عندما تأتي إلى فصل اليوغا، يمكنك أن ترى كيف يقوم المدرب، أثناء أداء الوضعيات، بطي أصابعه في أنماط غير مفهومة. ماذا يقصدون؟

يقوم معلمك بعمل مودرا، وهي لفتة خاصة تساعد في توجيه تدفق الطاقة في الاتجاه الصحيح. قبل البدء في هذه الممارسة، عادةً ما يحدد اليوغي الهدف الذي تريده من هذه الممارسة: التهدئة، وإعادة شحن الطاقة، وشفاء بعض الأمراض. وبناء على ذلك، يتم اختيار مودرا معينة من شأنها أن تساعد في توجيه الطاقة الفوضوية لإكمال مهمة محددة.

يقولون أن أصابع أيدينا مسؤولة عن عنصر منفصل: النار (الإبهام)، الهواء (السبابة)، الفضاء ( الاصبع الوسطى)، الأرض (البنصر)، الماء (الإصبع الصغير). باستخدام هذه المعرفة، يمكنك تحقيق التوازن بين العناصر في جسمك. وفقا للأيورفيدا، فهي غير متوازنة مما يؤدي إلى الأمراض. على سبيل المثال، كثرة النار تؤدي إلى حرقة المعدة، وكثرة الماء تؤدي إلى عسر الهضم.

من أجل تنسيق حالتك، اجلس في وضع مريح، وانتقل إلى التنفس اليوغي واختر واحدًا من المودرا الخمسة التالية.

• قم بتوصيل السبابة والإبهام.
• حافظ على بقية أصابعك مسترخية ومستقيمة.
• يمكن أن تكون راحة اليد متجهة للأعلى إذا كنت تريد فتح وعيك، أو للأسفل للتأريض.
• تدرب على كلا اليدين.

أنجالي مودرا (امتنان مودرا)- في اللغة السنسكريتية تُترجم كلمة "أنجالي" على أنها "عبادة". هذا المودرا يربط اليمين و نصف الكرة الأيسرالدماغ والجسم - مع الوعي يسمح للشخص بأن يصبح كلاً واحدًا. إنها تمثل الوحدة والتواصل مع نفسك والعالم. استخدمه لإعادة التواصل مع روحانياتك.

تقنية:

• ضع راحتي يديك معًا، بحيث تكون أصابعك متجهة للأعلى.
• النخيل تلمس بعضها البعض بالتساوي.
• لا تضغطي عليهما بقوة، فقط اتركي مسافة صغيرة بينهما.
• أبقِ راحتي يديك على مستوى الصدر.

أبانا مودرا (مودرا التطهير)- هذا المودرا له وظائف مشابهة للتخلص من السموم - فهو يساعد بشكل مثالي على تطهير الجسم. من الأفضل أن تمارسيه في الصباح: فهو سيحسن بشرتك، ويسرع عملية الهضم، ويمنحك الطاقة والثقة لبقية اليوم.

تقنية:

• قم بتوصيل أطراف أصابعك الوسطى والبنصر بإبهامك.
• قم بتصويب إصبعك الصغير والسبابة.
• اجعلهم مسترخيين، ولكن ليس هامدين.

ديانا مودرا (مودرا التركيز)- العديد من التأملات مصحوبة بهذا المودرا الذي يساعد على التركيز والتخلص من الأفكار غير الضرورية والهدوء. إنه يوفر الانسجام الكامل والسلام الذي لا نهاية له. اليد اليمنى ترمز إلى الوعي، واليد اليسرى ترمز إلى وهم الوجود. امسك هذا المودرا للحفاظ على التركيز وبدء عمليات الشفاء في الجسم.

تقنية:

• ضع يديك على وركيك، مع رفع راحتي اليدين للأعلى.
• إذا كنت ترغب في تطوير الجانب الأنثوي في نفسك، فضع راحة يدك اليسرى في الأعلى إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية صفات قوية الإرادة- يمين.
• قم بتوصيل أطراف إبهامك.

كالي مودرا (مودرا التحول)- كالي مسؤول عن الدمار والتحول والموت. هذا المودرا يزيل الظلام والجهل ويساعد على فهم الحقيقة. كالي هي طاقة شرسة وقوية وقوية. تدرب على هذا المودرا لتخفيف التوتر والسلبية، وتصبح أقوى وأكثر ثقة.

تقنية:

• قم بشبك أصابعك الخنصر والوسطى والبنصر.
• يتم تقويم أصابع السبابة وتوجيهها للأعلى.
• الإبهام الأيسر يقع على الإصبع الصغير.

Mudras تكمل التأمل والأساناس بشكل مثالي. عندما نتعلم كيفية العمل باستخدام طاقتنا، فإننا ننتقل إلى مستوى مختلف تمامًا من الممارسة. علاوة على ذلك، يمكن ممارسة المودرا ليس فقط على السجادة، ولكن أيضًا في أي مكان مناسب - فهي تعمل أيضًا بشكل منفصل عن الممارسة.

Mudras هي يوجا الأصابع؛ فهي تساعدك على الامتلاء بالطاقة، والتخلص من الأمراض، وتصبح أكثر ثقة بالنفس، وتجذب الحب والصحة والمال إلى حياتك. إذا شعرت أن كل شيء في حياتك لا يسير بالطريقة التي تريدها، فابدأ في استخدام المودرا وانظر كيف سيتغير كل شيء فيها الجانب الأفضل.

في المقالة:

أين يمكن ممارسة يوجا الأصابع؟

عند البدء بأي ممارسة، من المهم جدًا التأكد مكان مثاليللفصول الدراسية. يجب أن تشعر بالراحة قدر الإمكان هناك. بالطبع، هناك مودرات يمكن استخدامها أثناء التنقل، مباشرة عند التواصل مع شخص آخر (على سبيل المثال، يمكن القيام بذلك مع بعض مودرات الحب و جذب المال).

ومع ذلك، يجب أن تتم الممارسة اليومية في مكان هادئ ومريح. ويُنصح بتخصيص غرفة خاصة لمثل هذه الأنشطة. إذا لم يكن ذلك ممكنا، تأكد من الراحة المطلقة والسلام أثناء التدريب.

يجب ألا يكون هناك أي غرباء أو حيوانات أليفة أو معدات تشغيل في الغرفة على الأكثر، يمكنك تشغيل الموسيقى التي ستريحك. إذا كنت متأكدًا من أن أصوات الطبيعة لن تشتت انتباهك، فاختر مكانًا مشحونًا بالطاقة خارج منزلك.

الوضعية المثالية لممارسة المودرا

قبل أن تبدأ يوجا الأصابع، عليك أن تتخذ الوضعية الصحيحة. موقف اللوتس مثالي. في هذه الحالة، في الوضع الأولي، يجب أن تستلقي يديك على قدميك، مع رفع راحتي اليدين. إذا كان لا يزال من الصعب عليك الجلوس بهذه الطريقة، فمن المستحسن أن تتخذ على الأقل وضعية الجلوس (بوضعية مستقيمة).

يمكنك أيضًا عبور ساقيك أو القرفصاء. ومع ذلك، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أنه أثناء اليوغا يكون لديك ظهر مستقيم تمامًا. يمكنك الجلوس على كرسي إذا كنت مرتاحًا، لكن تأكد من أن وضعيتك مستقيمة. حاول بكل طريقة ممكنة تجنب انحناء العمود الفقري. يجب أن تكون الرقبة ممتدة قليلاً إلى الخلف. يبدو الأمر كما لو كنت تريد إنشاء ذقن مزدوجة.

إذا قررت استخدام مجموعة من التمارين أو بعض المودرا الفردية، فمن الأفضل أن تمارسها في الصباح والمساء (يمكن أن تختلف المدة من 2 إلى 30 دقيقة، حسب ما يناسبك). ومع ذلك، هناك بعض الإيماءات التي يجب ممارستها 3، 5، 10 مرات في اليوم. تأكد من اتباع التوصيات الخاصة بالإيماءة المحددة.

استخدم التغني عند ممارسة يوجا الأصابع. سوف تساعدك على التركيز. إذا كنت لا تعرف أي صلاة تختار، اختر الصلاة العالمية. ومع ذلك، إذا كنت تمارس غانيشا مودرا، فمن الأفضل بالطبع أن تختار ذلك.

لا تدع عقلك يفكر في أي شيء آخر أثناء التمرين. تذكر أن هذه الإيماءات هي أيضًا تأمل. إذا كنت تأخذ أسانا معينة أثناء ممارسة اليوجا، فلن تبدأ في التفكير فيما ستطبخه لتناول العشاء اليوم وما هو اللباس الذي سترتديه عند الزيارة. في هذه الحالة كل شيء هو نفسه تماما.

يمكنك التركيز على تحقيق الهدف (إذا كنت ترغب في تحقيق الرغبة، فأنت بحاجة إلى الاعتقاد بأن الحلم قد أصبح حقيقة بالفعل)، على الطاقة، على كلمات المانترا التي تسمعها.

إذا كنت ترغب في ممارسة هذه الممارسة، فيجب عليك تطهير نفسك بكل الطرق الممكنة. التخلي عن العادات السيئة، الأطعمة ذات السعرات الحرارية العاليةاطرد الشر من قلبك وافتح روحك للطاقة العالمية.

استخدام المودرات دون الرغبة في تغيير نفسك للأفضل، ومحاولة ضبط الكل العالمليناسب احتياجاتك، يحيد تأثير الحكمة.

تمارين مودرا على الأصابع للمبتدئين

التمرين الأول أساسي. سوف يساعدك على التركيز والاستعداد لأداء الإيماءات السحرية مباشرة.

تحتاج إلى توصيل وسادات جميع أصابعك لإنشاء منزل. تخيل أن الطاقة تتركز هناك، مما سيساعدك، ويضبطك على الموجة المرغوبة، ويمنحك كل ما تحتاجه.

ثم يمكنك المتابعة إلى المودرات الرئيسية.بادئ ذي بدء، الأكثر شعبية هي تلك التي تساعد في تخفيف التوتروالاسترخاء وامتلاء الطاقة وزيادة وظائف الحماية للجسم. لذلك، يمكنك أن تبدأ بلفتة تريحك من المتراكمة الطاقة السلبية، ضغط.

ضع إصبعك الصغير والبنصر والإبهام معًا. يجب أن يكون الباقي مستقيمًا ومتصلًا ببعضه البعض. يتم تنفيذ الإيماءة بكلتا اليدين واليدين. تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق في المتوسط.

بعد ذلك، قم بتغيير موضع أصابعك. الآن يجب أن تكون الحلقة والحلقة الكبيرة متصلتين بحلقة. أما بقية المسترخين فينظرون للأعلى. تعمل هذه الإيماءة أيضًا على تخفيف التوتر والقلق (استمر لمدة 2-3 دقائق).

بعد أن تتخلص من السلبية، قم بالتمرين التالي، الذي سيساعد على تهدئة أعصابك بعد يوم شاق. اصنع قبضة بيديك واضغط عليهما معًا. يجب أن يكون الابهام مرفوعاً.

لمدة دقيقتين، تنفس بعمق، واستنشق من أنفك عدتين، وازفر من فمك عدة. بعد دقيقتين، افتح قبضتي يديك ببطء وضم راحتي يديك كما لو كنت تصلي. البقاء في هذا الموقف لمدة 2 دقيقة.

الخطوة التالية- نستمر في التخلص من الطاقة السلبية. لكن هذه المرة ستساعد الإيماءة في التخلص من الاضطرابات المحتملة على المستوى الجسدي (الأمراض المحتملة التي بدأت للتو في التطور). تحتاج إلى توصيل منصات الحلقة والوسطى والإبهام. البقاء في هذه الحالة لمدة 2-3 دقائق.

التاليفمن الضروري تعزيز النتيجة وزيادة وظيفة الحماية للجسم. يتم توصيل أصابع الإبهام والبنصر، ويتم وضع السبابة أعلى الإبهام (تقريبًا على الكتيبة الثانية). الإصبعان المتبقيان مستقيمان. بعد دقيقتين إلى ثلاث دقائق، قم بتغيير وضع يديك.

الآن ضع راحة يدك اليسرى في راحة يدك اليمنى والمس وسط راحة يدك اليسرى بإبهامك الأيمن. سيساعد هذا التمرين على تشبع الشخص بالطاقة وزيادة قوة الجسم.

لا أحد يتذكر بالضبط من هو مبتكر هذه الإيماءات، ولكن يمكن لجميع الأشخاص الذين يعرفونهم شخصيًا أن يقولوا بثقة أن لديهم تأثيرًا علاجيًا على جسم الإنسان، وهم قادرون على تغيير حياته للأفضل، والتخلص من المشاكل، تحقيق الرغبات العزيزة وملء الجسم الطاقة الحيويةوالعقل - الحكمة. ينفتح عالم كامل لأولئك الذين يعرفون كيفية طي المودرا بشكل صحيح في جميع المناسبات. يكتسب هؤلاء الأشخاص السلام الداخلي، ويبدأون في العيش في وئام مع الآخرين ويحققون دائمًا أهداف حياتهم.

شفاء المودرا أو "يوجا الإصبع"

وفقًا للأساطير القديمة، ظهرت مودرا يوجا الأصابع منذ عدة قرون في الهند، ومن هناك انتشرت إلى بلدان بوذية أخرى. اليوم، على السؤال "ما هي المودرات؟" لا يستطيع الجميع الإجابة، لكن أي شخص يمارس فن الإيماءات هذا سيقول بثقة أن هذه الأشياء تمارين بسيطةتساعد على تغيير حياة الإنسان، وشفاء جسده من الكثير معروف للعلمالأمراض وتحقيق أهدافك. يوجا مودرا عبارة عن مزيج مذهل من المهارات التي تتيح لك إتقان لغة الإيماءات السحرية، مع القدرة على استخلاص طاقة الكون وتوجيه قوتها لتحقيق رغبات محددة.

يدعي اليوغيون أن التأثير العلاجي للمدراس يعتمد على الارتباط المنعكس للأصابع وأجزاء من أسطح راحة اليد مع أجزاء معينة من جسم الإنسان وأعضائه وأنظمته بأكملها. بفضل هذا، يمكن لأي شخص بمساعدة الإيماءات البسيطة أن يتعلم التحكم في تدفقات الطاقة في جسمه، وبالتالي الشفاء تدريجياً من جميع الأمراض.

سحر مها مودرا

مها مودرا هي مودرا ويوجا أسانا. إنه ينتمي إلى فئة التمارين التي تسمح لك بالتحكم في تدفقات الطاقة الداخلية. تساعد مها في تنظيف قنوات الطاقة وفتحها أمام قوى الكون. يمكن أداء مها مودرا من قبل كل من النساء والرجال، بغض النظر عن أعمارهم وعمرهم تدريب جسدي. تسمح مها للجنس العادل بأن ينسى إلى الأبد المشاكل المرتبطة بأمراض النساء، وفي الرجال يمكن أن يكون لها تأثير على توسيع غدة البروستاتا.

يوصي اليوغيون بمها لأولئك الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الأمراض التي تظهر على أنها اضطرابات في الجهاز الهضمي والصداع والبواسير وكذلك التغلب على مرض السل والدوخة والشعور بثقل القلب وغير ذلك الكثير. هذا التمرين ليس له موانع عمليا، لذلك يمكن لأي شخص أن يمارسه بأمان. مها مودرا لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من ضغط مرتفعوإصابات الجهاز العضلي الهيكلي، لأن ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالات المرضية وتجلب المزيد من الضررمن الاستفادة.

يجب أداء مها مودرا أثناء الجلوس على الأرض بأرجل مستقيمة. تدريجيًا، تحتاج إلى ثني ساقك اليمنى عند الركبة وتوجيه كعبك نحو العجان. يجب الإمساك بقدم الساق الممدودة بسبابة وإبهام كلتا اليدين، بينما تحاول تقويم ظهرك قدر الإمكان، واضغط بذقنك على صدرك واسترخي رقبتك ورأسك وكتفيك. يتم أداء مها وأعينها مغلقة. بعد نفس عميق، من الضروري توتر عضلات أسفل البطن، والضغط في وقت واحد على العجان والشرج. احبس أنفاسك لبضع ثوان، ثم قم بالزفير وأرخِ عضلاتك دون ثني ظهرك.

يتم تنفيذ التأرجح 6-10 مرات على كل ساق. يجب أن يستغرق الإجراء بأكمله حوالي دقيقتين.

شيفا لينجا مودرا للحمل

هناك مودرا فريدة من نوعها لإنجاب طفل، اسمها شيفا لينجا. يحتوي هذا التمرين على قوة الذكوروقادر على إزالة كافة العوائق التي تمنع المرأة من الحمل. اليوغيون متأكدون: فقط من خلال تدمير الكتل القديمة والمضي قدمًا، يمكنك تحقيق ما تريد. هذا هو الغرض الرئيسي من مودرا إنجاب طفل. هذا التمرينالذي هو تحت رعاية الإله شيفا، يسمح لك بتنفيذ دورة الولادة المقدسة المقدسة، والتغلب على عقبات الحياة وعدم الخوف من التغيير.

تقنية أداء مودرا إنجاب طفل ليست معقدة. لتنفيذه، تحتاج إلى وضع يديك على مستوى المعدة، وثنيها في المرفقين. يجب فتح أحدهما بحيث يكون سطح راحة اليد مواجهًا للكون، وهو ما يرمز إلى استعداد المرأة لإنجاب طفل، والآخر مثبت في قبضة مع رفع الإبهام للأعلى، ويجب وضعه على "كأس" الحمل ( كف مفتوح).

مودرا إنجاب طفل هي واحدة من أقوى المودرا من نوعها. يجب أن يتم إجراؤها بعيون مغلقة، تخيل كيف تتدفق تيارات قوية من الطاقة الكونية أسفل الإبهام إلى راحة مفتوحة، والتي تجسد الرحم الأنثوي، وعلى استعداد لولادة طفل سليم وقوي.

مودرا الحمل يمكن أن تقوم به المرأة كل يوم، طالما أرادت ذلك.

مودرا الخشاري الغامض

تعتبر خشاري مودرا واحدة من أكثر الممارسات غموضًا، والتي يعتبرها اليوغيون ذوو الخبرة مؤسس جميع المودرا الأخرى. الخشاري ليس حكيماً بالمعنى المعتاد – فهو لا يتضمن الأصابع. يهدف المودرا إلى إطالة اللسان، بحيث يمكنك لاحقًا سد القنوات الأنفية بلسانك والتأمل.

لا يمكن أداء الخشاري إلا من قبل شخص وافق على الخضوع لتدريب خاص في إطالة اللسان وقطع لجامه وتوسيع الحنك. ينبغي تنفيذ مجموعة الأنشطة التحضيرية تحت إشراف صارم من معلم ذي خبرة، وهو معلم حقيقي ويعرف كل شيء عن خيتشاري مودرا. خلال الأشهر الستة من التحضير، سيقوم المعلمون بقطع لجام لسان تلميذهم لإطالة العضو. وللغرض نفسه يتم إجراء حركات الحلب بهدف مد عضلات اللسان حتى يلامس طرفه المنطقة الواقعة بين الحاجبين.

بعد التحضير، يمكن للشخص المضي قدما في الإجراء الرئيسي. للقيام بذلك، تحتاج إلى ثني لسانك بحيث يلامس سقف فمك ويسد الممرات الأنفية، ويوقف تنفسك. وينبغي توجيه النظرة إلى المسافة بين الحاجبين. هذا هو خشاري مودرا، الذي وفقًا للأسطورة يحرر اليوغيين من الشعور بالعطش والجوع وجميع الأمراض والموت.

أشويني مودرا أو الطريق إلى الإتقان في اليوغا

تتمتع أشويني مودرا بخصائص علاجية فريدة، والتي يعتبرها معظم اليوغيين مفتاح الإتقان الحقيقي. كما أنها ليست مودرا يتم إجراؤها بالأصابع، لكن لا يمكننا تجاهلها. إن مودرا أشويني هو الذي يمكن أن ينقذ الإنسان من العديد من الأمراض المرتبطة بضعف الإفراز والتي تتجلى في الإمساك وتدلي البواسير وكذلك التهاب البروستاتا وانحطاط غدة البروستاتا.

من السهل جدًا أداء أشويني مودرا. لتنفيذه، يمكنك اتخاذ أي وضعية للجسم، ولكن من الأفضل استخدام حامل الكتف أو وضعية "شجرة البتولا". جوهر هذه التقنية هو سحب الحلقة الشرجية وإرخائها بشكل دوري. أثناء الإجراء، يوصى بإغلاق عينيك وتطبيع التنفس. يجب ألا يسبب عدد الدورات الانزعاج، وأقل بكثير من الألم، لذلك يجب على المبتدئين عدم الإفراط في استخدام التمارين والتوقف عند 50 ضغطة في اليوم.

مثل الممارسات العلاجية الأخرى لليوغيين، يسمح لك أشويني مودرا بملء الجسم بالطاقة الحيوية، ويساعد على الانفتاح، ويحسن مزاجك، ويمنحك موجة من النشاط، وهو مفتاح السلام الداخلي والرفاهية الممتازة.

يتم أداء Ashwini mudra بشكل منفصل أو بالاشتراك مع Mula-bandha.

يشار إلى مودرا الريح للأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم والتهاب الجذر وكذلك الانتفاخ والارتعاش في الأطراف. وهي تركيبة خاصة عندما تلمس أصابع السبابة تلة الإبهام مع تقويم الأصابع المتبقية. يمكن أن يشعر الشخص بتحسن كبير في حالته خلال ساعة بعد إجراء هذا التلاعب، لذلك يعتبر هذا المودرا فعالاً للغاية ويستخدم على نطاق واسع في الحياة اليومية.

يجب إجراء مودرا الريح لمدة 15 دقيقة تقريبًا. هذا هو الوقت الأمثل لجسم الإنسان حتى يتمكن من التشبع بالطاقة الإيجابية للرياح وتوجيهها إلى البقع المؤلمة. يمكن إجراء المودرا يوميًا، وفي حالات العمليات المرضية المزمنة أو الأشكال المتقدمة من المرض - عدة مرات في اليوم.

أبها مودرا سوف ينقذك من الخوف

يمكن رؤية أبهايا أو مودرا الحماية في صور الآلهة البوذية. يجسد هذا المزيج البسيط القوة الإلهية وفرصة الاستفادة من حماية الأمور العليا.

أبهايا ستكون مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يرغبون في إقامة علاقات جيدة مع أحبائهم والأشخاص المحيطين بهم، للتخلص منها مزاج سيئتحرر من الخوف وانغمس في عالم من الهدوء.

لأداء أبهايا مودرا، يجب عليك رفع يدك اليمنى إلى مستوى الصدر وتوجيهها مع سطح راحة اليد للأمام، وإجراء حركة تشبه الموجة باليد. في هذا الوقت يجب أن تكون اليد اليسرى على القلب، ويمكنك أيضًا وضعها على الفخذ أو الركبة على الجانب الأيسر. أبهايا هي لفتة قوية تهدف طاقتها إلى الكشف عن الإمكانات الداخلية للشخص وتعزيز ثقته بنفسه وتحقيق التوازن مع العالم الخارجي.

"أسقلوب البحر" - رمزا للحياة

دواء البروزاك .ru/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6..jpg 500w, https://site/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6 -300×225.jpg 300w» الأحجام=»(أقصى عرض: 500px) 100vw, 500px» />

يمثل هذا المودرا الحياة والرخاء والثروة.. يمنح إسكالوب البحر القوة ويساعد على استعادة وتشبع جسم الإنسان بالطاقة العلاجية. لأداء هذا المودرا، تحتاج إلى قفل أصابع كلتا يديك بحيث تكون داخل راحة اليد. يجب أن تكون الإبهام حرة وتلامس بعضها البعض مع الأسطح الجانبية للكتائب البعيدة. عند إجراء هذا المزيج، يجب ألا تكون الأصابع متوترة، ويجب أن تظل الأيدي مسترخية وليست متوترة.

إسكالوب البحر هو مودرا علاجي ويمكن أن يكون له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي ويحسن الامتصاص مواد مفيدةفي الأمعاء، تزيد الشهية، وتخفف من الشعور بالضيق، والمزاج السيئ، والتعب، ولها أيضًا تأثير إيجابي على مظهر الشخص، مما يمنحه موجة من القوة والرغبة في التصرف على طريق النجاح.

شونيا - ملكة السماء

مودرا السماء أو شونيا، للوهلة الأولى، مزيج بسيط إلى حد ما، مألوف لدى الكثير من الناس، حتى أولئك البعيدين عن فن الإيماءات. في الممارسة العملية، يتم تنفيذه عن طريق ثني الأصابع الوسطى في اتجاه تلة الإبهام، في حين أن الأخير يجب أن يحمل الثني بالفعل أولاً. يجب تقويم الأصابع الأخرى ورفع اليدين إلى السماء. يجب أداء Shunya mudra بكلتا اليدين في نفس الوقت، مع التفكير في الأشياء الممتعة والبقاء في حالة استرخاء.

سيكون هذا المودرا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الأذن وضعف السمع ومشاكل في الجهاز الدهليزي والتي تتجلى في الدوخة وعدم تنسيق الحركات. يجب إضافة مجموعة الأصابع يوميًا وخلال شهر سيكون من الممكن تقييم آثارها الإيجابية.

مودرا عجالي

أجالي هو مودرا للصلاة يهدئ العقل البشري، ويشحذ الشعور بالإخلاص، ويوازن القوة البدنية والطاقة العقلية. يبدو مودرا أجالي بسيطًا جدًا. يتكون من طي اليدين بأسطح راحة اليد المقابلة للجزء المركزي صدر . أجالي رغم تواضعها إلا أنها أقوى حكيمة، تفتح قنوات لاستقبال تيارات الطاقة الكونية التي لا يمكنها فقط الشفاء جسم الإنسانولكن أيضًا لتوفر له الفرصة لتحقيق الانسجام الداخلي والهدوء والشعور بالسلام.

من خلال شبك أصابعه، يتلقى الشخص طاقة كافية من الكون، والتي ستساعد في المستقبل على الكشف عن إمكاناته الإبداعية، وأطراف الأصابع المترابطة من كلتا يديه ستحسن ذاكرته وتنشط حدسه.سوف تساعد مودرا الإبداع والحدس عندما يفقد الشخص القدرة على خلق العالم من حوله وإدراكه بشكل حدسي. من المؤكد أن تحقيق الرغبات وتنفيذ الخطط سيتم تسهيله من خلال مودرا النجاح القوية، والتي يمكن أن تجلب ما تريده إلى الحياة وتقرب الشخص من حلمه العزيز.

مودراسهو تمرين طاقة بسيط جدًا للتحكم في النشاط البدني للجسم وحالة الوعي. يمكن لأي شخص إتقان ممارسة المودرا دون صعوبة كبيرة.

تحتوي خطوط الطول للطاقة التي تربط جميع أعضاء وأجزاء الجسم في نظام واحد على قنوات إشارة تكررها. يتركزون في منطقة اليدين. وفقا لذلك، بمساعدة مواقف معينة من الأيدي والأصابع، يمكننا إعادة توجيه تدفق هذه الطاقات، وتغيير توازن الطاقة في جميع أنحاء الجسم. Mudras هي أوضاع اليد الخاصة التي تم تطويرها الصين القديمةمنذ عدة آلاف من السنين ومنذ ذلك الحين تم استخدامها بنجاح في الطب التقليدي.

لكن المودرا قادرة ليس فقط على تغيير تشبع الطاقة في أي عضو، ولكن أيضًا على الجمع بين طاقات الصفات المختلفة. يمكن لهذه الطريقة القضاء على المشاكل المرتبطة بنقص أو زيادة الطاقة ذات نوعية معينة في المنطقة المتضررة من المرض، وبالتالي تسريع عملية الشفاء. تُستخدم قدرة المودرا أيضًا لتغيير الحالة العاطفية والروحية.

أداء المدراس:
يجب ألا يكون هناك أي أجسام معدنية على ذراعيك حتى المرفق.
من الأفضل العمل مع المودرا في بيئة هادئة. البيئة المنزليةأو في الطبيعة، بعد أن قمت بالاسترخاء سابقًا. ولكن إذا كنت جيدًا في ذلك وتشعر به، فيمكنك التدرب في أي مكان.
من المفيد جدًا الجمع بين المودرا وتمارين التنفس.
Mudras، باستثناء عدد قليل، لا تعطي تأثير سريعوتهدف إلى إحداث تأثير إيجابي طويل المدى. يتراكم تأثير أداء المودرا، وستشعر بالارتياح حتى في الحالات الأكثر تقدمًا، ولكن فقط إذا كانت ممارسة المودرا ثابتة وطويلة الأمد.
ليست هناك حاجة لاعتبار المودرا بديلاً كاملاً للعلاجات الأخرى! النتيجة التي تم الحصول عليها بمساعدة mudras هي الوقاية والدعم الممتاز.

المدراس الأساسية:

1. مودرا "شيل"

Mudra "Shell" - "shankha" - صفة للإله شيفا، اسم ثعبان النجا،
الذين يعيشون في العالم السفلي. مؤشرات: جميع أمراض الحلق والحنجرة،
بحة في الصوت. عند أداء هذا المودرا، يكثف الصوت
نوصي به بشكل خاص للمطربين والفنانين والمعلمين والمتحدثين. المنهجية
التنفيذ: يدان مترابطتان تصوران قوقعة. أربعة أصابع صحيحة
الأيدي تعانق إبهام اليد اليسرى. في ابهام اليد اليمنى
يلمس لوحة الإصبع الأوسط من اليد اليسرى.

2. مودرا البقرة

وفي الهند تعتبر البقرة حيوانا مقدسا.

دواعي الإستعمال:
الآلام الروماتيزمية، آلام التهاب الجذور، أمراض المفاصل.

طريقة التنفيذ: الإصبع الصغير لليد اليسرى يمس القلب
(خاتم) إصبع اليد اليمنى؛ الإصبع الصغير من اليد اليمنى يمس القلب
اصبع اليد اليسرى. وفي الوقت نفسه، يتم توصيل الإصبع الأوسط من اليد اليمنى
السبابة من اليد اليسرى، والإصبع الأوسط من اليد اليسرى مع
السبابة من اليد اليمنى. الابهام متباعدة.

Z. مودرا المعرفة

هذا المودرا هو واحد من أهمها. يخفف من التوتر العاطفي
القلق والأرق والكآبة والحزن والكآبة والاكتئاب. يحسن
التفكير، وينشط الذاكرة، ويركز الإمكانات
الاحتمالات.

مؤشرات: الأرق أو النعاس المفرط
ضغط دم مرتفع. هذا المودرا يحيينا من جديد. كثير
لقد استخدم المفكرون والفلاسفة والعلماء وما زالوا يستخدمون هذا المودرا.

تقنية التنفيذ: يتم الاتصال بالسبابة بسهولة
وسادة الإبهام. يتم تقويم الأصابع الثلاثة المتبقية (لا
متوتر).

4. مودرا السماء

السماء مرتبطة ب قوى أعلى- مع "الرجل الأعلى" -
رأس.

مؤشرات: للأشخاص الذين يعانون من أمراض الأذن
فقدان السمع. أداء هذا المودرا في بعض الحالات يؤدي إلى غاية
التحسن السريع في السمع. يؤدي التمرين طويل الأمد إلى اكتماله تقريبًا
علاج العديد من أمراض الأذن.

تقنية التنفيذ:
ثني الإصبع الأوسط بحيث تلمس اللوحة القاعدة
الإبهام، واضغط على الإصبع الأوسط المثني بالإبهام. متبقي
الأصابع مستقيمة وغير متوترة.

5. مودرا الرياح

في الطب الصيني، يُفهم الريح على أنه أحد العناصر الخمسة. ها
التعطيل يسبب أمراض الرياح.

مؤشرات: الروماتيزم، التهاب الجذر،
ارتعاش اليدين والرقبة والرأس. عند أداء هذا المودرا، بعد قليل
خلال ساعات، يمكنك ملاحظة تحسن ملحوظ في حالتك. للمزمنة
في الأمراض، يجب تنفيذ مودرا بالتناوب مع الحياة الحكيمة.
يمكن إيقاف التمارين بمجرد تحسن الأعراض وبدء اختفاءها.
علامات المرض (تحسين المؤشرات الموضوعية).

تقنية التنفيذ: ضع السبابة بحيث تكون كذلك
لقد استخدمت الوسادة للوصول إلى قاعدة إبهامي. الإبهام بخفة
نحمل هذا الإصبع، ويتم تقويم الأصابع المتبقية والاسترخاء.

6. مودرا "الرفع".

مؤشرات: لجميع نزلات البرد والتهاب الحلق،
الالتهاب الرئوي والسعال وسيلان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية. أداء هذا المودرا
يحشد دفاعات الجسم ويزيد من مناعته ويعززه
انتعاش سريع.

اذا كنت تمتلك الوزن الزائد، فأنت في حاجة إليها
وضع بعيدا. في نفس الوقت الذي تقوم فيه بهذا المودرا، يجب عليك مراعاة ما يلي
النظام الغذائي: شرب ما لا يقل عن 8 أكواب خلال اليوم ماء مغلي. يوم
يجب أن يتكون النظام الغذائي من الفواكه والأرز والزبادي.

الاستخدام الطويل والمتكرر لهذا المودرا يمكن أن يسبب
اللامبالاة وحتى الخمول - لا تبالغي!

تقنية التنفيذ:
كلا الكفين ملتصقان ببعضهما البعض، والأصابع متقاطعة. إبهام
(إحدى اليدين) متراجعة ومحاطة بالسبابة والإبهام للأخرى
الأيدي.

7. مودرا "المنقذة للحياة".
(الإسعافات الأولية لأمراض القلب)
هجوم)

يجب على الجميع أن يتعلموا كيفية أداء هذا المودرا، لأنه في الوقت المناسب
تطبيق يمكن أن ينقذ حياتك، وكذلك حياة أحبائك،
العائلة والأصدقاء.

"المؤشرات: آلام القلب، والنوبات القلبية،
خفقان القلب وعدم الراحة في منطقة القلب مع القلق والحزن والنوبات القلبية
عضلة القلب.

في حالة الشروط المذكورة أعلاه، فمن الضروري على الفور
ابدأ في أداء هذا المودرا بكلتا يديك في نفس الوقت. اِرتِياح
يحدث على الفور، التأثير مشابه للاستخدام
النتروجليسرين.

تقنية التنفيذ: ثني السبابة
بحيث تلامس وسادة الكتائب النهائية للقاعدة
إبهام في نفس الوقت، قم بطي المنتصف والحلقة و
يظل الإبهام والإصبع الصغير مستقيمين.

8. مودرا الحياة

أداء هذا المودرا يعادل إمكانات الطاقة في كل شيء.
الجسم، ويساعد على تقوية حيويته. يزيد
الأداء، ويعطي البهجة! القدرة على التحمل، ويحسن الرفاه العام.

مؤشرات: حالة التعب السريع، 6 جهد، ضعف
الرؤية، ويحسن حدة البصر، وعلاج أمراض العيون.

المنهجية
الأداء: منصات البنصر، الاصبع الصغير و إبهاممتصل
معًا، ويتم تقويم الباقي بحرية. يتم تنفيذها بكلتا يديه
معًا.

9. مودرا الأرض

وفقا للفلسفة الطبيعية الصينية، فإن الأرض هي أحد العناصر الأساسية، من
الذي يتكون منه جسمنا، وهو من العناصر التي تحدد نوع الشخصية و
الميل إلى بعض الأمراض.

المؤشرات: تدهور
الحالة النفسية الجسدية للجسم ، حالة الضعف العقلي ،
ضغط. يؤدي أداء هذا المودرا إلى تحسين التقييم الموضوعي للفرد
الشخصية، والثقة بالنفس، كما يوفر الحماية من السلبية
تأثيرات الطاقة الخارجية.

تقنية التنفيذ:
يتم توصيل الحلقة والإبهام بواسطة منصات ذات فتحة صغيرة
الضغط. يتم تقويم الأصابع المتبقية. ينفذ من قبل كليهما
الأيدي.

10. مودرا الماء

في الأساطير الهندية، يسمى إله الماء فارونا مودرا الماء - مودرا الله
فاروناس.

الماء هو أحد العناصر الخمسة الأساسية التي تشكل جسمنا و
كوكب. يمنح عنصر الماء لونًا معينًا للأشخاص المولودين فيه
مجموعة الأبراج لهذا العنصر، وكذلك الميل نحو معين
الأمراض. في الفهم العام، الماء هو أساس الحياة، وبدون ذلك
كل أشكال الحياة على هذا الكوكب لا يمكن تصورها.

مؤشرات: مع الرطوبة الزائدة
في الجسم ماء أو مخاط في الرئتين والمعدة (زيادة إنتاج المخاط
أثناء الالتهاب)، وما إلى ذلك. التراكم المفرط للمخاط في الجسم يمكن،
وفقا للمفاهيم الشرقية، تسبب حصار الطاقة لكل شيء
جسم. يوصى أيضًا بأداء هذا المودرا في حالة المرض.
الكبد والمغص والانتفاخ.

تقنية التنفيذ: الاصبع الصغير
ثني اليد اليمنى بحيث تلامس القاعدة
الإبهام الذي نضغط به بخفة على الإصبع الصغير. اليد اليسرى
نحن نمسك باليمين من الأسفل، بينما يقع إبهام اليد اليسرى
على إبهام اليد اليمنى.

11. مودرا الطاقة

الحياة لا يمكن تصورها بدون طاقة. مجالات الطاقة والإشعاع
تتخلل الكون بأكمله، وتتفاعل مع بعضها البعض، وتصدر و
استيعاب أن تولد من جديد.

دعا الهندوس القدماء التيار
طاقة البرانا، الصينيون - تشي، اليابانيون - كي. تتركز و
الطاقة الموجهة قادرة على صنع معجزات الخلق والشفاء،
والدمار. قطبية الطاقة هي أساس الحركة والحياة.

مؤشرات: لتوفير تأثير مسكن، وكذلك
إزالة السموم والسموم المختلفة من الجسم التي تسممنا
كائن حي. هذا المودرا يعالج الأمراض نظام الجهاز البولى التناسلىوالعمود الفقري
يؤدي إلى تطهير الجسم.

تقنية التنفيذ: الفوط
نقوم بتوصيل البنصر الأوسط وأصابع الإبهام معًا، والباقي
يتم تقويم الأصابع بحرية.

12. مودرا "نافذة الحكمة"

يفتح مراكز حيوية للحياة تعزز التنمية
التفكير الذي ينشط النشاط العقلي.

دواعي الإستعمال:
الحوادث الدماغية الوعائية، تصلب الأوعية الدموية الدماغية.

طريقة التنفيذ: إصبع القلب (البنصر) من اليد اليمنى
يتم الضغط عليه على الكتيبة الأولى من إبهام نفس اليد. على نفس المنوال
أضعاف أصابع اليد اليسرى. الأصابع المتبقية متباعدة بحرية.

13 مودرا "معبد التنين"

في الأساطير الشرقية، التنين هو الصورة التي تربط بين الخمسة
العناصر - الأرض، النار، المعدن، الخشب، الماء. إنه يرمز إلى القوة
المرونة والقوة وطول العمر والحكمة. المعبد هو صورة جماعية للفكر،
القوة والذكاء والقداسة والانضباط. وضع كل ذلك معا، نحن
نحن نخلق وحدة الفكر والعقل والطبيعة والفضاء. أداء هذا المودرا
يوجه أعمالنا نحو طريق المعرفة وعبادة العقل الأسمى، ل
فعل الخير؛ سوف يساعد الشخص على أن يصبح نبيلاً - سوف يخلق
لديه شعور بالوحدة مع الكون.

مؤشرات: عدم انتظام ضربات القلب
أمراض القلب، وعدم الراحة في منطقة القلب، وعدم انتظام ضربات القلب. يعزز السلام و
تركيز الطاقة والأفكار.

تقنية التنفيذ: متوسط
يتم ثني أصابع اليدين والضغط على الأسطح الداخلية
باطن اليد. الأصابع المتبقية التي تحمل نفس الاسم من اليد اليسرى واليمنى متصلة
موقف مستقيم. وفي الوقت نفسه، السبابة والبنصر
متصلة ببعضها البعض عبر الأصابع الوسطى المنحنية. هذه هي الطريقة التي يعمل بها
مودرا "معبد التنين". تعتبر أصابع السبابة والبنصر رمزية
يمثل سقف "المعبد"، والإبهام يمثل رأس التنين، والأصابع الصغيرة تمثل
ذيل التنين.

14. مودرا "ثلاثة أعمدة من الفضاء"

يتكون العالم من ثلاث قواعد أو طبقات - الدنيا والمتوسطة والعليا،
الذي يرمز إلى الماضي والحاضر والمستقبل. وحدة هذه الأسس الثلاثة
يلد ويحيي ويموت. كل هذا يعتمد على نقيضين
- اليانغ والين، اللذان عندما يتحدان يعطيان الحركة والولادة وتدفق الحياة،
تتحرك في دائرة. هذه الصورة (انعكاس مصغر للحياة) تعطي
فهم مكان المرء في العالم والكون، هدف المرء، يشجع
لتنقية وتقديس العقل الأسمى وحكمة الطبيعة.

مؤشرات: اضطرابات التمثيل الغذائي، وانخفاض المناعة،
تجديد القوة.

تقنية التنفيذ: الأصابع الوسطى والبنصر
وتوضع اليد اليمنى على نفس أصابع اليد اليسرى. الاصبع الصغير من اليد اليسرى
توضع بالقرب من قاعدة ظهر الأصابع الوسطى والبنصر
اليد اليمنى، ثم يتم إصلاح كل شيء بالإصبع الصغير لليد اليمنى. نهاية الكتائب
السبابةيتم ضغط اليد اليمنى بين الإبهام والسبابة
أصابع اليد اليسرى.

15. مودرا "درج المعبد السماوي"

تقاطع المسارات والأقدار هو أساس العلاقة بين العالم و
الإنسان، العلاقة بين المجتمع والإنسان، آرائه، الاتصالات بينهما
نفسك.

مؤشرات: الاضطراب العقلي والاكتئاب. استيفاء هذا
المودرا يحسن المزاج ويخفف من اليأس و
الشوق.

تقنية التنفيذ: الضغط بأطراف أصابع اليد اليسرى
بين أطراف أصابع اليد اليمنى (أصابع اليد اليمنى تكون للأسفل دائمًا).
الأصابع الصغيرة في كلتا اليدين حرة ومستقيمة ومتجهة للأعلى.

16. مودرا "السلحفاة"

السلحفاة حيوان مقدس. وفقا للأساطير الهندية، ساعدت السلحفاة
الآلهة للحصول على أمريتا (شراب الخلود المقدس).
محيط.

من خلال إغلاق جميع الأصابع، فإننا نغطي أساسيات كل اليد
خطوط الطول. ومن خلال تشكيل حلقة مفرغة، فإننا نمنع التسرب
طاقة. تشكل قبة "السلحفاة" جلطة طاقة
يستخدمها الجسم لتلبية احتياجاته.

مؤشرات: الوهن،
إرهاق ، خلل في نظام القلب والأوعية الدموية.

تقنية التنفيذ: تتشابك أصابع اليد اليمنى مع أصابع اليسرى
الأيدي. ترتبط إبهامي اليدين ببعضهما البعض لتشكل "الرأس"
السلاحف."

17. مودرا "سن التنين"

في الأساطير الشرقيةسن التنين يرمز إلى القوة والقوة. أداء المودرا
"سن التنين" يبدو أن الإنسان يكتسب هذه الصفات ويزيد من صفاته
الروحانية والوعي.

مؤشرات: في حالة الارتباك،
ضعف تنسيق الحركات والتوتر والعاطفي
عدم الاستقرار.

الضغط على السطح الداخلي للنخيل. الأصابع الثالثة والرابعة والخامسة
عازمة وضغطت على النخيل. يتم تقويم أصابع السبابة بكلتا اليدين و
مواجهة.

18. مودرا "وعاء تشاندمان"
("تسع
مجوهرات")

في الأساطير الشرقية، ترمز "الجواهر التسعة" إلى الروحانيات
ثراء الحياة. الجواهر التسعة تشكل الجسم والعقل والوعي
الإنسان، وكذلك العالم المحيط به. جمع كل المجوهرات التسعة في
كوب واحد نؤكد وحدة الروح والجسد، وحدة الإنسان و
فضاء. وعاء مملوء يرمز إلى الرخاء والازدهار.

مؤشرات: يعزز عملية الهضم، ويزيل الاحتقان في
جسم.

تقنية التنفيذ: أربعة أصابع من اليد اليمنى
دعم من الأسفل وقفل أصابع اليد اليسرى المماثلة. كبير
يتم وضع أصابع كلتا اليدين بحرية للخارج قليلاً لتشكل المقابض
الطاسات.

19. مودرا "قبعة ساكيا موني"

الأكثر شيوعًا هي صورة بوذا شاكيا موني. في أغلب الأحيان هو
يصور وهو جالس على عرش الماس وقد حقق أعلى مستوى من التنوير. له
الحكمة الرئيسية: الثقة، عجلة الحياة. الرمز - وعاء المتسول، اللون -
الذهبي والعرش - لوتس حمراء.

الدماغ هو الشكل الأكثر مثالية
إدراك الفكر والعقل، أساس جميع عمليات الحياة،
منظم لجميع الوظائف، وهو أهم لوحة تحكم للجسم كله.

مؤشرات للاستخدام: الاكتئاب، أمراض الأوعية الدموية في الدماغ.

تقنية التنفيذ: البنصر والسبابة
اليد اليمنى في وضع منحني متصلة بأصابع مماثلة من اليسار
الأيدي. الأصابع الوسطى والأصابع الصغيرة في كلتا اليدين متصلة ومستقيمة. الابهام
مغلقة معًا بواسطة الأسطح الجانبية.

20. مودرا "رأس التنين"

يمثل الرأس مركز الإدراك والتفكير. رئيس في التبت
المرتبطة بعلامة التنين، النور العلوي. الضوء العلوي
يحدد أساس الروحانية.

مؤشرات: أمراض الرئة،
الجهاز التنفسي العلوي والبلعوم الأنفي.

تقنية التنفيذ:
الإصبع الأوسط من اليد اليمنى يشبك ويضغط على الكتائب الطرفية
السبابة من نفس اليد. يتم تنفيذ مجموعة مماثلة مع
أصابع اليد اليسرى. نحن نربط كلتا اليدين. إبهام كلتا اليدين
متصلة ببعضها البعض عن طريق الأسطح الجانبية. يتم عبور بقية أصابعك
بين أنفسهم.

استخدم مودرا رأس التنين كما هو الحال بالنسبة
اجراءات وقائية نزلات البرد، وفي حالة المرض. يعلم
أداء هذا المودرا لأطفالك.

21. إسكالوب البحر مودرا

هذا المودرا هو رمز للحياة والثروة. المشط هو القوة، القوة،
التشبع بالطاقة. كل ذلك معًا يشير إلى الثروة والقوة والاكتمال
(الإدراك والإحساس بالطاقة).

تقنية التنفيذ: إبهام كلتا اليدين
لمس أسطحها الجانبية. يتم عبور الباقي مثل هذا
بطريقة يجدون أنفسهم فيها محصورين في كليهما
باطن اليد.

الممارسة المنتظمة لهذا المودرا ستزيد الشهية والإرادة
تساعد على تطبيع عملية الهضم وتحسين المظهر.

22. مودرا "سهم فاجرا"

فاجرا - "سهم الرعد" - سلاح إله الرعد إندرا. باطني
هذه قوة خاصة تعمل على التحرر؛ البرق هو رمز السلام و
قوة الروح. "سهم فاجرا" هو طاقة مركزة في الشكل
تفريغ البرق، حفنة من الطاقة.

المؤشرات: مودرا جدا
فعالة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ،
ارتفاع ضغط الدم وقصور الدورة الدموية و
إمدادات الدم

تقنية التنفيذ: إبهام كلتا اليدين
متصلة بواسطة أسطحها الجانبية. يتم تقويم أصابع السبابة و
ترتبط أيضًا ببعضها البعض. يتم عبور الأصابع المتبقية بينهما
نفسك.

يؤدي أداء هذا المودرا إلى تركيز الطاقة العلاجية
القنوات ويوجهها عقليا لتطبيع الأوعية الدموية
الانتهاكات.

23. مودرا "درع شامبالا"

مودرا الخفاء وعدم التعرف على قوى الشر - شامبالا الأسطورية،
إنها بلد الكائنات العليا والرخاء والفضيلة والرفاهية.
يجسد شامبالا طول العمر واللطف والخلود وتحقيق العلو
الروحانية. الدرع - حماية الحياة والصحة والرخاء،
ازدهار.

المؤشرات: مودرا "درع شامبالا" يحميك منها
التأثيرات السلبية لطاقة الآخرين. إذا لم تكن محميًا بملكيتك
الروحانية، فإن هذه التأثيرات يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة للغاية.

تقنية التنفيذ: ثني أصابع اليد اليمنى وتثبيتها في قبضة
(يُسلِّم). يتم تقويم اليد اليسرى، ويتم الضغط على الإبهام في اليد.
تغطي اليد اليسرى المستقيمة وتضغط على السطح الخلفي
قبضة اليد اليمنى.

24. مودرا "زهرة اللوتس"

اللوتس نبات مائي يعمل كرمز ديني بشكل خاص
في الهند ومصر. اللوتس لها جذورها في الأرض، وساقها
يمر في الماء، وتتفتح الزهرة في الهواء تحت أشعة الشمس
(عنصر النار).

وهكذا، يمر عبر جميع العناصر على التوالي، هو
يجسد العالم كله والعناصر الخمسة. وزهرتها لا يبللها الماء، لا
يمس الأرض. اللوتس هو رمز للروح. رمزية اللوتس قريبة
متشابكة مع رمزية الأم العظيمة.

تخدم زهرة اللوتس
عرش الآلهة. إنه يرمز إلى المشاركة مع بوذا والإلهي
أصل.

مبدأ الحياة يجسد النقاء والحكمة،
خصوبة. تجلب الزهرة المثمرة بفضل الرطوبة الحيوية
السعادة والرفاهية, الشباب الأبديوالنضارة.

دواعي الإستعمال:
لأمراض المنطقة التناسلية الأنثوية (العمليات الالتهابية) وكذلك
لأمراض الأعضاء المجوفة (الرحم، المعدة، الأمعاء، المرارة
فقاعة).

تقنية التنفيذ: إبهام كلتا اليدين متصلان،
يتم تقويم أصابع السبابة وتوصيلها بواسطة الكتائب الطرفية. متوسط
الأصابع متصلة ببعضها البعض. البنصر والأصابع الصغيرة في كلتا اليدين
متقاطعة مع بعضها البعض وتقع في قاعدة المنتصف
أصابع.

يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لـ Soaring Lotus mudra
يمكنك التخلص من أمراض الأعضاء التناسلية وتطبيعها
المهام.

25. مودرا "فلوت مايتريا"

البوذات الأرضيون هم: ديبانكارا، كاسيانا، شاكيا موني، الآتي
بوذا مايتريا وبوذا الشفاء بهاي-ساجات-تورو، أو مانلا.

ينبغي على مزمار مايتريا أن يبشر بقدوم كل الأشياء المشرقة،
تقي وروحي. انتصار القوى الخفيفة على الظلام.

مؤشرات: أمراض الرياح - أمراض الجهاز التنفسي والرئتين.
حالة من الشوق والحزن.

تقنية التنفيذ: كلا الإبهامين
الأيدي انضمت معا. يقع إصبع السبابة لليد اليسرى على القاعدة
السبابة من اليد اليمنى. يقع الإصبع الأوسط من اليد اليمنى
على الأصابع الوسطى والصغيرة من اليد اليسرى. إصبع البنصر لليد اليسرى يقع تحت الوسط و
البنصر من اليد اليمنى. يتم وضع الإصبع الصغير لليد اليمنى في النهاية
كتيبة الإصبع الأوسط من اليد اليسرى. يقع الإصبع الصغير لليد اليسرى
السبابة والبنصر لليد اليمنى وثابتة بالإصبع الأوسط
اليد اليمنى التي تقع عليه.

افعل هذا المودرا
في الصباح الباكر لجميع أمراض الرئة وأمراض الجهاز التنفسي الحادة
الأمراض، وكذلك في حالات الحزن والحزن والحزن.

26. مودرا مصممة للحفاظ على الصحة

يستخدم هذا المودرا كعلاج وقائي و
وكيل علاجي إضافي لمختلف
أفكار.

تقنية التنفيذ: ربط الأطراف الكبيرة
أصابع. قم بتوصيل أطراف الأصابع الصغيرة. ثني أصابع البنصر في كلتا اليدين و
توجيههم إلى الداخل. ضع إصبع السبابة بيدك اليسرى بينهما
الإصبع الأوسط والبنصر من اليد اليمنى. تصويب السبابة الخاصة بك
اليد اليمنى.

27. مودرا مصممة لتعزيز الصحة

يتم تنفيذ هذا المودرا لأغراض وقائية.

المنهجية
التنفيذ: قم بتوصيل إصبع البنصر في اليد اليسرى بإبهام اليد اليسرى
الأيدي. ضع الإصبع الأوسط من يدك اليسرى على إصبع البنصر من يدك اليسرى.
اضغط بإصبعك الصغير على إصبع يدك اليسرى على إصبع البنصر في يدك اليسرى. مشيرا
تصويب إصبعك. قم بثني البنصر والأصابع الوسطى لليد اليمنى واضغط
إلى النخيل. سيتم تقويم الإصبع الصغير والسبابة والإبهام في اليد اليمنى.
ضع يدك اليمنى على يدك اليسرى على مستوى قاعدة اليد.

28. مودرا مخصص لعلاج نيوراستينيا

كعلاج، يتم استخدام هذا المودرا في حالة عامة
إضعاف الجهاز العصبي.

تقنية التنفيذ: اليد اليمنى
ضع على اليد اليسرى على مستوى قاعدة اليدين بحيث
لمست الأيدي الجوانب الخلفية. قم بتوصيل طرفي الوسط و
إبهام كل يد على حدة. قم بتشابك أطراف أصابع السبابة
الأصابع واليد اليمنى. قم بتشابك أطراف أصابع يديك اليمنى واليسرى.
تظل أصابع اليد اليمنى واليسرى حرة.

29. مودرا مخصص لعلاج الأمراض المزمنة
إنتريتا

يستخدم هذا المودرا كعلاج ل
أمراض التهاب الأمعاء.

تقنية التنفيذ:
قم بتوصيل أطراف الحلقة والإبهام بيدك اليسرى. يتصل
أطراف وسط وإبهام اليد اليمنى. ضع إصبعك الصغير الأيمن
اليدين على الاصبع الصغير من اليد اليسرى. ضع الإصبع الأوسط ليدك اليسرى على طرفه
البنصراليد اليمنى. السبابة بأصابع اليد اليمنى واليسرى
تصويب.

30. مودرا مخصص لعلاج التهاب القصبات الهوائية

يستخدم هذا المودرا كعلاج للالتهابات.
الغشاء المخاطي للقصبة الهوائية (القصبة الهوائية).

المنهجية
التنفيذ: ربط إبهام اليد اليسرى بطرف السبابة
اصبع اليد اليسرى. اضغط بالإصبع الأوسط ليدك اليمنى على قاعدة إبهامك
إصبع اليد اليمنى. قم بتوصيل إبهام يدك اليمنى بالطرف
الاصبع الوسطى من اليد اليسرى. ضع إصبع البنصر في يدك اليسرى
إصبع السبابة لليد اليمنى والإصبع الأوسط المنحني لليد اليمنى.
ضع إصبع البنصر في يدك اليمنى على إصبع البنصر في يدك اليسرى.
ضع الإصبع الصغير لليد اليسرى بين إصبع البنصر والإصبع الصغير لليد اليمنى
الأيدي. باستخدام الإصبع الصغير من يدك اليمنى، ثبت الإصبع الصغير من يدك اليسرى في الأعلى.

31. مودرا مصممة للحد من الارتفاع
ضغط الدم

يستخدم هذا المودرا كعلاج لارتفاع ضغط الدم -
مرض مزمن يتميز بثبات أو
زيادة دورية ضغط الدمالمرتبطة بالاضطراب
التنظيم العصبي.

تقنية التنفيذ: وسط ومجهول
اعبر أصابعك وكذلك الأصابع الصغيرة في يديك اليمنى واليسرى. الاصبع الصغير من اليد اليمنى
يجب أن يكون في الخارج. قم بتصويب إصبع السبابة بيدك اليسرى.
قم بتصويب إبهامك الأيسر. قم بثني إصبع السبابة بيدك اليسرى،
واضغط عليه حتى قاعدة إصبع السبابة بيدك اليمنى. إبهام
ثني يدك اليمنى وضعها تحت إصبع السبابة المثني بيدك اليسرى
الأيدي.

32. مودرا مخصص لعلاج بطء القلب

يستخدم هذا المودرا كعلاج لبطء القلب.
(بطء معدل ضربات القلب).

تقنية التنفيذ: الاتصال
أطراف إبهام اليد اليمنى واليسرى. السبابة اليمنى
ضعه على إصبع السبابة لليد اليسرى، تحت الإصبع الأوسط لليد اليسرى
الأيدي. ضع الإصبع الأوسط والبنصر لليد اليمنى على الإصبع الأوسط
اليد اليسرى، تحت البنصر من اليد اليسرى، دون وضع أطرافهما أيضًا
الاصبع الصغير من اليد اليسرى. تصويب الإصبع الصغير من يدك اليمنى.

يعتقد العديد من الشعوب القديمة التي لديها مخزون كبير من المعرفة الباطنية والروحية أن يد الإنسان هي نوع من المفتاح لروحه وجسده. يوجد على سطح راحة اليد مخرجات الطاقة من جميع الأعضاء الداخلية، بالإضافة إلى نمط من الخطوط المحددة. وقد أدت هذه الميزات إلى ظهور العديد من التعاليم التي تتيح فك رموز البيانات المتعلقة بشخصية الشخص وصحته، وكذلك التحدث عن ماضيه والتنبؤ بالمستقبل. يكفي أن نتذكر قراءة الكف وقراءة الطالع الغجرية والتعاليم الصينية القديمة التي تساعد على التأثير اعضاء داخليةوذلك من خلال تدليك اليدين والقدمين. في اليوغا، يتم استخدام مجموعة معينة من إيماءات الأصابع، والتي لها عدة معانٍ ولا ترتبط كثيرًا بشفاء الجسم بقدر ما ترتبط بالوعي الفلسفي العميق بـ "أنا" الفرد.

ما هو عليه

وهذا المفهوم، الذي يصعب على الأوروبيين، لا يمكن تفسيره من جانب واحد وفي نطاق ضيق. اليوغا مودرا هي مجموعة واسعة من الإيماءات التي يتم إجراؤها بأصابع كلتا اليدين وتحمل حمولة متعددة الأوجه. هذه لغة إشارة، ونوع من الجمباز، وعمل سحري، ولكن أولا وقبل كل شيء، هذه وسيلة لمزامنة الجسد والروح، وهي فرصة لضبط الاتصال المباشر مع اللاوعي الخاص بك.

يعتبر الهندوس مودراس هدية من الآلهة، الذين، بمساعدتهم، اتصلوا بالناس أثناء الرقص. واليوم، يعد الرقص الهندي عملاً معقدًا متعدد الطبقات، وهو أقرب إلى الأداء المسرحي وجاذبية الإله من حركات الرقص البسيطة. يُطلق على الإله شيفا اسم "خلق العالم بقوة الرقص الكوني" ، وبالتالي فإن جميع صوره تعيد إنتاج أوضاع وإيماءات محددة من رقصات الطقوس. من الهندوسية، اعتمدت البوذية مودرا. ومن أجل تحديد وتوصيف مراحل التأمل، تم استخدام 9 إيماءات رئيسية، والتي أطلق عليها اسم “بوذا مودراس”. بعد ذلك، بدأت جميع صور بوذا مصحوبة بإيماءات مميزة لها معنى مقدس.

ما يتم استخدامها ل؟

يُعتقد أن كل حركات الأصابع تحمل معنى معينًا، فهذه طرق التواصل غير اللفظيمع العالم الخارجي. يمكن تشبيه المودراس بلغة الصم والبكم، ففيها فقط تهدف الإيماءات إلى التواصل بين فردين يعانيان من عيوب في النطق والسمع، كما أن يوجا الأصابع هي وسيلة اتصال الجسد بوعيه وعقله الباطن، ومن خلالها مع القوى العليا غير المرئية التي تتحكم في كل شيء في هذا العالم.

بشكل عام، المودرا هي حركات علاجية خاصة ومجموعات من أوضاع الأصابع التي تساعد على موازنة إمكانات الطاقة، والتخلص من الحمل الزائد الجسدي والعاطفي، ومحاذاة الشخصية. بمساعدتهم يمكنك التعامل معها امراض عديدةتخلصي من حالة التهيج المستمر والتعب المزمن وحققي ما تريدينه وتناسق الجسم بالكامل.

السحر أو وسيلة للوعي الذاتي

تستبعد يوجا الأصابع التكرار الميكانيكي البسيط لسلسلة من الحركات؛ وهي نوع من الطقوس التي لا تتضمن الإيماءات فحسب، بل تتضمن أيضًا توترًا روحيًا معينًا. فقط من خلال ربط حالة التأمل العميق بالإيماءات، يمكنك الوصول إلى المستوى الذي تصبح فيه كل حركة انعكاسًا لأفعال الروح. ونتيجة لذلك، تكتسب المودرا خصائص علاجية، لأنها "تضبط" الجسم بشكل فريد ليعمل بشكل سليم، تمامًا كما يعمل المولف مع آلة موسيقية قيمة ويعيد صوتها الإلهي.

هناك العديد من الاستخدامات لهذه الإيماءات الطقسية في الغرب. ينسب البعض إليهم خصائص سحرية تقريبًا. تمتلئ العديد من المنشورات والإنترنت بالعديد من "الحكم المتعلقة بتحقيق الرغبات"، و"التعافي"، و"الثروة"، وحتى "فقدان الوزن". لا ينبغي التعامل مع هذه الظاهرة على أنها شيء متعلق بالسحر أو السحر والتنجيم. هذه الممارسة لها جذور قديمة وتربط اليدين كقناة طاقة بالدماغ والوعي. في الواقع، هذه طريقة للتأثير على جسدك من خلال الطاقة اللاشعورية والكونية، ولا علاقة لها بالسحر أو أي شكل من أشكال السحر. ولهذا السبب فإن مجرد تكرار الإجراءات بناءً على الصور أو الأوصاف لن يعطي أي نتيجة. للحصول على التأثير المطلوب، هناك حاجة إلى مزاج تأملي خاص ووعي بأفعالك.

وصف تفصيلي

كل إصبع في اليد لديه القيمة الذاتيةويرتبط بشكل مباشر بعضو أو مجموعة أعضاء معينة. من خلال الجمع بين حركات الأصابع بترتيب معين، يمكنك إنشاء الاهتزازات اللازمة التي ستؤثر على هذه الأعضاء وتؤسس عملها الطبيعي. بهذه الطريقة، فإن اليوغا للأصابع تذكرنا بالوضعيات للجسم، وهنا فقط يتم لعب دور الأطراف والجذع بواسطة اليد وجميع أصابعها الخمسة.

المعاني المخصصة لكل إصبع

ينتمي كل إصبع من الأصابع إلى عنصر معين وهو المسؤول عن عمل عضو واحد أو أكثر:

• كبير - الرياح،المرتبطة بشاكرا الجذر والدماغ. تتحكم السلامية الأولى في المرارة، بينما تتحكم الثانية في الكبد، ويساعد تدليك الإبهام بالكامل على تحسين وظائف المخ وتنظيم عمله. الجهاز اللمفاويشخص.
• الفهرس - النار،شقرا الحلق. ترتبط الكتيبة الأولى بالأمعاء الدقيقة والثانية بالقلب. يساعد تدليك السبابة على تحسين عمل الأمعاء وأعضاء الجهاز الهضمي الأخرى، بالإضافة إلى عمل الجهاز العصبي والدماغ والعمود الفقري.
• الأوسط - الأرض، شاكرا الضفيرة الشمسية.التأثير على الكتائب الأولى سيؤثر على عمل المعدة والطحال والبنكرياس. يعد إجراء تدليك الإصبع الأوسط مفيدًا جدًا للصحة لأنه يحفز العمل الصحيحالعديد من أعضاء الجسم: الأمعاء، الدورة الدموية، الدماغ، يزيل الحساسية والعصبية والقلق، ويغرس الشعور بالهدوء والأمان.
• بدون اسم – شاكرا معدنية أمامية.السلامية الأولى هي المسؤولة عن الأمعاء الغليظة، والوسطى هي المسؤولة عن عمل الرئتين. من خلال تدليك إصبعك الدائري، يمكنك تحسين أداء نظام الغدد الصماء والكبد، ونسيان الحزن والاكتئاب.
• الاصبع الصغير – الماء، شاكرا القلب.ترتبط الكتائب الأولى بها مثانةوالثاني - مع الكلى. يساعد التدليك على تحسين عمل الأمعاء والاثني عشر والقلب، كما يؤثر على التوازن النفسي، ويزيل المخاوف والرهاب، ويخفف من نوبات الهلع.

1. بحسب الأشخاص الذين درسوا هذه المسألة، هناك أكثر من 80 ألف مودرا مختلفة. ومع ذلك، في أغلب الأحيان يتم دراسة عدة عشرات من الإيماءات الأكثر أهمية والأكثر استخداما، ومعظمها لها خصائص طبية: شانكا - قوقعة المحارة. يستقر الحالة العامةالجسم، وينظم تدفقات الطاقة، ويحسن نبرة الصوت، ويخفف من أمراض الحلق والحنجرة. نظرًا لهذه الخاصية، يوصى به بشكل خاص للأشخاص الذين يعتبر الصوت أداة العمل والإبداع الرئيسية بالنسبة لهم (الممثلون والمغنون والمذيعون والمعلمون والمتحدثون وما إلى ذلك). للقيام بذلك، قم بربط أربعة أصابع من اليد اليمنى بإبهام اليد اليسرى، مع الضغط على لوحة الإبهام على لوحة الإصبع الأوسط لليد اليسرى. تم تثبيت المودرا على مستوى الصدر. يوصى بتلاوة شعار Om.

2. سورابي – بقرة. وبمساعدتها نجحوا في مكافحة تلف المفاصل والألم الروماتيزمي والتهاب الجذور وأمراض الجهاز العصبي والعظام. لا تتلامس الإبهام، لكن بقية الأصابع تلامس بعضها البعض باستخدام الوسادات. يلامس الإصبع الأوسط من اليد اليمنى إصبع السبابة لليد اليمنى، وإصبع السبابة لليد اليسرى يلامس إصبع السبابة لليد اليمنى. الإصبع الصغير لليد اليسرى يتلامس مع البنصر لليد اليمنى، والإصبع الصغير لليد اليمنى يلامس البنصر لليد اليسرى.

3.- التأمل. تعتبر هذه المودرا واحدة من أهم وأهمها، ويتم استخدامها في بداية أي دورة من الإيماءات وأثناء التأمل. غالبًا ما يتم دمجها مع شعار Om. لأداء ذلك، يتم توصيل الإبهام والسبابة بطريقتين - لمس الأصابع عند الأطراف - القبول السلبي، أو يتم الضغط على الإبهام من الأعلى إلى الكتائب الأولى من السبابة - العودة النشطة.

4. شونيا – السماء. تساعد هذه الإيماءة على إقامة اتصال مع القوى العليا، وتطوير القدرة على الاستبصار، والتنبؤ، والبصيرة. وهو مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أو ضعف السمع أو الذين يعانون من أمراض الأذن المختلفة وضعف السمع. يفتح قنوات السمع المغلقة لدى الأشخاص "المحظورين" من دخول المعلومات عبر أجهزة السمع. بالنسبة للمودرا، تحتاج إلى الضغط على الإصبع الأوسط بالوسادة حتى قاعدة الإبهام، وتشكيل حلقة. قم بتصويب الأصابع المتبقية دون إجهادها.

5. فايو – الرياح. تم تصميم هذا المودرا للتعامل مع ارتعاش الأطراف وتشنجات الرأس والرقبة والروماتيزم. إنه ينشط طاقة الرياح التي "تطرد" الأمراض حرفيًا وتنقي الطاقة وتحسن حالة المريض. للقيام بذلك، اضغط بأصابع السبابة على قاعدة الإبهام على شكل حلقة، ويتم تقويم الأصابع المتبقية في حالة استرخاء. باستخدام إبهامك من الأسفل، قم بدعم الوسادات برفق السبابة، يستريح على قاعدتهم.

6. لينجا - الارتفاع. الغرض - علاج أمراض الحلق ونزلات البرد والسعال والالتهاب الرئوي وسيلان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية. يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد على الطقس ويعالج العجز الجنسي والبرود. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا، فإنه يعزز فقدان الوزن بشكل سريع وآمن. يتم ربط كلتا اليدين معًا، وتتشابك الأصابع، ويجب وضع الإبهام جانبًا وإحاطته بحلقة من الإبهام الثاني لليد الأخرى.

7. أبان فايو - إنقاذ الحياة. في نوبة قلبيةوألم في القلب وعدم انتظام دقات القلب وحتى الإصابة باحتشاء عضلة القلب، فإن تنفيذ هذا المودرا في الوقت المناسب على كلتا اليدين يمكن أن يوقف المرض بل وينقذ الأرواح. اضغط على لوحة السبابة على مفصل السلامية الأخيرة من الإبهام، وقم بتوصيل الإبهام والإصبع الأوسط بحلقة. أداء بكلتا يديه في نفس الوقت.

8.- الحياة. لفتة مهمة جدًا تعمل على تنشيط طاقة الجسم كله وتسريع تدفق جميع تدفقات الطاقة وزيادة النغمة وتعطي حالة من النشاط والبهجة وتحفز القدرة على التحمل. يخفف من ضعف وضعف البصر ويعالج أمراض العيون ويمنح النشاط والأداء. إنه لا يعمل جسديًا فحسب، بل أيضًا على المستوى النشط والنفسي، مما يزيد من احترام الذات، ويمنح الشجاعة والشجاعة، ويساعد في المساعي الجديدة. بالنسبة للمودرا، يتم توصيل وسادات البنصر والإبهام والإصبع الصغير، ويتم تقويم الباقي دون شد.

9. بريثفي – الأرض. يُنصح به للأشخاص الذين يعانون من ضعف البنية العقلية والمعرضين لنوبات الهستيريا والذهان والعصاب. يساعد على الحماية من التأثيرات الخارجية السلبية، ويشعر بالثقة بالنفس، ويحفز موقف ايجابيوتقييم نوعي جديد لقدرات الفرد وقدراته. يجدد فقدان الطاقة مع إنفاق كبير بسبب التوتر والتوتر العصبي. بالإضافة إلى ذلك، تعمل مودرا الأرض على تحسين حاسة الشم، وتساعد على تحسين التوازن، وتحفز نمو الشعر وتقويته، وتساعد في الحفاظ عليه جودة جيدةالجلد، ويقوي البنية العظمية للهيكل العظمي. قم بتوصيل أطراف الإبهام والإصبع الأوسط في حلقة، وقم بتصويب الباقي.

10. فارونا – الماء. نظرًا لأن الشخص يتكون بالكامل تقريبًا من الماء، فإن هذا المودرا مفيد للغاية لجميع الأشخاص، وخاصة المعرضين للاضطرابات. توازن الماء. يمكن علاج الوذمة وتراكم السوائل والمخاط في الرئتين والأمعاء وأمراض الكبد والكلى عن طريق القيام بهذه الإيماءة بانتظام. للقيام بذلك، اضغط على لوحة الإصبع الصغير من يدك اليمنى إلى قاعدة الإبهام، ثم اضغط عليه أعلى الإصبع الصغير. ثم نضع اليد اليمنى في اليد اليسرى بحيث يكون إبهام اليد اليسرى على اليمنى متقاطعاً معها.

وبما أن هناك العديد من الحركات المشابهة، فلا يمكن إدراجها كلها. هناك العديد من الأدلة حول استخدام هذه التقنية القديمة لتحقيق أهدافك الخاصة، بما في ذلك تلك التي لا تتعلق بالعلاج والتعافي. يمكن استخدام المدراس لتحقيق ما تريد، حيث أنها تناغم الطاقات الداخلية للإنسان وتساعده، على مستوى اللاوعي، على إيجاد الحل الأمثل للمسألة. لا يوجد تصوف هنا، فقط تفعيل قوى الجسم بمساعدة حركات الأصابع، وتحفيز الاتصال بالعقل العالمي الأبدي والشامل. الممارسة الصحيحة يمكن أن تساعد الإنسان بشكل كبير من خلال تقوية جسده وتنمية روحه.

مثل اليوغا للجسم، تتطلب تمارين الأصابع حالة خاصة، والتأمل، والانغماس العميق في وعي الفرد. أنت بحاجة إلى التحكم في تنفسك، ويتم تشجيع نطق التغني. يمكنك التدرب في أي غرفة، ولكن المزاج التأملي المنفصل يتم تعزيزه بشكل خاص من خلال العزلة أو الصمت أو الموسيقى الهادئة الخفيفة، وصوت قطرات الماء وحفيف الأوراق، وتناثر الأمواج. من خلال الانغماس التام في حالة استرخاء، يكون من الأسهل فهم المعنى العميق لهذه الممارسة القديمة.