Душевный переплет 22.02.2017
Дорогие читатели, прочитав заголовок статьи, вы поняли, о чем сегодня мы с вами поговорим. Думаю, с такой ситуацией, когда делать ничего не хочется, сталкивался каждый из нас. Хорошо это или плохо? Да, наверно, не то и не другое. Возможно, сама жизнь нам подсказывает, что надо и передохнуть, что-то переосмыслить, набраться энергетики, чтобы идти дальше.
Мы продолжаем разговор в рубрике . Размышлять на эту тему, делиться своими мыслями будет ведущая рубрики Хуторная Елена - блогер, дизайнер, писатель. Статьи Лены всегда особенные. Спасибо вам за отклик. А сейчас я передаю слово Елене, встречаем новую статью в наших душевных посиделках на блоге.
Бывает такое настроение, когда ничего не хочется делать. И не потому, что делать и правда нечего – напротив, забот-то как раз хоть отбавляй. А потому, что чувствуешь такое опустошение, такое бессилие, от которого опускаются руки и пропадает желание делать даже то, что обычно доставляет удовольствие.
Возникает такое ощущение, словно все тщетно, словно никогда и ничего уже не будет больше хорошего, и что бы ты ни предпринимал, ничего не принесет ни желаемой отдачи, ни радости, а обернется только напрасной тратой времени и сил.
Часто такое состояние возникает в переходный период, когда будущее неопределенно, или когда нагрузка оказывается высока. И надо бы взяться за ум, сесть и подумать, что делать дальше, продумать план действий, а вместо этого хочется выключить свет, лечь и никогда больше не жить… Так что делать, если ничего не хочется делать?
Позволить себе ничего не делать
Толку не будет, если начать себя корить и упрекать в бездействии, пожалуй, в таком случае нахлынет только еще большее отчаяние. Не нужно усугублять. Даже если в ближайшие пять минут, час, день, неделю совсем ничего не делать, мир не рухнет, жизнь не кончится, Земля не перестанет вращаться вокруг своей оси. И уже само осознание этого факта может стать большим шагом к приведению себя в чувство, потому что мы порой загоняем себя именно этим – слишком большой ответственностью за все, которая не позволяет нам даже вдохнуть лишний раз.
Примечание* Конечно, если и правда дела срочные, которые требуют нашего немедленного непосредственного участия, то стоит приложить немного усилий, чтобы сначала разобраться с ними, а уже потом реанимировать свое душевное состояние. Например, если в квартире бардак и давно пора хотя бы помыть пол и загрузить белье в стирку, то это вполне можно отложить, даже если мама никогда бы такое не одобрила. Но вот если нужно забирать ребенка из школы или отвезти в больницу лекарства для родственника, то тут уж, конечно, нужно собраться с силами и сделать это, если нет возможности доверить это никому другому. То есть, как уже было сказано выше, главное – не усугублять и не наживать себе еще больших проблем.
Не требовать от себя срочного решения всех проблем
Мало ничего не делать, нужно еще успокоиться внутри себя. Перестать бояться и переживать из-за того, что если мы прямо сейчас не подумаем о том, как решить все стоящие перед нами задачи, то мы потеряем время, упустим что-то важное, нанесем себе непоправимый вред. Вред мы нанесем только в одном случае – если не перестанем вот так беспокоиться.
Стоит опять же повторить себе – мир не рухнет и ничего ужасного не случится, если на какое-то время отпустить все, что нас заботит и просто послушать тишину внутри себя. Увидеть не проблемы, не несделанные дела, не невыполненные обещания, а себя, просто себя. Вот я, я чувствую свои руки и ноги, я дышу. И пока этого достаточно.
Что делать дальше
Сколько может продлиться такое состояние? Зависит от того, с чем оно связано, насколько оно глубоко и масштабно охватывает нашу жизнь. Иногда проходит за пять минут. Полежишь так, подышишь, послушаешь себя, и все, смотришь, уже и надоело. Уже хочется дальше что-то делать, думать, идеи вдруг начинают приходить. Ну все, тогда встаешь и живешь дальше.
Другая крайность – депрессия. Это уже, как мы знаем, серьезное состояние, тут одной работой над собой вряд ли обойдется, нужно обращаться за помощью.
И разные градации между тем и другим – вроде и не депрессия, но и за пять минут не проходит. Тогда надо набраться терпения, простить себе эту опустошенность и бессилие и просто побыть с собой. Часто это состояние, как и любая другая болезнь, просто тормозит нас, выбивает из обычного графика, сигнализирует о том, что что-то не так – может, не хватает сил или не в том направлении движемся. Возможно, надо отдохнуть, отвлечься, немного отойти от обычной рутины, посмотреть на все со стороны, переоценить, переосмыслить.
И не надо думать, что такие размышления менее важны, чем все наши дела. Мы потратим намного меньше времени, если прислушаемся к себе, чем если будем, превозмогая себя, заставлять себя двигаться в избранном направлении, а потом все равно таки переосмысливать и исправлять.
Нужен отдых
Порой таким образом просто сказывается усталость. Тогда надо дать себе отдых, если же пока нет такой возможности, то нужно хотя бы избавить себя от тех забот, которые точно находятся не на первом месте. Главная задача в такой ситуации – просто пережить этот период, не давая себе окончательно скатиться в уныние, поддерживать себя чем можно и помнить о том, что в какой-то момент времени все равно станет легче.
Переходный период
В других случаях это состояние оказывается связано с переходным этапом в жизни. К примеру, вы ушли с работы или закончили какой-то серьезный проект, и теперь непонятно, что дальше. Ясно, что в такие моменты разные мысли и сомнения в голову могут закрадываться, особенно если мы измотаны, ресурсы ограничены, а насущных потребностей никто не отменял.
Но опять же нужные идеи в голову приходят тогда, когда мы расслаблены. Поэтому делаем все, чтобы успокоиться, отвлечься, снимаем с себя чувство вины. Позволяем себе просто быть.
Не нужно бояться, что мы навсегда останемся в таком состоянии. Разрешение ничего не делать – это не одобрение лентяйства на всю оставшуюся жизнь. Это способ расчистить себе дальнейший путь, который в какой-то момент оказывается прегражден собственными страхами и недостатком энергии. Поэтому, если ничего не хочется делать, надо перестать бояться, снять с себя обязательство срочно предпринимать затратные усилия и дать себе набраться сил, чтобы идти дальше. И однажды это действительно случится – мы встанем и пойдем. И все сложится наилучшим образом для нас.
Леночка, спасибо тебе за тему. Будем рады, дорогие читатели, узнать ваши мысли на эту тему. И для души мы с вами послушаем сегодня Jardin d’hiver — Jim Tomlinson & Stacy Kent . Тонкий джаз от Стейси Кент для нашего настроения.
Смотрите также
42 комментария
Ответить
Ответить
Анастасия
28 Фев 2017
в 13:25
Ответить
Галина
27 Фев 2017
в 19:14
Ответить
Ольга Андреева
27 Фев 2017
в 13:29
Ответить
Нина
27 Фев 2017
в 0:26
Ответить
Вера
26 Фев 2017
в 20:26
Ответить
Арина Широкова
26 Фев 2017
в 1:14
Ответить
Ирина
25 Фев 2017
в 18:57
Ответить
Татьяна
25 Фев 2017
в 7:44
Экология сознания: Психология. Вроде бы и шевелитесь, и на работу ходите, и читаете, и смотрите кино, но есть вот это стабильно "плохое настроение", часто сопровождающееся ощущением и внутренней оценкой своего состояния как "ничего не хочу". Что делать с ним, и делать ли?
Осеннее. В быту часто подавленное состояние называют "депрессией". Их важно различать. Депрессия - клинический диагноз, при котором наблюдается так называемая "депрессивная триада": физическая заторможенность, невозможность испытывать хоть какие-то положительные переживания, изменения мышления - негативные мысли, часто складывающиеся в некую систему.
Ничего не хочу...
Дополнительно часто присутствуют - изменение режима питания и сна (бессонница или, наоборот, гиперсомния, переедание или потеря аппетита). Признаки должны стабильно наблюдаться не менее 2 недель, чтобы заподозрить именно депрессию.
Подписывайтесь на в INSTAGRAM
Если это не депрессия, вы вроде бы и шевелитесь, и на работу ходите, и читаете, и смотрите кино, но есть вот это стабильно "плохое настроение", часто сопровождающееся ощущением и внутренней оценкой своего состояния как "ничего не хочу"?
Что делать с ним, и делать ли?
Первый тестовый вопрос здесь об отдыхе и усталости: не нужно ли взять паузу и полноценно (это важно) отдохнуть. Это значит никуда себя не торопить, не заставлять, не подгонять, не делать привычное - отложить все дела, которые смогут подождать. Передать на время заботу о детях няне, бабушке, партнеру. Взять отгулы на работе. Максимально щадящий режим. Тут ещё важен такой момент - организовать хотя бы временную свободу от обязательств настолько, насколько это возможно. Для некоторых важно выключить телефоны, совсем.
Второй тестовый вопрос: а я знаю, что со здоровьем? Вот уж что в нашей культуре пока ещё не распространено повсеместно - при резком, но явном изменении эмоционального состояния обращаться к врачу. Сходить к эндокринологу хотя бы, гормоны проверить. У меня случай был в практике, когда
клиентское "у меня, похоже, депрессия" было "вылечено" походом к стоматологу
Просто у человека проблема с зубом была, идти в больницу страшно и муторно, в итоге были заблокированы все чувства вообще - зуб-то болит, а надо этого как бы не замечать. Конечно, состояние "ничего не хочу" в такой ситуации вполне понятно.
Третий тестовый вопрос: а чего именно так не хочется делать? Найти ядро, самое неприятное, отвратительное, надоевшее из того, что делать "надо", "приходится", "положено". Возможно, это будет что-то, от чего быстро не избавиться. Например, постылая работа, но необходимая из-за денег. Или давно ранящие отношения. Или общение, которое "высасывает все соки", а не добавляет энергии. Но
когда вы четко очерчиваете проблему, становится виден путь - над чем постепенно работать
(смотреть вакансии, расставаться, искать новые сообщества или друзей), при этом остальные аспекты жизни освобождаются от "отравляющего" влияния этой конкретной ситуации.
Ну и техника, как убрать "ничего не хочу". Если вы уже сами устали от этого "ничего не хочу" в себе, и рады бы переключиться, но как будто "засосало", типа болота состояние, не отпускает.
Нужно сесть в кресло, удобно. Рядом на столе положить лист бумаги и ручку. Сидите, обдумывая эту мысль "ничего не хочу", так и повторяйте мысленно "Я ничего, совсем ничего не хочу". Сидите. Повторяйте мысленно. Старайтесь прочувствовать, что "да, вот и правда, никаких желаний вообще". Не отвлекайтесь на другое, не вставайте, не пейте чай. Не иронизируйте сами с собой, не берите трубку телефона.
Все точно по инструкции: сидим, ничего не делаем, ничего не хотим. В какой-то момент появится первое смутное желание, обычно физиологическое: попить, сходить в туалет, встать, чтобы поменять позу, размяться. Сразу, как вы отследили желание - берите ручку и записывайте в лист: "Я хочу пить". При возможности потерпеть - продолжайте сидеть. Если кто-то звонит и вы заметили, что хотите взять трубку - запишите "Хочу взять трубку" или "Хочу поговорить с...". Но трубку не берите. И так записывайте всё, что появится, как "хочу". После возвращения из туалета (в какой-то момент придется сходить) - продолжайте сидеть. Если есть/пить/что-то_ещё хочется очень сильно - пишите "Очень хочу пить".
Так включится ваш "Я-хочу" - режим, и скоро вы глубоко почувствуете, что у вас есть желания и даже интерес к ним. В этот момент задайте себе вопрос: "А что я ещё хочу?".
Если всё делалось более-менее по инструкции, технику вы закончится с целым списком того, что хотите, и с энергией.
И желания в списке часто бывают не тактические, сиюминутные, а крупные, стратегические, важные - про жизнь. На выполнение обычно нужно не более 2 часов. И вы сами поймете, что пора закончить - ваше состояние изменится достаточно сильно, приятное ощущение разных желаний вернётся.
Люди совершенно ничего не знают о Биткоине и не хотят знать. За много лет было развенчано много мифов, непониманий и лжи, которые окружали , но все равно остались люди, совершенно невежественные, которые открыто признаются в своем «не знаю и знать не хочу». Есть только один Интернет, работающий на одних фундаментальных правилах, и в Интернете будут «только одни деньги», работающие на одном наборе фундаментальных правил, считают они. И у всех сетей, продающих бургеры, будет один «бургерный токен». А ваши криптовалюты это вообще финансовые пирамиды, скам и тюльпанная лихорадка. Как люди, которые почти десять лет знают о существовании Биткоина, могут быть такими неосведомленными?
Вы ничего не понимаете в Биткоине, потому что вы не соображаете в компьютерах. То есть, вы понятия не имеете, как работают ваши устройства и аккаунты, электронная почта и мобильный телефон, и с большой долей вероятности никогда не интересовались. Вы пользуетесь Microsoft Windows, «потому что это стандарт». Вы не хотите знать, как работают вещи, пока они работают и выполняют свои функции. Вы защищаете свое невежество так же, как бобры защищают свои плотины.
Вы представляете большую проблему, не только потому что ни черта не смыслите в компьютерах и «этих ваших интернетах». Большинству людей не нужно знать внутреннее устройство механизмов, с которыми они работают. Вы представляете большую проблему, потому что твердо уверены в своей точке зрения. Это ваша компьютерная безграмотность подсказывает вам, что «Биткоин это пузырь», потому что вы ничего не знаете о Биткоине.
Вы ничего не знаете о Биткоине, потому что вы криптографически безграмотны. Это для вас создают инструкции по созданию паролей: используйте верхний и нижний регистр, добавляйте цифры, имейте везде разные пароли. Вы не шифруете свою почту и не верите в end-to-end шифрование Телеграма. Вы предпочитаете умышленное, блаженное невежество, думая, что за вами не придут и что вам нечего скрывать, но забываете, что право на сохранность личных данных могут нарушать не только законные представители власти, но и хакеры-нелегалы. И когда вас прижмут в стенке и попросят объяснить, почему вам так лень менять пароли, вы снова заведете свою шарманку с банальщиной и заблуждениями.
Такие как вы представляют культурную проблему для людей, которые хотят защитить свои данные и право на переписку, например. Многие попытки создать программное обеспечение, обеспечивающее право на защиту личных данных, такого как GPG, заканчивались провалом, и только сейчас мы начинаем видеть свет в конце тоннеля, благодаря массовому одобрению платформ мгновенного обмена сообщениями.
Денежная безграмотность
Вы ничего не смыслите в Биткоине, потому что вы финансово безграмотны. Денежная безграмотность бывает самой разной, но есть отдельная группа особенно бездарных и убогих, которые отравляют большинство и несут самую большую ответственность: кейнсианцы и государственники. Кейнсианцы считают, что денежная масса должна всегда увеличиваться. Это ложь. Это как говорить, что число цифр должно расти со временем, потому что число вещей, которые вам нужно измерять, тоже постоянно растет.
Любители правительственных бумажек, такие как вы, представляют проблему для всех, кто хочет стабильной экономике и конца гонки вооружений. Инфляционные фиатные валюты, которыми все пользуются сегодня, отравляют свободу, равенство, братство, мир и благополучие, и по этой причине вообще появилась цифровая наличность Bitcoin: создать деньги, отделенные от государства, экономически, глобально и безвозвратно. Финансовая безграмотность и невежество заставляют людей держаться за бумажные деньги. Они понятия не имеют, что их грабят каждый день. Если бы они понимали, они уже схватились бы за вилы и разожгли костры в каждой столице мира.
Государственники
Биткоин с трудом укладывается в ваше поле восприятия, потому что вы государственник. Государственник - это человек, который верит, что только государство может быть последним судией каждого вида деятельности, в котором задействованы люди. Для государства и государственников Биткоин - крысиный яд. Их убеждение в том, что людям нельзя передавать сообщения друг другу через публичные сети, абсолютно иррациональное. Вам не нужно регистрироваться по паспорту в WhatsApp, а его сообщения фундаментально не сильно отличаются от Bitcoin; они зашифрованы теми же технологиями, что и Bitcoin. Но государственники не могут объяснить, почему Биткоин нужно запретить, либо привязать к паспорту, а WhatsApp - нет.
Государственник в Интернете - это разрушительная сила для человеческого прогресса, глубоко заблуждающаяся в своих убеждениях. Эта сила считает, что всех нужно захомутать и придавить собственной глупостью, зачастую даже не понимая, как устроен прогресс и как его запретить. Запретить любой ценой - это разрушение. Опять же, все потому, что таким людям совершенно не хочется разгребать собственное невежество и допускать возможность собственной ошибки. История всегда сбрасывала людей такого рода за борт, но они продолжают появляться, как сорняки в огороде.
Клиническая паранойя
Вы не разбираетесь и не хотите разбираться в Биткоине, потому что вы клинический параноик. Люди с параноидальным расстройством личности подозрительно относятся к другим людям. Они всегда чувствуют себя в опасности и ищут подтверждения, поддерживающие их иррациональную подозрительность. Проблема в том, что недоверие этих людей не соответствует окружению. Есть много людей, которые (например) выборочно выбирают только негативные аспекты в новом устройстве или сервисе, а не очевидные преимущества. В случае с Биткоином, например, они первыми будут указывать на то, что его используют для отмывания денег или для операций на черном рынке, для покупки наркотиков и рабов.
Такого рода параноики существуют в каждом поколении и регулярно ошибаются. У таких и Apple не компания, и смартфон без кнопок никому не нужен, и электромобили не поехали, и автопилот будет людей убивать, и ракеты Илона Маска не взлетят. Помочь им может только массовое одобрение, которое смоет идиотизм и сделает подобные заявления бессмысленными, равноценными заявлениям людей в шапочках из фольги. Есть только два плюса от таких людей: 1) иногда они говорят здравые вещи и проводят здравый анализ; 2) они бессильны, поскольку не пересекаются с государственниками и говорят только о программном и аппаратном обеспечении.
В конечном итоге, когда Bitcoin ляжет в основу каждой модели бизнеса, все договорятся о правильной дефиниции этой цифровой наличности и никого уже не обманешь. Bitcoin станет таким же обычным, как вода в бутылке, Wi-Fi, TCP-IP, антивирус или дефрагментация. Он уже не будет вызывать любопытства, вопросов или заблуждений. Он будет всюду, в каждом кармане, на каждом компьютере, как почта, как камеры и телефоны.
Те, у кого нет криптовалюты, не могут предсказывать будущего и не могут на него влиять. Они могут только верещать и разглагольствовать о том, что не так с Bitcoin, но с таким же успехом они могли бы утверждать, что однажды Луна треснет на триллион кусков сыра и прольется дождем на Землю, чтобы прокормить ее бедных мышей.
Как бы они ни кричали, Луна не окажется внезапно сделанной из сыра и не треснет пополам. Биткоин никуда не денется.
Компьютерная безграмотность потеряет значение, потому что исчезнет сложность.
Криптографическая безграмотность потеряет значение, потому что всем плевать, как работает WhatsApp, главное чтоб работал.
Денежная безграмотность потеряет значение, потому что кейнсианство умрет.
Государственники исчезнут , потому что государства не будут нужны.
Останется только клиническая паранойя . Исключительно для смеха.
Это то, что случилось со мной за много лет до депрессии, то, к чему я успел привыкнуть, смириться и, даже, забыть – каково это, жить с желаниями.
Много лет назад, когда мне было так больно от потери желаний, как вам сейчас, я написал на этом блоге единственную статью («Я ничего не хочу»), собравшую более 200 комментариев. Значительная часть комментариев была от тех людей, которые уже находились в депрессии и для кого этот симптом был одним из самых страшных. И он, действительно, страшный – я не понимал тогда, насколько, не понимал, что именно с него началось мое путешествие к депрессии и, что это лишь вопрос времени, когда она заявит о себе во всей своей ледяной красе.
Первый звоночек прозвенел, но я его тогда не услышал. Как привыкают жить без руки, так, видимо, привыкают жить и без желаний – какие-то фантомные боли иногда появлялись, но, в целом, я действительно свыкся с этим. Время, в данном случае, действительно ка лечит, боль проходит, как проходит или притупляется всякая боль потери. Я просто привык к тому, что я теперь такой, я перестал помнить себя другим.
Вместо потерянных желаний я отрастил себе что-то вроде ментального костыля (чтобы ковылять по жизни дальше) и назвал его Марк Аврелий, за приверженность стоицизму. («Сел, поплыл, приехал, вылезай»)
Я ничего не хотел, но считал, что «делай, что должен, и будь что будет» это не самый плохой выбор на рынке протезов психологических свойств личности. Я видел, что люди приобретают и похуже. Быть может, это и позволило мне продержаться почти десять лет «нормальным» человеком, прежде чем депрессия накрыла меня своим одеялом.
Но эта статья не о депрессии. Если вы хотите узнать о ней больше – подписывайтесь на обновления блога и читайте другие статьи. Этот пост – для тех, кто подобно мне (десять лет назад) осознал, что он больше ничего не хочет, ужаснулся, и желает понять – Почему? Что со мной не так? Почему я ничего не хочу? И, главное — могу ли я что-нибудь с этим сделать?
Сейчас мне и грустно и смешно, что я предпочел привыкнуть жить без желаний, возможности разобраться с причинами этого явления. Жутко жалко потерянного времени, и очень жаль тех людей, кто, подобно мне, болтается по жизни, ничего не желая, ничего не добиваясь и ничего не делая. Ауууу! Вы не одни! Садитесь поудобнее — возможно, я расскажу вам вашу собственную историю.
 |
ОТКУДА БЕРУТСЯ НАШИ ЖЕЛАНИЯ
Но, сначала, надо бы сказать, откуда, собственно, берутся наши желания. Из каких «хочу», «могу» и «надо» они вырастают.
Гармоничный человек постоянно меняется – развивается (в широком смысле), растет, узнает что-то новое. Меняется его окружение, ход его мыслей, его возможности. Жизнь ставит перед ним новые задачи и открывает новые горизонты. И на каждом этапе своей жизни человек стремится гармонизировать себя в новых условиях – он изменился, мир изменился, возможности изменились – появляется желание сделать что-то, достичь некоей оптимальной, для этого момента, точки. Может быть — достичь признания на работе, может – обрести самостоятельность, построить дом или купить машину.
Осознаваемое нами желание – это выбор, задача которого приблизить нас к некоторому оптимальному для нас положению в жизни. Можно сказать, что желание (и его осуществление) – это способ гармонизировать себя. Найти новое равновесие, обрести новое оптимальное положение. И складывается он (выбор) не только из наших исключительно внутренних потребностей, на него, прямо и косвенно, в большей или меньшей степени, влияет множество других факторов – насколько он одобряем социумом, как к нему отнесутся наши близкие, наши друзья, какой модели выбора придерживается наш возрастной и социокультурный слой.
Можно привести физическую аналогию: наше желание – это суммарный вектор силы, и его направление и абсолютная величина складывается из нашего подсознательного «хочу», прошедшего через сито сознательного «должен», «имею право» и «могу» и получившее высокую оценку социального одобрения. Аналогия не претендует на абсолютную точность, я привел ее для того, чтобы показать, что даже у психически гармоничного человека могут возникнуть сложности со своими желаниями. Со своим «хочу».
У вас и у меня они, желания, когда-то были, но и тогда, когда они были, нам не всегда удавалось их воплотить в жизнь.
Может быть, суммарный вектор был слишком мал – вы хотели одного, но ваши родные ждали от вас совсем другого. Может быть, ваш социальный круг диктовал вам зарабатывать деньги, а подлинное, внутреннее желание было связано с безденежным творчеством? Итог, и в том и в другом случае, явно не был оптимальным. Вы либо прорывались к своей цели, к своему «хочу», с боем, зарабатывая параллельно чувство вины (я сделал что-то, что огорчило значимых для меня людей), либо отступали, бросали свое «хочу» и бежали – оставаясь с сухим остатком в виде пониженной самооценки, психологического дискомфорта, фрустрации, того же чувства вины и, в некоторых случаясь, невроза.
Этот не слишком удачный опыт, повторенный неоднократно, и является, возможно, основой вашего текущего состояния. Результат ваших желаний, ваши усилия, ваши дела, не привели к положительно оцениваемому результату, а потому не закрепились в вашей психологической программе. Более того, суммарно они были оценены отрицательно – ваше ЭГО видит теперь в ваших желаниях угрозу для себя, для своей гармоничности и целостности – оно не хочет испытывать чувство вины, неполноценности и низкой самооценки.
Итог: Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ! Зачем хотеть, если это не ведет ни к чему хорошему? Если результатом была и будет только боль и разочарование? Не лучше ли плыть по течению и делать то, что ты должен?
Я могу сказать – нет. В моем случае это не привело ни к чему хорошему, хотя, думаю, я и демонстрировал «хорошее» поведение.
И КУДА НАШИ «ХОЧУ» ИСЧЕЗАЮТ…
— Ну, хорошо, скажете вы. – А с моим-то желаниями что? Куда они, в итоге, исчезают?
Они вытесняются в бессознательное. Ваше «хочу», как представляющее угрозу, изолируется. Оно вызывает страх, тревогу, чувство вины и грозит вашей самооценке. Поэтому ваше сознание использует для его изоляции один из механизмов психологической защиты.
Как говорит Википедия: (кликните, чтобы развернуть)
«Защитный механизм (психологическая защита) – неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний»
«Функциональное назначение и цель психологической защиты заключается в ослаблении внутриличностного конфликта (напряжения, беспокойства), обусловленного противоречием между инстинктивными импульсами бессознательного и усвоенными требованиями внешней среды, возникающими в результате социального взаимодействия. Ослабляя этот конфликт, защита регулирует поведение человека, повышая его приспособляемость и уравновешивая психику»
(Ффу-уух. Люблю определения из Википедии. Ощущения такие, как будто бы кто-то только что разгладил последние извилины горячим утюгом… Меня, как Винни-Пуха, сложные слова только расстраивают. А Википедию явно пишет Кролик, для других Кроликов…)
Попытаюсь сказать проще. Что НАМ нужно знать об этих механизмах?
МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ
Мы все, в большей или меньшей степени неосознанно используем их. И сами по себе – они не хорошие и не плохие, их роль в том, чтобы защитить нас от лишних переживаний, негативных эмоций, стресса и, даже, от депрессии. (т.е. тоже гармонизировать себя с миром и с собой)
Происходит это, правда, путем искажения реальности, а в «тяжелых» случаях и полного ее отрицания. Мы неосознанно вертим ею так, чтобы нам было психологически комфортно.
Т.е., на пути к гармонии, мы можем пройти по маршруту: Хочу->Желаю->Делаю выбор->Действую. А можем и подкрутить реальность таким образом, чтобы нам не хотелось и не желалось. С точки зрения легкости достижения комфорта и гармонии итоговым может быть выбор второго пути. На нем точно меньше негативных переживаний, а краткосрочный результат, по сравнению с движением по пути желаний, более предсказуем.
Проблемы возникают, если мы слишком часто пользуемся механизмами психологической защиты. Мы не можем достигать своих целей. (притом, что их становится меньше) Большинство из этих механизмов порождены нашей реакцией на социум и психологи прямо связывают избыточное применение этих механизмов с путем неудачника. Нашим желанием «соответствовать», быть (считать себя) хорошим родителем, мужем, женой, сыном, дочерью, другом, гражданином и т.п.
Т.е., подчинять наши желания требованиям других. И, чтобы не чувствовать себя в этот момент ущербно (из-за того, что желания социума и наши не совпадают), мы и применяем механизмы психологической защиты.«Зато он человек хороший» – говорят про жениха, который выглядит явным ничтожеством. (Сергей Довлатов)
Например:
ВЫТЕСНЕНИЕ
ВЫТЕСНЕНИЕ – непроизвольное перемещение неприемлемых побуждений в бессознательное.
Для того чтобы избежать внутриличностного конфликта, надо контролировать «запретные» желания и импульсы. «Запретные» в кавычках, потому что их запретность не означает наличия в них какой-либо патологии. Они «запретны» в силу их несоответствия той роли в обществе, которую вы добровольно приняли.
Следование этим желаниям может вызвать у вас, например, чувство вины и, по логике действия этого защитного механизма, чтобы, с одной стороны, не испытывать чувства вины, а с другой – не испытывать фрустрации и дискомфорта от того, что ваши желания не выполнены – вы, неосознанно, свои желания ВЫТЕСНЯЕТЕ.
ОТРИЦАНИЕ
ОТРИЦАНИЕ может позволить человеку превентивно, с опережением, отгородиться от травмирующих событий. Так, например, действует страх перед неудачей – человек стремится не оказаться в ситуации, в которой он может потерпеть поражение. Избегать соревнований, отказываться от занятий, в которых не силен (особенно по сравнению с другими) – все это классические примеры ОТРИЦАНИЯ.
Т.е., если у вас есть травмирующий опыт недостижения ваших целей и, таким образом, невыполнения ваших желаний, то механизм отрицания может превентивно вычеркнуть вас из жизненного соревнования, просто убрав ваше желание в нем участвовать.
РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ
Недоступность наших объектов желания (действительная или мнимая), может быть воспринята нами как наша несостоятельность, неуспешность. Тогда, чтобы сохранить самоуважение, мы снижаем ценность наших устремлений. Говорим себе: «Да ну… Не очень-то и хотелось!»
В басне Крылова «Лиса и Виноград» Лиса отказывается от своего желания отведать винограда:
…Пошла и говорит с досадою: «Ну что ж! На взгляд-то он хорош.
(И рационализирует свой отказ:)
Да зелен – ягодки нет зрелой: Тотчас оскомину набьёшь
Рационализация свойственна очень многим. И вопрос, скорее, в адекватной оценке достижимости наших целей и в том, насколько быстро мы сдаемся. Быстрый отказ от того, что мы хотим и ощущение, что мы не хотим ничего – так ли уж они отличаются?
ФАНТАЗИЯ (МЕЧТА)
Фантазируя, мы, в своих мечтах, переживаем достижение какой-то цели, которая в реальной жизни может казаться нам недостижимой. Мы компенсируем нашу недостаточность, некомпетентность и прочие «Не-». Мы «как-бы», (возможно – неоднократно) переживаем реализацию своего «хочу» и рисуем в воображении: «Выполнено!». Это позволяет нам более не возвращаться к этому «хочу» — оно ведь уже в прошлом? Ну как-же, вот-же у меня отмечено: «Достигнуто»…
Полный список возможных механизмов психологической защиты достаточно велик. И многие из этих инструментов могут быть использованы для подмены, сублимации, сокрытия и обесценивания наших настоящих желаний.
Будет ли конкретному человеку характерно такое поведение — зависит от свойств личности, от пережитого опыта и особенностей социальной среды. Последнее – потому что все эти психологические механизмы человек развивает и начинает использовать исключительно в качестве реакции на давление социума, на приведение своего «Я» в оптимальное положение с учетом (пусть и бессознательным) воспринятых социальных норм. И то, как именно ВЫ их восприняли, насколько эти рамки для вас жестки — формируют ли они для вас пунктирную линию, ограду или бетонную непроходимую стену — все это и будет формировать ваше пространство выбора желаний.
Отдельно стоит сказать о синдроме выученной беспомощности.
ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ
не является, сама по себе, механизмом психологической защиты. Она, скорее, может использовать целый букет защитных механизмов (таких, как перечисленные выше, плюс регрессия, интеллектуализация и пр.)
Кратко, суть выученной (или приобретенной) беспомощности в том, что человек перестает пытаться что-либо делать, если предыдущие попытки заканчивались неудачей. Очевидную часть этого состояния можно описать таким примером: Предположим, молодой человек приглашает девушку на свидание, но получает отказ. Через какое-то время, он приглашает другую – снова следует отказ. Третью (или четвертую, пятую) он уже не приглашает. Перестает пытаться.
А менее очевидная часть состоит в том, что его мотивация сделать что-то в параллельных областях жизни тоже снижается. Восприятие себя в качестве неудачника, основанное на поражении в одной области, может транслироваться на все сферы жизни.
Особенно опасно приобрести такой синдром в детстве. Ребенок беззащитен, его самооценка практически полностью в руках родителей. И если родители постоянно критикуют его: «ты неумёха», «ты не можешь ничего добиться», «да кто так делает – отойди, лучше я сам все сделаю» то этот посыл и становится установкой человека на всю жизнь. Он перестает даже хотеть что-либо достичь или что-нибудь изменить в своей жизни. Зачем? Все-равно а) ничего не получится б) он этого не достоин.
Взрослый мир тоже жесток. Авторитарный стиль руководства, например, убивает инициативу – т.е. желание что-то сделать самому и получить положительный психологический отклик. Дисбаланс в семейных отношениях тоже может сделать из одного из супругов, безвольную, ничего не хотящую, тряпку.
Но, не будем списывать все грехи на других. Череда жизненных неудач также способна привести человека в такое состояние – делаешь, бьешься как рыба об лед и… — ничего. Результата – ноль. Естественно, руки опускаются…
ЗОНА КОМФОРТА
Эээ! Но я-то нормальный человек! Как всё это ко мне относится!?
Сознание фильтрует те желания, которые кажутся нам неосуществимыми. И наша потребность в гармонии УЖЕ может быть удовлетворена. (А что-то другое не кажется нам доступным — мы все-таки ограничены в ресурсах). Математики говорят в таких случаях о локальном максимуме, что в переводе на понятный язык означает, что сойти с этой точки мы не можем – любое наше желание в таком состоянии — это угроза нашему идеальному положению.
К счастью, жизнь меняется – мы узнаем что-то новое, появляются новые возможности, возникают новые проблемы. И жизнь сбрасывает нас с этого постамента – мы уже не царь горы и есть стимул вскарабкаться куда-то еще…
Проблема в том, что иногда она меняется слишком медленно. Потому что мы стремимся всеми силами сохранить этот порядок вещей: мы не уходим с работы – нас же там ценят (хотя мы и перестали развиваться), не прекращаем ставших пустыми отношений (в них так привычно и комфортно). Мы ежедневно выбираем привычное во всем – нам ТАК хорошо, чего же нам еще-то хотеть?
И вдвойне сложнее, потому что мы не видим перспективы.
Это относится и к тем, кто уже добился своего «локального максимума» и к тем, кто ощущает себя на дне глубокого колодца. (На самом деле, на дне тоже можно неплохо обустроиться и занять там наивысшее, из доступных, положение.) Общее и в том и в другом случае то, что мы одинаково не видим каких-либо реальных шагов, которые могли бы нас гармонизировать на новом «оптимальном» уровне.
В ранних дневниках Лев Толстой ставил себе такие цели:
1) Попасть в круг игроков и, при деньгах, играть. 2) Попасть в высокой свет и, при известных условиях, жениться. 3) Найти место, выгодное для службы.
Но, проходит чуть более 20 лет и Толстой пишет в «Исповеди», что он здоров, и телесно и умственно работоспособен, у него есть все материальные блага, что он, буквально, чувствует себя на ВЕРШИНЕ, но… более не видит в своей жизни смысла. С его вершины, он, Толстой, не видит смысла дальнейшего существования! Что же говорить про остальных!? Пусть наши вершины и поменьше, но и кругозор у нас уже…
Наверно, это состояние можно назвать нормальным. Нормальная, благоустроенная… западня, для вполне, при взгляде со стороны, успешного и счастливого человека. Не нужно иметь никаких патологий и психических отклонений, чтобы попасть в нее. В эту «Зону комфорта», где все твои желания либо удовлетворены, либо распланированы на много лет вперед. И если ты трудоголик, да еще и с минимумом интересов вне работы, то ты не просто в группе риска, ты уже в этой «Зоне»…
Прежде чем я опишу выход из этого состояния, давайте, для примера, посмотрим на детей. Они переполнены желаниями. Невозможно представить, чтобы здоровый ребенок сказал: «Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ». И каждый год, даже каждый месяц, эти желания разные. Потому что дети постоянно меняются, находятся в перманентном состоянии роста, развития. Пожилые же люди, в противовес детям, вполне легко представляются нам лишенными ярко выраженных желаний. Это происходит не только потому, что у них объективно меньше энергии, во многом – потому что они перестали развиваться. Даже банально узнавать что-то новое, учиться.
Если по этой шкале «ребенок» — «старик» вы чувствуете себя ближе к старикам, и мысленно апеллируете мне: «Ну, блин, а здоровье? А силы-то где взять!», то я мог бы привести, в качестве примера, несколько моих знакомых пенсионеров, которые, даже отягощенные разными болезнями возраста, дадут фору по части энергии молодым. (Дело не в энергии, а в том, что действие предшествует мотивации. Начни, и силы появятся.)
ПОЧЕМУ Я ХОЧУ (И ЧТО ДЕЛАТЬ ВАМ)
Единственный выход из Зоны Комфорта который я вижу – пробовать что-то новое. Раскачивать лодку. Учиться, развиваться, общаться с новыми людьми. По своему опыту – меняться, вообще — что-то менять в своей «устоявшейся» жизни, очень страшно. Но — вместе с физическим, сконцентрированным где-то в животе, ощущением страха от задуманных перемен, я получил такой прилив желаний, такое хочу-хочу-хочу, что был вынужден завести для них отдельную страницу в своем Bullet Journal.
Да — я боюсь. (Но страх, теперь, для меня – это маркер. Хороший и надежный маркер — он показывает, что я двигаюсь, меняюсь и развиваюсь.)
Я не совершенен. Но я знаю, что свойства личности, опыт и список одобренных социальных установок – все это можно и осмыслить и изменить:
Скорее всего у вас, как и у меня, низкая самооценка. Ее можно поднять. Не забывайте хвалить себя — то, что вы делаете и то, чего вы достигаете и достигли в своей жизни – это ваша заслуга. Депрессия научила меня, что достижение цели — это наука. Что я могу сделать всё, даже не имея никакой мотивации.
Возможно у вас, как и у меня, есть травмирующий опыт невыполнения своих желаний. Недостижения своих целей. Неуверенность, которая еще более понижает самооценку. Выученная беспомощность и т.д. Эту главу жизни стоит прочитать, осмыслить и начать новую.
Допускаю, что уровень ваших социальных обязательств ставит ваши желания в конец списка приоритетов (где-то между ножом для разрезания бумаг и ведерком для шампанского, как говорила одна моя знакомая). Научитесь говорить «НЕТ». И помните, что вам, чтобы заботиться о мире, нужно, в первую очередь, научиться заботиться о себе.
Как жить, если ничего не хочется? Однажды человек понимает, что ничего его в жизни не интересует. И работать человек не хочет и учиться как-то не очень, да и в других сферах жизни полнейший швах. Даже спать и развлекаться надоело. Совершенно непонятно куда себя деть.
Если вы думаете, что вы в этом одиноки, то вы ошибаетесь. Каждый человек время от времени чувствует нечто подобное. Однако, кто-то выходит из этого состояния, а кто-то нет.
Давайте разберем, почему люди попадают в это состояние и как из него выходить. В этой статье рассмотрим основные случаи, когда человек думает, что ему ничего не хочется.
Причины, почему ничего не хочется
На самом деле, если у человека нет серьезных органических поражений нервной системы(этот случай не рассматриваем), то человеку в любом случае чего-то хочется. Например, каждый из нас стремится, чтобы ему было хорошо.
Другой вопрос, что не все видят пути, благодаря которым это “хорошо” можно достигнуть. Например, просыпается человек и думает, что неплохо бы заработать денег, чтобы с помощью денег решить многие свои жизненные вопросы. Однако, затем человек думает, что для этого ему нужно заниматься работой, которая этому человеку отвратительна.
Совершенно естественно, что люди не хотят заниматься тем, что им отвратительно. Однако, вместо того, чтобы найти что-то себе по душе, человек начинает корить себя за свою лень. Тем самым он(или она) еще и самооценку себе снижает. Самооценка же является топливом для нашей души.
Низкая самооценка
Когда наша самооценка низкая, то буквально всё, что нас окружает, является для нас сложным. Человек начинает считать, что он недостоин просить для себя чего-то лучшего, а если все-таки отваживается, то делает это так неуверенно, что ему отказывают. Когда человек находится в таком положении, то для него все пути в жизни вызывают отвращение.
Низкая самооценка впускает в нашу жизнь страх и неуверенность. Сталкиваясь с ними, человек начинает подверждать свою низкую самооценку. “Да, я на самом деле никчемный(ая)”.
Поражение в жизни
Бывает, что человек очень долго и безрезультатно куда-то стремится. Это отнимает много сил и энергии, а результата всё нет и нет. Однажды утром человек просыпается и говорит себе: “А пошло оно всё!”. Человек затратил много сил и не получил ничего взамен. Тогда человек начинает думать, что что-то с ним не так. Это опять же снижает самооценку.
После такого поражения довольно продолжительный период времени человек чувствует упадок сил. У него просто нет энергии чтобы чего-то хотеть.
Недоактивация нервной системы
Может быть и обратная ситуация, когда человек ведет слишком спокойный образ жизни. Спит до двух часов дня, потом несколько часов ковыряет в носу, потом еще три часа собирается, идет в макдональдс, кушает и плетется домой спать.
Когда человек может себе позволить подобный образ жизни, то его нервная система “засыпает”. Начинают медленней вырабатываться гормоны и нейромедиаторы и у человека теряется способность к активным действиям.
Кстати, чем больше человек делает в течение дня, тем больше у него активируется нервная система и тем больше он может успеть(если спит достаточно). Вот такой замкнутый круг. Люди которые меньше всего заняты, имеют меньше свободного времени, так как у них скорость нервной системы как у черепашки.
Усталость
Может быть причина в том, что человек банально истощен. Это происходит из-за недостатка сна, неправильного питания, неправильного режима дня.
Всё это снижает способность человека к активным действиям. Постепенно мозг человека начинает работать всё хуже и хуже, пока человек не становится похож на овощ.
Может быть и обратная ситуация, когда человек слишком много спит. В этом случае человек чувствует себя даже хуже. Физиологию никто не отменял, она сильнейшим образом влияет на психику человека.
Как жить, если ничего не хочется или как выйти из апатии?
Ниже я напишу ряд практических шагов, которые гарантированно повысят вашу любовь к жизни и активность, если причина не в серьезных гормональных сбоях или органических повреждениях.
- Нормализация режима сна.
Спать необходимо по 8 часов, обязательно ночью. Например, с 23.00 до 7.00
Это необходимо, чтобы нормализовать химию мозга. - Нормализация питания.
Пятиразовое питание, как в детском садике. Можете даже меню скопировать. Похожим образом кормят в больницах и в армии. Возможно, это не слишком вкусно, зато очень полезно.
Позволяет нормализовать обменные процессы в организме. - Активация нервной системы.
После пробуждения нужно куда-то идти и чем-то заниматься. Это необязательно должно быть что-то сложное, даже прогулки на свежем воздухе подойдут.
Это позволяет ускорить субъективное время. Время растягивается и возникает ощущение, что можно очень много всего успеть. Кроме того, повышается настроение, начинают приходить позитивные мысли в голову. - Нормализация самооценки
. Повысить самооценку самостоятельно довольно проблематично. Почему? Дело в том, что наша самооценка зависит от оценки нас окружающими.
Проблема в том, что окружающим часто бывает не до нас. Можно довольно долго прождать, когда кто-то нас заметит и оценит. Гораздо проще обратиться к психологу, который может довольно быстро решить этот вопрос.
Успехов!