, 2002):

• перша функція - підтримка тіла та внутрішніх органів;
• друга функція - руху тіла загалом, його окремих частин 17-ї та внутрішніх органів;
• третя функція – метаболічна.

Усі м'язи людського організмумають загальні основні властивості, які мають важливе значення для функціонування м'язової системиі доповнюють одне одного:

1. збудливість - здатність сприймати нервовий імпульс та відповідати на нього;

2. скоротливість – здатність укорочення при отриманні відповідного стимулу;

3. розтяжність – здатність подовжуватися під впливом зовнішньої сили;

4. еластичність - здатність повертатися до нормальної форми після скорочення чи розтягування.

М'язова система людинипредставлена ​​м'язами трьох таких типів:

1. скелетні м'язи;

2. вісцеральні м'язи;

3. м'яз серця.

Головним об'єктом цього навчального посібникає скелетні м'язи, пов'язані з рухами хребта та кінцівок. Вони призначені для виконання статичних та динамічних завдань людського організму. Для статики вони мають відповідати наступним вимогам:

1. протистояти силам гравітації з мінімальною витратоюенергії, забезпечуючи силовий баланс між частинами опорно-рухового апарату;

2. забезпечувати сталість внутрішнього ендоритму складових елементів опорно-рухового апарату.

Для динамікискелетні м'язи людини повинні виконувати такі функції:

• здійснювати рухи різними регіонами хребта та кінцівок у певній послідовності у вигляді переміщення тіла або його частин адекватно до мети, у відповідному обсязі;
• обмежувати поширення цього руху на сусідні регіони, забезпечувати односпрямованість виконання руху.

Скелетні м'язи - це поперечно-смугасті м'язи Загальне числоскелетних м'язів у тілі людини – понад 600 (Бігун П.І., Шукейло Ю.А,2000). Кожен скелетний м'яз є єдиним органом, що володіє складною структурною організацією (Хабіров ФА, Хабіров Р.А., 1995; Петров К Б., 1998; Бігун П.І., Шукейло Ю А, 2000; Іванічев Г.А, Старосельцева Н.А. Г., 2002). Будь-яке м'язове волокно є багатоядерною циліндричною клітиною, оточеною мембраною – сарколеммою. М'язові клітини містять зміщені до периферії ядра та міофібрили.

Поперечні мембрани поділяють кожну міофібрилу на саркомери - структурні одиниці міофібрил, що мають здатність скорочуватися. Кожна міофібрилла являє собою ланцюг, складений з філаментів. Розрізняють товсті філаменти – темні, анізотропні, що складаються з міозину, і тонкі міофіламенти – білі, ізотропні, що складаються з актину. Білки актин та міозин складають актиноміозиновий комплекс, який забезпечує під впливом аденозинтрифосфорної кислоти м'язове скорочення. Кожне м'язове волокно оточує сполучнотканинна оболонка - ендомізіум, групу волокон - перимизіум, весь м'яз - епімізіум.

Скелетні м'язи кріпляться до кісток за допомогою сполучної частини м'яза – сухожилля. До допоміжного апарату м'язів належать фасції, синовіальні сумки, піхви сухожиль, сесамоподібні кістки. Фасції – це фіброзні оболонки, що покривають м'язи та їх окремі групи. Синовіальні сумки, що містять синовіальну рідину, є позасуглобовими порожнинами, що оберігають м'яз від пошкодження, що зменшує тертя. Піхви сухожиль призначені для захисту сухожиль м'язів від тісного старанності до кісток, що полегшує роботу м'язів. У товщі деяких м'язів є сесамоподібні кістки, що покращують роботу м'язів. Найбільша сесамоподібна кістка - надколінок, розташована в сухожиллі чотириголового м'яза стегна.

У поперечно-смугастій м'язовій тканині виділяють три типи волокон(Саприкін В.П., Турбін Д.А., 1997, Макарова І Н., Єпіфанов В.А, 2002):

1 тип – червоні, повільні;

2 тип – швидкі:

А - проміжні, червоні,

В – білі.

М'яз людини містить і білі, і червоні волокна, але у різних співвідношеннях. Повільні червоні волокна 1 типу мають добре розвинену капілярну мережу, велику кількість мітохондрій і високу активність окисних ферментів, що визначає їх суттєву аеробну витривалість при виконанні роботи тривалий час (Іванічев Г.А., Старосельцева Н.Г,2002). Швидкі червоні волокна 2 типу А займають проміжне положення між повільними червоними волокнами і білими швидкими волокнами. Відмінною рисоюпроміжних червоних волокон, що відносяться до швидких, є їх здатність використовувати енергію при гліколіз як по аеробному, так і по анаеробному циклах Кребса.

Швидкі червоні волокна є м'язовими волокнами, що мало стомлюються. М'язові волокна білі містять велику кількість міофібрил, завдяки якому розвивається велика сила скорочення. Вони відносяться до швидких волокон 2 типу В. Швидкі м'язові волокна містять більше гліколітичних ферментів, менше мітохондрій та міоглобіну, мають незначну мережу капілярів. Аеробна витривалість цих волокон невелика. Вони легко та швидко втомлюються.

Скелетні м'язи людини складаються з екстрафузальних м'язових волокон, що спеціалізуються на скорочувальній функції, та інтрафузальних м'язових волокон, що представляють нервово-м'язове веретено (Хабіров Ф.А., Хабіров Р.А., 1995).

Складний апарат забезпечення рухів включає аферентну і еферентну частини (Карлов В.А.,1999; Ходос X.-Б.Г.,2001).

Красноярова Н.А.

Анатомо-фізіологічні особливості скелетних м'язів та тести для їх дослідження

М'язи – одна з основних складових тіла. Вони засновані на тканині, волокна якої скорочуються під впливом нервових імпульсів, що дозволяє тілу рухатися та утримуватися у навколишньому середовищі.

М'язи розташовуються у кожній частині нашого тіла. І навіть якщо ми не знаємо про їхнє існування, вони все одно є. Достатньо, наприклад, перший раз сходити в тренажерний залабо позайматися аеробікою - наступного дня у вас почнуть хворіти навіть ті м'язи, про які ви й не здогадувалися.

Вони відповідають не лише за рух. У стані спокою м'язи теж потребують енергії, щоб підтримувати себе у тонусі. Це необхідно для того, щоб будь-якої миті певна змогла відповісти на нервовий імпульс відповідним рухом, а не витрачала час на підготовку.

Щоб зрозуміти, як влаштовані м'язи, пропонуємо згадати основи, повторити класифікацію і заглянути в клітинне.

Загальні поняття

За своїм наповненням і реакцій, що відбуваються, м'язові волокна діляться на:

• поперечно-смугасті;
• гладкі.

Скелетні м'язи - довгасті трубчасті структури, кількість ядер в одній клітині яких може сягати кількох сотень. Складаються вони з м'язової тканини, яка прикріплена до різним частинамкісткового скелета. Скорочення поперечно-смугастих м'язів сприяють рухам людини.

Різновиди форм

Чим різняться м'язи? Фото, представлені в нашій статті, допоможуть нам розібратися.

Скелетні м'язи є одним із головних складових опорно-рухової системи. Вони дозволяють рухатися та зберігати рівновагу, а також задіяні у процесі дихання, голосоутворення та інших функціях.

В організмі людини налічується понад 600 м'язів. У відсотковому співвідношенні їхня загальна маса становить 40% від загальної маси тіла. М'язи класифікуються за формою та будовою:

• товсті веретеноподібні;
• тонкі пластинчасті.

Класифікація полегшує вивчення

Розподіл скелетних м'язів на групи здійснюється залежно від місця знаходження та значення їх у діяльності різних органів тіла. Основні групи:

М'язи голови та шиї:

• мімічні - задіяні при посмішці, спілкуванні та створенні різних гримас, забезпечуючи при цьому рух складових частин особи;
• жувальні - сприяють зміні положення щелепно-лицьового відділу;
• довільні м'язи внутрішніх органів голови (м'якого піднебіння, язика, очей, середнього вуха).

Групи скелетних м'язів шийного відділу:

• поверхневі - сприяють похилим та обертальним рухам голови;
• середні - створюють нижню стінку ротової порожнини та сприяють руху вниз щелепи, та гортанних хрящів;
• глибокі здійснюють нахили та повороти голови, створюють підняття першого та другого ребер.

М'язи, фото яких ви бачите тут, відповідають за тулуб та діляться на м'язові пучки наступних відділів:

• грудний - приводить у дію верхню частинуторса та руки, а також сприяє зміні положення ребер при диханні;
• відділ живота - дає рух крові за венами, здійснює зміни положення грудної кліткипри диханні, впливає на функціонування кишечника, сприяє згинання тулуба;
• спинний – створює рухову систему верхніх кінцівок.

М'язи кінцівок:

• верхні - складаються з м'язових тканин плечового пояса та вільної верхньої кінцівки, допомагають рухати рукою у плечовій суглобовій сумці та створюють рухи зап'ястя та пальців;
• нижні - відіграють основну роль при пересуванні людини в просторі, поділяються на м'язи тазового пояса та вільну частину.

Будова скелетного м'яза

У своїй структурі вона має величезну кількість довгастої форми діаметром від 10 до 100 мкм, довжина їх коливається від 1 до 12 см. Волокна (мікрофібрили) бувають тонкими – актинові, та товстими – міозинові.

Перші складаються з білка, що має фібрилярну структуру. Він називається актин. Товсті волокна складаються з різних типівміозину. Відрізняються вони за часом, який потрібно розкладання молекули АТФ, що зумовлює різну швидкістьскорочень.

Міозин у гладких м'язових клітинах знаходиться в дисперсному стані, хоча є велика кількість білка, який, у свою чергу, є багатозначним у тривалому тонічному скороченні.

Будова скелетного м'яза схожа на сплетений з волокон канат або багатожильний дріт. Зверху її оточує тонкий чохол із сполучної тканини, який називається епімізіум. Від внутрішньої поверхні вглиб м'язи відходять тонші розгалуження сполучної тканини, створюють перегородки. Вони «загорнуті» окремі пучки м'язової тканини, які містять до 100 фібрил у кожному. Від них ще глибше відходять вужчі відгалуження.

Крізь усі шари у скелетні м'язи проникають кровоносна та нервова системи. Артеріальна вена проходить вздовж перимизіуму – це сполучна тканина, що покриває пучки м'язових волокон. Артеріальні та венозні капіляри розташовуються поруч.

Процес розвитку

Скелетні м'язи розвиваються із мезодерми. З боку нервового жолобка утворюються соміти. Після часу в них виділяються міотоми. Їхні клітини, набуваючи форми веретену, еволюціонують у міобласти, які діляться. Деякі з них прогресують, а інші залишаються без змін та утворюють міосателітоцити.

Незначна частина міобластів завдяки дотику полюсів створює контакт між собою, далі в контактній зоні плазмалеми розпадаються. Завдяки злиттю клітин створюються симпласти. До них переселяються недиференційовані молоді м'язові клітини, що знаходяться в одному оточенні з міосимпласт базальної мембрани.

Функції скелетних м'язів

Ця мускулатура є основою опорно-рухового апарату. Якщо вона сильна, тіло простіше підтримувати у потрібному положенні, а ймовірність появи сутулості чи сколіозу зводиться до мінімуму. Про плюси занять спортом знають усі, тож розглянемо роль, яку грає у цьому мускулатура.

Скорочувальна тканина скелетних м'язів виконує в організмі людини безліч різних функцій, які потрібні для правильного розташуваннятіла та взаємодії його окремих частин один з одним.

М'язи виконують такі функції:

• створюють рухливість тіла;
• зберігають теплову енергію, створену всередині тіла;
• сприяють переміщенню та вертикальному утриманню у просторі;
• сприяють скороченню дихальних шляхіві допомагають при ковтанні;
• формують міміку;
• сприяють виробленню тепла.

Постійна підтримка

Коли м'язова тканина перебуває в спокої, в ній завжди залишається незначна напруга, яка називається м'язовим тонусом. Воно утворюється через незначні імпульсні частоти, які надходять у м'язи зі спинного мозку. Їхня дія обумовлюється сигналами, що проникають з голови до спинних мотонейронів. Тонус м'язів також залежить від їхнього загального стану:

• розтягування;
• рівня наповнюваності м'язових футлярів;
• збагачення кров'ю;
• загального водного та сольового балансу.

Людина має здатність регулювати рівень навантаження м'язів. В результаті тривалих фізичних вправабо сильного емоційного та нервового перенапруги тонус м'язів мимоволі збільшується.

Скорочення скелетних м'язів та їх різновиди

Ця функція є основною. Але навіть вона, при простоті, може ділитися на кілька видів.

Види скорочувальних м'язів:

• ізотонічні - здатність м'язової тканини коротшати без змін м'язових волокон;
• ізометричні - при реакції волокно скорочується, та його довжина залишається колишньої;
• ауксотонічні – процес скорочення м'язової тканини, де довжина та напруга м'язів піддана змінам.

Розглянемо цей процес докладніше

Спочатку мозок посилає через систему нейронів імпульс, яких доходить до мотонейрону, що примикає до м'язового пучка. Далі еферентний нейрон іннервується із синоптичної бульбашки, і виділяється нейромедіатор. Він з'єднується з рецепторами на сарколеммі м'язового волокна і відкриває натрієвий канал, який призводить до деполяризації мембрани, що викликає. При достатній кількості нейромедіатор стимулює вироблення іонів кальцію. Потім він з'єднується з тропоніном та стимулює його скорочення. Той, своєю чергою, відтягує тропомеазин, дозволяючи актину з'єднатися з міозином.

Далі починається процес ковзання актинового філаменту щодо міозинового, внаслідок чого відбувається скорочення кістякових м'язів. Розібратися в процесі стиснення поперечно-смугастих м'язових пучків допоможе схематичне зображення.

Принцип роботи скелетних м'язів

Взаємодія великої кількостім'язових пучків сприяє різним рухам тулуба.

Робота скелетних м'язів може відбуватися такими способами:

• м'язи-синергісти працюють в одному напрямку;
• м'язи-антагоністи сприяють виконанню протилежних рухів для здійснення напруги.

Антагоністична дія м'язів є одним із головних факторів у діяльності опорно-рухового апарату. При здійсненні будь-якої дії у роботу включаються як м'язові волокна, які здійснюють його, а й їхні антагоністи. Вони сприяють протидії та надають руху конкретність та граціозність.

Поперечно-смугастий скелетний м'яз при впливі на суглоб робить складну роботу. Її характер визначається розташуванням осі суглоба та відносним положенням м'яза.

Деякі функції скелетних м'язів є недостатньо освітленими і часто про них не говорять. Наприклад, деякі з пучків виступають важелем роботи кісток скелета.

Робота м'язів на клітинному рівні

Дія скелетної мускулатури здійснюється за рахунок двох білків: актину та міозину. Ці складові мають здатність пересуватися відносно один одного.

Для здійснення працездатності м'язової тканини необхідна витрата енергії, укладеної в хімічних зв'язках органічних сполук. Розпад та окислення таких речовин відбуваються у м'язах. Тут обов'язково присутня повітря, і виділяється енергія, 33% від цього витрачається на працездатність м'язової тканини, а 67% передається іншим тканинам і витрачається підтримки постійної температури тіла.

Хвороби мускулатури скелета

У більшості випадків відхилення від норми при функціонуванні м'язів зумовлені патологічним станом відповідальних відділів нервової системи.

Найбільш поширені патології кістякових м'язів:

• М'язові судоми - порушення електролітного балансу у позаклітинній рідині, що оточує м'язові та нервові волокна, а також зміни осмотичного тиску в ній, особливо його підвищення.
• Гіпокальціємічна тетанія – мимовільні тетанічні скорочення скелетних м'язів, які спостерігаються при падінні позаклітинної концентрації Са2+ приблизно до 40% нормального рівня.
• характеризується прогресуючою дегенерацією волокон скелетних м'язів та міокарда, а також м'язовою непрацездатністю, яка може призвести до летального результатучерез дихальну або серцеву недостатність.
• Міастенія – хронічне аутоімунне захворювання, при якому в організмі утворюються антитіла до нікотинового ACh-рецептора.

Релаксація та відновлення скелетних м'язів

Правильне харчування, спосіб життя та регулярні тренування допоможуть вам стати володарем здорових та красивих скелетних м'язів. Необов'язково займатися та нарощувати м'язову масу. Достатньо регулярних кардіотренувань та занять йогою.

Не варто забувати про обов'язковий прийом необхідних вітамінівта мінералів, а також регулярні відвідування саун та лазень з віниками, які дозволяють збагатити киснем м'язову тканину та кровоносні судини.

Систематичні розслаблюючі масажі підвищать еластичність та репродуктивність м'язових пучків. Також позитивний вплив на структуру та функціонування скелетних м'язів має відвідування кріосауни.

Скелетні м'язи включають: поверхневі м'язи спини, глибокі м'язи спини, м'язи, що діють на суглоби плечового пояса, власні м'язи грудей, діафрагму, м'язи живота, м'язи шиї, м'язи голови, м'язи плечового пояса, м'язи вільної верхньої кінцівки, м'язи таза, м'язи вільної нижньої кінцівки.

Скелетні м'язи прикріплюються до кісток скелета і наводять їх у рух. Крім того, скелетні м'язи беруть участь в утворенні порожнин тіла: ротового, грудного, черевного, тазу. Скелетні м'язи беруть участь у русі слухових кісточок.

За допомогою скелетних м'язів організм людини переміщається у просторі, утримує статичну рівновагу, здійснюються ковтальні, дихальні рухи, формується міміка обличчя.

Загальна маса скелетної мускулатури становить до 40% від маси тіла. У тілі людини до 400 м'язів, що складаються зі скелетної м'язової тканини.

Скелетні м'язи скорочуються під впливом центральної нервової системи, приводять у дію кісткові важелі, утворені кістками та суглобами.

Скелетна мускулатура складається з багатоядерних м'язових волокон складної будови, в яких чергуються темні та світлі ділянки. Тому скелетну мускулатуру називають мускулатурою, що складається з поперечносмугастої м'язової тканини (м'яз серця також складається з поперечносмугастої мускулатури). Скорочення кістякових м'язів контролюється свідомістю.

Кожен м'яз складається з пучків поперечно-м'язових волокон, які мають оболонку - ендомізій. Пучки м'язових волокон відмежовані один від одного прошарками, що утворюють перимізію. Весь м'яз має оболонку, епімізію, яка продовжується в сухожилля.

М'язові пучки утворюють м'ясисту частину м'язів-черевця. За допомогою сухожиль м'яз прикріплюється до кістки. У довгих м'язів кінцівок сухожилля довгі та вузькі. Деякі м'язи, що формують стінки порожнини організму, мають широкі та плоскі сухожилля, які називаються апоневрозами.

Деякі м'язи мають сухожильні перемички (наприклад – прямий м'яз живота).

При скороченні м'яза один її кінець залишається нерухомим. Це місце розглядають як фіксовану точку. Рухливою точкою м'яз прикріплюється до кістки, яка при скороченні м'яза змінить своє становище.

До допоміжних апаратів м'язів відносять фасції, піхви сухожиль, синовіальні сумки та блоки м'язів.

Фасції – це покриви м'язів, що складаються із сполучної тканини. Вони утворюють футляри для м'язів, відмежовують м'язи один від одного, усувають тертя м'язів один об одного.

Поверхневі фасції відмежовують м'язи від підшкірної клітковини, а глибокі фасції, розташовуючись між сусідніми м'язами, поділяють ці м'язи у разі, якщо м'язи лежать у кілька верств.

Між групами м'язів різного функціонального призначення проходять міжм'язові перегородки, які, з'єднуючись з фасціями м'язів і зростаючись з окістям, утворюють м'яку основу м'язів.

Піхви сухожилля - це канали зі сполучної тканини, в яких проходить сухожилля до місця свого прикріплення до кістки (зустрічаються в ступнях, кистях та інших ділянках кінцівок). У сухожильній піхві може проходити кілька сухожиль, у цьому випадку сухожилля можуть бути відокремлені перегородками один від одного.

Рух у сухожильній піхві відбувається за допомогою синовіальної піхви. Це шар сполучної тканини, який складається з двох частин - внутрішньої, що огортає сухожилля з усіх боків і зростає з ним, і зовнішньої, зрощеною зі стінкою сухожильного піхви.

Між внутрішньою та зовнішньою частинами синовіальної піхви є проміжок, заповнений синовіальною рідиною. При скороченні сухожилля разом з ним рухається внутрішня частина (шар) синовіальної піхви. При цьому синовіальна рідина виконує роль змащення, усуваючи тертя.

Синовіальні сумки розташовуються у місцях, де сухожилля чи м'яз належать до кісткового виступу. Ці синовіальні сумки виконують роль піхви сухожиль - також усувають тертя сухожилля або м'язи про кістковий виступ.

Стінки синовіальної сумки з одного боку зрощені з сухожилля або м'язом, що рухається, а з іншого - з кісткою або іншим сухожиллям. Розміри сумок різні. Порожнина синовіальної сумки, розташованої поруч із суглобом, може повідомлятися із суглобовою порожниною.

Блоки м'язів – зустрічаються у тих місцях, де м'яз змінює напрямок, перекидається через кісткові чи інші утворення. У цьому випадку на кістки є виступ із хрящовим жолобком для м'язового сухожилля. Між сухожиллям та хрящовим жолобком кісткового виступу розташовується синовіальна сумка. Кістковий виступ називається блоком м'яза.

М'язи поділяються за їх становищем у тілі людини, формою, функції тощо.

М'язи бувають поверхневі та глибокі, зовнішні та внутрішні, серединні (медіальні) та бічні (латеральні).

За формою м'язи різноманітні: веретеноподібні м'язи (на кінцівках), широкі м'язи, що у освіті стінок тіла.

У деяких м'язів волокна мають циркулярні напрямки, такі м'язи оточують природні отвори тіла, виконуючи функцію стискачів – жомів (сфінктерів).

Деякі м'язи отримали свою назву за формою - ромбоподібні, трапецієподібні м'язи; інші м'язи називають за місцем їх прикріплення - плечопроменеві і т.д.

Якщо м'яз прикріплюється до кісток одного суглоба і діє тільки на цей суглоб, то цей м'яз називають односуглобовий, а якщо м'язи перекидаються на два і більше суглобів, то такі м'язи називаються двосуглобовими, багатосуглобовими.

Деякі м'язи починаються і прикріплюються до кісток, що не формують суглоби (наприклад, мімічні м'язи обличчя, м'язи дна рота).

Основна властивість скелетних м'язів – скорочуватися під дією нервових імпульсів. Під час скорочення м'яз коротшає. Зміна її довжини впливає кісткові важелі, утворені кістками, яких м'язи прикріплюються.

Кісткові важелі, з'єднані за допомогою суглобів, змінюють положення тіла або кінцівки в просторі.

Повернення кісткового важеля у вихідне положення здійснюється м'язами-антагоністами - тобто м'язами, що діють на утворюють суглоб кістки у протилежному напрямку.

У жувальних та мімічних м'язів роль антагоністів виконують еластичні зв'язки.

Як правило, у русі беруть участь кілька м'язів, що підсилюють рух, – такі м'язи називають синергістами. У русі кісткових важелів одні м'язи грають головну роль, інші – допоміжну, забезпечуючи нюанси руху.

Сила м'язів становить від 4 до 17 кг на 1 см2 її діаметра.